MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013



Relevanta dokument
FEBRUARI Kvar i Östersund. den 23 februari VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI JVM-Distans. den 22 februari 2012

MAJ Sommartider. den 27 maj Södergarn. den 17 maj 2012

JULI Storsjöyran. den 28 juli 2012

SEPTEMBER Träningsrace. den 27 september Vi var ett gäng skidskyttebrudar som var ut och käkade igår, trevligt!

APRIL Hemmaplan. den 25 april 2012

JUNI Midsommar. den 25 juni 2012

AUGUSTI Fin helg. den 27 augusti Vilovecka. den 23 augusti 2012

Håll tummarna att jag piggnar till fort så jag får testa att fajtas mot de stora brudarna! kramar

NOVEMBER Ny vecka. den 26 november 2012

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

MARS Tenta och Städning. den 24 mars Pluggdag. den 22 mars 2011

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

JANUARI Hemma igen. den 29 januari Vacker vy över skidskyttestadion i Sochi!

Måndagen den 28:e juli kommer vi lufta och lättdressa greenerna... igen. Alla förutsättningar är dom samma som förra gången (läs inlägg nedan).

Mitt liv. Dans. Dagbok. Av Lina Sjögren. Jag heter Ella. Sovmorgon BFF Milla

4. Vad tyckte du om kvaliten på ridningen?: mycket bra Kommentar om ridningen: -man fick rida hur mycket som helst, olika slags turer.

ÖREBROS 40-milare av Mats Lundgren, Fornåsa

Loggbok. Måndag 28/1. Tisdag 5/2

OKTOBER Muonio. den 29 oktober Next up, Muonio! den 24 oktober 2011

BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015

Kap.1 Packning. - Ok, säger Elin nu måste vi sätta fart för båten går om fem timmar!

barnhemmet i muang mai måndag 15 oktober - söndag 18 november

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI

Innehållsförteckning. Kapitel 1

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken.

Rödluvan Med bilder av Mati Lepp

Sara och Sami talar ut Arbetsmaterial för läsaren Författare: Tomas Dömstedt

Nästa vecka: Fredag: Gymnastik! Kom ihåg ombyteskläder, skor, handduk, tvål och egen hårborste om man vill ha det.

EN SEPTEMBER-REPRIS SFI. Hur är det idag? Får jag låna ditt busskort? Vad vill du ha, kaffe eller te? Vad vill du ha, nötter eller godis?

Ta tuffa samtal på måndagen

Publicerat med tillstånd Spinkis och Katta Text Lasse Anrell Bild Mati Lepp Bonnier Carlsen 2009

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

långpass 10km där du springer i jämn fart hela tiden runt 7,00-7,30min/km

Scandinavian training camp 21-28/


långpass 12km där du springer i jämn fart hela tiden runt 6,00-6,30min/km

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Min APU i Polen! V10S. John Pettersson 5/05/ /05/2011

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Jag vill vara som du. Baserat på en berättelse av Måns Gahrton och Johan Unenge Illustrationer: Johan Unenge

Väskorna är packade, väckarklockan är ställd och jag är redo att åka hem! Hörs från Sverige, kramar

Dina allra ba sta fem kilometer!

Lidingöloppet Fika på vägen upp

Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012.

runt innan vi blev körda till vårt boende. I Kessel blev vi mötta av Emile Hendrix och hans fru Hilda som hälsade och var jättetrevliga.

Kap,1. De nyinflyttade

Rembo Skidor Presenterar

Vänersborg Samlevnadskurs

Signalhunden Loke numera också Kunglig hovleverantör

med mig lite grejer som jag kunde använda till att bygga en hydda med. Jag hittade löv några stockar och träd.

Det hanns också med bassängbad, vattenrutschkana och minigolf. Fanns även möjlighet till bowling och klätterväg.

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR

Santos hade precis avslutat träningen med ungdomslaget när tränaren kom och kallade på honom.

