Att tänka på inför friidrottstävling

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Att tänka på inför friidrottstävling"

Transkript

1 Att tänka på inför friidrottstävling Före tävling Tävlingar får ni reda på via friidrottsgruppen eller så läser ni själva på Smålands Friidrottsförbunds hemsida och där under Tävlingar. Då ser man de tävlingar som är aktuella för Småland. Är man ute och åker eller vill ta en lite längre utflykt kan man gå in och kolla tävlingar på och i spalten till vänster väljer man Tävling och sedan om man vill ha alla = Aktuella eller bara dom som är på arena = Arena eller Inomhus osv. I Inbjudan till tävlingen kan man läsa vilka grenar som finns med i just den tävling och vilka åldersgrupper. Vissa år är det ofta två klasser slås ihop. Om man t.ex. är 10 år är det ofta man tävlar ihop med 11 år och likadant 12 år får ofta tävla med 13 år. Så även om man är ett år yngre så anmäler man i den närmast äldre klassen om det inte finns i rätt ålder. Därför är det extra viktigt att kämpa för att slå egna personliga rekord för det är stor skillnad på ett år i de yngre åldrarna!! Anmäl alltid i god tid innan tävlingen antingen till ledare på träning eller direkt till Maria Jonasson på mail Det går bra att göra på formulär på vår hemsida under fliken "Tävlingar" och sedan klicka på "Tävlingsanmälan" (eller ev på tel el ). Maria vill ha in anmälningarna senast 3 dagar före sista anmälningsdag. Om du efteranmäler (alltså efter sista anmälningsdag) så får du själv stå för avgiften för sen anmälan. Vi vill ju också att anmälan är genomtänkt så att man verkligen kan och vill tävla dit man anmäler sig. Klubben får ju betala startavgiften oavsett om man deltar eller inte! Sen kan man ju bli sjuk eller skadad eller annat som gör att det inte går att starta men det är en annan sak. Dessutom - högst tre grenstarter per dag!! Glöm inte att kolla dagsprogrammet om det är en tävling med mer än en dag. När det närmar sig tävling När det börjar närma sig tävlingsdagen så gå in och kolla på arrangerande klubbs hemsida för att se tidsprogram och PM (= instruktioner som arrangerande klubb ger inför tävlingen). Kolla också så att du har eller kan få låna tävlingsdräkt (eller klubbens t-shirt för de som är 11 år eller yngre) Tidsprogrammet visar ju förstås när de olika grenarna startar och det är ju bra att ha koll på. På tävlingsdagen Avprickning Kom i god tid innan den första grenen man är anmäld till startar! Kolla som sagt i tidsprogrammet när grenen startar och läs i PM om och hur det är avprickning. Det är nästan alltid avprickning i löpgrenarna men i vissa tävlingar är det avprickning i alla grenar. Det gäller då att läsa i PM hur lång tid före man ska ha prickat av sig ofta 45 min eller 1 tim men det får man kolla upp. Har man inte prickat av sig i tid får man inte vara med! Det står också oftast i PM var avprickningen finns på arenan. Man går till avprickningslistorna och skriver initialerna (eller ibland hela namnet) Uppvärmning Det är väldigt viktigt att se till att värma upp musklerna innan man tävlar så att man inte skadar sig. Det blir ju viktigare och viktigare ju äldre man blir men det är ju bra om man får en god vana på det från början. Man ska ju givetvis inte värma upp så mycket att man blir

2 helt trött men man ska jogga lite till en början runt 10 min kanske och sedan göra lite olika löpningar. Köra lite skipping (höga knälyft) och hälkick, lite snabba rusher, små lätta hoppövningar osv. Ev kan man köra lite lätt tänjning/stretch men inte för mycket (det är bättre att göra mer av det efteråt). Totalt för de yngre grupperna räcker det nog med min för att bli längre tid ju äldre man blir. Man får inte glömma att ha koll på klockan så att uppvärmningen är färdig i tid till att hinna med t.ex. inhoppning i höjd eller längd, instötning i kula osv. Till dess ska man ju vara uppvärmd det ska inte vara en del av uppvärmningen! Upprop Ofta är det sedan upprop min (kolla tiden i PM) innan grenen startar. Det är ju t.ex. vid längdhoppsgropen, kulringen, starten vid löpningen osv. Ibland kan det ju vara mer än en längdhoppsgrop om det pågår längdtävling i olika åldersgrupper samtidigt. Det står då i tidsprogrammet t.ex. Längd 1 eller Längd 2 och då ska samma siffra stå vid respektive grop så att man vet var man ska vara (annars får man fråga funktionärerna). Kolla även PM så att uppropet inte är på annat ställe än där grenen är (men det är inte så vanligt). Man bör ju ändå vara på plats i god tid före uppropet för att t.ex mäta ut sin ansats (längd, tresteg, höjd, et.) och även göra inhopp så man ser att ansatsen stämmer eller göra instötar i kula ex. Att tänka på i de olika grenarna Kort löpning (60,80 eller 100 m): Start sker med startblock för den som vill och är intränad på det. Egentligen har man inte så stor vinst av start med startblock före ca 15 års ålder men man använder det ofta ändå för att komma in i att starta på det sättet. Är man inte alls van är det bättre att öva mer på träning och göra stående start på tävling. Vid uppropet får man reda på vilket heat man är med i (om det är flera heat) och vilken bana man har i det heatet. Då får man komma ihåg sin bana och när det är rätt heat så ställer man in sitt startblock (om man använder det) och övar några gånger på att komma iväg så att det känns bra. Någon kan gärna säga På era platser Färdiga Gå så man får känna på hur det känns någon/några gånger innan det är dags. Men bara springa ca m o inte längre så man inte blir trött!! När det är dags att göra sig helt klar blåser dom i en visselpipa. Då tar man av sig ev överdragskläder och sedan ställer man sig bakom en rund prick nån meter bakom startblocket/startplatsen. När dom säger På era platser ställer man sig i startposition vid startlinjen. Är man i block får händerna inte vara på linjen utan precis bakom likadant gäller fötterna om man står i startposition. Sedan blir det Färdiga och då går man upp i den högre startpositionen i blocken eller böjer sig lite mer ner om man står upp och sedan kommer skottet och då gäller det ju att komma iväg så fort som möjligt!! Om det skulle bli tjuvstart då skjuter man ett skott till direkt efter det första vilket betyder omstart (och kanske att någon blir diskad eftersom man inte får tjuvstarta ) Detta är viktigt att veta så man inte springer hela loppet utan att märka att de andra är kvar vid starten.. Viktigt är sedan att man håller sin bana! Man får inte springa in på någon annans bana då kan man bli diskad! Bäst är också förstås att inte springa och titta på hur de andra ligger till utan bara ha blicken rakt fram och springa på sin bana hela vägen in i mål.

