Innehållsförteckning. Foto: Martin Nauclér

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Innehållsförteckning. Foto: Martin Nauclér"

Transkript

1 Innehållsförteckning Att ha en utvecklingsstörning...11 Orsaker...11 Nivåer...12 Betydelsen av utvecklingsstörning på idrottsprestationen...12 Egenskaper som hämmas av utvecklingsstörning...12 Allmän träningslära fotboll...17 Uppvärmning och nedvarvning...17 Kost och vätska...18 Akut omhändertagande vid fotstukning...18 Styrka...20 Ledarskap...21 Övningsförråd...27 Erfarenheter från verksamma föreningar och ledare...51 Fördjupning...57 Data...59 Foto: Martin Nauclér 3

2 4 Svenskt Utvecklingscentrum för Handikappidrott (SUH), som har sitt säte i Bollnäs, verkar för att utveckla svensk handikappidrott på alla nivåer. SUH verkar för att utveckla rehabilitering och habilitering för personer med funktionsnedsättning. Detta bidrar till att personer med funktionsnedsättning ökar sin funktionalitet och blir därmed mer självständiga. SUH arbetar också för att skapa ett inkluderande synsätt inom såväl skolan som idrottsrörelsen. Ett huvudmål är dessutom att bidra till utvecklingen av svensk idrott för personer med funktionsnedsättning på alla nivåer. Med hjälp av idrotten utvecklar SUH utbildningar, pedagogik, träningsmetoder, teknik och redskap som gynnar alla med funktionsnedsättning. Personer med funktionsnedsättning skall ha lika goda möjligheter som andra att bedriva fysisk aktivitet i skolan och på fritiden. Därmed samma möjligheter att få uppleva de positiva effekter som fysisk aktivitet kan innebära i form av bland annat hälsa, välmående och social gemenskap. Ett viktigt huvudmål för SUH är att bidra till att så många personer med funktionsnedsättning som möjligt kan rehabiliteras eller habiliteras snabbare och effektivare. Idrotten är ett fantastiskt redskap som kan utnyttjas i ännu högre grad och som kan bli ännu effektivare. Genom att utnyttja idrotten på rätt sätt kan många förbättra sin funktionalitet, bli mer självständiga och få förbättrad livskvalitet parallellt med att det leder till stora samhällsekonomiska besparingar. SUH är ett av Riksidrottsförbundet ackrediterat nationellt elitidrottscentrum för handikappidrott och ger stöd till Riksidrottsgymnasiet för handikappidrott i Bollnäs och bistår landets paralympier och andra handikappidrottare tillsammans med deras tränare med teststöd, träningsrådgivning och utbildning. Vi utvecklar och implementerar adekvat utbildning främst inom skolan och idrottsrörelsen. SUH är bildat av Svenska Handikappidrottsförbundet, Gymnastik- och idrottshögskolan, Högskolan i Gävle, Länsstyrelsen i Gävleborg, Bollnäs kommun och regionala idrottsorganisationer i Gävleborg. Kronprinsessan Victoria är SUH:s beskyddare. SUH:s verksamhet är främst att: Bedriva och stimulera till forskning och utvecklingsarbete Samla, bearbeta och förmedla information om fysisk aktivitet och funktionshinder Teknikutveckling Utbildning- och utbildningsutveckling Paralympisk support/utvecklingsstöd till idrottare och ledare/tränare

3 fastän de har en viss överlappning i verksamheterna. Om man generaliserar lite grovt står INAS-FID för elitidrotten och Special Olympics för breddidrotten bland idrottare med utvecklingsstörning. I Sverige försöker man tydliggöra rollerna på just det sättet och Special Olympics kan också fungera som en inkörsport till idrotten för blivande elitidrottare, som så småningom då övergår till att tävla i INAS-FID:s verksamhet. Båda organisationerna har liknande mål och arbetar lika engagerat för idrottare med utvecklingsstörning. De arbetar bara med lite olika metodik. När fotbollsspelare med utvecklingsstörning idrottar i Sverige behöver de inte fundera på att välja mellan INAS-FID eller Special Olympics. På lokal och nationell nivå är man med fördel medlem i en vanlig fotbollsförening. Alternativet är en specifik Special Olympics/Handikappidrottsförening med fotboll på programmet. För mer information, se Foto: Jessica Gow 10

4 Att ha en utvecklingsstörning Med utvecklingsstörning menar man en funktionsnedsättning som är medfödd eller uppträder hos växande barn, vilket innebär att funktionshindret ska ha identifierats innan 18 års ålder. En utvecklingsstörning innebär huvudsakligen att de kognitiva funktionerna perception, koncentration, uppmärksamhet, minne och logiskt tänkande är nedsatta. För att mäta detta används termen IQ (intelligenskvot). Denna erhålls med hjälp av ett standardiserat psykologiskt testbatteri. När en person har IQ 70 eller lägre (med en testfelkälla på +/- 5 enheter) anses han eller hon ha uppfyllt ett av de tre kriterierna för att ha en utvecklingsstörning. IQ-testen kompletteras sedan med en undersökning av den adaptiva funktionsförmågan (det finns flera internationellt validerade testinstrument). Denna förmåga utvärderas ibland också via observationer och intervjuer. Den adaptiva funktionsförmågan kan sägas vara ett mått på individens förmåga att hantera den omgivande miljön som t ex att handskas med pengar, sköta sin hygien och passa tider. Utifrån ovanstående test gör en psykolog bedömningen om en person har en utvecklingsstörning. INAS-FID använder nedanstående kriterier för definition av utvecklingsstörning som samstämmer med WHO (Världshälsoorganisationen) och American Association on Mental Retardation (AAMR). Kriterierna för definitionen är internationellt accepterade inom idrotten av INAS-FID och av IPC (den Internationella Paralympiska Kommittén). 1. Intelligenskvot på 75 eller lägre. Detta innebär att INAS-FID sätter gränsen inkluderande tidigare nämnd mätfelkälla på fem enheter. 2. Anpassat beteende (Adapted behaviour) med konsekvenser för utbildning, boende och/eller arbete 3. Debut före 18 års ålder Orsaker Det finns många olika orsaker till utvecklingsstörning och de kan vara av prenatal (före förlossningen), perinatal (under) eller postnatal (efter) natur. Exempel på orsaker är kromosomavvikelser (framför allt Downs syndrom), kromosomskador, genmutationer, genetiska förändringar, syrebrist i samband med förlossningen, hjärnskador av annan orsak eller skador orsakade av bakterier eller virus under graviditeten eller under utvecklingsperioden (upp till 18 års ålder). Det finns också ett stort antal personer med utvecklingsstörning där ingen direkt orsak kan spåras. Deras intellektuella förmåga är låg och finns i den lägre delen av normalfördelningen i ett intellektuellt avseende. 11

