Sommarkurser 2012 Stensund FOLKHÖGSKOLAN VID HAVET
Sommarkurs vid havet! Välj en sommarkurs som lockar just dig och du får en vecka d I vår enkla och underbart vackra miljö med en stilla skärgård finns all plats i världen för fina möten i skön gemenskap. Kom och upplev, väx och njut! Upplev, skapa, hungrig, paddla, skratta, möte, nära, meditation, självkänsla, nöjd, mätt, tjära, kust, kaffed
-Jag skulle ju bara gå Silversmideskurs men fick så mycket mer! -Bra lärare, underbar miljö och helt fantastiskt! -Strömmingkväll vid vattnet, toppen! -Energin är fantastisk! u aldrig glömmer. att blicka ut över -Något särskilt du tänkt på? -Bara att jag alltid vill tillbaka! -Tack för allt! *Kommentarer från utvärderingarna 2011 oft, upptäcka, lära, hugga i sten, komma tillbaka, våga, bara vara. Stensund FOLKHÖGSKOLAN VID HAVET
V26 V27 V32 sida MUSIK Sjung/Våga utveckla din sångröst 10 HÄLSA Ashtanga Yoga 15 HÄLSA Meditation 14 HÄLSA Tantrakurs för par FULLBOKAD 12 HÄLSA Kundalini Yoga 13 HÄLSA Trummor-Västafrikansk dans- 6 Kroppskännedom FRILUFTSLIV Havskajak fortsättningskurs 16 FRILUFTSLIV Havskajak grundkurs 17 KONST Mandalamålning 21 KONST/HANTVERK Silversmide 18 KONST/HANTVERK Stenhuggarkurs 19 HANTVERK Bygg din brygga, själv 20 HANTVERK Träbåtsbygge 9 HANTVERK Träbåtsrenovering 8 ANMÄLAN SAMT ÖVRIG INFORMATION 22
6 Trummor - Västafrikansk dans - Kroppskännedom, v 26/32 Rytm-Rörelse-Reflektion Kursen syftar till att belysa sambandet mellan vår inre rytm och omvärldens, genom att spela djembetrummor, dansa västafrikansk dans till livetrummor varvat med kroppskännedomsövningar och reflekterande samtal. Du ökar medvetenheten om din egen inre rytm och puls och får nya verktyg att möta omvärldens intryck och krav. Fokus, balans, koordination och inte minst kondition ökar och du får större tillgång till dina egna resurser. Inga förkunskaper krävs.
Ge dig själv en vecka där du i samspel med andra ökar din kreativitet! Christina J. Gabrielsson, 070-51 50 268. Dipl. Taktil massör och dansterapeut. christina@blabjork.se Mikael Gabrielsson, 070-30 00 599. Dipl. Rytm- och Samtalsterapeut. mikael@blabjork.se www.blabjork.se 7 HÄLSA OCH LIVSSTIL
8 Träbåtsrenovering v 32 Kursen där du får handledning i renovering av din egen medhavda träbåt. Vi varvar praktiskt arbete med lite teori, verktygskunskap samt slipning av eggverktyg. Vi kommer att prata om linolja, tjära, terpentin och minnen! För att få ut så mycket som möjligt av kursen rekommenderar jag att du tar med din egen båt. Kursen vänder sig till den händige träbåtsägaren samt nybörjaren som kanske inte äger en båt i dagsläget men överväger att köpa en framöver! Jon Åhlund, 070-33 22 715, trä- och kulturhantverkare. jon@ahlundbyggnadsvard.se www.ahlundbyggnadsvard.se
HANTVERK Träbåtsbygge v32 Tillsammans i ett arbetslag i en härligt tjärdoftande miljö bygger vi Gräsöekor, en rundeka för rodd. På bara en vecka. Otroligt men sant! Båtarna finns till försäljning efter kursen. Steg för steg enligt gammal båtbyggartradition tar Agne er med på en fantastisk båtbyggarresa....tjärdoft, ljud, humor och skratt, svordomar, svett, dans, tårar, insikter, sena kvällar och ljusa nätter, kan finnas risk för om flitens lampa lyser intensivt. Agne Andersson, 0173-330 38, specialist på Gräsöekor, som för en obruten båtbyggartradition vidare. 9
10 NY! Sjung/Utveckla din sångröst v 26/27 Längtar du efter att sjunga? Att våga sjunga? Eller sjunger du redan, men vill lära dig mer? Lär känna din röst bättre med hjälp av frigörande och medveten andning, utvecklande teknikövningar, scenisk träning, kroppsövningar och få tillgångar som stärker både röst och uttryck. Fyll på dina personliga resurser i sinne, kropp och själ. Vi utforskar och fördjupar oss i våra rösters kommunikation, förmedlande och artistiska kvaliteter och provar sånger inom genrer såsom Visa, Pop, Rock, Musikal, Schlager, Soul, Jazz mm, det mesta utformas utifrån deltagarnas eget önskemål.
