Välkommen att vandra med oss!

Transkript

1 Välkommen att vandra med oss! Nu är det äntligen dags att starta höstens vandringar inom och utanför Solnas gränser. Promenader är ett enkelt och roligt sätt att motionera i gemenskap med andra. Vid de arrangerade vandringarna går gruppen tillsammans i ett lugnt till måttligt tempo i trevligt samspråk med varandra. Promenaderna är kostnadsfria och du medtar din egen matsäck om inget annat anges. Läs noga igenom vad som gäller för respektive vandring. Vill du låna gångstavar kan du göra det på stadens seniorträffar. Vandringarna är en av seniorträffarnas VillGottaktiviteter det vill säga friskvårdsaktiviteter för att främja hälsa och social samvaro. Vandringarna leds av VillGottvolontärer. Är du intresserad av att leda en vandring, hjälpa till eller har du förslag på nya promenadstråk? Kontakta Frida Bergström (se sista sidan) eller tala med någon av volontärerna. Det finns många friskvårdsaktiviteter på stadens seniorträffar som du kan delta i. Allt är kostnadsfritt, du behöver ingen förkunskap och alla är välkomna! Mer information finns i seniorträffarnas program som du bland annat kan hämta på en seniorträff nära dig. Häng med! OBS! Läs och fundera lite extra på vandring nummer 9, den 13/11

2 Bra att tänka på inför vandringen: Vattenflaska och/eller termos Matsäck Bekväma promenadskor som ger stabilitet. Kläder efter väder. Lagerprincipen: Närmast kroppen kläder som andas, exempelvis underställ. Mellanlager för värme. Ytterst vindtätt material. Vid halt underlag är det bra med broddar. Vid dåligt väder kan vandringen ändras till exempelvis besök på museum och vid extrema förhållanden (storm och spöregn) ställs vandringen in. Men det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder! Vid soligt väder: solhatt eller keps, solglasögon om du önskar samt solskydd. Under denna termin kommer det läggas in en minuters paus efter ungefär halva promenadsträckan. Detta för att samla gruppen och ge alla möjlighet till lite vila. Det passar bra att ta med stavar på vandringarna. Stavarna ger allsidig träning för hela kroppen och hjälper dig i uppförsbacken. Kan vara skönt att stretcha kroppens stora muskelgrupper efter avslutad aktivitet. Du kan få tips på stretchövningar från volontärerna. Vi håller ihop under vandringen. Vandringsledarna håller gruppen samlad. Om du måste avvika från promenaden tidigare, säg till. Under vandringarna ser vi oftast fantastisk natur. Det passar därför bra att ta med en liten kamera i fickan. Observera tid och plats för samlingarna inför vandringarna. Tiden anger när gruppen avgår, så tänk på att komma i god tid då det ofta är tåg eller bussar som ska hinnas med. Glatt humör susen gör!

3 Vandring 1 Hornsberg Onsdag 18 september Längd: ca 4 km Ledare: Irene Lassinantti & Birgitta Wetterdahl Promenaden börjar vid Solna Centrum, sedan förbi Huvudsta slott, Pampas Marina, över Karlbergskanalen via Ekelundsbron, därefter Hornsbergs Strand på nordvästra Kungsholmen där vi stannar och fikar. Vi avslutar vandringen med att promenera till Kristinebergs tunnelbanestation. Foto: Erik Danfors Vandring 2 Hellasgården Onsdag 25 september Längd: ca 5 km Ledare: Agneta Almström & Margareta Öhrlund Vi åker tunnelbana till Björkhagen, går lite på Sörmlandsleden och vidare in i Nacka friluftsområde. Vägen går genom skogs och ängsmarker.

