Släpp hörnflaggan. Första året 5-manna

Transkript

1 Släpp hörnflaggan Första året 5-manna

2 Förord... 3 Historik... 4 Föräldrasnack... 4 Grundkrav... 5 Utrustning... 4 Mål/delmål... 8 Upplägg... 9 Skador Teknikträning Positioner Rotationsmatch Teknik Domartecken Definitioner Regler Fotbollstermer Övningar... 54

3 Förord Det finns många åsikter om när och hur man skall träna barn, samt när man skall börja elitsatsa och välja ut de som är bättre än mängden. Min åsikt är att alla ska få vara med på sina villkor och utvecklas i sin takt. Därmed behöver inte det innebära att träningarna skall ses som en lekstund för att vara tillsammans och lira lite boll. Jag är av den klara åsikten att barn kan mycket mer än vi låter dem själva få upptäcka, och framför allt förklarar förutsättningarna om vad vi vill dom skall lära sig. Upplägget i denna träning är att först förklara vad fotboll är och går ut på och successivt fylla på den bägaren av fotbollskunskap. "All kommunikation sker på mottagarens villkor." Bo Bergström, Effektiv visuell kommunikation Förstå innebörden av ovan mening Det är lönlöst att skälla in ett budskap Det är lönlöst att prata långsamt när mottagaren inte förstår Det är lönlöst att prata i bilder som åhörargruppen inte kan relatera till Tala till bönder på bönders språk Erik Axel Karlfeldt Barn älskar att lära sig saker, men bara om dom förstår vad dom skall ha kunskapen till. Jag förstår fortfarande inte vad man använder pluskvamperfekt till, men det beror mest på mitt bristande intresse i ungdomen för det svenska språket, och på min frökens bristande kunskap i att engagera mig i det!!! Bara för att man kan spela blinka lilla stjärna på piano med pekfingret innebär det ju inte att man klarar av att spela i en orkester tillsammans med 10 st till som lärt sig blinka lilla stjärna på just sitt sätt och på just sitt instrument, och på just sin tonart! För oftast så är det vi ställer oss till när våra barn börjar med lagidrott. Vi utgår att dom med sina olika förutsättningar och med olika fysik och olika kunskapsnivåer skall klara av att tillsammans arbeta likt en orkester under en konsert på sina matcher. Så målet är att alla i laget så tidigt som möjligt har en gemensam syn på vad fotboll är och hur vi ska spela tillsammans, samt efter vilka regler som gäller. När alla i laget är överens om det så börjar den fysiska träningen att ta form. Vi kommer att ha uppsatta mål och delmål under säsongen och det är ytterst viktigt att Ni föräldrar sätter Er in i dessa och förstår vad vi menar. Visst, Rom byggdes inte på en dag, men om både Ni föräldrar och Ni fotbollsspelare vet vart vi ska, så kommer vi dit fortare om vi alla jobbar åt samma håll.

4 Historik Detta arbetssätt där man sätter individens möjlighet att utvecklas tillsammans med gruppens utveckling, baserat på att alla har samma kunskapsnivå vid starten, är något jag själv har fått erfara och har mycket goda erfarenheter av. Då i och för sig genom lagidrottsgrenen Volleyboll, men tillvägagångssättet är dock det samma för alla lagidrotter. Om alla är överens om vad vi ska göra och hur vi ska göra det, så försvinner inte så mycket tid på att stå och förklara och instruera om och om igen. När man vet vad och vilka moment som kommer att genomföras på nästa träning så kan man förbereda sig och kanske föröva lite om man känner sig osäker på hur övningen skall genomföras och framför allt kan Ni föräldrar vara med i Ert barns utveckling och själva göra övningar tillsammans hemma. Föräldrasnack Jag vet, om inte av egen erfarenhet genom mina egna barn, så genom alla dessa år av olika lagidrotts träningar, att det är svårt att ibland motivera, klä på, tajma in tider, hämta och lämna våra barn i tid och därmed komma i tid till träningarna. Men det gör inget! Försök att efteråt sätta Er ned och tänka efter vad som gjorde just detta denna gång och försök ändra på något så det inte skall ske igen. Kanske lättare sagt än gjort, men då har Ni i alla fall försökt, och mer kan man inte begära. Träningen börjar alltid minuter innan utsatt tid! Allt för hinna klara av allt det praktiska som skall göras innan träningen och för att klara av knäkontrollövningarna innan den tekniska träningen skall starta på utsatt tid. Med de övningar som vi planerat in räcker inte tiden till om vi blir försenade. Kommer Ni sent så kan Ni alltid kolla i detta kompendium på vad som skall tränas på just denna träning, och förklara gärna det då för Era barn så denne kan snabbt komma in i träningen utan att det påverkar resten av gruppen som redan har börjat träna. Där av detta så finns alla olika övningar med i detta kompendium så att Ni kan sätta Er in i vad vi gör och ibland kanske kunna hoppa in i träningarna och vara stöd åt tränaren. Är spelaren sjuk eller frånvarande från träningen så behöver vi Er hjälp att träna spelaren i just de övningar som man missat eller känner att man behöver mer stöd i. Prata med Ert barn om vad dom vill bli bättre på, så ska ni se vilken otroligt koll dom har och en ren inspirationskälla för oss alla Fram tills den dagen Ni låter Era barn själva gå på träningar via cykel eller gång, så är det Er minsta skyldighet att vara insatt i VART vi tränar och HUR vi tränar och allra mins NÄR vi tränar.

5 Registrera Er på Sportnik eller gå in på och välj länken Lag i klubben. Där hittar Ni just Ert lag och lägg sedan sida som en favorit på datorn, så kan Ni lätt följa om det är träning och vart samt när träningen sker. Grundkrav En spelare skall själv kunna knyta sina egna skor så tidigt i karriären som möjligt. Kan inte spelaren det, så är det förälderns skyldighet att knyta skorna så pass ordentligt vid träningspassets början så att skoknuten inte löser upp sig igen under hela passet Registering i Sportnik. För att underlätta för oss som leder och tränar ditt barn så använder vi oss av Sportnik. Där kan vi samla all information vi behöver för att bäst kunna hantera så stora grupper som vi gör. Föreningen får betalt av kommunen för varje spelare och tränare som är med på träningen, och det bidraget är avgörande för att vi skall kunna fortsätta med att driva denna förening. Sportnik skapar automatiskt rapporten som vi skall skicka till kommunen, men bara på de spelare som finns registrerad. Alla andra går vi förlorad inkomst på. Varje Spelare och Ledare måste vara registrerad i Sportnik, och det kostar inget. Tycker Ni att det är krångligt att registrera så kan Ni ge en lapp till tränaren så gör vi det åt Er. När det gäller anhöriga så är det normalt i föreningen frivilligt att registrera sig, men där ser vi väldigt gärna att Ni registrerar minst en förälder som vi kan koppla ihop varje barn med. Då kan vi snabbt vi olycksfall, allergier och andra oförutsädda händelser komma i kontakt med rätt förälder och tjäna in dyrbara sekunder!!! Registrera Er! Källinformation och kopiering!!! Allt innehåll i detta kompendium är inte skapat av mig alena, utan delar är hämtat ur andra tränares kunskapsbanker runt om i världen. Jag har inte alltid kunnat säkerställa källan från där jag hämtat informationen, och för att inte någon skall känna sig felsiterar eller fel översatt så har jag inte tagit med källinformationen alls i kompendiet. Kompendiet kommer användas internt inom vårat lag och har inte skapats för att tjäna något som helst ekonomiskt syfte för oss eller någon annan i föreningen. Kopian av Teknikmärket som återges i mitten av kompendiet är endast för information om vad som finns att tillgå från SvFF och vi har i vårt eget lag köpt likärdigt många teknikmärkesfoldrar som det finns spelare i laget. Kompendiets primära syfte är att vara ett stöd för spelaren och deras föräldrar för att bäst uppnå de uppsatta mål som vi har för varje säsong. Tack på förhand för gott samarbete. Ledarna Hanviken SK

