Framgång genom glädje och tradition!

Framgång genom glädje och tradition! Spelarutvecklingsplan

Förord 1. Säsongsplanering för åldersgrupper 2. Träningsplanering 2.1 Träning i Knivsta IK för att prestera i match 2.2 Att planera träning 2.3 Åldersgruppernas träningsinriktning (karaktär) 2.4 Antal träningstillfällen 3. Fotbollsträning 3.1 Individuell skicklighet 3.2 Teknikträning 3.3 Anfallsspel 3.4 Försvarsspel 3.5 Matchförberedande träning 4. Fysträning (under uppbyggnad) När planeringen göras ska vi utgå ifrån vad, varför och hur vi ska träna. 4.1 Koordination 4.2 Rörlighet 4.3 Styrketräning 4.4 Snabbhet 4.5 Uthållighet 4.6 Återhämtningsträning 5. Målvaktsträning (under uppbyggnad) 6. Spelfilosofi 7. Färdigheter laget 8. Spelsystem Likvärdigt grund tänk från yngsta 11-manna lagen till A-lag 9. Tävling och matchning (under uppbyggnad) 9.1 Seriespel 9.2 Cuper 9.3 Träningsmatcher 9.4 Träningsläger

10. Mental/Social träning (under uppbyggnad) 10.1 Pep-talk 10.2 Fokusering 11. Näringslära (under uppbyggnad) 12. Ord/begreppsförklaring Fotbollstermer 13. Tränar-/ledarutbildningar (Under uppbyggnad) 14. Utvärdering/Revidering (Under uppbyggnad) 15. Litteraturhänvisningar (Under uppbyggnad) T.ex. Övningsböcker

Spelarutvecklingsplan Knivsta IK Ungdom Vision Knivsta IK ska vara det självklara valet för ungdomsidrott i Knivsta kommun Syfte - alla som vill börja spela fotboll i KIK ska få göra det och känna glädjen i att spela fotboll! - att ha en fungerande ungdomsverksamhet med minst ett lag per årskull från 5/6-åring upp till juniorlag. På det viset skapar vi förutsättningar för att förse våra seniorlag med egna utbildade spelare. Att bedriva en väl fungerande ungdomsverksamhet som ger alla spelare chansen att utvecklas efter sin förmåga och ambition där vi lyckas behålla spelarna och uppmuntra de till att fortsätta sitt fotbollsspelande så länge som möjligt. - Knivsta IK:s ungdomslag ska präglas av spelglädje, teknik samt offensiv fotboll. Syftet med en Spelarutvecklingsplan är att få fram spelare som fått en enhetlig grundutbildning när de lämnar ungdomsfotbollen. En gemensam grundsyn ska genomsyra alla ungdomslag. Tränarna ska utbildas i hur man använder utvecklingsplanen och följa de anvisningar som ges för varje åldersgrupp. Utifrån dessa planeras, genomförs och utvärderas den träning och verksamhet som leder fram till målen. Spelarutvecklingsplanen är framtagen efter Svenska fotbollsförbundets rekommendationer, Knivsta IK Verksamhetsplan samt idéer och erfarenheter från Chefstränare Knivsta IK Alexander Edstein. Åldersindelning Utvecklingsplanen är indelad i ålderskategorier som ska innehålla en plan för varje årsgrupp: - 6-9 år Fotbollsglädje - 9-12 år Lära för att träna - 12-15 år Träna för att lära - 15-19 år Träna för att prestera Utvecklingsplanens mål Målet med att bedriva en utvecklingsplan är att ungdomsspelare ska utvecklas tekniskt, taktiskt, fysiskt och mentalt samt vara väl förberedda för seniorfotboll på div.3 nivå (Herr) samt div.2 nivå (Dam). Spelaren: Ska kunna behärska tekniken för passning, finter, dribblingar, bollmottagning, vändning, skott samt nick. Ska förstå och kunna grundförutsättningar i anfalls- och försvarsspel. Ska förstå taktiska resonemang och kunna omsätta dessa i spelet.

Vara fysiskt vältränad. Kunna prestera maximalt i pressade förhållanden. Förstå och behärska målvaktens teknik (gäller målvakter) samt grundförutsättningar i anfalls-/försvarsspel 1. Säsongsplanering för åldersgrupper En säsongsplanering är ett verktyg för att skapa struktur i gruppens verksamhet under säsongen. Den ska även fungera som en total beskrivning av den verksamhet som bedrivs för spelare och deras anhöriga. Att lägga tid på en detaljerad verksamhetsplanering är grunden för att kunna lägga all kraft på själva verksamheten under säsongen. Samtliga lag ska göra en säsongsplanering och lämna in till chefstränaren för Knivsta IK. När lagen gör sin egen säsongsplanering ska den göras med stöd av Utvecklingsplanen. Syfte, förutsättningar och organisation är vitala delar i planeringen. Detta ska göras inför varje säsong. Det är ansvarig tränare för respektive lag i klubben som ansvarar för att säsongsplaneringen upprättas och lämnas in till Chefstränaren. Verksamhetsplaneringen ska vara strukturerad på detta vis: 1. Organisation 1.1 Tränare/ledare 1.2 Spelare 1.3 Föräldraförening 2. Lagets-/träningsgruppens-/åldersgruppens mål 3. Aktiviteter 3.1 Säsongsplanering 3.2 Träningsplanering 3.3 Tävlingsplanering 3.4 Sociala aktiviteter 3.5 Tränar-/ledarutbildning 3.6 Tränar-/ledarmöten 3.7 Föräldramöten (Spelarmöten för Herr- och Damsenior)

