Utvecklingsplan! Av: Fredrik Thorin VT 08 Ämne: Idrottsledarskap

Utvecklingsplan! Av: Fredrik Thorin VT 08 Ämne: Idrottsledarskap 1

Innehållsförteckning Rubrik Sida Inledning 2 Fredrik Thorin i nuläget 3 Träningsplanering 4 Kravanalys 4 Målsättning 7 Framtidsplaner 8 Avslutning 9 Tävlingsplanering 11 Inledning Mitt golfspelande tog fart för cirka 7 år sedan. En kompis tog med mig till en driving range och genast så blev jag sugen. Mer och mer började jag komma till en range och det resulterade att jag började spela. Åren gick och jag började spela mer och mer. Mamma och pappa började också spela och det blev vi hade blivit en golf familj. Åren fortsatte och gå och jag började satsa riktigt hårt på golfen jag kom med i elitlaget på klubben och jag började se stora förändringar med mitt golfspel. På somrarna så spenderande jag tusentalstimmar på golfbanan. Pappa släppte av mig på golfklubben innan han åkte till jobbet och där var man och harvade i timmar tills solen gick ner. Kompisar började man skaffa sig och golfbanan började bli som ett andra hem. Mina föräldrar började lägga ner mer energi på mitt golfspelande och jag fick bra med support när det gäller skjuts till tävlingar, planering och självklart ekonomi. Jag kom ut på touren och började tävla mot ungdomar runt om i Sverige. Omgående så fick jag testa på vilken nivå jag befann mig på och det dröjde inte länge förrän jag var en av dem främsta i landet i min åldersklass. Så småningom så blev jag antagen en plats att komma med på landslagsläger, som påverka mig positivt och jag fick en extra kick. 2

Det finns många olika vägar att gå för att bli golfproffs, nu menar jag golfspelare som livnär sig på golfen och är bland dem bästa i världen, fast det finns bara en huvudregel DET FINNS INGA GENVÄGAR TILL FRAMGÅNG. I detta arbete ska jag förmedla till er/dig hur jag bär mig åt för att bli så bra som möjligt med golfen. Jag kommer ta med alla delar träning, planering socialt umgänge och kost, allt detta för att visa er vad som krävs för att bli en bra golfspelare. Fredrik Thorin i nuläget I nuläget så spelar jag på Skandia Tour elit, den högsta nivån på junior touren i Sverige. Jag hade en snittscore under 2007 på 76,1 slag. I nuläget så tränar jag golf 6 7 gånger i veckan och fysträning, då främst på gym, 4 5 gånger i veckan. Jag tränar en gång i veckan med elitlaget och en gång i veckan så träffar jag min tränare och tränar privat. Jag har alltid haft det lätt för alla bollsporter jag har testat på och det har resulterat att jag fått etiketten talang. Nu har jag har spelat golf i några år och kommit upp på den nivån när man måste ta nästa steg så känns det lite underligt för jag har tidigare inte behövt ha kvalité eller struktur i min träning, det har nästan varit på leknivå om man kan säga så. Här kommer följande statistik om var jag är i nuläget (säsongen 2007), gäller över 57 tävlingsronder: Snittscore: 76,17 Fairwayträffar: 66,2 % Greenträffar: 65,3 % Puttar: 34,22 80 79 78 77 76 75 Snittscore 74 73 72 71 2005 2006 2007 Mål 2008 3