5 Foto: Jessica Gow 16

6 Allmän träningslära fotboll I fotboll växlar spelarna konstant mellan att stå stilla, gå och löpa med olika hastigheter. Detta oregelbundna arbete ställer krav på många olika fysiska egenskaper hos en spelare. Under en match kan tiden för olika moment exempelvis fördela sig så här: stående 17 %, gång 40 %, löpning i relativt lågt tempo 35 % och löpning i hög hastighet 8 %. För att kunna utveckla spelarnas fysiska kapacitet och planera träningsmetoder är kunskaper om deras rörelsemönster nödvändigt. Man bör skapa en fysisk grund för spelarna så att de under hela matchen ska kunna utnyttja sina tekniska och taktiska förmågor optimalt. Träningen ska vara så grenspecifik som möjligt och likna spelet, därför bör en stor del av den fysiska fotbollsträningen bedrivas med boll. De grundläggande fysiska egenskaperna som en fotbollsspelare måste träna är: Uthållighet/kondition Snabbhet Styrka Rörlighet Koordination Det finns dessutom många fördelar med att genomföra största delen av träningen i form av teknik- och spelövningar. Detta för att - man försäkrar sig om att spelaren arbetar grenspecifikt. - man tränar taktiska och tekniska kvaliteter. - de rätta musklerna för fotboll ska tränas. - denna träning är oftast roligare och mer motiverande för spelarna än träning utan boll. Uppvärmning och nedvarvning Både uppvärmning och nedvarvning är viktiga moment inom fotbollen. Med uppvärmning menas en gradvis fysisk och psykisk anpassning av kroppen till en efterföljande fysisk aktivitet. Ingen eller dålig uppvärmning är en bidragande orsak till muskel-, sen- och ledskador, som är vanliga bland fotbollsspelare. Varje träning och match ska därför inledas med uppvärmning. Värmer man upp ordentligt minskar risken för skador, prestationsförmågan ökar och precisionen förbättras. Det är av stor vikt att göra dynamiska töjningar och inte stretching i form av statiska töjningar i uppvärmningen. Stretching sänker muskeltonus vilket även dynamiska töjningar gör. Däremot så har stretching ingen uppvärmande effekt, vilket kan ge negativa konsekvenser om man stretchar länge i slutet av en uppvärmning. 17

7 Foto: Jessica Gow det därför viktigt att skapa positiva föreställningar genom att ge mycket beröm, som självklart ska vara sakligt. Beröm av vilken liten detalj som helst kommer sannolikt göra den ännu bättre. Samverkan med spelarens föräldrar, lärare och övriga tränare är också viktigt så att alla drar åt samma håll. Som ledare ska man instruera positivt och korrigera endast genom att tala om eller visa hur den aktive ska göra, inte hur de inte ska göra. Direkt feedback Försök att alltid ge omedelbar feedback efter varje övning. Att visa med hjälp av speglar och video eller att ge muntliga kommentarer är exempel på direkt feedback. Visuell feedback har visat sig vara effektiv, troligtvis tack vare att de aktiva generellt sett har ganska dåligt utvecklad kroppskännedom, speciellt avseende det kinestetiska sinnet (djupkänseln). Spelare med utvecklingsstörning är väldigt bra på att härma och ta efter. Detta ska man utnyttja i träningen. Kreativitet Som ledare måste man anpassa sig och sitt sätt att lära ut. Experimentera fram en fungerande metodik för dig och din grupp. Kom ihåg att de aktivas inlärningssvårigheter är varierande och samma metodik fungerar inte för alla. Därför behövs det många metoder och övningsupplägg. 22

8 För att hitta nya och spännande sätt att lära ut krävs det att man är kreativ, modig och att man samarbetar och byter erfarenheter med andra. Förstärk det positiva och erbjud utmaningar Genom att träna de starka färdigheterna utvecklar man de svagare. Känslan av att ha lyckats är viktig och den ger självförtroende. Träning ska vara repetitiv, men det är viktigt att lära sig något nytt vid varje pass. Därför ska man försöka föra in nya moment i varje pass. Det måste vara intressanta, varierande och framför allt utmanande uppgifter. Detta bibehåller intresse, ger motivation och gruppen svetsas samman. Rätt nivå Det gäller att ha fingertoppskänsla för att hitta rätt nivå på träningen. Det får som sagt inte vara för enkla övningar, utan det måste finnas en utmaning för att väcka intresse. Planera noggrant och möt de aktiva på deras individuella nivå, men det kan ske snabba förändringar varför improvisations- och anpassningsförmåga är viktigt. Möt den aktive på dennes nivå, men våga spänna bågen. Metodik Vad gäller metodik finns det många vägar att gå men den som presenteras här har, efter mångårigt arbete, visat sig vara effektiv för att nå goda resultat med spelare som har en utvecklingsstörning. Som tränare bör man välja övningar som passar spelarnas motoriska färdighetsnivå. För att skapa förutsättningar för att utveckla spelarnas teknik bör träningen koncentreras på kroppskännedom, rörelseminne och balans. Kroppskännedom Det kinestetiska sinnet (djupkänseln) hjälper oss att veta var våra armar och ben är utan att vi ser dem. Utvecklingen av denna kapacitet är mycket viktig för teknikinlärning. Spelare med dålig kroppskännedom har därför god nytta av direkt visuell feedback för att kunna tillgodogöra sig teknikträningen. Som nämnts kan det vara mycket effektivt att använda video och speglar. För att teknikträningen på sikt ska bli bättre och mer effektiv måste spelarnas kroppskännedom i allmänhet och djupkänseln i synnerhet tränas upp. Även det taktila sinnet (beröringssinnet/ytkänseln) måste utvecklas. Lite generaliserat innebär det att man, även om man blundar, ska veta var på kroppen man vidrörs (man bör här lära sig alla vanliga kroppsdelar vid namn, kunskap som underlättar även vid träning av djupkänsel). Rörelseminne Djupkänselträning kan också användas för att utveckla rörelseminnet, vilket är värdefullt då sammansatta och komplicerade rörelsemönster som är vanliga inom fotbollen, ska läras in. 23

