3/2012 Sömntutan! Medlemsblad från Apnéföreningen Väst SJUNG TUPPLURENS LOV OCH MÖT HÖSTEN MED ETT LEENDE När hösten gör sig påmind genom att dagsljuset är i avtagande är det viktigt att behålla den livslust och kraft som sommaren byggt upp inom oss. Den prestationsfria sömn som semesterns TUPPLUR förmedlat ska vi ta med oss in i höstmyset och utestänga ljuden av storm och regn. Tuppluren är en kärlekshandling, som kräver en tyst miljö, en avstängd telefon, en varm filt och något som väcker oss milt och vänligt efter tjugo minuter. Då hinner drömmarna sortera bort bruset i huvudet, väva sig in i det avdomnade medvetandet och trycka stressknappen på off. Uttrycket POWERNAP myntades av den legendariske premiärministern Winston Churchill, som bestämt hävdade att man behöver sova en stund mellan lunch och middagstid. Han menade att den förbättrade arbetsprestationen så pass mycket att han med dess hjälp snarast fick två dagars jobb gjort under en dag. Men en powernap har något tvångsmässigt över sig. Den har inget lustfyllt skimmer och inget egenvärde. Den används för att ge kroppen snabbenergi så att den orkar lite till, lite till. För det som tidigare ansågs vara latmansfasoner har tack vare sömnforskningen visat sig vara ovärderligt för den hårt arbetande hjärnan. En tupplur är även utmärkt i förebyggande syfte, som inför en lång bilkörning eller något annat som kräver din fulla uppmärksamhet. Tuppluren är sannolikt på väg tillbaka och kan beskrivas som tecken på guldkantad livskvalitet. Den beskrivs i krönikor och kåserier som en kopp rogivande chai-te jämfört med powernappen som en mugg blaskigt kaffe eller som vi apnoiker skulle kunna konstatera att för oss sömnkonnässörer är dagens tupplur vad ett glas champagne är för vinkännaren! Med en tuppfjäder i hatten har Sömntutan en utförlig artikel av Lars Englund, Transportstyrelsen, om körkortsfrågor, som klarlägger vad som gäller om körkortbevis och den kan rekommenderas att spara och ta med som diskussionsunderlag vid läkarbesök. Styrelsen önskar alla medlemmar en guldkantad berikad höst och att vi ses på Höstmötet den 13 oktober!
BLI MEDLEM I APNÉFÖRENINGEN! VARFÖR? Vi arbetar för apnoiker så att vården skall ha den kvalité som Du har rätt till! Vi erbjuder kurser och information till alla som är intresserade! Vi ordnar träffar där Du får information och träffar andra personer som vet mycket om apné! Du får vår medlemstidning 4 gånger om året! Medlemskapet kostar endast 150:-/år, stödmedlem 100:-/år. Välkommen att kontakta oss på Tel : 0705-353524 eller Email : Max.lindskog@swipnet.se VÄLKOMMEN TILL VÅRA CAFÉTRÄFFAR Några kvällar varje säsong träffas vi, några medlemmar och tar en fika. Vi har mycket att prata om både sådant som gäller sömnapné och sådant som har med masker och utrustning att göra. Erfarenhetsutbytet kan vara uppslag till hur föreningen bör agera i vissa sammanhang eller om vad som ska stå i medlemsbladet SÖMNTUTAN. Hittills har aldrig samtalsämnena sinat! Både män och kvinnor har gemensamma frågor och stämningen blir ofta hög när vi diskuterar. Ibland har vi ett tema som styr våra tankar eller en studiekurs. Se vårt kalendarium sidan 8: Göteborg/Trollhättan/Uddevalla/ Borås/Varberg DAGS ATT ANMÄLA SIG! maskkurs/caféträff den 25 och 26 september Efter förra årets succé kommer vi att genomföra en kurs i år igen. Vi kommer att ha två dagar i Göteborg, den 25 och 26 september kl. 18.00 i ABF-lokalen på Frölunda Torg, omedelbart från uppgången vid spårvagnshållplatsen. Vi kommer även att ha en kurs i Trollhättan/Uddevalla den 9 oktober. Anmälan görs till: bm.liberas@gmail.com eller info@apnegbg.se. Det går också bra att ringa till Britt-Marie tel: 0739-968628. Anmälningar till Trollhättan/Uddevalla görs till Roger Olsson tel: 0520-411333 5-årsjubileum! Vi firar med att dela ut ett antal Gecko-Nasal-Pads Geldynan som förhindrar/mildrar tryck på näsroten Till dem som värvar en betalande medlem till APNEFÖRENINGEN VÄST OBS! Missa inte APNÉFÖRENINGENS HÖSTMÖTE den 13 oktober 2012 Vi kan lova att det blir riktigt intressant! 2
