Tjejernas lilla röda

Tjejernas lilla röda w w w.girls1st.se w w w.girls1st.se

Menskalender Markera i den när du har din mens. Se även den digitala kalendern på www.libresse.se för att få påminnelse när det är dags för mens. januari februari mars april 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 8 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 maj juni juli augusti 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 Text och redaktion Mia Westlund, Ulla Rode och Susanne Lindblad 8 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 Layout: Charlotte Ikjaer Utgiven av Libresse Tel. 0-3 00 ISBN: 98-8-8080-3-0 1 8 september oktober november december 2 3 9 10 1 2 3 8 9 10 1 2 3 8 9 10 1 2 3 8 9 10 2:a upplagan 09, reviderad mars Får kopieras med källhänvisning

Tjejernas lilla röda

Hej! Den här boken är till för dig. Den handlar om att komma in i puberteten och få sin första mens. Oavsett om du redan har fått mens eller om den fortfarande är på väg dyker det upp en massa frågor: Vad är mens, var kommer den ifrån, vad händer när jag får ont i magen och hur gör jag för att inte blöda igenom kläderna första gången? Före mensen startar har flickan flytningar. De fungerar som slindans reningsverk. Det är helt normalt med flytningar i år före att mensen kommer. Vi har försökt svara på några av de vanligaste frågorna. Du kan också läsa mer på www.girls1st.se. I många kulturer ställer man till fest den dag en flicka får sin första mens. Även om inte vi ordnar någon fest för dig vill vi gärna önska dig lycka till den dag du får din mens! Det är ett tecken på att din kropp fungerar precis som den ska och att du är på väg att bli vuxen. Ha det bra! ;-)

Varför får jag mens? I äggstockarna produceras könshormoner. De gör bland annat att det lossnar ett ägg från en av äggstockarna. Det kallas för ägglossning, och den inträffar alltid två veckor innan du får mens. Ägget vandrar genom äggledaren ned till livmodern, där det kan befruktas så att du blir gravid. så ser du ut inuti äggledare livmoder slida äggstock Om ägget inte befruktas gör sig livmodern av med det blod och den slemhinna som annars skulle ha skyddat fostret inne i livmodern. Det är det som kommer ut som mens. När kommer jag i puberteten? Det första tecknet brukar vara att brösten börjar växa. I början kan de kännas som ömma knölar. Några får större bröst och några mindre. Ett bröst kan vara större än det andra. Inget bröst är det andra likt. Flytningar är ett tecken på att man är i puberteten. Det är vanligt att humöret går upp och ner. Bara för man har fått bröst måste man inte också ha fått mens. Ungefär varannan -årig flicka har fått mens. Några får mens när de är 9-10 år, medan andra kanske hinner bli eller år. Man får ofta lite fetare hy och kanske en och annan finne. En del kan få så mycket finnar att det kan behövas medicin. Det varierar: Det är normalt att människor är olika. Du är helt normal!

Tänk om mensen kommer mitt under gympan! De flesta oroar sig för när den första mensen ska komma. Tänk om den kommer medan du äter i skolmatsalen eller mitt under gymnastiken! Det är säkert ingen överraskning för dig att mensen är på väg. Brösten har blivit något större och kanske också lite ömma. Du har också fått lite flytningar. Flytningar är en vitaktig vätska som utsöndras från slemhinnorna i slidan och körtlarna i livmoderhalskanalen. De är till för att hålla slidan ren och fräsch och minskar risken för infektioner. Du har också börjat få ökad hårväxt på könsorganet (det kallas könshår eller blygdhår) och under armarna. Oftast kommer den första mensen inom några år efter att man börjat få fflytningar. Några flickor börjar svettas mera, och då hjälper det att duscha varje dag och att använda deodorant.

