Sannarpslägret

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Sannarpslägret"

Anders Öberg
för 7 år sedan
Visningar:

1 2014 1

2 Vad innebär det att vara insuktör hos Hallandsfotbollsförbund Vara insuktör Motivationsklimat Positiva exempel Tydlig äningsgenomgång Träningsanalys Utnyttja tiden på plan, snabba korta insuktioner Bryt ej övningen, ge individuella insuktioner Varje match är ett utbildningstillfälle 2

3 Träning 1 1 Vad: Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans avsluta Uppvärmning Vad? Passningar Varför? För att förbereda dig för spel, bli varm i musklerna 10min Hur? Insuktionsmetod V P F Lyft blicken 3 lag á 4 i varje 1 boll per 4 Saffområdet Passa bollen inom laget, gör olika moment tex finter, vändningar, passa med fel fot, vägsspel, innan du passar vidare Vad har vi gjort? Vad? Dynamiskrörlighet Varför? För att förberedda kroppen för specifika fotbolls övningar Två och två en boll Gör en cirkel, så att du ser alla spelare Höga sparkar till boll Höga sparkar runt boll Ljumskar, inåt utåt Benpendel Vad har vi gjort? Vi använder oss inte av Setchning innan äningen är slut! 3

4 Träning 1 2 Vad: Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans avsluta Vad? Uppbyggnadsfas, passningsspel spelbarhet 40min Varför? Ge verktyg för att ta sig genom spelytorna Hur? V P F Insuktioner i : Spelavstånd Spelbarhet Speldjup Mottagningskvalité- sänk farten Hö+Vä sida bollar hos mittback, se skiss 1 2 Uppspel enligt skiss 1-2 Uppflyttning med BL Sammanfatta: Tydlighet var du vill ha boll Spel på rätt fot spelbarhet Alternativ 1: MB startar med boll och startar ett uppspel MB- YB- OIM-YMF-FW Alternativ 2: MB startar med boll och startar ett uppspel MB-YB- OIM-DIM-YMF-FW Alternativ 3: MB startar med boll och startar ett uppspel MB- DIM- YB-OIM-YM-FW Alernativ 4: MB startar med boll och startar ett uppspel MB-YB-FW-YMF-OIM 3 4 Alternativ 5: Fritt 4

5 Träning 1 3 Vad: Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans avsluta Vad? Uppbyggnad, avslutsfas Varför? Använda spelvändningar på offensiv planhalva Hur? Insuktionsmetod V P F Skapa vinklar och spelavstånd Passningskvalité- hårda, precision Spela på rättvänd spelare 30min Spel 8 mot 5 Boll hos ym, se skiss En halv 11-manna plan Start varannan sida Arbeta med spelvändning på mf, inlägg, instick Går ymf in i plan och skapar yta kommer yb på överlapp Vid brytning, spel till Målzonen vid mittcirkel Vad har vi gjort? Vilka signaler har vi? Vad ska vi tänka på vid spelvändning? Varför spelvändning? Målzon ALTERNATIV 1: YB-OIM-DIIM-YMF 2: MF-YB-DIM-YMF-YB 3: MF-FW-OIM-YMF 4:YB-OIM-DIM-FW-YM 5 FRITT Vad? Nedvarvning Varför? För att varva ner och få ner pulsen efter äningen Stabilitet i bål Dra in magen Knät inte framför tårna Bilda en cirkel Gör en cirkel, så att du ser alla spelare 2 och 2 Knäböj med stegring, ett ben Utfallssteg åt olika håll Vader Skottskärran, den som håller i benen styr vart man ska hän Balans, draken Setchning Vad har vi gjort? Vad tar du med dig från äningen? 5

6 Träning 2 1 Vad: Försvarsspel förhindra uppbyggnad, målchans och avslut Vad? Löpning två och två 15min Varför? För att förbereda dig för spel, bli varm i musklerna Hur? Insuktionsmetod V P F Bål stabiliteten, Hållningen Var noga med övningarna Två led se skiss, 1 Jogga 2 Djupa knä 3 Benpendel 4 Insida ljumske 5Utsida ljumske 6 Tempo x3 kortavstånd 2 & 2 1boll 1 Snabba fötter, volley 2*10 2 Lår, lår,volley 2*10 3 Dubbelnick 10 st 4 Djupa knä 10st 5 Sida till sida, med boll Vad har vi gjort? Vad? Pressteknik 15min Varför? För att veta hur man agerar i försvar Driver boll Farten Kroppsställning Blicken 1 2 Två led, ett led som agerar försvarare och ett led som är anfallare, byt led efter genomfört moment 10*15 En spelare agerar försvarare och ska störa bollhållaren som driver bollen framåt Gör både alternativ 1 och 2 Vad har vi gjort? 6

7 Träning 2 2 Vad: Försvarsspel förhindra uppbyggnad, målchans och avslut Vad? Våra prioriteringar i försvar Varför? Lära sig ett arbetssätt i försvar Hur? Insuktionsmetod V P F 40min Pressteknik Överflytt Cenering Närmast sätter press Yb styr utåt, Ym styr inåt 3 vs 3, Positions anpassat, anfallare mot försvarare Utkast från mv till motståndaren Start av anfall Försvararna arbetar med prioriteringarna i försvar Press-täckning- understöd- markering Bryter försvarande lag snabbt upp till målzonen 3 anfall sen byte Målzoner Vad är viktigast i press? Vad? Spel med fokus på försvar 30min Varför? För att veta hur man agerar i försvar Pressteknik Överflytt Cenering Närmast sätter press Yb styr utåt Spel 6 mot 6 + Mv sätter igång, en spelvändning i bl uppspel på motståndarens im, uppflyttning, Tålamod i anfallsspelet Vid brytning mål på konmål ta emot pass bakom målet Samarbete lagdelar? 7

