Välkommen att vandra med oss! Nu är det äntligen dags för höstens vandringar inom och utanför Solnas gränser. Promenader är ett enkelt och roligt sätt att motionera i gemenskap med andra. Vid de arrangerade vandringarna går gruppen tillsammans i ett lugnt till måttligt tempo i trevligt samspråk med varandra. Promenaderna är kostnadsfria och du medtar din egen matsäck om inget annat anges. Läs noga igenom vad som gäller för respektive vandring. Vill du låna gångstavar kan du göra det på stadens seniorträffar. Vandringarna är en av seniorträffarnas friskvårdsaktiviteter för att främja hälsa och social samvaro. Vandringarna leds av volontärer. Är du intresserad av att leda en vandring, hjälpa till eller har du förslag på nya promenadstråk? Kontakta Frida Bergström (se sista sidan) eller tala med någon av volontärerna. Det finns många friskvårdsaktiviteter på stadens seniorträffar som du kan delta i. Allt är kostnadsfritt, du behöver ingen förkunskap och alla är välkomna! Mer information finns i programmet Aktiviteter för seniorer som du bland annat kan hämta på en seniorträff nära dig. Häng med!
Bra att tänka på inför vandringen: Vattenflaska och/eller termos Matsäck Bekväma promenadskor som ger stabilitet. Kläder efter väder. Lagerprincipen: Närmast kroppen kläder som andas, exempelvis underställ. Mellanlager för värme. Ytterst vindtätt material. Vid halt underlag är det bra med broddar. Vid dåligt väder kan vandringen ändras till exempelvis besök på museum och vid extrema förhållanden (storm och spöregn) ställs vandringen in. Men vi går efter principen; det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder! Vid soligt väder: solhatt eller keps, solglasögon om du önskar samt solskydd. Det passar bra att ta med stavar på vandringarna. Stavarna ger allsidig träning för hela kroppen och hjälper dig i uppförsbacken. Kan vara skönt att stretcha kroppens stora muskelgrupper efter avslutad aktivitet. Du kan få tips på stretchövningar från volontärerna. Vi håller ihop under vandringen. Vandringsledarna håller gruppen samlad. Om du måste avvika från promenaden tidigare, säg till. Vi försöker lägga in en 10-15 minuters paus efter ungefär halva promenadsträckan. Detta för att samla gruppen och ge alla möjlighet till vila. Under vandringarna ser vi oftast fantastisk natur. Det passar därför bra att ta med en liten kamera i fickan. Observera tid och plats för samlingarna inför vandringarna. Tiden anger när gruppen avgår, så tänk på att komma i god tid då det ofta är tåg eller bussar som ska hinnas med. Vandringarna brukar pågå mellan klockan 10.00 - cirka 14.00. Glatt humör susen gör!
Vandring 1 Isbladskärret Rosendal Onsdag 17 september Längd: ca 5.1 km Ledare: Ida Dahlgren & Margareta Öhrlund Vi åker spårvagn från Sergels torg till Waldemarsudde och går till Isbladskärret med sin stora hägerkoloni. Därifrån vidare till Rosendals slott och Rosendals trädgårdscafé, innan vi landar vid Bellmansro och spårvagnen tillbaka. Vandring 2 Hägernäs strand Onsdag 24 september Längd: ca 6 km Ledare: Birgitta Wetterdahl & Irene Lassinantti Vi åker med Roslagsbanan till Hägernäs och vandrar längs Stora Värtan till Viggbyholm och Näsbypark. Vandring 3 Mälarhöjden Onsdag 1 oktober Längd: ca 6-7 km Ledare: Eva Bláha & Irene Lassinantti Från Mälarhöjden promenerar vi nerför Källbacken till Klubbensborg på Mälarudde med byggnader från 1600-,1700-och 1800-talet. Ett känt Bellmanstillhåll på 1700-talet. Numera utarrenderat till missionsförsamlingar i Söderort. Vi tar oss vidare längst Vinterviken förbi Nobels forna dynamitfabrik, Fågelsångens trädgårdsförening. Fortsätter längst Trekanten till Liljeholmen. Därifrån tar vi tvärbanan till Solna.