LISA VAKNAR MED HOSTATTACKER I ÅRET RUNT nr 6/2012 läste vi om Lisas problem och vad tidningens läkare svarade: Jag vaknar ibland om nätterna och får en känsla av att jag inte kan andas. Ibland är detta förenat med hostattacker. Jag har sökt flera gånger, men ingen kan säga vad det är och vad det beror på. Svar: Av din beskrivning får jag en klar misstanke om att du lider av sömnapné. Ett tillstånd som innebär att andningen är störd. Detta leder till att patienten har kortare eller längre andningsuppehåll, och om den drabbade vaknar, känner den kraftig lufthunger. Oftast är inte patienten medveten om uppvaknandena - och har då en onormalt låg syresättning under hela sömnperioden. Dessa uppvaknanden kan röra sig om flera hundra i timmen och det leder till en ökad risk för högt blodtryck och andra hjärt-kärlsjukdomar. Du nämner också att du får hostattacker i samband med dina uppvaknanden och detta kan tyda på att du har en oregelbunden hjärtrytm vilken gör att hjärtats pumpfunktion är nedsatt, med påföljd att du samlar på dig vätska i lungvävnaden nattetid. Som du säkert förstår, ska du snarast gå till din husläkare och berätta om dina besvär! Han/hon kan remittera dig vidare till både en hjärtbedömning och en öron-näsa-halsspecialist. RUBBAD SÖMN KAN LEDA TILL DIABETES En rubbad sömncykel ändrar ämnesomsättningen, visar en ny studie. Resultat kan bli ett tillstånd som påminner om diabetes, uppger Vetenskapsradion. En grupp friska försökspersoner fick under fem veckor mindre sömn och rubbad dygnsrytm. De sov i snitt bara fem och en halv timme per natt. Studien gav två resultat. Det ena var att ämnesomsättningen gick ner. Det andra var att insulinproduktionen minskade, vilket resulterade i en hög blodsockerhalt. I vissa fall så pass mycket arr det påminde om ett förstadium till typ 2-diabetes.(Källa: TT) FÖRYNGRANDE PROMENAD En av konsekvenserna av Einsteins relativitetsteori är att tiden går långsammare för föremål som är i rörelse. Fenomenet blir påtagligt först vid extremt höga hastigheter, nära ljusets. Men principen gäller för alla hastigheter. Nu finns en Iphone-applikation som mäter denna så kallade tidsdilation. Den som laddar ner appen Einsteins pedometer och sedan tar en promenad kan se att han eller hon är yngre jämfört med om han eller hon suttit stilla. I rask takt under en rejäl promenad handlar det bara om någon tusendels nanosekund men ändå! (Forskning för hälsa nr 3, 2011) DAGS ATT UPPGRADERA SÖMNEN Finns det något underbarare än att få gå och lägga sig när man är trött? Att få vakna utsövd och pigg. Tyvärr har sömnen blivit nedprioriterad i vår tillvaro. Någonstans i vårt moderna 24-timmarssamhälle har vi tappat respekten för sömnen. Vi håller oss vakna när vi borde sova. För att det är kul, för att vi måste jobba, ja till och med för att det emellanåt anses lite fult att sova. Men när vi rationaliserar bort sömnen så här så kan det bli svårt att sova när vi väl vill det Dålig sömn ökar risken för diabetes typ 2. För lite sömn gör dig tjock, eftersom du blir hungrig av för lite sömn. Det är under sömnen kroppen återhämtar sig, för lite sömn försämrar ditt immunförsvar och gör dig sjuk. Sömnproblemen löser du inte med sömnmedel! Det är en tillfällig lösning som du inte ska förlita dig på mer än i akuta lägen och bara någon vecka, menar sömnläkaren Lena Leissner. SE SÖMNEN SOM ETT NJUTNINGSMEDEL! Har du inget annat för dig, gå och lägg dig och bara njuuut. På kuppen har du chans att bli både både smal och frisk. (1.6 miljonerklubben nr 1, 2012) 3