9 Foto: Martin Nauclér 26

10 Övningsförråd Här följer exempel på träningsmoment och vad man bör tänka på för att kunna genomföra fotboll för alla. I själva verket behöver inte inkludering på fotbollsplanen göra träningssituationer särskilt annorlunda. Det som krävs är att man som tränare vågar, att man använder sin fantasi och tänker till lite extra. Faktum är att många av våra vanliga träningsmoment passar ypperligt även i ett inkluderat fotbollslag. Träningsmomenten ska kunna genomföras som vanligt, men om man exempelvis har en fotbollsspelare med utvecklingsstörning i sitt lag kan det ibland krävas anpassningar. Dessa exempel visar hur anpassningarna kan se ut. Exemplen visar hur man med lite fantasi på ett enkelt sätt kan inkludera alla spelare i ett fotbollslag. Detta tillsammans med övrig fotbollskunskap kan med naturlighet leda fram till bra fotbollsträning för alla. Syftet är att önskade träningseffekter ska uppnås för alla spelare och att alla ska utmanas under övningen. Upplägg för övningarna Namn på övning Tid: Rekommenderad tid för utförandet av övningen Syfte: Övningens ändamål Organisation: Vad som krävs för att utföra övningen yta, material, antal spelare etc. Anvisningar: Exempel på hur övningen kan genomföras Anpassningar: De eventuella anpassningar som behöver göras för att övningen ska fungera för gruppen, beroende på de aktivas fotbollskunskaper och grad av utvecklingsstörning Syftet med anpassningarna är dels att skapa förutsättningar för alla att delta efter egna villkor och behov och dels för att alla fotbollsspelare, oavsett individuella möjligheter, ska kunna tillgodogöra sig och stimuleras till utvecklingsmöjligheter. Viktigt att tänka på Anpassa bara om det är nödvändigt. Ofta kan det räcka med att förklara/visa övningen två gånger eller en gång för hela gruppen och en gång individuellt. Kom ihåg att de praktiska anpassningarna endast är förslag. Alla individer är olika och ställer därför olika anpassningskrav på dig som tränare. Vissa kan behöva och vilja ha anpassningar medan andra vill försöka utan. Tala gärna med personen i fråga om hur han/hon vill att anpassningen ska gå till. Denne kanske själv har förslag. Se individen bakom idrottsprestationen alla är lika mycket värda oavsett prestation. Avsluta alltid övningarna innan kvaliteten och intensiteten försämras. 27

11 Kvadraten Uppvärmning Tid: minuter Syfte: Bli varm, teknik, spelförståelse Organisation: 3 mot 1 (i kvadrat) eller 4 mot 1 på linjerna, spelyta 7 x 7 m, 1 boll Anvisningar: Spelare jobbar längs linjerna eller i kvadraten och passar bollen till varandra. En spelare jagar och försöker bryta. Byte av jagande spelare efter en viss tid eller när spelaren bryter. Ta upp begreppet passningsskugga Anpassningar: Låt spelare som har behov använda flera tillslag. De som behärskar momentet använder ett bestämt antal tillslag När en spelare med utvecklingsstörning är i mitten kan man göra kvadraten mindre och för att dra ner på tempot kan man låta spelarna använda 2-3 tillslag eller använda fel fot 30

12 Konskogen Uppvärmning Tid: 10 minuter Syfte: Bli varm, bättre kontroll på boll och motståndare Organisation: En boll per spelare, koner Anvisningar: Dribbla runt konerna utan att röra dem. Ha tät bollkontakt, titta upp och lyft blicken så du inte krockar. Använd höger och vänster fot. Vid signal sök upp fri kon och stanna där Anpassningar: Istället för att söka upp fri kon kan man stanna boll, sitta ner, ligga ner, stå på ett ben eller göra en kullerbytta Bestäm förutsättningarna innan övningen startar, t ex använd endast höger insida på foten, eller vänster utsida. Byt moment på signal, visa/förklara nya förutsättningar 31

13 Foto: Martin Nauclér 50

14 Erfarenheter från verksamma föreningar och ledare Gränssprängarna i Gävle erbjuder fotbollsverksamhet för barn och ungdomar i behov av särskilt stöd. De bildar en egen sektion i gävleföreningen IK Sätra och har tre lag lag svart, lag röd/vit och lag grön för barn och ungdomar i denna målgrupp. Vilket lag man tillhör beror till största del på barnens och ungdomarnas ålder. Detta medför att barnen och ungdomarna i lagen har olika förutsättningar och diagnoser som t ex ADHD, utvecklingsstörning eller Downs Syndrom. Gränssprängarnas verksamhet handlar först och främst om att alla ska få vara med och få en chans till att idrotta utifrån sina egna förutsättningar där rekreationsnivån är viktigast. Många förenklingar görs vid träningarna för att anpassa och möta barnen och ungdomarna på den nivå där de befinner sig. Ett exempel på förenklingar är att man har färre övningar vid ett och samma tillfälle samt att man upprepar samma moment på träning flera gånger för att alla ska få en chans att känna igen övningarna. Detta, menar Gränssprängarna, medför att barnen och ungdomarna kan lägga mer energi på att lära sig de praktiska momenten istället för att försöka minnas vad de ska göra. De menar också att barnen och ungdomarna kan känna en trygghet då de känner igen alla övningar. Gränssprängarna svarar på frågor: Fråga: Vad är viktigt att tänka på när man tränar personer med kognitiva funktionsnedsättningar i fotboll? Svar: Få övningar (2-3 stycken) på träningarna som återkommer under många veckor för att skapa trygghet och rutiner. Sedan kan kanske en övning bytas ut. Visa övningen tydligt, var uppmuntrande och ha skoj. Fråga: Vad är viktigt att tänka på som tränare om någon eller några spelare med utvecklingsstörning spelar/tränar med i en vanlig fotbollsförening? Svar: Delaktigheten i den sociala verksamheten i föreningen är viktig. Alla är lika mycket värda och alla gör sitt bästa efter sina förutsättningar. Fråga: Hur kan ett träningsupplägg se ut? Svar: 1. Uppvärmning, låt spelarna t ex trixa och tävla mot sig själva 2. Löpning med boll och med start och stopp (bli vän med bollen) alternativt dribbling mellan koner 3. Skott- eller passningsövning 4. Smålagsspel eller spel på storplan 5. Stretching/töjning. De äldsta får komma med förslag på stretchövningar 51