Vandring 4 Sickla Sjö Onsdag 8 oktober Längd: ca 5 km Ledare: Agneta Almström & Margareta Öhrlund Vi vandrar utmed och runt Sickla sjö, lättgånget, behagligt och vacker natur. Det tar cirka en timme och 15 minuter innan vi kommer att förtära matsäck. Ladda med en extra frukt och lite vatten. Vi kommer att ta Tvärbanan från Solna till Alvik där vi byter till ny tvärbana som tar oss ut till Sickla Kaj där vandringen tar sin början. Vandring 5 Friends Arena Onsdag 15 oktober Längd: ca 5 km Ledare: Torolf & Birgitta Borg Vi går tillsammans ner till Friends Arena. Här väntar mycket trappor (hiss finns där vi ska gå upp till Arenan). Väl uppe rundar vi Arenan och vandrar sedan ner till Råstasjön. Där fortsätter vi utefter stranden och avslutar vandringen vid Näckrosens tunnelbana. Foto: Torolf Borg
Vandring 6 Djurgårdsbrunn Blockhusudden Onsdag 22 oktober Träff: Busstorget vid Solna Centrum kl:10.00 Längd: ca 4 km Ledare: Maud Lindstedt & Britt-Marie Alm Vi promenerar Prins Bertils Väg till lilla Sjötullen över bron till vänster runt Parkudden och Blockhusudden. Vidare längs strandpromenaden så långt man orkar. Om man går ändra fram till Waldemarsudde är det cirka 6 km. Möjligheter att ta buss 69 finns ända till vi kommer fram till Manillaskolan. Vandring 7 Södermalm Onsdag 29 oktober Träff: Busstorget vid Solna Centrum kl: 10.00 Längd: ca 3.5 km Ledare: Birgitta Wetterdahl & Irene Lassinantti Vi tar tunnelbanan till Slussen och går upp till Mosebacketorg, vidare till Fjällgatan och Ersta Diakoni, därefter till Vita Bergen för fikapaus. Efter pausen via Katarina Bangata till Greta Garbos Torg, vi fortsätter till Katarina Bangata 42 för att sedan avsluta på Götgatan vid Medborgarplatsens tunnelbanestation. Foto: Torolf Borg
Vandring 8 Ursvik Onsdag 5 november Längd: ca 4-5 km Ledare: Maud Lindstedt & Britt-Marie Alm Vi går från Ursviks Motionsgård och väljer 5 km spåret. Några backar men slätt och lättgånget underlag hela vägen. Vandring 9 Ulriksdals Slott Onsdag 12 november centrum kl: 10.00 Längd: ca 4-5 km Ledare: Rigmor Engström & Britt- Marie Alm Vi åker buss till Ritorp. Sen vandrar vi mot Överjärva, vidare över ekodukten till koloniområdet, sen vidare till Ulriksdals slott där vi tittar på parken och äter matsäck vid vattnet innan färden hemåt.
Vandring 10 Husarån Onsdag 19 november Längd: ca 5 km Ledare: Elisabet Hellenborn & Erik Danfors Start vid Tekniska högskolan, där vi ägnar uppmärksamhet åt konsten som pryder skolan. Därefter går vi mot Husarviken och följer den mot Lilla Värtan. Vi går sedan västerut mot Stora Skuggan och slutar vid Stockholms universitet (tunnelbanan). Vandring 11 Västertorps skulpturpark Onsdag 26 november Längd: Ledare: Ida Dahlgren & Eva Bláha Vi går från Västertorps till Hägerstens tunnelbanestation med avstickare i grönområden i närheten. I Västertorps skulpturpark går vi runt och betraktar de många skulpturerna. Vandring 12 Brunnsvikens Trädgårdscafé Onsdag 2 december Centrum Ledare: Frida Bergström & Elisabet Hellenborn Längd: ca 3.5 km OBS! Anmälan: Till Frida Bergström senast 17/11. Efter en promenad via Brunnsviken avslutar vi höstens vandringar på Brunnsvikens trädgårdscafé. Här serveras dagens lunch, samt smörgåsar och fikabröd till självkostnadspris.
Vandringsprogrammet finns att hämta på stadens seniorträffar Ankaret Hagalundsgatan 33 Tel: 08-27 44 33 Bollen Stråkvägen 7 Tel: 08-734 29 42 Gunnarbo Gunnarbovägen 2 Tel: 08-470 30 18 Buss: 505, 509 Seniorträff Ritorp Regementsgatan 23 Tel: 08-624 03 98 Mötesplatsen i Bergshamra Centrum Björnstigen 10 Nb Tel Kupan: 08-444 92 20 Tel exp: 08-444 92 21 Turkosen Hannebergsgatan 41 Tel: 08-734 20 69 Café tel: 08-735 20 36 Seniorträff Huvudsta Jungfrudansen 17 Tel: 08-586 475 57, eller 08-586 475 54