3 Om det är flera heat så är det ju också final (ev semifinal men det är oftast bara vid riktigt stora tävlingar). För att veta om man gått vidare så får man vänta på resultatlistan som sätts upp på en särskild plats på arenan allt eftersom grenarna blir färdiga. Står det ett Q efter så betyder det att man är direktkvalificerad till final (semi) och står det ett q så är man inkvalad på tid. Om man går vidare till semi/final måste man kolla i tidsprogrammet vilken tid de är! Springa 200 m och 400 m: Samma start som i de korta loppen och man måste hålla sin bana genom hela loppet. Inomhus är 200 m ett varv och man startar då vid målet. Utomhus är ju ett varv 400 meter och då startar 200 m efter ett halvt varv och 400 m vid målet. Man får inte ens trampa på linjen (särskilt lätt att göra det i kurvorna) för då blir man diskad. Står särskilda funktionärer som kollar det!! Obs inomhus när man springer 400 m går man in på gemensam bana efter ett varv (om inte funktionärerna (eller PM) säger något annat - för i första hand yngre klasser - då lyder man ju förstås de instruktionerna ). Häcklöpning både kort (60, 80, 100 och 110 m) och lång ( 200, 300 eller 400 m): Start som vid vanlig kortare löpning men kom ihåg att man inte får föra benet över häcken på banan bredvid! Oftast det bakre benet och det kan vara lätt gjort om man kommer lite för nära ena sidan. Viktigt att hålla sig i mitten av banan och ta sig över häcken mitt på. Längre löpning (från 600 m och längre): Man startar från den plats som är avsedd för den sträcka man ska springa. Här används inga startblock utan alla startar på en anvisad plats. När starten går så är det bara På era platser och sedan kommer skottet direkt. Kan vara bra att veta så att man inte står och väntar på ett Färdiga som aldrig kommer Det är sedan viktigt att så fort det går (utan att trampa ner någon annan ) springa så man kommer på den innersta banan. Det blir ju längre sträcka att springa om man springer på de yttre banorna. De använder man bara när man ska springa om någon men sedan tillbaka på innerbanan. Varje gång man passerar målet så står det en siffra där som visar hur många varv man har kvar. När det är dags för sista varvet så ringer man i en klocka. Om man spurtar med någon på upploppet är det viktigt att tänka på att man får inte springa in precis framför någon och liksom stänga vägen, då kan man bli diskad. Längdhopp och tresteg: Kom i tid för inhoppning. Det ges tid till inhoppning en stund innan uppropet så man bör inte komma precis till upprop utan en stund innan så att man i lugn och ro hinner förbereda sig. Har man en utmätt ansats så mäter man upp den (man räknar hur många fötter det är från plankan eller hoppzonens bortre gräns) till där man vill börja sin ansats på ansatsbanan. Har man ingen ansats så är det bara att ställa sig någonstans på ansatsbanan och markera med en vattenflaska eller skriva sitt namn på en bit sporttejp var man startar (det gör man precis vid sidan av ansatsbanan). Det är viktigt att veta var man startat sin ansats om man t.ex. trampar över eller hoppar upp för långt ifrån. Då kan man ju antingen backa ansatsen med t.ex. en fot om det blev övertramp eller flytta fram på samma sätt. När man är yngre (upp till 13 år) så får man hoppa med hoppzon. Det innebär att man har en hel meter att stampa av inom och man mäter från det ställe man hoppar upp ifrån. Då behöver man ju verkligen inte hoppa upp för nära den främre gränsen i zonen och riskera övertramp. Bättre att hålla sig

