Slide 1. Slide 2. Slide 3 SJÄLVFÖRTROENDE- BOOST ISBRYTARE ALLT DU BEHÖVER VETA OM PUBERTETEN MODUL #1

Transkript

1 Slide 1 ALLT DU BEHÖVER VETA OM PUBERTETEN Slide 2 VÄLKOMMEN TILL ALWAYS UTBILDNINGSPROGRAM OM PUBERTETEN PROGRAMINNEHÅLL TIDSÅTGÅNG Modul #1 Självförtroendeboost (20 minuter) Modul #2 Kroppen förändras under puberteten 5-10 mins per aktivitet sammanlagt cirka 120 minuter Modul #3 Intimskydd (25 minuter) Modul #4 Ytterligare resurser Lektionsplanering med olika tidslängd Slide 3 MODUL #1 SJÄLVFÖRTROENDE- BOOST ISBRYTARE

2 Slide 4 INLEDNING: KROSSA MYTERNA Tjejer ska Tjejer är vara perfekta inte starka Tjejer kan inte Tjejer ska behaga vara modiga sin omgivning Tjejer kan inte jobba som sportkommentatorer Tjejer kan inte plugga vetenskapliga eller matematiska ämnen FÖRBEREDELSE: Se Always Unstoppable #LikeAGirlvideon som finns på XjJQBjWYDTs för att bekanta dig med innehållet du ska undervisa i. 5 min INLEDNING KROSSA MYTERNA Inled aktiviteten med att be eleverna att skriva ner om de har hört att de borde ha ett visst beteende beroende på om de är tjejer eller killar Finns det några speciella adjektiv som används för att beskriva tjejer och killar? Finns det saker en tjejer inte förväntas göra eller som hon förväntas göra bara för att hon är tjej? Slide 5 HUVUDAKTIVITET: OSTOPPBAR #LIKEAGIRL Titta på Always Unstoppable #LikeAGirl-filmen på lektionen watch?v=vhb3l1gcz2e 72 % av alla tjejer känner att de begränsas av samhället genom att de får höra vad de borde och inte borde göra. Se Always Unstoppable #LikeAGirlfilmen med klassen. Prata tillsammans med klassen om vad filmen innebär och ställ följande frågor. Kom ihåg att du är ostoppbar och inte behöver begränsa dig själv på något sätt! 15 min Vad betyder självförtroende? Hur kan ditt självförtroende påverkas? Ge exempel på vad som kan påverka självförtroendet på positiva och negativa sätt Har du någonsin fått höra att du inte borde göra något för att du är tjej eller kille? Har du någonsin slutat med en aktivitet du älskade eftersom andra har berättat för dig att du borde? Vad betyder ostoppbar för dig?

3 Slide 6 MODUL #2 SÅ FÖRÄNDRAS KROPPEN UNDER PUBERTETEN Slide 7 PUBERTETEN MIN NYA STATUS Förvirring Förväntan Humörsvängningar Inledning Inledning: Vad vet du om pubertet? (10 minuter) Vårt fortplantnings -system mognar Mellan åldrarna PUBERTETEN Lycka Fysiska förändringar En del i varje tjejs liv 5 min to 10 min Be eleverna att berätta allt de vet om pubertet och skriva sina svar på anslagstavlan. Ge dem fem minuter att göra det. De får bara fem minuter! Summera tankekartan du har skrivit på tavlan och dela slide #3 med nyckelämnen. Tankekartan kan sitta kvar på tavlan som hjälp under resten av lektionen. Slide 8 PUBERTETSDIAGRAM Din kropp Din hjärna Din livmoder 5 min to 10 min Puberteten debuterar någon gång mellan 8 och 13 års ålder när hypofysen skickar en signal till äggstockarna om att de ska börja producera ett hormon (östrogen hos tjejer och testosteron hos killar). Det här skapar fysiska och emotionella förändringar som leder till sexuell mognad. En del av hjärnan som kallas för hypotalamus stimulerar hypofysen. Hypofysen avsöndrar flera hormoner som påverkar utvecklingen i puberteten och fortplantningen. Hos tjejer gör ett hypofyshormon att äggstockarna börjar producera andra

4 hormoner (östrogen och progesteron) och gör så att äggen mognar och jobbar med andra hormoner för att sätta igång ägglossningen. Ett annat hypofyshormon gör att livmodern drar ihop sig så att ett barn kan födas och stimulerar brösten att tillverka och avsöndra mjölk. Hos män gör hypofyshormonerna att kroppen producerar testosteron och spermier. Testosteron är ett hormon som produceras i testiklarna. Det riktar in sig på det manliga könsorganet och börjar tillverkas i puberteten. Testosteron ansvarar för muskel- och benstyrka och ansiktsoch kroppshår. Hormoner är kemiska meddelanden som bidrar till att reglera kroppens olika funktioner. Det avsöndras i körtlarna och förs via blodomloppet till sina målorgan. Östrogen är ett hormon som produceras av äggstockarna. De börjar tillverkas i puberteten och bidrar till att reglera menstruationscykeln hos tjejer och andra reproduktionsorgan. Östrogen bidrar till utvecklingen av bröst och bendensitet. Progesteron är ett annat hormon som produceras av äggstockarna. Det stoppar slemhinnan i livmodern från att brytas ner så att nivåerna håller sig höga under graviditeten och som lägst efter menstruation.

