Sida 1 / 5 Till LL-coacher, BDF, föreningar och klubbcoacher, Läger 1 Karlstad, Fröding Arena 30 september 2 oktober Region Mellersta 2011/2012 började precis som i fjol med läger i Karlstad. Det är andra gången vi har läger i Karlstad och det kändes riktigt kul att komma tillbaka till Frödinge Arena med baskethallar, boende i skola och matsal i samma byggnad. En fantastisk miljö för att bedriva läger. Lägret bestod av fyra basketträningar, ett styrketräningspass och ett teoripass. Nytt för i år är att vi har lagt in skivstångsträning i styrketräningspasset. Alla träningsgrupper fick ett 90- minuters pass med skivstångsintroduktion där spelarna var i grupper om fyra där en genomför övningarna medan övriga tre coachar och ger feedback på den som lyfter. Framför grupperna hade en projektor där övningarna visades som video så att spelarna kunde titta och härma, ett bra och uppskattat koncept där träning och inlärning går hand i hand. Det var riktigt kul att se så stora framsteg under ett träningspass. På basketträningarna varvades stationsträning och teknikträning med olika spelmoment i 1-1, 2-2, 3-3 och 4-4. Träningsplaneringarna med komplett innehåll kan man se i separat fil. I baskettekniken jobbades det en hel del med enhandspassningar både från studs och från rotering, detta blev även en läxa till läger 2. I regionverksamheten har vi ett antal läxor för spelarna att jobba med på hemmaplan mellan lägren och förutom passningarna var även Basketsmart och skivstångsträning läxor till läger 2. Teoripasset tog upp vett och etikett kring basket och regionverksamheten men även att vara på läger och att ta ansvar och respektera varandra. Vi pratade även vad som händer efter läger 1 med kommande läger, Miki Herkel Cup samt landslag framöver. Men vi pratade även om vad som händer om man inte går vidare dels i Region Mellersta men även kring att hantera motgångar i stort. Vi kom in lite på kost och att ta hand om sig så att man är redo för att orka träna, dvs. att återhämta sig mellan träningar och att inte äta socker på lägret (godis och läsk) som ger sockerkickar men gör en bara tröttare efteråt. Direkt efter uppstarten av lägret, där vi pratat om vett och etikett, mängden träning, kost och återhämtning, försvann nästan alla som inte skulle träna första passet ut på skolgården för att spela basket utomhus. Dörrar lämnades öppna till skolan och det var ett himla liv. Givetvis helt underbart att se entusiasmen bland spelarna, men efter en stund samlade undertecknad spelarna, denna gång utomhus och förklarade betydelsen av att hitta tid för återhämtning och vila när man inte har träning och att vi inte kan lämna dörrar och fönster öppna till skolan där vi bor för att minska stöldrisken och objudna gäster. Ibland behöver man säga saker två gånger, och nu förstod spelarna och skötte sig jättebra på lägret efter detta och tog ansvar där vi bodde. 72 flickor och 54 pojkar, totalt 126 spelare, var med på lägret. Samtliga distrikt i regionen var representerade och de kom från 22 olika föreningar (Arvika Basket, Borlänge BBK, Ekeby IF, Enköpings BBK, Eskilstuna Basket, Gävle Tjäder, Hammarö, KFUM Karlstad, KFUM Katrineholm, KFUM Linköping, KFUM Ockelbo, KFUM Uppsala, KFUM Örebro, Motala BK, Norrköpings BBF, Sala BBF, Sjöängens IF, Söderköpings BBK, Södertälje BBK, Valdermarsvik Basket, Visby BBK, Västerås BF)
Sida 2 / 5 Ledarstaben bestod av Anton Kalén, Angelica Gabrielsson, Johan Stark, Ulf Andersson, Zlatan Hadziresic, Andreas Wahlstedt, Anna Lindroth, Kaisa Johansson och jag David Leman. Både Zlatan och Andreas är på U14 Mellersta men har varit med och stöttat upp på U15 också, vilket har varit uppskattat. Läger 2 Södertälje, Täljehallen/Rosenborg 2 4 december Tiden mellan läger 1 och 2 kändes som den fullständigt svischat förbi när det närmade sig nytt läger, denna gång i Södertälje, som liksom Karlstad har boende, flera hallar och matsal i anslutning till varandra. Dessutom kryddades helgen med matcher i Basketligan herr och Basketligan dam samt träffar med elitspelare inför matcherna. Det skulle visa sig bli en intensiv men väldigt lärorik och spännande helg. Spelarna var indelade i två träningsgrupper per kön, ca 20 spelare per grupp, som tränade efter varandra. Upplägget var likadant som i Karlstad förutom att träningspassen var lite längre och vi hade med lite mer konditionsträning. Första passet blev det exempelvis Yo-Yo test för samtliga spelare, en modernare variant av beep-test. Det var första gången vi gjorde detta på region, men det var kul att se hur spelarna kämpade på och försökte hålla sig på banan så länge som möjligt. Parallellt med första passet hade de som inte tränade teori med regionfysio Anna Lindroth som gick igenom Spelarnas ABC där hon tog upp kost och