Kom på friluftsdagar och motionsdagar i underbar miljö!

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Kom på friluftsdagar och motionsdagar i underbar miljö!"

Bernt Nilsson
för 8 år sedan
Visningar:

1 Kom på friluftsdagar och motionsdagar i underbar miljö! Våga och vinn på klättringen Absailing firning nedför berg Instruktion i nerfirningsteknik och användning av klättringsutrustning. 30 /pers., 8 pers. /2h Klippklättring Vi bekantar oss med klippklättring. Instruktion i klättringsteknik och användning av klättringsutrustning. 35 /pers., 8 pers./2h Väggklättring Väggklättring inomhus! Instruktion i klättringsteknik och användning av klättringsutrustning. 12 /pers., 20 pers. /2h Vandringar Nationalparksvandring Paddlingsinstruktion varefter färden fortsätter med kanoter eller kajaker över Noux Långträsk. På nationalparkens sida fortsätter vi till fots och håller en kaffepaus och beundrar finländskt sjölandskap. 40 /pers., pers./4h Pulsjakt i nationalparken Vi kombinerar nationalparksvandringen med pulsmätaranvändning, också paddling ingår. Vi följer med hur pulsen reagerar i olika situationer under paddlingen och vandringen och vi funderar på vad förändringarna kan bero på och hur de inverkar på konditionen. 35 /pers., pers. /4h

Instruktion i klättringsteknik och användning av klättringsutrustning. 12 /pers., 20 pers.

2 Paddlingsäventyr Kajakpaddling 1 pers. kajak, dubbelpaddel används, träning och kort paddlingstur 25 /pers., 15 pers./2h Kanotpaddling 2 pers. indiankanoter 20 /pers., 30 pers./2h Teamuppgifter Solvalla Survivors Vid ett överraskande skeppsbrott behövs samarbete, uppfinningsförmåga och lite god tur! 28 /pers., pers. /2h Skattjakt Förena gruppens styrkor och hitta Solvallas skatt! 28 /pers., pers./2h Solvallas sexkamp Lekfull tävling där vi kämpar i de mest exotiska grenarna! Välj 6 aktiviteter: lakanvolley skogsgolf hästskokastning stövelkastning fyndfiske strumpbyxstafett snakerrace Solvalla sudoku

/2h Teamuppgifter Solvalla Survivors Vid ett överraskande skeppsbrott behövs samarbete, uppfinningsförmåga och lite god tur! 28 /pers., 10-40 pers.

3 kikarfutis jättepussel 28 /pers., pers. /2h Fyrkamp för stora grupper Vi delar in gruppen i mindre lag och provar på olika uteaktiviteter, t ex bollspel, alpcurling och samarbetsuppgifter. Programmet skräddarsys /grupp pers /grupp pers. Bollspel 180 /h Tamburello Ett italienskt spel, där bollen slås med en tamburinliknande racket. Spelreglerna är en kombination av tennis och volleyboll Intercrosse Kallas även håvboll Tchoukboll En modifiering av handboll, där målen görs med bollkast mot en liten trampolin Speedminton Ett nytt badmintonbesläktat spel, kan spelas var och när som helst. Alpcurling Roligt och enkelt lagspel från alperna, kan spelas inne och ute.

1400 /grupp 41-150 pers. 1900 /grupp 151-250 pers. Bollspel 180 /h Tamburello Ett italienskt spel, där bollen slås med en tamburinliknande racket.

4 Bollspelsmix Välj 2-3 av följande: kontaktboll - rör på dig med bollen hängande i västen bounceball - ett innebandybesläktat spel där klubban liknar ett gigantiskt örontops jättefotis - superskojigt spel, kallas även elefantboll ultimate - lagspel med frisbee speedminton - ett nytt badmintonbeläktat spel, kan spelas var och när som helst alpcurling - roligt och enkelt lagspel från alperna, kan spelas inne och ute Friska tag i gymnastisalen Käppgymnastik 180 /h Mera rörlighet, balans och muskelkondition. Snappa upp idéer till hemmet! Gymnastik med fysioboll Mångsidig motion med stora bollar som ger bättre koordination och muskelbalans Solvalla pilates Med hjälp av Solvalla pilates förbättrar du din hållning, kropps kontroll samt rörlighet. Pilates är en strålande motionsform där man arbetar intensivt genom andningen och den har en väldigt nyttig sidoeffekt: andningsövningarna är avslappnande och samtidigt lär man sig lätt att slappna av. Pilates passar oss alla! Mind & body balance En perfekt möjlighet att släppa tankarna fria från den brådskande vardagen! Koncentrera träningen på de djupa musklerna och förstärk din smidighet och balans. I övningarna är vi själva närvarande och medvetna om varje rörelse och vi koncentrerar oss på andningen samt känslan i musklerna. Armybic Träning till män och alla som gillar hård träning. Timmen innehåller uppvärmning och muskelträning för hela kroppen, avslutas med kort tänjning

spelas inne och ute Friska tag i gymnastisalen Käppgymnastik 180 /h Mera rörlighet, balans och muskelkondition. Snappa upp idéer till hemmet!