Ett gott råd Det kan kännas tryggt att ha ett trosskydd i skolväskan. Om du lägger det i en liten necessär eller ett pennfack är det ingen som ser det. Ett trosskydd räcker oftast eftersom mensen inte är särskilt riklig den första gången. I skolan kan man ofta få en binda eller trosskydd av skolsköterskan. Hur mycket blod kommer det egentligen? För vissa flickor ser den första mensen mest ut som lite brunaktiga flytningar. Andra flickor tycker att de blöder mycket, men oftast handlar det om ungefär en halv deciliter under hela mensperioden. I kroppen bildas hela tiden nytt blod, så du behöver inte vara orolig för att blodet ska ta slut. De flesta blöder mest de första dagarna, och därefter avtar det gradvis. Normalt varar mensen i 3 till dagar. Sedan är det till 3 dagar (räknat från den dag då mensen börjar) till nästa gång som du får mens. Men det kan också hända att mensen håller på i mer än dagar eller hoppar över en månad då och då. Det beror på att din kropp inte har kommit in i en regelbunden menscykel än, men det kommer så småningom. Varför blir mensen mörkare efter ett tag? Blodet rinner inte ut så snabbt när du bara blöder lite. Därför hinner det bli mörkt innan det kommer ut. Det är även vanligt att det klumpar sig. Detta är inget att oroa sig över. Det är helt naturligt när blodet stelnar.

Så ser du ut Det yttre könsorganet består av de klitoris urinrör slidöppning analöppning venusberg yttre blygdläppar inre blygdläppar mellangården yttre blygläpparna, de inre blygdläpparna och klitoris. Om du för isär de inre blygdläpparna kan du med hjälp av en spegel se två öppningar. Längst fram sitter urinrörsöppningen och längre bak slidöppningen. Bakom slidöppningen kan du se analöppningen. Området mellan slidöppningen och analöppningen kallas mellangården. I slidöppningen finns en krans av slemhinneveck som kallas slidkrans. Denna slemhinnekrans är elastisk och blir mer tänjbar när man kommer i puberteten. Det är genom slidöppningen som flytningarna och mensblodet kommer ut. Slidkransen Slidkransen är en kant av veckad och lite oregelbunden, flikig slemhinna som sitter i slidöppningen. Förr kalllades det för mödomshinna och sedan några år kallas det slidkrans. Det beskriver bättre vad det är. Det finns alltså inte någon hinna. Det är också en myt att tjejer blöder vid första samlaget. Det kan hända någon enstaka gång och är väldigt sällan. I så fall är det ofta som en flytning som kan vara lite blodig. Om det sker kan det bero det på att slemhinnan kan vara olika tänjbar hos olika tjejer. Visste du att MYT = osann historia de f lesta unga tjejer kan använda tampong och det påverkar inte slidkransen, eftersom den är tänjbar. 10

Vad ska jag välja? Vad ska jag välja? binda? eller tampong? Binda: Det finns bindor i en mängd olika storlekar och tjocklekar. Bindan läggs i trosorna och har tejpremsor på utsidan så att den alltid hålls på plats. Det gör att du kan röra dig precis som du vill. Det finns också bindor som hålls fast med hjälp av vingar. Bindan syns inte utanpå dina kläder, och idag är de så tunna att du knappt kan känna dem. På förpackningarna kan du läsa mer om de olika storlekarna och vilken binda du ska välja om du har lite, normal eller riklig mens. Tampong: Med en tampong kan du röra dig helt fritt. Börja alltid med den minsta storleken mini. Tampongen suger upp mensblodet inne i slidan så att du alltid känner dig torr. Om du sätter in tampongen på rätt sätt känner du den inte, och den kan varken flytta sig eller ramla ut.

Om bindor??? Olika typer av bindor Dagens bindor blir bättre och bättre och är mycket behagligare och enklare att använda nu än vad de var när din gammelmormor var ung. En binda ska sitta kvar där du sätter den och absorbera så bra att du slipper vara orolig att du ska blöda igenom dina kläder. En bra binda är formad efter din kropp, behaglig mot huden, diskret och nästan osynlig. Den förhindrar att du blöder igenom eller får fläckar på dina trosor. Släng bindan i papperskorg eller soppåse, aldrig i toaletten. Visste du att kvinnor själva stickade sina bindor och tvättade dem rena, innan det kom fabriksgjorda engångsbindor under 0-talet? Bindor finns i många olika storlekar. En storlek heter Normal. Den kan du använda om du blöder lite eller normalt mycket, och under mensens sista dagar. När du blir äldre kan du behöva använda en binda för kraftigare mensblödningar och särskilda bindor för natten. De heter Goodnight. I dag är bindorna så tunna att de nästan inte syns genom trosorna. Det är bra att du själv kan bestämma om du vill ha tajta byxor eller kort kjol när du har mens.

