1
Hälso- och friskvårdsprogram för anställda i Askim-Frölunda-Högsbo våren 2017 I vårens hälso- och friskvårdsprogram hoppas vi att du ska hitta något som inspirerar just dig. Mycket är gratis eller erbjuds till subventionerade priser. Lyft blicken och se möjligheterna, kanske är det just i vår du ska prova på något nytt tillsammans med dina arbetskamrater! Kom ihåg att du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag som nu är höjt till 1200 kr/år till exempelvis gymkort, yoga och friskvårdande massage. På intranätet under styrande dokument under fliken personal, lön och förmåner hittar du mer information om friskvårdsbidraget. Deltagande i programmets aktiviteter sker i första hand på din fritid. Då verksamheten tillåter och efter överrenskommelse med din chef är du även välkommen under arbetstid. Anmäl dig själv och sätt fart på dina arbetskamrater. Välkommen till en vår fylld med aktiviteter! Föranmälan till de olika aktiviteterna görs till hälsoutvecklare Erika Figved, erika.figved@afh.goteborg.se, där inte annat anges! Föreläsningar/workshop Föreläsning: Världens bästa Good Enough! Torsdag 23/3 kl. 14.00 16.00 Med ett nytt förhållningssätt till våra prestationer kan vi både skapa inre trygghet och mental styrka samtidigt som vi faktiskt gör bättre prestationer än vi någonsin vågat drömma om. Då först kan vi lära av våra misstag istället för att de kostar energi. Vi blir mer avslappnade, har roligare, lever i nuet och fungerar bättre tillsammans med andra! Detta är en föreläsning med Elizabeth Kuylenstierna, en av Sveriges mest anlitade och uppskattade föreläsare. Elizabeth är nominerad till årets talare 2016. Begränsat antal platser, max 40 personer. Kostnadsfritt, men debitering av 100 kr vid utebliven närvaro. Avbokning senare än 2 dagar före föreläsningsdatum debiteras. Plats: Bergakungen, salong 3 Anmälan: Anmälan är bindande och görs via mail till erika.figved@afh.goteborg.se. Uppge namn och personnummer vid anmälan. Keramikmålning Torsdag 16/3 kl 18.00 20.30 Kom och måla keramik tillsammans! Välj vilket föremål du vill måla ur ett stort sortiment av förbränd vit keramik. Du får en färggenomgång, tips och råd. Sedan är det bara att kavla upp ärmarna och börja måla. Du behöver inte vara konstnärlig eller ha gått några kurser för att ha skapa ditt eget konstverk. 2
Ett enkelt mönster med våra fina färger blir ofta väl så snyggt som något avancerat. När du har målat klart lämnar du kvar ditt alster hos oss för glasering och bränning. Efter 10-14 dagar är det klart att hämtas Plats: Pick-n-paint Olivedalsgatan 25, Linnéstaden Kostnad: Du betalar för den keramik du väljer (kopp ca 125 kr, skål 23 cm i diameter ca 210 kr). Fika i form av kaffe/te och smörgås ingår. Materialkostnaden betalas direkt på plats av deltagarna själva, kort eller kontant. Anmälan och betalning: Anmälan är bindande och görs via mail till erika.figved@afh.goteborg.se. Avbokning senare än två veckor före kursdatum debiteras med 100 kr! Guidad promenad: Hälsa av naturen Onsdag 10/5 kl. 17.30 19.30 Natur och hälsoguide ifrån Torpadammens vänner tar oss med på en spännande och lärorik äventyrspromenad genom Rudalen på temat Hälsa av naturen. En promenad genom flera tidsepoker med avslutande fika vid Slottet i Ruddalen. Kostnadsfritt Plats: Vi samlas vid Kaverös-terassen 1, utanför Båtmansgården Ledare: Mikael Burman Anmälan: senast 28/4. Anmälan är bindande och görs via mail till erika.figved@afh.goteborg.se. Motion Innebandy Måndagar kl. 18.00 19.30 Kom och spela innebandy med oss! Nybörjare såväl som erfaren, alla är välkomna! Ta med egen klubba. Plats: Västerhedsskolan. 16/1-5/6, (ej 13/2, 17/4, 1/5) Anmäl ditt intresse till erika.figved@afh.goteborg.se 3