5 Slide 9 SÅ FÖRÄNDRAS KROPPEN UNDER PUBERTETEN min to 10 min Fysiska förändringar Lektionen förklarar skillnaderna och egenskaperna i varje fas en tjej går igenom Fas ett: Mellan 8 och 12 år: Barndomen: inga synliga tecken på pubertal utveckling Fas två: Mellan 8 och 14 år: Längd och vikt utvecklas snabbt Brösten börjar utvecklas; bröstvårtorna blir upphöjda och området kan bli känsligt Tunna, raka hårstrån börjar växa vid blygdläpparna Fas tre: Mellan 9 och 15 år: Längden fortsätter att utvecklas Brösten blir rundare och fylligare Pubeshåret blir mörkare, tjockare och vågigare Höfterna kan bli bredare i förhållande till midjan vilket ger en mjukare och rundare form Vaginan börjar avge en klar, vitaktig vätska som heter vaginal flytning Hos vissa tjejer debuterar ägglossning och menstruation sent i det här stadiet Fas fyra: Mellan 10 och 16 år: Hår börjar växa under armarna Bröstvårtan och det mörka området runt den(vårtgård) kan sticka ut från resten av bröstet Pubeshåren börjar forma en triangel framför och runt genitalierna Hos många tjejer debuterar ägglossning och menstruation sent i det här stadiet Fas fem: Mellan 12 och 19 år: Vuxen fas: det allmänna utseendet påminner om det hos en ung kvinna

6 Vårtgården blir en del av bröstkonturen och brösten är färdigutvecklade Pubeshåren bildar en tjock, lockig triangelformad form Vuxen längd är förmodligen uppnådd Ägglossning och menstruation förekommer regelbundet Slide 10 EMOTIONELLA FÖRÄNDRINGAR UNDER PUBERTETEN Humörsvängningar Förändrat självförtroende Frihetsbehov Puberty Självkontroll Självkänsla 5 min to 10 min Psykiska förändringar Läraren inleder med frågan: Hur tror du att humöret påverkas av puberteten? Och summera: De stora humörsvängningar tjejer kan uppleva under puberteten orsakas av de här hormonerna. Om man förstår vad de beror på är det lättare att hantera dem. Humörsvängningar - orsakas normalt av förändrade hormonnivåer och ingår i puberteten. För tjejer som har fått sin första menstruation är detta som mest tydligt i dag 15 i menstruationscykeln. Förändrat självförtroende en växande kropp är oavsett vilket en stor källa till oro för ungdomar som håller på att gå in i puberteten. De börjar bli mycket mer medvetna om sina kroppar. Genom att lägga fokus på att det är bra att vara unik, både fysiskt och psykiskt, kan hjälpa åringar att hantera alla de här förändringarna. Självkontroll tack vare hormoner blir åringarmer emotionella och reagerar starkare än de gjorde när de var yngre, oavsett vad det rör sig om. Samtal är det bästa verktyget för att

7 hjälpa åringar att utöva självkontroll. Självkänsla är en del av vårt åldrande och vår plats i samhället. Det handlar om hur vi uppfattar våra kroppar och vårt framträdande. Självkänslan kan påverkas om du ligger före eller efter i utvecklingen jämfört med dina vänner. Vid 16 års ålder kommer det att ha jämnat ut sig. Behovet av självständighet är en naturlig och integrerad del av att vara tonåring eller en ung vuxen. Med psykiska förändringar följer även en mental och psykisk utveckling som gör att tonåringarna känner sig mer mogna och kräver ökad självständighet både hemma och i skolan. Slide 11 ÖVERSIKT KVINNANS FORTPLANTNINGSSYSTEM 5 min to 10 min Kvinnans fortplantningssystem Lektionen fokuserar på att det här inte är ett test utan att det handlar om att vi ska bekanta oss med våra kroppar och varför de utvecklas som de gör, för att vi lättare ska kunna hantera vår nya fas: Livmoderhalsen Sitter i den smala öpningen mellan livmodern och vaginan. Ägg Även kallat för ovum, den kvinnliga fortplantningscellen. Endometrium Svampliknande, blodfylld vävnad som sitter längs med livmodern och ger näring åt ett växande embryo. Frigörs vid menstruation. Äggledare Äggledarna förenar äggstockarna med livmodern och

8 utgör kanalen genom vilken äggen vandrar. Äggstockar Två körtlar, en på varje sida om livmodern, som innehåller en kvinnas äggceller och producerar östrogen, progesteron och andra hormoner. Ägglossning Ögonblicket när ett ägg frigörs från en äggstock. Urinrör Röret som leder urinen från urinblåsan och ut ur kroppen. Livmoder Kallas även för sköte. Ett muskelorgan som är fodrat med mjuk, närinsgrik vävnad. Det är här bebisen ligger fram till dess att den föds. Vagina Den flexibla passagen som går från livmodertappen till kroppens utsida. Menstruationen rör sig genom vaginan. Både lärare och elever hittar fler termer och definitioner på beinggirl.com. Slide 12 MENSTRUATIONSCYKELN 5 min to 10 min Menstruationscykeln Varje månad förbereder kvinnans kropp sig för en möjlig graviditet genom sin menstruationscykel. Varje cykel är unik och varierar i längd från person till person, den kan även variera periodvis hos en och samma person. De här skillnaderna är helt normala. Menstruationscykeln består av fyra faser. Var och en regleras av ökande och sjunkande hormonnivåer. Som diskussionsunderlag används en menstruationscykel på 28 dagar. Även om cykellängden räknas från menstruationens första dag är det