2. Träningsplanering för säsongen I Spelarutvecklingsplanen finns det riktlinjer och det stöd du behöver för att skapa en träningsplanering för en åldersgrupp. Träningsplaneringen ska ingå i säsongsplaneringen. Att lägga ner tid och energi på en detaljrik träningsplanering underlättar den praktiska träningen, du blir mer flexibel på träningarna, du kan koncentrera dig på det som sker på träningen istället för att stå och tänka på vad som ska genomföras samt att mer tid kan läggas på den enskilde spelaren. När träningsplaneringen görs ska den utgå ifrån vad som ska tränas, varför (syftet) och hur vi ska träna för att nå målet samt att göra allt i rätt ordning. Detta kan man kalla för tema träning. Hänsyn i planeringen bör också tas till om träningen ska bedrivas inom- eller utomhus. Ledorden som ska genomsyra vår träning ska vara energi, inlevelse och engagemang. Säsongen delas in i: försäsong tävlingssäsong vår sommarperiod tävlingssäsong höst eftersäsong Viktiga saker att tänka på när du träningsplanerar i säsongsplaneringen: Vad säger utvecklingsplanen generellt och specifikt för den ålder du tränar? Pulsering och belastning för den ålder du tränar? Spelarnas kunnande Antal träningspass per vecka/månad Tiden du har till förfogande Storlek på trupp kontra hall/träningsyta Hjälpmedel koner, västar, antal mål, rullmål o s v Antal tränare tillgången på medhjälpare, samplanera träningen i de grupper där det finns målvaktstränare. Kom ihåg: Du blir bra på det Du tränar på! 2.1 Träning i Knivsta IK All träning i Knivsta IK ska utveckla och bidra till att spelaren kan prestera i match. Att vara bra på att träna får inte bli ett självändamål i sig. Det som tränas måste kunna omsättas i match. Spelaren utvecklas i både träning och match, där den dagliga träningsverksamheten kan ses som lektioner och matchen som provet. Matchlika sekvenser i träning är att föredra, där spelarna får träna på att agera som om det vore match. Det är viktigt att vi tränar som vi spelar. Det är viktigt att vi tränar för att prestera i match. Träningen måste ha ett tydligt syfte. Prioriteringar i moment i olika åldrar finner du i denna utvecklingsplan. Nedan redogörs för sådant som vi vill ge extra uppmärksamhet för att ge spelarna en tydlig KIK-profil.

Ledord I den dagliga träningen vill vi prägla våra spelare genom att dels använda en strikt fotbollsterminologi, den ska kombineras med ledord som vi i Knivsta IK har en tydlig uppfattning om vad de betyder i praktisk handling Dessa ledord är: Energi spelaren ska alltid lägga all sin energi på de moment som tränas, detta för att göra det till ett naturligt beteende beträffande all träning, men också för att smitta av sig på övriga gruppen. När alla spelare lägger all sin energi på de moment som tränas, skapas det en glädje i truppen som bidrar till en positiv träningsmiljö. Inlevelse spelaren ska i alla moment arbeta med inlevelse, föreställa sig det funktionella i isolerade övningar, kunna föreställa sig motståndare e.t.c. Detta är grunden till bra individuell utveckling i speluppfattning och teknik. Självinsikt betyder insikt om var, när och hur spelaren ska använda sina färdigheter. Spelaren själv måste också ta ansvar för sin egen utveckling. Medvetenhet allt vi lär ut ska ge spelaren en ökad medvetenhet i och omkring sin fotboll både praktiskt och teoretiskt. Detta medför att vi skapar en kultur inom Knivsta IK att fostra unga och duktiga fotbollsspelare till vårt egna representationslag på dam- och herrsidan, men även till andra klubbar runt om i landet. Fotbollsmedvetenhet En KIK-spelare ska under sin tid i KIK utveckla sin medvetenhet beträffande träning och match. Detta ska leda till att spelarna tillägnar sig insikt i begreppen handling - konsekvens och orsak verkan. För att uppnå en medvetenhet krävs både teori och praktik, i KIK tror vi att kopplingen mellan dessa metoder är nyckeln. Genomgångar inför träning och match med tydliga definitioner av syften med påföljande analyser av utfallet är metoden för att skapa en fotbollsmedvetenhet. Mental beredskapsträning Ett avsnitt i utvecklingsplanen går igenom allmän mental beredskapsträning. Konkreta exempel på mental beredskapsträning är att vi målar upp tänkbara scenarion för våra spelare vad som kan tänkas hända i den miljö som dom ska prestera i. Exempel på de är hur vi ska förhålla oss och agerar vid tidiga respektive sena mål i den match vi spelar, hur vi förhåller oss och agerar vid en utvisning för oss eller vår motståndare eller hur vi agerar om vi behöver forcera för att få poäng. Dessa är bara några få exempel på det vi kan förbereda spelarna på, ålder och mognad och tänkbart scenario är självklart att beakta vid den här typen av beredskapsträning. Om vi tänkt tanken är så är vi halvvägs till målet!

2.2 Att planera träning Förutsättningar Det du behöver veta innan du börjar planera ditt träningstillfälle är: spelarnas kunnande tiden du har till förfogande antalet spelare planens/ytans storlek antalet bollar minst lika många som antalet spelare och att bollarna är av rätt storlek och tryck hjälpmedel koner, västar, antal mål, rullmål o s v antal tränare tillgången på medhjälpare, samplanera träningen i de grupper där det finns individuelltränare och målvaktstränare. Rätt ordning på övningarna 1. All träning inleds med uppvärmning som genomförs med löpning med koordinationsinslag utan boll. Viktigt att det blir en tydlig skillnad på uppvärmning och utvecklingsträning. 2. Teknikträning läggs med fördel in direkt efter uppvärmningen eller mellan mer ansträngande övningar. För att få bästa effekt vid teknikträning bör inte spelarna vara alltför trötta. 3. Snabbhetsträning bör tränas både med och utan boll, kan läggas före teknik- delen om den är fysiskt tungt ansträngande. 4. Spelträning och spelmoment bör varvas så att naturliga övergångar sker. 5. Nedvarvning påskyndar återhämtningsprocessen och ska alltid avsluta träningspasset, nedvarvning behöver inte genomföras på planen. Att tänka på Det är lämpligt är att övningarna hänger ihop så att spelarna kan förstå syftet med de olika övningarna och inse vart träningen leder Begränsa dig till ett fåtal övningar. Utveckla övningen genom metodisk stegring, t ex genom att öka svårighetsgraden efter hand. Hitta en bra övergång mellan två övningar det får inte ta för mycket tid. Låt övningen sätta sig under 15-20 min. Se till att spelarna får öva mycket. Undvik övningar där spelarna får stå länge och vänta. Se till att alla är aktiva, men låt inte aktiviteterna störa syftet. Om du t ex har bestämt dig för att träna 4 mot 2, får inte ett udda antal spelare göra att du frångår din idé. Det är bättre att du hittar en annan lämplig aktivitet för de spelare som är udda och byter in dem efter hand i övningen. Utnyttja planens begränsningslinjer. Undvik att sätta ut koner där det inte behövs.