5 Zumba Lätta dansrörelser i latinorytmens takt, lätt, roligt och svettigt! Konditionsboxning "Slå från" spänningen från nack- och ryggmusklerna! Funktionell träning Svetten lackar, vi utför enkla och mångsidiga rörelser med olika redskap, inga hopp "Gubbgympa" Enkelt, skojigt och tufft! Vi jobbar med hela kroppen till musik av gamla godingar. Uppvärmning, muskelkonditions-övningar och avslappnande stretchning. Solvalla Pump Effektiv muskelkonditionsträning. Välj själv motståndet och upplev en härlig känsla i musklerna. Pausgymnastik Pigga upp mötesdagen med enkla pausrörelser. Kroppsvård För bort tankarna från vardagen, vårda din kropp och dig själv. Lätt uppvärmning, lugn tänjning och avslappning. Solvalla Chi En lugn, avslappnande, harmonisk stund med stora och öppnande rörelser. Vi använder oss av små bollar och gör också muskelkonditions-, balans- och stretchande övningar. Flexibar Med hjälp av flexibarens vibrationer aktiverar vi de djupa musklerna och förbättrar hållningen

Uppvärmning, muskelkonditions-övningar och avslappnande stretchning. Solvalla Pump Effektiv muskelkonditionsträning. Välj själv motståndet och upplev en härlig känsla i musklerna.

6 Solvalla Core Ett roligt och enkelt sätt att förstärka mag- och ryggmuskler samtidigt som balanssinnet och hållningen förbättras. Akrobatik Balans övningar, människo pyramider, rörlighets övningar(hjulning, kullerbyttor) Trampolin och jonglering. Gympamix Välj 3 gympan 1 ½ h Pris 240 Bra kombination t ex: konditionsboxning, core och kroppsvård Dans Cicapo, zumba, Salty Dog Rag, bugg, can can, vals, tango, linedance, salsa, seniordans Pris 180 /h Dansmix Välj 3 danser 1 ½ h Pris 240 Winter Wonderland Snöskoutflykt Vi bekantar oss med snöskovandringens hemligheter och beundrar det vintriga skogslandskapet. Pris 10 /pers./1 ½ h grupp pers. 15 /pers. / 1 ½ h grupp per. Alpcurling Roligt och enkelt lagspel från alpländerna, kan spelas inne och ute Pris 180 /h/grupp 30 pers. Slalom- och snowboard instruering för nybörjare och aktiva utförsåkare Instruktion i Swinghill, hyrutrustning finns Pris 290 /3h grupp 10 pers.

Gympamix Välj 3 gympan 1 ½ h Pris 240 Bra kombination t ex: konditionsboxning, core och kroppsvård Dans Cicapo, zumba, Salty Dog Rag, bugg, can can, vals, tango, linedance, salsa, seniordans Pris 180

7 Terrängskidning Förbättra din skidteknik, välj klassisk stil eller fristil, egen utrustning. Pris 180 /h/grupp 20 pers. Vinterstig En lugn promenad i Noux' natursköna landskap, vid mörker används pannlampor Pris 12 /pers./grupp 40 pers. Wintergames En lekfull tävling inomhus, uppgifterna kräver samarbete och problemlösningsförmåga. Pris 28 /pers./grupp 40 pers. Swinghill Slalombacken är öppen må to kl , lördagar kl Hyr backen för privata evenemang Uthyrning av slalom- och snowboardutrustning finns Se mer: Offerter och förfrågningar: tfn Även i Vörå finns det slalombacke se mera information på

Wintergames En lekfull tävling inomhus, uppgifterna kräver samarbete och problemlösningsförmåga. Pris 28 /pers./grupp 40 pers. Swinghill Slalombacken är öppen må to kl.

Relevanta dokument

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Nora kommun 2017 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Kroppskännedom... 4 Styrketräning... 4 Vattenaktiviteter... 5 För pensionärer...