Allez Kan du värja dig? Prova-på fäktning Tisdag 25/4 kl. 17.30 19.30 En spännande, rolig och oförglömlig upplevelse! Vi börjar med att värma upp för att sedan lära oss grunderna i fäktning. Passet avslutas med frifäktning/ turnering med elektronisk utrustning. Ta med: gymnastikskor för inomhus aktivitet, träningskläder med långa ben, handuk, och vattenflaska. Begränsat antal platser, max 20 personer, så det är först till kvarn som gäller Plats: Gamla Fixfabriken på Bruksgatan 17. Närmaste hållplatsen är Vagnhallen Majorna för spårvagn, eller Klippan med buss. Från dessa hållplatser är det bara ett par minuter att promenera. Kostnad: 175 kr Betalning dras på lönen, uppge därför personnummer vid anmälan. Anmälan och betalning: Anmälan är bindande och görs via mail till erika.figved@afh.goteborg.se. Betalning för kursen kommer att dras på lönen, uppge därför personnummer vid anmälan. Avbokning senare än en vecka före kursdatum debiteras! Cykelutmaningen Tävlingsperiod 18/4-12/6 Cykelutmaningen är en lagtävling där deltagarna samlar poäng genom att gå, cykla och åka kollektivt vid arbetsrelaterade resor, och registrerar detta i cykelutmaningens app eller på hemsidan. Pris delas ut till det lag som efter tävlingsperioden fått högst snittpoäng. Även möjlighet till individuella priser. Mer information kommer på intranätet under våren! Utegym Du har väl inte missat stadens fina utegym i vår stadsdel som finns i Positivparken bakom Frölunda Kulturhus och vid Askimsbadet? Här kan du när som helst träna och stärka din kropp helt gratis! Varför inte göra ett besök tillsammans med din arbetsgrupp på ett APT eller liknande? 4
AFH BOOTCAMP 2017 med Cecilia Hansson Torsdagar 30/3-15/6 kl. 16.30 (ej 13/4, 25/5) Träning för ALLA anställda där ALLA kan vara med oavsett tidigare nivå! 10 veckors funktionell utomhusträning i grupp med tabata-intervaller, kläder efter väder. Välkommen! Plats: Samling på stora ängen Positivet i Positivparken. Kostnad: 100 kr för vårens 10 tillfällen. Betalning för kursen kommer att dras på lönen, uppge därför personnummer vid anmälan. Anmälan: Anmälan är bindande och görs via mail till erika.figved@afh.goteborg.se. 5
Övrigt ViktVäktarna på jobbet Start vecka 9 (12 veckor) tisdagar Viktväktarna besöker er en gång i veckan (under 12 sammanhängande veckor) i anslutning till arbetstiden och träffas i cirka 1 timme. Då coachar, inspirerar och motiverar de gruppen till en hälsosammare livsstil. Under hösten minskade deltagarna i AFH gemensamt 138,8 kg i vikt! Du får lära dig ViktVäktarnas framgångsrika kostprogram. Det ger dig alla verktyg du behöver för att lyckas med din viktminskning. Du får också tillgång till inspirerande och motiverande interaktiva redskap både på viktväktarnas webbsida och i mobiltelefonen. ViktVäktarna På Jobbet finns med dig som deltagare under dygnets 24 timmar. Max 15 pers. Först till kvarn Sista anmälningsdag fredag 3/2 Plats: Äldreboende Uggledal tisdagar kl. 12.00 13.00(OBS även för dig som inte har Äldreboendet som arbetsplats!) Kostnad: 600 kr. Betalning för kursen kommer att dras på lönen, uppge därför personnummer vid anmälan. Anmälan: Anmälan är bindande och görs via mail till erika.figved@afh.goteborg.se. Det krävs minst 10 deltagare för att en grupp ska starta (max 15 pers). Har du inte deltagit vid minst 6 av de 12 tillfällena debiteras hela kostnaden (1103 kr). Tobaksavvänjning Att sluta röka eller snusa är ett personligt beslut. Stadsdelförvaltningen erbjuder 500 kr att använda till professionellt stöd och hjälp för de medarbetare som vill sluta med användning av tobak. För mer information kontakta Hälsoutvecklare Erika Figved tel. 366 30 40, erika.figved@afh.goteborg.se. Mindfulness litteratur/träningsprogram Ett antal olika hemträningsprogram i mindfulness finns för utlån. Även annan litteratur inom hälsoområdet och andra hemträningsprogram för till exempel sömn, tobak, stress finns för utlån. För mer information kontakta Hälsoutvecklare Erika Figved tel. 366 30 40, erika.figved@afh.goteborg.se 6