8 Träning 3 1 Vad: Anfallsspel, Skapa målchans och avsluta Försvarsspel förhindra uppbyggnad, målchans och avslut Vad? Uppvärmning, Speluppfattning 15min Varför? För att bli varm i musklerna, rörelse för att göra dig spelbar Hur? Insuktionsmetod V P F Lyft blicken Två på en boll, Gör dig spelbar för att få en passning från vem som helst som har boll saffområdet När änare säger följande nr gör spelarna det Med den kompisen som de blev ihop parade med i början av övningen 1 10 volley kast, balansera på ett ben 2 Passa med stödjebenet, Volley 3 Knäböj ihop, rygg mot rygg 4 Upphopp nick 5 Bollar i sidled, överhuvudet Vad har vi gjort? Vad? Uppbyggnadsfas, passningsspel 40min spelbarhet Varför? Ge verktyg för att ta sig genom spelytorna Driver boll Spelavstånd Spelbarhet Speldjup Mottagningskvalité- sänk farten Hö+Vä sida bollar hos mittback, se skiss 3 4 Uppspel enligt skiss 3-4 Uppflyttning med BL Sammanfatta: Tydlighet var du vill ha boll Spel på rätt fot spelbarhet 8

9 Träning 3 2 Vad: Anfallsspel, Skapa målchans och avsluta Försvarsspel förhindra uppbyggnad, målchans och avslut Vad? Spel med fokus på försvar 30min Varför? För att veta hur man agerar i försvar Pressteknik Överflytt Cenering Närmast sätter press Yb styr utåt, Spel 11 mot 11 s, gå ihop med det andra laget som ni delar plan med Fritt spel 2 avbytare, prata med avbytarna hur de upplever försvarsspelet Vad har vi gjort? Vad är viktigast i försvarsspelet? Vad? Nedvarvning 5min Varför? För att varva ner och få ner pulsen efter äningen Stabilitet i bål Dra in magen Knät inte framför tårna Bilda en cirkel Gör en cirkel, så att du ser alla spelare Knäböj med stegring Utfallssteg Vader Plankan Setchning Vad har vi gjort? Vad tar du med dig från äningen? 9

10 Träning 4 1 Vad: Anfallsspel, Skapa målchans och avsluta Försvarsspel förhindra uppbyggnad, målchans och avslut Positionsanpassad äning Vad? Uppvärmning, Speluppfattning för fw,mf,b 20min Varför? För att bli varm i musklerna, rörelse för att göra dig spelbar Hur? Insuktionsmetod V P F Lyft blicken Två på en boll, Gör dig spelbar för att få en passning från vem som helst som har boll Para ihop spelarna efter positioner Saffområdet Backarna kan ha lite större yta så de kan slå lite längre bollar När änare säger följande nr gör spelarna det Med den kompisen som de blev ihop parade med i början av övningen Anpassa momenten efter vilken position spelarna har Vad har vi gjort? Vad? Nick teknik b mf, FW Varför? Ge verktyg för att kunna nicka bra Två och två 1 boll Nick teknik- anfallsnick fw Nickteknik-försvars nick, B Skarv mffw 10min B, fw Mf, fw Fw, B Två och två en kastar den andra nickar, isolerat till funktionellt Gör övningar som passar lagdelarna Gör det så matchlikt som möjligt Sammanfatta: Vad är en bra nick på din position? 10

11 Träning 4 2 Vad: Anfallsspel, Skapa målchans och avsluta Försvarsspel förhindra uppbyggnad, målchans och avslut Positionsanpassad äning Vad? Positionsanpassad avslutsövning 45min Varför? Gör du det på äningen så gör du det på match Hur? Insuktionsmetod V P F Mv- utgångställning, position i målet Mittfältare- inläggs teknik, Tillslaget,, mottagning Forwards:- löpning till boll, skotteknik Backarna -Jobbar med försvarsnick och att falla En halv plan halva Inläggen och skotten ska komma från båda sidorna 1: Mv gör ett utkast till mf, fw som går på skott, mottagning- skott från mf, fw 2: mf driver boll går på avslut 3: inlägg från ymf, yb 4: skott från ymf Är du inte bollhållalre följer du med upp i boxen Mb: försvarare, insuktion i fotställning Nick Sammanfatta: Vad har vi gjort? Vad? Nedvarvning 5min Varför? För att varva ner och få ner pulsen efter äningen Stabilitet i bål Dra in magen Knät inte framför tårna Bilda en cirkel Gör en cirkel, så att du ser alla spelare Knäböj med stegring Utfallssteg Vader Plankan Setchning Vad har vi gjort? Vad tar du med dig från äningen? 11

Relevanta dokument

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min)

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min) Träning 1 övning 1 (25 min) Smålagsspel 4 mot 4 Skapa möjligheter för en omställning med löpningar i djupled när vi har en rättvänd bollförare Hur? Instruktionsmetod V P F Vilket bör komma först passningen