RIKSPROGRAMMET 2009 Manlig Artistisk Gymnastik

RIKSPROGRAMMET 2009 Manlig Artistisk Gymnastik Version 1.6 2009-05-15 Gymnastikförbundet RIKSPROGRAMMET 2009-1 -

Manlig Artistisk Gymnastik Riksprogrammet 2009 innehåller två delar, dels de obligatoriska serier vilka Sveriges pojkgymnaster tävlar på. Nyhet för 2009 års version är att det också finns ett bedömningsunderlag för domare vid tävlingar där RM-serierna används. Denna del är under uppbyggnad och kommer så småningom att täcka alla redskap. Tävlingsstege Nationellt Program RM1 RM2 RM3 Innehåll Obliga/Fritt Obliga./Fritt Obliga./Fritt Ålder Ma 10 år Ma 12 år Ma 14 år Utgångsvärde 14.00 14.00 14.00 Landningsbonus 0.10 0.10 0.10 Bonusvarianter 0.90 0.90 0.90 Tävlingsklasser i Riksprogram 2009 Följande regler gäller vid Rikstävlingar. Gymnasterna tävlar i fyra olika åldersklasser. (Gäller det kalenderår som gymnasten fyller) RM 1 Upp till 10 år RM 2 10-11 år RM 3 12-13 år RM 4 12-16 år Klass 4 går på samma regler som USM (U16). För att få gå upp en klass innan gymnasten uppfyllt ålderskravet skall gymnasten uppnått en poäng på 80 eller mer på Götalands-, Svealands, Norrlands- eller Riksnivå. - 2 -

RIKSPROGRAMMET 2009 Manlig Artistisk Gymnastik BEDÖMNINGS- UNDERLAG - 3 -

Bedömningsunderlag Denna del av riksprogrammet är under uppbyggnad. Hittills kan vi presentera bedömningsunderlag för ringar. Bedömningsunderlag ringar SVING Framsving RM1 - Fötterna minst i ringhöjd - Parallella armar - Rund rygg och huvud mellan armar - Alar klart under höften Framsving RM2 - Höften i ringhöjd - Parallella armar - Rund rygg och huvud mellan armar - Alar klart under höften - 4 -

Felaktig teknik i framsving - Höft och alar samma, eller nära samma nivå - Armar ej parallella - Huvudet ej mellan armarna - Ej rund rygg Baksving i RM1 - Fötterna minst i ringhöjd - Armarna rakt åt sidan - Huvud neutralt - Alar klart under höften Baksving i RM2 - Höften i ringhöjd - Armarna rakt åt sidan - Huvud neutralt - Alar klart under höften - 5 -

Baksving i RM3 - Höften över ringhöjd - Alar i ringhöjd - Huvud neutralt - Armar rakt åt sidan Felaktig teknik i baksving - Armar ej åt sidan - Höft och ael samma, eller nära samma, nivå - Huvud ej neutralt INRULLNING Korrekt teknik - Sträckt kropp - Armarna helt åt sidan - Sträckta armar - Låga alar i baksvinget - 6 -

- Huvudet neutralt Felaktig teknik - Pikerad / krummad kropp - Böjda armar - Armarna ej rakt åt sidan TEKNIK I STÖDJANDE Korrekt teknik Felaktig teknik - Ringarna ska vara minst parallella - Armarna raka - Ej luta mot ringen eller linorna - 7 -

RIKSPROGRAMMET 2009 Manlig Artistisk Gymnastik RM1-8 -

PROGRAM RM1 FRISTÅENDE (Variant 1) Symbol 1. Från grundställning, sträckstående försteg hjulning till stående med särade ben 2. Rullning bakåt i pikering 3. Rullning bakåt i pikering till split +0.30 rullning bakåt i pikering med raka armar genom flyktigt handstående nersänkning till split 4. Brytning med delade ben och raka armar genom flyktigt handstående nersänkning till stående +0.30 rullning framåt med delade ben genom grenpiksittande med brytning till stående 5. Upphopp steg uppspark till handstående direkt studs till handstående följt av nerrullning +0.30 upphopp handvolt följt av rullning framåt 6. Steg fram till våghalvstående (3 sek) 7. Steg fram med ½ vändning till stående 8. Ansats flygande kullerbytta framåt direkt följt av ljushopp till stående - 9 -

PROGRAM RM1 FRISTÅENDE (Variant 1) - 10 -

PROGRAM RM1 FRISTÅENDE (Variant 2) Symbol 1. Från grundställning, sträckstående försteg rondat stäm till stående 2. Rullning bakåt i pikering med raka armar 3. Rullning bakåt i pikering med raka armar till splitt +0.30 rullning bakåt i pikering med raka armar genom flyktigt handstående nersänkning till split 4. Brytning med delade ben och raka armar genom flyktigt handstående nersänkning till stående +0.30 rullning framåt med delade ben genom grenpiksittande med brytning till stående 5. Upphopp steg uppspark till handstående direkt studs till handstående följt av nerrullning +0.30 upphopp handvolt följt av rullning framåt 6. Steg fram till våghalvstående (3 sek) 7. Steg fram med ½ vändning till stående 8. Ansats flygande kullerbytta framåt direkt följt av ljushopp till stående - 11 -