Beskrivning av övningar Övningarna bör beskrivas enligt följande: 1. Vad ska tränas? (Mål) Vad är målet med övningen? Vad är det som ska uppnås? 2. Varför ska det här momentet tränas? (Syfte) Här redogör du för anledningen till att du väljer just den övningen, t ex för att utveckla passningsspelet, men framförallt tala om vad du vill uppnå med övningen. 3. Hur ska spelarna lära sig momentet? (Instruktioner) Här anges instruktionspunkter som är detaljer att instruera i, d v s punkter för instruktion, och vad du ska koncentrera dig på när du instruerar. Det är när du instruerar som du talar om hur det ska göras, men eftersom det ofta kräver en omfattande förklaring och kan variera från spelare till spelare och från situation till situation, anges endast punkterna för instruktion i övningsbeskrivningen. Om du instruerar i moment för första gången, kan det vara bra att ha hela instruktionen nedskriven och det kan du naturligtvis alltid ha som vana. Instruktionspunkterna ska inte vara för många 3-4 är lämpligt fler hinner man inte med. Det är inte mängden instruktioner som är viktig, utan kvaliteten på den instruktion som ges. 4. Praktisera Ge förutsättningar för: - Organisation (Var på planen, hur stor yta och antal spelare?) - Anvisningar om hur övningen ska gå till 5. Sammanfatta och repetera Det ska finnas en klar koppling mellan Varför (Syfte) och Hur (Instruktionspunkter) Spelytor För att syftet med spelövningar ska nås är det viktigt att spelytan är anpassad till antalet spelare. Här finns följande tumregler: 3 mot 3, yta 30 x 20 m 4 mot 4, yta 40 x 20 m 5 mot 5, yta 50 x 30 m 6 mot 6, yta 60 x 40 m Vid 11 mot 11-spel i träning behöver spelplanen inte vara fullstor. Spel med målen placerade på respektive straffområdeslinje är ett bra alternativ.

2.3 Åldersgruppernas träningsinriktning (karaktär) Att träningen har rätt karaktär är viktigt för att få ut maximalt av träningen för spelarna. Det är också viktigt för att få rätt flow genom träning och få med sig spelarna i tränarnas tänkt med övningarna. 6-9 år Korta samlingar Spelträning Variationer Enkla övningar Små ytor Antal tränare/barn = 1/10 Få spelare per lag/grupp Hög aktivitet och många bollkontakter Korta arbetsperioder 9-12 år Korta samlingar Spelträning Variationer Enkla övningar Positioner under spelträningen Små ytor Antal tränare/barn = 1/10 Få spelare per lag/grupp Hög aktivitet och många bollkontakter Korta arbetsperioder Fokus på prestation och att göra sitt bästa 12-15 år Korta samlingar Spelträning Variationer Enkla övningar med fokus på kvaliteten Positioner under spelträningen Små och stora ytor Antal tränare/barn = 1/10 Få och flera spelare per lag/grupp Hög aktivitet, intensitet och många bollkontakter Korta arbetsperioder Fokus på prestation och att göra sitt bästa

15-19 år Korta samlingar Spelträning Variationer Enkla övningar med fokus på kvaliteten Positionsanpassad träning Taktisk träning förekommer Små och stora ytor Få och flera spelare per lag/grupp Hög aktivitet, intensitet och många bollkontakter Korta och långa arbetsperioder Fokus på prestation och att göra sitt bästa 2.4 Antal träningstillfällen Att ha rätt träningsmängd för sitt lag är en viktig förutsättning för att kunna bedriva en utvecklande miljö för spelarna samt att få laget att prestera maximalt. 6-9 år: 1-2 träningstillfällen/vecka 9-12 år: 2-3 träningstillfällen/vecka 12-15 år: 3-4 träningstillfällen/veckan 15-19 år: 3-4 träningstillfällen/veckan + ev. extra träning 3. Fotbollsträning 3.1 Individuell skicklighet Fotbollen är under ständig utveckling och spelarnas skicklighet att utföra tekniska moment i hög hastighet ställer ständigt nya krav att utveckla och förfina de kollektiva metoderna i anfalls- och försvarsspel. Att i matchsituation kunna skjuta hårdare, springa och dribbla snabbare, hoppa högre och tackla hårdare och bättre än motståndaren ger laget självklara fördelar. Oavsett vilken metod laget använder kan den avgörande skillnaden mellan vinst och förlust vara spelarens individuella skicklighet. Träning Att träna spelarnas individuella spetskompetens i såväl isolerad som funktionell träning är givetvis viktigt för att få önskad utveckling. Att planera träningen så att de individuella egenskaperna kan tränas inom ramen för den kollektiva träningen gör att spelarna kan träna sina respektive egenskaper mot varandra. Det bästa sättet att träna sin individuella skicklighet funktionellt är att få träna i sin optimala position.

Egenträning Om tränaren kan uppmuntra och stimulera spelaren att träna själv utanför lag träningen så kan spelaren på egen hand utveckla sina spetsegenskaper. All forskning pekar på att antalet träningstimmar är en väsentlig faktor i hur bra utveckling spelaren når. Uttagning Tränarens uttagningsprinciper är viktiga då individuella egenskaper utvecklas effektivast i match. Balans och rollacceptans är två termer som om tränaren lyckas väl i sin laguttagning får en positiv effekt för laget såväl som individen. Från spel på 11-manna (dvs P/F14) bör spelare med offensiva respektive defensiva spetsegenskaper prioriteras i spelsystemets roller vid laguttagningar, framför spelare med mera allmänna egenskaper. 3.2 Teknikträning God teknik och framför allt rätt teknik är en förutsättning för att bli en bra fotbollsspelare. Teknikträning läggs med fördel in i början av träningspasset då spelarna är uppvärmda och har mycket energi kvar för att få ut max av varje spelare. Mängd träna både isolerad och funktionell teknik. Den isolerade tekniken ska främja den funktionella tekniken. Ledorden i teknikträningen ska vara: Snabba fötter (snabba fotnedsättningar innan och efter tillslag) Energi Inlevelse (se motståndare) Flytta boll Passning/Spelbarhet 6-9 år Träna spelaren att lyfta blicken och se spelet. Träna spelaren att passa bollen med insidan av foten. 9-12 år Träna spelaren att lyfta blicken och se spelet. Träna spelaren att passa bollen med insidan av foten. Träna spelarens teknik att passa bollen med båda fötterna på korta och långa avstånd.

Tränar spelaren i att söka upp öppna ytor och öppna en passningslinje för bollhållaren (Spelbarhet). 12-15 år Träna spelaren att lyfta blicken och se spelet samt få en orientering. Träna spelarens teknik att passa bollen med båda fötterna på korta och långa avstånd. Träna spelarens teknik för hårda och lösa passningar längst marken. Träna spelarens teknik för vristpassningar med båda fötterna. Träna spelarens teknik för passningar med fotens utsida. Träna spelaren att använda få tillslag i passningsspelet. Tränar spelaren i att söka upp öppna ytor och öppna en passningslinje för bollhållaren (Spelbarhet). 15-19 år Träna spelaren att lyfta blicken och se spelet samt få en orientering. Träna spelarens teknik att i rörelse passa bollen med båda fötterna på korta och långa avstånd. Träna spelarens teknik för hårda och lösa passningar i luften. Träna spelaren att använda få tillslag i passningsspelet. Träna spelarens teknik för brytpassning längst marken. Träna spelaren i att passa bollen till rätt fot för mottagaren så han/hon på enklast möjliga sätt kan bibehålla fart eller skapa sig yta. Träna spelarens teknik att passa bollen med båda fötterna på korta och långa avstånd. Träna spelarens teknik för hårda och lösa passningar längst marken. Träna spelarens teknik för vristpassningar med båda fötterna. Träna spelarens teknik för passningar med fotens utsida. Tränar spelaren i att söka upp öppna ytor och öppna en passningslinje för bollhållaren (Spelbarhet).