6 Utrustning Idag samarbetar Hanviken Fotboll med Stadium. Samordning med inköp av tröjor, sockor och byxor m.m. brukar göras en gång per år och hanteras av lagets kontaktperson gentmot Stadium, men missar man det går det lika bra att åka till Stadium i Sickla Köpkvarter och köpa det man behöver för stunden. Idag brukar spelarna välja att trycka sitt namn på kläderna (vilket också underlättar för oss tränare)för att lättare särskilja vems kläder som är vems. Detta går att beställa när Ni köper. Hanviken SK har även en egen hemsida hos leverantören där man kan beställa kläder med tryck. Kontakta Stadium Stadium Sickla Team Sales Direkt teamsales.sickla@stadium.se Centrala beställningar: Centrala inköp görs av Hanvikens SK Fotboll och gäller för hela föreningen. Detta gäller till exempel matchtröjor. Beställningar till lag: När det gäller inköp till lagen finns det möjlighet att låna varor för att prova storlekar. Provkläder finns hos Stadium Teamsales i Sickla. Beställning görs via och hanteras av Stadium Teamsales i Sickla. Individuella inköp: Den enskilde medlemmen kan handla vissa varor ur Hanvikens SK s Profilguide till förmånliga priser i Stadiums butik som ligger i Sickla Köpvarter. Varor som kan köpas individuellt är träningströja, shorts, strumpa samt väskor. (Shoppen öppnar i mitten på mars). Vill man ha tryck på de kläder och väskor som finns så måste dessa beställas via webben. Hanvikens SK Fotboll har bestämt att på träningströjorna (vita) kan varje lag få trycka namn och nummer på ryggen och på så sätt få ett bortaställ men allt detta bekostas av laget själv. För att få det förmånliga priset på varorna måste man uppge att man är medlem i Hanvikens SK. Alla inköp som registreras på föreningens ger bonus tillbaka, även produkter som inte är kopplade till Hanvikens SK s kollektion, så därför ska Ni alltid uppge vid betalning att ni är medlem i Hanvikens SK. Tryck och sponsorlogon: Stadium tar ansvar för de tryck som ni beställer. Profilguidens produkter levereras med föreningslogo på de produkter som är förhandsbestämda. En aktuell prislista för Stadium tryck och brodyr av siffror, namn, initialer och övriga sponsorlogon får du av Team Sales. Tillsammans med Teamsales kan ni säkerställa att den slutliga produkten motsvarar ert önskemål.

7 Utrustningskrav Fylld vattenflaska(ej sportdryck men gärna vanligt vatten) med öppning/stängningsbar kork. Godkända benskydd. Mössa och vantar när så väderleken kräver det Utrustningsbehov Fotboll hemma i storlek nr3 att öva övningarna med inte strl 4 el 5 för då gör Ni bara spelarna en otjänst (försök att träna basket med en medicinboll så förstår Ni vad jag menar) och skaderisken för barn i denna ålder är överhängande när man skall ta emot en boll i rörelse som är för stor. Knän och vrister samt nacke är inte utvecklade nog för denna belastning. Koner att göra övningarna med hemma.

8 Mål/delmål Försäsongen Kunna grundreglerna för fotboll Jogga i raskt takt i minst 8 minuter utan paus Kunna kasta upp bollen till sig själv och nicka den 1 gång och sen ta emot den med händerna Stanna en passad boll genom att sätta foten på den Göra ett inkast på 2 meter Skjuta in bollen i Mål från 5 meters avstånd Träffa med bredsida passning mitt emellan två koner med 1 meters mellanrum som är 3 meter bort. Springa baklänges 10 meter utan att ramla. Målvaktsutkast över 10 meter (dvs. rulla ut bollen likt ett bowling slag) Hoppa hopprep själv i minst 25 varv Mittsäsongen Kunna 5-mannareglerna samt vissa domarregler Jogga i raskt takt i minst 15 minuter utan paus Kunna kasta upp bollen själv och nicka den 2 gånger utan att förflytta sig från platsen Stanna en passad boll genom att sätta foten på den och sen passa den tillbaka Göra ett inkast på 3 meter Springa/driva med bollen 5 meter fram till en kona Skjuta in bollen i Mål från 8 meters avstånd Träffa med bredsida passning mitt emellan två koner med 1 meters mellanrum som är 5 meter bort. Springa baklänges 20 meter utan att ramla. Målvaktsutkast över 15 meter. (dvs. rulla ut bollen likt ett bowling slag) Hoppa hopprep själv i minst 50 varv Eftersäsongen Jogga i raskt takt i 20 minuter utan paus Kunna kasta upp bollen själv och nicka den 4 gånger Stanna en passad boll genom att sätta foten på den, springa 5 meter med bollen, stanna upp och sen passa bollen tillbaka igen Göra ett inkast på 5 meter Springa/driva med bollen 5 meter fram till en kona och sen passa den tillbaka till nästa i kön Skjuta in bollen i Mål från 10 meters avstånd Träffa med bredsida passning mitt emellan två koner med 1 meters mellanrum som är 8 meter bort. Ta upp bollen från backen med foten och sen låta bollen ligga kvar ovanpå foten i 5 sekunder. Springa baklänges 30 meter utan att ramla. Målvaktsutkast över 20 meter. (dvs. rulla ut bollen likt ett bowling slag) Hoppa hopprep själv i medelfart i minst 25 varv