9 enklare om vi börjar med fasen strax innan ägget frigörs. Fas 1 Före ägglossning Varje månad förbereder kvinnans kropp sig för en möjlig graviditet genom sin menstruationscykel. Varje cykel är unik och varierar i längd från person till person, den kan även variera periodvis hos en och samma person. De här skillnaderna är helt normala. Menstruationscykeln består av fyra olika faser, och var och en kontrolleras av ökande och minskande nivåer av hormoner. Som diskussionsunderlag används en menstruationscykel på 28 dagar. Även om cykellängden räknas från menstruationens första dag är det enklare om vi börjar med fasen strax innan ägget frigörs. Fas 2 Före ägglossning När ägget har frigjorts färdas det längs äggledaren till livmodern som håller på att förtjockas. Om mannens största fortplantningscell, sperma, befruktar ägget, kan en bebis börja utvecklas. Du kan själv ta reda på när din egen ägglossning inträffar genom att studera dina vaginala flytningar, som kan ändras i mängd och konsistens. Fas 3 Premenstruell När ägget inte befruktas bryts det ner och endometrium behövs inte. Det här resulterar i att hormonnivåerna sjunker och att endometrium frigörs. Det är nu du kan uppleva menssmärtor även kända som PMS (Pre-menstrual syndrome). Fas 4 Menstruation Edometrium lämnar kroppen via vaginan som en rödaktig vätska som

10 innehåller blod. Det här är din menstruation. Slide 13 VAGINALA FLYTNINGAR Det är ett friskt tecken hos en kropp i förändring Förhindrar att vaginan torkar ut Bidrar till att skydda vaginan mot infektioner Tips: För att bli mer bekväm och trygg kan du använda trosskydd. De är väldigt tunna, mjuka och flexibla. Få en dusch-fräsch känsla i upp till 12 timmar, utan att du känner av trosskyddet! 5 min to 10 min Vaginala flytningar Vaginala flytningar består av en genomskinlig eller vitaktig vätska som kommer från vaginan. Den bidrar till att förhindra att vaginan torkar ut och skyddar mot infektioner. Du kommer att flytningar nästan hela ditt vuxna liv, och dessa är helt normala. Mängden flytningar varierar under menstruationscykeln. Många kvinnor noterar en ökad mängd runt mitten av cykeln, vanligtvis några veckor efter att de har haft mens. Det sammanfaller med ägglossningen i mitten av din menstruationscykel. Mängden och konsistensen på flytningarna kan variera beroende på: menscykel (ökad mängd under ägglossning), stress (eftersom den påverkar hormonnivåerna), preventivmedel och graviditet. Tips: För att du och dina underkläder ska känna er fräscha hela dagen, varje dag, kan du använda ett trosskydd som exempelvis Always Dailies. De här trosskydden är tunna, mjuka och sköna och du känner dem knappt. Flytningar som har en otrevlig doft, är tjocka, gulaktiga eller mörkare till färgen och klåda eller sveda kan vara

11 ett tecken på infektion. Du ska besöka en läkare som kan rekommendera rätt behandling, men oroa dig inte, vaginala infektioner är väldigt vanliga, kan enkelt behandlas och är inget att oroa sig för. Slide 14 VAD ÄR PMS? Vad är PMS-symptom? Känslighet i brösten Uppsvullen känsla Huvudvärk Ändrad aptit P.M.S. = Den premenstruella fasen Sammandragningar 5 min to 10 min PMS Ok, det där med att vara tjej är kanske inte superglamouröst hela tiden men det kan faktiskt ändå vara en trevlig upplevelse att utvecklas till en kvinna. En vecka eller två innan du ska ha din mens genomgår din kropp en rad mindre förändringar men ibland kan dessa kännas enorma. Olika typer av humörsvängningar, svullen känsla, finnar och värk och några andra symptom är väldigt vanliga (och de går över, jag lovar). Är du på dåligt humör, lättirriterad eller ledsen? Känner du dig svullen och trött? Har du värk? Är du en eller två veckor bort från nästa mens? Låter som PMS Premenstrual Syndrome (eller PMS) är namnet på de olika symptom kvinnor upplever före mens. De här helt normala och beror på förändrade hormonnivåer.

12 Få koll på din cykel genom att anteckna dina känslor i menskalendern Slide 15 NÄR FÅR JAG MIN MENS? Är jag normal? När kommer det att hända? Vart ta mensen vägen? Varför har alla mina vänner fått sin? Borde jag inte redan ha fått den? När är det dags för mig? Hur länge till måste jag vänta? 5 min to 10 min LEK Nu leker vi en lek: I en förutbestämd ordning får eleven räkna och när en siffra som innehåller 7 eller kan delas i 7 ska eleven säga boom istället för siffran. Summera: Menstruationen, precis som leken vi lekte, infaller efter en viss logik: Att spåra och lära sig mer om den hjälper eleverna att få en förståelse för menstruationen. Slide 16 MENSTRUATIONSKALENDER Du kan ladda ner kalendern från Always.com/en-us/period-calculator 5 min to 10 min Menstruationskalender Klassrumsövning (kan även förklaras utan övrning) Gör några exempelmånader Välj/rita en ikon som används för varje nivå: lätt föde - 1 droppe Rikligt föde - 2 droppar Flytning ett moln PMS åskoväder Räkna dagarna från den första ikonen som speglar lätt flöde till ikonen för nästa mensperiod, så har du längden på din menscykel. Låt varje elev anteckna de tre första månaderna i sin kalender.