4 mitt i zonen. Hoppar man upp innan zonen har börjat så mäter man från stället där zonen börjar och inte från där man hoppat upp. Man ska hålla sig inom zonen och gör man inte det får man justera ansatsmärket!! När man är 14 år och äldre hoppar man bara med planka och då mäter man bara från där plankan slutar oavsett var man hoppar upp. Då är det ju bra att ligga så nära där som det går men utan att trampa över! Man mäter sedan hoppet från den kroppsdel (eller långa hårfläta (!) som ger märken i sanden. Det är alltså inte så bra att sätta ner handen bakom sig när man landat, men ibland går det ju inte att hindra. Dessutom lämnar man alltid gropen framåt och aldrig bakåt! Det kan också vara bra att påminna, särskilt de yngre, att inte titta neråt på sina fötter när man hoppar ut för då landar man desto fortare. Bäst är att ha blicken fäst rakt fram och så låta någon annan kolla hur jag satte foten vid upphoppet!! I de yngre klasserna är det ofta så att alla har fyra hopp. Det står om detta i PM! Många yngre vill ta alldeles för lång ansats! Meningen är ju att man ska ha sin snabbaste fart vid uthoppet. Det kan då vara dumt om man har börjat bli trött när man kommer fram och det är dags att hoppa! Bättre med lite kortare ansats så att man har mycket kraft kvar för att göra ett bra hopp! Allt detta gäller ju både längd och tresteg men i tresteg där ska man också välja hur långt ifrån man vill hoppa. I PM står vilka avstånd man i första hand använder t.ex. 7 m eller 9 m. Då kommer funktionärerna att fråga vilket avstånd man vill ha i samband med uppropet. Detta testar man på inhoppningen eller så vet man det sedan tidigare. Det är alltid bättre att hellre ha det närmre avståndet om man är tveksam för man får oftast inte byta avstånd under tävlingen Är man osäker på om man når fram till gropen från angivet avstånd ska man kanske vänta lite med att anmäla sig i tresteg! Tresteg hoppar man ju sedan med vänster, vänster och sista med höger eller tvärtom höger, höger och sedan uthopp med vänster. Gör man höger, vänster och höger igen eller tvärtom så blir hoppet inte godkänt. Höjdhopp Var i tid så att du hinner med inhoppning. Likadant som i längd och tresteg ska man markera var man startar sin ansats. Här markerar man ju mitt på ansatsbanan så här kan man inte sätta ut vattenflaskor eller andra större föremål utan här gäller det att sätta ut en bit sporttejp eller något annat platt som markerar startpunkt. Även i höjd gäller att man inte ska ha för lång ansats. Man behöver rätt bra fart framåt (men inte för fort för då klarar man inte av att få med sig farten uppåt ). Viktigast är de tre sista stegen som det ska vara attack i! Man ska hoppa upp med den fot som är längst bort från höjdhoppsställningen. Hoppar man från vänster är det alltså höger fot som är upphoppsfot och tvärtom. Det finns en tidsbegränsning på hur lång tid man får ta på sig när man hoppar. Särskilt aktuellt blir det om någon vägrar alltså springer fram men sen inte hoppar (kanske för att man kände att ansatsen inte stämde). Gör man det kan man skynda sig tillbaka och hinna göra om hoppet och backa ansatsen lite, flytta fram, springa lite fortare eller vad man nu känner att man behöver göra. När funktionärerna vinkar med den röda flaggan betyder det att man inte får göra fler försök. Om man river en gång (eller vägrat hoppa tills röd flagga) så har man två försök till på sig att ta höjden. Om det är fler än en som klarat samma höjd är det den som klarat just den höjden på minst antal försök som kommer före. Har man samma

5 antal försök på den höjden räknar man det totala antalet rivningar och den som totalt rivit minst kommer före. Det är alltså viktigt att inte göra onödiga slarvrivningar! Kula Även i kula gäller det att vara i tid så att man hinner göra några stötar och känna sig för lite. Man får inte göra för många för då hinner man ju bli trött i armen! Kan man inte tekniken så kan det vara bra att stöta utan ansats i början. Man kan ju ta någon stöt sedan med ansats om man vill. Mycket viktigt att tänka på i kulstötning är att man måste lämna kulringen bakåt!! Det finns en linje som markerar var gränsen går!! Det är ju väldigt snopet om man gjort en bra stöt och sedan glömmer bort sig och går ut framåt. Man får heller inte trampa över, alltså trampa på eller över själva kulringen, då blir stöten underkänd. Dessutom får man inte stöta för snett. Det finns markeringar som man måste hålla sig innanför. Man får heller inte kasta kula det är mycket stor skaderisk för då blir det underkänt. Istället ska man stöta ut kulan. Alla får stöta tre stötar men är det fler deltagare än åtta så får de åtta bästa stöta sex stötar. Spjut Det är förstås även här bra att vara i tid så att man kan kasta in. Man mäter in sin ansats, för lite fart är ju bra att ha när man ska kasta. Man får inte trampa över den linje som är gräns - då blir kastet ogiltigt - så lite marginal till den linjen är ju bra att ha. För åldersklasser yngre än 13 år så får spjutet i princip landa hur som helst (rätt ny regel) och man mäter från nedslagsplats men när man blir äldre än 13 år så måste spjutet landa så att det inte t.ex slår i med den bakre delen av spjutet först utan det måste ha någon vinkel med främre spetsen först. Det behöver dock inte fästa sig i marken. Man måste också kasta innanför linjerna som bildar kastsektorn.

Välkomna till KM Tävlingskommittén

Välkomna till KM Tävlingskommittén Funktionärs-PM KM söndagen den 14 maj 2017 Stort tack för att du ställer upp som funktionär på KM! Utan din hjälp skulle inte tävlingen kunna genomföras. Samling för grenledare vid sekretariatet klockan

Läs mer

Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet

Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet Grundläggande principer för träningspasset: Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet Välj lekar och övningar

Läs mer

PM 08fri. har glädjen att hälsa välkommen till 2014 års SM för juniorer i Sätrahall.

PM 08fri. har glädjen att hälsa välkommen till 2014 års SM för juniorer i Sätrahall. PM 08fri. har glädjen att hälsa välkommen till 2014 års SM för juniorer i Sätrahall. Vi ber dig läsa detta PM omsorgsfullt och sprida innehållet till alla berörda. Därmed medverkar du till att tävlingen

Läs mer

FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN

FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN 1 FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN Finlands Idrottsförbund r.f. Svenska Finlands Idrottsförbund r.f. 2 FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN (klassen 13-år och yngre) SUL / SFI (översättning: Björn Taxell) Uppdatering med

Läs mer

FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN

FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN Av Marie Hansson - Känns hunden för snabb? - Har du svårt att hinna dit du vill på banan? Själva kärnan i lösningen på problemet borde väl vara att förkorta din väg? Ju svårare

Läs mer

Att träna och köra eldriven rullstol

Att träna och köra eldriven rullstol Bilaga 12:5 1(13) Att träna och köra eldriven rullstol Mål och delmål för barn och ungdomar. Tidsfaktorn är viktig vilket ställer krav på den som skall handleda. att kunna invänta att inte skynda på att

Läs mer

LYCKA TILL! För ytterligare information: Annamari Jääskeläinen Ungdomsansvarig. Finlands Handbollförbund

LYCKA TILL! För ytterligare information: Annamari Jääskeläinen Ungdomsansvarig. Finlands Handbollförbund Det är meningen att utföra teknikmärket som en del av handbollsspelarens vardagliga träning. Det är meningen att utföra övningarna på träningar under tränarens ledning. Man behöver inte gå igenom alla

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

Innehållsförteckning. Handboll i skolan Innehållsförteckning ÖVNINGSFÖRRÅD (LÄTT NIVÅ)...2 1. Kasta-fånga/Jag och bollen...2 2. Kasta - fånga/vi två och bollen...3 3. Kasta-fånga/Vi och bollen i rummet...3 4. Studsa/Jag och bollen...3 5. Studsa/Vi

Läs mer

MAI Malmö Allmänna Idrottsförening hälsar alla hjärtligt välkomna till 2016 års Svenska Mästerskap i Atleticum, Malmö.