9 Upplägg Fysisk träning (85-min) Skadeförebyggande uppvärmning: minuters muskelträning enligt Knäkontroll övningarna framtagen av Svenska Fotbollsförbundet och Folksam. 4st övningspass kommer finnas färdigkomponerade med musikmixar (som spelarna fått tidigare och lärt in sig momenten till). Under tiden kan ledarna färdigställa planen för dagen träning. (kan påbörjas redan minuter innan själva träningen, beroende på möjlighet och utrymme) Uppvärmning: 5 minuters lekövning så att man får upp pulsen 2 minuters löpning runt utstakad bana, med eller utan boll 2 minuters genomgång av träningen och uppdelning av grupper Träningspass: 40 minuters pass med inplanerade övningar 16 minuters match på mål Avslutning: 2 minuters joggning runt utstakad bana, med eller utan boll 3 minuters samling med mjuka böjövningar och utdelning av dagens beröm

10 Teoretisk träning (60-min) Syfte Syftet att i så tidig ålder använda sig av teoretiska träningar är mest för att träffas och göra något roligt tillsammans men ändå göra det med fotbollen i fokus. Desto mer som reds ut om hur vi ska träna och vad vi ska göra samt vad som händer i framtiden, gör att alla tycker att man får vara med och bestämma och att alla får komma till tals. Min erfarenhet i detta är odelat positiv att träningarna blir så mycket enklare och roligare när alla är med redan från start och känner igen övningar och förstår varför vi ska gör dem. Desto mer man kan om grunderna redan från början, desto snabbare kommer man vidare i sin utveckling och framför allt så är det så mycket enklare att förklara övningar så att alla förstår, när gruppen sitter ned i lugn och ro utanför träningslokalen eller fotbollsplan och inte störs av att halva gruppen bara vill sparka lite på fotbollarna först innan man har tid att lyssna på tränaren. Underskatta inte kraften i att förklara fotboll för barn på barns villkor och på barns vis. Ni kommer märka det snabbt genom att Era barn kommer försöka förklara för Er hur fotboll fungerar och den glädjen dom visar Er för att Ni lyssnar på vad dom kan som inte Ni hade en aning om Samling: 3 minuters genomgång av vad som skall göras. 40 minuters diskussion och teoretiska övningar om fotboll och fotbollsregler samt om vad fotboll är och hur vi bäst ska lära oss att spela fotboll bättre. 15 minuter med film av och med fotboll, roliga klipp eller film från förra matchen. 2 minuter diskussion om vad vi kommit fram om under passet.

11 Alla punkter kanske inte alltid hinns med på rätt pass, men under säsongen blir de ändå avklarade. Teoretisk träningspass nr1 Namnsätta alla övningar (vi går igenom alla olika övningar och spelarna får tillsammans själva döpa vad vi ska kalla dem). Detta för att man lättare ska komma ihåg övningarna. Genomgång av fotbollsregler (vad får man göra och vad får man inte göra). Detta för att vi alla skall så tidigt som möjligt komma till samma kunskapsnivå och öka förståelsen för spelet. Genomgång av träningsregler (vad får vi göra på träningen och vad skall vi inte göra på träningen). Detta för att vi tillsammans skall känna oss trygga i vad vi skall göra och vad vi ska försöka undvika att göra på träningarna. Genomgång av spelarpositioner (vad kallar vi det olika positionerna på plan och hur skall man spela på den positionen). Detta för att vi lättare tillsammans ska förstå vad som krävs av spelaren som skall spela på den positionen. Titta på roliga filmklipp från fotbolls missar. Detta för att ha roligt och för att vi ska förstå att det är okej att missa och göra fel och alla gör det någon gång i sin fotbollskarriär. Göra en lista på vad gruppen tycker är det roligaste med att spela fotboll, så att vi kan komma tillbaka till den listan och kolla att vi faktiskt uppfyller dessa punkter. Hitta på ett namn på vårt fotbollslag (t.ex. Hanviken Tigrarna) Det namnet skall vi sen använda oss av för att skapa en bättre gemensamhet och sammanhållning i gruppen. Teoretisk träningspass nr2 Fortsatt genomgång av spelarpositioner (vad kallar vi det olika positionerna på plan och hur skall man spela på den positionen). Detta för att vi lättare tillsammans ska förstå vad som krävs av spelaren som skall spela på den positionen. Fortsatt genomgång av fotbollsregler (vad får man göra och vad får man inte göra). Detta för att vi alla skall komma till samma kunskapsnivå och öka förståelsen för spelet. Fortsatt namnsättning av nya övningar (vi går igenom nya övningar och spelarna får döpa vad vi ska kalla dem). Detta för att man lättare ska komma ihåg övningarna. Pricka av vår rolighetslista om fotboll och följa upp om vi följer listan eller om vi missat något. Titta på fler roliga filmklipp om och med fotboll. Alla ska få rita en bild baserat på vårt lagnamn som vi sen skall välja ut en av och skapa en logotyp av. Den kommer vi sen använda oss av på olika saker som rör vårt lag och vårt lags profilering. Skapa önskelistor på aktiviteter att göra tillsammans i fotbollens tecken (ex. gå och titta på en fotbollsmatch, fotbollspicknick med alla familjer med en match mot föräldrarna, osv.) Detta för att skapa en förväntan på framtiden samt bygga vidare på sammanhållningen i gruppen. Teoretisk träningspass nr3 Genomgång av Svenska Fotbollsförbundets teknikmärke Grön (märke 1 av 3) Detta för att vi ska försöka under närmaste säsongerna klara av alla dessa tre märken (grön, blå och gul) och att samtliga spelare får allt eftersom man är redo göra dessa tester för att klara sina märken. Repetition av tidigare punkter.

