P08 Träningsplan 2016
Målbilden: Fokusera på utveckling av lag och spelare Exkluderat Inkluderat (i fokus) Exkluderat Spelavstånd Spelbredd Speldjup UppflyVning Spelvändning Överlappning Kontring Väggspel Korslöpning Motrörelse Fasta situaoner Anfallsspel Spelbarhet Djupledsspel Driva Vända Passa, kort Ta emot bollen Utmana, finta och dribbla Skjuta Kasta ut bollen (målvakt) Fånga bollen (målvakt) Kasta sig och fånga bollen (målvakt) Passa, långt Nicka Avledande rörelse Täckning Understöd ÖverflyVning Centrering UppflyVning Rerering Direkt återerövring Indirekt återerövring Understöd Fasta situaoner Försvarsspel - Försvarssida Pressa Markera Bryta Tackla Nicka Lagets färdigheter Spelarens färdigheter Järla IF P08 Träningsplan 2016 2
Grundläggande principer som gäller för varje träningspass Generellt upplägg träningspass 10 generella principer för träningspass Gemensam samling 1. Fokus på lekfullt och glädje, det skall vara kul! Färdighetsövning 2. Mycket d med boll / många bollkontakter 3. Minimera köer och vänteder 1 Spelövning 4. Få, korta och tydliga instrukoner, kom igång snabbt 60 min 10 min Färdighetsövning 5. Använd arbetsmodellen vid start av övningar, vad?, varför?, hur? även vid återkoppling 6. Använd med fördel guided discovery komplevera med modellinlärning och instrukonsinlärning 1 Spelövning. Undvik fasta gruppbildningar, variera och alternera grupper och lag Färdighetsövning 8. Samma träningsupplägg för alla, även vid indelning i mindre grupper Gemensam avslutning Totalt: 10 min samlingar (ca 15%) 20 min färdighetsträning (ca 30%) 30 min spel (50%) 9. Uppmärksamma alla, ex. med posiv konkret feedback, öppna frågor etc. 10. Säkerställ av alla kan lyckas och lägg ll stegring i övning när möjligt för av ge extra utmaningar Järla IF P08 Träningsplan 2016 3
Träningsplan Inomhusträning Utomhusträning A B C D E F G H I J 1 1 1 1 2 2 3 3 4 4 Tid Pass Tema 1.1 1.1 5.1 1.1 1.2 1 6.1 6.1 1.3 1.4 2.3 2.4 3.3 3.4 4.3 4.4 10 min 1.1 1.2 1.2 1.2 2.1 2.2 3.1 3.2 4.1 4.1 1 6.2 6.2 4.2 4.2 Anfallsspel 1. Driva 1.1: Sida-ll-sida drivning 1.2: Kvadratdrivning 1.3: Mållinjespel 1.4: 4-målsspel 2. Utmana, finta och dribbla 2.1: Dribbelmålet 2.2: Tjuv-och-polis 2.3: 2-målsspel med dribbel 2.4: 4-målsspel med dribbel 3. Vända 3.1: Konvändningar 3.2: Rävarna i hönsgården 3.3: 4-målsspel med driv 3.4: 4-målsspel med dribbel 4. Skjuta 4.1: SkoV-på-mål 4.2: PrickskyVe 4.3: 3x2 spel mot ev mål 4.4: Snabbavslutsspel 5. Lekar (ej beskrivna) 5.1: Zick-zack stafev : Iskull Vem är rädd för Zlatan? 6. Inomhusspecial (ej beskrivna) 6.1: Halvplansspel (3x3) 6.2: Helplansspel (6x6). Matchliknande spel Järla IF P08 Träningsplan 2016 4
Anfallsspel: 1. Driva Färdighetsövningar Spelövningar 1.1: Sida-ll-sida drivning 1.2: Kvadratdrivning 1.3: Mållinjespel 1.4: 4-målsspel 6 barn, 15x15 meters plan Alla har varsin boll Driv boll från sida ll sida 12 barn, 20x20 meters plan Dela plan i två lika stora halvor 6 barn driver boll i ena rektangeln, 6 i den andra, byter rektangel vid signal 6 barn, 15x20 meters plan Mål görs genom av driva boll över motståndares mållinje 6 barn, 20x25 meters plan 4 små mål Varje lag försvarar två mål och anfaller mot två mål Vad? Anfallsspel. Driva boll. Varför? FörflyVa sig kontrollerat framåt. Behålla bollen. Hur? Sträckt fot. Bollen nära kroppen. TiVa upp. Bollens väg Spelares väg med boll Spelares väg utan boll Målvakt Försvarsspelare Anfallsspelare Bollhållare Boll Kon Järla IF P08 Träningsplan 2016 5
