Hammarö Karateklubb Informationsfolder 2014 www.hammarokarate.se hammarokarate@gmail.com
Historia Karaten började enligt legenden utvecklas i Indien på 300 talet. Det var Buddistmunkar som tog fram fysiska övningar som ett komplement till de krävande mentala övningarna. Dessa munkar spred sedan Karaten till Kina. Varifrån den på 1300 talet nådde den Japanska ön Okinawa. Inte förrän i början av 1900-talet kom Karaten till de Japanska huvudöarna. För att sedan efter andra världskriget spridas över världen. Till Sverige kom Karaten i början av 1960 talet. Det finns en mängd olika stilar inom Karaten. Detta beroende på att olika mästare har utvecklat Karaten i olika riktningar. Men alla Karatestilar har i stort sett samma ursprung och grundläggande värderingar. Den stil som tränas i Hammarö Karateklubb kallas SHOTOKAN. Denna stil utvecklades av en lärare från Okinava vid namn GICHIN FUNAKOSHI. Det var denne man som i början av 1900-talet introducerade Karaten i Japan. Gichin Funakoshi Gichin Funkakoshi anses vara den moderna karatens fader. Han förde karaten från Okinawa till Japan och systematiserade karaten. Funakoshi var också poet och skrev dikter i kalligrafi, då använde han pseudonymen Shoto. Shoto-Kan Ryu, som stilen också kallas, betyder Skolan i Shotos byggnad. JKA bildades 1949 av Gichin Funakoshis elever med Masatoshi Nakayama som huvudinstruktör, Shotokan karate systematiserades ännu mer och spreds över hela världen. Stor vikt läggs vid detaljer vid utförandet av en teknik och det pågår hela tiden utveckling för att renodla teknikerna för att uppnå maximal styrka, snabbhet och hårdhet. Kime är ett viktigt begrepp vilket innebär en kort kraftig spänning av hela kroppens muskler inklusive andningen, i träffögonblicket. Att lära sig ett slag eller en blockering perfekt kan ta många år, så grundteknikerna tränas alltid, år efter år för att nöta in dem i kroppsminnet. Låga ställningar är också kännetecknande för Shotokan karate liksom de linjära rörelsemönstren och höftens rörelse, till skillnad från stilar med mera cirkulära tekniker. Källor: wikipedia
Karateträning Få idrotter ger en mer allsidig träning än karate. Förutom att du lär dig ett självförsvar tränar du upp smidighet, styrka, koordination, snabbhet och balans. Man tränar i princip vänster och höger sida lika mycket. För att börja träna Karate spelar varken din ålder eller kön någon roll. Tjejer och killar tränar tillsammans och ingen behöver vara rädd för att inte klara av det. Det finns heller inga krav på att man skall vara bra i gymnastik eller övrig idrott. Träningen anpassas efter var och ens förutsättningar. Träningen utförs barfota och vanliga träningskläder fungerar oftast alldeles utmärkt i början. Vill du sen ha en traditionell Gi (karatedräkt) kan klubben hjälpa dig till rätt utrustning. Hur tränar vi på Hammarö Karateklubb? Stilen vi tränar heter Shotokan och är en av världens största karatestilar. Ett träningspass varar ca 1,5 timmar. Passet börjar med olika uppvärmingsövningar såsom fotboll, Jägarboll m m som sedan övergår i stretching. Efter uppvärmningen så samlar vi ihop oss, ställer upp på rakt led med högst graderade i ena änden och därefter i fallande skala utifrån bältesfärg, rättar vid behov till vår gi och på kommando från sensei sätter vi oss i Seiza, formell sittställning där man sitter på fötterna och har händerna på låren. Sedan är det "Mokuso", en stunds meditation eller samling och avslappning där man förbereder sig och gör sig av med allt ovidkommande ur medvetandet så att karaten kan få fullt fokus under träningspasset. Efter "Mokuso Yame" (avslut) så hälsar vi sensei med en bugning och ett tydligt "Oss" som är ett karatespecifikt artighetsuttryck, vilket också används för att