KÖRKORT VID SNARKSJUKDOM OCH SÖMNAPNÉSYNDROM Lars Englund, Chefsläkare Transportstyrelsens Trafikmedicinska Råd Trötthet och sjukdomar som leder till trötthet i trafiken och därmed ökar risken för krockar är troligen ett större problem än vi riktigt vet. Siffran som nämns brukar vara att 20-30% av alla trafikolyckor orsakas av trötthet eller insomning i trafiken men mörkertalen är stora. I de utredningar som görs av Trafikverket i samband med krockar där någon dödas, de så kallade djupstudierna, får man oftast inte klarhet i vare sig om sjukdomar eller trötthet/insomning haft betydelse. Det vanligaste vid trötthetsolyckor är att det handlar om en ung man som sovit för lite men betydelsen av olika sjukdomar och bruk av läkemedel gör att även andra grupper kan drabbas. De sjukdomar som är aktuella för Sömntutans läsare är i första hand sömnapnésyndrom och annan snarksjukdom. Vid avancerade obehandlade sådana tillstånd kan de innebära betydande risker i trafiken, både genom insomning men också genom att man på grund av dagtrötthet aldrig är riktigt alert och snabbt nog kan upptäcka och reagera på plötsliga farliga trafiksituationer. Det som sägs i de föreskrifter från Transportstyrelsen som reglerar frågan om medicinsk lämplighet att inneha körkort (TSFS 2012:19) är följande: För innehav av behörigheterna AM, A1, A, B, BE, C, CE, D, DE, traktorkort eller taxiförarlegitimation 1 Sömnapné, snarksjukdom (ronkopati) eller annan sjukdom med sömnstörning samt narkolepsi utgör hinder för innehav om förhållandena bedöms innebära en trafiksäkerhetsrisk. 2 För innehav av behörigheterna C, CE, D, DE eller taxiförarlegitimation ska den ökade trafiksäkerhetsrisk som följer med sådant innehav beaktas. Villkor om läkarintyg 3 Villkor om läkarintyg får föreskrivas och prövning av frågan om fortsatt innehav göras med intervall som bedöms lämpligt i varje enskilt fall. Läkarundersökning 4 Sökanden ska tillfrågas om störning av nattsömnen på grund av sömnapné eller uttalad snarkning samt om annan sömnstörning. Jämfört med andra kapitel om andra sjukdomstillstånd som har stor betydelse i trafiken är detta kapitel kort. Man kan sammanfatta vad det säger med några få ord: 1. Bara om sjukdomen kan bedömas innebära en risk i trafiken kan den vara hinder för körkortsinnehav. 2. Om det handlar om körkort för lastbil, buss eller taxiförarlegitimation (högre körkortsbehörigheter) kan man ställa högre krav. 3. Om sådan sjukdom påvisats men, till exempel på grund av behandling, den kan bedömas inte vara farlig i trafiken kan man få villkor om att komma in med läkarintyg för att styrka att behandlingen sköts och att den fortfarande fungerar bra. Det är dessutom så att man som läkare som behandlar dessa patienter inte kan bedöma förekomst av dagtrötthet utifrån värden på hur många andningsuppehåll man har under natten, på hur väl eller dåligt man syresätter sig eller på några tester som man kan göra dagtid som gäller grad av vakenhet (vigilans). Insomningstest (Sleep Latency Test) kan ge viss vägledning men bara i tydligt avvikande fall vara av betydelse. Man får som läkare gå på uppgifter som patienten lämnar. Om patienten till exempel berättar att man ofta nickar till vid rödljus eller har kört av vägen ett antal gånger är det förstås sådant som läkaren och Transportstyrelsen kan ta fasta på när det gäller lämpligheten att inneha körkort. Vår erfarenhet är att patienter som har sömnapnésyndrom eller snarksjukdom blir av med dagtröttheten när de får behandling. De godaste effekterna ser vi med CPAP, men även andra behandlingar verkar kunna häva dagtrötthet. De situationer där en återkallelse av körkort kan bli aktuell är när man söker med dåliga testvärden och en tydlig uppgift om trötthet/insomning i trafiken och sedan får behandling med förbättrade värden och försvinnande av dagtröttheten men där man sedan av olika skäl inte fortsätter med behandlingen. Om värdena då på nytt blir lika dåliga blir det mindre troligt att man inte på nytt återfår en trafikfarlig dagtrötthet. I den situationen blir en uppgift från patienten om att man nu inte längre är dagtrött av mindre värde. Annars är det ytterst sällan körkort återkallas på grund av de sjukdomar som Sömntutans läsare har. Kanske vi borde hitta fler som är olämpliga på grund av sömnapnésyndrom, men så länge vi inte har lätthanterliga objektiva tester för dagtrötthet är det svårt. Om man känner sig trött i trafiken finns det därför ingen anledning för att låta bli att uppsöka läkare av rädsla för att körkortet ska återkallas. Den behandling som kan ges är i stället något som tydligt kan hjälpa en att klara trafikens krav.