PROGRAM RM1 FRISTÅENDE (Variant 2) - 12 -

PROGRAM RM1 FRISTÅENDE AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Rondaten passerar ej handstående Böjda armar, böjda ben Utåtvridna händer i rondaten Otillräcklig korbett 2 1.0 Böjda armar eller ben 3 1.0 Böjda armar eller ben 4 1.0 Otillräcklig bendelning i sidspagaten Kort tid i sidspagat (end. 2 sek/end 1 sek/under 1 sek) + 0,3 Ej helt utsträckt ael innan benen förs ihop 5 1.0 Böjda armar eller ben Mer än ett försök Ej genom handstående 6 1.0 Vinkel i alarna i handstående-trycket Böjda armar eller ben + 0.30 ej genom stående (armar ovanför huvudet) 7 1.0 I våghalvståendet, knäet under aelhöjd För kort tid 8 1.0 Kullerbytta under brösthöjd Otillräcklig höjd i ljushoppet - 13 -

PROGRAM RM1 BYGELHÄST I bygelhäst RM1 skall gymnasten utföra två delar. En del består av att utföra kretsar på så kallad svamp. Det är tillåtet för en tränare att assistera genom att högt räkna kretsarna så att gymnasten vet när de är klara eller på annat sätt kommunicera att de är klara. Gymnasten har ma två försök på sig att slutföra de fem kretsarna, därefter avbryts serien. Den andra delen består av en bygelserie på vanlig bygelhäst eller juniorbygelhäst. Serien får spegelvändas. Kretsarna bedöms till 15.0 och bygelserien 15.0 sedan dras snittet av båda utförandena. PROGRAM RM1 BYGELHÄST DEL 1 Symbol 1. Minst 5 kretsar på svamp PROGRAM RM1 BYGELHÄST DEL 2 Symbol 1. Från stående på sidan, upphopp, sving bakom bygelhästen åt vänster sida, sving till höger sida till stopp med höger fot på bygelkroppen 2. Greppskifte till hand mellan benen, sving mellan byglarna till stopp med vänster fot på bygelkroppen, sving tillbaka mellan byglarna till stopp med höger fot på bygelkroppen 3. Sving mellan byglarna till stopp med vänster fot på bygelkroppen, sving tillbaka mellan byglarna till stopp med höger fot på bygelkroppen 4. Greppskifte till hand framför benen, sving bakom bygelhästen till vänster sida till stopp med vänster fot på byglkroppen 5. Greppskifte till hand mellan benen, sving mellan byglarna till stopp med höger fot på bygelkroppen, sving tillbaka mellan byglarna till stopp med vänster fot på bygelkroppen 6. sving mellan byglarna till stopp med höger fot på bygelkroppen, avhopp framåt till stående framför bygelhästen - 14 -

PROGRAM RM1 BYGELHÄST DEL 1 AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 per krets Böjda ben i kretsen Avdrag för dålig höjd i kretsen Beröring av redskapet Dålig kroppshållning Skevning i kretsen (ej rent tvärstödjande) Böjda armar i stödjande PROGRAM RM1 BYGELHÄST DEL 2 AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Ej utsträckt höft i ändläge Ej tydlig tyngdöverföring i ändläge Ej raka armar Undre benet ej vid bygel i ändläge Ej tydlig sving till ändlägena 2 1.0 Ej utsträckt höft i ändläge Ej tydlig tyngdöverföring i ändläge Ej raka armar Undre benet ej vid bygel i ändläge Ej tydlig sving till ändlägena 3 1.0 Ej utsträckt höft i ändläge Ej tydlig tyngdöverföring i ändläge Ej raka armar Undre benet ej vid bygel i ändläge Ej tydlig sving till ändlägena 4 1.0 Ej utsträckt höft i ändläge Ej tydlig tyngdöverföring i ändläge Ej raka armar Undre benet ej vid bygel i ändläge Ej tydlig sving till ändlägena 5 1.0 Ej utsträckt höft i ändläge Ej tydlig tyngdöverföring i ändläge Ej raka armar Undre benet ej vid bygel i ändläge Ej tydlig sving till ändlägena 6 1.0-15 -

PROGRAM RM1 RINGAR Symbol 1. Med tränarhjälp: Jättehäv till stödjande, benlyft till piksittande + 0.30 Från hängande, jättehäv till stödjande, benlyft till piksittande 2. Nersänkning av benen, långsam sänkning till hängande 3. Lyft i pikering med raka armar till kippställning 4. Farttagning och baksving, framsving 5. Baksving, framsving till stuphängande 6. Långsam sänkning till draghängande + 0.30 Långsam sänkning med sträckt kropp genom baklans till draghängande 7. Uppdragning med pikerad kropp till kippställning 8. Farttagning, baksving, framsving 9. Baksving och nerhopp till stående + 0.30 Vrängning med avhopp till stående - 16 -