12 Skador Allmänt Fotbollsspelande flickor löper fyra gånger större risk att drabbas av korsbandsskador än fotbollskillar i samma ålder. En viktig förklaring till den dystra statistiken är felaktig landningsteknik efter upphopp. Den goda nyheten är att skaderisken kan minskas med rätt träning. Skador i de nedre kroppsdelarna, främst knäskador, är ett stort problem inom dam- och flickfotbollen. Studier har visat att risken för fotbollspelande tjejer att drabbas av en främre korsbandsskada är 5-6 gånger så stor som för pojkar i samma ålder. De nedre kroppsdelarna är även de delar där flest skador förekommer inom pojkfotbollen, men pojkar skadar oftare lår och ljumske än knä- och fotled. De är även i regel äldre när skadan inträffar än tjejspelarna är. Skillnaden i skadefrekvens mellan pojk- och flickspelare kan bero på flera olika faktorer, t ex anatomiska skillnader, hormonella skillnader och fysiska skillnader, såsom muskelstyrka och knästabilitet. Skadeorsak Felaktiga landningar vanlig skadeorsak De flesta korsbandsskador inträffar inte vid kollision med en annan spelare, som många kanske tror. Skadorna inträffar oftast när en spelare hoppat upp och landar fel eller vid riktningsförändringar. Flickorna har, till skillnad från jämnåriga pojkar, en större tendens att landa och ändra riktning på allt för raka ben, med för upprätt överkropp och ibland också med inåtställda knän. Detta ökar risken för knäskador. I projektet uppmuntras tjejerna till att ha lätt böjda knän rakt ovanför fötterna när de landar och ändrar riktning. Förebyggande träning Folksam har i samarbete med Svenska Fotbollsförbundet, tagit fram ett kompendium Knäkontroll Förebygg skador - prestera bättre med enkla övningar som resulterar i förstärkt muskulatur och förebyggande träning mot förslitningsskador. Syfte Syftet är att följa det träningsprogram utformat av Folksam och Svenska Fotbollsförbundet med målet att stärka lårmuskulaturen, bålstyrka och att öka stabiliteten i knäleden. Övningarna skall vara så enkla och kräva så lite utrustning och utbildning att de skall gå att genomföra under en helt vanlig fotbollsträning. Målbild Att stärka upp muskulaturen och förebygga skador. Resultat visar att de som genomfört träningsprogram drabbades av färre och mindre allvarliga skador än de som inte gjorde det. Således kan långvariga träningsprogram med fokus på lårstyrka och knästabilitet förebygga skador i nedre kroppsdelarna hos unga fotbollsspelande flickor.

13 Teknikträning Bakgrund Övning ger färdighet, men finns inte den egna drivkraften att vilja lära sig och förbättra sin teknik så spelar det inte så stor roll vad varken tränare och föräldrar försöker förmå spelaren att göra. Svenska Fotbollsförbundet har sammanställt tre häften som utmynnar i tester likt simmärken och där varje fotbollsspelare kan erövra olika märken efter svårighetsgrad. Syfte Dessa märken kommer få spelarna att själva vilja träna teknik för att få kunna klara av vad som krävs för att få märket. Kopior på dessa övningarna kommer att finnas att ta med sig hem för spelarna. Matrial Byggt på egenträning. Du ska själv kunna träna vissa moment för att sedan testa dig med en ledare eller förälders hjälp. Det enda du behöver är en boll och lite fantasi. Du tävlar mot dig själv. Testar matchlika situationer. Nivågrupperat i tre olika svårighetsgrader grön, blå och gul. Du börjar med grönt märke oavsett ålder.

14 Det första av tre häften. Visar att du klarat gröna nivån. Det andra av tre häften Visar att du klarat blåa nivån. Det tredje av tre häften Visar att du klarat gula nivån.

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31 Positioner Målvakt (position 1) Målvaktens uppdrag är att stoppa motståndarens försök till att göra mål samt att snabbt sätta igång spelet igen efter motståndarnas mål försök. Målvakten får ta bollen med händerna, men bara inom den rektangulära målgården (utomhus) eller den böjda gula linjen (inomhus) vid varje mål. I 5-mannalags matcher får målvakten ta emot bollen med händerna, även om den kommer som ett pass från egen medspelare. Målvakten bör hålla sig inom sin försvarszon (på bilden målad i grått). Om målvakten går utanför denna zon, kan det lätt bli för svårt att hinna tillbaka till målet igen vid motståndarnas anfall och även svår att ta eventuella långskott på mål från motståndarna. Bästa sättet att snabbt få igång ett bra uppspel är när målvakten snabbt rullar ut bollen med händerna till fri medspelare och gärna sikta lite framför denna spelare så att spelaren får springa ikapp bollen. Då brukar motståndarna inte hinna vända tillbaka spelet innan medspelaren är framme vid målet för avslut. Målvakten är den som bäst ser och styr laget i 5-manna och bör vara den som ropar och manar på sina medspelare samt talar om vart fria andra medspelare finns så att bollhållaren snabbt kan passa bollen vidare i spel. Målvakten bör också mana på sina medspelare att komma hem och hjälpa till, samt flytta upp alla medspelare vid eget anfall.

32 Högerback (position 2) Högerbackens uppdrag är att så tidigt som möjligt inom sin zon (här målat i grått) stoppa/bryta motståndarens försök till anfall mot sitt mål. Efter att högerbacken stoppat/brutit anfallsförsöket ska högerbacken snabbt försöka vända spelet och sätta igång ett eget anfall, genom att passa upp bollen till ledig forward. Backar skall alltid hjälpa sin målvakt, men endast vid inkast får utespelaren använda sina händer. Högerbacken skall i längsta möjliga mån undvika att passa rakt över sin egen planhalva till vänsterbacken, för då är det som lättast för motståndarens forward att bryta tillbaka spelet och komma fri med målvakten för avslut. Hittar man ingen ledig forward bör man passa tillbaka till målvakten istället som i sin tur bättre kan starta upp ett nytt anfall igen. Om höger forwarden faller tillbaka in i högerbackens område, bör högerbacken påpeka det och mana på forwarden upp igen tillbaka till sin egen zon. Högerbacken skall i sin zon så fort som motståndarens (bollfria) vänsterforward närmar sig, ta rygg på motståndaren. Om motståndaren är bollförare skall högerbacken backa tillbacka mot eget mål utan att vända bort sig från motståndaren och vi bästa möjliga tillfälle försöka bryta tillbaka bollen till egen fördel. Om det inte uppstår ett bra tillfälle skall högerbacken försöka peta över bollen över sidlinjen istället så att motståndaren tvingas till inkast (utomhus) eller inspark (inomhus). Höger och vänsterback kan ibland vara tvungna att byta plats med varandra under spelets gång, när man tar rygg på sin respektive forward under pågående anfall, så att inte sin egen zon blir obevakad och öppen för motståndarens övriga spelare.

33 Högerforward (position 3) Högerforwardens uppdrag är att hela tiden balansera på uppgiften att hjälpa till bakåt under motståndarnas anfall och att vara så högt upp i sin egen zon på planen (här målat i grått) utan att vara i offsideposition när spelet vänder till egen fördel. Högerforwarden uppgift är att hela tiden förflytta sig inom sin zon till så bra (passningsbar) position som möjligt. En forward skall undvika att ta hand om inkast (utomhus), insparkar (inomhus) samt frisparkar, eftersom då förlorar det egna laget för tillfälligt en anfallare under pågående anfall. Däremot är det till fördel att en högerforward tar hand om hörnsparkar, eftersom då får motståndarlagets vänsterback försöka hitta en ny spelare att bevaka under hörnan och det kan i vissa fall skapa förvirring. Högerforwarden har en riktig slit position och den som innehar den platsen måste ha mycket god kondition. Under en hel match så har en högerforward sällan bollen, men om spelaren INTE hela tiden springer sig fri och gör sig passningsbar, så kommer motståndarens vänsterback lättare kunna täcka hela sin zon och samtidigt täcka upp stora delar av andras zoner och därmed frigöra fler spelare i egna laget under sina egna anfall. En högerforward som gör många mål behöver inte vara den som springer snabbast i laget eller vara den som skjuter hårdast, utan den högerforward som gör flest mål är som oftast den som hela tiden gör sig fri och passningsbar, samt hela tiden springer upp på plan efter långpassningar som inte alltid kommer. Övriga medspelare vet då att om man inte har någon nära att passa och skjuter upp bollen på måfå, så finns där alltig högerforwarden som springer på den! Högerforward bör lite då som då under match byta plats, fram och åter med vänsterforwarden för att skapa oreda i motståndarlagets backlinje.