MAI Malmö Allmänna Idrottsförening hälsar alla hjärtligt välkomna till 2016 års Svenska Mästerskap i Atleticum, Malmö. PM för deltagare MAI Malmö Allmänna Idrottsförening hälsar alla hjärtligt välkomna till 2016 års Svenska Mästerskap i Atleticum, Malmö. ALLMÄN INFORMATION Tävlingsdagar och tävlingstider Tävlingarna avgörs

Läs mer

Bermudatriangeln där alla problem försvinner spårlöst av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh publicerad i Canis 2008

Bermudatriangeln där alla problem försvinner spårlöst av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh publicerad i Canis 2008 Bermudatriangeln där alla problem försvinner spårlöst av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh publicerad i Canis 2008 I vår agilityträning jobbar vi utifrån ett par grundläggande principer: Vi strävar

Läs mer

BMX tränings- kompendium

BMX tränings- kompendium 2014 BMX tränings- kompendium Skapat av: Mikael Johnsson, Filip Svanberg och Robin Mattsson Innehåll 1. Uppvärmningar... 4 1.1 Uppvärmning på bana variant 1... 4 1.2 Uppvärmning på bana variant 2.... 4

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

TÄVLINGS-PM ISM 2009

TÄVLINGS-PM ISM 2009 TÄVLINGS-PM ISM 2009 Bollnäs FIK hälsar alla välkomna till 2009 års ISM i i friidrott! Det 44:e inomhusmästerskapen och det andra i Höghammarhallen, Bollnäs. Alla aktiva och ledare ombedes att läsa och

Läs mer

Snabbhetsträning. Upplands Distriktslag -94. Vid frågor, kontakta Jonas på: 1 info@footballspeedacademy.com

Snabbhetsträning. Upplands Distriktslag -94. Vid frågor, kontakta Jonas på: 1 info@footballspeedacademy.com Snabbhetsträning Upplands Distriktslag -94 1 info@footballspeedacademy.com Innehållsförteckning Information!!!!!!!! 3 Uppvärmning!!!!!!!! 3 Mobility/Flexibility!!!!!!!!! 3 Activation!!!!!!!!!! 6 Precompetition!!!!!!!!!!

Läs mer

Tävlingsinformation för KSS simmare

Tävlingsinformation för KSS simmare Tävlingsinformation för KSS simmare Allmänt Tävlingar är liksom träningen en viktig ingrediens om man vill utvecklas till en god tävlingssimmare. Man kan se tävlingen som en typ av träning där simmaren

Läs mer

FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN

FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN Finlands Idrottsförbund rf Svenska Finlands Idrottsförbund rf (2009) 2 FRIIDROTTSREGLER FÖR BARN (klasserna 13-år och yngre) Dessa regler används i samtliga tävlingar underlydande

Läs mer

Kardinal Synd Umeå - Inspelningsinstruktioner -

Kardinal Synd Umeå - Inspelningsinstruktioner - 1 Kardinal Synd Umeå - Inspelningsinstruktioner - Vill förvarna om att det ser ut att vara mycket mer jobb än det egentligen är speciellt med tanke på att det inte krävs några speciella riggar eller ljussättning.

Läs mer

TÄVLINGSBESTÄMMELSER FÖR NORDISK LAGKAPP I LIVRÄDDNING

TÄVLINGSBESTÄMMELSER FÖR NORDISK LAGKAPP I LIVRÄDDNING Svenska Livräddningssällskapet, SLS TÄVLINGSBESTÄMMELSER FÖR NORDISK LAGKAPP I LIVRÄDDNING 2010-02-19 Svenska Livräddningssällskapet, SLS 1(11) Innehållsförteckning Kap Sid ALLMÄNNA TÄVLINGSBESTÄMMELSER

Läs mer

Sommarträning office 2015

Sommarträning office 2015 Sommarträning office 2015 Träningsprogrammet skall följas och kommer att kontrolleras med tester när vi startar igen (BIP samt Coopertest). Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet

Läs mer

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod

Läs mer

Bouleträning. (Ovanstående text är inspirerad av Anders Gerestrands hemsida: www.) geocities.com/boulesidan.)

Bouleträning. (Ovanstående text är inspirerad av Anders Gerestrands hemsida: www.) geocities.com/boulesidan.) Bouleträning Bouleteknik Målet i boule är kasta sina klot på ett sådant sätt att de gör störst nytta. Detta är svårt att göra om man inte har full kontroll över kloten. Visst kan dåliga klot studsa rätt

Läs mer

FÖRSÄSONGSTRÄNING POJKAR 03 2015

FÖRSÄSONGSTRÄNING POJKAR 03 2015 FÖRSÄSONGSTRÄNING POJKAR 03 2015 Det är nu dags att bli starkare, uthålligare, snabbare och explosivare. Spelet blir snabbare och motståndarna blir tyngre och bättre tränade. Det är därför du ska lägga

Läs mer

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att

Läs mer

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Fotbollsskolan skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig

Läs mer

Lekar. Namnlekar. Lekens namn Stå i en ring

Lekar. Namnlekar. Lekens namn Stå i en ring Lekar Lek har stor betydelse för barns utveckling och är därför en viktig del av friidrottsskolan. Genom att leka olika typer av rörelselekar utvecklar barn och ungdomar sin rörlighet, balans, koordination

Läs mer

RIKTLINJER FÖR ARRANGÖR AV VETERAN-NM (VNM)