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod

Läs mer

BASKET FÖR UNGA SPELARE

BASKET FÖR UNGA SPELARE 106 BASKET FÖR UNGA SPELARE 4 COACHEN PÅ TRÄNING 107 Coachen på träning Jose María Buceta Konstruktiv attityd Att leda övningar Använda förebilder Instruktioner och kommentarer Frågor och påminnelser Att

Läs mer

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009 2009-04-05 Sida 1 av 5 Välkommen till fotbollskolan Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig samarbeta. Drivkraften

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Förord Inledning. Roland Larsson Talangutvecklare, pojk, Skåne och Blekinge Förbundskapten, pojk och junior

Förord Inledning. Roland Larsson Talangutvecklare, pojk, Skåne och Blekinge Förbundskapten, pojk och junior Förord Inledning Ett fotbollslag som har ett väl utvecklat passningsspel har stora förutsättningar för att spela bra anfallsfotboll och skapa målchanser. Passningsspelet är fundamentet i fotbollens anfallsspel.

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Fotbollens Spela Lek och Lär (FSLL)

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Fotbollens Spela Lek och Lär (FSLL) INNEHÅLLSFÖRTECKNING Fakta spelarutbildningsplan SvFF 2 Fakta spelarutbildningsplan SvFF Nivå 1 3 Fakta spelarutbildningsplan VFF Nivå 1 4 Träning 1, Driva 5 Träning 2, Utmana, finta och dribbla 9 Träning

Läs mer

Mr Spelarlyftet. Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter. Teknik - Mottagning: Insida/utsida. Teknik: Mottagning - Insida/utsida

Mr Spelarlyftet. Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter. Teknik - Mottagning: Insida/utsida. Teknik: Mottagning - Insida/utsida Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum Måndag, 01 Juli 2013 Tid 00:00-01:35 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning: Insida/utsida PF9

Läs mer

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll Teckenförklaring X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2010-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Anfallsspel - Avslut: Friläge F13, P13 Öppna

Läs mer

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar ÖVNINGSBANK Inledning Att vara ledare i fotboll är en ynnest, men man har också ett stort ansvar. Ett ansvar att ta vara på den tiden man har tillsammans med sina spelare och faktiskt lära dem fotboll.

Läs mer

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och

Läs mer

Välkommen till Läsåret 2014/2015

Välkommen till Läsåret 2014/2015 Välkommen till Läsåret 2014/2015 Skärgårdsskolan kommer att fortsätta med succén med fotbollsinriktning läsåret 2014/2015. Under föregående år har vi haft ca 80 elever i vår verksamhet. Det har varit en

Läs mer

Innehållsförteckning. Version

Innehållsförteckning. Version Yoksas väg Innehållsförteckning Version... 2 Förord... 1 Definition av Yoksas väg... 1 Policy för ledare i Yoksa... 2 Policy för utövare i Yoksa... 3 Policy för förädlar & anhöriga i Yoksa... 4 Taekwondo

Läs mer

2012-06-20. Vad är fritid? Göra vad jag vill. Vad är en funktionsnedsättning?

2012-06-20. Vad är fritid? Göra vad jag vill. Vad är en funktionsnedsättning? Vad är fritid? Göra vad jag vill Fritid är den tid då jag är fri jag kan göra det jag tycker om och jag kan välja bland allt som jag vill göra då är jag lugn Fritid kan vara när som helst när jag är ledig

Läs mer

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Fotbollsskolan skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

Innan passningen. Riktning och höjd

Innan passningen. Riktning och höjd Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även

Läs mer

Få vardagen att fungera med utmanande barn

Få vardagen att fungera med utmanande barn Få vardagen att fungera med utmanande barn 22.11.2013 Nina Mahlberg Psykolog, familjeterapeut, ADHD-center Att förstå barnets beteende Att få uppmärksamhet - Barn vill ha uppmärksamhet - hellre negativ

Läs mer

2014 12 08 Se på träningsprogram Secrets to Soccer

2014 12 08 Se på träningsprogram Secrets to Soccer Detta träningsprogram tillhör nivå 6 i utbildningsplan: Spelarlyftets Spelarutbildningsplan (6 19 år) 140701 Rubrik på nivån Åldersgrupp Gjord av Träna för att lära, 9 manna 4 1 3, 18 Träningsprogram Nivå

Läs mer

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder Rörlighetsträning Rörlighetsträning och stretching All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Tränar man inte rörlighet, kommer man bara bli stelare och stelare allt eftersom. Stelhet Bild: www.traningsgladje.se

Läs mer

Anfallsspel - Korta uppspel. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter

Anfallsspel - Korta uppspel. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Sida 1 av 7 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Anfallsspel: Speluppbyggnad - Korta uppspel; Mv: Markbollar, Inlägg längs marken F14, P14 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:40 Plats Total

Läs mer

Du är en ledare med ansvaret för att tillsammans med Dina spelare skapa en POSITIV STÄMNING där ALLA deltagare känner sig välkomna och viktiga.

