UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Examinator: Lars Wiberg, Huvudinstruktör Innehåll Graderingskrav 10 Gup - 1 Gup Terminologi Bakgrund till Taegeuk 1-8 Elevens ed Gäller från VT-2014
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin 10 Gup (1) Vitt bälte med ett (1) gult streck Ap-chagi - Ap-kubi - Arae-hecheyo-makki (Bakre) Ap-chagi - Arae-hecheyo-makki - Ap-kubi (Främre/Bakre) Kibon Seogi - Grundställningar Ap-seogi Ap-kubi Naranhi-seogi Juchum-seogi Moa-seogi Gå-ställning (liten) Stor gå-ställning parallell ställning Rid-ställning fötterna ihop Kibon dark - grundtekniker Arae-makki Momtong-an-makki Eolgul-makki Momtong-baro-jireugi Momtong-bandae-jireugi Låg blockering Mittendels-inåt-blockering Hög blockering Mittendelsslag, bakre handen Mittendelsslag, främre handen Terminologi Dobok Dräkt Dojang Träningslokal Kyosanim Instruktör (färgbälte) Sabumnim Instruktör (svartbälte) Kwanjangnim Huvudinstruktör Charyot Givvakt Geu Man Sluta Shisjak Börja Baro Återgå Junbi Redo Fysik 5 st Armhävningar 10 st Situps 15 st Knäböj
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin Gult bälte 9 Gup Dubeon Ap chagi - Arae hecheyo makki apkubi (Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae Makki Apkubi Montong Bandae Jireugi Kibon Dark - Grundtekniker Junbi > Juchum Seogi - Momtong Jireugi x 10. Kiap på sista Junbi > Juchum Seogi - Arae Makki/Momtong Jireugi x 10 Kiap på sista Sparktekniker Ap chagi - Framåtspark - Mitten/Hög/Hoppande Dollyo Chagi - Rundspark - Mitten/Hög Terminologi Arae Låg(t) Hana 1 Momtong Mittendel Dul 2 Eolgul Hög(t) Set 3 An Inåt (inre) Net 4 Bakkat Utåt (yttre) Daseot 5 Dollyo Rundgående Jaseot 6 Ap Framåt (fram, främre) Ilgop 7 Dwi Bakåt (bak, bakre) Yeodeul 8 Ahop 9 Yeol 10 Fysik 6 st Armhävningar 12 st Situps 18 st Knäböj
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin Gult bälte med ett (1) grönt streck 9 Gup (1) Dubeon-ap-chagi - Arae-hecheyo-makki Ap-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Momtong-an-makki Ap-kubi Momtong-bandae-jireugi Kibon Dark - Grundtekniker Junbi > Dwit-kubi - Hansonnal-bakkat-makki x 6 > Bakåt > Dwit-kubi- Sonnal-an-chigi x 6 (Kiap på sista) Junbi > Dwit-kubi - Sonnal-goduero-makki/Hansonnal-bakkat-chigi x 6 (Kiap) Terminologi Ill 1:a Goduero assisterad, stöd, vakt- Ii 2:a Son Hand Sam 3:e Sonnal Knivhand Sa 4:e Han En, ett (fr. Hana) Oh 5:e Hansonnal Knivhand (med en hand) Yuk 6:e Chigi Slag, stöt som inte går rakt Chil 7:e Tzireugi Slag, stöt med liten träffyta Pal 8:e Dwit kubi Stor L-ställning Gu 9:e Ship 10:e Fysik 10 ap chagi/ben utan nedsättning 10 dollyo chagi/ben utan nedsättning
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin 8 Gup Grönt bälte Dollyo-chagi Momtong-kodero-makki Dwit-kubi (Bakre) Dollyo-chagi Momtong-kodero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Eolgul-makki Ap-kubi Momtong-bandae-jireugi Eolgul-Makki Ap-kubi Ap-chagi Momtong-bandae-jireugi Sonnal Hyong - Knivhandsform Börja med Dwit kubi bakåt med vänster ben och Sonnal-arae-hecheyo-makki > Därefter framåt varannat ben i Dwit-kubi och utför i tur och ordning 1. Hansonnal-bakkat-makki 2. Sonnal-goduero-makki 3. Sonnal-bakkat-chigi 4. Sonnal-an-chigi 5. Deung-sonnal-an-chigi (i ap-kubi) KIAP Kyeokpa - Krossteknik Ap-chagi, vänster och höger Terminologi Fysik 10 st Armhävningar 20 st Knäböj Ap-cheuck Dwi-cheuck Bal Bal-deung Jeumeok Deung-jeumeok Naeryeo Yeop Fotens trampdyna Häl Fot Vrist (fotens ovansida) Knytnäve Backfist Nedåt Sida
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin Grönt bälte med ett (1) blått streck 7 Gup Dubeon-dollyo-chagi Momtong-Goduero-makki Dwit-kubi (Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae-makki Ap-kubi Eolgul-ap-chagi Eolgul-bandae-jireugi Taegeuk Il-Jang (T1) Kyeorugi - Kamp Semisparring med väst - enstegsattacker med indirekta kontringar. Kyeokpa - Krossteknik Fotteknik Dollyo-chagi Handteknik Sonnal-bakkat-chigi Fysik 15 st Armhävningar 25 st Knäböj Jitgi Dora Ba reunbal Twyeo Terminologi Fotarbete Snurrande Slide-steg >Spark Hoppande