RIKTLINJER FÖR ARRANGÖR AV VETERAN-NM (VNM) 1 RIKTLINJER FÖR ARRANGÖR AV VETERAN-NM (VNM) (senast uppdaterad 2010-07-18) Sid 1. ALLMÄNT 2 2. SPRINT (60 m - 400 m) 4 3. MEDELDISTANS (800 m - 1500 m) 4 4. LÅNGDISTANS (3000 m - 10000 m) 5 5. STAFETT

Läs mer

1 (6) TÄVLINGAR WHIPPET RACE VERSION 01

1 (6) TÄVLINGAR WHIPPET RACE VERSION 01 1 (6) TÄVLINGAR I WHIPPET RACE 2 (6) Innehållsförteckning 1 Tävlingar... 3 1.1 Derby... 3 1.2 Rakbane SM... 3 1.2.1 SM regler... 4 1.3 Tävlingstider... 4 1.4 Omlopp... 4 1.5 Veterinärbesiktning... 5 1.6

Läs mer

IDROTTSKUNSKAP Handboll

IDROTTSKUNSKAP Handboll Träff 1: Handbollstermer Vet du vad dessa elva viktiga handbollsord betyder? Avstämt skott Underarmskott Mittväxel Kantväxel Kantövergång 6-0 försvar 5-1 försvar Helkontring Speldjup Individuell teknik

Läs mer

Riktlinjer för ungdomsverksamhet inom Västerås Friidrottsklubb

Riktlinjer för ungdomsverksamhet inom Västerås Friidrottsklubb 2007-02-05 1 Inledning Riktlinjer för ungdomsverksamhet inom Västerås Friidrottsklubb 1.1 Syfte Syftet med detta dokument är att beskriva ungdomsverksamheten inom VFK samt tydliggöra erbjudanden och förväntningar.

Läs mer

Ord och begrepp inom Bågskytte

Ord och begrepp inom Bågskytte Ord och begrepp inom Bågskytte Säkerhet inom bågskytte Säkerheten är mycket viktig eftersom det är ett slags vapen man hanterar i bågskytte. Det är du som skytt som är ansvarig för den pil du skjuter iväg

Läs mer

Breddläger F 98. Tid 15 min. 10 m

Breddläger F 98. Tid 15 min. 10 m reddläger F 98 Övning 1: V Uppvärmning, Mottagning/passning med fotens insida VRFÖR För att förbereda kroppen på träning För att träna på att ta emot tillbakaspel och göra tillbakaspel med fotens insida

Läs mer

Blandade resultat ÄLVNÄS TVÄTT

Blandade resultat ÄLVNÄS TVÄTT Blandade resultat Nu var det riktigt länge sedan jag fick iväg någon rapport om hur skoteråkandet går för min del. Jag kan väl säga att det varit mer än fullt upp med arbete, familj, garagetid och träning/tävling.

Läs mer

Ellinor Rasmusson Steg 3 Svensk Galopp. Startboxträning. Ellinor Rasmusson 2012-10-11

Ellinor Rasmusson Steg 3 Svensk Galopp. Startboxträning. Ellinor Rasmusson 2012-10-11 Startboxträning Ellinor Rasmusson 2012-10-11 1 Inledning Jag har valt att skriva om startboxträning, då jag tycker att det är en viktig del av unghästarnas träning. Jag vill lära mig mer om det för att

Läs mer

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009 2009-04-05 Sida 1 av 5 Välkommen till fotbollskolan Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig samarbeta. Drivkraften

Läs mer

Thomas i Elvsted Kap 3.

Thomas i Elvsted Kap 3. Kap 3 Nu börjar träningen Imre, inte Ymre När kommer din pappa, frågar jag Lappen, vi kanske ska dela upp innan. Han är redan hemma, han jobbar på Metallen med datorer, säger Lappen, så vi ska nog strax

Läs mer

SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara?

SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara? SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara? Av Marie Hansson Ju mer man börjar tänka på vad en slalomingång innebär, desto mer komplicerat blir det! Det är inte lite vi begär att hundarna ska lära sig och hålla

Läs mer

1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa

1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa 1 Ormen (Dribbla + Skott) Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa spelare samma sak. Osv Högt tempo i löpningar. Bollen ska behandlas

Läs mer

Vanliga avdrag i rallylydnad

Vanliga avdrag i rallylydnad Vanliga avdrag i rallylydnad SAMMANSTÄLLNING AV VANLIGA AVDRAG FRÅN DOMARKONFERENSEN 2014 GENERELLA AVDRAG Sträckt koppel -1 SK Nosar kortvarigt på marken, banmaterial eller person -1 NOS Hunden som tillfälligt

Läs mer

Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill.

Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Sommarträning Office Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet med sommarträningen är att spelarna

Läs mer

1 Tävlingsfunktionärer

1 Tävlingsfunktionärer TÄVLINGAR BILAGA 1 1 (5) 1 Tävlingsfunktionärer 1.1 Funktionärer a) Tävlingsledare b) Två bandomare c) Sekretariatsansvarig d) Två funktionärer vid startbur e) Harmaskinist f) Tre måldomare, varav en måldomaransvarig

Läs mer

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års

Läs mer

Domaranvisningar Träningsklass 2016

Domaranvisningar Träningsklass 2016 Domaranvisningar Träningsklass 2016 Struken skylt utgår, -18 införs -18 poäng ersätter struken skylt. Det ska tydligt anges i protokollet, så att den tävlande förstår att något blivit rejält tokigt och

Läs mer

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 I barnfotboll ska barnen leka och lära sig fotboll. Vid matchlika situationer är det viktigt att alla får delta lika mycket och prova på olika platser i laget. Matchresultatet

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL VARPAN! ALLMÄNT OM VARPA NÅGRA ORD OM STENVARPA KASTBANAN OCH DESS MARKERINGAR

VÄLKOMMEN TILL VARPAN! ALLMÄNT OM VARPA NÅGRA ORD OM STENVARPA KASTBANAN OCH DESS MARKERINGAR VÄLKOMMEN TILL VARPAN! ALLMÄNT OM VARPA Varpa är en precisionsidrott som kan utövas av vem som helst, oavsett ålder eller kön. I varje fall när det gäller varpa som motions- och familjeidrott. Som tävlingsidrott