13 Slide 17 VAR FÖRBEREDD! Försök att alltid ha en binda (som Always ) eller en tampong (som Tampax ) i väskan eller i skåpet, bara utifall att särskilt runt dagarna då du förväntar dig att mensen ska komma. Du kan också använda trosskydd! De är absorberade och utformade för att vara tunna, mjuka och bekväma så att du känner dig fräsch hela dagen och inte behöver oroa dig när du har mens. Om du inte har något skydd till hands kan du använda toalettpapper tills du får tag på ett trosskydd eller en binda. 5 min to 10 min Var väl förberedd! Innan en tonårstjejs menstruationscykel blir mer regelbunden, kan den variera väldigt och ta henne på sängen. Du som lärare kan ge henne några bra tips och bidra till att hon inte behöver hamna i en pinsam situation. Här är några tips: Det är alltid bra att förvara en binda (som Always ) i din väska eller i ditt skåp, speciellt de dagar du vet att du ska ha mens. Du kan också använda trosskydd! De är absorberade och utformade för att vara tunna, mjuka och bekväma så att du känner dig fräsch hela dagen och inte behöver oroa dig när du har mens. Om du inte har något skydd till hands kan du använda toalettpapper tills du får tag på ett trosskydd eller en binda. All mens kommer inte på en och samma gång så du har faktiskt lite tid på dig. Slide 18 SLUTSATS: Under den här sessionen hoppas vi att: Du har lärt dig mer om puberteten, menstruation och hur du ska handskas med det. Du har ställt alla frågor du alltid velat ställa men inte vågat! Och att du har haft roligt så klart! 5 min

14 Slide 19 VAD FINNS I DITT FÖRSTA MENSKIT? Utbildningshäfte för tjejer Broschyr för föräldrar Always-mensskydd rekommenderade för tonåringar Always-trosskydd rekommenderade för tonåringar, för dagligt bruk Vad innehåller Always första menskit för tjejer? Alla tjejer som har varit med vid Always pubertetsundervisning får ett Always första menskit. Det är helt gratis! Den här modulen hjälper dig att avrunda Always pubertetsundervisning genom att meddela dina elever att de kan ta hem sitt första kit, och se till att de fortsätter att undervisa sig själva, antingen hemma med sina föräldrar, via bokform eller online. Öppna gärna ett kit om du har ett över för att visa eleverna vad det innehåller. Kitet innehåller: En utbildningsbroschyr som innehåller viktiga fakta om menstruation och produkter som avhandlas under lektionerna. En pamflett som tagits fram för mammor så att de kan prata med sina döttrar. Always-mensskydd rekommenderade för tonåringar Always-trosskydd rekommenderas för tonåringar, för dagligt bruk

15 Slide 20 MODUL #3 INTIMSKYDD Slide 21 EN BINDAS FYRA HUVUDEGENSKAPER Vingarna som gör att din binda sitter på plats och skyddar dig Bindans längd som ger från sidoläckage dig rätt täckning för dina behov Vad är en binda? Bindor finns i olika former och storlekar men alla har ett syfte: att skydda där det behövs. Toppskiktet: Extra Dry som absorberar vätskan på en sekund eller Extra Soft som är mjuk som bomull Hur fungerar en binda? För att förstå vad du ska leta efter i en binda kan du behöva lite mer information om dess egenskaper: Vingarna som gör att din binda sitter på plats och skyddar dig från sidoläckage Ytskikt för en snabb absorbering och en torr känsla Bindans längd, för att få det skydd du behöver Slide 22 HUR FUNGERAR EN ALWAYS-BINDA? Always Ultra har specialdesignade vingar, så att din binda sitter på plats och förhindrar sidoläckage. Nu ska vi titta på hur en Always Ultra-binda fungerar. En viktig anteckning: Ultra-bindorna är tunna och innehåller en superabsorberande gel. De är inte tjocka bindor gjorda av bomull. Always Ultra er upp till 100 % skydd mot läckage. Hur? 1) Always Ultra-kärna: Always Ultra är en tunn binda som innehåller ett superabsorberande material. Den har ett ytskikt som består av tusentals tunnelliknande porer som

16 drar ner menstruationsblödningarna långt ner i bindan. Den har en superabsorberande kärna med miljontals gelkorn som absorberar menslödet och omvandlar det till gel så att det inte kan tränga upp till ytskiktet igen. Always Ultra-binda håller huden torr och skyddar den från väta och ger dig upp till 8 timmars ren och fräsch känsla. 2)Always Ultra Extra protectionzoner Always Ultra är den enda bindan med blå skyddszoner som kallas för SecureGuards som ger upp till 100 procent skydd mot läckage. 3) Låser vätska: Always leder vätska och lukt djupt ner i kärnan. 4) Always Ultra 4FIX Wings. Always Ultra är den enda bindan med 4FIXvingar som gör att den sitter på plats och förhindrar sidoläckage. Slide 23 ALWAYS ULTRA GEL-TEKNOLOGI NÄR DEN ÄR SOM ENKLAST Ultra står för gelteknologi. Always Ultra är endast 3 mm tunn och har en egen kärnteknologi som förvandlar vätskan till en gel och skyddar mot läckage. Visa den bifogade demofilmen (visar hur gelteknologin fungerar) ENDAST 3 MM TJOCK... OCH BINDER DEN. Hur fungerar Always Ultragelteknologin? Ultra står för gelteknologi. Är endast 3 mm tjock och har en egen kärnteknologi som har sin egen kärnteknologi som förvandlas till gel och skyddar mot läckage. Sex enkla steg: Always Ultra är bara 3 mm tjock Kärnan består av miljontals gelkorn Kornen absorberar all vätska... och binder den... Även vid tryck hålls vätskan kvar på bindans insida och ger upp till 100 % skydd mot läckage.