Du är en ledare med ansvaret för att tillsammans med Dina spelare skapa en POSITIV STÄMNING där ALLA deltagare känner sig välkomna och viktiga. 1. Tränarens Roll Tränarens roll är mångsidig och krävande. Du är inte bara en instruktör och ansvarig för träningar och matcher, utan Din roll är mycket större än så. Du är en ledare med ansvaret för

Läs mer

Pedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad 2006-03-21

Pedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad 2006-03-21 Pedagogik & Metodik Verktygslåda Uppvärmningslekar: Namn: Brokull Genomförande: När man blir kullad ställer man sig som en bro, man blir befriad genom att kompisen kryper under. Namn: Plåsterkull Genomförande:

Läs mer

Om autism information för föräldrar

Om autism information för föräldrar Om autism information för föräldrar Välkommen till tredje tillfället! INNEHÅLL Autismspektrumtillstånd Information om diagnosen Föräldraperspektiv Kommunikation och socialt samspel Beteende Stress Mat/Sömn/Toa

Läs mer

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 Organisation Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. Anvisningar 2 eller 3 spelare har västar synliga

Läs mer

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2347104&_format_for_print=1

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2347104&_format_for_print=1 Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/grupp Mv - Tillbakaspel (Djupledsspel i anfall) PF9 Datum Torsdag, 31 December 2015 Tid 00:00-01:30 Plats Total tid Gjord av Mv - Tillbakaspel (Djupledsspel

Läs mer

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

FCD-MODELLEN. för 5-7 manna fotboll

FCD-MODELLEN. för 5-7 manna fotboll FCD-MODELLEN för 5-7 manna fotboll Sportslig organisation 2011, gäller fr o m 1 november Kontaktvägar FC Djursholm FC Djursholm kansli 08-753 15 22 Sportchef Pär Mille Millqvist 0705-88612 mille@fcdjursholm.se

Läs mer

Svensk Innebandys Utvecklingsplan. Innebandyspelaren

Svensk Innebandys Utvecklingsplan. Innebandyspelaren Svensk Innebandys Utvecklingsplan Innebandyspelaren Svensk Innebandys Utvecklingsplan Min resa med dig: 1)Varför tränar den blå innebandyspelaren innebandy? Vilka behov vill bli tillgodosedda? 2)Varför

Läs mer

Det viktigaste är att se till att så många som möjligt är med så länge som möjligt.

Det viktigaste är att se till att så många som möjligt är med så länge som möjligt. Svensk barn- och ungdomsfotbolls inriktning tar bl.a. upp följande: Fotbollen ska vara tillgänglig för alla och bidra till samhällsnyttiga värderingar samt ge ett bättre, roligare och friskare liv. Barn-

Läs mer

Habo Friidrott 04 Introduktionsträff

Habo Friidrott 04 Introduktionsträff Habo Friidrott 04 Introduktionsträff Innehåll Friidrottens utbildningar - åldersanpassad träning 2 Vision, Värdegrund, Verksamhetside, Ledarfilosofi 5 Friidrottens pedagogik - instruktionsmetodik 6 Att

Läs mer

GREBBESTADS IF. Barn- och ungdomsfotboll. Policy Föräldraguide GIF:s röda trådar. Fastställd 2013-03-20

GREBBESTADS IF. Barn- och ungdomsfotboll. Policy Föräldraguide GIF:s röda trådar. Fastställd 2013-03-20 GREBBESTADS IF Barn- och ungdomsfotboll Policy Föräldraguide GIF:s röda trådar Fastställd 2013-03-20 Grebbestads IF Policy Barn och ungdomsfotboll Grebbestads IF erbjuder fotbollsverksamhet för att alla

Läs mer

Utvecklingssamtal Spelare

Utvecklingssamtal Spelare Utvecklingssamtal Spelare Hemuppgift Fanna BK P/F Spelarutveckling. Detta är en hemuppgift som vi tränare vill att ni går hem och svarar på. Den tar max 10-15 minuter att göra. Lämna tillbaka uppgiften

Läs mer

Innehåll. Inledning 4. Individuell utveckling 6. Bli din egen tränare 7. Fotbollens teknik 11. Fotbollens anfallsspel 23. Fotbollens försvarsspel 30

Innehåll. Inledning 4. Individuell utveckling 6. Bli din egen tränare 7. Fotbollens teknik 11. Fotbollens anfallsspel 23. Fotbollens försvarsspel 30 Innehåll Inledning 4 Individuell utveckling 6 Bli din egen tränare 7 Fotbollens teknik 11 Fotbollens anfallsspel 23 Fotbollens försvarsspel 30 Fotbollen i samhället 34 Fotbollens träningslära 41 Skador

Läs mer

Stort tack för att du vill jobba med rädda Barnens inspirationsmaterial.

Stort tack för att du vill jobba med rädda Barnens inspirationsmaterial. a g a l i b s g n i n v Ö Stort tack för att du vill jobba med rädda Barnens inspirationsmaterial. Så här går övningarna till Här hittar du instruktioner för de olika övningarna. För att du enkelt ska

Läs mer

Anfallsspel - Instick; Syfte: Teknik - Friläge, djupledsboll. Anfallsspel - Instick. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter

Anfallsspel - Instick; Syfte: Teknik - Friläge, djupledsboll. Anfallsspel - Instick. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Sida 1 av 8 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Anfallsspel - Instick; Syfte: Teknik - Friläge, djupledsboll F14, P14 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:40 Plats Total tid Gjord av Anfallsspel

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 75 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Press och Täckning F15, P15 :

Läs mer

SAMLING 1. Träning 1-90min

SAMLING 1. Träning 1-90min SAMLING 1 Träning 1-90min 40 min Jag och bollen, stationer 3*12min Dela upp träningsgruppen i tre mindre grupper. Har man tillgång till mer än en plan under träningen kan man med fördel sprida ut sig mer

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

Att formulera SMARTA mål. Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se

Att formulera SMARTA mål. Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se Att formulera SMARTA mål Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se Handleder inom - Kriminalvården - Socialtjänsten - Skolan Arbetar inom - Barn- och

Läs mer

RÖDA TRÅDEN Gemensamma värderingar och riktlinjer för ungdomsverksamheten i Dösjöbro IF

RÖDA TRÅDEN Gemensamma värderingar och riktlinjer för ungdomsverksamheten i Dösjöbro IF RÖDA TRÅDEN Gemensamma värderingar och riktlinjer för ungdomsverksamheten i Dösjöbro IF Version 2, 2013 Reviderad 2012-01-22, 2012-02-12, 2012-03-05, 2013-01-02, 2013-02-04 2 Innehåll 1. OM RÖDA TRÅDEN...

Läs mer

Lathund mall för utvecklingssamtal med spelare 10 år och äldre

Lathund mall för utvecklingssamtal med spelare 10 år och äldre Lathund mall för utvecklingssamtal med spelare 10 år och äldre Spelarutvecklingssamtal sker en gång per år där ledarna ansvarar för samtalen. Minst en förälder per spelare deltar i samtalet (gäller upp

Läs mer

Barn som bråkar. www.tinaw.se/ sollentuna. Vem är jag? Om lågaffektivt bemötande i familjen och vardagen.

