UTVÄRDERING & MÅLSÄTTNING

Transkript

1 19 Kapitel 1 - Hur utvärderar vi golf? Vi börjar med utvärdering av golfen, något som borde vara grunden för all träningsplanering och inlärning. Resultatet på golfbanan är troligen det minst effektiva sätt vi har att utvärdera olika delar av vårt golfspel. Vi behöver utvärdera de olika delarna var och en för sig och länka dem samman med varandra. En god utvärdering av spelet ger oss också en viktig grund för vår inlärning eftersom det skapar en egen förståelse av vad som måste ske i vår träning. Kapitel 1 - Exempel Hur ofta har du tränat (antal) timmar på en viss del av ditt spel utan att det ger något resultat? Hur ofta har du bestämt dig för att du ska träna, utan att du riktigt vet vad du egentligen bör träna på?

2 20 Kapitel 2 - Bra/Dåliga exempel på utvärdering Vi gillar att utvärdera utifrån resultat på banan. Exempelvis hur många puttar du har under en runda. Problemet är att det inte säger särskilt mycket från runda till runda eftersom avståndet från hålet kommer vara olika på varje green och vid varje putt. Bra sätt att utvärdera din golf är sätt som är liknande från gång till gång och som inte är beroende av andra delar av spelet. Det vill säga ska du utvärdera puttningen så är det just puttningen du utvärderar, inte puttningen utifrån något annat.

3 21 Kapitel 2 - Exempel Dåliga sätt att utvärdera - resultat på en runda i slag eller poäng. Antalet puttar på en runda utan att föra statistik över hur långt ifrån hål du är. Utvärdera flera slag från samma plats (blockträning) t.ex hur många av samma putt slår du i hål. Bra sätt att utvärdera - skapa en förutsättning som går att återskapa varje gång du ska testa något. Utvärdera gärna liknande slag utan att det är exakt likadant (ref. puttning - stegövningen - Jordan Spieth).

4 22 Kapitel 3 - Kombinationen utvärdering & inlärning Utvärderingen gör det tydligt för dig vad du behöver träna på och hur du behöver träna på det. Detta är direkt länkat med din motoriska inlärning. Är det t.ex. ett tekniskt problem kommer blockträning, tydlig feedback osv bli väldigt viktigt för hur du behöver träna. Är det däremot så att du har en grund som fungerar bra och behöver bli bättre på att anpassa dig eller kanske att skapa bättre längdkontroll - då är det en annorlunda träning du behöver genomföra. I vissa fall finns även möjligheten att din utvärdering blir ett jättebra verktyg för att träna upp just vad du behöver.

5 23 Kapitel 3 - Exempel En spelare som slår bra pitchslag i riktning och kontakt men som har en tendens att antingen vara för lång eller för kort har problem med längdkontrollen. Detta är i sin tur inte ett problem som löses bäst med teknikträning. Där skapar du också en förändring av vad ditt fokus bör vara eftersom du är mer intresserad av att vässa resultat än teknik.

6 24 Kapitel 4 - Målsättning Målsättningen är en viktig del för vår motoriska inlärning och för vår motivation. Utan en riktig utvärdering av spelet är det svårt att skapa en rättvis målsättning vilket i sin tur gör det svårt att veta om du är på rätt spår eller inte. På så vis blir målsättningen extremt viktig för utvecklingen av ditt spel, planeringen av din träning och i slutändan resultaten av din motoriska inlärning. Formeln för målsättning handlar ofta om att arbeta baklänges från det stora målet. Alltså om du vill sänka ditt HCP med 5 slag, vad innebär det att du behöver göra med din puttning? Ditt närspel? Dina järnslag? Din driver osv. Utifrån en riktigt bra utvärdering är dessa frågor väldigt enkla att svara på.

7 25 Kapitel 4 - Exempel En spelare sätter målet att sänka sitt HCP med 5 slag och tränar hårt en hel vintersäsong på att bli jämnare med järnspelet. Hade samma spelare utvärderat sitt spel bättre hade han insett att järnspelet var en styrka och troligen redan på en nivå med det mål han vill nå. Istället hade han kunnat identifiera puttningen eller närspelet som ett större problem och lagt upp en träningsplan med mål att förbättra de delarna, och därmed uppnå ett mer positivt resultat på kortare tid.

8 26 Frågor Del 3 Kapitel 1 - Kapitel 1 - Hur utvärderar vi golf? Vi börjar med utvärderingen eftersom en bra. bör vara grund till all.. Resultatet på golfbanan är det bästa sättet att utvärdera resultat av specifik träning?. Utvärdering hjälper din inlärning genom att (ge dig en för dina behov baserat på.. Kapitel 2 - Bra dåliga exempel på utvärdering? Ge två exempel på dåliga sätt att utvärdera ditt spel på:, och. Ge två exempel på bra sätt att utvärdera ditt spel på:.., och

9 27 Frågor Del 3 Kapitel 3 - Kombinationen utvärdering & inlärning Utvärderingen kommer att påverka ditt val av. Utvärderingen hjälper din inlärning där faktan hjälper dig att se vad du. träna och.. Kapitel 4 - Målsättning För att kunna skapa en rättvis målsättning för dig som spelare behöver du en... Arbeta med målsättning genom att först sätta målet och därifrån arbeta med en kravprofil