17 Slide 24 SÅ TYDER DU EN ALWAYS-FÖRPACKNING VÄLDIGT ENKELT, FÖLJ BARA TVÅ ENKLA STEG! STEG 2: Hitta din storlek baserat på din form och ditt flöde med Always Ultra-bindor som designats i olika längder och absorbtionsnivåer för varje form och flöde. STEG 1: Med eller utan vingar? Du kan titta på bilden på bindan för att se om den är försedd med vingar. Slide 25 HUR FÖRHINDRAR DU MENSLÄCKAGE? Se till att du har rätt storlek på bindan!

18 *Än Always Ultra Slide 26 DET ÄR UPP TILL DIG ATT VÄLJA! Always Ultra Normal Always Ultra Normal Always Ultra Long Always Ultra Night utan vingar med vingar med vingar med vingar Always Ultra Secure Night med vingar Hur väljer du binda? Bindor kommer i olika former och storlekar som du exempelvis ser i Always sortiment. Du kan även se bland produkterna i Girls-paketet. För dagar med lätt till måttlig blödning För dagar med lätt till måttlig blödning Perfekt vid måttlig till kraftig blödning Passar på natten och vid kraftig blödning Passar extra bra på natten tack vare att den är 60 % större bak* Always Ultra Light : Rekommenderas för en lätt menstruation. *Se prover i Girl s gift pack Always Ultra Normal med vingar passar till en måttlig menstruation. De flesta unga kvinnor känner sig bekväma med Always Normal med vingar och vi skulle även vilja rekommendera det här för förstagångsanvändare. Always Ultra Long med vingar: för måttligt till rikligt flöde och om extra skydd behövs. *Se prover i Girl s gift pack Always Ultra Night med vingar: en binda som är längre där bak för ökat skydd i sovposition. Kan även användas vid väldigt riklig mens. Always Ultra Secure Night: Always bästa nattskydd någonsin med 60 procent större bakdel så att du är fullt skyddad när du sover på natten.

19 Slide 27 SKILLNADEN MELLAN EN BINDA OCH ETT TROSSKYDD En daglig rutin Till skillnad från bindor är trosskydd framtagna för att kunna användas varje dag. De är väldigt följsamma och säkra, och kommer dessutom i flera olika fina mönster. Du känner dem inte ens men kommer att känna dig fräsch och självsäker hela dagen. Trosskydd är mer av en skönhetsprodukt än ett skydd som bindor och tamponger. Som när du sätter på deodorant eller ditt favoritläppstift så kan du införliva dem i din dagliga rutin och använda dem varje dag. Sätt fast trosskyddet i trosorna så känner du dig fräsch och ren hela dagen. Slide 28 ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT DET BÄSTA TROSSKYDDET FÖR DIG Låt dem utforska milimeter Du kan välja ett trosskydd som Always med väldigt feminin design och det finns flera olika sorters trosskydd, former och storlekar, och om du vill, olika dofter så att du hittar just det trosskydd som passar dig bäst. Och var inte blyg - ta en titt och känn så tunna och mjuka trosskydden är. Always trosskydd är väldigt tunna (2 mm eller tunnare) och är väldigt flexibla så att du knappt känner att du har dem på dig. Och oroa dig inte - ingen kommer att märka dem! De är pålitliga och har en absorberande kärna med god andningsförmåga så att luft kann tränga igenom och ge dig en fräsch känsla. Nyduschade känslan i upp till 12 timmar! Det viktigaste är att Always trosskydd alltid sitter på plats och följer dina kroppsrörelser. Det innebär att de sitter som de ska så att du kan göra precis vad du vill som att cykla, gymma, bara hänga med vänner mer mera.

20 Slide 29 Bekymmersfri Om du använder trosskydd varje dag kan du sluta oroa dig för att svettas eller för lättare vaginala flytningar. Det här är helt normalt men trosskydden ger självförtroendet en extra boost! Och du behöver inte oroa dig för att trosskyddet inte sitter bra det är framtaget för att vara tunt och skönt att använda. Slide 30 VAD ÄR EN TAMPONG? Rundad spets för en mer komfortabel isättning. LeakGuardsnöre TM Backupskydd för att undvika läckage. Slide 31 SÅ ANVÄNDER DU EN TAMPONG DU KAN DET HÄR! PUNKT SLUT. SANNINGENS ÖGONBLICK. KLART!

