MENSUTMANINGEN.SE SÅ BRYTER VI MENSTABUT

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "MENSUTMANINGEN.SE SÅ BRYTER VI MENSTABUT"

Rasmus Eriksson
för 4 år sedan
Visningar:

1 MENSUTMANINGEN.SE SÅ BRYTER VI MENSTABUT

2 VAD ÄR MENSUTMANINGEN? Mensutmaningen handlar om att alla ska kunna idrotta på lika villkor, oavsett kön eller bakgrund. Den handlar om att bryta menstabu och att öppna för en kultur i klubben och laget där man utan problem kan prata om hur menscykeln påverkar kroppen och hur man mår, inte bara under dagarna med mens, utan under hela cykeln. Mensutmaningen är ett initiativ från Libresse och FC Rosengård

3 FÖR ATT ALLA SKA KUNNA IDROTTA UTIFRÅN SINA EGNA FÖRUTSÄTTNINGAR, OAVSETT KÖN ELLER BAKGRUND.

4 VARFÖR SKA VI PRATA OM MENS? På samma sätt som vi pratar om kost, hälsostatus eller hur man kan träna vid sjukdom eller medicinering, så behöver vi också prata om träning och menscykeln. För en del är träning och mens inget problem, men enligt en undersökning* som vi gjort, så upplever nära hälften av alla svenska tjejer/kvinnor som tränar regelbundet att det är det. *Undersökningen utfördes av YouGov under perioden april/maj 2016, där 221 kvinnor med regelbunden mens i åldrarna år, intervjuades.

5 TYCKER DU ATT DET ÄR PINSAMT ATT PRATA OM MENS? Det är inte konstigt. Vi är ovana att prata om mens även i idrottssammanhang, där vi annars är vana att prata om hur kroppen fungerar. Det finns helt enkelt en stor okunskap bland både tränare och ledare kring mens, menscykeln och hur den påverkar kroppen just för att det har varit tyst om ämnet. Nu är det dags att ändra på den saken!

6 MENSTABU Mens och träning och en väldig massa fördomar. Föreställningar om att träning vid mens är skadlig, att det hämmar prestationen, är inte ovanliga och många är oroliga över att andra ska upptäcka att de har mens. Det är dags att prata om hur mens och menscykeln påverkar kroppens förutsättningar vid träning. Bryta tabun om mens, så vi kan prata om det. I samhället, på skolgympan och i våra idrottsföreningar!

7 DET HANDLAR OM ATT ALLA SKA KUNNA TRÄNA OCH TÄVLA PÅ LIKA VILLKOR. INGEN SKA BEHÖVA LIDA I DET TYSTA FÖR ATT MAN INTE PRATAR MENS!

8 VAD INNEBÄR DET ATT VARA MED I MENSUTMANINGEN? Det betyder att ni som klubb eller förening helt enkelt börjar prata om mens bland tränare och ungdomar. Första steget är att reflektera har vi lätt att prata om mens i klubben? Andra steget är kunskap. Lär er om mens, menscykeln och hur den påverkar kroppen vid träning. Träna er på att prata om mens tjejerna känner när ledarna verkligen är bekväma att prata om ämnet!

9 VAD KAN NI GÖRA RENT PRAKTISKT? Undersök hur behovet i er klubb eller förening ser ut, diskutera med tränare och tjejer i olika åldrar. Finns det tillgång till mensskydd? Är det okej att utebli från träning om man har mens? Hur mycket vet föreningens ledare om mens? Utifrån svaren kan ni utforma en handlingsplan hur ni vill jobba med frågan.

hur fungerar menscykeln, vad är PMS och vad innebär utebliven mens?

10 KUNSKAP ÄR NYCKELN På mensutmaningen.se finns det guider och bra material om mens och träning: Menskunskap vad är mens, hur fungerar menscykeln, vad är PMS och vad innebär utebliven mens? Mens och träning kan man träna med mensvärk? Presterar jag sämre under mensen? Vår expert Lisbeth Wikström Frisén ger svar på de vanligaste frågorna.

11 SÅ BRYTER FC ROSENGÅRD MENSTABUT

13 ATT DISKUTERA I KLUBBEN Hur ser ni själva på mens, är ni bekväma med att prata om det? Vilken kunskap om mens och menscykeln finns i klubben? Hur hanterar ni om någon inte vill komma till träningen om de har mens? Har tjejerna i laget koll på sin menscykel? Finns det killar i klubben? I så fall, behöver de också menskunskap?

14 TILLSAMMANS KAN VI BRYTA MENSTABUT!

15 MENSUTMANINGEN.SE

Relevanta dokument

VAD ÄR MENSUTMANINGEN?

MENSUTMANINGEN VAD ÄR MENSUTMANINGEN? Mensutmaningen handlar om att ge tjejer bättre förutsättningar att träna och tävla. Den handlar om att bryta menstabu och att öppna för en kultur i klubben och laget