ÖVNINGSFÖRRÅD MINILAGEN

ÖVNINGSFÖRRÅD MINILAGEN

Inledning Syftet med verksamheten i Lidingö Basket är dels att popularisera basketen och att ge Lidingös ungdomar möjlighet att se och utöva basket, därmed också utvecklas som personer och dels att bedriva elitverksamhet för att nå framgångar på nationellnivå. Detta samtidigt som förebilder skapas för föreningens ungdomar. Lidingö Baskets miniverksamhet vill ge barn en allsidig träning som utvecklar deras motorik och perception. Att ha kul och lära genom lek är Lidingö Baskets motto. Vi lär barn de elementära grunderna i basketboll genom en träning anpassad till barn och deras utveckling. Lidingö Baskets miniverksamhet ger barn en god start i idrott och en grund för fortsatt idrottsutövning. Övningsförrådet innehåller 20 olika träningsspass och många lekar. Materialet vänder sig främst till ledare för barn 6-9 år, men här finns många tips och idéer som kan vara till glädje för alla ungdomsledare och tränare. Lidingö Baskets miniutskott önskar alla ledare LYCKA TILL med sina minilag. Materialet inspirerat av SHF 2 2013-10-01 15:11:22

Inledning... 2 Övningsförråd... 8 Träningspass 1... 9 1. Lek: "Namnkull"... 9 2. Bollbehandlingsövningar... 9 3. Passningar... 9 4. Bollbehandlingsövningar... 9 5. Lek: Ringlek... 10 6. Basketbollspel... 10 Träningspass 2... 11 1. Lek: "Namnkull"... 11 2. Bollbehandlingsövningar... 11 3. Två-takt... 12 4. Lek: "Hoppboll"... 12 5. Lek: "Klockan"... 12 Träningspass 3... 13 1. Lekar... 13 2. Bollbehandlingsövningar... 13 3. Två-takt... 14 4. Lek: "Elefantkull"... 14 Träningspass 4... 15 1. Lek: "Kedjekull"... 15 2. Bollbehandlingsövningar... 15 3. Passningar... 15 4. Lek: "Pepparkakskull"... 15 Träningspass 5... 16 1. Jägarboll... 16 2. Jägarboll (variant)... 16 3. Eberöds bank... 16 4. Prickboll... 16 5. Tömma planhalvan... 16 6. Passa prick, på mattor eller väggar... 17 7. Resa över Atlanten... 17 Lidingö Basket Miniutskott 3 för 6-9 åringar

Träningspass 6... 18 1. Lek: "Tunnelkull"... 18 2. Bollbehandlingsövningar... 18 3. Bollbehandlingsövningar... 18 4. Bollbehandlingsövningar... 18 5. Lek: "Tömma planhalvan"... 18 6. Bollbehandlingsövningar... 19 7. Lek: "Hoppboll"... 19 Träningspass 7... 20 1. Bollbehandlingsövningar på bänkar...20 2. Bollbehandlingsövningar på matta...20 3. Bollbehandlingsövningar på plint eller pallplint + matta...20 4. Bollbehandlingsövningar i linor eller ringar... 21 5. Bollbehandlingsövningar med koner... 21 6. Stationsbana - bollbehandlingsövningar... 21 Träningspass 8... 22 1. Lek: "Bollkull"...22 2. Lek: "Nummerboll"...22 3. Passningar...22 4. Lek: "Kungsboll"...22 Träningspass 9... 23 1. Dribblingar...23 2. Lek: "Förenklad sabotageboll"...23 3. Stafetter...23 4. Skotteknik...24 5. Lek: "Ekorrarna byter bo"...24 Träningspass 10... 25 1. Samspel...25 2. Lek: "Försvara fästningen"...25 3. Basketbollspel (utan dribbling)...25 4. Basketbollspel...25 Träningspass 11... 26 1. Lek: "Jägarboll"...26 2. Passningar...26 3. Passningar...26 4. Lek: "Nummerboll"...26 5. Lek: "Varva laget"...27 6. Lek: "Postiljon och rövare"...27 Materialet inspirerat av SHF 4 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 12... 28 1. Lek: Vem är rädd för skogen?...28 2. Stötpass...28 3. Skott...28 4. Tvåtaktare...28 5. Stationsbana...29 6. Lek: "Skepp, hav och land"....29 Träningspass 13... 30 1. Lek: "Jägarboll"...30 2. Passningar...30 3. Lek: "Räkneboll"...30 4. Lek: "Plintboll"...30 5. Lek: "Kedjekull"...30 Träningspass 14... 31 1. Dribblingar... 31 2. Bollbehandlingsövningar - bollgymnastik... 31 3. Bollbehandlingsövningar... 31 4. Samspel...32 5. Lek: Kungsboll...32 Träningspass 15... 33 1. Lek: "Rullbasketboll"...33 2. Passningar...33 3. Dribbling och skott...33 4. Samspel...33 5. Lek: Doppboll....33 6. Lek: Killerboll (enklare variant)...34 Träningspass 16... 35 1. Dribblingar...35 2. Lek: Följa John...35 3. Lek: Plint- eller bänkbasketboll...35 4. Basketbollspel...35 5. Lek: Brokull...35 Träningspass 17... 36 1. Lek: "Bollkull"...36 2. Bollbehandling...36 3. Passningar...36 4. Två-takts övning...36 5. Basketbollspel...36 Lidingö Basket Miniutskott 5 för 6-9 åringar

Träningspass 18... 37 1. Lek: "Eberöds bank"...37 2. Passningar...37 3. Stationsbana - skott...37 4. Basketbollspel...37 Träningspass 19... 38 1. Lek: "Kinesiska muren"...38 2. Smålagspel...38 3. Basketbollspel...38 Träningspass 20... 39 1. Basketbollsfemkamp...39 2. Basketbollspel...39 3 Avslutning med utdelning av diplom eller priser...39 Bollekar... 40 1. Bollkull...40 2. Bort med bollarna/tömma planhalvan...40 3. Bänkbasketboll...40 4. Doppboll... 41 5. Dubbelgångaren... 41 6. Engelsk brännboll... 41 7. Försvara fästningen (skydda plinten)... 41 8. Gör si - Gör så...42 9. Basketbollsbrännboll...42 10. Hoppboll...42 11. Jägarboll...42 12. Kapplöpningsboll...43 13. Killerboll...43 14. Klockan...43 15. Kungsboll...44 16. Nummerboll...44 17. Plintboll...45 18. Potatisplockning...45 19. Prickboll...45 20. Ryssboll...45 21. Räkneboll...46 22. Sabotageboll...46 23. Spegeln...46 Materialet inspirerat av SHF 6 2013-10-01 15:11:22

24. Sveda svans...46 25. Tigerboll...46 26. Varva laget...46 Lekar utan boll... 47 1. Bläckfisken...47 2. Brokull...47 3. Ekorrarna byter bo...47 4. Elefantkull...47 5. Ge mig en rörelse...47 6. Kedjekull...48 7. Kinesiska muren...48 8. Kramkull...48 9. Namnkull...48 10. Pepparkakskull...48 11. Resa över Atlanten...49 12. Räven, hönan och kycklingarna...49 13. Rövare och postiljoner...49 14. Ta på färg...49 15. Trolleken...49 16. Tunnelkull...50 17. Varm och kall vind (Sunnanvind och Nordanvind)...50 18. Vem är rädd för Superman...50 Lidingö Basket Miniutskott 7 för 6-9 åringar