21 Slide 32 Slide 33 VAD ÄR TSS? Var extra uppmärksam på de här varningstecknen: Plötslig, hög feber (39 C eller högre) Kräkningar Diarré Brännande känsla Yrsel Muskelvärk Halsont Svimningsanfall/nära svimningsanfall Om du uppvisar ett eller flera av de här varningstecknen ska du genast ta ut tampongen och uppsöka läkarvård. Berätta om symptomen, att du använde tampong och att du misstänker att du kan ha TSS. Slide 34 MODUL #4 YTTERLIGARE RESURSER FORTSÄTTNING

22 Slide 35 INLEDNING: #LIKEAGIRL TANKEBUBBLA Beskriv vad du tror att Like A Girl innebär #LIKEAGIRL 5 min Inledning TANKEBUBBLA Ge eleverna, antingen individuellt eller i grupp, ett tankemolnsblad med #LikeAGirl i mitten. Be eleverna beskriva vad de tycker att att Like A Girl innebär och fylla i tankemolnet. -> Räck upp handen om du någonsin har höft uttrycket. Kan du ge några exempel på var du har stött på den? -> Hur har du själv använt den? -> Känns det bra eller dåligt? Slide 36 HUVUDAKTIVITET: #LIKEAGIRL Se Always #LikeAGirl-filmen på lektionen watch?v=xjjqbjwydts 9 av of 10 tjejer tror att ord kan skada 15 min Titta på Always #LikeAGirl-filmen tillsammans med dina elever. Upprepa sedan den inledande övningen med tankemolnet och ställ nedanstående frågor: Känns uttrycken korrekta? Är det positivt eller negativt? Vad betyder självförtroende? Hur kan ditt självförtroende påverkas? Ge exempel på vad som kan påverka självförtroendet på positiva och negativa sätt Hur skadliga är uttryck som som en tjej för tjejer? Vilka är konsekvenserna av att använda dem? Tror du att de kan vara skadliga? Varför? Tror du att tjejerna i filmen agerar som en tjej? Kan like a girl vara en positiv kommentar som uppmuntrar tjejer och stärker självförtroendet? Be eleverna själva berätta vad de gör när de beter sig like a girl.

23 Slide 37 SMART METAFOR Hur tror du att hjärnan kan bli ännu starkare? Har du en kartong där Eller känns det som att du förvarar alla dina massor av lampor tänds minnen? och släcks när du får en briljant idé? 40 min Det är inte helt enkelt att förklara psykologin bakom vår egen mognadsprocess för en elev. Det enklaste sättet att undervisa dem är att förklara att hjärnan är som en muskel, och precis som alla muskler, kan den stärkas genom övningar. Lektionen lär eleverna att varje gång de övar sig på något eller utmanar sig själva förändras hjärnan och blir smartare och mer kapabel. Mackey, Allyson P., Alison T. Miller Singley, and Silvia A. Bunge. "Intensive reasoning training alters patterns of brain connectivity at rest." The Journal of Neuroscience (2013): Det innebär att eleverna kan mogna genom övning, målsättning och utmaningar. Använd innehållet i mognadsdelen i Always-boken som stöd för lektionen. Dela in eleverna i små grupper och be dem att skriva ner vad de tror gör hjärnan starkare. Har du en kartong där du förvarar alla dina minnen? Eller känns det som att en massa lampor tänds och släcks när du får en briljant idé? Be varje grupp att ge sin teori och prata sedan om muskelanalogi.

24 Slide 38 STÄRK DITT SINNE MED DYNAMISKT TANKESÄTT Dynamiskt tankesätt är när man tror att man kan ändras och förbättras genom övning. 4 Forskning visar att barn och ungdomar som tror att de kan kan bli smartare presterar bättre på prov och utmaningar. Denna tabell visar hur du kan träna din hjärna att gå från ett statiskt tankesätt till ett dynamiskt. Slide 39 ÖVNING GER FÄRDIGHET Att öva är mer än att bara göra något flera gånger i rad. Det är vad som hjälper dig förbättra dina förmågor och hitta lösningar till problem. Det stärker självförtroendet. Vad spelar det för roll om du testar något nytt och misslyckas första gången? Det betyder bara att du behöver öva mer, eller en ny strategi. Allt du någonsin har lärt dig har krävt övning. Tänk bara hur bra det känns att klara något som man har jobbat länge för! Slide 40 SMASH-BOK ELLER TILLVÄXTJOURNAL Starta en tillväxtjournal: Starta en smash-bok: Läxan görs under flera veckor Starta en tillväxtjournal: Ett av de bästa sätten för tjejer att visa hur mycket hon har vuxit är genom att föra en tillväxtjournal. Sätt upp mål: Se till att hon kommer igång genom att hjälpa henne att sätta upp ett mål. Vad vill hon uppnå och vilka delmål har hon längs vägen? Försök att välja ett mål som studenten har en rimlig chans att uppnå inom ett år. INLEDNING Be henne att skriva ner det hon redan har lyckats med som en uppmuntran till fortsatta ansträngningar. Framgångar: Be henne att skriva ner det hon har lyckats och misslyckats med hittills. Lär henne att om hon analyserar och lär sig av sina misstag når hon sitt mål mycket fortare.