34 Vänsterforward (position 4) Vänsterforwardens uppdrag är att hela tiden balansera på uppgiften att hjälpa till bakåt under motståndarnas anfall och att vara så högt upp i sin egen zon på planen (här målat i grått) utan att vara i offsideposition när spelet vänder till egen fördel. Vänsterforwarden uppgift är att hela tiden förflytta sig inom sin zon till så bra (passningsbar) position som möjligt. En vänsterforward skall undvika att ta hand om inkast (utomhus), insparkar (inomhus) samt frisparkar, eftersom då förlorar det egna laget för tillfälligt en anfallare under pågående anfall. Däremot är det till fördel att en vänsterforward tar hand om hörnsparkar, eftersom då får motståndarlagets högerback försöka hitta en ny spelare att bevaka under hörnan och det kan i vissa fall skapa förvirring. Vänsterforwarden har en riktig slit position och den som innehar den platsen måste ha mycket god kondition. Under en hel match så har en högerforward sällan bollen, men om spelaren INTE hela tiden springer sig fri och gör sig passningsbar, så kommer motståndarens högerback lättare kunna täcka hela sin zon och samtidigt täcka upp stora delar av andras zoner och därmed frigöra fler spelare i egna laget under sina egna anfall. En vänsterforward som gör många mål behöver inte vara den som springer snabbast i laget eller vara den som skjuter hårdast, utan den vänsterforward som gör flest mål är som oftast den som hela tiden gör sig fri och passningsbar, samt hela tiden springer upp på plan efter långpassningar som inte alltid kommer. Övriga medspelare vet då att om man inte har någon nära att passa och skjuter upp bollen på måfå, så finns där alltig vänsterforwarden som springer på den! Vänsterforward bör lite då som då under match byta plats, fram och åter med högerforwarden för att skapa oreda i motståndarlagets backlinje.

35 Vänsterback (position 5) Vänsterbackens uppdrag är att så tidigt som möjligt inom sin zon (här målat i grått) stoppa/bryta motståndarens försök till anfall mot sitt mål. Efter att vänsterbacken stoppat/brutit anfallsförsöket ska vänsterbacken snabbt försöka vända spelet och sätta igång ett eget anfall, genom att passa upp bollen till ledig forward. Backar skall alltid hjälpa sin målvakt, men endast vid inkast får utespelaren använda sina händer. Vänsterbacken skall i längsta möjliga mån undvika att passa rakt över sin egen planhalva till högerbacken, för då är det som lättast för motståndarens forward att bryta tillbaka spelet och komma fri med målvakten för avslut. Hittar man ingen ledig forward bör man passa tillbaka till målvakten istället som i sin tur bättre kan starta upp ett nytt anfall igen. Om vänsterforwarden faller tillbaka in i vänsterbackens område, bör vänsterbacken påpeka det och mana på forwarden upp igen tillbaka till sin egen zon. Vänsterbacken skall i sin zon så fort som motståndarens (bollfria) högerforward närmar sig, ta rygg på motståndaren. Om motståndaren är bollförare skall vänsterbacken backa tillbacka mot eget mål utan att vända bort sig från motståndaren och vi bästa möjliga tillfälle försöka bryta tillbaka bollen till egen fördel. Om det inte uppstår ett bra tillfälle skall vänsterbacken försöka peta över bollen över sidlinjen istället så att motståndaren tvingas till inkast (utomhus) eller inspark (inomhus). Höger och vänsterback kan ibland vara tvungna att byta plats med varandra under spelets gång, när man tar rygg på sin respektive forward under pågående anfall, så att inte sin egen zon blir obevakad och öppen för motståndarens övriga spelare.

36 Total täckyta Många moment och uppgifter är viktiga under en match, men det absolut viktigaste momentet är varken skott på mål eller snygga frisparkar, eller andra soloprestationer, även om dessa i och för sig kan generera mål i slut ändan. Utan det absolut viktigaste momentet som ett lag snabbt måste få igång under en match är passningsspelet mellan varandra i laget. I annat fall kan ledningsmålet från frisparken, snabbt vändas tillbaka till en tung förlust med många mål i baken Under en A-lags match (oavsett längd) så är dessa färgade zoner de ytor som är mest använda. Inte av bollförande spelare, men av spelare som hela tiden arbetar med att göra sig fria och passningsbara. Här kan man se hur viktigt det är att arbeta inom sin zon och utföra sin positions uppgift. Missar man det så kommer ytan snabbt att användas för anfall och uppspel av motståndarlaget. När hela det egna laget jobbar rätt inom sina respektive zoner och passar bollen inbördes mellan varandra, istället för att springa med bollen. Så måste motståndarlagets spelare springa mycket mer och nästan över hela planen för att försöka täcka och bryta spelet. Det gör att motståndarna mycket snabbare tar slut på ork och lättare lämnar luckor och gör misstag som leder till baklängesmål. Ett fotbollslag måste vara uppmärksamma och hitta motståndarnas svagheter i olika zoner och rapportera det till målvakten, lagkaptenen och inte minst tränaren. Då kan dessa tre personer snabbare utnyttja motståndarlagets svagheter och därmed vinna stora fördelar. Målvakten o Lägger då fler bollar till dessa zoner vid utsparkar och inkast. o Manar på sina medspelare att springa på just dessa ytor. Lagkaptenen o Styr sina lagkamrater och säger åt dem att utnyttja dessa luckor för anfall och uppspel. Tränaren o Flyttar om i laget så att spelare som passar bättre för uppgiften får nya positioner. o Byter in/ut spelare som förstorar upp dessa brister genom att locka bort motståndarna ännu mer från dessa tomma ytor.