Övningsförråd Leken spelar stor roll för för barn i den här åldern och därför finns det i många lekar, med och utan boll. Övningsförrådet består i övrigt av 20 olika övningspass med en stegrad svårighetsgrad. Några tankegångar om övningsförrådet: De 20 övningspassen är uppbyggda från det enkla till det svåra. Pass 1-10 är i första hand anpassat till 6-8 åringar, pass 11-20 till 8-9 åringar. I övningspassen finns varje gång många nya övningar för att ge dig som ledare impulser och idéer. Barn tycker om att t.ex. göra en lek eller övning som de redan kan. Var därför ej rädd för att upprepa olika övningar. Efter varje övningspass, tänk efter vad som gick bra, vad som gick mindre bra och hur barnen upplevde träningen. Vad ska man sedan tänka på till nästa gång? Låt barnens sätt och förmåga avgöra hur du går vidare. Hur man organiserar träningen beror på antalet barn i minilaget. Barn vill ha mycket aktivitet. I många övningar finns angivet hur stora grupperna bör vara. Undvik långa köer och gör gruppindelningar som ger barnen många övningstillfällen. Många lekar och spel kan t.ex. göras genom att dela av salen så man kan träna på flera ställen. Idrottshallar kan se olika ut och ha skiftande utrustning. Vi har angivit vilket material som behövs. Skulle det saknas något, använd din fantasi så går allt att lösa. Barn i denna ålder lär mest genom att se och sedan härma. Tänk på att inte ha för långa instruktioner och försök komma snabbt till aktivitet. Allt är en lek - tona ner tävlingsmomenten. Barn är kreativa och har fantasi. Uppmuntra detta! Den erfarne ledaren kan välja och vraka bland övningarna i de olika träningspassen på det sätt som passar den aktuella minilaget bäst. Annars rekommenderas att följa övningspassen i den ordning som föreslås. Träningspassen är upplagda med "en röd tråd" från första till sista träningspasset. Materialet inspirerat av SHF 8 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 1 En boll/deltagare Lära känna varandra Lära känna bollen Leka med bollen 1. Lek: "Namnkull" Man har en kullare. Den som blir kullad stannar och räcker upp sin hand. Övriga ska då stanna och lyssna. Den kullade säger sitt namn högt och övriga repeterar och därefter fortsätter leken. Nu jagar den som blev kullad. Använd ej för stor plan. 2. Bollbehandlingsövningar En boll/barn. a. Spring med bollen på huvudet (en hand på bollen) utan att krocka, byt hand ibland. b. Spring och håll bollen med två fingrar, t.ex. två lillfingrar, en tumme - ett ringfinger, etc. c. Bollen på golvet, rulla bollen med händerna, med fötterna. Kan man rulla med andra kroppsdelar? Låt spelarna söka egna lösningar. 3. Passningar En boll/barn. a. Kasta upp och fånga på stället; vem klarar 10 kast i följd utan att tappa bollen? Kan du kasta 10 kast till fast högre? Kasta-klappa-fånga eller vad kan du göra medan bollen är i luften? b. Kasta upp bollen, låt armarna bilda en ring där bollen ska igenom. Fånga bollen efter en studs. c. Kasta upp bollen, fånga efter en studs, två studs o.s.v. Kasta upp bollen, låt den studsa och hoppa jämfota i takt med bollen tills den ligger still. d. Vem kan kasta upp bollen till taket? e. Studsa bollen hårt i golvet, hoppa och fånga. 4. Bollbehandlingsövningar En boll/barn. Lägg bollen i öppen hand (som på en bricka). a. Spring runt utan att tappa bollen. b. Spring runt utan att tappa bollen men försök "spela bort" bollen för kompisarna. Lidingö Basket Miniutskott 9 för 6-9 åringar

5. Lek: Ringlek En boll/ring, 6-8 barn/ring. Barnen i ring. Skicka bollen runt i ringen och den som startar försöker springa utanför ringen och hinna före bollen. 6. Basketbollspel Prova att spela basketboll, eller något liknande, med så få regler som möjligt och på så enkelt sätt som möjligt. Materialet inspirerat av SHF 10 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 2 En boll/deltagare, koner, musik/visselpipa Kasta och fånga Dribbla Två-takt 1. Lek: "Namnkull" Repetition från förra passet 2. Bollbehandlingsövningar a. Spring runt i salen och samtidigt kasta och fånga bollen, gärna till musik. När musiken tystnar, eller på signal, spring till en vägg, kasta bollen mot väggen, låt den studsa, fånga. Upprepa. b. Spring runt i salen och dribbla bollen och fånga den med två händer. Vid signal (musiken tystnar), spring till vägg, kasta mot vägg och fånga bollen utan studs. c. Stå på stället och: kasta-fånga kasta-fånga-dribblaa kasta-fånga-dribbla-för bollen runt kroppen d. Dribblaa och hoppa jämfota i takt. e. Dribbla bollen hårt i golvet, snurra runt och fånga. f. Sitt på golvet, fäst bollen mellan fötterna, lyft upp den, snurra några varv åt bägge hållen. g. "Lyftkranen", sitt på golvet och håll fast bollen mellan fötterna. Rulla benen över huvudet och ta emot bollen med händerna. h. Sitt på golvet, lyft benen och rulla bollen under "uppfälld bro". i. Stå på alla fyra, spela bollen med handflatorna mellan händerna. j. Stå vid en lång eller kortsida i salen, eller vid en linje och: rulla bollen mot andra sidan, spring och hinn före bollen rulla bollen, spring ikapp och förbi, låt bollen gå i tunnel mellan benen, vänd om och fånga Lidingö Basket Miniutskott 11 för 6-9 åringar