En binda består av flera lager. Det översta lagret, som är vänt mot din kropp, släpper genom blodet så att bindan fortfarande känns helt torr mot din hud. I mitten finns ett absorberande lager som suger upp blodet i bindan. Det består av en kärna som är tillverkad av naturliga, sammanpressade massafibrer. Kärnan minskar risken att mensen rinner genom bindan eller tränger ut på troskanten. Bindans undersida består av ett lager mjuk plast som ger ett extra skydd mot läckage. Panik! röd fläck, vita byxor! Om det kommer lite blod på trosorna går det lättast bort med kallt vatten och lite salt Om trosskydd Du kan använda trosskydd för att absorbera flytningar, din första mens eller om du blöder lite. Trosskydd finns i olika storlekar. Om du vill känna dig fräsch även när du inte har mens finns det extra tunna trosskydd som känns som en del av trosan de heter Libresse So Slim.

Hur sätter jag in tampongen? de dagar du blöder som mest, eftersom tampongen glider lättare då. Börja Ingenting är lätt när man gör det för alltid med den minsta tampongen, första gången. Därför är det bra om du Mini. övar. Det gör inte ont och du kan inte Självklart känns det lite nervöst och träffa något som kan gå sönder. Ta god spänt i början. Det gör att du spänner tid på dig. Lås in dig i badrummet så musklerna i slidan så att det blir svårare att du får vara i fred. I förpackningen att föra in tampongen! Försök att slappna av och ta det lugnt. Kanske känner finns ett litet häfte som visar steg för steg hur du ska göra. du ett visst motstånd. Gör en liten Det är lättast att föra in en tampong paus, tag ett djupt andetag och se om du kan slappna av så det går lättare när En dag kommer du inte du försöker igen. När tampongen sitter ens att tänka på att du rätt skall du inte kunna känna den med använder tampong dina fingrar. Du skall heller inte känna den när du sitter eller går. ta det lugnt... ta det lugnt... ta det lugnt......och hur får jag ut den igen? Det är lätt att ta ut tampongen igen. Dra bara i det lilla snöret, rulla in tampongen i lite toalettpapper och släng den i papperskorgen. Spola inte ned den i toaletten. Tvätta alltid händerna innan du sätter in en tampong och efter du bytt. På de följande sidorna får du några tips om hur det går till

Så sätter du in tampongen Räta ut snöret och dra i det. tvatta handerna : : Sätt pekfingerspetsen mot fördjupningen i botten av tampongen och ta bort den översta delen av plasten. Öppna örpackningen genom att dra i bandett. Sära försiktigt på blygdläpparna med din lediga hand för att göra det lättare att föra in tampongen. Slidöppningen sitter mellan urinröret och analöppningen (se sidan 10).! Slappna av! Skjut försiktigt in tampongen så långt uppåt och bakåt som det går. Om den stöter mot slidväggen kan du behöva ändra riktningen en smula. Om du fortfarande kan känna tampongen ska den föras in lite till (se bild och ). Snöret lägger sig i trosorna. tvatta handerna igen : :

Kan jag gå på toaletten utan att byta binda? Om du blöder mycket är det bäst att du byter ofta. Du kan till exempel byta varje gång du går på toaletten. till sjätte timme är tillräckligt när mensen är som rikligast under de första dagarna, och därefter räcker det att byta var sjätte till åttonde timme. Då kan du känna dig trygg hela tiden. Under natten behöver du inte byta tampong. Sätt in en ny tampong innan du går och lägger dig, och byt den så fort du vaknar. Vad gör jag med använda bindor och tamponger? Ett gott råd När du byter tam Hur ofta ska jag byta tampong? Det hamnar ingen urin på tampongen, och du kan därför själv bestämma hur ofta du vill byta den. Om du använder rätt storlek (liten tampong för små blödningar, större tampong för kraftigare blödningar) behöver du inte byta så ofta. Var tredje Så fungerar en tampong: Tampongen fungerar som en liten svamp i kroppen. Den suger upp blodet och fördelar det jämnt inne i tampongen tills det blir dags att byta. Tamponger tillverkas av viskos med ett silkeslent hölje. Ytan och den rundade toppen gör dem lätta att föra in och enkla att använda. Om du tycker att det är svårt att ta ut tampongen kan du försöka med en mindre storlek som har mindre sugförmåga och som inte utvidgar sig lika mycket. Spola inte ned dem i toaletten, det kan bli stopp i avloppet. Använd i stället en papperskorg eller en påse på toaletten. Du kan också rulla ihop bindan och lägga den i förpackningen den låg i när du köpte den, och sedan kasta den i en vanlig papperskorg eller soppåse. pong ska hela tampongen vara röd det är ett bevis på att du använder rätt storlek. Om den fortfarande är delvis vit kan du prova en mindre storlek nästa gång.

