Shang Ming. Träning med själ - lotsar hälsan fram

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Shang Ming. Träning med själ - lotsar hälsan fram"

Transkript

1 Träning med själ - lotsar hälsan fram Shang Ming Vad är Shang Mingträning? Rörelser som vaktar så att din kropp och själ inte tappar kontakt och din livskraft alltid flödar starkt i ditt energisystem. Det är också en träning att våga följa och lita på hur kroppen genom rörelser i Mingflödet kan läka genom att släppa blockeringar. Shang Ming stärker kommunikationen med din intuition och den egna kroppen. När vi slappnar av lugnar sig vårt mentala jag och vi kan släppa stress och känna oss avslappnade och utvilade. Läs gärna mer längre ned under Vad är Ming? Vem passar den för? Alla kan vara med, du arbetar individuellt med dina egna förutsättningar. Det finns inga rätt eller fel sätt, endast ditt sätt. För dig som vill hitta förmågan att slappna av både fysiskt och mentalt. För dig som har behov av att fylla på och skapa mer energi och tycker att du själv är viktig. För dig som är öppen för att både du och kroppens vibrationsnivå kan förändras. Hur tränar man? Vi står på en matta, barfota eller i strumpor i vårt mysiga rum där belysningen är dämpad och ljusen är tända gör vi rörelserna stillsamt och mjukt. Jag leder rörelserna, enligt ett bestämt program (se nedan) till härlig indianmusik. Du uppmuntras att känna in din egen kropp, dina begränsningar och att samarbeta mjukt och följsamt. Rörelserna görs i en bestämd följd och upprepas tre gånger, allt för att deltagarna skall kunna blunda och ha fokus och närvaro i sin kropp. Du inspireras att släppa gamla tankemönster och att istället tänka nya tankar under träningspasset. Efter passet känner sig deltagarna uppmjukade, varma, en aning trötta muskulärt och framförallt mentalt utvilade. Bra effekter av träningen Stressreduktion Det mesta av vår upplevda stress handlar om våra tankar. Tankar som skapar känslor som sedan skapar en ansamling av energi som ger en viss effekt tex oro (självklart även glädje när vi istället väljer positiva tankar). Att tänka tankar som "jag kommer nog inte hinna","jag kommer nog inte att klara av..?" gör att vår energi av oro skapar spänningar och trötthet i kroppen. Vi människor har förmågan att vara kroppsligt närvarande på ett ställe men samtidigt i våra tankar på andra tex hemma och jobbet. Att ofta lämna "nuet" i tankarna, gör att vi tappar kraft och blir spända och har svårt att slappna av. I Mingrörelserna ger vi dig ett redskap till mental avslappning, ett utökat energiflöde och mycket mer. Kroppskännedom Vi ser att den kroppsnärvaro/medvetenhet vi bör ha för att kroppen ska hålla saknas. Resultatet blir slitage och onödig belastning på specifika områden i kroppen. Människor "kör på" och får smärtor och problem att röra sig genom fel utnyttjad, svag, anspänd och överbelastad muskulatur. Mingrörelserna väcker upp medvetenheten och gör förmågan tillgänglig i ditt vardagliga liv. Utvecklad rölighet och kroppsharmoni Du får inte bara igång energiflödet, du blir också mjukare och smidigare. Genom att du ökar din närvaro så rör du dig mer medvetet harmoniskt. Du är redan lugn när du skall lägga dig så du sover bättre. Smärta och irritationer reduceras.

2 Träning med själ - lotsar hälsan fram Shang Ming principer Balansering av höger och vänster hjärnhalva. Balansering av höger och vänster kroppshalva. Balansera kroppens chakran - skapa närvaro i hela kroppen (ta ned energi från huvudet till fötter). Öppna kroppens framsida så kroppens baksida släpper spänningar. Träna att släppa tankeverksamhet (no mind), vila och hämta kraft. Öppna för nya tankesätt. Träna att våga följa de spontana rörelser som kroppen gör och kan utan att värdera eller analysera. Chakran Energiflödet i våra chakran - energiportar 7. Kronchakra - lila 6.Tredje ögat - indigo 5. Halschakrat - blå 4. Hjärtchakrat - grön/rosa 3. Solar plexuschakrat - gul 2. Navelchakrat - orange 1. Baschakrat - röd 7. Kronchakra Lila - Jag uppgår i, jag får högre inspiration. 6. Tredje ögat Indigo - Jag ser/vet, jag har och vågar följa min intuition 5. Halschakrat Blå - Jag utrycker mig, jag har många sätt att visa mitt unika avtryck och vågar utrycka vad jag känner. 4. Hjärtchakrat Grön/rosa - Jag känner, jag kan handla efter mitt hjärta. 3. Solar plexuschakrat Gul - Jag är, jag vet att jag är bra för mig och andra bara genom att vara närvarande. 2. Navelchakrat Orange - Jag kan, jag kan lära och jag har förmågor att utföra min längtan. 1. Baschakrat Röd - Jag vill, jag har tillgång till min urkraft. Jag kan koppla ihop mitt hjärtats längtan med min vilja. Eva kom i kontakt med Ming Eva Pettersson utbildade sig till instruktör i Ming-metoden 1997 och har sedan dess utvecklat sina kroppsbehandlingar och skapat en egen metod som kallas Ming-massage. Eva har själv under sin helandeprocess tagit emot många behandlingar och öppnat upp sin kropp för spontana rörelser sprungna ur Mingflödet, för att läka smärtor i ryggen och få balans i sitt liv. Eva kommunicerar och använder sin kropp, med största tacksamhet, som karta för att dirigera sin och andras energier. Hon skapade ett basprogram av rörelser som passar alla och kallas Shang Mingrörelser. Eva Pettersson Shang Minginstruktör