3. Två-takt a. Rörelse utan boll 1. Rulla ihop handduken på längden och lägg ut ett handduksstreck på golvet 2. Spring mot handduken 3. Höger fot direkt efter handduken och därefter Vänster 4. Höger knä upp 5. Hoppa rakt upp från Vänster fot b. Stillastående med boll 1. Höger hand under boll 2. Vänster hand på sidan som stöd för att bollen inte ska ramla av Höger hand 3. Bollen hålls lågt nära Höger axel 4. Tryck bollen rakt upp, så högt som möjligt 5. Följ igenom till svanhals c. Rörelse med boll 1. Rulla ihop handduken på längden och lägg ut ett handduksstreck på golvet 2. Spring mot handduken 3. Ta bollen som coachen håller upp vid handduken 4. Höger hand under boll 5. Vänster hand på sidan som stöd för att bollen inte ska ramla av Höger hand 6. Bollen hålls lågt nära Höger axel 7. Höger fot direkt efter handduken och därefter Vänster 8. Höger knä upp 9. Hoppa rakt upp från Vänster fot 10. Tryck bollen rakt upp, så högt som möjligt 11. Följ igenom till svanhals 4. Lek: "Hoppboll" Några barn sitter på knä i ring och några barn står i ringen. Barnen i ringen rullar bollar till varandra och barnen inne i ringen försöker undvika att bli träffade genom att hoppa över bollarna. Blir man träffad går man ut och hjälper till i ringen. 5. Lek: "Klockan" Dela in barnen i ett innelag och ett utelag och ställ upp som på bilden. Det lag som ställt upp i en liten ring, har en boll, som passas runt i ringen i turordning, laget räknar hur många varv bollen hinner, under tiden springer barnen i det andra laget, en och en växlar med handklapp, runt de utplacerade konerna. Materialet inspirerat av SHF 12 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 3 En boll/deltagare Rörelse med boll Två-takt 1. Lekar a. Bollkull. Två barn har var sin boll i handen och jagar de övriga. När kullarna lyckas nudda någon med bollen blir den kullade ny kullare. Bollen får inte kastas. b. "Ge mig en rörelse". Alla barn har var sin boll i handen. Två-tre kullare utses. Dessa jagar de övriga och försöker kulla någon. När man kullar någon ska man visa den kullade en bollövning. Den kullade måste stå och göra övningen tills en kamrat, som inte är kullad, ställer sig framför och gör likadant minst tre ggr. Då blir man fri och kan springa igen. När man håller på att befria en kamrat kan man inte bli kullad. 2. Bollbehandlingsövningar a. Vi dribblar bollen på olika sätt: höger hand vänster hand varannan höger och vänster hand högt lågt sittande på knä helsittande stå på ett ben Följa John, alla barn dribblar som ledaren b. Vi går runt i salen och dribblar: Försök få ögonkontakt med kamrat, vinka med den andra handen. Vi byter boll med en kamrat när vi dribblar. c. Vi springer runt och studsar. Vid signal - spring till en ribbstol, plint eller dylikt, klättra upp. Spring sedan tillbaks till din boll och fortsätt dribbla. Lidingö Basket Miniutskott 13 för 6-9 åringar

3. Två-takt a. Rörelse med boll 1. Rulla ihop handduken på längden och lägg ut ett handduksstreck på golvet 2. Spring mot handduken 3. Ta bollen som coachen håller upp vid handduken 4. Höger hand under boll 5. Vänster hand på sidan som stöd för att bollen inte ska ramla av 6. Bollen hålls lågt nära Höger axel 7. Höger fot direkt efter handduken och därefter Vänster 8. Höger knä upp 9. Hoppa rakt upp från Vänster fot 10. Tryck bollen rakt upp, så högt som möjligt 11. Följ igenom till svanhals b. Rörelse utan boll mot korg 1. Rulla ihop handduken på längden och lägg ut ett handduksstreck på golvet 2. Ta sikte mot hörnet på plankan 3. Spring mot handduken 4. Höger fot direkt efter handduken och därefter Vänster 5. Höger knä upp 6. Hoppa rakt upp från Vänster fot 7. Följ igenom till svanhals c. Rörelse mot korg med boll som a. och 12. Ta sikte mot hörnet till Höger ovanför korg i lilla fyrkanten. 13. Styr bollen med fingrarna mot hörnet till Höger ovanför korgen i lilla fyrkanten. 14. Följ igenom till svanhals d. En studs mot korg med boll som c. ta dock en studs innan handduken e. Dribbla mot korg med boll som c. dribbla fram till handduken innan två-takt 4. Lek: "Elefantkull" Ett eller två barn utses till kullare, dessa gör en snabel av den ena armen. "Elefanterna" jagar de övriga för att kulla dem med snabeln. De kullade barnen bli också elefanter och får snablar. Leken pågår tills alla blivit kullade. Materialet inspirerat av SHF 14 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 4 En boll/deltagare, lekband Parövningar 1. Lek: "Kedjekull" 2. Bollbehandlingsövningar Parvis med en boll. a. "Följa John". Den som har bollen ställer sig bakom sin kompis. Den som har bollen följer efter och dribblar eller passar bollen till sig själv samtidigt. "John" måste hålla ett "lagom" tempo och välja väg. Byt roller efter en stund. b. "Samma som a. men "John" har bollen och kamraten följer efter. c. Samma som b. men "John" försöker "skaka av sig" sin kamrat som försöker hänga med som "skugga" d. Jägarboll parvis. Den som har boll jagar sin kompis och försöker kasta och träffa sin kompis på benen. Vid träff byter man roller. e. Stående parvis med ryggarna mot varandra. Lämna bollen till kamraten med bägge händerna vid sidan. Kamraten vrider sig och lämnar tillbaks bollen vid andra sidan kroppen. Fötterna ska inte flyttas. Byt håll ibland, t.ex. vid signal från ledaren. f. Utgångsläge som vid e. men med brett mellan fötterna. Lämna bollen mellan benen och ta sedan emot över huvudet. Byt håll ibland. 3. Passningar Parvis med en boll. a. Stå med två-tre meters mellanrum. Låt barnen passa och fånga på många olika sätt. Låt dom själv finna ut. b. Passa och fånga. Spring på stället om du är utan boll. c. Spring valfritt i salen och passa varandra. d. Stå vid långsidan. Den som har boll står två meter bakom sin kamrat och kastar en basebollpass över sin kamrat som så fort man får syn på bollen springer ifatt bollen, dribblar tillbaks, ställer sig bakom kamraten och gör samma sak. e. Samma som e. men rulla bollen i stället. 4. Lek: "Pepparkakskull" Ett barn utses till kullare och ett barn jagas. De övriga barnen paras ihop två och två och kopplar arm krok, paren står stilla i ring eller springer utspridda i salen. Det jagade barnet kan rädda sig genom att koppla armkrok med någon i ett par, den andra i paret jagas då istället. Byt jagare efter ett tag. Lidingö Basket Miniutskott 15 för 6-9 åringar

Träningspass 5 En boll/deltagare, olika bollar, bänkar, koner, lekband, ev. markeringstejp Bollekar 1. Jägarboll Enligt förra träningspasset. 2. Jägarboll (variant) Start med två jägare 3. Eberöds bank Ställ ut bänkar som en kvadrat eller triangel, lägg alla bollar i kvadraten/triangeln och utse två barn till att rensa bort alla bollar ur kvadraten. Övriga barn är utanför kvadraten plockar tillbaka alla bollarna i kvadraten. Efter en viss tid avbryter ledaren och man räknar för att se var minst bollar finns, de som har minst bollar har vunnit. 4. Prickboll Indela barnen i två till fyra lag, alla med varsin boll. Placera en avvikande boll, ex. Större eller annan färg på mittlinjen. Poäng erhålls genom att kasta eller rulla bollar på den avvikande bollen så att den rullar över motståndarnas mållinje. Bollen får inte startas eller stoppas annat än med kast av bollar. Man får hämta de bollar som hamnar på respektive sida om mittlinjen. Kast mot stora bollen får endast ske från området bakom mållinjen. Man kan hämta bollar framför mållinjen, men fötterna måste vara bakom mållinjen. 5. Tömma planhalvan Dela gruppen i två. Ena gruppen på ena halvan av salen och andra gruppen på den andra. Sprid ut alla bollar som är tillgängliga och låt barnen tömma sin planhalva genom att kasta över alla bollar till den andra sidan. Man kan lägga till regler som t.ex. att man inte får rulla, bara kasta höga bollar, eller basebollpass. Materialet inspirerat av SHF 16 2013-10-01 15:11:22