PROGRAM RM1 RINGAR - 17 -

PROGRAM RM1 RINGAR AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Beröring av linorna med armar eller alar i stödjande Böjda armar/höft/ben i stödjande För kort tid i stödjande 2 sek 1 sek under 1 sek 2 1.0 Ingen långsam sänkning till hängande Kraftigt böjd kropp i sänkningen 3 1.0 Böjda ben i lyftet 4 1.0 Otillräcklig höjd på kroppen i farttagningen Ändläge i baksving (fötterna i ringhöjd, armar åt sidan, huvud neutralt, alar klart under höft) Fötterna ej i ringhöjd Armarna ej delade åt sidan Alar ej klart under höft, Huvud ej neutralt Ändläge i framsving (Fötterna minst i ringhöjd, parallella armar, rund rygg, huvud mellan armar, alar klart under höft) Alar ej tydligt framför ringarna Fötterna ej i ringhöjd Ej krummad kroppsposition, Alar ej klart under höft 5 1.0 Samma som 4 6 1.0 Ingen långsam sänkning till draghängande För stor vinkel i alarna 7 1.0 Inget långsamt lyft till kippställning 8 1.0 Samma som 4 9 1.0 Samma som 4-18 -

PROGRAM RM1 HOPP Grupp Poäng Hopp Symbol Överslag 13,90 p 14,30 p Överslag till ryggliggande på mattberg minst 100cm 14,60 p 14,90 p Överslag över hoppredskap minst 100 cm Tsukahara 14,30 p 14,60 p 14,90 p Yurchenko 14,30 p 14,60 p 14,90 p - 19 -

PROGRAM RM1 HOPP AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 - Otydlig höjning av kroppen i flygfasen Särade ben För högt inhopp Böjda armar i inhoppet Vinkel i alarna Otillräckligt tryck 2 Otydlig höjning av kroppen i andra flygfasen 3 - Djup landning Varje steg fram eller bak Varje stort steg eller hopp Förflyttning sidledes i hoppet (enligt COP) Fall 1,0-20 -

PROGRAM RM1 BARR Symbol 1. Från plint, inhopp till stödjande 2. Framsving, baksving 3. Framsving, baksving + 0.30 Framsving, baksving till flyktigt handstående 4. Framsving, sänkning till grensittande 5. Bendelad rullning framåt till grensittande + 0.30 lyft med delade ben till skulderstående 3 sekunder, rullning framåt till grensittande 6. Benlyft med hopslagning genom piksittande + 0.30 Benlyft med hopslagning genom spetspiksittande 7. Baksving, framsving 8. Baksving, framsving 9. Baksving med avhopp åt sidan till stående - 21 -

PROGRAM RM1 BARR - 22 -

PROGRAM RM1 BARR AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Fötterna under holmhöjd 2 1.0 Böjd kropp i framsvingen Kroppen under horisontallinjen i framsvingen Baksvingen under 45 3 1.0 Böjd kropp i framsvingen Kroppen under horisontallinjen i framsvingen Baksvingen under 45 4 1.0 Benen ej vertikalt För kort tid 2 sek 1 sek under 1 sek 5 1.0 Böjda ben i lyftet 6 1.0 Böjda ben i lyftet 7 1.0 Baksvingen under 45 Böjd kropp i framsvingen Kroppen under horisontallinjen i framsvingen 8 1.0 Baksvingen under 45 Böjd kropp i framsvingen Kroppen under horisontallinjen i framsvingen 9 1.0 Inget handstående 16-30 31-45 över 46 Greppa holmen i avhoppet - 23 -

PROGRAM RM1 RÄCK Symbol 1. Från hängande grupperat överkast till stödjande + 0.30 från hängande, pikerat överkast till stödjande 2. Vipp minst till horisontellt, hjulomsväng med sträckt kropp till undersving till hängande 3. Baksving, framsving 4. Baksving, framsving + 0.30 baksving minst 45, framsving 5. Baksving och nerhopp till stående - 24 -

PROGRAM RM1 RÄCK - 25 -

PROGRAM RM1 RÄCK AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Stopp i rörelsen 2 1.0 Vippen ej minst horisontell under horisontallinjen under stånghöjd Stopp i hjulomsvängen Undersving under stånghöjd 3 1.0 Bak- och framsving, ändläget ej tydligt över horisontallinjen horisontellt under horisontellt Pikerat ändläge Svankat ändläge 4 1.0 Som 3 5 1.0 Baksving med vinkel i höften Kroppen under horisontallinjen - 26 -

RIKSPROGRAMMET 2009 Manlig Artistisk Gymnastik RM2-27 -

PROGRAM RM2 FRISTÅENDE (Variant 1) Symbol 1. Från grundställning, sträckstående upphopp försteg rondathjulning till stående med särade ben 2. Flick-flack direkt följt av rullning bakåt med raka ben och armar i pikering 3. Rullning bakåt med raka ben och armar genom handstående, sänkning till split 4. Brytning med delade ben och raka armar genom flyktigt handstående nersänkning till stående + 0.30 rullning framåt med delade ben genom grenpiksittande med brytning till flyktigt handstående, nedgång med samlade raka ben till stående 5. Ansats handvolt + 0.30 stäm flygande långkullerbytta 6. Rullning framåt följt av ljushopp stäm flygande långkullerbytta ljushopp till stående 7. Gymnastisk förbindelse bestående av minst två icke-akrobatiska moment 8. Ansats rondat 9. Flick-flack följt av stäm till stående + 0.30 Flick-flack följt av salto grupperad till stående - 28 -