http://www.libresse.se Fråga Libresse fråga: Jag är år och har INGA bröst alls. Jag är helt platt. Det är hemskt, och killarna i klassen retar mig för jag är den enda som är utan... Är det så att en del inte får några bröst och är platta hela livet??? svar: Hej och tack för ditt brev. Vissa kvinnor har större bröst än andra, men helt platt under hela livet är det ingen av oss som behöver vara. Du är säkert bara en av dem som får vänta lite längre. Någon gång i -årsåldern brukar brösten ha vuxit klart. Hälsningar, Libresse fråga: Hej Libresse! I dag hade jag flytningar som var helt svarta. Vad kan det bero på? Jag tycker att jag snart borde få mens, Kan det ha något med det att göra? Kram från mig svar: Hej och tack för ditt brev. Jag tror att detta är din första mens. Lycka till! Hälsningar, Libresse fråga: Jag är en tjej på år. Jag har inte fått mens än men har ändå en fråga: Kan man få flytningar innan man får mens? Jag vet inte om jag vågar berätta det för min mamma. Men jag behöver ju någon slags binda mot flytningarna! Hoppas på svar. Louise svar: Hej och tack för ditt brev. Man kan ha flytningar några månader upp till ett par år innan man börjar få mens. Alla kvinnor har flytningar. Det är kroppens sätt att skydda sig mot infektioner. Tag mod till dig och prata med din mamma. Hon vet vilket skydd som är bäst mot flytningar. Hälsningar Libresse

»Det är något jag inte fattar. Vad betyder det när de inre blygdläpparna hänger utanför de yttre? Hur vanligt är det?«svar Alla flickor är olika. Hos vissa är de yttre blygdläpparna mindre än de inre, och det är därför de inre sticker ut. Det är inte ovanligt och helt normalt. Är det bara jag som är sådan?»mitt humör svänger, jag blir sur och hängig dagarna innan mens är det normalt?«dagarna innan mens kan vara jobbiga. Allt känns lite besvärligare än det brukar, och helst av allt skulle du bara vilja stanna kvar under täcket hela dagen. Det är inte alla som känner så här, och det behöver inte kännas likadant varje gång. Du kan också råka ut för att det spänner lite i brösten, att du känner dig sur och irriterad och får fler finnar än du brukar. Det bästa du kan göra är att bara acceptera det. Gör någonting du verkligen gillar de här dagarna, gå på bio med din vän, läs en bra bok eller ta en skön joggingtur. Många upplever att de är glada vid ägglossning! Det är normalt att humöret varierar!

Det är mycket vanligt att mensen är oregelbunden, det vill säga att det inte är exakt - 3 dagar mellan två menstruationer, särskilt när du just börjat få mens. Ibland kan det hända att du får mens mer än en gång i månaden. Andra månader kanske det inte kommer någon mens alls. Det är helt OK. Din kropp behöver tid att vänja sig vid att vara vuxen. Och du är inte ensam. Det är faktiskt bara var tredje flicka mellan och år som har regelbunden mens. Stress och miljöombyte kan också göra att mensen dröjer. När du har haft mens i något år brukar den bli mer regelbunden. Du kan också använda webbkalendern som f inns på www.girls1st.se När var det nu jag hade mens senast? Tips Det kan vara en bra idé att sätta ett kryss i kalendern när du räknar med att få mens nästa gång. Då är du alltid beredd. Räkna med till 3 dagar från den första dagen för din senaste mens. Om du till exempel f ick mens den 1 mars är det troligt att din nästa mens kommer i perioden mars till 3 april.