6. Passa prick, på mattor eller väggar Häng upp t.ex. rockringar, eller en tröja, ställ koner eller lägg ut bollar som barnen ska pricka med sin boll. På mattor eller väggar kan man tejpa upp olika figurer, t.ex: 7. Resa över Atlanten Barnen står i ena tresekunderområdet. ("Europa") och kullaren ("Isberget") är ute på lekfältet ("Atlanten"). Det gäller för barnen att förflytta sig från bo till bo (det andra boet kan kallas för "Amerika"), d.v.s. springa från tresekundersområde till tresekundersområde. "Isberget" får ta ett barn varje gångoch de barn som blir tagna blir isberg. Leken fortsätter tills alla blir isberg (isbergen kan markeras med lekband). Lidingö Basket Miniutskott 17 för 6-9 åringar

Träningspass 6 En boll/deltagare, koner Bollbehandlingsövningar 1. Lek: "Tunnelkull" 2. Bollbehandlingsövningar Parvis med varsin boll. a. "Följa John". Rörelse runt i salen. b. Stående mitt emot varandra med två-tre meters mellanrum. Byt boll med en studspass. c. Sitt ner - rulla bollarna till varandra utan att de krockar. d. Stående - Den ene rullar, den andre studsar bollen. e. Barnens egna initiativ. 3. Bollbehandlingsövningar Gå eller springa och dribbla bollen utan att krocka eller komma ivägen för någons boll. a. I hela salen. b. I halva salen. c. Endast i tresekundersområde eller liknande. 4. Bollbehandlingsövningar Ge barnen uppgiften att kasta bollen, rulla bollen, dribbla bollen i denna ordning, men de kan själva bestämma hur man kastar, rullar och studsar. Försök inspirera dom att göra på många olika sätt och att använda hela kroppen. Uppmärksamma kreativa övningar. Låt barnen visa. 5. Lek: "Tömma planhalvan" Dela salen med plintar eller spänn t.ex. ett högt snöre, använd koner eller liknande, så barnen tvingas passa högt. Materialet inspirerat av SHF 18 2013-10-01 15:11:22

6. Bollbehandlingsövningar a. Placera bollen (helst en mjukboll) mellan knäna. Hoppa som en känguru runt i salen. Ev. som kull. b. Placera bollen mellan fötterna. Hoppa upp och försök fånga bollen med händerna framför kroppen eller bakom kroppen. 7. Lek: "Hoppboll" Några barn sitter på knä i ring och några barn står i ringen. Barnen i ringen rullar bollar till varandra och barnen inne i ringen försöker undvika att bli träffade genom att hoppa över bollarna. Blir man träffad går man ut och hjälper till i ringen. Lidingö Basket Miniutskott 19 för 6-9 åringar

Träningspass 7 En boll/deltagare, Plintar, Lekband, Koner, Bänkar, Mattor Redskapsövningar med boll Hopp och Balans I de flesta salar och idrottshallar finns gymnastikredskap att tillgå. Barn i dessa åldrar tycker mycket om redskapsövningar. Här finns tips hur Du kan använda redskapen tillsammans med en boll. Dels förslag på övningar till olika redskap och dels ett förslag till redskapsbana, som ger allsidig träning. 1. Bollbehandlingsövningar på bänkar a. Rulla iväg bollen på bänken, spring vid sidan, fånga bollen innan den når golvet. b. Gå på bänken, rulla bollen med fingrarna framför fötterna. c. Gå på bänken, dribbla samtidigt bollen på bänken, med två händer, med en hand. d. Gå på bänken, dribbla samtidigt bollen på golvet. e. Hoppa harskutt över bänken från sida till sida, med bollen mellan knäna. Vänd bänk a. Gå balansgång, med bollen på huvudet. b. Gå balansgång och kasta-fånga bollen. c. Gå balansgång och dribbla samtidigt bollen på golvet. d. Gå balansgång och rulla samtidigt bollen med händerna framför fötterna. 2. Bollbehandlingsövningar på matta a. Kullerbytta med bollen mellan knäna eller fötterna. b. Lägg bollen på mattan, gör en kullerbytta över bollen. c. Rulla iväg bollen, gör en kullerbytta och spring ikapp bollen. d. Ligg raklång tvärs över mattan, med bollen i händerna över huvudet. Rulla stock. e. Gå på tjockmatta, studsa bollen i golvet ett varv runt mattan. 3. Bollbehandlingsövningar på plint eller pallplint + matta a. Stå på plinten, kasta upp bollen i luften, hoppa och fånga. b. En fot på pallplint, hoppa och skott mot korg. c. Lägg bollen på plinten, hoppa sidhopp över utan att nudda bollen. d. Gå upp och ner på en pallplint och dribbla samtidigt bollen. Materialet inspirerat av SHF 20 2013-10-01 15:11:22

4. Bollbehandlingsövningar i linor eller ringar a. Flytta bollen med fötterna från en plats till en annan. b. Gör flå katt (kullerbytta bakåt i ringar eller linor) med bollen mellan knän eller fötter. c. Gunga i två linor med bollen mellan fötterna. d. Dribbla slalom mellan linorna (svårare variant: låt linorna svänga något framåt och bakåt). 5. Bollbehandlingsövningar med koner a. Dribbla slalom mellan konerna. b. Dribbla slalom, men rör vid konerna med höger och vänster hand. c. Spela bowling mot en kon. 6. Stationsbana - bollbehandlingsövningar Redskpsbana (förslag): 1. Gunga i lina med boll mellan benen 2. Rulla boll, följ efter med kullerbytta 3. Dribbla slalom 4. Hoppa upp på plinten, 5. Balansgång på bänken 6. I ringarna, boll mellan fötterna, ta upp fötterna till händerna med boll 7. Dribbla bollen på bänken. 8. Rulla med bollen ovanför huvudet. Genomförande: 1. När redskapen är framme, låt barnen starta med att dribbla olika vägar utan att nudda redskapen. 2. Vi provar redskapsbanan. Låt barnen gå runt banan och prova ett par gånger. 3. Kan man göra på andra sätt? Låt barnen gå runt banan ett varv och finna ut andra sätt. 4. Vi leker kull, en till två kullare. a. Utan att nudda redskap b. Man får vara på redskapen Avsluta med en kullek med alla redskap utom ringar och linor framme. a. Utan att nudda redskap b. Tillåtet att springa på redskap OBS! Ta bort ringar och linor innan Du leker kull. Lidingö Basket Miniutskott 21 för 6-9 åringar