Som diagrammet visar så har jag klart förbättrat min snittscore för varje år. Minskar antalet slag så är man på rätt väg! Träningsplanering Jag tränar golf och fystränar som sagt många timmar i veckan. Jag har i år lagt upp en träningsplanering som jag noggrant följer. Detta har gjort min träning både bättre och lättare att mäta och följa upp. Jag känner att jag får en bättre kvalité i min träning på mindre tid än vad jag lade ner tidigare. Min fysträning består av helkroppsträning där alla delar får sitt under olika träningspass. Jag har också följt upp mina resultat och kan tydligt se en klart förbättring. Även konditionsträning har jag numera lagt in i mitt träningsprogram, jag har också, kraftigt, förbättrat min kosthållning. Jag försöker ha en tanke hela tiden på vad jag stoppar i mig, vad som är bra och vad som är mindre bra. När det gäller min golfträning så har jag, likande tidigare år, en tydlig plan att följa. Jag har i år förändrat den något och kommer att fokusera mer på närspelsträning och puttning. Jag har som ambition att träna 4 5 gånger per vecka under vintersäsongen. Under högsäsongen blir det något mindre, då jag under många veckor ligger ute och tävlar. Kravanalys Att jämföra med andra spelare vart man ligger tycker jag är bra, man får en bekräftelse om vart man står jämfört med andra och vad man ska träna på, därför är jag en person som ofta jämför mig med andra. Det finns både för och nackdelar med detta. Fördelar är som jag sa tidigare man får lätt information vart man ligger och vad man behöver träna på för att komma dit man vill. Det negativa är om man jämför för mycket och inte tävlar mot sig själv och mot banan. Att hålla på att jämföra sig med andra känns som att du har helt fel på det, tänk om du alltid går omkring och tänker på vad andra gör och inte gör. Om vi nu ska jämföra Fredrik Thorin med den bästa i världen, nämligen självaste Tiger Woods. Det kan vara kul och se vad Tiger gör som är så mycket bättre än mig och är han bättre än mig i alla punkter? Vem vet! 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 80,56 76,2 66,2 66,2 65,3 49,21 34,22 27,75 Snittscore Fairwayträffar Greenträff Puttar Tiger Woods 2008 Fredrik Thorin 2007 Detta är intressant fakta. Som vi ser så är till och med jag bättre på en punkt nämligen 4

fairwayträffar. Men hur kan det gå ihop, är inte Tiger bäst i världen? Tiger har 48,2% fairwayträffar och jag 66,2%. Skillnaden är att Tiger skickar iväg sin driver hela 302,4 yards i snitt, och där ligger jag långt efter. När han slår sin driver så långt så har han inte speciellt långt kvar till hålet och det gör därför inte speciellt mycket om han ligger i ruffen. Tilläggas kan ju också att han har en grym fysik vilket gör att han bättre kan klara sig från svåra/tuffa lägen. Vad som däremot skrämmer mig hur många färre puttar Tiger har än mig. Jag ligger på hela 34,22 per runda och Tiger endast 27,75, vad vill jag säga med detta? Jo puttningen är det viktigaste i hela spelet det utgör hela 40 % av golfspelandet. Å andra sidan har jag här en stor potential till förbättring inför 2008. Det går spekulera i hur mycket bättre Tiger är än mig i evigheter men som sagt, han har spelat golf i många år mer än mig, och han är ju trots allt bäst i världen. Lite rolig fakta att veta om hur mycket tid dem riktiga proffsen har och hur mycket dem lägger ner. Återigen tar jag Tiger Woods som exempel. Tiger Woods tränar på gym hela 2 timmar om dagen och stretchar 45minuter VARJE dag. Någon information kring själva golfträningen har jag inte men det är nog många, många timmar per/vecka. Vad jag vill säga med detta är att det inte nu man skall vara som bäst, jag har inte gått ut skolan än och jag har inte tid att lägga ner så mycket tid att bli lika bra som Tiger Woods just nu. Jag tränar många timmar i veckan också för att skapa de bästa förutsättningarna för mig att bli så bra som möjligt och vinna så många tävlingar som möjligt på The PGA Tour, senare i livet. Om jag skall försöka beskriva mig ur ett nuläges perspektiv, så känner jag att min golf har utvecklats mycket positivt under senaste vintersäsongen. Jag har fått en helt annan trygghet i mina utslag och även de längre järnklubborna. Jag har fortfarande kvar en del på närspelet och puttning att förbättra. Detta är ju något som är svårt att träna på under vintern och på våra breddgrader. Mitt golfspel känns generellt som jag befinner mig på en 6:a på en 10:e gradig skala, dvs en klar förbättring jämfört med förra året. Jag är helt övertygad om att innan säsongen börjar så har jag närmat mig en 7:a, förutsatt att mitt närspel känns bättre. Jag har tidigare inte fokuserat tillräckligt mycket på min fysik, detta har gjort att jag haft svårt att hålla upp kroppen under 18 hål och framförallt om det är 36 hål på en tävlingsdag. Jag har haft bekymmer med hållning och stelhet i fotlederna. Jag har dock under hösten och hela vintern tränat hårt med min fysik, både i gym och i skogen. Jag känner en klar skillnad på min kondition och även styrka. Jag känner att jag orkar stå och slå längre tid på rangen än vad jag gjort tidigare. Om jag skall gradera min fysik så är den en 5:a på en 10:e 5

