KURSBOK HJÄRT OCH LUNGRÄDDNING Vuxen

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "KURSBOK HJÄRT OCH LUNGRÄDDNING Vuxen"

Transkript

1 KURSBOK HJÄRT OCH LUNGRÄDDNING Vuxen Lär dig livsviktig kunskap i din surfplatta, mobil eller dator

2 Innehåll Förord... 3 Grunder i hjärt och lungräddning vuxna... 4 Larma Medvetandekontroll... 6 Andningskontroll... 7 Stabilt sidoläge... 8 Kompressioner... 9 Inblåsningar Luftvägsstopp Hjärtstartare Bra att känna till Handlingsplan HLR med hjärtstartare Handlingsplan Luftvägsstopp

3 Förord Som brandman i Stockholm larmas jag på hjärtstopp. Min upplevelse är att många människor är osäkra och vet inte vad de ska göra fullt ut i en akutsituation. Samtliga hjärtstopp som jag har varit på under alla dessa år och som slutat lyckligt har haft en sak gemensamt, HLR har startats i ett tidigt skede. Vi vet att bättre kunskaper i HLR bidrar till att fler människor överlever ett hjärtstopp och kan återgå till ett normalt liv. 4 enkla steg som räddar liv! Ta reda på vad som har hänt och larma 112 direkt få rätt hjälp så fort som möjligt Starta HLR omedelbart förhindra skador i hjärnans celler Tidig strömstöt genom hjärtat starta hjärtat på nytt Intensivvård återgå till ett normalt liv med god livskvalitet Det är fruktansvärt tragiskt att komma hem till någon som precis har förlorat en familjemedlem. Visste du att ca 65% av alla hjärtstopp i Sverige sker i hemmet*? Ungefär familjer får varje år vara med om ett tragiskt hjärtstopp. Det är ju självklart att du ska kunna HLR, eller hur? Det bästa av allt är att det är väldigt enkelt att lära sig, du trycker på bröstkorgen och blåser ner luft i lungorna. Olyckor händer varje dag. Du vet aldrig när och vem som kommer att behöva din hjälp. Det kan vara en familjemedlem, arbetskamrat eller en medmänniska. Nästa gång det händer kan det vara du som är först på plats. Din kunskap kommer då att rädda liv. Kom ihåg en sak! Det alltid är bättre att göra någonting än ingenting alls. Glömmer du bort hur många kompressioner och inblåsningar du ska göra? Det är helt ok, gör så gott du kan. Syftet med kursboken är att: Du kan läsa den inför en HLR kurs så att du är väl förberedd och lär dig mer under utbildningen Efter utbildningen ska du kunna repetera dina kunskaper Du enkelt och gratis ska kunna sprida en viktig kunskap till alla du känner Övrigt Kursboken följer svenska HLR-rådets riktlinjer från Kom ihåg att kursboken är ett informationsmaterial och ersätter aldrig en HLR kurs. Informationen i denna bok har granskats av flera av varandra oberoende läkare, bland andra Jan Gelberg. Jan arbetar på universitetssjukhuset i Lund och är specialist på hjärtstopp. Dessutom arbetar han på Svenska HLR rådet och är ordförande i arbetsgruppen för Barn HLR. Bästa Hälsningar Arshia Genborg Hjärtochlungräddning.se * Källa: Kardiologkliniken, Södersjukhuset 3

4 Grunder i hjärt och lungräddning HLR är en förkortning för hjärt och lungräddning. När du gör HLR blåser du in luft i lungorna och trycker på bröstkorgen för att blodet ska cirkulera runt i kroppen och syresätta cellerna. Om cellerna inte får syre dör de snabbt och går inte att återuppliva. Hjärnans celler är extremt känsliga för syrebrist och tar skada redan efter 4-5 minuter. Eftersom sjukvårdspersonal inte alltid hinner fram i tid, kan din kunskap rädda liv. Hjärnan Det organ som är mest beroende av syretillförsel är hjärnan. En person som drabbas av syrebrist förlorar snabbt medvetandet och behöver omedelbart hjälp för att undvika bestående hjärnskador. Hjärtat Hjärtat är en muskel vars elektriska impulser får det att pumpa runt blodet i kroppen. Hjärtats celler är liksom hjärnans beroende av syre. Syrebrist skadar cellerna och får hjärtat att slå allt långsammare tills det till slut stannar helt. Om syrebristen hävs i tid, t.ex. genom inblåsningar kan hjärtat sätta fart igen och börja slå med normal hastighet. Lungorna I lungorna tas syret upp och transporteras över till blodet som för det vidare ut till kroppens celler. I lungorna släpper även blodet ifrån sig koldioxid som vi sedan andas ut. Vi har två lungor och skulle den ena skadas eller täppas igen av ett främmande föremål kan vi klara oss på den lungan som fortfarande fungerar. Andningen Andningen styrs via nervimpulser från hjärnan. Hjärnan känner av koldioxidhalten i blodet och om den stiger kommer andningsfrekvensen automatiskt att öka. Det är t.ex. en av anledningarna till att man blir andfådd när man anstränger sig. Om andningen upphör fortsätter hjärtat att slå tills syret i blodet tar slut. Det tar bara någon minut, därefter skadas cellerna snabbt och dör. 4