Träningspass 8 En boll/deltagare, Lekband, Koner Redskapsövningar med boll Hopp och Balans 1. Lek: "Bollkull" Två kullare med varsin boll i handen, som jagar de övriga och försöker kasta bollen på dem. Kullarna måste dribbla bollen (med en hand), när hon/han jagar. Vid träff byter man kullare. 2. Lek: "Nummerboll" En boll på fyra till fem barn. Låt barnen röra sig inom olika delar av salen. a. Kasta i nummerordning till varandra, 1-2-3-4-1-osv. Efter kast, spring till en ny plats. b. Samma sak, men två grupper rör sig inom samma område. 3. Passningar En boll på fyra barn. A passar bollen till B som passar tillbaks bollen till. Därefter sätter sig B så att A kan passa bollen till C, o.s.v. 4. Lek: "Kungsboll" Två lag med varsin Kung som står bakom motståndarlaget, en eller två bollar. Ej för stor plan. Ev. två spelplaner. Lagen försöker passa sin kung som måste fånga bollen (lyra) för att den kastande medspelaren ska få gå över till kungen. Det lag som först har alla sina spelare hos kungen vinner. Det andra laget försöker bryta passningarna men får bara vara mellan mittlinjen och t.ex. bänken på den egna planhalvan. Alternativ: Räkna poäng för varje lyra. Halva laget är kungar från början. Materialet inspirerat av SHF 22 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 9 En boll/deltagare, Rockringar, Lekband, Koner, Markeringstejp Dribbla studsa Stafetter 1. Dribblingar a. Höger och vänster hand. b. Vid byte av hand, ändra riktning. c. Vid byte av hand, studsa bollen mellan benen. d. Dribbla bollen med höga resp. låga studs. e. Med tempoväxlingar. 2. Lek: "Förenklad sabotageboll" Låt två barn vara utan boll. Dessa ska försöka ta en boll i dribblingen. Den som blir utan, försöker nästa gång. 3. Stafetter Fyra till fem barn/lag a. Dribbla fram till en kon och tillbaka. b. Dribbla fram till en kon och runda den, med en hand på konen och dribbla ett varv. Dribbla därefter tillbaka. c. Dribbla fram till en kon och runda den, tillbakadribbling till den som står sist i ledet. Skicka eller passa bollen fram till förste man, som sedan får starta. d. Förste man skickar bollen bakåt i tunnel mellan benen. Siste man, dribblar bollen fram runt konen och tillbaks. Ställer sig först, för att sedan skicka bollen bakåt till näste man. e. Lägg en boll i mitten mellan resp. lag och kon. Barnen springer fram, tar upp bollen, dribblar runt konen, lägger tillbaks bollen på samma ställe, springer och skickar iväg näste man med en handklapp. f. Tre bollar/lag. Barnen bär alla tre bollarna. Vid växling överlämnas alla tre bollarna till näste man. g. En boll på huvudet. Ta sig runt konen. h. Potatisplockning. tre bollar/lag, som finns vid startplatsen. tre ringar, eller liknande läggs ut på olika avstånd framför varje lag. Förste man tar en boll, springer till första ringen, lägger ner bollen där, springer tillbaks och hämtar nästa boll och lägger den i nästa ring, osv. Näste man ska plocka in bollarna på samma sätt. Lidingö Basket Miniutskott 23 för 6-9 åringar

4. Skotteknik a. Skott stillastående med boll 1. Höger hand under boll 2. Vänster hand på sidan som stöd för att bollen inte ska ramla av Höger hand 3. Bollen hålls lågt nära Höger axel 4. Tryck bollen rakt upp, så högt som möjligt b. Ta ner en bom och låt spelarna skjuta högt (höj till lämplig nivå) 5. Lek: "Ekorrarna byter bo" Tre och tre. Två håller varandra i händerna och bildar ett bo åt den tredje ekorren. Alla bon är utspridda i salen. En ekorre är utan bo. Ledaren ropar "Ekorrarna byter bo". Då måste alla ekorrarna springa till ett nytt bo, den ensamme ekorren försöker ta ett bo och någon annan blir utan. Materialet inspirerat av SHF 24 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 10 En boll/deltagare, Rockringar (eller innebandymål eller mattor), Lekband, Spelvarianter Samspel 1. Samspel a. Passningar. Efter passning, finn en ny plats. Använd en liten yta. b. Passningar två och två. Den tredje personen försöker bryta passningen. c. Tre mot tre, försök hålla bollen inom egna laget. Regler: Ingen kroppskontakt, ej springa med bollen i hand. d. Som c, men spelas med mål. Mål kan vara ett innebandymål, en matta, en upphängd rockring, en plint, eller basketkorg. 2. Lek: "Försvara fästningen" Ett barn är plintvakt och ska skydda plinten, så att bollen ej träffar den. De andra barnen står i ring runt plinten och ska kasta mot denna. Samspel i ringen, för att lura plintvakten. Variant: Lägg en boll på plinten som man ska träffa i stället. 3. Basketbollspel (utan dribbling) Dela salen t.ex. med koner. Använd sidokorgar. Tre till fyra barn i varje lag. Enkla regler, som i 1c. Bestäm tillsammans med barnen, vilka regler som gäller och efter salens förutsättningar. 4. Basketbollspel Regler som tidigare, men tillåt dribbling. OBS! Ge inga taktiska instruktioner, låt barnen själva finna ut. Lidingö Basket Miniutskott 25 för 6-9 åringar

Träningspass 11 En boll/deltagare, Koner, Lekband, Samarbete Passningsövningar 1. Lek: "Jägarboll" Två barn börjar som jägare. 2. Passningar Två och två a. Passningar, på stället, beredd att ta emot pass, passa studspass, stötpass. b. Sittande, passning enligt ovan. c. Sittande, passning vid sidan så barnen måste sträcka sig ut till sidan. d. Liggande på magen mittemot varandra (ca. en meter) - stötpass. 3. Passningar Två och två a. Löpning runt i salen och passa. b. Löpning runt i salen och studspassa. c. Löpning fritt i salen, passning. Hur många passningar i följd utan att tappa bollen? d. Löpning (ca en meters avstånd) från kortsida till kortsida med passning. Försök springa vanligt framåt. 4. Lek: "Nummerboll" a. Passa i nummerordning till varandra, 1-2-3-4-1-osv. b. Efter pass, spring till en ny plats. c. Ge varje grupp en boll till gärna i en annan färg eller form. Denna boll ska ej passas, den ska överlämnas i nummerordning. När 1:an kastar till 2:an, överlämnar samtidigt 4:an bollen till 5:an osv. Materialet inspirerat av SHF 26 2013-10-01 15:11:22

5. Lek: "Varva laget" Ett inne- och ett utelag. Uppställning som i brännboll. Den förste i innelaget kastar ut bollen (långt, kort eller snett dock alltid framåt) och springer sedan runt sitt eget lag. Utelaget tar bollen snabbt ställer upp sig på ett led, skickar bollen bakåt över huvudet. Siste man springer fram lägger den i en ring eller liknande, då stannar innelagets löpare och antalet varv räknas och noteras till laget. En svårare variant: När utelaget fått tag i bollen, gör de passningar så att alla i utelaget rört bollen. Efter passningen sätter de sig ner. Bollen kan alternativt skjutas i korgen av siste man. 6. Lek: "Postiljon och rövare" Ett eller två barn utses till rövare. Alla övriga barn tilldelas två stycken lekband,"posten", som de sätter i byxlinningen. Posten ska sedan levereras från kortsida till kortsida av salen och aktas för rövarna. Rövarna samlar banden och om någon i postiljonen förlorar båda sina band blir han/hon också rövare. Lidingö Basket Miniutskott 27 för 6-9 åringar