Vasaloppet öppet spår 23 februari Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år

Absoluta tal Fridebo 0 0% Åkerbo % Ängabo 0 0% Obesvarad 0 0% Ack. svar 25 Vertikal procentberäkning Frågetyp: Endast ett svar Report filtered

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Rödluvan. Med bilder av Mati Lepp

Veckobrev för Opalen2 v.35-37

Utvärdering deltagare 2013 v deltagare

barnhemmet i muang mai tisdag 15 juli - lördag 2 augusti

Dagbok VALPSIDA Skriv ut VALPAR.

Killen i baren - okodad

Utvärdering COL 2013/2014

Lärarrummet för lättläst lattlast.se/larare

ITALIEN Reggio Emilia

Nu är jag snart på väg! Jag älskar att resa!

ÅRETS LOPP Budapest halvmarathon 9 september 2012

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE

Här kommer en liten reseberättelse om när jag hämtade hem min notchback 2010!

SVENSKA Inplaceringstest A

Norge Resa /8-6/8

En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo!

Helges resa till Holland i mars 2010 Onsdag den 24 mars.

Spanienresa med Spa rva gen CK 2010

HUR LÄGGA UPP TRÄNINGEN? Fredric Portin, Förbundstränare FSO

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Examensarbete VT Börja på förskolan

2012 PUBLIC EXAMINATION. Swedish. Continuers Level. Section 1: Listening and Responding. Transcript

Nell 5A Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Dagbok från en spännande cup i Danmark - med kämparanda, smörrebröd och solsting!

Reseberä ttelse Instituto Superior Te cnico, Lissäbon, Portugäl

Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då

Min försvunna lillebror

EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT

Sömngångare. Publicerat med tillstånd Förvandlad Text Mårten Melin Bild Emma Adbåge Rabén & Sjögren. I_Förvandlad2.indd

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i

Springa 10 på 10. Träningsprogram och stöd

Jakten på Hillevis behandling

Dina allra ba sta tio kilometer!

9. Hur upplevde du kontakten med Häst & Sport Resor?: mycket bra Kommentar om kontakten med Häst & Sport Resor: -

barnhemmet i muang mai måndag 22 februari tisdag 23 mars 2010

2013 PUBLIC EXAMINATION. Swedish. Continuers Level. Section 1: Listening and Responding. Transcript

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström

Kundutvärdering (Pernilla Rydberg)

Elevuppgifter till Spöket i trädgården. Frågor. Kap. 1

Min bok. När mamma, pappa eller ett syskon är sjuk

1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: bra Kommentar mottagande: -Fick bara vänta 30 minuter på flygplatsen,helt OK

Transkript:

MAJ 2013 Mallorca den 22 maj 2013 Så har vi anlänt till Mallorca och den lilla byn Soller här på ön, sist jag var här var för 2 år sedan med laget. Denna gång är det bara jag A-K och Bettan men vi har det lika bra för det! Miljön är riktigt bra för tuff träning framförallt på cykel då vi bor precis i bergen. Det har blivit några fina turer redan och imorgon väntar en långtur förbi Deia och Valdemossa och vidare mot Palma, ska bli trevligt att se lite nya ställen men rumpan som redan nu är öm kommer nog inte bli bättre av ytterligare 5 timmar på sadeln.. Vädret har varit sådär, men det gör inte så mycket då det varit riktigt behagligt att träna och att vi dessutom kunnat sova mellan passen med gott samvete. Men nu ser det bättre ut så blir nog endel tid i solen under de närmaste dagarna också. Men nu blir det sängen, godnatt! kramar Under dagens eftermiddagspass, vi kunde ha det sämre.. ;) Mallis nästa den 17 maj 2013 Så var ännu en veckas träning gjord och det känns fortsatt bra, är mycket mängdträning och så varvar jag det med lite löptävlingar och orinetering då jag vill ha lite mer fartinslag i träningen. Kunde ju dessutom inte springa under hela förra sommaren så har endel att ta igen på den fronten. Förra veckan var en riktigt hård vecka med mycket träning och jag har inte mycket energi över till att göra något utöver att träna, men det är rätt skönt att bara ta det lugnt också.. Men i veckan har jag åtminstone fixat balkongen inför sommaren, och vad fint