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 15 tillfällen under en termin 6 Gup Blått bälte Dubeon-dollyo-chagi Momtong-goduero-makki dwit-kubi (Främre/Bakre) Yop chagi hansonnal momtong bakkat makki Dwitkubi (Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Momtong-an-makki Momtong-baro-jireugi Ap-kubi - Eolgul-makki - Ap-kubi Arae Makki Apkubi Apchagi Dubeon Momtong Jireugi 2 Taegeuk Ii-Jang (T2) Kyeorugi Sparring Semisparring med väst En- och tvåstegsattacker med kontring Kyeokpa - Krosstekniker 1. Ap-chagi-dollyeo-chagi 2. Sonnal-an-chigi Dwit-chagi Mireo-chagi Hooryo chagi Dwi-dora-hooryo-chagi Mittstekniker Bakåtspark Knuffspark Krokspark Snurrande krokspark Fysik 20 st Armhävningar 30 st Knäböj
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 15 tillfällen under en termin Blått bälte med ett (1) rött streck 5 Gup Yop-chagi Sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Hansonnal-momtong-bakkat-makki Dwit-kubi Momtong-baro-jireugi Ap-kubi - Ap-chagi - Arae-makki Momtong-baro-jireugi 태극 3 장 Taegeuk Sam-Jang (T3) Kyeorugi Sparring Frisparring mot väst 2 x 1,5 minuter Kyeokpa - Krosstekniker 1. Ba reunbal-yeop-chagi 2. Deung-sonnal-an-chigi Terminologi Batang-son Son-mok Japgi Bal-badak Son-keut Mok Twyeo Fysik 10 st Yeop-chagi/ben utan nedsättning 5 st Stå-up Handflata Handled Grepp Fotsula Fingertopp Hals Hoppande
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin Rött bälte 4 Gup Yop-chagi/Dollyeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Bakre) Yop-chagi/Dollyeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Sonnal-goduero-makki Dwit-kubi Pyeonson-keut-sewo-tzireugi - Ap-kubi Jebi-poom-mok-chigi Ap-chagi Deung-jeumeok-eogul-ap-chigi - Ap-kubi 4 Taegeuk Sa-Jang (T4) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1 minut Keyokpa - Krossteknik 1. Dollyeo-chagi-yeop-chagi 2. Palkup-yeop-chigi-momtong-jireugi Momdora-dollyeo-chagi Dora-Yeop-chagi Twyeo-Dwi-chagi Narae-chagi #1 Narae-chagi #2 Ap-bal-dollyeo-chagi Fysik 15 st Yeop-chagi/ben utan nedsättning 25 st Armhävningar Mittstekniker Tornado-rundspark Snurrande sidspark Hoppande bakåtspark Bakre saxspark Främre saxspark Främre (hög) rundspark
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin Rött bälte med ett (1) svart streck 3 Gup Hooryeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Momtong makki Momtong-an-makki Ap-kubi Ap-chagi Momtong makki - Deung-jeumeok-ap-chigi - Apkubi 5 Taegeuk Oh-Jang (T5) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1 minut Keyokpa - Krossteknik 1. Steg-in Dwit-chagi 2. Hooryeo-chagi 3. Sonnal-bakkat-chigi/Deung-sonnal-an-chigi Fysik 10 st höga Dollyeo-chagi/ben utan nedsättning 20 st Burpees 2 minuter i plankan
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin 2 Gup Rött bälte med två (2) svarta streck Yeop-chagi-Hooryeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae-makki - Momtong-baro-jireugi - Ap-kubi - Ap-chagi - Eolgul-bakkat-makki - - momtong-baro-jireugi - Ap-kubi 6 Taegeuk Yuk-Jang (T6) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1,5 minut Keyokpa - Krossteknik 1. Neryeo-chagi 2. Momdora-dollyeo-chagi 3. Momdora-sonnal-bakkat-chigi Fysik 10 st mitten/hög Dollyeo-chagi/ben 40 st Knäböj 2,5 minuter plankan
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin Rött bälte med tre (3) svarta streck 1 Gup Ap/Dollyeo/Yeop-chagi - Arae-sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae-sonnal-goduero-makki Dwit-kubi Sonnal-an-Chigi - Ap-kubi 7 Taegeuk Chil-Jang (T7) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1,5 minut Keyokpa - Krossteknik Fysik 30 st Armhävningar 50 st knäböj 3 minuter plankan Krosserie: 1. Ap-chagi 2. Dwit-chagi 3. Dollyeo-chagi (hög) 4. Twyeo-ap-chagi (över huvudhöjd)