3 Träning med själ - lotsar hälsan fram Shang Ming-rörelser, steg 1 baskurs Fysiskt fokus Uppvärmning Avslappning axlar/nacke. PAR 1 Övning 1 Visa strupen Öppna upp mage, bröstmuskler, hals, händer och käke. Övning 2 Trädet Veckla ut din fulla längd, rygg och mage lyfts upp ur bål. PAR 2 Övning 3 Axelskakaren Axel-hiss, vi släpper spänningar i axlar, nacke och armar. Övning 4 C-et Stretch från svanskota till fingerspets. Över hela raka ryggmusklerna och ut över skulderblad och fingrar. Mentalt fokus Jag släpper kontroll. Jag ger upp, jag har rätt att vila. Allt ordnar sig runt omkring mig. Jag vågar vara öppen och trygg. Jag vågar visa mina känslor. Jag är stolt för att var hela jag. Jag vill vara hela min potential. Jag släpper alla måsten. Jag är fri och rörlig utan bördor. Jag släpper alla spänningar och stelhet. Jag är helt skuldfri, inget begränsar mitt flöde. PAR 3 Övning 5 Bas-chakramassagen Förbind korsrygg/baschakra med ben och fötter. Övning 6 Naturställningen Öppna bäckenet/ insida lår. Sträcka ut hälsenor och sträck ut baksida lår. Jag står stadigt med båda fötter på jorden. Jag är här och nu och jag kan känna min andning. Jag släpper alla rädslor och kontroll. Jag är öppen för kraft, lust och kreativitet. PAR 4 Övning: 7 Katten Stretch rygg, magträning och massage insida mage. Övning 8 Ormen Rörlighet för bäckenet, öka flödet från ryggslut till nacke. PAR 5 Övning 9 Plankan Stärka musklerna i sätet, stretch insida lår, fokus och integritet. Övning 10 Hälcirklar Rörlighet i höft, öppna flödet från ryggslut ned i fötter. Jag har integritet. Jag känner att jag kan skydda mig. Jag är följsam till livets flöde och det som händer runt omkring mig. Jag har kraft och vet vad jag vill. Jag kan fokusera. Jag kan gå precis som jag vill i livet. PAR 6 Övning 11 Bromsklossen Stretch för lårens framsida och höftböjarna. Uppmjukning rygg och nacke. Övning 12 Vaggaren Vila ryggslut, nacke och huvud. Gunga höfter. Jag bromsar ingen kraft som tillhör mig. Jag är stark och vet hur jag vill gå i mitt liv. Jag är öppen och har tillit för nya förslag. Jag har rätt att vila, allt ordnar sig. PAR 7 Övning 13 Knäkramaren Krama om ben/knän, vila ryggslut., Övning 14 Dunsaren Stretcha höft. Släpp ryggslutet i små dunsar ner i golvet. Jag har tillit och tillgång till min kraft......ända ner i fötterna!

4 Vad är Ming? Träning med själ - lotsar hälsan fram Ming är ett flöde av helande energi och kunskap som finns tillgänglig inför den transformation mänskligheten och Moder Jord nu går till mötes. Flödet av Ming är till för alla människor som önskar ta del av denna energi och använda den dels för sin egen del men också för att hjälpa sina ned människor och Moder Jord i evolutionsprocessen. Alla människor kan öppna sig för Mingflöde, genom att göra det hjälper vi oss själva och andra att bli hela, att skapa hela kroppar (inte bara de fysiska) och att transformera våra kroppar till högre vibrationsnivåer. Ming metoden är lätt att lära sig och energin kan användas till att med händerna förmedla helande energi till människor, djur, växter och mineraler med andra ord allt som har liv. Att vara i Mingflödet innebär också att komma i kontakt med den egna inre kunskapen som oftast legat fördold i långa tider, den unika kunskap/gåva som varje individ bär inom sig och som är ett unikt bidrag till mänskligheten och evolutionsprocessen. Ming stimulerar alltså "livsvisionen" och helar våra obalanser (rädslor/trauman etc) genom att höja vår energinivå, därmed kommer vi också i mer harmoni med vårt högre Jag och den vision vårt högre Jag har för oss i den här inkarnationen. I Ming flödet finns det energi och kunskap som hjälper oss att bygga den kompletta DNA- kod som människorna i begynnelsen hade, innan vi förlorade kontakten med 10 av de 12 strängarna. Den kompletta koden är 12 DNA-spiraler i stället för som idag 2. Då vi söker efter de 10 saknade trådarna är det viktigt att tanken, känslan och kraften måste utgå från att sammansättningen i era kroppar är 12 strängar. För att få människor (inkl. dig själv) i helhet, bör du ha inprogrammerat väckandet av de 10 resterande strängarna till den kompletta spiral när du är i Mingflödet. DNA byggs till största delen med hjälp av din egen inre kunskap och hur du relaterar till dig själv, kroppen jaget - ursprunget och vad du själv anser vara möjligt. När vi bygger den kompletta koden är det viktigt att vara beredd att ge upp de gamla och begränsade mönster vi bär på. Det kan ibland behövas " jordbävningar" för att rensa ut det gamla. När du kopplat på Ming-flödet är det viktigt att ha tillit att ALLT som kommer till dig, tankar, idéer, impulser inte är från dig utan genom dig. För den som tar emot Mingflödet gäller att allt som kommer upp, vad personen säger, tänker, rörelser etc. är knutar som löses upp. Det är sömnen som släpper sitt grepp om de 10 trådarna. Arbetar man med Ming innebär det att inte ifrågasätta tillit, känsla, handling, balans, harmoni och kärlek. När Du får Ming-behandling kan det kännas på många olika sätt och det är helt ok, hur det än känns. En del människor kan känna sig besvikna på grund av utebliven sensation medan andra kan reagera mycket starkt på en behandling. Reaktionen är alltid individuell och vad som händer respektive inte händer kan ha många orsaker. Orsaken till att Du inte känner något speciellt kan vara att du får healing på en nivå som du inte har kontakt med. En annan orsak kan vara att du får healing till en stark blockering som det tar tid för energin att tränga igenom. Tålamod är en av de kvalitéer vi behöver i vår utveckling, Ibland kan det dyka upp känslor som t ex sorg, irritation och ilska som du kanske inte förknippar med helande, men om du känner sådana känslor efter en behandling innebär det att de varit undertryckta. Det som sker är att dessa känslor kommer upp till ytan för att kunna läkas. Efter en Ming-behandling är det vanligaste att man känner sig väl till mods och påfylld av energi. kanaliserad text av Ra Nyfiken och intresserad? Det finns möjlighet för dig som har lust att stifta närmare kontakt med Mingenergi precis som jag gjorde för sju år sedan (det är det bästa jag gjort!). Kom på en behandling eller var med på en kurs.