bekräfta att man uppfattat en instruktion, samt vid bugning mot en parkamrat, inför kumite eller parövningar. Vi bugar också när vi går in och ut ur dojon (träningslokalen), tilltalar instruktören med sensei (=läromästare), bugar mot varandra före och efter parövinngar och när vi gör kata. Det hör karaten till,funakoshis första regel är "Karate startar och slutar alltid med en bugning". Karate är en kampkonst med ett rikt kulturarv av österländsk hövlighet och tradition. Därför är de här sakerna viktiga, men det är inte enbart för formens skull, den här etiketten gör också att vi blir bättre förberedda för träningen. Träningen kan uppdelas i olika delar; kihon, kata och kumite. Kihonträning (grundtekniker) består av slag, sparkar och blockeringar. Dessa tekniker tränas från första dagen och därefter alltid, d v s för att hela tiden sträva efter att uppnå maximal effekt i respektive teknik måste tekniken kontinuerligt tränas. Förutom händer och fötter används på avancerad nivå även knä, armbågar samt andra dela av kroppen. Kata (form) är en serie av ett bestämt antal förutbestämda rörelser som simulerar försvar mot attacker från en eller flera motståndare. I dessa serier kombineras grundteknikerna i en serie av förutbestämda tekniker. Kata kombinerar offensiva och defensiva tekniker och kroppsförflyttning åt olika håll. Kumite (fighting/sparring) är kontrollerad sparring med motståndare. Teknikerna är kontrollerade men lätt kontakt mot kroppen är tillåten. Vid avancerad sparring för brun- och svartbälten tillåts även lätt kontakt mot ansiktet samt hård men välkontrollerad kontakt mot kroppen, så kallad skin touch. När utövaren är ny är teknikerna enkla men svårighetsgraden ökar allteftersom kunskaperna ökar. Hur fort detta går varierar beroende på de personliga förutsättningarna hos den enskilde utövaren. Källor: JKA Sweden
Avgifter Terminsavgift: Vuxen (18 år - 65 år): Studerande, pensionärer: Ungdom (13-18 år) Barn (upp till 12 år): Familj (1 vuxen + 2 barn/ungdom): 500 kr 350 kr 275 kr 250 kr 750 kr I avgiften ingår träningsavgift, medlemsavgift samt avgift till centralorganisationen. Du är försäkrad som medlem i klubben. Terminsavgiften ska betalas senast den 28 Feb 2014 för vårterminen och senast den 30 Augusti 2014 för höstterminen till klubbens PG 34 22 68-0. Glöm inte ange medlemmens namn och personnummer. Gradering I regel så avslutas varje termin med gradering, shinsa, där man, om man tränat regelbundet och flitigt, får möjlighet att testa för en ny bältesgrad. Rådgör alltid med sensei inför graderingen och för de högre graderna är det normalt ett måste att åka på läger innan gradering. Det är inte självklart att man graderar varje termin. Har man inte tränat regelbundet kan det hända att man inte har utvecklats tillräckligt för att komma vidare. Därför är det viktigt att du pratar med din sensei om du vet att du inte har tränat regelbundet, sensei ser ju om du har utvecklats och bedömer om du kan prova till nästa grad. Graderingsavgiften är f n: 100 kr för barn (upp till 12 år) 200 kr för vuxna 9-1 kyu Man graderar s k mon-grader tills man är 13 år, då brukar man gradera till sitt första vuxengrad. Sensei är den som bestämmer om man ska gradera till vuxengrad och vilken grad man då får gradera till. Det kan skilja sig lite åt mellan olika personer. Kostnaden för bälte ingår EJ i graderingsavgiften. Vi har bälten till försäljning i klubben. Graderingskortet som man får vid första graderingen det graderingskortet ska man hålla reda på, ett nytt kort kostar 100 kr. Bältesfärgen visar vilken grad man har nått, barn under 13 år graderar till halvgrader sk Mon-grader. Dessa bälten är färgade med en längsgående vit rand och barn graderar normalt två gånger för varje färg.