PROGRAM RM2 FRISTÅENDE (Variant 1) - 29 -

PROGRAM RM2 FRISTÅENDE (Variant 2) Symbol 1. Från grundställning, sträckstående upphopp försteg rondat stäm upphopp till stående 2. Flick-flack direkt följt av rullning bakåt med raka ben och armar i pikering 3. Rullning bakåt med raka ben och armar genom handstående 4. Sänkning till sidspagat 5. Brytning med delade ben och raka armar genom flyktigt handstående nersänkning till stående + 0.30 rullning framåt med delade ben genom grenpiksittande med brytning till flyktigt handstående, nedgång med samlade raka ben till stående 6. Ansats handvolt + 0.30 stäm flygande långkullerbytta 7. Rullning framåt följt av ljushopp stäm flygande långkullerbytta ljushopp till stående 8. Gymnastisk förbindelse 9. Ansats rondat 10. Flick-flack följt av stäm upphopp till stående + 0.30 Flick-flack följt av salto grupperad till stående - 30 -

PROGRAM RM2 FRISTÅENDE (Variant 2) - 31 -

PROGRAM RM2 FRISTÅENDE AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Rondaten passerar ej handstående Böjda armar, böjda ben Utåtvridna händer i rondaten Otillräcklig korbett 2 1.0 Knäna skjuts framåt i flick-flack + 0.30 Utåtvridna händer i rondaten Otillräcklig korbett 3 1.0 Böjda armar eller ben Avvikelse från handstående 16 /31 /46 4 1.0 Otillräcklig bendelning i sidspagaten Kort tid i sidspagat (end. 2 sek/end 1 sek/under 1 sek) 5 1.0 Böjda armar eller ben Mer än ett försök + 0.30 Ej genom flyktig grenpik + 0.30 Ej genom flyktigt handstående 6 1.0 Vinkel i alarna i handvolt Böjda armar eller ben Ej genom stående (armar ovanför huvudet) 7 1.0 Otillräcklig höjd i ljushoppet Kullerbytta under brösthöjd 8 1.0 Gymnastisk förbindelse 9 1.0 Som 1 10 1.0 Knäna skjuts framåt stäm upphopp Otillräcklig höjd i ljushoppet eller salto - 32 -

PROGRAM RM2 BYGELHÄST I bygelhäst RM2 skall gymnasten utföra två delar. En del består av att utföra kretsar. På riksnivå används en bygelhästkropp som ligger direkt på golvet. Denna ska vara utan byglar. Det är tillåtet för en tränare att assistera genom att högt räkna kretsarna så att gymnasten vet när de är klara eller på annat sätt kommunicera att de är klara. Gymnasten har ma två försök på sig att slutföra de fem kretsarna, därefter avbryts serien. Den andra delen består av en bygelserie på vanlig bygelhäst. Serien får spegelvändas. Kretsarna bedöms till 15.0 och bygelserien 14.0 15.0 sedan dras snittet av båda utförandena. PROGRAM RM2 BYGELHÄST DEL 1 Symbol 1. Minst 5 kretsar på änden i tvärstödjande med ansiktet vänt in mot bygelhästen, sk rysskretsar. PROGRAM RM2 BYGELHÄST DEL 2 Symbol 1. Från stående på sidan, överbensving vänster fram till grenstödjande + 0.30 Från stående på sidan, hopp till krets åt vänster (1), överbensving vänster fram till grenstödjande 2. Överbensving höger fram till stödjande med ryggen mot hästen, sving åt vänster sida och åt höger (1) 3. Överbensving vänster bak till grenstödjande, överbensving höger bak till stödjande med magen mot hästen 4. Överbensving vänster fram till grenstödjande framsa åt höger + 0.30 Överbensving vänster fram till grenstödjande, underbensving vänster bak till stödjande med magen mot hästen överbensving vänster fram till grenstödjande framsa åt höger 5. Överbensving vänster fram till stödjande med ryggen mot hästen, överbensving höger bak till grenstödjande, överbensving vänster bak till stödjande 6. Överbensving höger fram till grensittande över högra bygeln 7. Halv krets med motvridning till stående med bygeln på vänster sida + 0.30 1 krets med ¼ motvridning till stående med bygel på höger sida - 33 -