Mottagning 6-9 år Träna spelarens mottagningsteknik med fötterna. 9-12 år Träna spelarens mottagningsteknik med fötterna. Träna spelaren att vara medveten om som ska göras med bollen innan mottagning. 12-15 år Träna spelaren att vara medveten om som ska göras med bollen innan mottagning. Träna spelarens teknik i att göra en kontrollerad mottagning med första tillslaget bort från press till öppenyta (brytpass). Träna spelarens mottagningsteknik med fötterna vid passning i luften under knähöjd. Träna spelarens mottagningsteknik med fötterna. Träna spelarens mottagningsteknik med lår. 15-19 år Träna spelarens förmåga att orientera sig innan mottagning, att titta sig över axeln. Träna spelaren att vara medveten om som ska göras med bollen innan mottagning. Träna spelarens teknik i att göra en kontrollerad mottagning med första tillslaget bort från press till öppenyta (brytpass). Träna spelarens mottagningsteknik med fötterna vid passning i luften i höfthöjd. Träna spelarens mottagningsteknik i rörelse med fötterna. Träna spelarens mottagningsteknik med lår och bröst i rörelse. Träna spelarens mottagningsteknik med fötterna vid passning i luften under knähöjd. Träna spelarens mottagningsteknik med fötterna vid passning på höjden. Träna spelarens mottagningsteknik med lår vid passning på höjden.

Vändning 6-9 år Träna spelaren på att vända åt både vänster och höger med bollen när den spelas längst marken. 9-12 år Träna spelaren på att vända åt både vänster och höger med bollen när den spelas längst marken. Träna spelarens förmåga att orientera sig innan mottagning och vändning, att titta sig över axeln. 12-15 år Träna spelaren på att vända åt både vänster och höger med bollen när den spelas längst marken. Träna spelarens förmåga att orientera sig innan mottagning och vändning, att titta sig över axeln. Träna spelaren på att vända med bollen när den spelas längst marken och i luften vid hårda och lösa passningar. 15-19 år Träna spelarens förmåga att orientera sig innan mottagning och vändning, att titta sig över axeln. Träna spelaren på att vända med bollen när den spelas längst marken och i luften vid hårda och lösa passningar. Träna spelaren att titta sig över axeln innan mottagning för att kunna vända upp mot ledig yta. Träna spelaren på att vända åt både vänster och höger med bollen när den spelas längst marken och i luften.

Finter/dribblingar/drivning 6-9 år 9-12 år 12-15 år Träna spelarens teknik att driva bollen framåt. Träna spelarens teknik att driva bollen framåt. Sträva efter att bli rättvänd. Träna spelaren i att driva bollen rakt fram med kontroll i högsta möjliga hastighet. Sträva efter att bli rättvänd. Träna spelaren i att finta passning/skott med tydlig riktningsförändring och tempoväxling efteråt. Träna spelaren i att dribbla med bollen enligt förutbestämt mönster. 15-19 år Träna spelaren i att driva bollen med riktningsförändringar i högsta möjliga hastighet. Sträva efter att bli rättvänd. Träna spelaren att kombinera finter och dribblingar. Träna spelaren att driva/dribbla/finta sig förbi en motståndare. Träna spelaren i att driva bollen rakt fram med kontroll i högsta möjliga hastighet. Träna spelaren i att finta passning/skott med tydlig riktningsförändring och tempoväxling efteråt. Träna spelaren i att dribbla med bollen enligt förutbestämt mönster.

Skott 6-9 år Träna spelarens skott med insida fot. 9-12 år Träna spelarens skott med insida fot. Träna spelarens skottmed båda fötterna. Träna spelaren att skjuta med precision. 12-15 år Träna spelarens skott med båda fötterna i rörelse. Träna spelarens hel- och halvvolleyskott stillastående. Träna spelarens skott med vristen med båda fötterna. Träna spelarens skott med båda fötterna i rörelse i högsta möjliga hastighet. Träna spelarens hel- och halvvolleyskott i rörelse. Träna spelaren att skjuta med båda fötterna med precision och hårdhet. 15-19 år Träna spelarens skott med båda fötterna i rörelse i högsta möjliga hastighet. Träna spelarens hel- och halvvolleyskott i rörelse. Träna spelarens skott med båda fötterna i rörelse. Träna spelarens hel- och halvvolleyskott stillastående. Träna spelarens skott med vristen med båda fötterna. Träna spelarens skott med skruv med båda fötterna. Träna spelaren att skjuta med båda fötterna med precision och hårdhet.

Nick 6-9 år Tränar spelaren att nicka bollen. 9-12 år Träna spelaren att passningsnicka stillastående till en medspelare. Träna spelaren att passningsnicka i rörelse till en medspelare. Träna spelaren att försvarsnicka stillastående. 12-15 år Träna spelaren att passningsnicka stillastående till en medspelare. Träna spelaren att passningsnicka i rörelse till en medspelare. Träna spelaren att försvarsnicka stillastående. Träna spelaren att avslutsnicka. 15-19 år Träna spelaren att passningsnicka i rörelse till en medspelare. Träna spelaren att försvarsnicka i rörelse. Träna spelaren att avslutsnicka i rörelse. Träna spelaren att passningsnicka stillastående till en medspelare. Träna spelaren att försvarsnicka stillastående. 3.3 Anfallsspel Anfallsspelet startar i det ögonblick man erövrat bollen från motståndarna Anfallsspel består av tre faser: Uppspelsfas (speluppbyggnad) ange tonen i vår metod. Fasen ska präglas av tålamod och viljan att spela sig in i nästa situation. Generellt vill vi söka spel centralt i uppspelsfasen vilket ger oss flera alternativ i övergången in i anfallsfasen.)