11 Vi sjunger i storgrupp (kör och stämsång), i mindre grupper och individuellt. Förhoppningsvis avslutar vi kursen med en liten konsert. Kursen vänder sig till dig som av någon anledning fått för dig att du inte kan sjunga men även till dig med tidigare erfarenheter som vill börja om från början och vidareutveckla din röst och lära mer om grundläggande sångteknik. Maria Lindh Dillon, marialindhdillon@gmail.com. Examinerad sångpedagog med många års erfarenhet inom utbildning och som frilansande sångerska. MUSIK
12 FULLBOKAD! Tantrakurs för par v 26 Gör din relation ännu mer levande och kärleksfull. Följ med på en retreat där du och din älskade kommer att stärka energiflödet och förenas i Kärlek! Lämna vardagen och ägna tid åt varandra för att fördjupa er relation. Tantra handlar om att vara varandras lärare och våga experimentera under avslappnade former. Allt för att nå en djupare intimitet, få bättre sex och förnyad lust till Livet. Kursen innehåller bl.a. andning, massage och tantriska meditationer för att under både stillhet och rörelser skapa en djupare närhet och större attraktion till din älskade. Övningarna gör ni tillsammans med er partner och kursen vänder sig både till er som nyligen inlett en relation och till er som redan har varit i förhållande en tid och nu känner att ni är redo att ta den till nästa nivå! Den mest grundläggande filosofin i tantra är att polariteterna i Livet inte är motsatser som vår hjärna vill få oss att tro. Istället kompletterar de varandra! Manligt och kvinnligt, stress och stillhet, kärlek och rädsla. Alla behövs för att bygga upp en hel bild och vi jobbar förstås med detta under våra tantrakurser. Robert Nilsson, 070-72 92 785, robert@tantrakurser.se Carin Olavisdotter, 070-33 62 188, carin@tantrakurser.se www.tantrakurser.se
13 KundaliniYoga v 26 Vi lever i ett tidevarv där hjulen tycks snurra allt snabbare, många bollar ska hållas i luften och stora mängder information och intryck ska bearbetas. Kundaliniyoga är exempel på verktyg för att balansera vardagens krav. Den är en ursprunglig form av yoga som fortfarande utövas på ett sätt som inte har förändrats mycket mot hur den har praktiserats i Indien under generationer. Den är rolig och dynamisk. Vi arbetar med rörelser, ställningar, andning, mantran och meditation. Rörelserna är skonsamma men ändå effektiva. Vi varvar med andra aktiviteter som tex breathwalk, samtalar om balans, yogisk filosofi och energins rörelse i kroppen. Förhoppningen är att du efter kursen ska känna att du fått både energi och inspiration. Kundaliniyoga vänder sig till alla, oavsett ålder, som vill må lite bättre i sin vardag. Inga förkunskaper krävs. Camilla Lindh Edgren, 070-41 74 929, internationellt certifierad kundaliniyogaoch meditationslärare, barnyogalärare samt Sat Nam Rasayan healer. camilla@yogapalatset.se www.yogapalatset.se HÄLSA
14 Meditation, v 27 En väg att finna inre lugn. Vi har behov av att hitta balans mellan aktivitet, stillhet och ro. I meditationen övar vi uppmärksamhet och närvaro enligt den zeninspirerade japanska meditationsformen zazen, som betyder att sitta sig till stillhet. Mindfulness/medveten närvaro har sitt ursprung i zenmeditation. Vi mediterar för att komma i balans, öka vår stresstålighet och koncentrationsförmåga. Känna mer frid och harmoni och fungera bättre i vardagen. Zenmeditation kan också ge ökad självkännedom. Verktyget är enkelt: riktig sittställning och fri andning i kombination med uppmärksam närvaro. Vi övar meditation, avspännings- och andningsövningar, inom- och utomhus. Kursen vänder sig till både nybörjare och dem med tidigare erfarenhet. Birgitta Ålund, 08-510 108 11. Diplomerad meditationsledare, journalist och socionom. alund.birgitta@gmail.com
AshtangaYoga v 27/32 Vi kommer att använda oss av yogans rikedomar för att blicka inåt, träna oss på att vara medvetet närvarande, stilla sinnet och att stärka och balansera samt få igång energiflödet i kroppen. Ashtanga Yoga är en fysisk, renande och balanserande yogaform som bygger styrka, rörlighet, smidighet, ger god balans och kroppskontroll samt hjälper oss att bli mer medvetande och närvarande i livet. Varmt välkommen till en vecka i personlig utveckling. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Anna Andersson, 073-37 21 818. Handledare och Yogainstruktör. info@prasanna.se 15 HÄLSA
16 Havskajakkurs fortsättning v 26 En fortsättningskurs för dig som har paddlat en del och kan grunderna i paddling, olika tekniker, och vill utveckla dina kunskaper och erfarenheter. Du får tillfälle att finslipa paddeltekniker, navigering, turplanering mm. Vi gör dagsturer och kommer att övernatta ute i skärgården.här kan du uppleva lyckan i att låta vinden föra dig ut i sommarskärgården i en enkel segeleka. En kurs som ger dig möjlighet att upptäcka Trosas underbara skärgård. Grzegorz Rozik, 073-95 32 419, grzegorz.rozik@skanpol.com. Mycket erfaren havskajakpaddlare som paddlar året runt mm.