Läs mer

12 roliga rastlekar. från skolor i Halland

12 roliga rastlekar. från skolor i Halland 12 roliga rastlekar från skolor i Halland 1 2 Liv & rörelse på rasterna! Barns och ungdomars hälsa och levnadsvanor har stor betydelse för folkhälsan. De senaste åren har den stillasittande leken ökat

Läs mer

Var: Ånga, 14 km nordöst om Nyköping. Väg 219 mellan Nyköping och Vagnhärad. Adress: Ånga Gård 611 93 Nyköping

Var: Ånga, 14 km nordöst om Nyköping. Väg 219 mellan Nyköping och Vagnhärad. Adress: Ånga Gård 611 93 Nyköping Tävlings PM Ångaloppet 2014 Varmt välkomna till den fjärde upplagan av Ångaloppet! Nedan följer viktigt information gällande loppet och vi ber er att läsa igenom punkterna. När: Söndagen den 10 augusti

Läs mer

3. Innebandyövningar. I klubbens bibliotek finns det ytterligare material i ämnet. Här följer några förslag på grundläggande övningar:

3. Innebandyövningar. I klubbens bibliotek finns det ytterligare material i ämnet. Här följer några förslag på grundläggande övningar: 3. Innebandyövningar På internet finns ett brett utbud av innebandyövningar att hämta. På www.tibk.nu finns länkar till olika innebandyövningar under menyn Länkar Instruktion/Övningar. I klubbens bibliotek

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 2: Toppa formen till din snabbaste mil För dig som är van att springa milen och som nu vill förbättra din tid. Start vecka

Läs mer

Grattis och välkomna till riksfinalen i Nordeakampen!

Grattis och välkomna till riksfinalen i Nordeakampen! Hela helgens program Nordea är titelsponsor för Nordeakampen och bjuder samtliga deltagare och ledare på mat och övernattning i samband med finalen. FREDAG Under fredagen anländer lagen till Uppsala. Incheckning

Läs mer

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och

Läs mer

Svenska Hästskokastarförbundets. Regelbok. Gäller från 2016-05-10

Svenska Hästskokastarförbundets. Regelbok. Gäller från 2016-05-10 Svenska Hästskokastarförbundets Regelbok Gäller från 2016-05-10 Nedan ges en komplett genomgång av de regler, som gäller för Svenska Hästskokastarförbundets Banhästskokastning. Reviderades 10/5 2016 1

Läs mer

LÖPARFEST FÖR HELA FAMILJEN

LÖPARFEST FÖR HELA FAMILJEN INBJUDAN TILL VÄXJÖLOPPET 1 MAJ 2014 LÖPARFEST FÖR HELA FAMILJEN Huvudsponsorer: Arrangör: www.vaxjoloppet.nu Bredden ger spetsen VÄLKOMMEN TILL Växjöloppet 2014 Den 1 maj är det, för 47:e året i rad,

Läs mer

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen GOLFINSPIRATION 2015 Inledning Släpp kontrollen En golfsving är en komplex rörelse. Med många tankar, muskler och flera kroppsdelar involverade ska vi träffa en liten boll med ett verktyg som bara är 1

Läs mer

Var: Ånga, 14 km nordöst om Nyköping. Väg 219 mellan Nyköping och Vagnhärad. Adress: Ånga Gård 611 93 Nyköping

Var: Ånga, 14 km nordöst om Nyköping. Väg 219 mellan Nyköping och Vagnhärad. Adress: Ånga Gård 611 93 Nyköping Tävlings PM Ångaloppet sprint 2014 Varmt välkomna till den andra upplagan av Ångaloppet sprint! Nedan följer viktigt information gällande loppet och vi ber er att läsa igenom punkterna. När: Lördagen den

Läs mer

Freestyle bjud upp din hund till dans! Fri stil. Freestylehunden

Freestyle bjud upp din hund till dans! Fri stil. Freestylehunden Freestylebroscyr 2014.indd 1 2014-01-20 16:30:50 Freestyle bjud upp din hund till dans! Freestyle är en hundsport som kommit till Sverige och Europa från USA och Kanada. Idag finns sporten i Norden och

Läs mer

Idrot t i s kolan 2011. Kullerbyttan

Idrot t i s kolan 2011. Kullerbyttan Idrot t i s kolan 2011 Kullerbyttan 1 Kullerbyttan Kullerbyttan är ett av Finlands Svenska Idrotts skolidrottsprojekt. Kullerbyttan startar i mars 2011 och då har eleverna en ypperlig chans att bekanta

Läs mer

TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET

TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET HANDLEDARHÄFTE KNATTE BRONS SILVER GULD TEKNIKMÄRKET Satsa på Teknikmärket. Det utvecklar din spelare och lägger grunden till en bättre ishockey. Teknikmärket är ett roligt

Läs mer

Bokslut 2011 Så var då årets säsong till ända och jag ska här försöka ge en lite samlad bild av säsongen 2010/2011. Innan dess vill jag skicka ett JÄTTETACK till er alla för all hjälp med material, skruvning,

Läs mer

Formula Dice Regelverk

Formula Dice Regelverk Formula Dice Regelverk Innehållsförteckning Sida Grunder Principer för ett bra spel 1 Förkortningar 1 Inför loppet Före loppet Under loppet Efter loppet Startordning 2 Väder 2 Spelarkortet 3 Däck 3 Vinginställning

Läs mer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer Grundförutsättningar i anfallsspel: * Spelbredd innebär: Ha ett bra avstånd i sidriktning (sidled) * Speldjup innebär: Ha ett bra avstånd i längdriktning (djupled) * Spelavstånd innebär: Ha bra bredd,

Läs mer

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 Organisation Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. Anvisningar 2 eller 3 spelare har västar synliga

Läs mer

2014 12 08 Se på träningsprogram Secrets to Soccer

2014 12 08 Se på träningsprogram Secrets to Soccer Detta träningsprogram tillhör nivå 6 i utbildningsplan: Spelarlyftets Spelarutbildningsplan (6 19 år) 140701 Rubrik på nivån Åldersgrupp Gjord av Träna för att lära, 9 manna 4 1 3, 18 Träningsprogram Nivå

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

Att anordna en rallylydnadstävling. Planera i god tid

Att anordna en rallylydnadstävling. Planera i god tid Att anordna en rallylydnadstävling Planera i god tid Tänk på att vara ute i god tid med planeringen av tävlingen. Är det en officiell rallylydnadstävling som klubben ska arrangera, så ska ansökan göras

Läs mer

Dags att börja tävla?