Anfallsfas i anfallsfasen hotar vi motståndarna både med och utan boll i hög hastighet. Hotande löpningar i djupled och spel på andra rörelse samt strävan att komma in i avslutsfasen kontrollerat präglas fasen. Spelvändningar sker med fördel via inspel på central mittfältare (alt. droppande forward) för att sedan komma ur på motsatt sida. Avslutsfas Den sista fasen (avslutsfasen) ska präglas av målinriktad noggrannhet och beslutsamhet. Här bör vi använda få tillslag då chansen att göra mål ökar väsentligt när de tekniska momenten utförs i högsta möjliga hastighet. Här görs målen! Det är viktigt att övergångarna i de olika faserna sker med en tydlighet och att den är synkroniserad mellan bollhållare och övriga medspelare. En trigger är signalen för en övergång dvs. en hastighetsförändring. En trigger kan vara en hård, passning, en kombination, ett väggspel eller instick etc. För att anfallsspelet med dess faser ska fungera är det viktigt att grundförutsättningarna i anfallsspel uppfylls på bästa sätt. Grundförutsättningar i anfallsspel: Spelavstånd spelavstånden mellan medspelarna får inte bli för korta för då minskar vi spelytorna och motståndarna för lättare för att kunna bryta vårt anfall. Spelbredd med bredd i anfallsspelet får motståndaren väsentligt mycket svårare att försvara sig då de anfallande kan komma fram på ytorna mellan motståndarens lagdelar (anfall, mittfält och backar) samt att vi även kan vända spelet från ena kanten till den andra för att skapa ledig yta, detta kallas spelvändningar. Viktigt att utnyttja hela planens bredd. Speldjup det ska finnas passningsalternativ både framåt och bakåt för bollhållaren, detta genom att medspelare rör sig i djupled för att kunna få passningar på fri yta. Spelbarhet medspelaren tar sig ur passningsskugga och försätter sig i en position där spelaren är ett passningsalternativ till bollhållaren. Ledstjärnorna som vi ska bygga och genomsyra vårt anfallsspel: Grunderna ska uppfyllas (spelbredd, speldjup, spelavstånd, spelbarhet) Offensiva utgångspositioner Spela, ej sparka (spela er ur situationer) Ögonkontakt, huvudet upp Snabbt passningsspel (hårda passningar) Tempoväxlingar (styr rytmen i matchen) Sträva efter att avsluta anfallen på motsatt sida från uppspelet Sök spel centralt för att sedan komma ur på motsatt sida Sök fickorna (instick mellan motståndarnas lagdelar) Spelvändningar Spel på andra rörelse Diagonala utgångar dvs. sök spel i vinklar (undvik raka passningar) Passningar på spelare i rörelse framåt

Bli rättvänd så snabbt som möjligt Give and go dvs. en explosiv rörelse efter levererad passning (spela, stick) Utmana på offensiv planhalva Dubbla dvs. skapa 2 mot 1 situationer (oftast ytterback, yttermittfältare) på kanterna. Sök spel snett inåt bakåt efter att första spelare har tömt ytan. Kom till avslut (avsluta anfallet) Noga vid fasta situationer Hand på boll princip Speldjup 9-12 år Träna spelarnas rörelser i djupled utan boll för att skapa passningsalternativ framåt och bakåt i planen. 12-19 år Träna spelarnas rörelser i djupled med och utan boll för att skapa passningsalternativ framåt och bakåt i planen. Träna spelarna att få ögonkontakt och timing mellan bollhållare och medspelare vid passningar och löpningar i djupled. Spelbredd 9-12 år Träna på spelarnas rörelser i sidled utan boll för att skapa spelbredd i förhållande till bollhållaren. 12-19 år Träna på spelarnas rörelser i sidled utan boll för att skapa spelbredd i förhållande till bollhållaren. Spelavstånd 9-12 år Träna spelarna i att ge bollhållaren både korta och långa passningsalternativ. 12-19 år Träna spelarna i att ge bollhållaren både korta och långa passningsalternativ. Träna spelaren på att vara alternativ som tredje spelare i en passningskombination.

Spelbarhet 9-12 år Träna spelarna i att genom rörelse i förhållande till motståndare samt bollhållaren skapa både korta och långa passningsalternativ. Träna spelaren att söka upp lediga ytor och öppna en passningslinje för bollhållaren. 12-19 år Träna spelaren i att genom rörelse i förhållande till motståndare och medspelare vara alternativ som tredje spelare i en passningskombination Träna spelaren att söka upp lediga ytor och öppna en passningslinje för bollhållaren. Omställning till anfallsspel När spelarna i det försvarande laget vinner tillbaka bollen, gäller det för dem att snabbt ställa om till anfallsspel. Det anfallande laget ska utnyttja motståndarnas eventuella obalans och oorganisation. Spelarnas vilja att löpa utan boll och viljan att påverka är mycket viktig. 9-12 år Träna spelaren att mentalt ställa om till anfallsspel och viljan att påverka med och utan boll. Träna spelarna i att bryta och passa i samma moment. Träna spelarna i att driva bollen på fri yta i hög hastighet. 12-15 år Träna spelaren att mentalt ställa om till anfallsspel och viljan att påverka med och utan boll. Träna spelarna i att bryta och passa i samma moment. Träna spelarna att starta spelet med snabba igångsättningar från målvakt och vid fasta situationer. Träna spelarna i att spela passningen framför eller på framåtlöpande spelare för att ej tappa farten i anfallet. Träna spelarna i att driva bollen på fri yta i hög hastighet. Träna spelarna i numerära överlägen.

15-19 år Träna spelarna att mentalt ställa om från det aggressiva försvarsspelet till ett konstruktivt anfallsspel och viljan att påverka med och utan boll. Träna spelarna i att bryta och passa i samma moment på spelare i fart. Träna spelarna i att värdera passningsvägar och löpvägar för att utnyttja numerära överlägen. Träna spelarna att i omställningen ej förlora bollen och inte riskera kontring. Avslut Målet med varje anfall är att komma till avslut och göra mål. För att skapa avslutssituationer och utförandet av själva avslutet krävs det mycket träning och samarbete. För att skapa målchanser måste spelarna våga utmana, behålla farten och genom en stor löpvilja få många spelare i motståndarnas straffområde. 9-12 år Träna spelaren i att söka fria ytor och alltid vara i rörelse. Träna spelaren i att avsluta med skott och nick. 12-15 år Träna spelaren i att titta upp så denne kan samordna sitt agerande med medspelarna. Träna spelaren i att visa med ett tydligt kroppsspråk var och när denne vill ha bollen. Träna spelaren i att söka fria ytor och alltid vara i rörelse. Träna spelaren i att avsluta med skott och nick. 15-19 år Träna spelarna i att vid inläggssituationer attackera förutbestämda ytor. Träna spelarna i att värdera om avslutet ska ske på ett eller fler tillslag. Träna spelarna i avledande rörelser innan mottagning och avslut Träna spelaren i rörelser och förutbestämda mönster i den offensiva sista 1/3-delen.