5 Larma enkla saker att tänka på när du larmar för att få rätt hjälp så snabbt som möjligt 1. Vad har hänt? En person har fått hjärtstopp 2. Var har det hänt? Storgatan 10 i Solna 3. Vilket telefonnummer når vi dig på? Det är alltid två operatörer som lyssnar på akuta samtal som kommer in till SOS alarm. Den ena kommer att intervjua dig och den andra kommer att larma ut den närmaste lediga resursen. På detta sätt kommer hjälpen att nå fram till dig snabbare. Om den närmaste resursen (ambulanserna, brandförsvaret och poliserna) i samma stund är upptagna med ett annat larm kommer enheter från en annan ort att larmas ut. Då kan det ta betydligt längre tid att få hjälp. Därför är det viktigt att endast larma 112 i nödfall, annars finns det en risk att de som verkligen behöver hjälp kanske inte få det i tid. Stanna kvar i luren när du har larmat 112 eftersom ditt samtal tas emot av proffsig och utbildad sjukvårdspersonal dygnet runt. De kan hjälpa och guida dig med HLR, hur du använder hjärtstartaren och mycket mer. Visste du att SOS alarm finns på flera orter runt om i landet och tar tillsammans emot ca samtal varje dygn? Av dessa är ca 60% riktiga nödlarm medan ca 40% är felaktiga samtal av olika slag. Alla samtal som kommer in till SOS alarm via 112 kopplas vidare till ambulansen, brandförsvaret eller polisen beroende på vilken hjälp som behövs. 5

6 Medvetandekontroll Tänk på din egen säkerhet Se till att du ger första hjälpen på en säker plats. Utsätt dig inte för onödig fara som trafik, nedfallna elledningar, brandrök, gasutsläpp, vattendrag med mera. Finns det överhängande säkerhetsrisker för dig eller för den skadade så kan du överväga möjligheten att flytta personen till en säkrare plats. Så här gör du medvetandekontrollen Om du har hittat en person som har fallit ihop behöver du snabbt tar reda på vad som har hänt. Är personen livlös börjar du med att kontrollera medvetandegraden. Lägg personen på rygg och skaka den försiktigt i axlarna. Ropa: HALLÅ, ÄR DU VAKEN? Titta efter tydliga livstecken. Med livstecken menas att personen hostar, sväljer, rör sig, är vaken och kontaktbar. Det finns många orsaker till medvetslöshet. Personen kan ha satt ett föremål i halsen, fått en stroke, hjärtinfarkt, allergisk reaktion, blivit förgiftad eller fallit och slagit i huvudet. Om personen inte reagerar ropar du efter hjälp och ber någon att larma 112 omedelbart. Skador på huvudet, ryggen och nacken Misstänker du att personen har skadat huvudet, ryggen eller nacken ska du göra medvetandekontrollen med extra försiktighet. Om det är möjligt ska du låta personen ligga kvar istället för att förflytta det för att minska risken att förvärra sådana skador. Behöver du förflytta den skadade personen bör du försöka vara försiktig och stabilisera ryggen och nacken. Tänk någon sekund innan du agerar. Vad kan ha hänt och vad är det bästa du kan göra för personen? Håll dig lugn eftersom personens oro förstärks om du visar rädsla. 6

7 Andningskontroll Alla muskler i kroppen slappnar av vid medvetslöshet. Tungan som är en muskel slappnar också av och faller bakåt i svalget när man ligger på rygg. Det innebär att luftvägarna täpps igen av tungan och andningen upphör. Därför behöver du skapa en öppen luftväg innan du kontrollerar andningen. För att skapa en öppen luftväg lägger du din ena hand på personens panna och två fingrar på hakspetsen. Böj därefter huvudet försiktigt bakåt. Titta i munnen efter främmande föremål. Ser du något i munnen ska du ta ut det försiktigt utan att trycka ner det i luftvägarna. Du kan också skapa en öppen luftväg genom ett så kallat haklyft. Ta tag i underkäken och lyft rakt upp ganska kraftfullt. Då flyttas tungan uppåt och luftvägen blir öppen. Haklyft är skonsammare mot nacken och är en teknik som kan vara att föredra vid misstanke om nackskada. När du skapat en öppen luftväg ska du kontrollera om personen andas. Lägg din kind och ditt öra mot personens mun och näsa. TITTA om bröstkorgen höjer sig LYSSNA efter andningsljud KÄNN efter andetag mot din kind Andningskontrollen ska ta max 10 sekunder. Vad är en onormal andning? Om du har hittat personen i ett tidigt skede och hjärtat är på väg att stanna eller precis har stannat kan personen ta enstaka oregelbundna, djupa andetag. Detta kallas för en onormal andning och är inte ett livstecken. Den onormala andningen kommer inte på något sätt hjälpa kroppen med syretillförsel och personen kommer inom kort att får allvarliga hjärnskador på grund av syrebrist. Starta därför alltid HLR omedelbart om personen har en onormal andning eller saknar livstecken. På Hjärtochlungräddning.se hittar du filmklipp som tydligt visar en onormal andning. 7

8 Stabilt sidoläge Om personen andas normalt, lägg den i stabilt sidoläge och larma 112 omedelbart. Stanna kvar hos personen hela tiden och fortsätt kontrollera andningen. Personen kan läggas på höger eller vänster sida. Vilken arm eller ben du börjar med har ingen betydelse. När du lagt personen i stabilt sidoläge, kom ihåg att det är viktigt att böja huvudet bakåt så att luftvägen hålls öppen. Fördelarna med stabilt sidoläge är att du behåller en öppen luftväg som annars riskerar att blockeras av tungan. Om personen kräks eller har slem i halsen kommer det rakt ut istället för ner i luftvägen. Förutom andningssvårigheter med syrebrist som följd kan det finnas flera orsaker till medvetslöshet. Sjukdomar som diabetes och epilepsi kan vara sådana orsaker. Men även svåra infektioner och skallskador, hjärtinfarkt och stroke gör att man kan bli medvetslös. Prova att lägga en vän i stabilt sidoläge och se hur enkelt det är. Kom ihåg att försiktigt böja bak huvudet för att skapa en öppen luftväg. 8