VAD ÄR SÖMN? Sängen är inte längre en plats där man bara slappnar av och sover. Men vet du vad sömn innebär? Under en föreläsning på Allt för hälsan-mässan 2011 försöker sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt förklara några nyckelfaktorer bakom sömn. Sömnen är en slags medvetslöshet. Hjärnans delar kommunicerar inte med varandra och kroppen återhämtar sig. För att sömn ska räknas bör du ha sovit djupt i minst tjugo minuter. Det är även bevisat, berättar Torbjörn Åkerstedt, att det inte räknas som om du är vaken om du inte har varit vaken i minst fem minuter. Natt- och morgonpass och tungt fysiskt arbete med mindre än elva timmars vila emellan kan påverka sömnen negativt. När du sover slappnar hjärnan av och tar hand om sig själv och kroppen. Därför är det viktigt att vi får rätt mängd sömn för att helt enkelt orka med. Ett begrepp som T.Å. använder sig av och som orsakar sömnproblem, är just ältande. Ältande är en mer kronisk form av stress där man genom att ligga och fundera, varvar upp sig, vilket gör att sömnen störs. Om man inte tar tag i detta kan det bli en ond cirkel, som kan bli svår att ta sig ur. Ett tips är att skapa en lista där man skriver ner olika saker som behövs göras och tankar, som man vill komma ihåg på morgonen, så släpper man det inför natten och låter huvudet vara tomt när det är dags att sova. Sömn är vår kropps sätt att ladda om. Den behövs för att skapa förutsättningar för en ny dag full av energi. Om du har sömnproblem, förändra och gör något som du inte brukar. Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig, sänk temperaturen i rummet eller lägg undan mobiltelefonen i god tid innan det är dags att sova. Rensa tankarna. God Natt! (Källa: Doktorn nr 1, 2012) De flesta människor tillbringar sitt liv med att gå och lägga sig när de inte är sömniga och stiga upp när de är det! NORMALT ATT VAKNA MITT I NATTEN DET ÄR NATURLIGT att vakna mitt i natten inte att sova åtta timmar i sträck. Den amerikanska historikern Roger Ekirch hänvisar till att människan tidigare har sovit i två-tre omgångar med en timmes vakentid emellan. Sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt säger till SVT att tidigare la vi oss när det blev mörkt vid till exempel 18-tiden och låg kvar i sängen tills det ljusnade. Kroppen behövde den långa vilan efter hårt kroppsarbete. Men det var innan glödlampan kom.- Efter det har vi tryckt ihop sovtiden vi lägger oss kl 23 och tror sedan att det är åtta timmars sömn som är idealet. När vi då vaknar mitt i natten ligger vi och oroar oss över det och får svårt att somna om. Till de många som har allvarliga sömnsvårigheter eller tidvis sover oroligt finns bara ett råd: Sluta oroa dig om du vaknar nattetid. Det är normalt! (Veteranen nr 3/2012) SÖMNBRIST SKAPAR OPTIMISM Har du sovit illa i natt? Fatta då inga viktiga beslut! Sedan tidigare vet man att den del av hjärnan som har med beslutsfattande att göra, funkar sämre av sömnbrist. Det överraskande resultatet är att man blir alltför optimistisk, detta enligt de amerikanska forskare som undersökt hjärnan med magnetkamera. (Källa SE, 1,6 miljonerklubben nr 2012) 5