Dags att börja tävla? Dags att börja tävla? Det är både roligt och nyttigt att tävla i tennis, man lär känna jämnåriga från andra klubbar och får chansen att spela mot andra än de man vanligtvis tränar med. Hur gör man om man

Läs mer

ÖNBF:s Nordic RX regler i rallycross 2015

ÖNBF:s Nordic RX regler i rallycross 2015 ÖNBF:s Nordic RX regler i rallycross 2015 Allmänt Tävlingar i mästerskapet arrangeras som nationell tävling i full överenstämmelse med SBF:s Nationella regler, ÖNBF:s mästerskapsregler, respektive arrangörs

Läs mer

Några små tips om att träna på utsatt fågel

Några små tips om att träna på utsatt fågel Några små tips om att träna på utsatt fågel Att träna sin fågelhund på utsatt fågel, vanligen rapphöns eller fasan, har blivit rätt populärt. Gör man rätt kan det vara en effektiv och förhållandevis enkel

Läs mer

Fasta situationer under match. Johan Schoultz

Fasta situationer under match. Johan Schoultz Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs (ETU) Fasta situationer under match Va f-n vad det som hände Johan Schoultz Handledare: Göran Lindqvist Sammanfattning Att kunna använda sig av vissa taktiska eller snarare

Läs mer

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Välj mellan att träna de Fysiska styrkeövningarna eller att Löpträna. Försök att variera. Utför minst 5 grenar på fysikövningarna utöver uppvärmning. Poängräkning

Läs mer

TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet

TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet Av Marie Hansson När det handlar om tjuvstarter är det ofta en kamp mellan en ivrig hund och dess förare. Men ju mer psykologi man använder, desto större övertag

Läs mer

5-mannafotboll utomhus

5-mannafotboll utomhus REGLER 5-mannafotboll utomhus Anpassade regler för 5-mannafotboll utomhus i Värmland. 5-mannafotboll 8-9 år 2013-02-22 5-manna utomhus skall lära våra barn att spela fotboll på ett lekfullt sätt med mycket

Läs mer

RIKTLINJER FÖR POJKAR OCH FLICKOR 7 ÅR

RIKTLINJER FÖR POJKAR OCH FLICKOR 7 ÅR 2015 3-manna RIKTLINJER FÖR POJKAR OCH FLICKOR 7 ÅR Målsättning föreningen Älvsborg FF erbjuder barn, ungdomar och vuxna i närområdet en mötesplats där alla är välkomna att ha trevligt med fotboll som

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Från 0 till 5 km på 10 veckor. Träningsprogram och stöd

Från 0 till 5 km på 10 veckor. Träningsprogram och stöd Från 0 till 5 km på 10 veckor Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka

Läs mer

Pedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad 2006-03-21

Pedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad 2006-03-21 Pedagogik & Metodik Verktygslåda Uppvärmningslekar: Namn: Brokull Genomförande: När man blir kullad ställer man sig som en bro, man blir befriad genom att kompisen kryper under. Namn: Plåsterkull Genomförande:

Läs mer

ETF:s enkät 2011 översikt

ETF:s enkät 2011 översikt ETF:s enkät 11 översikt 1. Anordna Midsommarfirande 2. Anordna Simskola 3. Anordna Valborgseld: 4. Anordna Höstfest/ Kräftskiva: 1 2 3 4 6 1 2 3 4 6 1 2 3 4 6 1 2 3 4 6. Anordna gemensamma arbetsdagar:

Läs mer

Marios äventyr. Kapitel 1

Marios äventyr. Kapitel 1 Marios äventyr Kapitel 1 -Jag heter Mario. Jag är 10 år. Jag bor i ett litet grönt hus och min kompis Luigi bor i ett litet gult hus. Jag ska till min kompis Luigi, vi är bästa vänner. Nu ska jag gå till

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

LATHUND FÖR TÄVLINGSARRANGÖRER Sidan 1 av 10

LATHUND FÖR TÄVLINGSARRANGÖRER Sidan 1 av 10 Sidan 1 av 10 Innehåll ANSVARSOMRÅDEN... 1 INBJUDAN/PROPOSITIONER... 3 TIDSPROGRAM... 4 Tidtabell för uttagningar med flera ekipage och för finaler... 5 STARTLISTOR... 5 SEKRETARIATS- OCH DOMARBLANKETTER...

Läs mer

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser Kapitel 10: Den här övningen (öppna) har så många förtjänster att jag räknar den som alpha och omega bland alla övningar för hästen som syftar till att utveckla fullständig lösgjordhet och perfekt rörlighet

Läs mer

Våtflugefiske. Bottenstrukturen toppen för fisket

Våtflugefiske. Bottenstrukturen toppen för fisket Våtflugefiske Det traditionella våtflugefisket har under senare år alltmer kommit i skymundan. Torrflugefiske och nymffiske har brett ut sig i stället. Ibland kan dock våtflugan med sitt ofta mjuka hackel

Läs mer

Vrid och vänd en rörande historia

Vrid och vänd en rörande historia Vrid och vänd en rörande historia Den lilla bilden nederst på s 68 visar en låda. Men vad finns i den? Om man vrider den vänstra pinnen, så rör sig den högra åt sidan. Titta på pilarna! Problemet har mer