Luktar flytningar och mens? Flytningar har en lite syrlig doft, men ska inte lukta illa. Mensblod kan få en sötaktig doft när det kommer i kontakt med luften. Om du besväras av doften är det bara att byta binda eller tampong. Därför är det bra att alltid ha ett par bindor eller tamponger i väskan. Använd helst en mild tvål när du tvättar dig. Du bör aldrig använda aldrig tvål i slidan, eftersom det kan förstöra bakteriefloran. Tips Det går lika bra att bada eller duscha när man har mens som när man inte har det. Och vem vill inte lukta gott och känna sig fräsch? Vi ska gå och simma...och jag har mens! Många tror att de inte kan vara med på gymnastiken, träna eller gå till simhallen när de har mens. De är rädda för att bindan ska synas eller att de ska blöda igenom. Det skulle ju vara så pinsamt! Men du kan faktiskt idrotta under mensen både om du använder binda eller tampong. Om du simmar bör du använda tampong och då ska du byta till ny tampong eller ny binda när du klivit upp ur bassängen. P.S. Motion och idrott kan faktiskt hjälpa mot mensvärk Läs mer på de följande sidorna!

Vad gör jag om jag får mensvärk? De första gångerna märks menstruationen ofta inte alls, men efter något år är det inte ovanligt att man får mensvärk. Värken dyker normalt upp just innan eller i början av mensen. Mensvärk kan kännas lite som magkramp och kan också ge ryggont. Den brukar försvinna på ett par dagar. En varm dusch, lätt träning, en promenad och en varm vetekudde eller värme fflaska på magen kan göra underverk Prova ett av dessa tips för att lindra värken: Du kan också testa dessa övningar Ställ dig på händer och knä. Svanka lätt i ryggen så att magmusklerna slappnar av. Skjut sedan upp ryggen i en båge så att magen dras in ordentligt. Upprepa övningen långsamt gånger. Sträck bäckenmusklerna. Ta tag med båda händerna i en bordskant och sätt dig ned på huk med fötterna platt mot golvet. Sitt kvar cirka en minut. Upprepa ett par gånger. Lägg dig på ryggen med raka ben och armarna rakt ut. Låt armarna vila tungt mot golvet. Lyft vänster ben rakt upp utan att böja det. Sänk sedan ned benet till höger så att din vänsterfot når din högerhand. Undvik att dra upp axlarna mot huvudet. Upprepa övningen ett par gånger. Sträck de långa ryggmusklerna. Stå upp, lägg upp ett ben på bordet och böj det så att fotsulan rör ditt andra lår. Luta dig in över ditt böjda ben så långt du kan. Byt ben. 32 33

Ordförklaringar: Menscykel Tiden från den första dagen i en menstruation till den första dagen i nästa menstruation. Det brukar gå mellan och 3 dagar mellan två mensperioder, men mensen kommer inte alltid regelbundet särskilt inte de första sex månaderna. Ätstörningar, bantningskurer, hård träning, stress, resor och graviditet kan också göra att mensen inte kommer alls. TSS (Toxic Shock Syndrome) TSS är en väldigt ovanlig, men allvarlig infektion som kan drabba både kvinnor, män och barn. Ungefär hälften av alla TSS-fall drabbar kvinnor eller flickor som har mens. TSS har beskrivits som något som uppstår vid användandet av tamponger, men det kan lika gärna uppstå även om man inte använder tamponger. TSS orsakas av kroppens egna bakterier och kan vara livshotande. Därför är det viktigt att behandla TSS så fort som möjligt. Om du under mensen plötsligt drabbas av hög feber (39 C eller mer), kräkningar, diarré, huvudvärk, ont i halsen, yrsel, muskelvärk eller hudutslag som liknar solsveda, ska du för säkerhets skull ta ut tampongen på en gång och kontakta en läkare. Nämn då att symtomen påminner om TSS och berätta för läkaren att du har mens. TSS kan komma igen, vare sig du använder tampong eller inte. Om du redan haft TSS någon gång så rådgör med din läkare innan du använder tampong igen. Pubertet Puberteten är den period då kroppen förändras så att den blir fertil och kan få barn. Det är utvecklingen från barn till vuxen människa. Förändringarna sker hos både pojkar och flickor, men brukar starta lite tidigare hos flickor. Hormoner Hormoner är kemiska ämnen som produceras av olika körtlar i kroppen, bl.a. i hypofysen, testiklarna och äggstockarna. Människan har över 100 olika hormoner i kroppen. Vi har försökt svara på de vanligaste frågorna, men kanske har vi missat något som du funderar på. Du kan läsa mer på vår hemsida www.girls1st.se eller tala med din skolsköterska, din mamma, en lärare eller en vän. 3 3

www.libresse.se Om du vill veta mer kan du besöka: www.girls1st.se DU SER INTA LIKADAN UT FRAM OCH BAK... FEEL SECURE. WEAR LIBRESSE.