John Bauer om man skall tro

Relevanta dokument
BANBESKRIVNING! 100 miles (161 km) innebär 10 varv på banan, 50 miles (80,5 km) blir 5 varv. Det kortare alternativet på 20 miles (32 km) är 2 varv.

Black River Run. 18 Augusti VÄSTERÅS & 50 miles BANBESKRIVNING

SÖNDAG 13 SEPTEMBER START pm

Kinnekulle Ring Under bron

TEC Täby Extreme Challenge april, 2010

Vi hoppas på en dag med många skratt, svett, kämpaglöd och framförallt mersmak!

FM-långdistans

TEC Täby Extreme Challenge mars, Banbeskrivning: Gröna Skogsrundan

FMCK Malmö Boris Magnusson. Markering av Endurobana

Mantorp Park Startkurvan

Blåa Sjörundan runt Rönningesjön

RACE PM I samarbete med

Vandringsleder. Sommar

TOLVTJÄRNSloppetR INBJUDAN / PM L Ö R D A G 1 8 A U G U S T I km H17-, D17- 20km F12-16, P12-16, H17-, D17- 8km F12-16, P12-16

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE

Bruksanvisning Anton

Elljusspåren i kommunen

Buhundsspelen Lysingsbaden, Västervik augusti

PM Arlanda Roller Ski Race Version

1. Grunder. 2. Framvagn. Teknik Kurs Karting. UAK Karting

Manual. Banhasning. Vi kommer här att gå igenom hasningens hemligheter, ett antal begrepp och uttryck som kommer att användas under Alpina VM i Åre.

08:00 09:15 Besiktning av cykel (bromsar, hjul och styre) inga uppenbara glapp

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

Orienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration.

Rallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Nya momentbeskrivningar, börjar gälla Rallylydnad Nybörjarklass

Golfrundan. Beskrivning: Lättcyklade stigar och spår och en kort bit på asfalt.

Innehåll/lista. 1. 4st M5 Bult till fotplatta. 10. Fotplatta. 2. 2st Rörklämma till fotplatta st 8mm bult hatt Trycks på M8 bultar

Hågadalen Nåsten. Detaljerad beskrivning av stigar, rastplatser och andra anordningar i området. Uppdaterad Ravinen vid Kvarnbofallet

Born Fondo Bornholms Bergstempolopp maj 2018

Gelleråsen. Trösen. rejsa.nu - allt om trackdays och hobbyracing

INBJUDAN UVK-RULLEN Lördagen 9 september 2017 Seedningsgrundande för Vasaloppet

Cykelmysteriet. Martin Widmark Helena Willis

Ryggträna 1b. Bålrotation

Gruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

INBJUDAN UVK-RULLEN Lördagen 8 september 2018 Seedningsgrundande för Vasaloppet

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Olympisk: 75st singel, 25st mix lag (lag om 3st deltagare)

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

SSLK Sommarträning U14:1 19/20

Innehåll. Flerdagarsäventyr

Förberedelser: Göm i hemlighet en boll i den mellersta muggen, som visas på bilden nedan.

Born Fondo Bornholms Bergstempolopp maj 2017

Isföraren. Kompletteringar till isföraren, tipsa oss gärna om nya isfall. Skåne:

Upptäck lederna i. Biskopstorp!

FM-medeldistans, Kouvola,

F3C HELIKOPTER SPORT PROGRAM (Ny manöver 2 ersätter tidigare, fr.o.m. 2001)

08:00 09:15 Besiktning av cykel (bromsar, hjul och styre) inga uppenbara glapp

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Guide till de olympiska hindren

Instruktion för svart 32mm slang, kallas även dukt. Läs hela anvisningen innan du börjar gräva. Installationen utförs i delmoment.

Modellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

RACERAPPORT NM Master en Norgehistoria

Lät inte så farligt hemma vid datorn när man anmälde sig, visade sig vara mycket tuffare än jag trott.

Träningsbok. Sommar Tillhör:

FÖR ALLA MEDLEMMAR I GAMLEBY BK KLUBBMÄSTERSKAP-2017

FÖRSÄSONGSTRÄNING POJKAR

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet)

Guide till de olympiska hindren

Bålstabilitet Träning med balansboll

Orientering för nybörjare

Metoder att träna kondition på!