25 Delad framgång är dubbel framgång: Om dina elever berättar om sina mål för de andra är det större sannolikhet att de försöker att nå dem. Uppmuntra henne att dela med sig av sina framgångar. Träffa tjejer överallt. Dela vad du gör med #LikeAGirl! Starta en smash-bok: En smash-bok påminner om en tillväxtjournal men innehåller en kollagedel som tillåter eleverna att använda sin kreativa sida. Ta mer massa tidningar och låt tjejerna göra ett kollage med sina egna mål. Uppmuntra dem att tänka stort och brett. När de har identifierat det de vill göra kan du uppmuntra dem att tänka ytterligare steg som kan leda dem mot deras mål/dröm. Be varje elev välja tre saker de ska göra åtminstone en gång under den närmaste månaden. Om en elev drömmer om att bli läkare kan ett litet steg vara att fråga en läkare hon känner hur denna först inledde sin egen yrkeskarriär. Om hon drömmer om att spela basket kan ett litet steg vara ett be en kompis spela med henne en gång i veckan. Behöver ni lite inspiration? Behöver tjejerna några tips på mål eller vilken styrka de vill utveckla? Tjejer över hela världen får uttrycket LikeAGirl att innebära helt fantastiska saker. Gå till outube.com/alwaysbrand [markets to add url from StrongerTogether# LAG video) för att se svaren från inspirerande tjejer som hjälper dina elever att välja ut en riktning och mogna!

26 Slide 41 Aktivitet: Be eleverna skriva något negativt de sagt till sig själva när de stått inför en utmaning. Om det är enklare kan de även få ge exempel på något negativs som någon annan har sagt. Be alla att skriva ner det anonymt på en pappersbit och sedan stoppa den i en mössa eller skål. Skicka runt skålen så att varje elev kan dra en papperslapp och läsa den högt. Be sedan eleverna att vrida på det med hälp av meningarna här nedanför. Diskutera sedan i klassen hur ord kan skada självförtroendet. Be klassen att komma på positiva uttryck som kan ersätta de negativa uttrycken (som begränsar hennes självförtroende). Nyckelämnen: Än! Än är ett väldigt starkt ord. Du kan använda det för att påminna dig själv om att även om du inte har uppnått det du vill än, så kommer du att göra det. När någon säger: Jag kan inte lösa det här problemet, säg: Du menar att du inte har löst det än! Och. När du berömmer dig själv är det enkelt att lägga till men och jämföra dig själv med andra. Försök att använda och och öva dig på att bygga upp ditt och dina vänners självförtroende. EXEMPEL: Jag är ganska bra på geometri men Cynthia är mycket duktigare än jag: Jag är ganska bra på geometri och jag blir duktigare för varje lektion. Som en tjej. Endast 19 procent av tjejerna har positiva känslor runt uttrycket som en tjej. Frasen anses som en förolämpning för många unga tjejer och skadar hennes självförtroende. Vi kan förändra det här genom att visa dem vad som en tjej även kan innebära att du är

27 stark, talangfull och helt enkelt fantastisk. EXEMPEL: Jag klättrar som en tjej 1, 2, 3, 4 Always enkät om självförtroende och pubertet - onlineenkät som kvinnor i åldrarna 16 till 24 svarat på. Slide 42 VILKEN ÄR DIN RISKZON? 1. Skriv ett kortsiktigt mål som du tror att du kan uppnå inom ett år. Exempelvis: 3. Kartlägg ditt mål och stegen du behöver inom Tre olika målsättningszoner. 2. Bryt ner målen i flera steg. Flera steg så att du kan testa nya och lite skrämmande saker i små doser Dela dina tre zoner med den övriga klassen. Steg 1: Be eleverna att skriva ner ett kortsiktigt mål som du tror att de kan uppnå inom ett år, och som de känner sig bekväma med att dela med resten av klassen. Panic Growth Panikzon Trygghetszon Comfort Tillväxtzon Zone Zone Zone 20 min to 30 min Teori som förklaras för eleverna Förklara för eleverna att det underlättar om de bryter ner varje mål i flera mindre steg. Ibland kan ett mål kännas så stort att det är svårt för oss att se hur vi någonsin ska kunna uppnå det. Flera steg så att du kan testa nya och lite skrämmande saker i små doser. Det gör att vi känner oss modigare och gör det mer sannolikt att vi inte ger oss förrän vi har lyckats. Introducera tre zoner i målsättningen: Din bekvämlighetszon är vad du gör för att uppnå ditt mål (kan också vara ingenting) eller ett riktigt enkelt första steg. Din lågriskzon är det lilla steg du tog för att komma en bit närmare ditt mål. När du tänker på det, känner du dig lite nervös men inte rädd. Din högriskzon är ett steg närmare ditt mål. Det gör dig så nervös att du inte ens vet om du ska våga försöka

28 dig på det. Det kan till och med vara målet självt. Exempel: Ställa upp i valet till elevrådsordförande Bekvämlighetszon: jag önskar att jag var elevrådsordförande Lågriskzon: prata med den lärare som ansvarar för valet Högriskzon: ställa upp i valet Du måste kanske ange flera saker inom de två sista zonerna innan du når ditt mål! Påminn eleverna om att varje zon är unik: det kan till och med finnas elever som lägger elevrådsordförandevalet i sin bekvämlighetszon. Alla måste välja den nivå de tycker passar dem själva. Steg 2: Eleverna bryter ner sitt mål i flera små steg. Steg 3: Kartlägg ditt mål och stegen du behöver inom de tre målsättningszonerna. Hjälp eleverna att göra sina mål mer konkreta och realistiska om det behövs. Uppmuntra eleverna att ange fler än en hög- eller lågriskzon. Cirkulera medan eleverna jobbar och hjälp de som behöver. Steg 4: Låt eleverna dela sina mål och trezonsmålsättningar med övriga klassen. Beröm modet eleverna uppvisar när de vågar dela med sig av sina risker och mål. Sammanfatta hur den här övningen kan hjälpa oss att uppnå våra mål. Aktivitet från Girls Leadership wwwgirlsleadership.org