9 Kompressioner Om personen inte andas eller andas onormalt börjar du med 30 kompressioner. Sätt din ena handlov mitt på bröstkorgen och mitt emellan bröstvårtorna. Lägg din andra hand ovanpå den första och lås fingrarna i varandra, se bild. Tryck ihop bröstkorgen ca 5 6 cm och gör 2 kompressioner per sekund. Se till att personen ligger på ett hårt underlag som till exempel golvet. Efter 30 bröstkompressioner gör du 2 inblåsningar. Därefter fortsätter du att växla mellan 30 kompressioner och 2 inblåsningar. Larma 112 om det inte är gjort tidigare. Fortsätt med HLR utan avbrott tills sjukvårdspersonalen tar över. Det är viktigt att du trycker ned bröstkorgen ordentligt och sedan släpper upp den helt. Det är under den tiden som hjärtat fylls upp med blod igen. Håll kvar handloven på personens bröstkorg hela tiden. Räkna högt när du gör kompressioner så blir det lättare att hålla en bra takt. För bästa kvalitet ska du minimera tiden mellan kompressioner och inblåsningar så mycket du kan. Det är fysiskt ansträngande att utföra kompressioner under en längre tid. Är ni två personer ska en av er börja med kompressioner under tiden den andra larmar 112. För att bibehålla en hög kvalitet på inblåsningarna och kompressionerna ska ni sedan lösa av varandra varannan minut. Är ni flera på plats kan någon möta upp sjukvårdspersonalen. Det går att spara många minuter om sjukvårdspersonalen får hjälp att öppna låsta dörrar och hitta den bästa vägen fram. Det är ingen fara att göra bröstkompressioner på en person vars hjärta redan slår. Känner du dig osäker på om personen visar tydliga livstecken är det mycket bättre att starta HLR än att avvakta. Kom ihåg ramsan 30:2, mitt på. Vilket betyder 30 kompressioner, 2 inblåsningar, mitt på bröstkorgen mellan bröstvårtorna. 9

10 Inblåsningar Minns du att tungan kan falla tillbaka och blockera luftvägen vid medvetslöshet? Bra! Därför skapar du först en öppen luftväg innan du gör inblåsningar. Håll för näsborrarna med dina fingrar och gör två försiktiga inblåsningar så att bröstkorgen höjer sig lite grann. Precis som vid ett normalt andetag. Varje inblåsning skall ta ca 2 sekund att utföra. Kom ihåg att hålla för näsan så att luften inte kan komma ut den vägen. Titta noga att bröstkorgen höjer sig vid varje inblåsning och att du verkligen får ner luft i lungorna. Efter varje inblåsning tar du bort din mun från personens mun så att personen hinner andas ut före nästa inblåsning. Vid snabba och kraftiga inblåsningar går luften ner i magsäcken. Det kan leda till kräkning. Om personen kräks vänder du den på sidan och rensar munnen. Gör det försiktigt med fingrarna så att ingenting fastnar i halsen. Har du skapat en öppen luftväg och inte får ner luft kan du böja huvudet bakåt lite till och göra ett nytt försök. Om det inte går kan personen ha satt något i halsen. Vid drunkning ska du börja med inblåsningar direkt. Eventuellt vatten som finns kvar i lungorna kommer ut med utandningsluften. Sitt med rak rygg och titta på din egen bröstkorg när du andas i viloläge. Du kommer att se hur lite bröstkorgen reser sig vid ett normalt andetag. Precis så ska det se ut när du gör dina inblåsningar. 10

11 Luftvägsstopp Personen är vid medvetande Har du någon gång ätit en smörgås som fastnat i halsen? Du dricker vatten och sköljer ned det. Det är helt ofarligt eftersom det sitter i matstrupen. När en person sätter något i luftstrupen kallas det för luftvägsstopp. Det är direkt livshotande och personen får svårt att andas, hosta och prata. Om ingenting görs kommer personen inom kort att drabbas av akut syrebrist i hjärnan och bli medvetslös. Tecken på att en person har satt ett främmande föremål i luftstrupen kan även vara ansträngd andning, pipig röst, skrik med svag hes stämma. Om personen håller sig om halsen kan det vara ett tecken på luftvägsstopp eftersom det som fastnat kan göra ont. Så här gör du steg för steg om en person sätter i halsen En person som drabbats av luftvägsstopp kan inte andas, hosta eller tala. Ropa på hjälp och be någon att larma 112. Ge 5 ryggslag Ställ dig bakom personen och luta den framåt. Håll en arm runt magen och se till att huvudet hamnar nedåt. Med handflatan ger du 5 ryggslag mitt emellan skulderbladen. Gör 5 buktryck Ta ett knytnävsgrepp med båda händerna strax ovanför naveln. Gör 5 snabba inåt och uppåtriktade buktryck. Kontrollera om föremålet kommit upp. Ta bort föremålet försiktigt så att de inte täpper till igen. Vid behov upprepa 3 gånger och larma 112. En vanlig orsak till att man sätter i halsen är att man andas samtidigt som man sväljer maten. Många gånger är andra människor i närheten och personen är fortfarande vid medvetande. Om personen hostar ska du endast uppmana den att fortsätta hosta. Det är nämligen det bästa och mest effektiva sätt att få upp ett föremål som sitter i luftstrupen. Om personen blir livlös startar du hjärt och lungräddning på en gång. Kom ihåg att titta i munnen efter främmande föremål innan du gör nya inblåsningar. Kroppen kan själv ta hand om lite mjölk eller vatten som kommer ner i lungorna. Kommer det däremot ner en matbit kommer personen att hosta kraftigt. Det gör det väldigt ont och personen måste snabbt in till sjukhus för att plocka ut föremålet som annars kan orsaka lunginflammation. Varför gör man ryggslag och buktryck? Genom att göra ryggslag och buktryck skapar vi ett tryck med hjälp av den luft som finns kvar i lungorna, vilket gör att föremålet pressas upp i munhålan. 11