PROGRAM RM2 BYGELHÄST DEL 2-34 -

PROGRAM RM2 BYGELHÄST DEL 1 AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 per krets Böjda ben i kretsen Avdrag för dålig höjd i kretsen Beröring av redskapet Dålig kroppshållning Skevning i kretsen (ej rent tvärstödjande) Böjda armar i stödjande PROGRAM RM2 BYGELHÄST DEL 2 AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Höften under armbågshöjd i överbensving Böjda ben Beröring av redskapet i krets Dålig kroppshållning i krets Otillräcklig utsträckning i höft i svingmoment 2 1.0 Höften under armbågshöjd i sving Böjda ben Otillräcklig utsträckning i höft i svingmoment 3 1.0 Se 2 4 1.0 Höften under armbågshöjd i över/underbensving Höften under arnbågshöjd i framsaen Böjda ben Otillräcklig utsträckning i höft i svingmoment 5 1.0 Se 2 6 1.0 Böjda ben i grensittande Otillräcklig utsträckning i höft i svingmoment 7 1.0 Dålig kroppshållning i kretsen Beröring av redskapet i krets Otillräcklig motvridning i avhoppet Djup landning - 35 -

PROGRAM RM2 RINGAR Symbol 1. Med tränarhjälp: Jättehäv till stödjande, benlyft till piksittande + 0.30 Från hängande, jättehäv till stödjande, benlyft till piksittande 2. Nersänkning av benen, sänkning framåt till kippställning 3. Långsam sänkning framåt genom pikhängande till hängande + 0.30 långsam sänkning framåt genom framlans till hängande 4. Långsam inrullning till stuphängande 5. Sänkning till kippställning, farttagning, baksving 6. Inrullning i pikering, farttagning + 0.30 inrullning sträckt 7. Baksving, Framsving 8. Vrängning till hängande 9. Vrängning med avhopp eller engelsman till stående - 36 -

PROGRAM RM2 RINGAR - 37 -

PROGRAM RM2 RINGAR AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Beröring av linorna med armar eller alar i stödjande Böjda armar/höft/ben i stödjande För kort tid i stödjande 2 sek 1 sek under 1 sek 2 1.0 Ingen långsam sänkning framåt 3 1.0 Ingen långsam sänkning genom pikhängande 4 1.0 Böjda armar i inrullningen Med sving 5 1.0 Otillräcklig höjd på kroppen i farttagningen 6 1.0 7 1.0 Ändläge i baksving (höften minst i ringhöjd, alar klart under höften) Höften under ringhöjd Armar ej åt sidan Huvud ej neutralt Alar ej klart under höft 8 1.0 vrängning skuldrorna ej i ringhöjd under ringhöjd Litet lyft på skuldrorna Inget lyft på skuldrorna 9 1.0 Alarna ej i ringhöjd - 38 -

PROGRAM RM2 HOPP I hopp RM2 skall två hopp ur två olika strukturgrupper utföras och det första hoppet skall vara ur överslagsgruppen. PROGRAM RM2 HOPP Grupp Poäng Hopp Symbol Överslag 13,90 p 14,30 p Överslag över hoppredskap, minst 100 cm 14,60 p 14,90 p Överslag över hoppredskap till stående på mattberg, minst 100 cm Tsukahara 14,00 p Rondat till stående upp på mattberg utan hoppredskap, minst 100 cm 14,30 p 14,50 p Tsukahara sträckt till ryggliggande på mattberg utan hoppredskap, minst 100 cm 14,90 p Tsukahara grupperad Yurchenko 13,00 p Rondat stäm till ryggliggande på mattberg, utan hoppredskap, 100 cm 14,00 p Yurchenko till stående upp på mattberg utan hoppredskap, 60 cm 14,30 p 14,50 p Yurchenko till stående upp på mattberg utan hoppredskap, 100 cm 15,00 p Yurchenko sträckt till ryggliggande upp på mattberg med/utan hoppredskap, 100 cm Det är tillåtet att ha etra satsbräda eller annan förhöjning framför satsbrädan vid Yurchenkohopp. - 39 -

PROGRAM RM2 HOPP AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 För högt inhopp Böjda armar i inhoppet Vinkel i alarna Otillräckligt tryck 2 Otydlig höjning av kroppen i andra flygfasen Delade ben i grupperingen i volten 3 Djup landning Varje steg fram eller bak Varje stort steg eller hopp Fall 1,0-40 -

PROGRAM RM2 BARR Symbol 1. Inhopp till stödjande framsving till grensittande + 0.30 Inhopp till stödjande falluppkipp sving till vågplan framsving till grensittande 2. Lyft med delade ben till skulderstående 3 sekunder, rullning framåt till grensittande 3. Benlyft med hopslagning genom piksittande + 0.30 Benlyft med hopslagning genom spetspiksittande 4. Baksving genom flyktigt handstående + 0.30 baksving till handstående 3 sekunder 5. Framsving, baksving 6. Framsving 7. Baksving genom flyktigt handstående 8. Framsving, baksving 9. Sträckt framsving flankavhopp till stående (vändning fram ut till stående) - 41 -