En medlem berättar. MINA ERFARENHETER AV SÖMNAPNÉ För fem år sedan opererades min urinblåsa bort på grund av en cancertumör. Jag fick då en urostomi (påse på magen för urinen), vilket innebar att jag fick lära mig sova på rygg. Mina vänner tyckte att jag snarkade förfärligt. Jag skrev då en egenremiss till Mölndals Sjukhus. Jag hoppades få en snarkskena, men läkaren trodde jag hade sömnapné. Sömnapné? Vad var det? Efter kontroll av sömnen blev jag remitterad till sömnlab på Sahlgrenska sjukhuset. Jo, jag hade grov sömnapné! En tid därefter fick jag en CPAP med instruktion att den skulle jag använda livet ut. Jaha det var jobbigt att sova med slang både från urostomin och CPAPEN. Men det får väl gå tänkte jag. Dock gick CPAP-slangarna sönder två gånger i veckan, Det fungerade inte alls. Efter att ha fått ett antal trasiga slangar reste jag utan CPAPEN till Mexico och Arizona på äventyr en månad. När jag kom hem gick jag åter till sömnlab och fick då en tjockare slang som fungerade. Men ansiktsmasken gjorde mina ögon mycket irriterade. När jag ringde om detta fick jag till svar att jag var allergisk. Men jag var inte och är inte allergisk. Åkte än en gång till sömnlab och fick då en näsmask. Hurra!! Äntligen fungerade CPA- PEN. Nu hade det gått ett halvår. Men jag funderade på hur jag skulle bli fri från CPAPEN. Då fick jag kontakt med Apnéföreningen i Göteborg. Detta var lyckan! Genom att besöka deras möten, lyssna på föredrag och prata med andra medlemmar fick jag den bästa informationen om sömnapné. Återigen till sömnlab, där jag efter kontroll av min CPAP frågade sköterskan om jag kunde försöka med apnéskena. Ja, försöka kan du väl sa hon. Men jag fick ingen hjälp. OK. Jag kontaktade min tandläkare på folktandvården och fick en remiss till folktandvården i Lundby. Där fick jag efter ett par veckor en apnéskena. Härligt! Efter att ha använt skenan i tre månader ringde jag sömnlab på Sahlgrenska och frågade om jag kunde få göra en sömnkontroll hemma för att se om det räckte för mig med en skena. Fick till svar att det var tio månaders väntetid. Va? Ville de inte ha tillbaka CPAPEN så snart som möjligt? Jag vågade ju inte lämna tillbaka den förrän jag visste att jag klarade mig med endast apnéskenan. Min vänliga tandläkare skrev då en remiss till öron-näs-och hals på Lundby sjukhus. Där fick jag snabbt en hemutrustning och efter ytterligare någon vecka fick jag träffa en läkare. Min sömnapné var nu inte grav utan lätt. Jag behöver alltså inte CPAPEN mer. Nå, vad gjorde jag själv? Jag kämpade för att gå ner i vikt och har nu minskat tre klädstorlekar. Jag ställde av min bil. Får på så sätt smygmotion. Jag cyklar dagligen utomhus eller på motionscykeln på balkongen. Mitt tidigare höga blodtryck ligger nu bra. Behöver inga mediciner. I sommar skall jag på äventyr i USA och i oktober skall jag cykla med vänner utefter Donau till Wien. Har nu skaffat en reservskena hos Primanda AB och jag kontrollerar min sömn varje natt via en app på mobilen. Gunilla Wickman Alla letar efter ett sätt att ändra på världen, men nästan ingen letar efter ett sätt att ändra på sig själv 6
TRYCKSKILLNAD EN VARNINGSFLAGGA Varningstecken: Olika blodtryck i höger och vänster arm kan visa på förhöjd risk för hjärt kärlsjukdomar. Mät trycket i båda armarna vid blodtryckskontroll. Den uppmaningen kommer från forskare vid University of Exeter i Storbritannien. Enligt forskarna är det viktigt att tidigt identifiera patienter med perifer kärlsjukdom. De anser att resultaten bör få genomslag i framtida riktlinjer för högt blodtryck, och att blodtrycket rutinmässigt ska mätas i båda armarna. Eftersom sömnapné är en riskfaktor för högt