Träningspass 12 En boll/deltagare, Koner, Ev Tjockmatta Stötpass Skott 1. Lek: Vem är rädd för skogen? Variant på "Bläckfisken" Ett barn utses till "Storskogen" som ställer sig i mitten av salen och de övriga vid kortsidan. "Storskogen" ropar: "Vem är rädd för Storskogen?" och övriga barn svarar: "Inte jag!", därefter springer de till andra sidan av salen utan att bli kullade. Blir man kullad blir man ett träd precis på samma ställe som man blev kullad.. Vid nästa omgång hjälper man "Storskogen" att kulla, utan att flytta fötterna. 2. Stötpass Passa mot en vägg och fånga efter en studs. Rotera och följ igenom. a. Spring två-takt och passa mot en vägg. b. Dribbla bollen några gånger, passa därefter mot en vägg. c. Rulla iväg bollen, spring efter, ta upp den och passa mot en vägg. 3. Skott En boll per barn. Stå på sidan om korgen med handen/händerna under boll och försök träffa övre hörnet på den mindre kvadraten på plankan. 4. Tvåtaktare a. Prova att hoppa upp på ett ben och landa på samma, fortsätt därefter och spring. Hoppa upp på rätt fot d.v.s. högerhänt på vänster fot. Detta upprepas många gånger. b. Samma som a. men samtidigt med hoppet, med händerna under boll bredda att skjuta. c. Dribbla mot korgen och skjut bollen mot övre hörnet. Materialet inspirerat av SHF 28 2013-10-01 15:11:22

5. Stationsbana a. Basebollpass mot matta b. Stötpass mot väggen, fånga efter en studs c. Passa till lagkamrat och spring och stå sist i ledet du passat till d. Dribbla mellan koner och skott e. Dribbla mot korg och två-takt f. Passa med en försvarare i mitten 6. Lek: "Skepp, hav och land". Alla barn springer och klättrar upp i ribbstolarna när ex.ledaren ropar:-"skepp", springer upp på utställda bänkar när det ropas -"hav" och på golvet -"land". Lidingö Basket Miniutskott 29 för 6-9 åringar

Träningspass 13 En boll/deltagare, Koner, Lekband, 2 Pallplintar Bollekar med samspelsövningar 1. Lek: "Jägarboll" Två barn börjar som jägare. 2. Passningar Fyra och fyra på en avgränsad yta. Platsbyten efter passning. Rörelse i fötterna hela tiden. Övningen kan göras som "Nummerboll". Vilken grupp klarar att göra 10 passningar utan att tappa bollen eller hur många passningar kan gruppen göra utan att tappa bollen? 3. Lek: "Räkneboll" Tre mot tre. a. Försök hålla bollen inom laget. b. Vilket lag kan göra flest passningar i följd utan att motståndarna rör bollen. c. Om något lag lyckas med 10 st. passningar i följd, får laget en poäng. 4. Lek: "Plintboll" Tre till fyra spelare i varje lag. Spela på små planer, dela upp salen med koner eller annan markering. En i varje lag utses till plintvakt och står på pallplinten. Det gäller att kunna passa till plintvakten, så att han/hon tar lyra. 5. Lek: "Kedjekull" Två barn utses till kullare och de måste hålla varandra i handen. Med de fria händerna försöker man kulla de övriga barnen. När man blir kullad blir man den del av kedjan. När kedjan blir fyra barn, delas den på mitten och man fortsätter jaga två och två. Materialet inspirerat av SHF 30 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 14 En boll/deltagare Bollbehandlingsövningar 1. Dribblingar Ledaren går runt i salen. a. Dribbla på stället, följ ledaren som dribblar på olika sätt; med vänster, höger och båda händerna, studsa med jämfotahopp, på ett ben, stående på knä, med en hand i golvet osv. b. Dribbling runt i salen fritt, när ledaren tar upp handen i luften, dribblar man på stället c. Två och två, följa John. d. Lek: Sabotageboll 2. Bollbehandlingsövningar - bollgymnastik a. Rulla bollen utmed kroppen, låt bollen beröra hela kroppen. b. Spiralen, börja vid fötterna, för bollen runt kroppen, uppåt runt knäna, låren, midjan, bröstet, huvudet och så högt upp man kan och sedan tillbaka samma väg. c. Lyft ett knä, för bollen under knät och byt hand, lyft andra benet och byt tillbaka osv. d. För bollen i en åtta mellan benen. e. Rulla bollen i en åtta runt fötterna. f. Sitt med raka ben, rulla bollen runt kropp och ben. g. Stå på alla fyra, hoppa jämfota över bollen. h. Stå bredbent, lägg bollen mellan fötterna, hoppa upp och slå ihop fötterna i luften. i. Hoppa på ett ben runt bollen (byt fot). j. Håll bollen med båda händerna bakom huvudet. Släpp bollen, vänd snabbt och fånga efter en studs (träna vändning åt båda hållen). 3. Bollbehandlingsövningar En boll per par. a. En dribblar, den andra försöker slå bort bollen. Täck bollen med kroppen. Liten yta för varje par. b. Stå mittemot varandra. Den som har bollen dribblar framåt, kompisen rör sig bakåt. Alla rör sig från långsida till långsida. Lidingö Basket Miniutskott 31 för 6-9 åringar

4. Samspel Spela tre anfallare mot en försvarare på en begränsad yta. Bara passningar. 5. Lek: Kungsboll Fyra mot fyra. Med betoning på försvarsarbetet när laget ej har bollen. Materialet inspirerat av SHF 32 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 15 En boll/deltagare, bänkar, lekband Samspelsövningar 1. Lek: "Rullbasketboll" Tre till fem barn per lag, spelas på tvären av salen. Spelas som innebandy, armen och handen används som klubba, som rullar bollen, passar, skjuter mål mot en vänd bänk. 2. Passningar Tre och tre med en boll. a. Mittspelaren passar växelvis till A och B, sätt fot fram vid passning. b. Efter passning till mittspelare löper A och B snabbt till väggen och åter. c. A och B förflyttar sig i sidled efter passning. d. A och B rullar bollen till mittspelaren. Tre och tre med två bollar e. A och B har varsin boll och passar växelvis till C. f. Som e. men A och B dribblar bollen till väggen efter passning. Byt så att alla får vara mittspelare i de olika övningarna. 3. Dribbling och skott En boll per barn. a. Start i tresekundersområdet eller kortsidan. Vid signal, snabb löpning med dribbling som avslutas med skott mot korgen. 4-5 barn samtidigt. b. Rulla bollen, spring ikapp, dribbla och skjut bollen i korgen. c. Samma som a. men passaa bollen framåt, spring ikapp, fånga, dribbla och skjut bollen i korgen. 4. Samspel Fyra till fem barn per lag och boll. Vilka klarar att passa bollen inom laget utan att tappa bollen under en minut? Två minuter? 5. Lek: Doppboll. Samspelsövning med fyra till fem barn per lag. Spelar som Räkneboll men före varje passning måste bollen doppas mot golvet. Annars får det andra laget bollen. Lidingö Basket Miniutskott 33 för 6-9 åringar