Läs mer

AYYN. Några dagar tidigare

AYYN. Några dagar tidigare AYYN Ayyn satt vid frukostbordet med sin familj. Hon tittade ut genom fönstret på vädret utanför, som var disigt. För några dagar sedan hade det hänt en underlig sak. Hon hade tänkt på det ett tag men

Läs mer

PM för barngymnastik i SGA 4-8 år

PM för barngymnastik i SGA 4-8 år PM för barngymnastik i SGA 4-8 år Upplägg, övningar och tips Skrivet av Hannah Olsson 2015 Börja alltid med att samla alla barnen i en ring genom att till exempel säga Nu vinkar vi hejdå till alla föräldrar

Läs mer

Lathund för IF...SO Tour 2015 Maxitennis

Lathund för IF...SO Tour 2015 Maxitennis Lathund för IF...SO Tour 2015 Maxitennis Tennis Stockholm, Anders Heimklo Äger rätten till detta material. Får ej kopieras eller lämnas till annan utan medgivande från Tennis Stockholm, Anders Heimklo

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 1: Från 5 till 10 kilometer För dig som är ny i spåret eller som har sprungit runt 5 kilometer tidigare och nu vill ta steget

Läs mer

Vänersborgs Skidklubb arrangerar vårruset varje år. En stor löparfest för tjejer. Vi beslutade att bjuda in ett lag med sex stycken att deltaga Ålder

Vänersborgs Skidklubb arrangerar vårruset varje år. En stor löparfest för tjejer. Vi beslutade att bjuda in ett lag med sex stycken att deltaga Ålder Hösten 2014 körde vi ett projekt där vi var ute i invandrartäta bostadsområden och ordnade små gårdsorienteringar. Intresset var stort men vi hade mycket svårt att få någon till klubben. Den stora behållningen

Läs mer

Vi har schemalagt mellan 3-4 träningspass per vecka, med start tisdagen den 5 juni. Totalt är det 36 pass schemalagt.

Vi har schemalagt mellan 3-4 träningspass per vecka, med start tisdagen den 5 juni. Totalt är det 36 pass schemalagt. Hej, Här finner ni träningsprogrammet för sommaren 2012. Träningen har 5 olika teman; allmänstyrka, bålstyrka, spänst/snabbhet, balans/koordination och kondition. Det finns 2 träningspass inom varje tema

Läs mer

Ti m S a ll y o c h C ill a fr å n

Ti m S a ll y o c h C ill a fr å n Ti m S a ll y o c h C ill a fr å n K o r e a Hej! Det är jag som är huvudpersonen i den här berättelsen jag heter. Jag har en tvillingbror som heter. Jag tävlar i slalom-åkning och tävlar i snowboard-åkning,

Läs mer

Tyresö Trupp Cup 2015-11-27-- 2015-11-29 PM 2 TYRESÖ TRUPP CUP T Y R E S Ö GYMNASTIKEN

Tyresö Trupp Cup 2015-11-27-- 2015-11-29 PM 2 TYRESÖ TRUPP CUP T Y R E S Ö GYMNASTIKEN PM 2 TYRESÖ TRUPP CUP 2015 T Y R E S Ö GYMNASTIKEN 1 Välkomna till Tyresöhallen och Tyresö Trupp Cup 2015 Även i år har intresset för att anmäla sig till Tyresö Trupp Cup varit mycket stort. Närmare 1700

Läs mer

SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3

SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3 SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och försvarsmetoder

Läs mer

En dag i seglarskolan av Thomas Belius

En dag i seglarskolan av Thomas Belius Artikel i GMSS-tidningen 2012 En dag i seglarskolan av Thomas Belius En av GMSS huvudsakliga aktiviteter är den Seglarskola som klubben driver framgångsrikt sedan ett 20-tal år i Grisslehamn. Den utgör

Läs mer

Skidskytteträning för ungdomar

Skidskytteträning för ungdomar Skidskytteträning för ungdomar - ett förslag på hur ungdomsträningen kan bedrivas. 1 Innehållsförteckning: Årsplanering 3 Grundträningsperiod 4 Grundträningsperiod -plan 5 Kombinationsträning, Tävlingsförberedelser

Läs mer

Kristian Pettersson Feb 2016

Kristian Pettersson Feb 2016 Foto Manual Kristian Pettersson Feb 2016 1. Inledning Det viktigaste om vi vill bli bra fotografer är att vi tycker att det är kul att ta bilder och att vi gör det ofta och mycket. Vi kommer i denna kurs

Läs mer

Kamratbanan på Rävnäs Lägergård Vi som sett till att kamratbanan blivit verklighet är Biståndsgruppen Interfant.

Kamratbanan på Rävnäs Lägergård Vi som sett till att kamratbanan blivit verklighet är Biståndsgruppen Interfant. Kamratbanan på Rävnäs Lägergård Vi som sett till att kamratbanan blivit verklighet är Biståndsgruppen Interfant. Bea Eriksson Jennifer Rydmark Linda Magnusson Maria Andersson Anna Holgersson Sanna Porres

Läs mer

Shakedown inför rallycross EM och SM.

Shakedown inför rallycross EM och SM. Shakedown inför rallycross EM och SM. Jag fick en inbjudan till Strängnäs där dom svenska EM- förarna i rallycross skulle hålla en presskonferens och shakedown inför 2007 säsong. Tanken att åka ner lockade

Läs mer

Övning 1: Vad är självkänsla?

Övning 1: Vad är självkänsla? Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

LOTS ANSÖKAN TÄVLINGSTILLSTÅND

LOTS ANSÖKAN TÄVLINGSTILLSTÅND LOTS ANSÖKAN TÄVLINGSTILLSTÅND I denna manual beskrivs hur den som är LOTS-administratör i en arrangerande förening ska göra för att ansöka om tävlingstillstånd för en tävling som har fått sitt datum godkänt.

Läs mer

Sträck ut efter träningen

Sträck ut efter träningen Sträck ut efter träningen När du har tränat är det dags igen. Hoppar du över stretchingen får du lättare ömma, styva och korta muskler. Det är viktigt att uttänjningen sker i en lugn och behärskad takt.

Läs mer