37 Rotationsmatch Bakgrund I upplärningsfasen så måste alla i så tidigt skede som möjligt veta vad de olika positionerna på planen är till för och vad som förväntas av dig som spelare att du skall tillföra laget på just den positionen. I 5-manna fotboll så finns bara som oftast positionerna forward, back och målvakt. Dessa positioner skall därför numreras in enligt följande: 1. Målvakt 2. Höger back 3. Höger forward 4. Vänster forward 5. Vänster back Varje position har sin normala spelzon där man förväntas som spelare att finnas och röra sig inom, beroende på om bollen är i eget framspel eller i tillbakaspel. I rotationsspel så byter spelarna plats med varandra efter given signal. Upplägg Fem spelare ställer upp sig på varsin plats på planen och därmed beroende på vilken zon man ställt sig i så blir man nr 1-5. Efter att spelet har pågått en stund (oftast 2 minuter) ropar tränaren rotera och då byter man enligt följande: Målvakten (tar av sig handskarna vid målet) och blir Höger back Höger back blir Höger forward Höger forward blir Vänster forward Vänster forward blir Vänster back Vänster back kliver av planen. Avbytare kliver på planen och blir Målvakt. Om man bara är 5 spelare så roterar man bara runt utan avbytare. Målsättning Denna rotation gör att man har bara två lag på träningarna och att alla spelare får spela på alla positioner. Detta medför att man snabbare kommer in i hur viktigt det är att hålla sin position och vad som är sin position. Det ställer också krav på tränaren att ta teoripassen på större vikt och där lära ut de olika zonerna som finns på en fotbollsplan.

38 Teknik Passningar Bredsida Grunden till allt fotbollsspel. Den spelare som inte kan göra en ren passning med båda fötternas inre bredsidor, bör inte kalla sig fotbollsspelare! Över 60-70% av alla passningar under en elit fotbollsmatch sker med fotens insida. Endast 8-15% sker med vristen och överdelen av foten. Resten av fördelas mellan nickar, klackar och bröstkorg mm % av alla lyckade passningar under en match sker med bredsida, medans endast 20-25% lyckas med vristpass. D.v.s. var fjärde passning med vristen kommer fram medan resten blev misslyckade försök och motståndaren vann bollen.

39 Nicka Grundträning 1. Börja så här om du vill bli en bra huvudspelare: låt din träningskamrat kasta bollen till dig i lagom nickhöjd. Du skall alltså nicka tillbaka i stående ställning. Observera att du skall titta på bollen hela tiden - och nicka med pannan! Inte hjässan. 2. När första momentet flyter fint, kan du och din kompis börja nicka bollen mellan er. Glöm inte bort att följa med ögonen hela tiden. Stå rätt, hoppa rätt, fixera bollen, använd hela kroppen när du nickar. Träna inte bara in hårdheten i "skotten" med pannan utan lär dig från början att dirigera och passa bollen med pannan. Skott Tåfjutt Om du är nära motståndarnas mål och inte får tid att ladda ett skott så går det bra med en tåfjutt. Skjut bollen med framdelen av skon och den far rakt in i mål. Vristskott Är du högerfotad så sätter du vänster ben vid sidan av, eller något bakom, bollen. Vrid fram höften och för fram höger knä över bollen. Skjut med sträckt vrist så att tårna pekar nedåt, under bollen. Se på bollen när du klipper till, försök att träffa med vristen mitt på bollen. Om du lutar kroppen lite framåt så ökar chansen att få en bra träff.

40 Insida Vill du skruva bollen förbi målvakten så kan du använda fotens insida. Träffa mitt på bollen med främre delen av foten då skruvar sig bollen och blir det inte mål på direkten så får målvakten svårt att hålla i bollen. Yttersida Nu gäller det att ha stå lite mer bredbent än när man skjuter en insida. Skjut med yttersidan av foten, träffa bollen lite till vänster om mitten om du skjuter med högerfoten. Helvolley När bollen är i luften har man en jättechans att få till ett riktigt kanonskott. Titta på bollen och försök att skjuta när den är ett par decimeter över marken. Nu ska du träffa med sträckt vrist på bollens undre halva. En perfekt helvolley överraskar eftersom den går i en hög båge över målvakten och dyker ner. Halvvolley Om du är innanför motståndarnas straffområde och skjuter på en boll som precis studsat i marken så kan du få bollen att gå rakt upp i nättaket. Luta överkroppen lite framåt och klipp till med sträckt vrist mitt på bollen lyckas du så kommer det bli ett hål i nätet. Cykelspark - BICYCLETAS Det här är en konstspark som publiken kommer att applådera. När bollen är i huvudhöjd och du tycker att du kan nå den så gäller det att du kastar dig upp i luften så att du nästan ligger i luften. Skjut bollen bakåt, över dig själv. Tänk på att vinkla vristen, sträck den inte, så stiger inte bollen rakt upp i luften. Cykelsparken får man inte göra om en motståndare är i närheten då blir man avblåst för farligt spel.

41 Fintar Att dribbla bort en motståndare är det roligaste som finns. Det krävs mycket träning för att lyckas med en fint. Men ge inte upp även om en fint verkar svår i början, så går det att lära sig den. Börja med din bästa fot. När du behärskar den så prova att dribbla med fel fot. Passningsfint Driv bollen framåt. När motståndaren attackerar fintar du passning till höger men i sista stund ändrar du dig och drar snabbt med dig bollen åt vänster med höger fots insida. Ta emot bollen med vänster insida och ryck ifrån mot mål. Stoppfint Driv framåt med bollen. Om du har en försvarare vid din sida ska du låtsas stoppa bollen med dobbarna genom att dra foten över bollen. Men stanna inte utan fortsätt framåt med ett ryck som får motståndaren att hamna på efterkälken. Vändningsfint Har du bollen under kontroll men irriteras över att en motståndare jagar vid din sida? Då kan du stoppa bollen med dobbarna, dra gärna bollen bakåt så att den börjar rulla åt motsatt håll. Vänd dig snabbt om och fortsätt åt motsatt håll. Överstegsfint Dribbla framåt med höger fot. Låtsas att du ska driva bollen med höger utsida men kliv istället över bollen då ser det ut som att du ska fortsätta åt höger. Försvararen följer med, men när du nu överraskar med att ta med dig bollen till vänster genom att spela den vidare med vänster fots utsida, så är du garanterat förbi din motståndare. Cruyff-fint Driv framåt i full fart på högerkanten. Du börjar med att finta skott men stoppar bollen med insidan av högerfoten. Slå till bollen med insidan av högerfoten så att den rullar bakom ditt vänsterben. Fortsätt in mot plan och gör om finten om det behövs. Skottfint Finta att du ska skjuta ett stenhårt skott. Är du innanför straffområdet innebär det ofta att motståndaren slänger sig för att täcka skottet. Men skjut inte. Dribbla istället åt sidan och du har fritt fram mot mål. Balansfint När du står öga mot öga med en motståndare, kan du lura honom genom att stå bredbent och ha bollen under kontroll med högerfotens insida. Väg över på vänster ben och låtsas att du ska dribbla åt vänster. Flytta snabbt höger- foten så att bollen hamnar på utsidan, skjut ifrån och dribbla med högerfotens utsida åt höger. Lätta gärna upp bollen en bit i luften, men inte för högt, så att den kommer förbi försvararen, om han slänger sig för att bryta bollbanan.