gradig skala. Här har jag alltså en klar förbättringspotential och jag bedömer att jag troligtvis har ökat på mitt betyg med minst 1 steg innan säsongen är här. Fysiken är något som jag ytterligare kommer att öka min dos på inför nästa säsong och vara ytterligare bättre förberedd, är helt övertygad om att detta kommer att behövas för att nå bättre resultat och att förhindra skador. Det spekuleras dagligen om golfens teknik, vad som är bra och vad är mindre bra. Det viktigaste tror jag är att man bestämmer sig för något, och efter det satsar man för fullt på det. Tveksamheter är det värsta som finns och kommer tveksamheter in i bilden så blir det bara problem. Kompensationer är också ett problem i en golfsving som man ska hålla sig borta ifrån. Min teknik skulle jag nog ranka som ganska bra. Jag tycker jag har bra koll på hur min golfsving ska se ut och jag tycker jag är hygglig på att utföra det. Jag tycker att jag har dom flesta slagen i bagen och kan även i vissa fall ta fram trolleri och även då få till det. Om jag ska sätta något slags ranking så skulle jag sätta en 7:a (1 10). Det är inte för dåligt och inte för bra heller. Inom tekniken tror jag att jag kan nå ganska högt upp på skalen, och troligen närma mig en 10:a. Men som sagt det finns flera världsspelare som har dålig teknik om man får säga så. Sen kan man fråga sig, vad är en bra golfsving? Om jag ska prata om den mentala biten, så har jag verkligen valt rätt sport. Den mentala biten är så oerhört viktigt. Man har åtskilliga gånger sett folk såkallat chokat i slutet av en tävling på grund av att deras humör eller huvud inte är med dem. Om jag ska prata utifrån mig själv så kan jag inte säga att jag är en mentalspelare, ofta har det hänt att jag chokat i slutet av en tävling, jag kan också berätta för dig att jag förlorat två av tre särspel. Mitt stora problem har varit att jag är oerhört resultatorienterad, om jag gör en dubbel eller trippel så känner jag direkt att jag måste jaga birdies och det skapar en inre stress och oftast mera dåliga slag. Den mentala biten är inte min starka sida men känner att även här har jag förbättrat mig jämfört med förra året. Jag måste lära mig att spela med ett mycket större tålamod och ta slag för slag. Om jag skall gradera min mentala styrka så får det nog bli en 4:a (1 10), Min taktik och strategi på golfbanan kan också förbättras rejält, jag känner att jag inte lägger upp en spelplan för varje runda och ny bana jag kommer till. Jag känner att jag mer spelar efter ad hoc, dvs spelar som det kommer. Detta är sällan en lyckosam taktik, således är detta ett område där jag har stor förbättringspotential. Jag har tänkt att ta hjälp i år av en spelare som har stor erfarenhet och som kan lära mig både taktik och strategi. Inom detta området ger jag mig bara en 3:a (1 10). 6