skadehantering. Med andra ord var spelarna rejält trötta när det var dags att lägga sig på fredagskvällen. Anna och vi ledare pratade vid flera tillfällen under helgen om att kost och sömn är två saker som är viktiga, flera av spelarna på lägret var sjuka före och/eller blev sjuka under lägret. Tuffa läger och träningsperioder kräver att man tar hand om sig själv och en viktig del i att ha ett starkt immunförsvar är att äta och sova rätt. Under lördagen hade samtliga fyra träningsgrupper morgonpass i basket med bl a Basketsmart och ett styrkepass med skivstångsträning under dagen. Man såg att flera spelare hade jobbat hemma på programmet med de fem övningarna vi även körde i Karlstad, men givetvis hade vi hoppats att samtliga hade tränat på detta mellan läger 1 och 2. Anna berättade att precis som i Karlstad märker man en skillnad bara under fyspasset på lägret och det ser ut som om många tycker det är roligt Det är viktigt att alla fortsätter att köra på och jobba med tekniken hemma! Fys är viktigt för att utvecklas som basketspelare och tar spelarna fysen på allvar och ser till att utvecklas på det området så kommer även det rent basketmässiga att se bättre ut också. Inför matcherna i Basketligan dam respektive herr träffade spelarna elitspelare som delade med sig av sin vardag och berättade hur det var att vara en elitspelare. Tjejerna träffade Binta Drammeh och Mikaela Gustavsson från Telge Basket inför deras hemmamatch mot Mark Basket. Killarna träffade Alexander Lindqvist inför deras hemmamatch mot Norrköping Dolphins. Spelarna tog tillfället i akt och ställde några frågor och man märkte att mötet med spelarna inför matchen var ett uppskattat moment.
Sida 3 / 5 Under eftermiddagen fanns det tid för återhämtning som spelarna utnyttjade för att ladda upp krafterna inför kvällsträningen. För att piggna till och komma igång hade vi utomhusjogging på schemat som uppvärmning. Ösregnet tidigare under eftermiddagen hade övergått till ett friskt duggregn. Att man fick höra kommentarer som va, ska vi ut och springa i regnet kanske inte var så otippat, men desto roligare var det att höra hur spelarna uppskattade joggingen och någon nämnde medan vi var ute och sprang hur friskt det kändes utomhus och att man blev pigg. Med andra ord så lämnade undertecknad efter varje joggingtur på kvällen en grupp redo och taggad till tänderna till coacherna som väntade i baskethallarna. En helg som denna går verkligen snabbt, söndagspasset flöt på bra och jag tycker det var en bra intensitet på samtliga träningar och en bra kämpaglöd trots att det var sista passet. Parallellt med träningarna städade och packade alla ut sina klassrum på Rosenborgskolan. Detta sköttes galant av spelarna själva och när jag checkade av rummen inför avslutningen var det inga anmärkningar alls. Efter sista träningarna samlades vi i Rosenborgshallen och hade avslutning och spelarna fick baguetter och frukt. Många föräldrar hade dykt upp och lyssnade på avslutningen tillsammans med alla spelare. När man såg framstegen och flera av spelarna förstod man att det faktiskt har jobbats enormt på hemmaplan under dessa två månader. Spelare dribblade och passade bättre, spelare såg starkare och snabbare ut och spelet hade höjts några nivåer. Utvecklingen över ett regionår är alltid kul att följa men jag måste säga att jag blev positivt överraskad vid ett flertal tillfällen under helgen över framstegen hos spelare. Flickor 97: reflektioner utifrån Spelarutvecklingsplanen Fysik Jag Under första lägret upplevdes det att ha gruppen som helhet hade sämre koordination och balans jämfört med förra året, vilket kan bero på att det var fler nybörjare i år samt att det var F96 faktiskt var en åldersgrupp som stack ut med en stark bredd. Under läger 2 kunde man konstatera att majoriteten av spelarna höll och orkade träna alla träningar, trots ökad träningsdos och fysbetoning. Det finns ett antal spelare som utmärker sig i gruppen vad gäller styrka, explosivitet och uthållighet. Teknik Jag och Bollen Generellt behöver hela gruppen förbättra fotarbete och basketställning, detta var något som syntes tydligt i Karlstad på läger 1. Några spelare behöver verkligen medvetet arbeta mer med att utveckla/förbättra den svaga handen i dribbling, attack och avslut. Förmodligen betonas det inte tillräckligt i hemmaklubbarna och man tillåter spelarna att lyckas på fel sätt, exempelvis att lägga i bollen med fel hand för att de inte kan göra det tekniskt rätt. Tilläggas utifrån läger 2 är att alldeles för få spelare har ett basketmässigt rörelsemönster. Gruppen behöver generellt utöver att lära sig grundteknik, jobba mycket med att kunna röra sig i hög fart, med och utan boll. Även tydligt på läger 2 var att de stora spelarna måste jobba mer med bollbehandling.