blodtryck kan detta vara en tankeställare för oss apnoiker. (Källa : Lancet 30 jan,2012; Dagens Medicin nr 6/12) SÖMNAPNÉ ÖKAR STROKERISK Personer som lider av både sömnapné och kranskärlsjukdom löper tre gånger så stor risk att drabbas av stroke som de som har kranskärlssjukdomen men inte sömnapné. Det visar en avhandling vid Umeå universitet. I studien följdes knappt 400 personer med kranskärlssjukdom under tio års tid. Drygt hälften av dem hade sömnapné med minst fem andningsuppehåll per timme sömn. Risken för dem att drabbas av stroke var nära tre gånger högre än för dem som inte hade sömnapné och risken ökade dessutom ju svårare sömnapnén var. (Forskning för hälsa 1/2012) SÖMNKOMPRIMERING Alla vet hur jobbigt det är att inte kunna sova! Sömnlöshet gör oss stressade och irriterade. Och ännu tröttare. Psykologen Susanna Jernelöv menar att det går att lära sig sova gott igen med hjälp av en enkel metod och beskriver sitt koncept i Året Runt, nr 10, 2012. Sömnkomprimering är den hittills mest framgångsrika tekniken mot sömnlöshet som finns, påpekar Susanna Jernelöv: Den går helt enkelt uttryckt ut på att man komprimerar tiden i sängen för att få en sammanhängande sömn. Genom en sömndagbok kan man konstatera att man kanske ligger i sängen nio timmar, men egentligen bara har sovit lite mer än sex timmar, vilket vi säger bara är 72 % sömneffektivitet. Sedan bestämmer man vilken tid man ska gå upp på morgonen. Du utgår från dina sex timmars sömn och går och lägger dig klockan ett på natten om du bestämt dig för att stiga upp klockan sju. Uppstigningstiden, liksom läggningstiden, ska bara varieras med cirka 30 minuter på helgerna för att metoden ska vara effektiv. Det här schemat ska helst följas i fyra dagar upp till en vecka. Genom sömndagboken går det lätt att se vad som händer. Upptäcker du att du sovit omkring fem timmar av dessa sex, har du förbättrat din sömneffektivitet till drygt 90 %. Då börjar du öka på tiden i sängen med en kvart i taget de följande tre veckorna. Skriv hela tiden i din sömndagbok. Efter omkring en månad ger den här metoden resultat. En snällare men lite långsammare metod är så kallad schemalagd sömn. Då går man och lägger sig och stiger upp exakt samma tid varje dag. Visst brukar tröttheten kännas extra mycket i början vilken metod du än väljer. Men eftersom kroniska sömnproblem på sikt är hälsofarliga, så kan det vara värt att satsa några tuffa veckor för att kunna sova gott igen. STÖRD NATTSÖMN Vanligast bland kvinnor i klimakterieåldern Sömnproblemen ökade markant under 80-90 talet i Sverige. Jerker Hetta, professor i psykiatri och en av landets ledande sömnforskare, uppger att studier visar att nästan en tredjedel av befolkningen har olika former av sömnbesvär. Hans forskning har under senare år koncentrerats kring sömn och dess betydelse för hälsa och sjukdom. Han berättar att det sömnproblem som är vanligast är att det tar lång tid att somna in för många. Näst vanligast är att man vaknar upp under natten och på tredje plats har problemen med åldern att göra, det vill säga att man vaknar på grund av värk, stelhet och smärta. Den grupp som har störst problem med sömnen är kvinnor i klimakterieåldern. Han menar att de hormonomställningar som kvinnor har mellan 45-55 bidrar till att de får problem med sömnen. Kopplingen stress och sömnproblem är väldigt tydlig, enligt Hetta. Om man är överaktiv under dagen och stressar