Här följer ett diagram som beskriver mitt nuläge, kortsiktiga mål (inom 1 år) och även långsiktiga mål (4 år). Här framgår också det GAP (GAP analys) som jag har både jämfört med mina kort och långsiktiga mål. Som det framgår har jag ganska stort gap inom vissa områden men min ambition är att jag under 2009 skall ha minskat dessa betydligt. 12 10 8 6 4 2 Nuläget Kortsiktigt mål (1 år) GAP / kortsiktigt mål Långsiktigt mål (4 år 0 Golfslag Fysikt Teknik Mentala Taktik Målsättning 2008 För varje år som gått har jag förbättrat mitt golfspel. Scoren sjunker för varje år och detta är ett bevis som visar att jag är på rätt väg. Säsongen 2007 fick en bra start, en 6:e plats på första Elit blev en positiv överraskning. Efter detta så blev det en del andra bra placeringar på tävlingar. I slutet av säsongen hade jag en lite down period där jag inte fick till scoren men jag tyckte att mitt spel satt ganska bra, och som alla vet så går golf ut på att få i bollen i hål på så få antal slag som möjligt, It s not how, its how many. Efter missad cut på Telia Tour kvalet så satte jag mig ner och tänkte vad har varit bra säsongen 2007 och vad har varit mindre bra? Jag kom fram till att min fairway procent har ökat likaså, snittet på greenträffar, samt förbättrad snittscore. Vad som däremot hade höjts avsevärt var mina snitt av puttar per runda, och puttar per greenträff, detta kanske berodde på att jag hade ökat mina greenträffar, men inte enbart. Efter jag fått dessa fakta bekräftad från vårt statistikprogram golfresultat.net så frågade jag mig själv varför har du varit så dålig på puttning i år? Det var inga tveksamheter om varför! Jag hade tränat alldeles för lite puttning och istället hade jag stått på rangen och nött slag! Säsongen 2008 ser jag verkligen fram emot. Nya mål, nya tävlingar. Uppladdningarna inför 2008 är bättre än någonsin, jag tränar golf nästan varje dag och fysträningen har jag verkligen kommit igång med. I februari så åker jag på ett 2,5 vecka långt träningsläger till Spanien för att verkligen vässa upp formen inför säsongen. Efter detta läger så åker jag till Spanien igen en vecka och nu är det med elitlaget på klubben. Förutsättningar är bättre än någonsin och svingen känns riktigt bra. 7

I år ska jag försöka få kvalité på min träning och likaså struktur på allting jag gör. Jag har sedan ett några månader gjort upp ett träningsschema både för min fys och golfträning. Jag känner verkligen att jag får ut mer av min träning, det blir mindre dödtid. När det gäller resultatmål och mål med säsongen 2008 så har jag satt upp att min snittscore skall fortsätta att sjunka, i år till 74 slag, det vill säga två till tre över par. Jag ska också minska mitt snitt i puttningen avsevärt, efter säsongen 2007 så hade jag ett snitt på ca 35 puttar som är alldeles på tok för många. Jag vill ligga på ett snitt på 31 32 puttar och för att nå detta mål så ska jag börja med att träna mer puttning istället för att stå nere på rangen och snacka med polarna. I och med att jag har tagit fram träningsschema så kommer jag märka hur mycket man kan få ut och att tiden inte rinner ut i sanden. Jag har också som mål att få spela i elitlaget under nationella seriespelet som tidigare år. Jag har också som mål att får en topp tre placering på både Skandia Tour Elit och Minitouren. Som tidigare år så har jag valt att välja juniortävlingarna framför proffstävlingarna för att jag tycker det är både roligare och bättre att spela på den nivån man verklien passar in på, för jag är inte i toppen på Telia Tour (Master Tour) Med detta betyder inte att jag inte kommer att spela någon proffstävling för det kommer jag definitivt att göra eftersom man lär sig mycket om hur andra proffsspelare spelar. Tävlingsprogram har jag också tagit fram och i år kommer det bli ungefär som föregående år, någon eller några tävlingar mindre kanske. Ibland känns det som att man bara spelar tävlingar för tävlandets skull och man har inte hunnit koppla av om man få säga så som elitspelare, men det måste man. I år har jag ungefär planerat in 18 tävlingar och det känns bra. Jag har även tagit körkort nu och detta kommer göra det lättare med transport till golfbana och till tävlingar. Framtidsplaner Tveksamheter när det gäller framtidsplaner existerar inte! Jag vill bli bäst i världen, om jag har det som krävs eller inte vet jag inte men jag gör allt för att få reda på detta. Om jag inte blir bäst i världen så duger det också att bli bland en av dem främsta. Jag lägger ner många hundra timmar varje år för att bli en bättre golfare. Jag valde Katrinelunds Gymnasiet bara för att fortsätta satsa på golfen till 100 procent. Att mixa idrotten med studier har varit givande och känner att jag gjort ett bra val. Om vi ska fokusera på vad jag ska göra efter skolan så har jag inte riktigt bestämt mig, men det finns några alternativ. Det har öppnat en ny högskola för golfare i Halmstad som startar 8