Rabatter på träning Actic Valthornsgatan, Frölunda Kulturhus. Tel. 799 87 42. www.actic.se/anlaggning/goteborg-vastrafrolunda. 12 mån autogiro 199 kr/mån med minst 12 mån bindningstid, kontant 2400 kr/årskort. Priset gäller även familjemedlem om köpet sker samtidigt som du köper ditt eget kort. 0 kr medlemsavgift. I kortet ingår gym, bad och gruppträning. Aktiv Kvinna Askims verkstadsväg 14, Sisjön. Tel. 41 15 60. www.aktivkvinna8.se Gym för kvinnor. 395 kr/mån. Startavgift 0 kr, (ord.pris 595 kr). Frölundabadet Valthornsgatan, Frölunda Kulturhus. Tel. 366 27 00. www.goteborg.se/wps/portal/frolundak/badsport. Årskort 1050 kr. Fitness24seven www.fitness24seven.com Årskort 1995 kr (startavgift tillkommer á 249 kr) gäller även respektive. Ger tillgång till deras samtliga anläggningar i Sverige, Norge och Finland. För beställning av rabatterat årskort maila marcus.ronnberg@f24s.com ifrån din jobbmail (förnamn.efternamn@afh.goteborg.se). För mer information om rabatten, se på intranätet Styrande dokument personal lön och förmåner friskvård. Get Fit Stay Fit Sweden 30 % rabatt på ordinarie priser för anställda inom AFH. Gäller kostschema, träningsupplägg mm. www.getfitstayfit.se Idrott och förening www.goteborg.se/fritidnatur. Kombikort och gymkort finns på 10 träningsanläggningar: Angered Arena, Lundbybadet, Slottsskogsvallen, Länsmansgården, Skatås, Ruddalen, Tuvevallen, Askim simhall, Kärra simhall och Backavallen. 20 % rabatt på ordinarie priser på kvartalskort och uppåt. För mer information om rabatten se på intranätet Styrande dokument personal lön och förmåner friskvård. Nia Movement rörelse med kropp, känsla och själ Nordostpassagen 55, Linnéstaden, Tel. 031-14 40 01 eller 0707-52 17 17. www.niamovement.se 25% rabatt på årskort/autogiro*, 10% rabatt på halvårskort. Inga medlemsavgifter. Inga uppstartskostnader. * Vid tecknande av autogiro löper avtalet med en bindningstid på 12 månader. Efter bindningstiden löper avtalet vidare med en månads uppsägningstid. Nordic Wellness www.nordicwellness.se. Finns på ca 50 anläggningar i Göteborgsområdet. 30 % rabatt på årskort. 15 % på Nordic Wellness Exclusive. Ingen rabatt på NW Skidome. För mer information om rabatten, se på intranätet Styrande dokument personal lön och förmåner friskvård Top Fitness Center Kungsporten 1, Billdal. Tel. 91 45 46. www.topfitnesscenter.se 20 % rabatt på årskort. 7
Träningsverket Datavägen 1, Askim. Tel. 68 77 40. www.traningsverketgbg.com 15 % rabatt på årskort Valhalla badet Valhallagatan 3. Tel. 368 45 31. www.gotevent.se/valhallabadet. 10 % på ordinarie pris. För mer information om rabatter se www.gotevent.se/valhallabadet/grupper.asp World Class City/World Class Klippan Östra Larmgatan 4 (samma byggnad som Radisson Blu, före detta Sheraton). www.worldclass.se. goteborgcity@worldclass.se. Gym, gruppträning/vattenträning, bubbelpool. Klippan 1D. klippan@worldclass.se. Gym och gruppträning. 30 % rabatt på årskort. En engångssumma för medlemskap 300 kr tillkommer alltid på alla träningskort. Klippan har under januari och februari ett öppningserbjudande:299kr/mån alt. 3.588 kr kontantbetalning. Kom ihåg att ta med dig senaste lönespecifikationen samt fotolegitimation vid köp av rabatterade kort hos samtliga anläggningar! Kontakt Har du frågor och funderingar om hälso- och friskvårdsprogrammet eller arbetet med arbetsmiljö och hälsa? Kontakta Hälsoutvecklare Erika Figved, Tel. 366 30 40, mailadress: erika.figved@afh.goteborg.se Programmet gäller våren 2017 med reservation för ändringar. 8