5 Lär dig mer om din kropp och själ Mingmetoden Kom i kontakt med den kunskap och gåva du bär inom dig! Mingparty Några timmar om slumrande möjligheter och hopplösa lägen på ett roligt sätt! Jag (Eva) håller ett föredrag hos en värdinna/värd som bjudit in sina vänner i ca 2 timmar. Det bjuds på en demonstration av en behandling. Ni får veta av vad som är möjligt och vad ni kan ha för användning av Mingenergin. Vi gör en meditation och alla får ställa frågor, jag berättar om typiska symptom och mönster. Vi kommer att se att vi inte är så olika och förstå hur det går till att återställa balans. Föredrag för minst 10 personer: Pris 160kr/pers. Om du vill så kommer det, en annan dag, att finnas möjlighet till privata sessioner hos värden/värdinnan. Privat session: 1 timme, Pris 850kr. Mingmetoden steg 1 Vad är Ming Energi? Hjälp till självhjälp , vad hände och hur har det påverkat mig? Slumrande kunskap Vad har förändrats? Att öppna sig (en teknik) för Mingflödet. Teknik för att ge jordning (lugna ned) en person. Teknik för Chakrabalansering. Teknik för att ladda en annans kropp med energi. Prova på att öppna upp sig för intuitions -helande/-rörelser, för sig själv och andra. Vi provar på varandra med ledning av mig. Tanken och syftet med dagen är att ni ska ta med er teknikerna och kunna använda dem själva. Mingmetoden steg 2 Mingmassage och Minghelande På denna kurs kommer vi helt att fokusera på två behandlingssorter Mingmassage - en underbar välgörande massageteknik Helande Ming - en intuitiv behandlig (liggande, sittande, stående) Kunskap du får: Känslor, trauman och blockeringar. De mentala programmeringarna. Det viktiga Nuet., Längtan och Handling. Utvecklingen steg för steg. Den intuitiva vägen. Kanaliserad Energi. Transformerad Energi. Blockerad Energi. Flödande Energi och Shang Ming som väktaren för ditt flöde. Kurserna vänder sig till alla men det är bra om du arbetar med eller är intresserad av att hjälpa andra människor, både professionellt eller till hemmabruk. Läs mer under fliken: Shang Ming Eva Pettersson HälsoLotsen, tel ,

