70% Visste du att % av Sveriges befolkning har IBS. av dem är kvinnor

Transkript

1

2 Visste du att % av Sveriges befolkning har IBS 70% av dem är kvinnor Det betyder att minst personer i Sverige har besvär med sin mage Det är var sjätte person :( : : : : :

3 Ballongmage IBS Är en ofarlig med obehaglig sjukdom som påverkar livskvaliteten. Alltför många har IBS utan att veta om att det går att få bra hjälp.

4 Förstoppning Diarré Smärta 7 Vanliga symptom vid IBS Inte känna sig klar på toaletten Gaser Uppblåsthet Omväxlande avföring

5

6 Så här är det IBS sitter INTE i huvudet! Däremot finns en intim koppling mellan hjärnan och tarmen. En orolig mage stressar och stress kan skapa en orolig mage. Genom att börja med kosten minskar symtomen från magen och stressen minskar. Det finns visst saker som hjälper! Kostbehandlingen FODMAP t ex, hjälper 75 % av alla med IBS. Vissa blir också hjälpta av mediciner, andra av KBT eller hypnos. Ta inte bort det du mår dåligt av! Det är nämligen svårt att veta vad det är som ger symtom eftersom man inte blir dålig av det man just ätit. I stället måste man felsöka flera måltider bakåt i tiden. Ja, vi ska äta mer fibrer! Men det ska vara rätt sort och de hittar du i t ex havre, rotfrukter, frön och bär. Nej, gluten är inte problemet! Det är fiberdelarna i sädesslagen som ger ballongmage och inte gluten. Testa dinkelmjöl som är magvänligt.

7 SÅ FUNGERAR MAGEN

8 Det är normalt att gå på toaletten alltifrån tre gånger per dag till tre gånger per vecka.

9 TIPS FÖR EN Snabb mage Minska på kaffet. Undvik tuggummi & halstabletter med sötningsmedel. Stresshantera mera. Ät små måltider långsamt. T r ö g mage Sitt rätt på toaletten. Ta tillskott av magnesium. Gå på signal. Behöver du gå på toaletten gör det på en gång! Ät rätt sorts fibrer från t ex havre, rotsaker, frön och bär.

10 Lösningen är kostbehandlingen 75% får symtomlindring utan mediciner!

11 FODMAPs är kolhydrater som bråkar, jäser och bubblar i magen och finns där du minst anar det! Laktos kan störa även om du inte är laktosintolerant. Avokado är god och nyttig, men skapar buller. Bröd du kanske tror att det är gluten du reagerar på, men det är fibrerna i sädesslagen som bråkar med magen. Lök och vitlök ack så gott, men bland de största magbovarna. Bubblar det i magen när du äter äpple och päron? Prova banan och apelsin i stället! Bönor gör de flesta gasiga, men det blir extra jobbigt för dig med IBS.

12 VÅR METOD: Programmet Magbalans KUNSKAP STRESSHANTERING KOST Under en period på 3 6 månader håller vi dig i handen och guidar dig genom stegen som vi vet leder till det bästa resultatet för dig och din mage. Programmet Magbalans ger dig stöd hela vägen. Ditt viktigaste bidrag är att du är villig att genomföra hela programmet. Att bli bättre i magen handlar om en rad olika förändringar i kombination.

13 Vi har hjälpt leg. dietist Jeanette Steijer leg. dietist Sofia Antonsson Det här med magen är en känslig femma. 85% blir hjälpta Vi vet. Därför är det viktigt att vi på Belly Balance lever som vi lär och inte påstår att det finns några snabba lösningar. Däremot finns det lösningar som vi vet fungerar. För oss är det viktigast att du upplever att dina symptom blir färre och mindre besvärande. Låt oss hjälpa dig också. Varmt välkommen!

14 2 Ät långsamt och tugga ordentligt. 1 4 Ät enligt kostbehandlingen FODMAP. Drick 30 minuter före eller 1,5 timme efter måltiden. 5 6 Tips för en bättre magkänsla Undvik kall mat och dryck. Ät och drick ljummet eller rumstempererat. 3 6 Ät små måltider ofta, hellre än färre stora. Andas rätt, långt ner i magen, för att minska stressen.

15 Du kan få hjälp redan idag... 1 Välkommen in på bellybalance.se och läs mer om IBS och magen. 2 Bli medlem idag och få en gratis e-kokbok med magvänliga recept. 3 Genomför programmet Magbalans och få en lugn och glad mage. följ oss på inspireras av Senaste Nytt här läs mer om Programmet Magbalans här..för en bättre magkänsla!