2.1: Dribbelmålet Anfallsspel: 2. Utmana, finta och dribbla Färdighetsövningar Spelövningar 2.2: Tjuv-och-polis 2.3: 2-målsspel med dribbel 2.4: 4-målsspel med dribbel 6 barn, 10x20 meters plan Dribbla förbi mötande motståndare Avsluta mot mål Om motståndare tar bollen anfaller han 10 barn, 20x20 meters plan Dela in barnen i par, varsin boll En är tjuv och en är polis Polisen jagar tjuven som försöker finta bort polisen Vid signal stannar alla, polis vinner om han är inom en armslängds avstånd 8 barn, 20x25 meters plan med målvakter Måste dribbla förbi en motståndare för av få göra mål 6 barn, 20x25 meters plan 4 små mål Varje lag försvarar två mål och anfaller mot två mål Måste dribbla förbi en motståndare för av få göra mål Vad? Anfallsspel. Komma ll avslut. Utmana, finta och dribbla. Varför? För av kunna passera en motståndare under kontroll och sedan göra mål. Hur? Bollen nära foten man dribblar med. TiVa upp för av se var motståndaren är. Finta åt olika håll för få motståndaren ur balans. Bollens väg Spelares väg med boll Spelares väg utan boll Målvakt Försvarsspelare Anfallsspelare Bollhållare Boll Kon Järla IF P08 Träningsplan 2016 6
Anfallsspel: 3. Vända Färdighetsövningar Spelövningar 3.1: Konvändningar 3.2: Rävarna i hönsgården 3.3: 4-målsspel med driv 3.4: 4-målsspel med dribbel 10 barn, 20x25 meters plan Alla med varsin boll Driv boll mot kon och vänd runt konorna 10 barn, 20x25 meters plan 8 rävar med varsin boll 2 bönder utan bollar Rävarna är fria i hönsgården, bönderna jagar bort rävarna genom av sparka bort boll Räv som förlorat boll blir bonde 6 barn, 20x20 meters plan 4 mål Mål görs genom av driva in bollen i valfriv mål 6 barn, 20x25 meters plan 4 små mål Varje lag försvarar två mål och anfaller mot två mål Mål görs genom av man driver bollen in i motståndares mål Vad? Anfallsspel. Vända. Varför? HiVa lediga ytor. Hur? Ändra riktning. Böjd höqled. Något ut med armarna för balans. Bollens väg Spelares väg med boll Spelares väg utan boll Målvakt Försvarsspelare Anfallsspelare Bollhållare Boll Kon Järla IF P08 Träningsplan 2016
Anfallsspel: 4. Skjuta Färdighetsövningar Spelövningar 4.1: SkoV-på-mål 4.2: PrickskyVe 4.3: 3x2 spel mot ev mål 4.4: Snabbavslutsspel 8 barn, 20x20 meters plan 2 mål Spelare utmanar kon, spelar boll snev framåt och skjuter mot mål 8 barn, 20x20 meters plan Fyra konor med bollar på miven av plan 2 lag, tar varsin sida EV lag där spelare har varsin boll Lag med boll skall skjuta ned bollar på konor De lag som får ner flest bollar vinner 6 barn, 20x20 meters plan 1 mål med målvakt Spel 3 mot 2 Anfallare skall snabbt komma ll avslut Försvarande laget gör mål i konmålen 8 barn, 20x25 meters plan med målvakter Lagen skall sträva eqer av skjuta så oqa de kan Vad? Anfallsspel. Komma ll avslut. Skjuta. Varför? Göra mål! Hur? Målet synligt. Spänn foten/vristen. TiVa upp innan skov. Bollens väg Spelares väg med boll Spelares väg utan boll Målvakt Försvarsspelare Anfallsspelare Bollhållare Boll Kon Järla IF P08 Träningsplan 2016 8