Fasta situationer, offensivt I ungdomsfotbollen ska fasta situationer inte prioriteras i träning. Grundorganisation för offensiva och defensiva fasta situationer ska dock finnas. Vid offensiva fasta situationer och igångsättning av spel ska snabba igångsättningar med hand på bollen principen prioriteras. 12-15 år Träna spelarna i grundorganisation vid offensiva hörnor och frisparkar. Träna spelarna i grundorganisation vid offensiva hörnor och frisparkar, korta och långa alternativ. 15-19 år Utveckla ovanstående punkter och lägg till grundorganisation vid inkast. Utveckla ovanstående punkter och lägg till uppställningar vid målvaktens insparkar. 3.4 Försvarsspel Knivsta IK: s försvarsspel ska vara aggressivt och organiserat där samtliga spelare deltar. Press prioriteras med syftet att förhindra passningar framåt, förhindra målchanser och starta anfall. Försvarsspelet ska tränas både i spelövningar och spelform. Notera att syftet och instruktionspunkter är viktigare än övningsvalet. Följande ingredienser ska karakterisera KIK: s försvarsspel: - Press (pressriktning inåt i planen) - Följsamhet (små rörelser) - Aggressivitet - Återerövringspress - Snabb omställning - Brytning och passning i samma moment - Kommunikation - Förhindra målchanser - Starta anfall Försvarsspelets grundförutsättningar För att lagets försvarsspel ska fungera krävs att grundförutsättningar press, understöd, täckning och markering uppfylls. Press innebär att försvarsspelaren närmast motståndarnas bollhållare snabbt ska sätta denne under press. Avsikten med press är att vinna tid, förhindra passningar framåt och vinna bollen. Understöd ska ges till pressande spelare, för att undvika defensiva 1 mot 1 situationer. Täckning av farliga ytor, d.v.s. de ytor som är attraktiva för

motståndarna att attackera speciellt bakom backlinjen och framför mål. Markering prioriteras främst i sista tredjedelen och i samband med fasta situationer. Press 6-9 år Träna spelaren i pressteknik 9-12 år Träna spelaren i pressteknik 12-15 år Träna spelaren i pressteknik Träna spelaren i att anpassa sin hastighet i förhållande till bollhållare i press Träna spelaren i att pressa mot förutbestämda ytor där det finns understöd 15-19 år Träna spelaren i pressteknik Träna spelaren i att anpassa sin hastighet i förhållande till bollhållare i press Träna spelaren i att pressa mot förutbestämda ytor där det finns understöd Understöd 6-9 år Träna spelaren i att ge understöd till medspelare som pressar. 9-12 år Träna spelaren i att ge understöd till medspelare som pressar. 12-15 år Träna spelaren i att ge understöd till medspelare som pressar mot förutbestämda ytor. 15-19 år Träna spelaren i att ge understöd till medspelare som pressar mot förutbestämda ytor.

Täckning 6-9 år Ingen speciell träning. 9-12 år Träna spelaren i vad täckning innebär. 12-15 år Träna spelaren i vad täckning innebär. Träna spelaren i överflyttning mot bollsida. 15-19 år Träna spelaren i vad täckning innebär. Träna spelaren i överflyttning mot bollsida. Markering 6-9 år Träna spelaren i vad markering innebär. 9-12 år Träna spelaren i vad markering innebär. Träna spelaren att söka upp motspelare och markera i försvarsspel. 12-15 år Träna spelaren att söka upp motspelare och markera i försvarsspel. Träna spelaren i vart på planen laget använder markering 15-19 år Träna spelaren att söka upp motspelare och markera i försvarsspel. Träna spelaren i vart på planen laget använder markering

Omställning till försvarsspel Efter avslutat anfall, eller när motståndarna bryter ett anfall, gäller det att snabbt ställa om till försvarsspel. När laget tappat bollen måste laget organiseras direkt för försvarsspel för att undvika kontringar och numerära underlägen. Inställningen att snabbt återerövra bollen är mycket viktig. 6-9 år Träna spelaren vad försvarssida innebär. 9-12 år Träna spelaren att ställa om till försvarsspel. 12-15 år Träna spelarna att mentalt ställa om till försvarsspel och viljan att återerövra bollen direkt. Träna spelaren att snabbt komma in på försvarssida om bollen. 15-19 år Träna spelarna att mentalt ställa om till försvarsspel och viljan att återerövra bollen direkt. Träna spelaren att snabbt komma in på försvarssida om bollen. Träna spelarna i att värdera sin aggressivitet beroende på hur situationen ser ut. Träna spelaren i att försvara i numerära underlägen. Fasta situationer, defensivt I ungdomsfotbollen ska fasta situationer ej prioriteras i träning. Grundorganisation för offensiva och defensiva fasta situationer ska dock finnas. Vid defensiva fasta situationer är markering och viljan att vara först på bollen viktigt. 12-15 år Träna spelarna i grundorganisationen vid defensiva hörnor, och frisparkar vid olika typer av varianter. 15-19 år Träna spelarna i grundorganisationen vid defensiva hörnor, och frisparkar vid olika typer av varianter.

3.5 Matchförberedande träning Matchförberedande träning är träning med inriktning på specifika matchsituationer för laget, exempelvis: fasta situationer, lagets anfalls- och försvarsspel. Med äldre spelare (P/F14-Juniortrupp) som tränar många pass i veckan bör denna typ av träning genomföras med lätt belastning om matchen spelas dagen efter träningen för att spelarna ska orka vara mer explosiva i match. I yngre åldrar (P/F12-13) tränar lagen inte lika många pass i veckan och spelarna tillgodogör sig därför återhämtning på ett naturligt sätt. Det är i dessa åldrar också svårare att veta om lagen tränar dagen innan match och därför ska ytterst liten tonvikt läggas vid matchförberedande träning. Varje träningspass är viktigt att ta vara på till utvecklingsträning av för åldern prioriterade moment. 12-13 år Ingen speciell förberedande match träning ska prioriteras. I denna ålder är all taktisk träning inriktad på grundförutsättningar i anfalls- och försvarsspel, det kopplat till spelsystem räcker som förberedelse för att genomföra matchen. 14-15 år Spelarna ska i denna fas skaffa sig erfarenhet av matchförberedande träning. Detta med inriktning på lagets egna offensiva spel, defensiva spel samt lagets organisation vid fasta situationer. 16-19 år Vid matchförberedande träning i denna fas tas hänsyn till motståndare och yttre omständigheter. Fortsatt förbereds laget på: lagets egna offensiva spel, defensiva spel samt lagets organisation vid fasta situationer. Individuell matchförberedelse Spelaren kan påverka sin egen fysiska och mentala status med hur han själv förbereder sig med kost, vätska och sömn inför match. Som tränare har Du en viktig roll i hur du lär spelarna att ta ansvar för sig själva och för laget genom att starta förberedelse för match redan dagen innan. 4. Fysträning (under uppbyggnad) 4.1 Koordination 4.2 Rörlighet 4.3 Styrketräning 4.4 Snabbhet 4.5 Uthållighet 4.6 Återhämtningsträning