6 Vill du bli Ming-ambassadör och jobba med mig? Du har fått en Mingmassage/behandling, gått kurser, provat Shang Ming-rörelser eller har fått kontakt med mig på annat sätt. Nu vill jag fråga dig om du skulle vilja jobba ihop med mig för att sprida Mingmetoden till de som vill och behöver veta vilka fantastiska möjligheter det finns? Jag har haft kurser och över 5000 behandlingar med Ming och tycker att det roligt och viktigt att människor skall kunna få kontakt med Mingenergin och faktiskt ännu mer nu än någonsin. Läs mer om de två val du har nu, att vara kvar i det gamla eller kliva in i det nya, som Inelia Benz berättar om i sitt arbete. Ett av verktygen för att göra det lättare för dig är definitivt Mingenergin. Jag skulle vilja bygga upp ett nätverk av människor som redan har varit i kontakt med mig. Människor som är intresserade och vill veta mer om hur vi ska komma vidare när vi upplever känslan av att hopplöst sitta fast och/eller när vi känner oss som ett offer och till och med lägger ansvaret för vår situation på andra. En del av oss blir mer och mer medvetna nu och en del inte alls, alla är olika och inget är rätt eller fel. Jag skulle vilja nå de som vill stå på egna ben och komma i samklang med sig själva och den genuina energi som vi är och skall bidra med. Om vi gör det så förändrar vi också tillsammans den verklighet vi har runt omkring oss! Vi har mycket inom oss som vi längtar till men vi lever också i en gemensam kollektiv energi som ibland känns övermäktig att våga se och släppa taget om och vi fastnar lätt i det gamla. Det krävs både mod och kraft att orka förändra. Nu är det verkligen dags för de som vet och vill närma sig själva och minnas vem du är, att helt och fullt bli det autentiska självet! Nu har du och dina vänner möjlighet att stifta närmare kontakt med Mingenergin precis som jag gjorde 1997 och haft hjälp och arbetat med sedan dess! Många har uppskattat den och jag har fått se en fantastisk utveckling ske, det är det bästa jag gjort hitintills! Mingmetoden är ett flöde av helande energi och kunskap som finns tillgänglig inför den transformation mänskligheten är i just nu. Alla människor kan öppna sig för Mingflöde och genom att göra det hjälper vi oss själva och andra att bli hela, att skapa hela kroppar (inte bara de fysiska) och att transformera våra kroppar till högre vibrationsnivåer. Att vara i Mingflödet innebär också att komma i kontakt med den inre kunskap/ gåva som varje individ bär inom sig och som är ett unikt bidrag till mänskligheten och evolutionsprocessen. Bjud in dina vänner till ett Mingparty och träffas på ett annorlunda och roligt sätt. Det finns tre alternativ för dig Mingparty + möjlighet till bokning av privata sessioner: ca 2 timmar, minst 10 personer, pris 160kr/pers. (under Mingpartyt bokar man in tider för privata sessioner till en annan tidpunkt). Värdinnan/värden får en behandling framför gruppen, värde 450kr. Arrangera/boka in behandlingar i egen lokal. Du står för lokal och lunch till dig själv och Eva. Pris för behandling: 60 min. 850kr, 30 min. 450kr. Ca 5 timmar vid varje tillfälle. 20 % provision. Sälja in ett kurstillfälle Ming steg1 eller Ming steg2, vara värdinna kl Minst 10 personer som betalar 700kr/pers. Alla tar med sig egen lunch. Värdinnan/värden deltar gratis på kursen, värde 700kr plus 20% provision, minst kr. Hör gärna av dig så kan vi prata mer om hur du blir en Ming-ambassadör. Eva Pettersson tel

Kursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16

Kursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas

Läs mer

CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

Grunder Medialitet !!!

Grunder Medialitet !!! Grunder Medialitet Välkommen Trevligt att du har valt att ladda ner detta övningshäfte. Innan man börjar att utveckla sin andliga sida, rekommenderar jag att man funderar lite på om du är redo för att

Läs mer

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop. Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det

Läs mer

Tillitsfull KLARTÄNKT

Tillitsfull KLARTÄNKT Tillitsfull KLARTÄNKT SNABBFOTAD Träna dina entreprenöriella förmågor! Världen vi lever i är komplex och vi står inför många utmaningar. Det kräver utveckling av både privata och offentliga organisationer,

Läs mer

av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick

av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick Kundaliniyoga- vad är det? Kundaliniyoga är en kraftfull yoga som kom till väst i slutet av 1960-talet. Kundaliniyogan fördes hit av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare,

Läs mer

Mindfull STÅENDE Yoga

Mindfull STÅENDE Yoga Mindfull STÅENDE Yoga Tack min kollega Leg psykolog och MBSR-lärare Åshild Haaheim som fotograferat rörelserna på Garrison Institute. Intention & Yogafilosofi Intentionen med mindfull yoga är att utforska

Läs mer

Kort fakta om våra chakran och energiflödet

Kort fakta om våra chakran och energiflödet Kort fakta om våra chakran och energiflödet Kroppen har ca. 114 kända chakran men man brukar tala om 7 huvudchakra som utgår från en energikanal som löper längs vår ryggrad. I denna energikanal flödar

Läs mer

Introduktion till Bach In Motion

Introduktion till Bach In Motion Introduktion till Bach In Motion Copyright: alla rättigheter förbehållna. Inget i denna publikation, varken i del eller helhet, får på något sätt eller i någon form reproduceras eller överföras, mekaniskt

Läs mer

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?. Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort

Läs mer

Tanketräning. Instruktioner

Tanketräning. Instruktioner Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att

Läs mer

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen GOLFINSPIRATION 2015 Inledning Släpp kontrollen En golfsving är en komplex rörelse. Med många tankar, muskler och flera kroppsdelar involverade ska vi träffa en liten boll med ett verktyg som bara är 1

Läs mer

hästfocus inblick Camilla gör små underverk med häst och ryttare Text och foto: Marianne Greip www.hastfocus.se 6 hästfocus #9 2013

hästfocus inblick Camilla gör små underverk med häst och ryttare Text och foto: Marianne Greip www.hastfocus.se 6 hästfocus #9 2013 hästfocus Camilla gör små underverk med häst och ryttare Text och foto: Marianne Greip 6 hästfocus #9 2013 Camilla gör små underverk med häst och ryttare Det är något särskilt med Camilla Lundquist. Det

Läs mer

Välkommen! Mikael Widerdal

Välkommen! Mikael Widerdal Välkommen! Den här titeln du håller i din hand innehåller de bästa och mest kraftfulla mentala redskap från de 20 år som jag utbildat, coachat och föreläst för människor i hela Sverige. Den här är indelad

Läs mer

om yoga, för yogis, y Det här fanzinet handlar om lite av varje- en del som ni har frågat om och en del som jag har tänkt på själv.

om yoga, för yogis, y Det här fanzinet handlar om lite av varje- en del som ni har frågat om och en del som jag har tänkt på själv. Välkommen till Jåga! Det här fanzinet handlar om lite av varje- en del som ni har frågat om och en del som jag har tänkt på själv. I det här numret så beskrivs den allra första sutran i Patanjali Yoga

Läs mer

Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring.

Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring. Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring. MÅL: Använda behandlingarna i det dagliga arbetet för att skapa lugn, lindring och återhämtning. Minska stresspåslag för att ge ett lugnare arbetstempo

Läs mer

Sträck ut efter träningen

Sträck ut efter träningen Sträck ut efter träningen När du har tränat är det dags igen. Hoppar du över stretchingen får du lättare ömma, styva och korta muskler. Det är viktigt att uttänjningen sker i en lugn och behärskad takt.

Läs mer

Känner du dig svajig när du tränar?här får du tips på hur du bli stabil när du tränar. Du kommer få lära dig mer om hållning, tryck och core.

Känner du dig svajig när du tränar?här får du tips på hur du bli stabil när du tränar. Du kommer få lära dig mer om hållning, tryck och core. Stabilitet Känner du dig svajig när du tränar?här får du tips på hur du bli stabil när du tränar. Du kommer få lära dig mer om hållning, tryck och core. Tina Reuterswärd är ledare för jympa-, core-, flex

Läs mer

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING

Läs mer

MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 8 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv

Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv 1 www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv Av Ben-Arion Jag får många frågor

Läs mer

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen www.webbplats.org/mindfulness 2 Vad är

Läs mer

Axelträning program i tre steg

Axelträning program i tre steg Axelträning program i tre steg Det här är ett träningsprogram som särskilt är tänkt att användas av personer som använder rullstol eller går med kryckkäppar. Upplägget är en successivt stegrad träning

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Lär dig göra marklyft

Lär dig göra marklyft Lär dig göra marklyft Marklyft är en bra övning för din kropp. I ett enda lyft använder du alla muskler. Så greppa en skivstång! Vi visar hur du får till dina marklyft. Marklyft 1 Före lyftet Stå med fötterna

Läs mer

Nyhetsbrev 2016 Channie West

Nyhetsbrev 2016 Channie West Nyhetsbrev 2016 Channie West Hej, till alla Er som får detta Brev! Efter alla helgdagarna har nu ett nytt och förhoppningsvis mycket spännande år kommit. Jag hoppas på 2016 som ett gott år och önskar att

Läs mer

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv. 6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här

Läs mer

GRUNDUTBILDNING: ATT HELA SIG SJÄLV ATT ÄLSKA DIG SJÄLV ÄR DET MEST BETYDELSEFULLA DU KAN GÖRA.

GRUNDUTBILDNING: ATT HELA SIG SJÄLV ATT ÄLSKA DIG SJÄLV ÄR DET MEST BETYDELSEFULLA DU KAN GÖRA. GRUNDUTBILDNING: ATT HELA SIG SJÄLV ATT ÄLSKA DIG SJÄLV ÄR DET MEST BETYDELSEFULLA DU KAN GÖRA. Först helar du dig själv sedan kan du hjälpa andra! Grundutbildning i helande; Att hela sig själv, ger dig

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis

Läs mer

Om läsningar av energikroppen

Om läsningar av energikroppen Om läsningar av energikroppen Inledning Vi är alla väl medvetna om vår fysiska kropp i det nuvarande livet. Många anser att något därutöver inte finns och att var och en av oss är en isolerad ö som inte

Läs mer

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Lärarmanual för Simkampen

Lärarmanual för Simkampen Lärarmanual för Simkampen Lärarmanualen är tänkt att använda som ett hjälpmedel vid simundervisningen inför Sim- kampen. Materialet innehåller ett antal övningar med skiftande svårighetsgrad och förslag

Läs mer

Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015

Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Här på Öland tillbringade 21 deltagare från olika delar av landet en hel vecka för att rena och hela sig själva med cellminnesmålning.

Läs mer

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som: Att ge feedback Detta är ett verktyg för dig som: Vill skapa ett målinriktat lärande hos dina medarbetare Vill bli tydligare i din kommunikation som chef Vill skapa tydlighet i dina förväntningar på dina

Läs mer

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig?

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt

Läs mer

Träning för kropp och själ

Träning för kropp och själ Yoga Träning för kropp och själ Under 2000-talet har yogan snabbt gått från att vara en livsstil för få, till att bli en träningsform för många. På Hagabadet har vi ett brett utbud av yogaklasser med stor

Läs mer

Jag vill påpeka att jag förstår att många kan tycka att ämnet är känsligt och kanske till och med lite skumt.

Jag vill påpeka att jag förstår att många kan tycka att ämnet är känsligt och kanske till och med lite skumt. Stress, spänningar och muskelknutor kan sätta sig lite varstans i din kropp, det tror jag de flesta håller med om. Men, om jag säger att du har muskelspänningar i ditt underliv som det dessutom vore bra

Läs mer

Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015

Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Reportage från veckokursen i cellminnesmålning på Himmelshöga Gård sommaren 2015 Här på Öland tillbringade 21 deltagare från olika delar av landet en hel vecka för att rena och hela sig själva med cellminnesmålning.

Läs mer

Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet

Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet av Kerstin Adolfsson, Annette Andersson, Mariann Henriksen och Roger Nilsson I vårt arbetslag fick vi våren 2006 kontakt

Läs mer

Plugga och må bra. Samtidigt.

Plugga och må bra. Samtidigt. Plugga och må bra. Samtidigt. Anna Broman Norrby, leg. psykolog - studenthälsovård Kaserntorget 11 B är studenternas företagshälsovård vid Chalmers och Göteborgs universitet www.akademihalsan.se - Telefon:

Läs mer

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat

Läs mer

Hej. Niklas heter jag, och detta är min oberoendeförklaring från Scientologikyrkan.