Havskajakkurs grund v 27/32 Du lär dig att bli en trygg och säker paddlare. Respektera havets krafter, bemästra de grundläggande färdigheterna av havskajakpaddling samt paddelteknik, säkerhet, packning, utrustning och navigering mm. Praktisk paddling i Trosa skärgård blandas med kortare teoripass, dagsturer samt en övernattning ute om gruppen och vädret önskar så. Du lär dig att bli en säker paddlare, att respektera havets krafter, samt att bemästra de grundläggande färdigheterna av havskajakpaddling med tyngdpunkt på säkerhet och navigation. Praktisk paddling i Trosa skärgård blandas med kortare teoripass. Eventuellt någon övernattning ute. Grzegorz Rozik, 073-95 32 419, grzegorz.rozik@skanpol.com. Mycket erfaren havskajakpaddlare som paddlar året runt mm. 17 FRILUFTSLIV
Silversmide v 26/27/32 Du får du möjlighet att designa och tillverka ditt eget smycke. Vi kommer att arbeta med filning, sågning, lödning och materialförflyttning. Arbetet sker självständigt under ledarens handledning. Kursen passar den som är nybörjare. Kostnad för lod, silver och sågblad tillkommer. Mia Larsson, 076-27 23 914, silversmideshantverkare, mia_massage@hotmail.com www.megalife.se
19 NY! Stenhuggarkurs v 32 Vi bearbetar sten med hammare och mejsel, och du får möjlighet att skapa ett eget alster. Att arbeta med sten är inte så svårt som man kan tro. Vi kommer att jobba både för hand och med elverktyg. Granit finns att köpa. Bernt Westlund, 0155-266860, stenhuggare som jobbar med grafik och skulptur, bernt.westlund@hotmail.com KONSTANTVERK
HANTVERK NY! Bygg din brygga, själv v 32 Lär dig under en kursvecka att timra en brygga som vilar på stenkistor. Vi tillverkar stenkistor som både är dymlade med trä och med gängstång. Vi lägger också balkar i trä och fullföljer tralläggning till en helt färdig brygga. Din kursledare är uppvuxen i Trosa skärgård och har stor erfarenhet av att uppföra både pålade bryggor och bryggor som vilar på stenkistor. Vi kommer även göra studiebesök för att studera olika typer av bryggkonstruktioner. Sören Pettersson, 070-39 85 428 Per-Ola Jansson, 072-52 27 232 20
Mandalamålning v 27/32 Genom guidade meditationer kontaktar vi den kreativa källan inom oss. Mandalamålning kan göras enbart för glädjen och tillfredsställelsen i att med färg och form skapa ett vackert och harmoniskt konstverk. Det kan också vara ett redskap för djupt helande, ett sätt att komma närmare vårt eget unika centrum. Vi skapar tillsammans en cirkel där vi ges utrymme att dela tankar, känslor och reflektioner som dyker upp under målandet. Kursen är öppen för alla, med eller utan erfarenhet av målning. Välkommen på en kreativ upptäcktsfärd i färg och form! Erik Grind, 070-59 12 378, erik.grind@telia.com Ann-Marie Grind, 073-52 51 554 www.mandalas.nu 21 KONST
ANMÄLAN Anmäl dig till: lotta@stensund.se eller ring 0156-532 21 Vilken kurs? Vilken vecka? Fullständiga namn och adressuppgifter. Personnummer. Önskar du enkelrum? Anmäl senast 10 maj till V 26 och v 27 och till v 32 senast 15 juni KURSAVGIFT 4 700 kr för helpension i dubbelrum. 900 kr tillägg för kajak på Havskajakkursen om du ej har egen. 500 kr för enkelrumstillägg. Lakan och handduk ingår ej. Materialkostnad tillkommer: Silversmide, Stenhuggarkurs samt Mandalamålning. Du kan välja att pendla till kursen, helpension eller campa på vår skogscamping. 900 kr avdrages om du väljer att pendla/campa. OBS: Allt vårt boende håller enkel vandrarhemsstandard med dusch och toalett utanför rummet! 22
23 ANMÄLAN Kursavgiften betalar du till: PG 46 33 64-0 eller BG 623-8190 och först då är din anmälan definitiv. Ingen särskild faktura skickas ut Anmälan är bindande. Avanmälan senare än 20 dagar före start debiteras med 500 kr. Inträffar giltigt förhinder såsom olycka eller sjukdom går det bra med lämpligt intyg för att få hela kursavgiften åter.
Produktion: Östra Sörmlandsposten Trosa Stensund Folkhögskolan vid havet 619 91 Trosa 0156-53221