det blev.. Och som lägligt så verkar sommaren också ha anlänt då termometern visar +23 grader i skuggan idag, inte många dagar om somrarna här när det brukar vara varmare! Så efter förmiddagens 4-timmars cykling med Jenny har det blivit bikini och återhämtning på balkongen med jordgubbar och gylle tider ur högtalarna, det är sommar! :) Men nu ska jag ta tag i packningen för imorgonkväll åker vi till Stockholm för att sedan på söndag morgon bege oss vidare till Mallorca för ett cykelläger. Är jag, Bettan och A-K som åker ner och får träna i den tuffa terrängen och värmen! Ska bli hur skönt som helst, men kan lova att benen kommer vara ännu tröttare efter den veckan.. Ha det kanon, hörs från Mallis! Kramar Under förmiddagens cykelpass, blev lite varmt på slutet..

Såhär gött kan man ha det på balkongen ibland! Min balkong som förövrigt är sommarfin snart, bara blommor kvar!

Cykeldag och Vallsundsbacken den 10 maj 2013 God Morgon! Sitter framför datorn och avnjuter en riktigt god frukost i form av smoothie, te och mackor innan det är dags att bege sig mot Vallsundet för årets första intervaller där. Så om träningsvärken inte är tillräcklig nu kommer den vara ännu värre om några timmar.. Men det ska bli skönt att plåga sig själv några vändor uppför den backen! Annars flyter träningen på bra, väldigt mycket träning nu precis som det ska vara. Igår var Jag, Elin, Bettan och några till skidskyttar iväg på en cykeldag för tjejer som anordnades här i stan och det var mycket givande även om vädret var lite kyligt.. Var där 09-16 men den effektiva träningstiden var bara 3 timmar så vi fick lära oss en hel del om klungkörning, tecken och hur man mekar med cykeln.. Som sagt, väldigt lärorikt och bra att kunna om det skulle hända något. Men nu är det dags att dra på mig träningskläderna och sticka ut i kylan som återvänt.. Ha det fint, kramar Bettan, Malin och Elin under gårdagens lunch..

Nytt Träningsår den 3 maj 2013 Nu var det längesedan sist, men jag har försökt koppla av under några veckor nu efter säsongens slut för att samla krafter inför ett nytt träningsår! Dock har jag inte kunnat släppa skidåkningen helt utan har analyserat och funderat över varför förra säsongen inte alls gick som jag hoppats.. Jag var relativt frisk, tränade mer än tidigare och hade gått framåt tekniskt men ändå blev det platt fall när säsongen drog igång.. Resultatmässigt lyckades jag ändå bli uttagen till VM där jag slutade på en 50e plats som bäst, fick åka en hel del världscuper och nådde en 12e plats på IBU-cupen i Otepää. Detta är faktiskt några av mina bästa resultat i karriären på seniornivå men ändå är jag så fruktansvärt missnöjd! Skidåkningen som brukar vara min starka sida fungerade inte alls och istället var det skyttet som räddade mig, hade en av de bästa träff-procenten på Världscupen vilket jag såklart är jättenöjd över! Men nu är det en ny säsong och det är bara ta nya tag. Den gågna säsongen var trots allt lärorik och nyttig då jag verkligen fick lära mig att hantera motgångar på annat sätt än i form av sjukdom. Men nu är jag grymt revanschsugen att visa vad jag kan denna säsong istället! I måndags drog träningen igång igen med mycket mängdträning och träningsvärken kom som ett brev på posten då jag haft några lugna veckor innan.. Har såklart varit skönt och välbehövligt med lite vila men desto skönare är det när träningen drar igång igen. Man märker varje år hur bra man mår av att träna och jag älskar att dagarna fylls av träna-äta-sova rutinen igen! Glädjande är också att jag även denna säsong får chansen i A-landslaget, det känns såklart jättekul och vi är ett taggat gäng som ska sparra varandra under året! :) Men nu ska jag kika sista perioden på Hockey-VM och sen sova för imorgon väntar ett cykelpass med Elin och Jenny. Första träningspasset i shorts för året är avklarat

Årets första Cykelpass med Kim på Frösön