Hej. Niklas heter jag, och detta är min oberoendeförklaring från Scientologikyrkan. Hej Niklas heter jag, och detta är min oberoendeförklaring från Scientologikyrkan. Jag vill först säga att det är över 12 år sedan jag lämnade kyrkan. Vissa detaljer minns jag inte exakt, men då nämner

Läs mer

Naturen ger nya chanser

Naturen ger nya chanser Sida 7 Weng Chia Hui och Eurydiki Takka två av flera lärare på besök i Linköping för magisterkurs i utomhuspedagogik. Naturen ger nya chanser Ju längre jag jobbar desto mer övertygad blir jag att idrottsämnet

Läs mer

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson Träningsprogram multihallen För dig som vill komma igång på egen hand foto: tommy andersson Friskis multihall bjuder på stora möjligheter att träna på olika sätt. Här kommer förslag på ett styrketräningsprogram

Läs mer

Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden.

Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden. 1 Inledning För att må och fungera bättre i vår stressade och alltmer tuffa värld, anser jag, att varje individ måste hitta sin inre balans genom någon form av daglig kontemplation. Det påverkar både den

Läs mer

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning

Läs mer

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt Pass.nu Yoga energy Friskis&Svettis Yoga kommer ur Hathayogans långa tradition. Den har tagits fram och utvecklats i harmoni med vår idé och är inte kopplad till någon specifik inriktning, religion eller

Läs mer

Mål med kursen Baddaren N1

Mål med kursen Baddaren N1 Mål med kursen Baddaren N1 Kunna doppa huvudet under vattenytan, inte vara rädd för att få vatten i ögonen samt att hoppa från kant på djupt vatten. Simmärke: Baddaren Blå Doppa Doppa huvudet 5 gånger,

Läs mer

>>HANDLEDNINGSMATERIAL >>SYSTRAR FÖR LÄRARE OCH ANDRA VUXNA. Affischbild: Pia Nilsson Grotherus

>>HANDLEDNINGSMATERIAL >>SYSTRAR FÖR LÄRARE OCH ANDRA VUXNA. Affischbild: Pia Nilsson Grotherus >>HANDLEDNINGSMATERIAL FÖR LÄRARE OCH ANDRA VUXNA >>SYSTRAR Affischbild: Pia Nilsson Grotherus >>VÄLKOMNA Vad kul att du har valt att se Systrar på Uppsala stadsteater med din klass. Vi är stolta över

Läs mer

Jag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.

Jag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet. VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får

Läs mer

TallgårdenNytt. I huvudet på Linda. Alla vi på Tallgården

TallgårdenNytt. I huvudet på Linda. Alla vi på Tallgården TallgårdenNytt Månadsbrev mars-april månad 2012. Finns även att hämta på förskolans hemsida, www.mjolby.se Redaktör Pia Adlertz, pia.adlertz@mjolby.se I huvudet på Linda Hej alla föräldrar Äntligen börjar

Läs mer

3) Finns det någon väg tillbaka om jag ångrar min AuraTransformation?

3) Finns det någon väg tillbaka om jag ångrar min AuraTransformation? 10 FRÅGOR OCH SVAR 1) Vad är det som händer under en AuraTransformation? Alla människor är energi i konstant rörelse. Den synliga delen kroppen är en manifestation av de osynliga energierna som omger och

Läs mer

Ditt unika Jag. Ditt unika Jag. med. Webinar2. Med Susanne Billander

Ditt unika Jag. Ditt unika Jag. med. Webinar2. Med Susanne Billander Ditt unika Jag Ditt unika Jag med Webinar2 Med Susanne Billander Med 1 9 Energicenter OBS! Ändring från 7 till 9 center skedde år 1781 1. Huvud 2.Ajna (3 ögat) 3. Hals 4.Identitet 5. Hjärta/vilja 6.Sakrala

Läs mer

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser Kapitel 10: Den här övningen (öppna) har så många förtjänster att jag räknar den som alpha och omega bland alla övningar för hästen som syftar till att utveckla fullständig lösgjordhet och perfekt rörlighet

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Detta test på hur din häst arbetar tar ca tre minuter och bör ingå i uppvärmningen varje dag. Du måste veta vad du vill när du sitter

Läs mer

NYHET! Helgkurser 2 3 februari och 19 20 april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga.

NYHET! Helgkurser 2 3 februari och 19 20 april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga. NYHET! Introduktionskurs under en halvdag För dig som vill ha en kort, men ändå gedigen introduktion i iyengaryoga. Du lär dig grunderna, så du sedan kan fortsätta på nivå 1 2, om du önskar. Kursen består

Läs mer

Smakprov DIG SJÄLV. ur: KÄRLEKSBOMBA NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS

Smakprov DIG SJÄLV. ur: KÄRLEKSBOMBA NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS Smakprov ur: KÄRLEKSBOMBA DIG SJÄLV NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS Brain Books AB Box 344 551 15 Jönköping www.brainbooks.se 2007 Nina Jansdotter, samt Brain Books AB Avtal genom Tönnheim Literary Agency

Läs mer

Livet är en magisk resa där tiden inte existerar

Livet är en magisk resa där tiden inte existerar Livet är en magisk resa där tiden inte existerar 1 Livet är en magisk resa där tiden inte existerar - för det enda som finns är nuet och i varje nytt nu skapar Du Dig själv på nytt i den mest storslagna

Läs mer

Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved

Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved Personligt Mästerskap - Träningsjournal. Samtliga åtta program som ingår i Personligt Mästerskap är cirka 20 minuter långa. De innehåller alla samma