29 Slide 43 KEEP GOING #LIKEAGIRL 8 av 10 tjejer tycker inte att det är ok att misslyckas Men vet du vad? Det är mer än ok att misslyckas, det är faktiskt det som hjälper dig att stärka ditt självförtroende! Se Always Keep Going #LikeAGirl-film på lektionen watch?v=25q3meqyfga 30 min Aktivitet: När eleverna minns något de behövde gör om flera gånger för att lära sig det, inser de att de inte behöver kunna allt redan vid första försöker. De har tvärtom potential att växa via övning. Be eleverna att välja något som det tog tid för dem att lära sig och be dem att skriva ner en så gör du så att de andra eleverna kan se. En meningsfull så gör du ska innehålla alla misstag eleven gjorde och hur läsaren kan övervinna dem. Den ska även innehåller några uppmuntrande ord som erkänner uppgiftens svårighetsgrad och att den förmodligen kräver många försök och mycket övning. Eleverna får sedan dela med sig av sina så gör du till de andra i klassen. En elev kan skriva om hur det var att lära sig cykla: hur man måste ha rätt balans när man hoppar upp på cykeln, hur lång tid det tog för henne att lära sig cykla, hur hon lärde sig att cykla i backar och svängar, och hur det viktigaste var att hon inte gav upp! DISKUSSIONSFRÅGOR Hur lär vi oss av våra misstag? Tror du att någon skulle kunna lära sig den här aktiviteten om de får tid att öva tillräckligt mycket? Hur kan vi underlätta för oss själva genom att bryta ner en svår uppgift i flera steg? Hjälp eleverna att förstå vikten av mognadsprocessen genom att fokusera på hur var och en har utvecklats via övning och beröm de för deras ihärdighet. Dela in klassrummet i en Håller med -del och en Håller inte med - del. Be eleverna att ställa sig i den del

30 som överensstämmer med deras svar på Det är mycket mer berikande att kunna en sak direkt, utan att behöva anstränga sig, än det är att behöva jobba hårt för att lösa det. Be eleverna att intervjua varandra om varför de valde den del av klassrummet som de gjorde, och få dem att inleda en diskussion. Slide 44 SKRIV EN SÅ GÖR DU EN PROCESSUPPSATS OM PROCESSER 45 min Aktivitet: När eleverna minns något de behövde gör om flera gånger för att lära sig det, inser de att de inte behöver kunna allt redan vid första försöker. De har tvärtom potential att växa via övning. Be eleverna att välja något som det tog tid för dem att lära sig och be dem att skriva ner en så gör du så att de andra eleverna kan se. En meningsfull så gör du ska innehålla alla misstag eleven gjorde och hur läsaren kan övervinna dem. Den ska även innehåller några uppmuntrande ord som erkänner uppgiftens svårighetsgrad och att den förmodligen kräver många försök och mycket övning. Eleverna får sedan dela med sig av sina så gör du till de andra i klassen. En elev kan skriva om hur det var att lära sig cykla: hur man måste ha rätt balans när man hoppar upp på cykeln, hur lång tid det tog för henne att lära sig cykla, hur hon lärde sig att cykla i backar och svängar, och hur det viktigaste var att hon inte gav upp! DISKUSSIONSFRÅGOR Hur lär vi oss av våra misstag?

31 Tror du att någon skulle kunna lära sig den här aktiviteten om de får tid att öva tillräckligt mycket? Hur kan vi underlätta för oss själva genom att bryta ner en svår uppgift i flera steg? Hjälp eleverna att förstå vikten av mognadsprocessen genom att fokusera på hur var och en har utvecklats via övning och beröm de för deras ihärdighet. Dela in klassrummet i en Håller med -del och en Håller inte med - del. Be eleverna att ställa sig i den del som överensstämmer med deras svar på Det är mycket mer berikande att kunna en sak direkt, utan att behöva anstränga sig, än det är att behöva jobba hårt för att lösa det. Be eleverna att intervjua varandra om varför de valde den del av klassrummet som de gjorde, och få dem att inleda en diskussion. Slide 45 Aktivitet: Be varje elev att välja någon hon beundrar och utforska bakslag hon kan ha upplevt längs vägen. Hur hanterade hennes förebild bakslaget? Vilken roll spelade hennes uthållighet? En elev kan förmedla det hon har lärt sig på många olika sätt. Du kan: Be eleverna att presentera sina berättelser för klassen. Du kan be dem att skriva en berättelse om sin egen förebild i jagform. Du kan be eleverna att dela med sig av sina berättelser två och två. Uppmuntra eleverna att använda konstruktiva ord som stärker deras självförtroende ( än och och med mera).

32 Slide 46 Slide 47

33 Slide 48 LÖS UPP KNUTEN to 30 min Slide 49 Att välja Nu när du håller på att bli en ung kvinna ska du ta tillfället i akt att fira allt det som är unikt just för dig. Istället för att försöka vara precis som alla andra ska du lära dig att älska dig själv och din personlighet, helt enkelt allt det som gör dig speciell. Och framför allt - var alltid dig själv!