Barn som bråkar. www.tinaw.se/ sollentuna. Vem är jag? Om lågaffektivt bemötande i familjen och vardagen. Om lågaffektivt bemötande i familjen och vardagen. Bo Hejlskov Elvén & Tina Wiman Barn som bråkar Om låg-affektivt bemötande i vardagen Tina Wiman www.tinaw.se/ sollentuna Vem är jag? 8 5 6 Kärlek! Vi

Läs mer

Träningssplan: vecka 1-6

Träningssplan: vecka 1-6 Träningssplan: vecka 1-6 Här följer ett träningspass för hela kroppen som passar nybörjare. Passet är utvecklat för att passa din livsstil och tack vare det kan du träna när och var du vill och behöver

Läs mer

VERKSAMHETSDOKUMENT FOTBOLLSVERKSAMHET

VERKSAMHETSDOKUMENT FOTBOLLSVERKSAMHET VERKSAMHETSDOKUMENT FOTBOLLSVERKSAMHET INLEDNING Boxholms IF har som mål att skapa så bra förutsättningar som möjligt för spelare och ledare som är motiverade att vara verksamma i föreningen. Det innebär

Läs mer

Huvudmål. Målförklaring. Ekonomi

Huvudmål. Målförklaring. Ekonomi Mål för UIFKs ungdomsverksamhet Huvudmål Att utveckla och utbilda varje individ i fotboll för att ge möjlighet till en berikad hobby och ett fotbollsspelande under längre tid. En bred och utåtriktad verksamhet

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR

INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR 1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR Sida Innehåll 1 Innehållsförteckning 2 SPECIELLT FÖR ÅLDERN 10-12, BOLLBEHANDLING 3 2 mot 1 i rektangel 4 1 mot 1 med kortlinje som mål 5 1 mot 1 med väggar

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning

Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning Ovningsbankens handbollspaket riktar sig i första hand till tränare men även den ambitiösa spelaren. Handbollspaketet har framställts genom flera års tränarerfarenhet

Läs mer

Träningspasset Gk. Vad ska vi göra idag? Varför ska vi göra det? Hur ska vi göra det? När ska jag byta övning?

Träningspasset Gk. Vad ska vi göra idag? Varför ska vi göra det? Hur ska vi göra det? När ska jag byta övning? Träningspasset Gk Vad ska vi göra idag? Varför ska vi göra det? Hur ska vi göra det? När ska jag byta övning? Leken är ett utmärkt komplement i träningen och används till exempel för att göra uppvärmningen

Läs mer

Varför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow

Varför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow Jimmy Pettersson Varför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow Har du gått av en mattan efter en match som du förlorat och

Läs mer

Betygskriterier Idrott och Hälsa - Risbroskolan

Betygskriterier Idrott och Hälsa - Risbroskolan Betygskriterier Idrott och Hälsa - Risbroskolan Ämnet idrott och hälsa syftar till att utveckla elevens fysiska, psykiska och sociala förmåga samt ge kunskaper om den egna livsstilens betydelse för hälsan.

Läs mer

Att leva med hörselnedsättning som vuxen och yrkesverksam konsekvenser och behov

Att leva med hörselnedsättning som vuxen och yrkesverksam konsekvenser och behov Förtroendemannagruppen december 2003 1 Hörselnedsättning/dövhet Att leva med hörselnedsättning som vuxen och yrkesverksam konsekvenser och behov Förtroendemannagruppen för medicinskt programarbete Hörselnedsättning/dövhet

Läs mer

Kvarterslag Fotbollslekis Avslutas med Strömmingscupen i mitten av oktober

Kvarterslag Fotbollslekis Avslutas med Strömmingscupen i mitten av oktober Utbildningsplan åldersklasser Syfte: Ge våra instruktörer tydlig vägledning om vilka moment och svårighetsgrader barnen/ungdomarna bör behärska i olika åldrar (6-15år) kopplat till vårt övergripande ramverk

Läs mer

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen GOLFINSPIRATION 2015 Inledning Släpp kontrollen En golfsving är en komplex rörelse. Med många tankar, muskler och flera kroppsdelar involverade ska vi träffa en liten boll med ett verktyg som bara är 1

Läs mer

KÄNNA IGEN ADHD-SYMTOM OCH DIAGNOS

KÄNNA IGEN ADHD-SYMTOM OCH DIAGNOS KÄNNA IGEN ADHD-SYMTOM OCH DIAGNOS Det här kapitlet innehåller råd till både föräldrar/vårdnadshavare och lärare om symtomen på ADHD och hur man känner igen dem hos ett barn. Här finns avsnitt om ADHD

Läs mer

SF material. från. Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet

SF material. från. Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet SF material från Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet Svenska Dövidrottsförbundet Anslutet till Riksidrottsförbundet Anslutet till Internationella Dövidrottsförbundet Anslutet till

Läs mer

(Känner ni inte igen namnen på övningarna som står i programmet så finns det en förklaring bifogad till av alla övningar i slutet av detta kompendium)

(Känner ni inte igen namnen på övningarna som står i programmet så finns det en förklaring bifogad till av alla övningar i slutet av detta kompendium) Hallå laget. Nu blir det som bekant ett uppehåll från den gemensamma barmarksträningen. Tyvärr har närvaron över lag varit alldeles för dålig! Vissa av er har gjort det bra med hög närvaro och meddelat

Läs mer

Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte.

Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte. Sollentuna FK Fotbollsutbildning 7 till 11 år Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte. Att skapa en fotbollsförening där spelarna känner att det har roligt och

Läs mer

Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte.

Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte. Sollentuna FK Fotbollsutbildning 7 till 11 år Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte. Att skapa en fotbollsförening där spelarna känner att det har roligt och

Läs mer

Arbeta med NPF (neuropsykiatriska funktionsnedsättningar)

Arbeta med NPF (neuropsykiatriska funktionsnedsättningar) Arbeta med NPF (neuropsykiatriska funktionsnedsättningar) Projektledare, Vägar till jobb ingela.halvarsson@attention-riks.se 1 Mina erfarenheter Möten med människor Möten med kommuner/myndigheter Möten

Läs mer

IDROTTSKUNSKAP Handboll

IDROTTSKUNSKAP Handboll Träff 1: Handbollstermer Vet du vad dessa elva viktiga handbollsord betyder? Avstämt skott Underarmskott Mittväxel Kantväxel Kantövergång 6-0 försvar 5-1 försvar Helkontring Speldjup Individuell teknik

Läs mer

Utvecklingsplan Utvecklingsplan för ungdomar

Utvecklingsplan Utvecklingsplan för ungdomar Innehållsförteckning Kap. 1. Allmänt Utvecklingsplan för ungdomar 1.1 Målsättning med ÅKIB:s ungdomsverksamhet 1.2 Målsättning för tränare och ledare 1.3 Cuper och läger 2. Spelarutbildning 2.1 Spelarutbildning

Läs mer

SNACKA OM JÄMSTÄLLDHET! Första dagen likabehandling. Allas rätt till integritet och likabehandling

SNACKA OM JÄMSTÄLLDHET! Första dagen likabehandling. Allas rätt till integritet och likabehandling Första dagen Första dagen Allas rätt till integritet och likabehandling Allas rätt till integritet och likabehandling 26 Första dagen Allas rätt till integritet och likabehandling Inget barn får diskrimineras

Läs mer

Bouleträning. (Ovanstående text är inspirerad av Anders Gerestrands hemsida: www.) geocities.com/boulesidan.)

Bouleträning. (Ovanstående text är inspirerad av Anders Gerestrands hemsida: www.) geocities.com/boulesidan.) Bouleträning Bouleteknik Målet i boule är kasta sina klot på ett sådant sätt att de gör störst nytta. Detta är svårt att göra om man inte har full kontroll över kloten. Visst kan dåliga klot studsa rätt

Läs mer

Innehåll. SÅ HÄR SPELAR VI MATCH Spelsystem som utvecklar...45 Om spelsystem och utveckling...46

Innehåll. SÅ HÄR SPELAR VI MATCH Spelsystem som utvecklar...45 Om spelsystem och utveckling...46 Innehåll INLEDNING...5 En praktisk handbok för fotbollstränare...6 Bokens struktur i korthet...8 Om Sundbybergs IK Fotboll...9 Hur du kan använda boken...10 SÅ HÄR SPELAR VI FOTBOLL En spelstil för Sundbybergs

Läs mer

Övning 1: Vad är självkänsla?

Övning 1: Vad är självkänsla? Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

Explosiv styrka och snabbstyrka

Explosiv styrka och snabbstyrka Explosiv styrka och snabbstyrka Enligt träningsläran är det följande: Explosivstyrka Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INNEHÅLLSFÖRTECKNING Fakta spelarutbildningsplan SvFF 2 Fakta spelarutbildningsplan SvFF Nivå 2 3 Fakta spelarutbildningsplan SmFF Nivå 2 4 Träning 1, Passning och mottagning 5 Träning 2, Spelbarhet och

Läs mer

Sommarträningsprogram Juniortruppen

Sommarträningsprogram Juniortruppen Sommarträningsprogram Juniortruppen Vi kommer ta ett par veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, jag har därför satt ihop ett träningsprogram

Läs mer

Välkommen till AFG. BBK:s ungdomsverksamhet skall skapa förutsättningar för alla att vara med och utvecklas till så bra fotbollsspelare som möjligt.

Välkommen till AFG. BBK:s ungdomsverksamhet skall skapa förutsättningar för alla att vara med och utvecklas till så bra fotbollsspelare som möjligt. Välkommen till AFG Bagarmossenmodellen BBK:s ungdomsverksamhet skall skapa förutsättningar för alla att vara med och utvecklas till så bra fotbollsspelare som möjligt. Fysisk utveckling BBK:s ungdomsverksamhet

Läs mer

ETT ÅR MED DIN TRÄNING

ETT ÅR MED DIN TRÄNING ETT ÅR MED DIN TRÄNING Bli både större, starkare & snyggare till nästa sommar! TEXT: JOACHIM BARTOLL FOTO: JASON MATHAS Sommaren är över och de flesta av oss ser höst och vinter som en utmärkt tid att

Läs mer

Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet

Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet av Kerstin Adolfsson, Annette Andersson, Mariann Henriksen och Roger Nilsson I vårt arbetslag fick vi våren 2006 kontakt

Läs mer

Träningspass 1 Tid: 1,5 h Passning/ Mottagning

Träningspass 1 Tid: 1,5 h Passning/ Mottagning Övning: Uppvärmning Tid: 10 min Vad: Uppvärmning med boll. Varför: För att värma upp muskler och öka pulsen inför träningen. Hur: Vi ska slå en passning till en lagkamrat som tar emot bollen och samtidigt

Läs mer

Varför är jag domare. Roller och förväntningar

Varför är jag domare. Roller och förväntningar Domarskap Steg1 1 2 Varför är jag domare Två domare reagerar inte lika i en likartad situation under matchen. Två människor är inte lika. Alltså finns det inget facit till hur vi bör förbereda oss inför

Läs mer

Utvecklingsplan detalj

Utvecklingsplan detalj Utveckling av Metod Barn är barn och inte små vuna. Barn och ungdomar ska tränas med metoder som är anpassade till deras mognad. Rätt träning i rätt ålder är en förutsättning för att nå optimal utveckling.

Läs mer

Pubertalt Praktikpass Skapat av: Cai Bäck

Pubertalt Praktikpass Skapat av: Cai Bäck Pubertalt Praktikpass Skapat av: Cai Bäck Träna för att träna 13-16år (Idrottsspecifika färdigheter, fysträning i fokus) UPPVÄRMNING 30 min Syfte: Höja musklernas temperatur, överladda fosfokreatin förrådet

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2336053&_format_for_print=1

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2336053&_format_for_print=1 Sida 1 av 10 Vem, vad, var och när Titel Lag/grupp Försvarsspel - Individuell Press Rättvänd; Mv: Skott och Friläge F12, P12 Datum Torsdag, 31 December 2015 Tid 00:00-02:05 Plats Total tid Gjord av Försvarsspel

Läs mer

Att samarbeta med barn och ungdomar som har det svårt i skolan

Att samarbeta med barn och ungdomar som har det svårt i skolan Att samarbeta med barn och ungdomar som har det svårt i skolan Hur kan vi förändra förhållningssätt och undervisningsformer för att nå alla elever i deras väg mot en högre måluppfyllelse? Vi lyfter fram