5. Målvaktsträning (under uppbyggnad) 6. Spelfilosofi Spelfilosofin belyser på ett generellt sätt målen för spelarutbildningsplanen. Idén med denna målbild är att den ska användas som riktlinjer, vägledning och mål att sträva emot. De andra delarna, Teknikträning, Offensiv träning, Defensiv träning samt Färdigheter laget ger en mer detaljerad beskrivning av Spelarfilosofin som ska genomsyra Knivsta IK:s ungdomslag. 6-9 År Lagspel - Alla spelare deltar i anfallsspelet och i försvarsspelet. Kontrollera bollen - Spelarna kontrollerar bollen i anfallsspelet. Djupledsspel - Bollen spelas främst framåt i djupled. Skapa målchanser - Avslut skapas genom att utmana, dribbla och finta. Pressa bollhållare - Spelarna pressar för att ta tillbaka bollen. 9-12 år Positionsbestämt lagspel - Alla spelare deltar i anfallsspelet och utifrån sin position i försvarsspelet. Skapa spelytor - I anfallsspelet gör laget spelytorna stora och skapar tid med bollen. Kontrollera bollen - Spelarna kontrollerar bollen i anfallsspelet. Djupledsspel - Bollen spelas främst framåt i djupled. Passningsinriktat spel

- Spelarna behärskar mottagning och korta passningar på marken. Skapa målchanser och avsluta - Avslut skapas med anfallsvapen utmana, dribbla, väggspel. - Spelarna är bestämda i avslutslägen och kan skjuta med precision. Bollorientrat försvarsspel - Bollens position bestämmer positionerna för lagets försvarsspel. Press på bollhållare - Spelarna pressar motståndarnas bollhållare för att ta tillbaka bollen och förhindra motståndarnas djupledsspel. 12-15 år Positionsbestämt lagspel - Alla spelare i laget deltar i anfallsspelet när det egna laget har bollen. - Alla spelare i laget, utifrån sin position, deltar i försvarsspelet när motståndarna har bollen. Skapa och krympa spelytor - I anfallsspelet gör laget spelytorna stora och skapar tid med bollen. - I försvarsspelet krymper laget spelytorna och ger motståndarna lite tid med bollen. Kontrollera bollen - Laget kontrollerar bollen i anfallsspelet och klarar av att spela genom alla spelytor. Djupledsspel - Bollen spelas främst i djupled, men spelvändningar och djupledsspel bakåt, iform av understöd till bollhållare, är viktiga moment för att skapa ett bra djupledsspel framåt och samtidigt behålla bollen inom laget. Passningsinriktat spel - Passningsinriktat spel som kännetecknas av flyt. - Spelarna är skickliga i mottagning och passning samt behärskar korta och långa passningar, framför allt på marken. Skapa målchans och avsluta - Avslut skapas med passningsspel och anfallsvapen utmana, dribbla, väggspel och överlappning. - Spelarna är beslutsamma i avslutslägen och kan skjuta med precision med båda fötterna. Snabba omställningar - Snabba omställningar mellan anfallsspel och försvarsspel.

Bollorienterat försvarsspel - Bollens position bestämmer positionerna för lagets försvarsspel. - Arbetssätt är zonmarkering och/eller positionsförsvar. Press på bollhållaren - Spelarna pressar motståndarnas bollhållare för att ta tillbaka bollen och förhindra motståndarnas djupledsspel. Kollektiva försvarsmetoder och korta avstånd - Laget arbetar tillsammans i överflyttning-centrering och uppflyttnings-retirering med korta avstånd mellan och inom lagdelarna. 15-19 år Positionsbestämt lagspel - Alla spelare i laget deltar i anfallsspelet när det egna laget har bollen. - Alla spelare i laget, utifrån sin position, deltar i försvarsspelet när motståndarna har bollen. Snabbt spel - Spelarna uppfattar, värderar, beslutar och agerar på ett snabbt och säkert sätt i alla matchsituationer. Skapa och krympa spelytor - I anfallsspelet gör laget spelytorna stora och skapar tid med bollen. - I försvarsspelet krymper laget spelytorna och ger motståndarna lite tid med bollen. Kontrollera bollen - Laget kontrollerar bollen i anfallsspelet och klarar av att spela genom alla spelytor. Djupledsspel - Bollen spelas främst i djupled, men spelvändningar och djupledsspel bakåt, iform av understöd till bollhållare, är viktiga moment för att skapa ett bra djupledsspel framåt och samtidigt behålla bollen inom laget. Passningsinriktat spel - Passningsinriktat spel som kännetecknas av fart och flyt. - Spelarna är skickliga i mottagning och passning med båda fötterna - Använder få tillslag - Behärskar korta och långa passningar, både på marken och i luften. Skapa målchans och avsluta

- Avslut skapas med passningsspel och anfallsvapen utmana, dribbla, väggspel och överlappning. - Spelarna är beslutsamma i avslutslägen och kan skjuta med precision och hårdhet med båda fötterna. Snabba omställningar - Snabba omställningar mellan anfallsspel och försvarsspel. - Vid offensiv omställning kontrar spelarna snabbt i djupled om den möjligheten finns. - I defensiv omställning återerövras bollen direkt och det finns möjlighet och indirekt om det behövs. Bollorienterat försvarsspel - Bollens position bestämmer positionerna för lagets försvarsspel. - Arbetssätt är zonmarkering och/eller positionsförsvar. Press på bollhållaren - Spelarna pressar motståndarnas bollhållare för att ta tillbaka bollen och förhindra motståndarnas djupledsspel. Kollektiva försvarsmetoder och korta avstånd - Laget arbetar tillsammans i överflyttning-centrering och uppflyttnings-retirering med korta avstånd mellan och inom lagdelarna. 7. Färdigheter laget 6-9 år Lagspel - Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet och i försvarsspelet. Djupledsspel - Sträva efter att spela framåt i djupled. Pressa med närmaste medspelare - Pressa bollhållaren. 9-12 år Lagspel - Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet och i försvarsspelet. Skapa spelbredd och speldjup

