MENSUTMANINGEN
VAD ÄR MENSUTMANINGEN? Mensutmaningen handlar om att ge tjejer bättre förutsättningar att träna och tävla. Den handlar om att bryta menstabu och att öppna för en kultur i klubben och laget där man utan problem kan prata om hur menscykeln påverkar kroppen och hur man mår, inte bara under dagarna med mens, utan under hela cykeln. Mensutmaningen är ett initiativ från Libresse och FC Rosengård
FÖR ATT ALLA SKA KUNNA IDROTTA UTIFRÅN SINA EGNA FÖRUTSÄTTNINGAR, OAVSETT KÖN ELLER BAKGRUND.
VARFÖR SKA VI PRATA OM MENS? På samma sätt som man pratar om kost, hälsostatus eller om man ska träna vid sjukdom eller medicinering, så behöver man också prata om träning och menscykeln. För en del är träning och mens inget problem, men enligt en undersökning* som vi gjort, så upplever nära hälften av alla svenska tjejer/kvinnor som tränar regelbundet att det är det. *Undersökningen utfördes av YouGov under perioden april/maj 2016, där 221 kvinnor med regelbunden mens i åldrarna 18-45 år, intervjuades.
TYCKER DU ATT DET ÄR PINSAMT ATT PRATA OM MENS? Det är inte konstigt, vi är ovana att prata om mens även i idrottssammanhang, där vi annars är vana att prata om hur kroppen fungerar. Det finns helt enkelt en stor okunskap bland både tränare och ledare kring mens, menscykeln och hur den påverkar kroppen - just för att det har varit tyst om ämnet. Nu är det dags att ändra på den saken!
MENSTABU Mens och träning och en väldigt massa fördomar. Föreställningar om att träning vid mens är skadlig, att det hämmar prestation, är inte ovanliga och många är oroliga över att andra ska upptäcka att de har mens. Det är dags att prata om hur mens och menscykeln påverkar kroppens förutsättningar vid träning. Bryta tabun om mens så vi kan prata om det, i samhället, på skolgympan och i våra idrottsföreningar!
DET HANDLAR OM ATT FÖRBÄTTRA TJEJERS VILLKOR ATT TRÄNA OCH TÄVLA. INGEN UNG TJEJ SKA BEHÖVA LIDA I DET TYSTA FÖR ATT MAN INTE PRATAR MENS!.
VAD INNEBÄR DET ATT VARA MED I MENSUTMANINGEN? Det betyder att ni som klubb eller förening helt enkelt börjar prata om mens bland tränare och ungdomar. Första steget är att reflektera - har vi lätt att prata om mens i klubben? Andra steget är kunskap. Lär er om mens, menscykeln och hur den påverkar kroppen vid träning. Träna er på att prata om mens - tjejerna känner när ledaran verkligen är bekväma att prata om ämnet! Som tack för att ni är med får ni ett startpaket Libresse mensskydd* till tränarväskan. Och ni är också med i tävlingen om tre checkar på 10 000 kr till ert lag- eller klubbkassa. *Så långt lagret räcker
VAD KAN NI GÖRA RENT PRAKTISKT? Undersök hur behovet i er klubb ser ut, diskutera med tränare och tjejer i olika åldrar. Finns det tillgång till mensskydd? Är det okej att utebli från träning om man har mens? Hur mycket vet föreningens ledare om mens? Utifrån svaren kan ni utforma en handlingsplan hur ni vill jobba med frågan.
FORSKNING HAR VISAT ATT MED BRA KUNSKAP OM MENS ÖKAR UNGAS SJÄLVFÖRTROENDE OCH DÄRMED OCKSÅ DERAS PSYKISKA HÄLSA.
KUNSKAP ÄR NYCKELN På mensutmaningen.se finns det guider och bra material om mens och träning Menskunskap vad är mens, hur fungerar menscykeln, vad är PMS och vad innebär utebliven mens. Träning anpassad för olika faser av menscykeln tips på övningar som både kan lindra symptom och tar till vara på kroppens krafter när den är som starkast.
SÅ BRYTER FC ROSENGÅRD MENSTABUT
Klicka på bilden för att spela upp filmen på YouTube
ATT DISKUTERA I KLUBBEN Hur ser ni själva på mens, är ni bekväma med att prata om det? Vilken kunskap om mens och menscykeln finns i klubben? Hur hanterar ni om någon inte vill komma till träningen om de har mens? Har tjejerna i laget koll på sin menscykel? Finns det killar i klubben? Isåfall, behöver dom också menskunskap?
MENSUTMANINGEN.SE