12 Hjärtstartare En hjärtstartare är en liten batteridriven apparat. Den känner av hjärtats elektriska signaler. Vid behov rekommenderar den dig att skicka en strömstöt genom hjärtat för att försöka starta det på nytt. Vissa hjärtstartare fungerar på både vuxna, barn och spädbarn. Genom att använda en barnelektrod eller en nyckel reduceras strömstöten så att det passar det lilla barnets hjärta. Vuxenelektroderna används på vuxna och barn över 25 kg eller 8 år. Du trycker på startknappen och fäster elektroderna enligt anvisningarna på personen. Sedan sköter den sig själv. Om det är nödvändigt meddelar hjärtstartaren att du ska trycka på strömstötsknappen. Den kommer hela tiden att prata med dig och vägleda dig genom alla åtgärder vid ett hjärtstopp. Gör så här om du är ensam: Starta HLR omedelbart och larma 112 Hämta och starta hjärtstataren Ta bort kläderna på överkroppen och fäst elektroderna enligt bilden Följ hjärtstartarens råd Fortsätt med HLR utan avbrott tills sjukvårdspersonal tar över Gör så här om ni är fler: Du startar HLR omedelbart Be någon larma 112, hämta och starta hjärtstartaren Ta bort kläderna på överkroppen och fäst elektroderna enligt bilden Följ hjärtstartarens råd Fortsätt med HLR utan avbrott Hjärtstartaren analyserar hjärtats rytm varannan minut. Byt av varandra med bröstkompressioner och inblåsningar under analysen. Ni kan bibehålla en högre kvalitet på HLR om ni hjälps åt Be någon att möta upp sjukvårdspersonalen och visa vägen Om personen är blöt ska du torka av bröstkorgen innan du fäster elektroderna. Se till att personen inte ligger i direkt kontakt med vatten. Använd rakhyvel som finns i hjärtstartarväskan om du behöver raka bort hår på bröstkorgen där elektroderna ska fästas. Ge aldrig upp, koppla på hjärtstartaren och fortsätt så gott du kan ända tills du blir avlöst eller sjukvårdspersonal tar över. Den enda gången du ska avbryta HLR är om personen vaknar upp och visar tydliga livstecken. Ta reda på om er hjärtstartare fungerar, det är enkelt och tar mindre än en minut Det flesta hjärtstartare på marknaden varnar i god tid när batteriet är på väg att ta slut. Om detta sker när ingen är på arbetsplatsen under en lägre tid, till exempel under sommarsemester kan det hända att hjärtstartaren varnar tills batteriet tar slut. Du kan kontrollera batteriets kapacitet genom att titta på den blinkande lampan eller batterisymbolen. Tryck också på start knappen, den ska starta upp och börja ge röstinstruktioner. Kontrollera även att elektrodernas bästföredatum inte passerat och att förpackningen är obruten. Detta är viktigt eftersom klistret annars kan riskera att torka och elektroderna fäster sämre på kroppen. 12

13 Bra att känna till 3 smarta tips på hur du kan repetera dina kunskaper När kunskapen inte används på ett tag glöms den lätt bort. Vid en akut situation gör stressen det hela ännu svårare. Forskning har visat att personer som övar ofta också handlar bättre i stressiga situationer. Svenska HLR rådet rekommenderar att du repeterar HLR en gång per år 1) Uppdatera dina kunskaper mellan kurstillfällena genom att läsa denna kursbok två gånger per år 2) Skriv ut handlingsplaner och sätt upp hemma, på jobbet och barnens förskola 3) Ladda ner Rädda Hjärtatappen och repetera dina kunskaper Du kan rädda liv på riktigt Du kan frivilligt anmäla dig till SMS-Livräddare efter att du har gått din HLR kurs. Ett SMS om hjärtstoppslarm skickas direkt till din telefon när du befinner dig i närheten av ett hjärtstopp. I väntan på sjukvårdspersonal kan du då göra HLR och rädda liv. SMS-Livräddare finns för närvarande i Stockholm. Läs mer på smslivraddare.se Ta reda på var din närmaste hjärtstartare finns Du kan enkelt se var närmaste hjärtstartare finns för att snabbt kunna låna den vid ett hjärtstopp. På hjartstartarregistret.se kan du se om det finns en hjärtstartare nära jobbet, din bostad eller barnens förskola. Till dig som gått din kurs hos Hjärtochlungräddning.se Ladda hem ett certifikat till din hemsida som visar att ni har kunskaper i HLR och kan använda en hjärtstartare På hjärtochlungräddning.se kan du beställa ditt utbildningsbevis digitalt till din e-postadress Tack för att du har varit med och bidragit till forskningen. För varje deltagare skänker Hjärtochlungräddning.se 5kr till hjärt-lungfonden. 13

14 14

15 15

Att starta ett stannat hjärta.

Att starta ett stannat hjärta. Att starta ett stannat hjärta. När hjärtat slutar slå. Plötsligt hjärtstopp är inte en hjärtsjukdom. Faktum är att många av de cirka 10 000 svenskar som drabbas årligen, är till synes friska, aktiva människor

Läs mer

När barn sätter i halsen

När barn sätter i halsen Vad kan man göra? Gå en kurs i livräddande första hjälpen till barn Det är svårt att utföra en del av de moment som krävs vid hjärt-lungräddning eller om någon satt i halsen, om man inte har gått en kurs

Läs mer

ETT HJÄRTA I KAOS. Med fler hjärtstartare i samhället kan fler liv räddas.