nu i höst, ungefär som ett college i Sverige. Man pluggar under vintern och sen under våren har man ett 3 veckor långt träningsläger och självklart har man sommarlov. Om jag inte väljer att söka in till skolan nu i höst så funderar jag på att jobba i höst/vintern och senare i januari/februari åker jag och Victor Flatau till Spanien och spenderar tid där och tränar inför säsongen 2009. Som sagt det finns lite alternativ och jag ska snart bestämma mig så att man inte står i augusti och inte har någon aning om vad man ska göra resten av året. Mina framtidsplaner för de närmaste fyra åren, har jag delat upp i steg för steg. I år spelar jag på juniortouren i Sverige, jag har tänkt fortsätta spela på juniortouren åtminstone detta och troligen 1 2 år till. Därefter skall jag under 1 2 år spela på seniortouren och då främst Telia Tour, på hösten om 2 år skall jag försöka ta mig igenom Europa Tour kvalet som går varje höst, och som består av tre steg. Efter man har klarat av alla dessa steg så är man kvalificerad till att spela på The European Tour. Det finns ingen som med säkerhet vet om jag kommer att bli golfproffs eller inte, men jag skall försöka ge mig bästa tänkbara förutsättning för att klara det. Jag ger golfen en chans nu i några år och funkar det inte och jag inte bli golfproffs så får jag lägga ner min tid på något annat. Kanske tar jag en tränar utbildning vad vet jag, time will tell.. Jag har höga mål med min golf och jag är väl medveten om vilken arbete jag måste lägga ner, jag har också full support och stöd från både mina föräldrar och min tränare. Avslutning Nu har jag förmedlat skriftligt om hur jag tränar och vad jag vill med min golf. Golf är det bästa jag vet, jag kommer nog aldrig tröttna. Behåller jag denna motivation jag har för denna sport så kan jag nog gå hur långt som helst. Jag skulle gärna vilja tacka några personer här i min avslutning som har stort inflytande på mitt golfspelande och mina framgångar. Först och främst vill jag tacka mina föräldrar för deras stöd. Dem sätter absolut ingen press på mig och det är det skönaste som finns. Efter ett nederlag i en tävling så känns det skönt att komma hem till en familj som tar emot en på ett underbart sätt och inga sura miner. Utan mina föräldrar så vore jag inte så bra på golf som jag är. De har kört mig till tävlingar, träningar allting och det är jag lycklig och tacksam för. Som andra person att tacka är min tränare Martin Lysholm. Martin är min golftränare och han lägger ner mycket tid privat bara för att träna mig. Martin har varit min tränare hela mitt 9

liv och jag trivs riktigt bra. Vi kommer bra överrens och det känns verkligen som att vi är på rätt väg. Det finns många och tacka jag ska självklart inte glömma borta alla mina kompisar, ett bra socialt umgänge är ett måste för att lyckas. Skolan trivs jag också i, det är också viktigt tror jag. Jag känner verkligen som person att jag har förändrats år för år, framförallt känner jag att jag har en tanke och mening med det mesta jag gör med min golf. Swinga lugnt! Fredrik Thorin 10

Tävlingsplanering Junior Masters Invitational: Schyberg Junior Open Sotenäs Junior Open Strömstad Junior Open Chalmers Junior Open Johan Edfors Junior Open 5 April 26 April 5 Juli 12 Juli 1 Augusti Skandia Tour Elit 2008: Distrikt Bana Datum Skåne Sofiedal GK 2 4 Maj Göteborg Delsjön GK 23 25 Maj Sörmland Nyköpings GK 12 15 Juni Skåne Vasatorp GK 1 3 Juli Stockholm Mälarö GK 23 25 Juli Örebro Linde GK 5 7 Augusti Västmanland Ängsö GK 29 31 Augusti Halland Falkenbergs GK 12 14 September Jag har planerat in mer tävlingar att spela i år men alla har inte publicerats ännu. Så fort datum för dessa tävlingar är klar så kommer jag självklart bestämma vilka jag ska spela. Det brukar bli i regel varje år mellan 17 22 tävlingar, då räknar jag med tävlingar på klubben som t ex KM. 11