4 Vandring 3 Drottningholmsparken Onsdag 2 oktober Längd: ca 4-5 km Ledare: Birgitta & Torolf Borg Vi tar buss ut till Drottningholm. Vi strövar omkring i parken ser bland annat Kina slott, Götiska tornet, Engelska parken, Drottningholms slott och Barockträdgården. Foto: Colourbox Vandring 4 Strandpromenad längs Stocksundet och Lilla Värtan Onsdag 9 oktober Längd: ca 4,6 km Ledare: Erik Danfors & Elisabeth Hellenborn Vi tar buss 509 till Mörbylund där vi söker oss till Stocksundet och promenerar längs stranden mot Lilla Värtan. På vägen passerar vi Cedergrenska tornet och tillhörande arboretum, vidare förbi Söderskogen och Långängen, där vi rastar. Vi fortsätter sedan lilla Värtan norrut och tar buss 601H tillbaka till Danderyd.

5 Vandring 5 Monteliusslingan Onsdag 16 oktober Längd: ca 4 km Ledare: Margareta Öhrlund & Elisabeth Hellenborn Vi vandrar längs Monteliusslingan på Södermalm. Turen bjuder på en fantastisk utsikt över Riddarfjärden. Foto: Frida Bergström Vandring 6 Långholmen den gröna ön Onsdag 23 oktober Längd: ca 4 km Ledare: Birgitta Wetterdahl & Irene Lassinantti Målet för promenaden är Långholmen, den 1380 meter långa och 405 meter breda ön mellan Kungsholmen och Södermalm.

6 Vandring 7 Solna- Alvik Minneberg Onsdag 30 oktober Längd: ca 5-7 km Ledare: Birgitta Wetterdahl & Agneta Almström Oktober månads sista promenad har Minneberg som mål. Minneberg uppfördes i mitten på 80-talet på en udde vid västra stranden till Ulvsundasjön, med en promenad på cirka 10 minuter från Alviks torg. Foto: Torolf Borg Vandring 8 Hagaparken Onsdag 6 november Längd: ca 4-5 km Ledare: Torolf & Birgitta Borg Promenaden går via Lings gravplats, runt SAS huset utefter Brunnsviken till Koppartälten, där vi tar en skogsrunda för att sedan avsluta vid Koppartälten.

7 Vandring 9 OBS! Öppen vandring! Onsdag 13 november centrum kl: Ledare: Kanske är det du? Denna onsdag välkomnar vi förslag och initiativ på vandringsmål ifrån dig! Prata ihop er i gruppen och meddela förslag till någon av vandringsledarna. Ta chansen att dela din favoritpromenad. Vandring 10 Alvik Onsdag 20 november Längd: ca 5 km Ledare: Irene Lassinantti & Erik Danfors År 2009 påbörjades den nästan 7 kilometer långa utbyggnaden av tvärbanan från Alvik till Solna station. Nu är den färdig vilket gör det möjligt för oss att åka tvärbana ut till Alvik. Därifrån promenerar vi i kuperad terräng längs Mälarstrands lummiga natur. Vandring 11 Stockholms internationella restaurangskola Onsdag 27 november Ledare: Frida Bergström Anmälan: Till Frida Bergström senast den 18/11. Viktigt är att du gör din anmälan i tid eftersom maten ska förbeställas. Vi avslutar höstens härliga vandringar med en favorit i repris - ett kulinariskt besök på Stockholms internationella restaurangskola! Här serveras en trerätters måltid.

8 Vandringsprogrammet finns att hämta på stadens seniorträffar Ankaret Hagalundsgatan 33 Tel: Bollen Stråkvägen 7 Tel: Gunnarbo Gunnarbovägen 2 Tel: Buss: 505, 509 Hallens bokcafé Lövgatan 45 Seniorträff Ritorp Regementsgatan 23 Tel: Mötesplatsen i Bergshamra Centrum Björnstigen 10 Nb Tel Kupan: Tel exp: Turkosen Hannebergsgatan 41 Tel: Café tel: Seniorträff Huvudsta Jungfrudansen 17 Tel: , eller