ETT HJÄRTA I KAOS. Med fler hjärtstartare i samhället kan fler liv räddas. INVENTION FOR LIFE ETT HJÄRTA I KAOS Hjärtstillestånd eller hjärtstopp kallas det fysiska tillstånd som inträtt då hjärtat slutat slå, då det står "stilla". Ett så kallat sjuktillstånd. Ca 10.000 svenskar

Läs mer

Utbildningsplan - Grundutbildning Första Hjälpen och HLR (RS1) 2

Utbildningsplan - Grundutbildning Första Hjälpen och HLR (RS1) 2 Utbildningsplan - Grundutbildning Första Hjälpen och HLR (RS1) 1 UTBILDNINGSPLAN Grundutbildning Första Hjälpen och HLR med hjärtstartare (RS1) 3,5 timmar UTBILDNINGSINNEHÅLL Utbildningen är en grundläggande

Läs mer

Öppen utbildning i hjärt-lungräddning, 4 timmar

Öppen utbildning i hjärt-lungräddning, 4 timmar Utbildning i första hjälpen Öppen utbildning i hjärt-lungräddning, 4 timmar Måndag 13 maj 8:00-12:00 i Västerås Vill du lära dig hjärt-lungräddning, HLR? Nu börjar vi med öppna utbildningar i Västerås.

Läs mer

Livräddande första hjälp till vuxna

Livräddande första hjälp till vuxna Livräddande första hjälp till vuxna Livräddande första hjälp används vid olyckor och akuta sjukdomstillstånd, till exempel medvetslöshet på grund av stroke, hjärtstillestånd och insulinkoma. Det är viktigt

Läs mer

Vid frågor kontakta oss gärna! Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs.

Vid frågor kontakta oss gärna! Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs. Akutomhändertagande vid sjukdom eller olycka (L-ABCDE) I utbildningen får kursdeltagaren lära sig hur han eller hon på ett enkelt sätt kan hjälpa en person som drabbas av en akut sjukdom eller olycka.

Läs mer

Öppen utbildning i HLR, D-HLR och första hjälpen

Öppen utbildning i HLR, D-HLR och första hjälpen Utbildning i första hjälpen Öppen utbildning i HLR, D-HLR och första hjälpen Måndag 8 april 8:00-16:30 i Västerås Vill du lära dig hjärt-lungräddning och hur man räddar liv med hjälp av hjärtstartare?

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

LEKTION 3: FÖLJDERNA AV EN OLYCKA KAN BEGRÄNSAS

LEKTION 3: FÖLJDERNA AV EN OLYCKA KAN BEGRÄNSAS LEKTION 3: FÖLJDERNA AV EN OLYCKA KAN BEGRÄNSAS Copyright: 2014 SPEK, Texter: Eevi-Kaisa Yrjölä, Layout: HUVILA Brand & Design, ISBN: 978-951-797-483-7, Kopieringsbegränsning: Det är tillåtet att kopiera

Läs mer

Beredskapsplan Första hjälpen. O B S! Detta dokument skall förvaras på PRO Karlskoga Södra s expedition som stöd vid särskilda händelser.

Beredskapsplan Första hjälpen. O B S! Detta dokument skall förvaras på PRO Karlskoga Södra s expedition som stöd vid särskilda händelser. Beredskapsplan Första hjälpen O B S! Detta dokument skall förvaras på PRO Karlskoga Södra s expedition som stöd vid särskilda händelser. Bengt-Göran Carlzon 2011-04-05 Bengt-Görans förslag till B E R E

Läs mer

Skallskador (lindrig och allvarlig hjärnskakning)

Skallskador (lindrig och allvarlig hjärnskakning) Skallskador (lindrig och allvarlig hjärnskakning) Betrakta alltid en skallskada som allvarlig Avbryt träning eller tävling! Kontrollera puls andning fria luftvägar pupiller (ge konstgjord andning vid behov)

Läs mer

Alla moment i hjärt-lungräddning sker enligt en standardiserad teknik som har utarbetats av experter inom området.

Alla moment i hjärt-lungräddning sker enligt en standardiserad teknik som har utarbetats av experter inom området. Varför ges behandlingen? Kan utföras överallt, som även kallas HLR, ges vid livshotande tillstånd för att få igång hjärtverksamheten och andningen. kan utföras överallt; i hemmet, på gatan, på en vårdcentral

Läs mer

Det är viktigt för alla att veta. Särskilt viktigt är det om man bor ensam eller om det är långa avstånd till hjälp.

Det är viktigt för alla att veta. Särskilt viktigt är det om man bor ensam eller om det är långa avstånd till hjälp. Nödnumret 112 När man blir äldre ökar risken för akut sjukdom och olyckor i hemmet. Det finns många hot från att man faller och slår sig till att drabbas av allvarliga tillstånd som stroke eller hjärtinfarkt.

Läs mer

Luftvägarnas och lungornas viktigaste uppgifter är att

Luftvägarnas och lungornas viktigaste uppgifter är att Luftvägar och lungor Näsmussla Till luftvägarna räknas: 1. näsan 2. bihålorna 3. svalget 4. struphuvudet 5. luftstrupen 6. luftrören. Lungorna tar upp syre från luften Luftvägarnas och lungornas viktigaste

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor

Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor Övningar att börja med Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor Avslappningssagor kan vara bra att börja med, eleverna får träna

Läs mer

GÖTEBORGS HJÄRT-LUNGRÄDDNINGSUTBILDNING

GÖTEBORGS HJÄRT-LUNGRÄDDNINGSUTBILDNING NI N G GÖTEBORG SH LD TBI SU GRÄD D -LUN NI NG RT JÄ WW E W.GBG-HLR.S GÖTEBORGS HJÄRT-LUNGRÄDDNINGSUTBILDNING Det händer plötsligt men med rätt kunskap kan du rädda liv! Du eller Jag? Presentation Syftet

Läs mer

RÄDDNINGSTJÄNSTENS UTBILDNINGAR

RÄDDNINGSTJÄNSTENS UTBILDNINGAR RÄDDNINGSTJÄNSTENS UTBILDNINGAR Brandskyddsutbildning (BKA) Kursen vänder sig till företag, organisationer och föreningar som vill öka sitt brandskydd. Kursdeltagaren får en grundläggande utbildning i

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Skillnaden mellan våra utbildningar

Skillnaden mellan våra utbildningar Skillnaden mellan våra utbildningar Här följer en sammanställning av de riktlinjer och anvisningar som finns framtagna för våra självskyddskurser och de utbildningar som genomförs under ramen betalkurser.