42 Domartecken Varning eller Utvisning! Domaren håller Rött eller Gult kort över sitt huvud. Spela på fast det egentligen vore frispark, pga. utsatt lag har fortfarande bollen och har möjlighet till målavslut eller fördel av läget. Vid mål riktar linjedomaren sin flagga mot målet. Straffspark Domaren pekar på straffpunkten. Direkt frispark Domaren pekar i anfallande lags rikting. Hörna Indirekt frispark Byte av spelare Godkänt mål Inkast Pekar i anfallande lags riktning som vann bollen (dvs. var inte det lag som var sist på bollen innan den passerade linjen). Hörna Offside

43 Definitioner Spelarna Från och med denna säsong får spelarna inte bära smycken, länkar, halsband och annat som sticker ut. Släta ringar och tunna halskedjor bör dock gå för sig. Dock ej ringar i ögonbryn, näsor, öron, etc. Denna regel har man infört för att förhindra skador, både på spelaren och på motspelaren. Från förbundshåll har man arbetat in en slogan: "Det du är född med - det får du ha kvar på planen". Alla spelare är dock skyldiga att ha på sig tröja, byxor, strumpor, benskydd och skor. För dessa plagg finns en förskräcklig massa regler, som jag inte går in på här. Sådant brukar spelarna ha bra koll på. Under matchens gång måste tröjan vara nerstoppad innanför byxlinningen och strumporna måste täcka benskydden. Den spelare som missar detta får oftast bara en tillsägelse av domaren och tröjan struntar många domare i att anmärka på. Den spelare som tar av sig tröjan på planen, t.ex. för att göra en målgest, får en varning för detta. När är det hands? Hands inträffar när en spelare berör bollen med händerna. Men domaren skall egentligen avgöra fyra saker: om spelaren berör bollen med handen eller armen. om detta sker avsiktligt. om detta inverkar på spelet. Om denna inverkan är positiv eller negativ för spelaren och laget. Det betyder att domaren inte behöver blåsa för en hands eller ens en avsiktlig hands, men också att han kan blåsa för en oavsiktlig hands, om den innebär en fördel för spelaren. Situationen av gör som alltid domarens bedömning. Vad innebär det att maska? När ett lag leder och det återstår lite tid av matchen, brukar man ta lite extra tid på sig för att lägga frisparkar, kasta inkast och slå insparkar. Domaren brukar därför säga till spelare som maskar och eventuellt lägga till tid. Så görs numera även för byten, skador, m.m. Det är domaren som avgör hur mycket tid som skall läggas till. Numera har man även sagt att målvakten bara får hålla bollen i 5-6 sekunder med händerna, innan han kan anses maska. Denna tidsintervall är ett mått som också ofta gäller för utespelarna.

44 När är bollen i spel? Situation 1 Hela bollen har passerat sidlinjen. Bollen är ur spel och går till inkast för något av lagen. Situation 2 Bollen befinner sig delvis på planen och delvis på sidlinjen, men är fortfarande i spel. Situation 3 En del av bollen befinner sig fortfarande på linjen och är därför fortfarande i spel. Hela bollen måste befinna sig över linjen innan den är ur spel! Situation 4 Bollen ligger på planen och är naturligtvis i spel. Situation 5 Bollen studsar på hörnstolpen och in på planen igen. Bollen är fortfarande i spel. Detsamma gäller om bollen studsar på domaren. Linjedomarna skall normalt inte befinna sig på planen och skall därför inte påverka bollen. Skulle bollen ändå studsa på en linjedomare inne på planen räknas han som vid en hörnstolpträff och bollen fortsätter då att vara i spel.

45 När är det mål? Situation 1 Bollen ligger på linjen och har inte gått i mål. Situation 2 Bollen har delvis passerat linjen, men har ännu inte gått i mål. Situation 3 En del av bollen befinner sig fortfarande på linjen och är därför fortfarande i spel. Hela bollen måste befinna sig över linjen innan den är i mål. Situation 4 Hela bollen har passerat mållinjen och är därför i mål.

46 Regler Föreskrifter 5-mannafotboll SPELPLANEN Spelplanen ska vara rektangulär med måtten meter x meter. Spelplanen kan markeras genom streckade linjer eller koner. De längre gränslinjerna kallas sidlinjer, de kortare mållinjer. I planens fyra hörn placeras en kon, varifrån hörnsparkar spelas. Straffområdets bredd är 10 meter och 6 meter ut från mållinjen (streckad linje rekommenderas). Vid 5-mannamål placeras straffpunkten på ett avstånd av 6 meter från mållinjen. Vid 7-mannamål placeras straffpunkten på ett avstånd av 9 meter från mållinjen. Mål för 5-mannafotboll (2x3 meter) rekommenderas. I ett övergångsskede tillåts även mål som används i 7-mannafotboll. Observera att i 5-manna- i likhet med 7-mannafotboll gäller att målställningarna ska vara ordentligt förankrade i marken, så att risk för vältning inte finns. ANTAL SPELARE På spelplanen får finnas högst fem spelare, varav en ska vara målvakt. Laget får innehålla högst 12 spelare. Spelarbyte sker vid mittlinje/avbytarbänk. Utbyte av spelare får ske under hela matchen med s.k.flygande avbytarsystem. Antalet byten är obegränsat, vilket innebär att utbytt spelare får återinträda i spelet. Vid målvaktsbyte måste spelet vara avbrutet och domaren ska godkänna bytet. BOLL Matchbollar med storlek 3 ska användas. SPELTIDER Speltiden 2x20 minuter. Om turneringen arrangeras med sammandragning (fler matcher samma dag) är speltiden 2x15 minuter. UTVISAD SPELARE AVVISAD LEDARE Utvisad spelare eller avvisad ledare får inte delta i lagets nästa match i lagets samma tävling. Spelare/ledare och berörd förening ansvarar för att spelare/ledare som utvisats/avvisats inte medverkar i nästa match.