Läs mer

Valpens utveckling till vuxen hund Av Therese Lindman, PH 3

Valpens utveckling till vuxen hund Av Therese Lindman, PH 3 Valpens utveckling till vuxen hund Av Therese Lindman, PH 3 När en valp föds så är den blind och döv, och kan med nöd och näppe röra sig. Ändå har den en sådan överlevnadsinstinkt att den kämpar sig fram

Läs mer

PERFEKT SUPPORT FÖR KROPP OCH SJÄL

PERFEKT SUPPORT FÖR KROPP OCH SJÄL PERFEKT SUPPORT FÖR KROPP OCH SJÄL PERFEKT SUPPORT ÄR INOM RÄCKHÅLL Utvilande sömn är avgörande för en välmående kropp och själ. Därför tycker vi det är viktigt att ge dig förutsättningar för en lugn,

Läs mer

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna.

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna. Tips Lära känna varandra Vid första träffen är det viktigt att man lär känna varandra. Det ger trygghet för hela gruppen och individen. Alla kommer också att lära sig namnen fortare vilket är bra för både

Läs mer

Vad roligt att ni har valt att bjuda varandra på den här timmen.

Vad roligt att ni har valt att bjuda varandra på den här timmen. Hej! Vad roligt att ni har valt att bjuda varandra på den här timmen. Att prata med en ny person kan kännas nervöst även om man som ni redan har en hel del gemensamt. Därför finns den här guiden som ska

Läs mer

40-årskris helt klart!

40-årskris helt klart! 40-årskris helt klart! Oj, det kom som ett brev på posten! En stor och enorm hemsk känsla! Det var krisdags igen! Jag ville helst inte vara med, jag kände mig så totalt misslyckad mitt i mitt liv! Så här

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Kostomställningen. 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker. Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.

Kostomställningen. 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker. Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen. Kostomställningen 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.com Copyright 2015 Nilla Gunnarsson Med ensamrätt. Ingen

Läs mer

Träningssplan: vecka 1-6

Träningssplan: vecka 1-6 Träningssplan: vecka 1-6 Här följer ett träningspass för hela kroppen som passar nybörjare. Passet är utvecklat för att passa din livsstil och tack vare det kan du träna när och var du vill och behöver

Läs mer

21 december 2015. Vittnesbörd efter undervisning och praktik i Inre bönen :

21 december 2015. Vittnesbörd efter undervisning och praktik i Inre bönen : Vittnesbörd från elever på upprättelseprogrammet bibelskolan Jesus Helar och Upprättar läsåret 2015 2016 i Church of the Glory of God i Minsk Vitryssland. Vittnesbörd efter undervisning och praktik i Inre

Läs mer

Vad är stress? Olika saker stressar. Höga krav kan stressa

Vad är stress? Olika saker stressar. Höga krav kan stressa Stress Att uppleva stress är en del av livet - alla blir stressade någon gång. Det händer i situationer som kräver något extra och kroppen brukar då få extra kraft och energi. Men om stressen pågår länge

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Yogamassage. Studieplan 2014

Yogamassage. Studieplan 2014 Yogamassage Studieplan 2014 2014 Yogamassage Studieplan 2014 INNEHÅLL Introduktionskurs... 3 Utbildning... 3 Kursort Utbildningsnnehåll Dokumentation Intyg och diplom Kursbestämmelser och finansiering...

Läs mer

Ert barn kommer att börja på.. Där arbetar.

Ert barn kommer att börja på.. Där arbetar. Ängsgårds förskola Om Ängsgårds förskola Ängsgårds förskola ligger på Ängsgårdsvägen mitt emot Vallås kyrka. Det är lätt att ta sig hit. Vi har busshållplats precis utanför och flera cykel- och gångbanor.

Läs mer

Grundprinciper för skonsamma förflyttningar

Grundprinciper för skonsamma förflyttningar Grundprinciper för skonsamma förflyttningar Innehåll Kursöversikt... 2 Inledning... 6 Syfte och mål... 7 Belastningsskador... 8 Hur väl rustad är du för ditt jobb?... 10 Kroppshantering... 11 Kroppens

Läs mer

Rannsaka dina julkänslor och designa din egen julstämning.

Rannsaka dina julkänslor och designa din egen julstämning. Rannsaka dina julkänslor och designa din egen julstämning. Tycker du som jag att känslor är ett knepigt kapitel. Vi är i så fall inte ensamma. Vi tillhör en hel generation som upplever rädsla för och okunskap

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719). När ni kommer in genom huvudentrén

Läs mer

Verksamhetens innehåll

Verksamhetens innehåll Verksamhetens innehåll Vi vill att dagen ska starta så bra som möjligt och därför lägger vi stor vikt vid det positiva mötet varje morgon. En stund där barnet i lugn och ro startar sin dag på förskolan

Läs mer

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder Rörlighetsträning Rörlighetsträning och stretching All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Tränar man inte rörlighet, kommer man bara bli stelare och stelare allt eftersom. Stelhet Bild: www.traningsgladje.se

Läs mer

Inledning Syfte grund Allmänt kring handstående måste

Inledning Syfte grund Allmänt kring handstående måste Inledning Detta material vänder sig till dig som tränar eller är tränare inom svensk simhoppning. För dig som tränare syftar det till att vara ett enkelt sätt att lära ut handstående till dina simhoppare.