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

Du kan rädda andras liv

Du kan rädda andras liv Första Hjälpen Du kan rädda andras liv Det är viktigt att kunna första hjälpen. Att gå en kurs i första hjälpen är en utsträckt hand till dina medmänniskor. Denna vägledning är bara ett smakprov. Kom ihåg

Läs mer

Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn. Information till föräldrar

Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn. Information till föräldrar Neonatalavdelningen Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn Information till föräldrar 2 Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn Målet med den här foldern är att hjälpa

Läs mer

A-HLR Avancerad hjärt-lungräddning till vuxen. Dina Melki

A-HLR Avancerad hjärt-lungräddning till vuxen. Dina Melki Avancerad hjärt-lungräddning till vuxen Dina Melki För varje minut som går efter hjärtstoppet utan att defibrillering utförs, minskar chansen att överleva med 10 procent. Bedömning av livstecken-undersökning:

Läs mer

Enkät forskningsprojekt, 6 månader efter utbildning i hjärt-lungräddning med hjärtstartare

Enkät forskningsprojekt, 6 månader efter utbildning i hjärt-lungräddning med hjärtstartare Enkät forskningsprojekt, 6 månader efter utbildning i hjärt-lungräddning med hjärtstartare 1) Kodnummer (personligt kodnummer) År Mån Dag Tim Min 2) Utbildningsdag och tid, klockan 3) Uppföljande samtal

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

LATHUND I KRISSITUATIONER

LATHUND I KRISSITUATIONER Bodals skola läsåret 09/10 LATHUND I KRISSITUATIONER utdrag ur beredskapsplanen Vid akut situation RING 112 AMBULANS BRANDKÅR POLIS Därefter kontaktar du din närmaste chef, skolsköterska eller kurator

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Om 112 Frågesport 2. Läs frågorna. Ringa in rätt svar. Bara ett svar är rätt.

Om 112 Frågesport 2. Läs frågorna. Ringa in rätt svar. Bara ett svar är rätt. Om 112 Frågesport 2 Läs frågorna. Ringa in rätt svar. Bara ett svar är rätt. 1. Vad är en nödsituation? A När någon inte förstår ett speciellt ord. B När det är fara för liv, egendom eller miljö. C När

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

Skrivning A-HLR SKRIVNING I A-HLR

Skrivning A-HLR SKRIVNING I A-HLR SKRIVNING I A-HLR 1. Vilket påstående är rätt? a. Plötsligt oväntat hjärtstopp drabbar ca 5000 människor i Sverige varje år. b. Ett hjärtstopp startar i de flesta fall med ett ventrikelflimmer- VF. c.

Läs mer

BARN, BAD OCH VAtten.

BARN, BAD OCH VAtten. BARN, BAD OCH VAtten. ingen ska drunkna Varje år drunknar nio barn i Sverige. Många av olyckorna i vatten händer nära barnens hem. Alla vuxna tänker inte på att det kan finnas farliga platser för barn

Läs mer

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se Till dig som har varit med om en svår händelse ljusdal.se När man har varit med om en svår händelse kan man reagera på olika sätt. Det kan vara bra att känna till vilka reaktioner man kan förvänta sig

Läs mer

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Krisplan. Uppdaterat 2015-08-19. Syfte

Krisplan. Uppdaterat 2015-08-19. Syfte Krisplan Uppdaterat 2015-08-19 Syfte I samband med terminsstart välkomnar SHV traditionellt de nya studenterna med välkomstaktiviteter och det är den period som kanske involverar allra flest studenter

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

MANUAL HEARTON A10 KORTVERSION PÅ SVENSKA

MANUAL HEARTON A10 KORTVERSION PÅ SVENSKA MANUAL HEARTON A10 KORTVERSION PÅ SVENSKA Halvautomatisk extern defibrillator Cupola Hjärtstartare HeartOn A10 Generalagent: Cupola AB www.cupola.se 0510-14150 Vid reklamation, kompletterande inköp samt

Läs mer

Lungorna tar upp syre från luften. Luftvägar och lungor / Luftvägarna

Lungorna tar upp syre från luften. Luftvägar och lungor / Luftvägarna Luftvägar och lungor / Luftvägarna Luftvägarnas och lungornas viktigaste uppgifter är att ta upp syre från inandningsluften för vidare transport till kroppens celler, samt avge koldioxid från vävnaderna

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

Vid tryck mot rygg och buk sammanpressas bröstkorgen och hämmar lungornas kapacitet att expandera och därmed försämras syresättningsförmågan.

Vid tryck mot rygg och buk sammanpressas bröstkorgen och hämmar lungornas kapacitet att expandera och därmed försämras syresättningsförmågan. POSITIONS ASFYXI Asfyxi innebär syrebrist, kroppen är i behov av syre. Man kan förklara att positionsasfyxi innebär otillräckligt intag av luft (syrgas) pga. kroppshållning som hämmar andningen och syresättningen

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas. Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa

Läs mer

- PÅ/AV - JUSTERA. - PAUS (låst) - LJUD AV. - Larmindikator

- PÅ/AV - JUSTERA. - PAUS (låst) - LJUD AV. - Larmindikator NU-ambulansen Ambulansinstruktion Förenklad användarmanual till: LUCAS 2 Bröstkompressionssystem - PÅ/AV Manöverpanel: - JUSTERA - PAUS (låst) - AKTIV (kontinuerligt) LUCAS ger kontinuerliga kompressioner.

Läs mer

LUCAS 2 Bröstkompressionssystem

LUCAS 2 Bröstkompressionssystem Godkänd av: Datum: Sida: 195 LUCAS 2 Bröstkompressionssystem Följande instruktion gäller främst för 2. Vid användning av gamla får pausas om patienten ej är intuberad vid ventilation, se riktlinje kap

Läs mer

Luktsinnet. Inuti näsan långt bak i näshålans tak hittar vi luktorganet med cirka 1 000 olika sorters luktceller.