47 TIDSBEGRÄNSAD UTVISNING I 5-mannafotbollen för ungdomar innebär varning en tidsbegränsad utvisning på 5 minuter. Spelare äger rätt att återinträda i spelet efter tecken från domaren (även om bollen är i spel). Om spelare senare i matchen erhåller en andra varning utvisas spelaren för lindrig förseelse. DOMARE OCH LINJEMÄN I 5-mannafotbollen rekommenderas ungdomsdomare som domare samt ska hemma- och bortalaget utse varsin linjeman. Det är tillåtet att använda sig av tvådomarsystem. OFFSIDE Offsideregeln tillämpas inte i 5-mannafotboll. FRISPARK Vid frispark ska motspelarna befinna sig minst 5 meter från bollen om de inte står på egen mållinje mellan målstolparna. INKAST Om en spelare utför ett inkast på ett tekniskt felaktigt sätt ska samma spelare få möjlighet att göra om inkastet, efter att domaren givit en kort instruktion om hur inkastet ska utföras. INSPARK Insparken får utföras från valfri plats inom straffområdet, från liggande boll eller från målvaktens händer. Målvakten får inte kasta bollen i spel. MÅLVAKTEN Målvaktens 4-stegsregel och 6-sekundersregel gäller inte. Andemeningen är att ge målvakten möjlighet att sätta bollen i spel. Om en spelare avsiktligt spelar bollen till egen målvakt och denne tar bollen med händerna ska detta tillåtas. MÅLCHANSUTVISNING Regeln för målchansutvisning gäller ej. PUBLIKENS PLACERING I ungdomsfotbollen ska publikens placering vara på motsatt sida i förhållande till lagledarbänkarna. RESULTATRÄKNING I ungdomsfotbollen t.o.m. 9 år används ingen resultaträkning och tabell får inte upprättas. ÖVRIGT I övrigt ska matcherna spelas efter Spelregler för fotboll och SvFF:s tävlingsbestämmelser 2007 gäller även i tillämpliga delar för 5-mannafotbollen.

48 Fotbollstermer Allmänna fotbollstermer Anfallsspelare När det egna laget har bollen är samtliga spelare anfallsspelare. Försvarsspelare När det egna laget försvarar är samtliga spelare försvarsspelare. Spelförståelse speluppfattning Spelförståelse innebär att ha en god bild av spelets idé kopplad till anfallsspelets och försvarsspelets grundförutsättningar. Speluppfattning är en spelares förmåga att värdera och uppfatta situationer på planen och därefter fatta kloka beslut för lagets bästa rätt beslut vid rätt tillfälle. Spelsystem Innebär att organisera spelarna så att det finns bra grundförutsättningar för både försvars- och anfallsspel (organisation, balans, disposition mm.). Det innebär bl.a en vettig arbetsfördelning mellan spelarna och att alla spelares starka sidor kan utnyttjas maximalt. Taktik Innebär att man anpassar det egna lagets spel efter de förutsättningar som finns för inför matchen, samt efter de egenskaper som de egna spelarna besitter. Funktionell teknik Förmåga att behärska bollen i olika spelsituationer. Fotbollssnabbhet Innebär att man är snabb med boll och till boll. Fotbollskondition Kondition som erhålls vid fotbollslik träning med syftet att så bra som möjligt klara av de fysiska påfrestningar som uppkommer vid en fotbollsmatch. Fasta situationer Hörna, inkast, frispark, straffspark, avspark, inspark etc. är alla fasta situationer. Andra boll Är den boll som man får efter ett första skottförsök, nickduell etc. En annan variant på andra boll är retur från målvakt, stolpe eller ribba. Rätt vänd Innebär att spelaren är vänd i anfallsriktningen. Rörelse Bra rörelse är en förutsättning för bra anfallsspel. Det innebär att de spelare som inte har boll skall röra sig så att bollhållaren har många passningsalternativ.

49 Smålagsspel Smålagsspel är spel i olika former med färre spelare t.ex 5 mot 5, 4 mot 2 etc. riktningsbestämt mot två mål. Spelmoment Träning där en viss del av spelet "bryts ut" och tränas skilt för sig t. ex försvarsspel. Spelträning Spelträning innefattar spel, smålagsspel och spelmoment. Grundförutsättningar i anfallsspel Speldjup Speldjup innebär att bollhållaren skall ha medspelare både framför (speldjup framåt), bakom sig (speldjup bakåt = understöd). Spelbredd Syftar på lagets anfallsspel och hur effektivt man utnyttjar planens bredd som hjälpmedel i anfallsspelet. Spelavstånd Med spelavstånd menas avståndet mellan bollhållaren och övriga medspelare. Anfallstermer Dribbling Bollhållaren försöker passera en motspelare med bollen under kontroll. Finta Bollhållaren försöker lura motståndaren att tro att man skall göra en viss sak, men gör sedan något helt annat, t.ex fintar att gå åt höger men går istället åt vänster. Driva bollen Innebär att löpa med bollen över en fri spelyta. Utmana Bollhållaren försöker skapa en 1 mot 1 situation genom att söka upp en motspelare och driva bollen mot honom. Passningsfint Passningsfint ger bollhållaren flera alternativ. Han fintar passning, men driver sedan bollen i en annan riktning. Andra våg De spelare som har sina positioner bakom de främre anfallsspelarna och som tar djup vid ett avslutningsförsök, ofta vid inlägg och hörnor. Avledande löpning/v-löpning När en spelare först löper åt ett håll och sedan snabbt ändrar riktning för att bli spelbar.

50 Båglöpning (U-löpning) Kan ha två olika betydelser. Dels att på mittplan försöka undvika offside genom att tajma sin löpning in bakom motståndarnas backlinje. Dels att närmare mål löpa i en båge för att komma rättvänd och med fart till bollen t.ex i en inläggssituation. Djupledslöpning/diagonallöpning Löpning i planens längdriktning i avsikt att göra sig spelbar eller skapa yta för sina medspelare. Vända spelet Att i anfallsspelet (uppspel, uppbyggnad) flytta över spelet från ett område med dåliga spelytor till en annan del av planen. Ofta sker överflyttningen från den ena kanten till den andra. Crossboll En bra metod att vända spelet är att spela en crossboll, alltså en passning från bollhållaren som befinner sig på den ena kanten av planen till medspelare på den andra kanten. Inlägg Passning från kanten (långsidan) in mot motståndarnas mål. Skillnad på tidigt inlägg och sent inlägg Kontring Snabb, offensiv omställning. Avslut När ett anfall avslutas med ett målförsök. Brytpassning Innebär att i samband med en brytning ha en tanke att snabbt nå en medspelare och på så sätt utnyttja omställningen från försvar till anfall på ett effektivt sätt. Passningsskugga Passningsskugga är området bakom den motspelare som angriper (pressar) bollhållaren och till vilken bollhållaren då ej kan passa. Tillbakaspel Bollhållaren passar bollen bakåt för att hålla bollen inom det egna laget. Spel på markerad spelare Bollhållare passar till en medspelare trots att denne är markerad av en motspelare. Understöd Man hjälper den spelare som har bollen och ger honom passningsmöjligheter i olika riktningar, främst bakåt. Överlappning Överlappning eller att "komma på utsidan" innebär att bollhållaren får hjälp av en medspelare, som från en position bakom bollhållaren rycker fram utanför honom och erbjuder passningsmöjlighet på djupet i anfallsriktningen. Detta skapar bredd och spelmöjligheter på utsidan av de försvarande spelarna.