6. Lek: Killerboll (enklare variant) En eller två mjukbollar. Använd stötpass eller basebollpass. Vem som helst får ha bollen och bränna genom att kasta bollen på någon. Blir man bränd får man sätta sig utanför planen, men får komma in när den som brände själv blir bränd. Tar man lyra vid ett försök till bränning blir den som kastar bollen bränd istället (av den som kastade). När bollen studsat i golvet, väggen eller taket blir ingen bränd. Man blir inte bränd om bollen tar på huvudet eller på händerna. En brännare får inte springa med bollen. Materialet inspirerat av SHF 34 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 16 En boll/deltagare, bänkar/plintar, koner Spelövningar 1. Dribblingar Sätt ut koner i salen. a. Låt barnen dribbla runt i salen, utan att nudda koner eller kompisar. b. Dribbling runt i salen och ta samtidigt med en hand på alla koner. c. Samma som b. men räkna hur många koner det finns. d. Ett barn vid varje kon. Studsa runt konen med omväxlande höger och vänster hand. 2. Lek: Följa John Ge tips om olika övningar, med förflyttning, stillastående bollgymnastik, kast mot vägg, mål eller basketkorg. Studsa, dribbla, kasta och fånga. Ge barnen tid. 3. Lek: Plint- eller bänkbasketboll Fyra till fem barn per lag. Plintvakt stående på plint eller bänk. Betona: a. Rörelse med och utan boll, Spring dig fri b. Försvarsarbetet. Alltid vänd så att man ser bollen och sin anfallsspelare mellan plint och anfallsspelaren. 4. Basketbollspel Tre till fyra barn per lag Spela fyra lag samtidigt. Använd sidokorgar. Enkla regler. Bestäm tillsammans med barnen, vilka regler som gäller och efter salens förutsättningar. OBS! Ge inga taktiska instruktioner, låt barnen själva finna ut. 5. Lek: Brokull Börja med två kullare. Använd efter hand fler som kullar tills alla är kullade och står på alla fyra. Lidingö Basket Miniutskott 35 för 6-9 åringar

Träningspass 17 En boll/deltagare, rockringar, koner Passningar och skott Två-takt 1. Lek: "Bollkull" Två kullare som ska nudda (ej kasta) de övriga med bollen. Lägg ut 6-7 st. rockringar, koner eller annan markering i salen. Man blir inte kullad om man står i en rockring eller när man har en hand på en kon. Man måste flytta sig, om det kommer en ny. Efter ett tag tar man bort några ringar (koner). 2. Bollbehandling a. Dribbla runt i salen, kasta upp bollen i luften, låt den studsa och fånga den sen i farten. b. Samma som b. men gör två-takt direkt när man fångar bollen. c. Som a. men skjut upp den genom att låtsas att man skjuter ett skott innan man fångar bollen. 3. Passningar Stå mitt emot varandra, lägg en rockring, eller en annan markering, mellan barnen. a. Passning genom studs i ringen. b. Större avstånd och dribbla några steg före studspassning. c. Lägg en rockring framför varje barn. Sätt vänster fot (högerhänt) i ringen vid passning, (höger fot för vänsterhänt). d. Samma som ovan, men gör pass-i-steget. Sista steget i ringen. Sträck igenom. 4. Två-takts övning Lägg ut två ringar, rätt mönster för två-takt. Tre till fyra barn bakom ringarna. En fot i varje ring, höger-vänster följt av skott via övre hörnet på plankan i korgen. 5. Basketbollspel Tre till fyra barn per lag Spela fyra lag samtidigt. Använd sidokorgar. Enkla regler. Bestäm tillsammans med barnen, vilka regler som gäller och efter salens förutsättningar. OBS! Ge inga taktiska instruktioner, låt barnen själva finna ut. Materialet inspirerat av SHF 36 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 18 En boll/deltagare, pallplintar, tjockmatta, Innebandymål, rockringar Passningar och skott Spel 1. Lek: "Eberöds bank" Betona att ha rätt fot fram vid basebollpass. 2. Passningar a. Passningar, på stället, passa studspass, stötpass. b. Fem till sex meters avstånd. Dribbla ett par studs framåt, passa, backa tillbaka till utgångsplatsen. c. Avstånd tio till femton meter. Dribbla bollen framåt några meter, ta upp bollen passa i farten, spring snabbt bakåt till utgångsplatsen. 3. Stationsbana - skott Gör en bana med tre olika skottmöjligheter. a. Pallplint och tjockmatta. Spring fram sätt en fot (rätt fot för layup avslut) på pallplinten, hoppa upp, skjut mot korg, kon eller rockring. Landa mjukt på mattan. b. Skjut efter två-takt skott mot en korg. Markera med rockringar eller liknande hur fötterna ska sättas i. c. Passning till ledaren, passning tillbaks i fart framåt, skjut direkt ett skott mot korgen. Låt barnen gå runt. Efter skott mot korg sätt ut koner som en dribblingsbana, för att minska eventuell köbildning. 4. Basketbollspel Tre till fyra barn per lag Spela fyra lag samtidigt. Använd sidokorgar. Enkla regler. Bestäm tillsammans med barnen, vilka regler som gäller och efter salens förutsättningar. OBS! Ge inga taktiska instruktioner, låt barnen själva finna ut. Lidingö Basket Miniutskott 37 för 6-9 åringar

Träningspass 19 En boll/deltagare, lekband, mattor, ärtpåsar, rockring eller hopprep Samspel Basketbollspel 1. Lek: "Kinesiska muren" Muren består av tre till fyra mattor (bänkar eller annan markering) som läggs i mitten av salen. En "vakt" står på varje matta. Övriga barn står vid en kortsida och vid den andra kortsidan finns det "skatter" (bollar, lekband, ärtpåsar, etc.). Barnen ska försöka ta sig förbi vakterna utan att bli kullade, ta en skatt och försöka sig tillbaks utan att bli kullade. Vakterna får endast röra sig på mattorna. Blir man kullad utan en skatt i handen får man gå tillbaks och börja om. Blir man kullad med en skatt i handen måste man lämna den till "Kejsaren" samt vara i "fängelse" under en tid (t.ex. räkna till 20). 2. Smålagspel Dela salen i småplaner. a. Spel fyra mot två bolljägare. Den som passar, så att bolljägarna får tag i bollen, blir ny bolljägare. b. Spel fyra mot fyra. Vilket lag gör flest passningar, innan motståndarna får tag i bollen. c. Spel fyra mot fyra. Mål görs genom att lägga bollen i en rockring (eller på en matta eller bakom en linje). 3. Basketbollspel Tre till fyra barn per lag Spela fyra lag samtidigt. Använd sidokorgar. Enkla regler. Bestäm tillsammans med barnen, vilka regler som gäller och efter salens förutsättningar. OBS! Ge inga taktiska instruktioner, låt barnen själva finna ut. Materialet inspirerat av SHF 38 2013-10-01 15:11:22