Luktsinnet. Inuti näsan långt bak i näshålans tak hittar vi luktorganet med cirka 1 000 olika sorters luktceller. Andningen Luftvägarna De övre luftvägarna består av näshåla med bihålor och munhåla som ansluter till luftstrupen. Näs- och bihålor har slemhinnor utmed väggarna. I näshålan finns även de s.k. näsmusslorna.

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

3. Varför är det oftast inte bra att äta alltför mycket snabba kolhydrater, till exempel läsk och godis?

3. Varför är det oftast inte bra att äta alltför mycket snabba kolhydrater, till exempel läsk och godis? .9 Föda Besvara följande frågor med hjälp av läroboken. 1. Hur stor del av kroppen består av vatten? 2. Vad kan man enkelt säga att kolhydrater är?. Varför är det oftast inte bra att äta alltför mycket

Läs mer

Säkerhet vid bad med barngrupp

Säkerhet vid bad med barngrupp Säkerhet vid bad med barngrupp Ta med till badet! Bada ofta och säkert Att bada är bra för barns utveckling. Det ger inte bara nyttig träning av kondition, motorik och sociala färdigheter, det är också

Läs mer

AKUTMEDICINSKT ABC för Ängevikens hamn ( Ängevikens Baywatchers )

AKUTMEDICINSKT ABC för Ängevikens hamn ( Ängevikens Baywatchers ) AKUTMEDICINSKT ABC för Ängevikens hamn ( Ängevikens Baywatchers ) Det tar en stund för en ambulans att komma till Ängeviken. Vid akuta livshotande tillstånd kan liv ofta räddas genom att de som finns på

Läs mer

Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik,

Lär dig  Andas rätt  Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, ökad rörlighet och styrka i muskulaturen, bättre kondition och avslappning. ANDNINGSTEKNIK Övningar

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Svårare olycksfall och akut sjukdom. Ibland måste andra personer än skolsköterskan ta ansvar för en sjuk eller skadad innan hjälp har hunnit anlända.

Svårare olycksfall och akut sjukdom. Ibland måste andra personer än skolsköterskan ta ansvar för en sjuk eller skadad innan hjälp har hunnit anlända. ELEVHÄLSAN Sidan 1 av 5 s kommun Svårare olycksfall och akut sjukdom För telefonnummer och adresser se telefonlista. Inledning Ibland måste andra personer än skolsköterskan ta ansvar för en sjuk eller

Läs mer

Behandla barnet varsamt och med tålamod, eftersom oro och smärta kan förvärra allmäntillståndet hos barnet.

Behandla barnet varsamt och med tålamod, eftersom oro och smärta kan förvärra allmäntillståndet hos barnet. Medicinsk chock Blodcirkulationen försämras Medicinsk chock betyder att blodtrycket och blodflödet i kroppen minskar. Då får viktiga organ i kroppen syrebrist och arbetar sämre. Tillståndet är allvarligt

Läs mer

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15 MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om

Läs mer

Instruktion för liftpass för JAKs medlemmar

Instruktion för liftpass för JAKs medlemmar Instruktion för liftpass för JAKs medlemmar Allmänna Instruktioner Denna handbok är avsett för att samla och summera grundläggande information som JAK medlemmar kan behövas för att stå i liftpass. Mer

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion

Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Rehabilitering efter ASD och ev. klavikelresektion Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt

Läs mer

Matstrupsbråck. Matstrupsbråck. Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden

Matstrupsbråck. Matstrupsbråck. Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden Matstrupsbråck Matstrupsbråck Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden Kirurgiska kliniken, Enheten lap/bukväggskirurgi Malmö, Trelleborg och Landskrona 1 Text Överläkare Agneta

Läs mer

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar Sömnbehandling i grupp Mina registreringar Sömnbehandling i grupp, Hälso- och sjukvårdsavdelningen 2014 Innehåll Välkommen till sömnbehandling Sömndagbok och mina vanor Sömndagbok Veckans aktiviteter Mål

Läs mer

Tack för att ni har valt Cyber Relax massagestol AS 888.

Tack för att ni har valt Cyber Relax massagestol AS 888. Tack för att ni har valt Cyber Relax massagestol AS 888. Detta är en kort presentation och en guide för att snabbt komma igång. Konsultera alltid den kompletta engelska manualen för tillverkarens råd och

Läs mer

AED Plus tillbehörslista

AED Plus tillbehörslista CPR-D elektrod Artikelnummer: 8900.0800.01 Enkelt och snabbt att applicera elektroden på den drabbades bröst Mäter djup och frekvens vid hjärtmassage och vägleder livräddaren till att ge korrekt hjärtmassage

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Hur länge kan du hålla andan?

Hur länge kan du hålla andan? Inledning Hur länge kan du hålla andan? Varför går det inte att hålla andan så länge som man skulle vilja? Varför går det inte att simma längre stunder under vatten utan snorkel? Vad är det som gör att

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Textbearbetning: Boel Werner Illustrationer: Per Hardestam 2005 Räddningsverket, Karlstad Enheten för samhällsinriktat säkerhetsarbete Beställningsnummer:

Läs mer

Motion om att öka tillgången av hjärtstartare i Sala kommun

Motion om att öka tillgången av hjärtstartare i Sala kommun SAMMANTRÄDESPROTOKOLL KOMMUNSTYRELSEN sammanträdesdatum 2012-05-10 26 (34) ZF:s E_A,;~DLINC NR 35 2012 113 Motion om att öka tillgången av hjärtstartare i Sala kommun Dnr 2011/288 INLEDNING Eva Axelsson