PROGRAM RM2 BARR - 42 -

PROGRAM RM2 BARR AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Benen ej vertikalt i spetspiken + 0,3 Stopp innan baksving efter kippen Baksving, fötter ej ovanför holmhöjd 2 1.0 För snabbt lyft till skulderstående För kort tid 2 sek 1 sek under 1 sek 3 1.0 Böjda ben i lyftet 4 1.0 Inget handstående 16-30 31-45 över 46 5 1.0 Böjd kropp i framsvinget Kroppen under horisontalplanet i framsvingen Baksvingen inte minst över 45 6 1.0 Sträckt kropp i framsving Höft och ben inte i horisontalplanet höften under horisontalplanet benen vertikalt 7 1.0 Inget handstående 16-30 31-45 över 46 8 1.0 Böjd kropp i framsvinget Kroppen under horisontalplanet i framsvingen Baksvingen inte minst över 45 9 1.0 Fötterna under 30 i horisontalplanet under horisontalplanet under holmhöjd Böjd kropp Greppa holmen i avhoppet - 43 -

PROGRAM RM2 RÄCK Symbol 1. Från hängande farttagning framsving 2. Baksving, framsving 3. Långkipp till stödjande direkt vipp 4. Hjulomsväng i sträckt position undersving till hängande + 0.30 Staldersväng över vågplan nersving till hängande 5. Baksving, framsving med ½ vändning till tvetag 6. Framsving i tvetag, baksving i tvetag greppskifte till övertag + 0.30 Framsving med ½ vändning till övertag över horisontalplan, framsving, baksving, framsving med ½ vändning till övertag över horisontalplan OBS! (ersätter både 5 o 6) 7. Framsving, baksving 8. Framsving, baksving med nerhopp till stående + 0.30 Framsving engelsman sträckt till stående - 44 -

PROGRAM RM2 RÄCK - 45 -

PROGRAM RM2 RÄCK AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Slutpositionen under stånghöjd 2 1.0 Böjd höft i baksvinget Baksvingen under stånghöjd 3 1.0 Kroppen ej ovanför 45 i vippen under 45 horisontellt under horisontellt 4 1.0 Avbrott i hjulomsväng bakåt Staldersväng under vågplan Slutpositionen under stånghöjd 5 1.0 Böjd höft i baksvinget Baksvingen under stånghöjd 6 1.0 Vändningen i framsvinget ej tydligt över horisontalplanet horisontellt under horisontalplanet 7 1.0 Fram- och baksving ej tydligt över horisontalplanet horisontellt under horisontalplanet 8 1.0 Fram- och baksving ej tydligt över horisontalplanet horisontellt under horisontalplanet - 46 -

RIKSPROGRAMMET 2009 Manlig Artistisk Gymnastik RM3-47 -

PROGRAM RM3 FRISTÅENDE Symbol 1. Från grundställning, förhopp rondat 2. 2 flick-flack direkt följt av 3. Rullning bakåt med raka armar genom handstående 4. Sänkning till split 5. Rullning framåt genom grenpiksittande och brytning med raka armar och delade ben till handstående och nersänkning med samlade raka ben till stående + 0.30 Rullning framåt genom grenpiksittande och brytning med raka armar och delade ben direkt följt av rullning framåt genom grenpiksittande och brytning med raka armar och delade ben till handstående och nersänkning med samlade raka ben till stående 6. Ansats handvolt stäm flygande långkullerbytta + 0.30 Ansats handvolt frivolt grupperad rullning framåt 7. Ljushopp till stående 8. Gymnastisk förbindelse bestående av minst två icke-akrobatiska moment 9. Ansats rondat 10. Flick-flack följt av salto grupperad till stående + 0.30 Flick-flack följt av salto sträckt till stående - 48 -

PROGRAM RM3 FRISTÅENDE - 49 -

PROGRAM RM3 FRISTÅENDE AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Rondaten passerar ej handstående Böjda armar, böjda ben Utåtvridna händer i rondaten Otillräcklig korbett 2 1.0 Knäna skjuts framåt i flick-flack Böjda armar eller ben Utåtvridna händer i flick-flack Otillräcklig korbett 3 1.0 Böjda armar eller ben Avvikelse från handstående 16 /31 /46 4 1.0 Otillräcklig bendelning i sidspagaten Kort tid i sidspagat (end. 2 sek/end 1 sek/under 1 sek) 5 1.0 Böjda armar eller ben Mer än ett försök Ej genom flyktig grenpik + 0,3 Ej utsträckt ael innan rullning 6 1.0 Vinkel i alarna i handvolt Inget aktivt stäm till flygande kullerbytta Kullerbytta under brösthöjd 7 1.0 Otillräcklig höjd i ljushoppet 8 1.0 Gymnastisk förbindelse 9 1.0 Som 1 10 1.0 Knäna skjuts framåt stäm upphopp Salto under brösthöjd - 50 -