- Laget behöver både spelbredd och speldjup för ett bra anfallsspel. Numerära överlägen - Sträva efter att skapa numerära överlägen i anfallsspelet. - Undvika numerära underlägen i försvarsspelet. Djupledsspel - Sträva efter att spela framåt i djupled. Uppflyttning i anfallsspel - Flytta upp laget när bollen spelas framåt. Pressa med närmaste medspelare - Närmast försvarsspelare pressar bollhållaren. - Övriga spelare täcker ytor eller markerar. 12-15 år Lagspel - Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet och i försvarsspelet. Skapa spelbredd och speldjup - Laget behöver både spelbredd och speldjup för ett bra anfallsspel. Bollen i rörelse - Håll bollen i rörelse och stäva efter flyt i passningsspelet. Flera passningsalternativ - Skapa minst två passningsalternativ diagonalt framåt. - Minst ett passningsalternativ diagonalt bakåt (understöd). Numerära överlägen - Sträva efter att skapa numerära överlägen i anfallsspelet. - Undvika numerära underlägen i försvarsspelet. Djupledsspel - Sträva efter att spela framåt i djupled. Uppflyttning i anfallsspel - Flytta upp laget när bollen spelas framåt. Kollektiva försvarsmetoder - Krymp spelytorna för motståndarna genom att laget agerar tillsammans i överflyttning-centrering samt uppflyttning-retirering. Pressa med närmaste medspelare

- Närmast försvarsspelare pressar bollhållaren. - Övriga spelare täcker ytor eller markerar. 15-19 år Lagspel - Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet och i försvarsspelet. Skapa spelbredd och speldjup - Laget behöver både spelbredd och speldjup för ett bra anfallsspel. Bollen i rörelse - Håll bollen i rörelse och stäva efter flyt i passningsspelet. Flera passningsalternativ - Skapa minst två passningsalternativ diagonalt framåt. - Minst ett passningsalternativ diagonalt bakåt (understöd). Central kant - Spela centralt om det går - Spela till kanten om det behövs. Numerära överlägen - Sträva efter att skapa numerära överlägen i anfallsspelet. - Undvika numerära underlägen i försvarsspelet. Djupledsspel - Sträva efter att spela framåt i djupled. Uppflyttning i anfallsspel - Flytta upp laget när bollen spelas framåt. Kollektiva försvarsmetoder - Krymp spelytorna för motståndarna genom att laget agerar tillsammans i överflyttning-centrering samt uppflyttning-retirering. Pressa med närmaste medspelare - Närmast försvarsspelare pressar bollhållaren. - Övriga spelare täcker ytor eller markerar. Snabba omställningar - Kontra med ett snabbt djupledsspel om den möjligheten finns när laget erövrar bollen.

- Om egna laget förlorar bollen försök att återerövra bollen direkt. Om inte det inte är möjligt täck de farligaste ytorna och försök att erövra bollen i ett senare läge. 8. Spelsystem Spelsystem Ett spelsystem i sig är ingen nyckel till framgång. Det viktigaste är att spelarna själva vet hur de ska agera i anfalls- respektive försvarsspel. Spelsystemen, och då särskilt metoderna, tenderar att bli mer flexibla och mindre renodlade. Spelsystem delas in i: organisation, disposition, balans och metod. Organisation Organisationen innebär att ange spelarnas utgångspositioner i laget uttryckt i siffror, t ex 4-4- 2, 1-2-5-2 osv. Målvaktens position anges inte, eftersom hans/hennes utgångsposition av nödvändighet är densamma. En backlinje med fyra spelare kan anges som 4 (t ex vid organisationen 4-4-2) eller som 1-3 (t ex vid organisationen 1-3-4-2) där 1 markerar spel med libero i backlinjen. Med utgångspunkt från ramen ska det finnas utrymme för individuella initiativ och prestationer. När man ritar upp ett lag anger man det så att laget spelar nerifrån och upp. Disposition Disposition innebär att utifrån spelarnas individuella egenskaper bestämma vilken position de ska ha i laget. Balans Balans innebär att man använder spelarnas egenskaper så att laget balanserar på bästa sätt och samtidigt ger var och en förutsättningar att utnyttja sina starka sidor. Vad gäller balans talar vi också om spelarens individuella balans mellan offensiva och defensiva egenskaper uttryckt i procentsiffror. Om en spelare har lika mycket offensiva som defensiva egenskaper är således en spelare 50/50-spelare. En spelare anges alltid med offensiva siffrorna först. Denna balans mellan offensiv och defensiv kan också med fördel beräknas på en lagdel, en sida av laget och för hela laget. Om laget ska fungera väl bör balanssiffrorna närma sig 50/50. Detta innebär inte att alla spelare ska vara eller bli 50/50-spelare. Balans är i första hand lämpligt att beräkna på seniorlag. På ungdomssidan, där det i första hand handlar om utbildning, gör det inget om laget har en viss obalans eller en offensiv övervikt bara spelarna utvecklas. Metod Metod innebär att prioritera de olika grundförutsättningarna i anfalls- respektive försvarsspel, samt hur och när man använder de kollektiva metoderna, t ex typ av uppspel i anfallsspel och överflyttning i försvarsspel. På denna prioritering beror också spelarnas utgångspositioner och arbetsuppgifter. Se taktisk träning, anfallsspel.

Spelsystem vi använder Inom Knivsta IK spelar samtliga 5-manna lag med en 1-2-2 organisation, där avvikelser ska diskuteras med chefstränare. 5 manna lagen ska spela 1-2-2 för att skapa många 1vs1 situationer. 1-2-2 Spelarna ska lära sig behärska grundförutsättningar i anfalls- och försvarsspel på en 5 - mannaplan. Sifferkombination 1-2-2 Organisation 1 mittback, 2 centrala mittfältare, 2 forwards. Metod anfallsspel Igångsättningar från målvakten (rulla ut, ej sparka ut). Central utgångsposition på backen, korta uppspel ska prioriteras, spel via mittfält, breda utgångspositioner på mittfältare, centrala utgångspositioner på forwards. Använd målvakt vid vändning av spelet på egen planhalva. Metod - försvarsspel Zoninriktat försvarsspel där press och understöd prioriteras. Pressriktning inåt över hela planen.

Inom Knivsta IK spelar samtliga 7 -manna lag med en 2-3-1 organisation, där avvikelser ska diskuteras med chefstränare. 7-manna lagen ska spela 2-3-1 för att kunna jobba bra med grundförutsättningarna för anfallsspel, spelbredd, speldjup, spelavstånd. 2-3-1 Spelarna ska lära sig behärska grundförutsättningar i anfalls- och försvarsspel på en 7 - mannaplan. Sifferkombination 2-3-1 Organisation 2 mittbackar, 1 centrala mittfältare, 2 yttermittfältare, 1 forward. Metod anfallsspel Igångsättningar från målvakten (rulla ut, ej sparka ut). Breda utgångspositioner på mittbackarna, korta uppspel ska prioriteras, spel via mittfält, breda utgångspositioner på yttermittfältare, central utgångspositioner på forward. Använd målvakt vid vändning av spelet på egen planhalva. Metod - försvarsspel Zoninriktat försvarsspel där press och understöd prioriteras. Pressriktning inåt över hela planen.