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

AED Plus tillbehörslista

AED Plus tillbehörslista CPR-D elektrod Artikelnummer: 8900-0800-01 Användarvänlig design som gör det enkelt och snabbt att applicera elektroden på den drabbades bröst Mäter djup och frekvens vid hjärtmassage och vägleder livräddaren

Läs mer

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar

Läs mer

Till dig som ska genomgå kranskärlsröntgen

Till dig som ska genomgå kranskärlsröntgen Till dig som ska genomgå kranskärlsröntgen En skrift från Hjärtkliniken på Danderyds sjukhus, 2011 Hjärtat kroppens blodpump Hjärtat är en muskel som pumpar cirka 90 000 gånger per dygn för att få ut syresatt

Läs mer

Bronkiektasier. Lungmottagningen Medicinkliniken

Bronkiektasier. Lungmottagningen Medicinkliniken Bronkiektasier Lungmottagningen Medicinkliniken Vad är bronkiektasier? Bronkiektasier betyder utvidgade eller dilaterade luftrör. Detta är ett medfött eller förvärvat tillstånd där en del luftrör har en

Läs mer

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du

Läs mer

Matspjälkning. Vatten, vitaminer, mineraler och olika spårämnen tas också upp genom tarmväggarna och transporteras vidare till kroppens alla celler

Matspjälkning. Vatten, vitaminer, mineraler och olika spårämnen tas också upp genom tarmväggarna och transporteras vidare till kroppens alla celler Matspjälkning Din matspjälkningskanal är ett 7 meter långt slingrande rörgenom kroppen. Den börjar i munhålan och slutar ianus. Däremellan finns matstrupen, magsäcken, tolvfingertarmen, tunntarmen, tjocktarmen

Läs mer

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen? Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Babysense II ruotsi.doc - 1-4.9.2007

Babysense II ruotsi.doc - 1-4.9.2007 Babysense II ruotsi.doc - 1-4.9.2007 Babysense II apne-monitor för spädbarn Förpackningen innehåller - centralenhet - hängkrok - 2 st kontrollskivor - skarvsladd med Y-uttag - bruksanvisning på svenska/finska/engelska

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Köpguide till hjärtstartare

Köpguide till hjärtstartare Köpguide till hjärtstartare Oktober 2013 Vad är egentligen en hjärtstartare? När det inträffat ett plötsligt hjärtstopp har det oftast blivit ett elektriskt kaos i hjärtat. Detta är ett livshotande tillstånd

Läs mer

Rörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet... ...Fria rörelser

Rörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet... ...Fria rörelser Rörelseträning vid överbelastning i käksystemet... Mmm......Fria rörelser Andning - Avslappning Undvik vanor som kan belasta käksystemet Träningsprogram Andning - Avslappning Andning... Hur du andas påverkar

Läs mer

Vilket eller vilka symptom upplever du som mest besvärande?

Vilket eller vilka symptom upplever du som mest besvärande? 1 Frågeformulär vid Yrsel-Tinnitus-Smärta YTS-kliniken Namn Ålder Adress Telefon Mobiltelefon E-mailadress Datum Yrke Studerande Pensionär Har du en av följande sjukdomar? Hjärt-/kjärlsjukdom Smärta i

Läs mer

Tänk om... Räddad... Tänk om, är ord som ofta dyker upp i Evas tankar. Tack vare omedelbar HLR Tänk om de hade valt en annan golfbana.

Tänk om... Räddad... Tänk om, är ord som ofta dyker upp i Evas tankar. Tack vare omedelbar HLR Tänk om de hade valt en annan golfbana. Tänk om... Räddad... Tänk om, är ord som ofta dyker upp i Evas tankar. Tack vare omedelbar HLR Tänk om de hade valt en annan golfbana. och tidig defibrillering, Eva Frisk, 57 år Tänk om banpersonalen inte

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Förstå din kropp Idiopatisk lungfibros (IPF)

Förstå din kropp Idiopatisk lungfibros (IPF) Förstå din kropp Idiopatisk lungfibros (IPF) Första upplaga: 2013 2013 by Pocketdoktor GmbH Författare: Dr. Erica Herzog, dr. Felix Knauf, dr. Philipp Kirchhoff. Grafisk design: Patrick Lane Tryckt i Sverige

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Stabilitetsövningar:

Stabilitetsövningar: Stabilitetsövningar: Stabilitetsträning är en oerhört viktig del i din återuppbyggnad efter en skada och en stor del i förebyggandet av skador. Bålstabilitet ger hela dig en grund att arbeta från, en stabil

Läs mer

Hjärtstartaren som hjälper dig hela vägen

Hjärtstartaren som hjälper dig hela vägen Hjärtstartaren som hjälper dig hela vägen Steg för steg genom hela livräddningen Tidigt Tidig hjärt- Tidig Tidig avan- larm lungräddning defibrillering cerad vård När en person drabbas av plötsligt hjärtstopp

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

LAHOLMS BRANDFÖRSVARS UNGDOMSBRANDKÅR Våxtorp - Knäred - Laholm. Verksamhetsberättelse 2007

LAHOLMS BRANDFÖRSVARS UNGDOMSBRANDKÅR Våxtorp - Knäred - Laholm. Verksamhetsberättelse 2007 LAHOLMS BRANDFÖRSVARS UNGDOMSBRANDKÅR Våxtorp - Knäred - Laholm Verksamhetsberättelse 2007 Redovisning av skolutbildning - hösten 2007 1 Verksamheten i korthet Under året har vi haft 14 övningar på respektive

Läs mer

Luftvägsinfektioner hos barn. Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS

Luftvägsinfektioner hos barn. Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS Luftvägsinfektioner hos barn Percy Nilsson Barn- och ungdomscentrum UMAS Luftvägsinfektioner hos barn Snuva, hosta, feber, ledsen, ont i halsen, ont i örat, röda och svullna ögon, huvudvärk, ont när hon

Läs mer