Träningspass 20 En boll/deltagare, bänkar, lekband Basketbollfemkamp Matcher 1. Basketbollsfemkamp Fem olika övningar, där det gäller att samla så många poäng som möjligt till sitt lag. Gör ett enkelt protokoll och utse någon lagledare. Det kan vara en A-lagsspelare, äldre ungdomar, eller föräldrar. Dela in barnen i olika grupper och ge dem namn efter kända basketbollsprofiler. Använd fyra, fem barn i varje grupp. Ca: Två minuter per station, utom e. a. Skott mot en upphängd rockring eller fastejpad ring. En poäng för varje träff i ringen. Skott från fem, sex meter. Två bollar per lag. b. Ställ upp i två led mitt emot varandra med tre till fyra meters avstånd. Efter att ha passat springer man till andra ledet. Räkna ett poäng för varje passning gruppen klarar utan att tappa bollen. c. Samma uppställning som b. men med tio meters avstånd. Fem till sex koner mellan leden. Poäng för varje dribbling. d. Flytta bollar, koner eller band från långsida till långsida. Endast en sak får tas med vid varje löpning. Poäng för alla flyttade saker. e. Antal mål i korgen från straffkastlinje (eller annan lämplig). Tio bollar per lag. 2. Basketbollspel Tre till fyra barn per lag Spela fyra lag samtidigt. Använd sidokorgar. Enkla regler. Bestäm tillsammans med barnen, vilka regler som gäller och efter salens förutsättningar. OBS! Ge inga taktiska instruktioner, låt barnen själva finna ut. 3 Avslutning med utdelning av diplom eller priser Lidingö Basket Miniutskott 39 för 6-9 åringar

Bollekar 1. Bollkull Två och två med en mjukboll. En är kullare och jagar, och försöker träffa, sin parkamrat genom att kasta bollen på ex. benen. Vid träff blir man kullare. Det är tillåtet att springa med bollen i handen. Varianter a. Kullaren måste studsa bollen när han jagar. b. Grupper med fyra till sex barn, varav en är kullare med en mjukboll. När kullaren tar bollen säger denne stopp. Alla barn stannar och står stilla. Kullaren kastar bollen och försöker träffa någon. Fötterna får ej flyttas när bollen kastas mot någon. 2. Bort med bollarna/tömma planhalvan Två lag. Avdela salen med bänkar eller plintar. Under t.ex. en minut ska eleverna kasta över bollar till den andra sidan. De som har minst bollar har vunnit. Alternativa regler: Kasta med höger hand Kasta med väster hand Rulla bollen ( avdela salen med hopprep istället) 3. Bänkbasketboll Två lag, två bänkar (eller plintar eller mattor) och en boll. Placera ut en plintvakt på vardera bänk. Passa inom laget och försök passa till egen plintvakt. När plintvakten fångat lyra är det mål. Det andra laget får bollen. Regler: Ej springa med bollen eller basketbollsregler; två steg, tre sekunder med bollen i handen. Plintvakten får röra sig på bänken, men ej röra golvet. Alternativ: a. Mål kan endast göras från motståndarnas planhalva. b. Alla i laget måste vara över mittlinjen. c. Plintvakten måste passa tillbaka till samma spelare för att det ska vara mål. d. Plintvakten står på en pallplint, plint eller matta. e. Flygande byte av plintvakt vid varje mål. Materialet inspirerat av SHF 40 2013-10-01 15:11:22

4. Doppboll Grupper med sex barn och en boll. Tre mot tre inom begränsat område. Det laget som har bollen spelar till varandra, men man måste doppa bollen i golvet innan man passar, tre steg är tillåtet och studsa är inte tillåtet. Det gäller för det andra laget att ta bollen. Man kan räkna antalet klarade passningar (utan att motståndarna bryter bollen). Alternativ: Man spelar över hela planen, med fler spelare i varje lag, och det blir mål när man lägger bollen bakom mållinjen. Lägger man bollen i målet får man två poäng, lägger man bollen utanför målet men bakom kortlinjen får man ett poäng. 5. Dubbelgångaren Ett inne- och ett utelag. Innelaget står parvis - där en är löpare (tidtagare), och det är den som utelaget ska bränna. Den sistnämnda,som bör ha ett lekband på sig, kastar ut bollen. Löparen börjar springa en given sträcka, kastaren ger sig ut på plan och försöker att undvika att bli träffad av bollen från utelaget. När löparen/tidtagaren återkommit till målet får innelaget poäng om utelaget misslyckats att bränna kastaren. När alla i innelaget varit både löpare och kastare byter man inne- och utelag. Regler: Bollen måste kastas/passas framåt. Kastaren måste vistas (framför sitt lag ) på uteplanen. 6. Engelsk brännboll Ett inne- och ett ute lag. Innelaget har till uppgift att i tur och ordning kasta ut bollen och därefter springa ner till utplacerade koner (eller annat angivet), röra vid dessa och sedan tillbaks till innemålet. Utelaget ska försöka bränna den som springer. Man får ej springa med bollen, utan den ska passas mellan utespelarna. Man är bränd om bollen träffar kroppen(utom huvudet). Löparen i innelaget får stanna vid konerna. Utelaget kan räkna ut löparen genom att göra tre passningar medan löparen står vid konen. Innelaget får en poäng om man lyckas återvända till innemålet utan att bli träffad. Vid bränning ställer den brända sig sist i innelaget. När alla i innelaget sprungit byter lagen uppgifter. 7. Försvara fästningen (skydda plinten) Barn i ring runt en plint, en boll och försvarare. En boll som deltagarna i ringen ska kasta och försöka träffa plinten med. Försvararen försöker hindra detta. Bollen kastas mellan deltagarna i ringen tills någon har chans att kasta och träffa plinten. Den som träffar blir försvarare. Försvarare får stoppa bollen med alla kroppsdelar. Variant: Lidingö Basket Miniutskott 41 för 6-9 åringar

Placera en boll på plinten. Deltagarna försöker träffa bollen. 8. Gör si - Gör så Barnen står utspridda med varsin basketboll. Barnen ska härma ledarens rörelser på Gör så, men på Gör si stå kvar. Exempel på rörelser: Hoppskott, vanliga skott, stötpass och sidledsarbete. 9. Basketbollsbrännboll Ett inne- och ett utelag. Innelagets spelare kastar i tur och ordning bollen vart som helst i salen, springer sedan runt i banan, där de kan stanna vid två koner. Utelaget fångar bollen, kastar till brännaren, som nuddar plinten med bollen och säger bränd. Variant: Utespelarna måste passa en eller flera passningar inom laget innan de får passa till brännaren. 10. Hoppboll Två lag. Det ena står på knä eller sitter i en ring och det andra står utspritt inne i ringen. Det lag som är ute i ringen ska rulla en boll till varandra och innelaget måste hoppa undan så att man inte blir träffad av bollen. Man kan använda flera bollar för att försvåra för innelaget. Den som blir träffad går ut till ringen och hjälper till att rulla bollen. 11. Jägarboll En eller flera jägare med boll, övriga är harar. Bestäm storleken på spelplanen, anpassa den till antalet spelare. Jägaren ska kasta bollen på hararna. Den som träffas blir jägare. Jägarna får inte springa med bollen. Den ska kastas mellan jägarna. (Använd helst mjukboll, den gör inte ont när den träffar). När två harar återstår vänder man på jakten d.v.s. hararna blir jägare och jägarna blir harar. Variant: Jägaren ska kulla hararna. Jägaren har en boll som studsar bra. Han/hon får endast förflytta sig då bollen studsas. Hararna som t.ex. förflyttar sig springande, hoppande på ett ben eller dylikt blir kullade då någon jägare nuddar haren med handen. Hararna får då en boll och blir jägare. Materialet inspirerat av SHF 42 2013-10-01 15:11:22