Läs mer

Påverka ditt ledarskap

Påverka ditt ledarskap PåvilketsätttrorduledarskapsutbildningenDenGodaArbetsplatsenkommeratt. Påverkadittledarskap På ett konstruktivt sätt bättre kommunikation och mindre rädd för sanningen. Hanna Engström Jag kommer att vara

Läs mer

IPS Emotionellt instabil personlighetsstörning, diagnos enligt WHO:s klassifikationssystem ICD-10.

IPS Emotionellt instabil personlighetsstörning, diagnos enligt WHO:s klassifikationssystem ICD-10. 1 av 5 s DBT-Team Till patienter och anhöriga om DBT Dialektisk beteendeterapi Vad är IPS/BPS? IPS Emotionellt instabil personlighetsstörning, diagnos enligt WHO:s klassifikationssystem ICD-10. BPS Borderline

Läs mer

Ergonomi i teori och praktik

Ergonomi i teori och praktik Ergonomi i teori och praktik Namn: Klass: ERGONOMI Din kropp är bra på att anpassa sig efter vad den behöver göra. Kroppsdelar som utsätts för påfrestningar bygger automatiskt upp sig för att klara detta,

Läs mer

Barn och ungdomar med fibromyalgi

Barn och ungdomar med fibromyalgi Barn och ungdomar med fibromyalgi Hur vardagen kan vara Om barn och ungdomar med fibromyalgi. En hjälp för dig, din familj, dina vänner och skolan. Utgiven av Fibromyalgi, vad är det? Fibromyalgi är en

Läs mer

Att få studieharmoni. Effekt av studier = TxIxPxS. Tid vid ämnet. Intensitet

Att få studieharmoni. Effekt av studier = TxIxPxS. Tid vid ämnet. Intensitet Effekt av studier = TxIxPxS Att få studieharmoni Rune Olsson, PIE, IEI, LiU http://www.iei.liu.se/pie/olssonrune/material/studieharmoni Svag på en, måste kompenseras med mer av en annan Tid vid ämnet,

Läs mer

Om skaparen. Tomas Öberg är idag entreprenör, föreläsare och på gång med sin första självbiografi Ilska, kärlek och framgång från insidan och ut.

Om skaparen. Tomas Öberg är idag entreprenör, föreläsare och på gång med sin första självbiografi Ilska, kärlek och framgång från insidan och ut. Om skaparen Tomas vet exakt vad han pratar om eftersom allt han förmedlar är självupplevt. Å ena sidan Mr Destruktiv med droger, slagsmål, mobbing och självhat i bagaget. Å andra sidan en stark vilja att

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni:

Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Din ungdom har anmält sig till vår internetbehandling för sömnproblem. Behandlingen är en internetbaserad guidad självhjälp

Läs mer

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller

Läs mer

Uppvärmning: Uppvärmning (startar varje träningspass)

Uppvärmning: Uppvärmning (startar varje träningspass) Grattis detta är ditt träningsprogram för sommaren. Detta är utformat så att du ska komma tillbaks stark och minimera skador när säsongen börjar igen. Om man vilar från träning hela sommaren måste man

Läs mer

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv 7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att Du, mer eller mindre medvetet,

Läs mer

hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport

hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport Till dig som är student Studietiden är för många en fantastisk tid med frihet, möjligheter och inspiration. Samtidigt innebär det ett

Läs mer

Markus och de förtappade själarna. Kicki Lindström

Markus och de förtappade själarna. Kicki Lindström Markus och de förtappade själarna Kicki Lindström Markus och de förtappade själarna 2013, Kicki Lindström Omslagsfoto Ingemar Lindström Ansvarig utgivare: Kicki Lindström ISBN: 978-91-637-2506-7 Framställd

Läs mer

Bengts seminariemeny 2016

Bengts seminariemeny 2016 Bengts seminariemeny 2016 Bengt Kallenberg Bengt Kallenberg, civilingenjör som sedan 2006 arbetar med ledarutveckling, coaching, grupputveckling, seminarier och föredrag. Han har många års erfarenhet från

Läs mer

Ta steget! Konfirmation 2014/15

Ta steget! Konfirmation 2014/15 Ta steget! Konfirmation 2014/15 Varför konfirmation? Konfirmandtiden är ett fantastiskt tillfälle för dig att tillsammans med jämnåriga och vuxna människor fundera över livets viktigaste frågor om mål

Läs mer

FIXA TENTASTRESSEN - INFÖR & UNDER TENTAN

FIXA TENTASTRESSEN - INFÖR & UNDER TENTAN FIXA TENTASTRESSEN - INFÖR & UNDER TENTAN Bild 1 INNEHÅLL Om stress Vad är stress? Funktion Reaktioner och påverkan Vad kan du göra för att hantera stress inför tentan under tentan Bild 2 1 VAD ÄR STRESS?

Läs mer

EN SKETCH FRÅN STEFAN TUNEDAL

EN SKETCH FRÅN STEFAN TUNEDAL EN SKETCH FRÅN STEFAN TUNEDAL Fråga doktorn 4 jan 2016 Fler sketcher Konferensrum med liten scen. En kvinna och en man, båda i yngre medelåldern, sitter på stolar på scenen. De har varsin mikrofon i handen.

Läs mer

Vad handlar boken om? Vem passar boken för? Mål från Lgr 11: ring mig Lärarmaterial. Författare: Thomas Halling

Vad handlar boken om? Vem passar boken för? Mål från Lgr 11: ring mig Lärarmaterial. Författare: Thomas Halling sidan 1 Författare: Thomas Halling Vad handlar boken om? Boken handlar om Dennis Strid. Han är en kille som bor ensam i en lägenhet tillsammans med sin pitbull, Blixt. Dennis är arbetslös och fyller sina

Läs mer