PROGRAM RM3 BYGELHÄST I bygelhäst RM3 skall gymnasten utföra två delar. En del består av att utföra kretsar. På riksnivå används en bygelhästkropp som ligger direkt på golvet. Denna ska vara utan byglar. Det är tillåtet för en tränare att assistera genom att högt räkna kretsarna så att gymnasten vet när de är klara eller på annat sätt kommunicera att de är klara. Gymnasten har ma två försök på sig att slutföra de fem kretsarna, därefter avbryts serien. Den andra delen består av en bygelserie på vanlig bygelhäst. Serien får spegelvändas. Kretsarna bedöms till 15.0 och bygelserien 14.0 15.0 sedan dras snittet av båda utförandena. PROGRAM RM3 BYGELHÄST DEL 1 Symbol 1. 5 kretsar på änden i tvärstödjande med ansiktet vänt ut från bygelhästen, sk kineskretsar. PROGRAM RM3 BYGELHÄST DEL 2 Symbol 1. Från stående på sidan, upphopp till stöd 1 ½ krets åt vänster till bakstödjande + 0.30 Från stående på sidan, upphopp till 2 ½ krets åt vänster till bakstödjande 2. Överbensving bakåt med höger ben till grenstödjande, överbensving bakåt med vänster ben till framstödjande överbensving framåt med höger ben 3. Framsa åt vänster 4. Framsa åt höger 5. Underbensving bakåt med höger ben framsving med höger ben till grensittande på höger bygel farttagning 1 krets åt vänster + 0.30 Överbensving framåt med vänster ben direkt till 1 krets åt vänster 6. Vandring ut åt vänster ½ krets till väelstödjande bakåt (höger hand på bygeln och vänster hand på lädret) + 0.30 2 krets åt vänster vandring ut åt vänster ½ krets till väelstödjande bakåt (höger hand på bygeln och vänster hand på lädret) 7. ½ krets bakåt med ¼ motvridning (spindel) till tvärstående - 51 -

PROGRAM RM3 BYGELHÄST DEL 2-52 -

PROGRAM RM3 BYGELHÄST DEL 1 AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 per krets Böjda ben i kretsen Avdrag för dålig höjd i kretsen Beröring av redskapet Dålig kroppshållning Skevning i kretsen (ej rent tvärstödjande) Böjda armar i stödjande PROGRAM RM3 BYGELHÄST DEL 2 AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Dålig kroppshållning i kretsen Beröring av redskapet i krets 2 1.0 Höften under armbågshöjd i över/underbensving Böjda ben Otillräcklig utsträckning i höft i svingmoment 3 1.0 Höften under armbågshöjd i över/underbensving Höften under arnbågshöjd i framsaen Böjda ben Otillräcklig utsträckning i höft i svingmoment 4 1.0 Se 3 5 1.0 Höften under armbågshöjd i över/underbensving Böjda ben Otillräcklig utsträckning i höft i svingmoment 6 1.0 Se 1 7 1.0 Dålig kroppshållning i kretsen Beröring av redskapet i krets Otillräcklig motvridning i avhoppet Djup landning - 53 -

PROGRAM RM3 RINGAR Symbol 1. Jättehäv till stödjande, benlyft till piksittande 2. Brytning med böjda armar och raka delade ben till handstående (med fötterna på insidan av linorna) + 0.30 Brytning med böjda armar och raka delade ben till handstående 2s 3. Långsam sänkning med pikerad kropp genom stödjande till stuphängande + 0.30 Långsam sänkning med pikerad kropp till stödjande grupperad hjulomsväng bakåt genom böjstödjande sänkning bakåt till stuphängande 4. Långsam sänkning bakåt med rak kropp genom baklans till draghängande + 0.30 Långsam sänkning bakåt med rak kropp till baklans 2s direkt sänkning till draghängande 5. Uppdragning med böjd kropp till kippställning 6. Farttagning inrullning med sträckt kropp (alar i ringhöjd) 7. Baksving, framsving 8. Vrängning (alar i ringhöjd) 9. Vrängning som avhopp eller sträckt engelsman till stående - 54 -

PROGRAM RM3 RINGAR - 55 -

PROGRAM RM3 RINGAR AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Kraftig pikering i jättehäv Avbrott i uppåtgående rörelse För kort tid 2 1.0 Ingen utåtvridning i handståendet Hänga i fötterna i handståendet För kort tid 3 1.0 Böjda armar i nersänkning till stöd Ingen långsam sänkning 4 1.0 Ingen långsam sänkning För kort tid Felaktig position i baklans 5 1.0 6 1.0 Otillräckligt lyft i farttagningen Alarna ej i ringhöjd i inrullningen Under ringhöjd Litet lyft av alarna Inget lyft 7 1.0 Ändläge i baksving (höften över ringhöjd, alar i ringhöjd, huvud neutralt, armar rakt åt sidan) Höft ej över ringhöjd Alar ej i ringhöjd Huvud ej neutralt Armar ej åt sidan 8 1.0 Vrängning skuldrorna ej i ringhöjd under ringhöjd Litet lyft av alarna Inget lyft 9 1.0 Alarna ej i ringhöjd - 56 -

PROGRAM RM3 HOPP I hopp RM3 skall två hopp ur två olika strukturgrupper utföras och det första hoppet skall vara ur överslagsgruppen. PROGRAM RM3 HOPP Grupp Poäng Hopp Symbol Överslag 13,90 p 14,30 p Överslag till stående på mattberg över hoppredskap, minst 110 cm 14,60 p 14,90 p Överslag grp volt Tsukahara 13,80 p Tsukahara sträckt till ryggliggande på mattberg över hoppredskap, minst 110 cm 14,10 p Tsukahara grupperad 14,40 p Tsukahara pikerad/sträckt Yurchenko 13,90 p Yurchenko till stående på mattberg över hoppredskap, minst 110 cm 14,30 p Yurchenko sträckt till ryggliggande på mattberg över hoppredskap, minst 110 cm 14,60 p Yurchenko grupperad 14,90 p Yurchenko pikerad/sträckt Det är tillåtet att ha etra satsbräda eller annan förhöjning framför satsbrädan vid Yurchenkohopp. - 57 -