Läs mer

Enkät. Värderingar inom barn- och ungdomsidrott Högskolan Dalarna SISU Dalarna. Bakgrund. 1. Kön Kvinna Man. 2. Ålder...år

Enkät. Värderingar inom barn- och ungdomsidrott Högskolan Dalarna SISU Dalarna. Bakgrund. 1. Kön Kvinna Man. 2. Ålder...år Enkät Värderingar inom barn- och ungdomsidrott Högskolan Dalarna SISU Dalarna Bakgrund 1. Kön Kvinna Man 2. Ålder...år 3. Hur stor är den ort, där du verkar som tränare? Landsbygd/liten tätort upp till

Läs mer

Avdelningsplan för Marelds fritidshem. Verksamhetsår 2015/2016

Avdelningsplan för Marelds fritidshem. Verksamhetsår 2015/2016 Avdelningsplan för Marelds fritidshem Verksamhetsår 2015/2016 GRUNDFAKTA OCH FÖRUTSÄTTNINGAR Pedagoger, barngruppens sammansättning, lokaler och lärmiljö. Vårt fritidshem består av en avdelning med 26

Läs mer

SÅ HÄR SPELAR VI FOTBOLL... 8 SÅ HÄR TRÄNAR VI... 17

SÅ HÄR SPELAR VI FOTBOLL... 8 SÅ HÄR TRÄNAR VI... 17 Inledning... 3 En praktisk handbok för fotbollstränare... 3 Bokens struktur i korthet:... 5 Om Sundbybergs IK Fotboll... 5 Hur du kan använda boken... 7 SÅ HÄR SPELAR VI FOTBOLL... 8 En spelstil för Sundbybergs

Läs mer

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna.

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna. Tips Lära känna varandra Vid första träffen är det viktigt att man lär känna varandra. Det ger trygghet för hela gruppen och individen. Alla kommer också att lära sig namnen fortare vilket är bra för både

Läs mer

Uppvärmning / Basics. (c) Mats Mejdevi, februari 2008

Uppvärmning / Basics. (c) Mats Mejdevi, februari 2008 (c) Mats Mejdevi, februari 2008 Uppvärmning / Basics Begreppet uppvärmning tycker jag är intressant. Varför väljer de flesta att värma upp föredömligt till match eller tävling men till träning så spelar

Läs mer

Grundprinciper för skonsamma förflyttningar

Grundprinciper för skonsamma förflyttningar Grundprinciper för skonsamma förflyttningar Innehåll Kursöversikt... 2 Inledning... 6 Syfte och mål... 7 Belastningsskador... 8 Hur väl rustad är du för ditt jobb?... 10 Kroppshantering... 11 Kroppens

Läs mer

Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du

Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du 6 Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du > veta något om hur mycket och på vilket sätt du ska träna > kunna skilja på träning för uthållighet, styrka och rörlighet > förstå uppvärmningens betydelse

Läs mer

Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005)

Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005) Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005) Syfte och ändamål Syftet med denna träningsperiod är att Du efter tre veckor skall ha påbörjat träning av grunduthållighet och grundstyrka. Vi kommer att träna

Läs mer

TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7. På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren

TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7. På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7 Distansuppgift 2. Egen tränarfilosofi? På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren 1. skriv en förteckning på dina starka

Läs mer

FÖRÄLDRAENKÄTER. Magelungen Kolloverksamheter BONDEGATAN 35 116 33 STOCKHOLM TELEFON 08-556 93 196 www.magelungen.com info@magelungen.

FÖRÄLDRAENKÄTER. Magelungen Kolloverksamheter BONDEGATAN 35 116 33 STOCKHOLM TELEFON 08-556 93 196 www.magelungen.com info@magelungen. FÖRÄLDRAENKÄTER Sammanställning av utvärderingsenkäter ifyllda av föräldrar som haft barn på Terapikoloniers sommarverksamheter, eller som själva deltagit tillsammans med sina barn på någon Terapikoloniers

Läs mer

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen www.webbplats.org/mindfulness 2 Vad är

Läs mer

Fotbollspass åldersgrupper 5-manna

Fotbollspass åldersgrupper 5-manna Fotbollspass åldersgrupper 5-manna Här Kommer de första 7 rekommenderade träningspassen för er i en serie av 3X7 pass. Det kan tyckas som många sidor, men passen är ordnade efter DIF:s träningsmodell för

Läs mer

Sträck ut efter träningen

Sträck ut efter träningen Sträck ut efter träningen När du har tränat är det dags igen. Hoppar du över stretchingen får du lättare ömma, styva och korta muskler. Det är viktigt att uttänjningen sker i en lugn och behärskad takt.

Läs mer

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara.

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara. HEKDEEK KONCEPTET HEKDEEK konceptet är framtaget framför allt för idrotter där tyngdpunkten är på ett ben i taget. De flesta idrotter jobbar med ett ben, en arm i taget, samtidigt är det många diagonala

Läs mer

ÖSTERSUNDS FK AKADEMI

ÖSTERSUNDS FK AKADEMI Senast reviderad januari 2016 ÖSTERSUNDS FK AKADEMI VERSION 2 Innehåll 4 2 Förord 4 3 Målsättning på planen... 4 4...och utanför planen 4 5 Värdegrund & Vision 4 7 Träningsavgift & Innehåll 4 9 Förväntningar

Läs mer

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

Innehållsförteckning. Handboll i skolan Innehållsförteckning ÖVNINGSFÖRRÅD (LÄTT NIVÅ)...2 1. Kasta-fånga/Jag och bollen...2 2. Kasta - fånga/vi två och bollen...3 3. Kasta-fånga/Vi och bollen i rummet...3 4. Studsa/Jag och bollen...3 5. Studsa/Vi

Läs mer

Inledning. Övning 1: Frågestund

Inledning. Övning 1: Frågestund Kamratskap Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

UTVECKLA SÅ UTVECKLAR NI ER FÖRENING!

UTVECKLA SÅ UTVECKLAR NI ER FÖRENING! UTVECKLA SÅ UTVECKLAR NI ER FÖRENING! HEJ! Föreningen eller klubben är en av de viktigaste grundstenarna i Socialdemokraterna. Det är den verksamhet som de flesta av våra medlemmar möter i sitt vardagsengagemang.

Läs mer