mycket så kan man lätt ta det med sig in i nattsömnen. Det är viktigt att man på ett systematiskt sätt tar itu med sömnproblemen och att man lär sig vad som förstärker sömnen. Misstanke om sömnapné finns då individen har uttalad snarkning, andningsuppehåll under sömnen och lider av dagtrötthet. Fem tips för en god natts sömn: 1. Regelbunden dygnsrytm, gå och lägg dig och gå upp samma tid varje dag 2. Lär dig nedvarvningsmetoder 3. Var inte hungrig:ät en smörgås 4. Arbeta inte i sängen 5. Bullerfritt, svalt och så mörkt som möjligt (Källa: Mediavalue, februari 2012) 7
KALENDARIUM HÖSTEN 2012 HÄLSOTEKET Apnéföreningens rådgivning, Frölunda Kulturhus i biblioteket tisdagar varje udda vecka kl. 14.00-15.30 med start V37. Ingen anmälan 18 September Höstpromenad Tångudden-Röda Sten. Samling hållplats Tångudden kl 12.00. (fika) Ingen anmälan 25 September Kombinerad mask/caféträff i Göteborg. Se sidan 2 26 September Kombinerad mask/caféträff i Göteborg. Se sidan 2 6 Oktober Apné-diabetesträff i Borås med föreläsningar och förfriskningar. Lokal: Ekenäsgatan 15 (Gamla Solhem) kl. 15-17. Insläpp kl. 14.45 9 Oktober Kombinerad mask/caféträff i Trollhättan/Uddevalla. Anmälan till Roger Olson tel: 0520 411333 13 Oktober Höstmöte. Nordengården 23 Oktober Höstpromenad kl. 12.00. Samling hållplatsen Önnereds brygga. Fika (räksmörgås+kaffe. Ca 60 kr) ingen anmälan 4 December Julbuffé i Göteborg kl. 18.00. 100:- Anmälan till Britt- Marie För mer information besök vår hemsida eller kontakta Britt-Marie Liberås 0739-968628 eller bm.liberas@gmail.com Att sova med en som snarkar är inte populärt, men att dela rum med en som slutar att andas det är FRUKTANSVÄRT! Du, som snarkar när Du sover! Slutar att andas ibland! Du vaknar ofta ej utsövd! Det gäller kvinna som man! Du får ej någon djupsömn! Somnar och vaknar lätt! Flera gånger per natt besöker Du Din toalett. Kontakta Din läkare! Det gäller Ditt liv! För med många sömnapnéer kan Du hamna på intensiv! Ljudet är ej medicinskt farligt, men störande för omgivningen! Men med många sömnapnéer syresätts ej blodet min vän! Var gång signalerar hjärnan: Nu är det dags att dö!! Det är stor risk för STROKE och HJÄRTPROBLEM och då kan det vara ADJÖ! Men man kan göra något åt det! Så sök för Din SNARKNING! SNART! För med bettskena mask eller operation kan de lösa Dina snarkproblem SMART! Sen vaknar Du varje morgon pigg Du känner DIG mera aktiv! Och Du kan leva behagligt utsövd resten av Ditt liv! Stina Karman (Källa Drömläget nr 2, 2012) Apnéföreningen i Göteborg skall arbeta för att förbättra livssituationen för personer med sömnapné, bevaka och tillvarata deras intressen samt bidra till att skapa kontakter i syfte att stötta denna grupp funktionshindrade och deras närstående. Föreningen är inte knuten till något medicintekniskt eller annat kommersiellt företag. Föreningens målsättning är att ständigt utvecklas och förbättras till sin form och sitt innehåll. Föreningen arrangerar regelbundna medlemsmöten med professionella föreläsare. Informationen förmedlas på flera sätt, antingen via vår hemsida www.apnegbg.se eller genom denna tidning Sömntutan som du får hem i brevlådan inför kommande medlemsmöten, men också via separata brev. I redaktionen: Britt-Marie Liberås, Henrik Golinski och Kerstin Allgulander I övrigt deltar styrelsen och medlemmar aktivt i tidningens arbete. Önskar du också delta så maila till: info@apnegbg.se