PROGRAM RM3 HOPP AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 För högt inhopp Böjda armar i inhoppet Vinkel i alarna Otillräckligt tryck 2 Otydlig höjning av kroppen i andra flygfasen Delade ben i grupperingen i volten 3 Djup landning Varje steg fram eller bak Varje stort steg eller hopp Fall 1,0-58 -

PROGRAM RM3 BARR Symbol 1. Inhopp till hängande långkipp direkt sving till handstående 2. sänkning till skulderstående, rullning via kippställning framåt till överarmshängande uppstämning bakåt till stödjande 3. Framsving 4. Baksving sänkning till grenpiksittande 2s + 0.30 Baksving genom flyktigt handstående sänkning till grenpiksittande 2s 5. Brytning genom fri stödvåg, framsving till spetspiksittande 2s 6. Brytning med delade ben och raka armar till handstående 2s + 0.30 Brytning med delade ben och raka armar till handstående övervändning 7. Framsving med sträckt kropp, baksving 8. Framsving med sträckt kropp, baksving till handstående 2s 9. Framsving med sträckt kropp, baksving 10. Framsving med sträckt kropp ½ vändning ut över holmen till stående längs med barren + 0.30 Framsving med sträckt kropp sträckt volt ur bak till stående - 59 -

PROGRAM RM3 BARR - 60 -

PROGRAM RM3 BARR AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Höften under armbågshöjd Böjda armar Ej till handstående 60⁰ 45⁰ under 45⁰ 2 1.0 För kort tid i skulderstående 2 sek 1 sek under 1 sek Uppstäm bak ej till horisontal kropp under horisontal kropp under holmhöjd 3 1.0 Sträckt kropp i framsving Höft och ben inte i horisontalplanet höften under horisontalplanet benen vertikalt 4 1.0 För kort tid 2 sek 1 sek under 1 sek 5 1.0 För kort tid 2 sek 1 sek under 1 sek Otillräcklig höjd i spetspik 6 1.0 För kort tid 2 sek 1 sek under 1 sek För snabb brytning 7 1.0 Böjd kropp i framsvinget Kroppen under horisontalplanet i framsvingen Baksvingen inte minst över 45 8 1.0 Böjd kropp i framsvinget Kroppen under horisontalplanet i framsvingen Baksvingen inte minst över 45 För kort tid 2 sek 1 sek under 1 sek 9 1.0 Böjd kropp i framsvinget Kroppen under horisontalplanet i framsvingen Baksvingen inte minst över 45 10 1.0 Fötterna under 45 i horisontalplanet under horisontalplanet under holmhöjd Böjd kropp Greppa holmen i avhoppet - 61 -

PROGRAM RM3 RÄCK Symbol 1. Från hängande, farttagning framsving 2. Baksving uppstämning till stödjande 3. Undersving och baksving 4. Framsving långkipp till stödjande, vipp 5. Hjuluppsving över 45 + 0.30 staldersväng över 45 6. Framsving genom hängande till jättesväng bakåt 2 till handstående nergång till stödjande 7. Undersving, baksving 8. Framsving med ½ vändning till övertag över horisontalplanet 9. Framsving med ½ vändning över 45 till övertag 10. Framsving, baksving, framsving engelsman sträckt till stående + 0.30 framsving och 1-2 jättesvängar bakåt engelsman sträckt + 0.30 engelsman dubbel grupperad, engelsman dubbel pikerad, engelsman dubbel sträckt till stående - 62 -

PROGRAM RM3 RÄCK - 63 -

PROGRAM RM3 RÄCK AVDRAG Del Värde Utförandefel Avdrag Litet Medel Stort 1 1.0 Slutpositionen under stånghöjd 2 1.0 Böjd höft i uppstämning bak Kroppen ej ovanför 45 under 45 horisontellt under horisontellt 3 1.0 Böjd höft i baksving Kroppen ej ovanför 45 under 45 horisontellt under horisontellt 4 1.0 Vipp ej över horisontal 5 1.0 Kroppen ej ovanför 45 under 45 horisontellt under horisontellt 6 1.0 Kroppen ej genom handstående Undersving under horisontalplanet 7 1.0 Kroppen ej ovanför 45 i baksvingen under 45 horisontellt under horisontellt 8 1.0 Vändningen i framsvinget ej tydligt över horisontalplanet horisontellt under horisontalplanet 9 1.0 Vändningen i framsvinget ej till 45⁰ under 45⁰ horisontellt under horisontalplanet 10 1.0 Bakåtböjt huvud i volten För tidigt släpp Engelsmannen under stånghöjd - 64 -