Cyklar Viktor, Viktoria Vik och Viki

Grytåsa rullande kullar och betade backar

Cinque Terre - fem små byar vid Italienska rivieran

Vad händer i kroppen när man tränar?

Fysträning Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

Stor motorshow och rally den 10 maj

Det är två riktigt taggade lag som ställer upp idag och det märks genast på tempot i matchen.

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

Gå tillbaka nerför backen till Kungskällan alldeles nära parkeringsplatsen N Ö

Sommarträningsprogram för BSK P

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR

Mamma Mu gungar. Det var en varm dag på sommaren. Solen sken, fåglarna kvittrade och flugorna surrade. Alla korna gick och betade i hagen.

Silvermärket. Allmänt

Pass 1: Styrka och kondition

Sträckkommentarer för löpare och bilburna i St Olavsloppet 2013! Dag 1:onsdag 26 juni Östersund - Åre 112,5 km. Sträcka 1 Östersund - Byskogen 5,4 km

ÖREBROS 40-milare av Mats Lundgren, Fornåsa

16 juni 2012 TSOK MULTISPORT RACE

Officiell klass 1 tävling den 31/8 (Small & Medium) och 1/9 (Large) OBS KVÄLLSTÄVLING!

Tour de Linné februari Etapp 1 Måndag - Förlängd Sprint Ulleråker

Fjordguiden. Din guide till åtta downwindturer på Kungsbackafjorden. version 2.0 juni 2014 Emma Levemyr

Räta linjens ekvation.

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Fittja äng och Alby ängspark

Edekyl & Värme Multisport 2018

Lär dig göra marklyft

ROCKJET GRUPP A (GY) FRITT FALL

Välkommen till Västgötaloppet Cykel lördagen den 22 september 2018 i Ulricehamn

FEBRUARI JVM-Distans. den 22 februari 2012

VÄSBY DUATHLON 1 MAJ, 2015

FM-ultralång, Salo

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Orienteringsteori. Allt för att du skall lyckas bra i orientering!!

Sträckkommentarer för löpare och bilburna i St Olavsloppet 2014!

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Transkript:

Tjoho! Så har det ÄNTLIGEN blivit dax för ett nytt SBR! Denna gång blir det race i skogarna bakom Glasberga Sjöstads bostadsområde, strax norr om Östertälje. Detta i en skog där miljön & känslan är som direkt hämtad ur serien Jordskott.. Otroligt vacker skog som lär vara målad av John Bauer om man skall tro de väsen som lever i den Detta race kommer skilja sig markant mot tidigare evenemang då dom fem specialsträckorna alla innehåller byggda hopp o andra "features"...

Sträcka 320m & 32 höjdm Finurligt utmejslad singletrack startar flackt på häll innan det bär av ner i en sänka med efterföljande klättring innan nästa nerförslöpa börjar, först ganska plant innan det bär av brantare nedåt på skrå innan ni ska krångla er förbi en tight passage (tungan rätt i munnen om ni inte vill tappa tid här). Därefter full spätta på benen för att ta er över en mindre bergsknalle som avslutas med dropp o nerförsbacke med utflackad singletrack ner mot mål.

Sträcka 280m & 32 höjdm Enkel start på sluttande häll, men redan efter att första granen rundas står ni inför första svårigheten i form av ett enmeters Ladder Drop (allt feglinjen ner för en 150cm s klippa). Därefter singletrack svagt nerför till sträckans lilla klättring innan det åter bär av nedför igen mot ett småknepigt hopp över klippa med dold landning. Överlever ni landningen har ni nu 2-3 meter på er innan ni är mitt i sträckans BERM där det gäller att få med sig så mycket fart som möjligt för att kunna spätta på inför fortsättningen över den slingrande stigen nerför backen mot trähopp, dropp o målgång.