Bälten Bälte Grad Krav 10 Kyu Vitt bälte 9 Kyu Rött bälte 8 Kyu Orange bälte 7 Kyu Gult bälte 6 Kyu Grönt bälte 5 Kyu Blått bälte 4 Kyu Blått bälte 3 Kyu Brunt bälte 2 Kyu Brunt bälte Inget. Här börjar man innan gradering. Kata: Taikyoku Shodan Kumite: Gohon kumite (5-stegs) Kata: Heian Shodan Kumite: Gohon kumite (5-stegs) Kata: Heian Nidan Kata: Heian Sandan Kata: Heian Yondan Kata: Heian Godan Kata: Tekki Shodan Kata: Bassai Dai (+ Heian eller Tekki 1 som väljs av examinatorn) 1 Kyu Brunt bälte Kata: Kanku Dai (+ Heian eller Tekki 1 som väljs av examinatorn) Jiu kumite (Free Fighting) 1 Dan Svart bälte 2 Dan Svart bälte 3 Dan Svart bälte Kata: Bassai Dai, Kanku Dai, Jion eller Enpi (valfritt) (+ Heian eller Tekki 1 som väljs av examinatorn) Jiu kumite (Free Fighting) Kata: Valfri kata Kumite: Jiu kumite (Free Fighting) Kata: Valfri kata Kumite: Jiu kumite (Free Fighting)
Nybörjare Huvudinstruktören (ledaren) kallas för sensei. Träningen utförs barfota och vanliga träningskläder fungerar Man kan som nybörjare prova på några träningspass utan kostnad. alldeles utmärkt i början (e x t-shirt och gympabyxor). Vill du sen ha en traditionell gi (karatedräkt) kan klubben hjälpa dig till rätt utrustning. Dräkten och vitt bälte kostar ca 300;- i barnstorlekar. Vuxendräkterna kostar något mer beroende på storlek och modell. Ta med egen vattenflaska. Tänk extra som nybörjare på följande: Vi bugar när vi går in och ut ur dojon (träningslokalen), tilltalar instruktören med sensei (=läromästare), bugar mot varandra före och efter parövningar och när vi gör kata. oss är ett karatespecifikt uttryck som används för att bekräfta att man har uppfattat en instruktion. Vi dricker inte vatten eller springer in och ut ur dojon (träningslokalen) förräns sensei (ledaren) säger att det är paus då det kan störa koncentrationen och träningen för dom andra. När vi sätter oss i seiza, formell sittställning, så sker även det i fallande skala utifrån gradering. Dvs högst graderad först och resten följer efter i fallande skala. Vi samlar oss efter kommandot mokuso. Man går ner med vänster knä först, därefter höger knä i golvet. Tanken med seiza är att man förbereder sig mentalt för att ha fokus på karate under träningen. Efter mokuso yame (avslut) hälsar vi sensei med en bugning och ett tydligt oss Besökande vid träning Föräldrar/anhöriga m fl ska ta av sig skorna utanför dojon (träningslokalen) för att inte smutsa/blöta ner då vi tränar barfota. Mobiltelefoner skall vara avstängda eller satta på ljudlöst för att inte störa dom som tränar. Behöver man prata i telefon eller med varandra så gör det utanför dojon (träningslokalen) för att inte störa. Normalt finns bänkar att sitta på i änden av lokalen. Obi bältet Så här knyter man sitt bälte, som heter obi på japanska.
Träningstider Måndagar, Onsdagar och Fredagar kl. 18.30-20.00. Lördagar kl. 10.00-11.30 och Söndagar kl. 12.30-14.00 Mörmohallen, Åstorpsvägen 5, Skoghall. Avvikande tider kan förekomma under Jul, Sommar och i förekommande fall även på helgerna m m. Avvikande träningstider meddelas via mail och/eller klubbens hemsida samt på klubbens facebooksida eller på annat sätt. Det är viktigt att Ni kollar detta innan träning då det kan komma avvikelser med kort varsel p ga sjukdom eller annan frånvaro av sensei eller andra ledare. Klubbens Ledare/Instruktör Sensei Leif Gumaelius, 2:a dan. Vid senseis frånvaro leder högst graderad träningen eller annan utsedd person. Dojo-etikett -Buga alltid när du går in eller ut ur dojon, före och efter parövningar samt efter Kata -Håll dina fötter rena, naglar väl klippta samt inga ringar, halsband o d yl -Kom i tid Kommer du för sent, invänta alltid signal från sensei (eller ledaren) på att du kan ansluta -Inget prat under träningen. Har du problem så vänder du dig till sensei (eller ledaren) -Det är dom högre graderades skyldighet att hjälpa lägre graderade -Håll din gi (karatedräkt) hel och ren -Vi tilltalar instruktören med sensei (=läromästare) -Den som ej deltager i träningen uppträder på ett sådant sätt så dennes närvaro ej stör -Vi tränar alltid med varandra, inte emot varandra -Koncentrera dig på träningen Gör ditt bästa Övrigt -Ni kan maila klubben på hammarokarate@gmail.com -Ni hittar mer information på klubbens hemsida www.hammarokarate.se -Ni når sensei Leif Gumaelius på 070-583 12 41 eller Adam Gumaelius på 0733-499 343