Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 & avslut 5/2 2 ggr/vecka tis- & torsdag Veddige Tis kl 18.45-19.45 & tor kl 19.00-20.00 Veddige simhall Start & Avslut Alt 2: v 9-12 Start 24/2 & avslut 19/3 2 ggr/vecka tis- & söndag Veddige & Alt 3: v 13-16 Start 24/3 & avslut 16/4 2 ggr/vecka tis- & söndag Håsten Tis kl 18.45-19.45 i Veddige simhall & Veddige simhall Sön kl 10.00-11.00 i Håstens simhall Håstens simhall Start & Avslut Alt 4: v 2-10 Start 11/1 & avslut 8/3 1 ggr/vecka söndag Håsten Alt 5: v 11-19 Start 15/3 & avslut 10/5 1 ggr/vecka söndag inställt v 14 Söndag kl 09.00-10.00 Håstens simhall Kurstillfällen Åtta lektioner. Första lektionen obligatorisk närvaro. Beskrivning Motionssimmar du? Då är det ett måste att lära sig crawl. Crawl är det effektivaste och snabbaste simsättet, ett bra sätt att fettförbränna samt skonsamt för lederna. Målsättning Kunna grunderna i crawl samt förbättra bröstsimmet, utveckla vattenvana samt lära sig starta och vända. Simkunnig (200 meter) samt mycket god vattenvana dvs du ska obehindrat kunna doppa huvudet och blåsa ut under vattnet med näsan. Missat tillfälle Du kan inte ta igen ett missat lektionstillfälle. Håstens simhall 25-metersbassäng. Insläpp till omklädningsrummet sker tidigast 30 min före lektionstid. 1500 kr i kursavgift samt 200 kr i medlemsavgift. I avgiften ingår banhyra, lån av träningsmaterial vid åtta lektioner samt fri entré. Anmälan är bindande.
Vuxencrawl Fortsättning Vt 2015 Start Start med instruktör: Grön v3 (13/1), Röd v2 (10/1), Blå v2 (11/1) Avslut Avslut med instruktör: Grön v18 (28/4), Röd v17 (25/4), Blå v18 (3/5) Dag & Tid Alternativ Grön Tisdag 17.30-18.30 Instruktör Veddige Alternativ Röd Lördag 08.45-09.45 Instruktör Håsten Alternativ Blå Söndag 08.00-09.00 Instruktör Håsten Egen simträning Blå Tisdag 17.30-18.30 Veddige Grön, Röd Söndag 08.00-09.30 Håsten Uppehåll Grön: v8 (17/2), v15 (7/4) Röd: v4 (24/1), v14 (4/4) Blå: v4 (25/1), v11 (15/3), v14 (4/4) Simpass Pass till egen träning publiceras på hemsidan under Vuxensimning. Kunna grunderna i crawl samt bröstsim. Beskrivning Kan du crawl och bröstsim och vill utveckla din simteknik i alla fyra simsätten? Då är denna nivå rätt för dig. Målsättning Kunna grunderna i alla fyra simsätt, starta och vända och få insikt i hur du kan träna effektivare. Bassäng Håstens & Veddige simhall, 25-metersbassäng, höst- och vårtermin. Aktuella förändringar publiceras på hemsidan. 1500 kr (14ggr med instruktör + 14 ggr egen tränng) + 200 kr i medlemsavgift I avgiften ingår banhyra samt fri entré. Du ska ha eget simmaterial.
Vuxenmedley Information Vt 2015 Start Vecka 3 med instruktörspass och avslut vecka 19. Löpande årsvis. Antal banor Dag & Tid Tisdag 18.30-20.00 Egen simträning Veddige 2 Torsdag 05.45-07.15 Egen simträning Håsten 2 Torsdag 20.00-21.00 Egen simträning Håsten 2 Lördag 07.45-08.45 Instruktör Håsten 4 Söndag 08.00-09.30 Egen simträning Håsten 2 Färdigskrivna pass publiceras på hemsidan under vuxensimning. Beskrivning För dig som kan de fyra simsätten och vill utveckla simningen med en allsidig simträning i grupp. Åldrarna varierar från 20-70 år. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis och är mellan 2000-3000 meter. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Löpande årsvis. Ska vara väl förtrogen med de fyra simsätten. Målsättning Kunna förstå och följa simpassen självständigt samt ha god förståelse för simsimtekniken i de fyra simsätten inkluderat starter och vändningar. Tävlingsförberedande. Aktuella ändringar publiceras på hemsidan.
Masters Information Vt 2015 Start Löpande årsvis. Antal banor Dag & Tid Måndag 20.00-21.30 Egen simträning Håsten 2 Torsdag 05.45-07.15 Egen simträning Håsten 2 Torsdag 20.00-21.00 Egen simträning Håsten 2 Lördag 07.45-08.45 Instruktör Håsten 2 Söndag 08.00-09.30 Egen simträning Håsten 2 Beskrivning Är du en erfaren simmare och vill kunna simma några tuffa pass i veckan är detta en grupp för dig. Färdigskrivna simpass mailas ut veckovis. De är på cirka 3000 meter och håller högt tempo och kvalité. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Målsättning Att träna och tävla och ha kul tillsammans. Aktuella ändringar publiceras på hemsidan.
Triathlon Information Vt 2015 Start Start vecka 1 med instruktörspass och sedan löpande under våren. Beskrivning För dig som vill utveckla din simteknik för att kunna bli en fullfjädrad triathlet. Programmet är anpassat för såväl kort- som långdistans och innehåller både inslag av hög fart och långa utmanande distanspass. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis på 2000-3000 meter. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Du är med i en av simgrupperna Vuxenmedley eller Masters. Se övrig information vilken som passar dig. Du simmar med vald grupp samt Triathlongruppen. Triathlongruppen har ett pass med instruktör bara för Triathleter. Dag & Tid Söndag 08.00-09.30 Instruktör Håsten Målsättning Att får en allsidig, omväxlande och utmanande simträning för att kunna utveckla simgrenen i Triathlon.