Sträcka 300m & 31 höjdm SBRs kungasträcka... Starten vid evenemangets högsta punkt går i en vid 180 graderskurva och kan följas av deltagarna som väntar på sin tur. I följande nedförsbacke är det brett bandat vilket ger tillfälle för egna spårval utför. Välj smart, välj snabbt. Det samlas ihop strax innan stenkistan som leder ner i en kompression följt av en tvär vänster ner i nästa stenkista. Stigpartiet som följer är snabbt och lättåkt och innehåller ett enklare trädhopp. Den som har farten med sig har inga problem att ta sig upp för den korta stigning som leder fram till DÖDS-DROPPET. Den som vågar ge sig nerför den nästan lodräta väggen har bra förutsättningar för att få upp farten som krävs inför nästa utmaning. Det byggda Gap-hoppet över bäcken är sträckans höjdpunkt och kräver verkligen sin hen. Full av adrenalin bjuds du sedan på en härligt snabb och lättåkt avslutning som passerar den lilla trollbro (där Näcken sägs spela vid skymningen) innan mål. över bäcken strax

Sträcka 310m & 34 höjdm Starten på sträckan kan till en början kännas lite väl lam där den slingar sig fram på stigen. Men det är bara tillfälligt. Första utmaningen blir "Trenduro-fällan", en smal passage genom två träd där den som har bredare styre än 730 mm får ta en liten omväg runt. Ett snabbt stökigt utförsparti leder fram till den majestätiskt byggda bron över trädet. Hoppa eller rulla ner på baksidan beroende på din fart. Påföljande avsnitt är evenemangets snabbaste och mest flowiga. Sträckan passerar rakt igenom samlingsplatsen/grillen där en berm ändrar riktningen och leder in på avslutningen som går nerför och avslutas med ett monsterhopp till platt över bäcken. Bromsa därefter hårt och stämpla tiden OBS MAX 730 mm!!!

Sträcka 300m & 32 höjdm Låt dig inte luras av namnet. Denna sträcka är så långt ifrån rak och fin motorväg det går att komma. Se till och var uppvärmd direkt vid start, för efter bara 10 m är det dags att droppa ner för en skapligt tuff bergsbrant. Därefter följer ett stycke normal lättåkt stig som tillfälligt bryts av ett byggt trädhopp. Efter den natursköna svängen runt det pittoreska träsket börjar allvaret på riktig. På den smala bergskammen gäller det att hålla kontroll på hjulen för att inte rasa ner för de branta sidorna. Påföljande branta utförskörning innehåller en del skarpa svängar och avslutas med ett drop. Den som håller uppe farten genom bermen behöver inte jobba så hårt i den efterföljande klättring. Sedan går det nerför en bit för att åter igen bli uppför. Den som har god kondition kommer garanterat att tjäna på denna sträcka. Avslutningen innehåller en bakväxelskördandestenkista & ett drop som publikfriande är placerat vid det samlade målgångsområdet för de andra sträckorna. Glöm inte bort att se snygg ut även om du säkert har lungorna utanpå kroppen vid det här laget...

Missa inte chansen till årets race och att umgås med likasinnade entusiaster i en trollskog målad av John Bauer Vi lär alla stöta på en hel del tomtar & troll i skogen men glöm inte att dessa är fridlysta och låt dem cykla vidare! Efter tävlingen kör vi en After-Bike så länge alla orkar, med grillad korv och en sjukt kall och god öl. Gick det bra att ta sig ner för WALL OF DEATH och du vill prova igen.. eller ska du ge BÄCKHOPPET en ny chans? Då är det nu vi gör det med publik som hejar på!! Svårt att komma loss? Ta med dig hela familjen & hunden! Välkommen till DEAD END!!!

Allmänt info Kostnaden för att delta i detta spektakel är 150:Betalas i förväg och lättast via swish eller kontoöverföring Information om detta kommer i separat PM efter anmälan som ni gör enl. länk nedanför denna inbjudan alternativt att använda länken nedan- [url=https://onedrive.live.com/redir? page=survey&resid=cc5c61178d8dc788! 354&authkey=!ADyy_KrqYvCgqEA&ithint=file%2cxlsx] Länken ovan fungerar endast från PDFn

Bor du i Stockholm och allt ovan låter obegripligt så har vi tagit fram en mer lättläst banbeskrivning nedan