Sida 4 / 5 Taktik Vi och bollen & Vi, dom och bollen Generellt behöver spelarna förbättra spacing (bredd och djup), timing samt att lämna och ta ytor med och utan boll. En annan sak som hänger ihop med spelförståelsen är beslutstagande vid attack, dvs passning, eget avslut eller att dribbla ut. Många är ovana att bli stoppade helt, alternativt halvt stoppade och får svårt att göra bra val under dessa trängda situationer. Spelarna behöver träna på samspelet med andra, ha förståelse för situationer och röra sig med ett syfte. Många behöver titta på mycket basket. Socialt + Mentalt Karaktärsegenskaper Det finns spelare med bra koncentration, vilja och ledaregenskaper. Både läger 1 och 2 fungerade mycket bra, och tjejerna verkade umgås utan problem. Många spelare visade ett seriöst intryck och var intresserade, lyssnade och ställde frågor. Givetvis har många en lång väg kvar till att bli elitspelare, men man kände av ett intresse och ett driv hos gruppen. Det finns ett enstaka som visar att de vill ta ett ansvar både på och utanför planen, men detta är givetvis något som vi önskar se mera av kommande läger. Vilka spelare som vågar ta för sig, som vill leda, styra, och kommunicera. Antropometri Det saknas längd i gruppen, inte någon spelare mätte över 180 cm, vilket är ovanligt och sämre än föregående år. Däremot fanns det ca 15-20 spelare som var mellan 175-180 cm. Man ska dock ha i åtanke att flera spelare i gruppen inte har vuxit klart. Pojkar 97: reflektioner utifrån Spelarutvecklingsplanen Fysik Jag Det är väldigt ojämnt i gruppen. Man får ha i åtanke att vissa spelare kommit långt i puberteten medan andra inte kommit in i puberteten än. Dock hade väldigt många dålig hållning och balans vilket är något man behöver jobba på. Tyvärr är det inte så många atleter i gruppen som sticker ut med att vara kvicka och spänstiga. Spelarna från Södertälje och Norrköping stack ut lite mer än övriga när det gällde fysiken, och man ser tydligt att man tränar fys. I Norrköping har man exempelvis kört fys i tre år och kör basketsmart inför varje träning. Teknik Jag och Bollen Det är givetvis en väldigt blandad nivå när det gäller teknik när det rör sig om så många spelare. Det är framför allt bollbehandlingen och fotisättningar och skotteknik som ofta är brister hos spelare. Alldeles för många spelare är enhänta och behöver förbättra sin svaga hand markant. Gällandes skott så var det väldigt blandad nivå, men fysiken var grundproblemet för många då de inte orkar hålla uppe sin kropp när de ska skjuta från fart och från studs.
Sida 5 / 5 Taktik Vi och bollen & Vi, dom och bollen Den taktiska nivån var givetvis också blandad i gruppen. Generellt så söker sig spelare utan boll till bollen vilket gör att man har svårt med tajming och spacing i det offensiva spelet. En sak som begränsar offensivt också är bristen på god bollbehandling vilket gör att spelarna har svårt att se golvet. När det gäller försvaret så försöker alla spela försvar på bollen. Många har problem med hjälpförsvar, vissa har lite koll på en första hjälprotering, men att komma på den andra hjälproteringen är något helt nytt för majoriteten. Summerar man spelförståelsen så handlar det om att förbättra spelet utan boll både i anfall och försvar. Socialt + Mentalt Karaktärsegenskaper Generellt en väldigt bra grupp och har en bra attityd. Däremot vissa spelare som inte klarat träningsmängden, framför allt på läger 1. Några killar stack ut positivt som ledare och vågade vara verbala, men det är något vi vill se mer av framöver. Antropometri Det saknas även spelare med längd i pojkarnas grupp, ingen spelare på 195 cm eller längre när vi mätte spelarna på läger 1. Dock är det ca 10 spelare som är 190-195 cm och känslan är att några spelare hade vuxit ett antal cm bara mellan läger 1 och 2 så det ska bli intressant att följa upp och mäta på nytt på kommande läger. Det som är positivt är att samtliga av dessa längre spelare rör sig väldigt bra, kan springa och har generellt en bra teknik. Precis som hos flickorna är det flera spelare som inte vuxit klart, och förmodligen fler av pojkarna som är i början av sin pubertet och precis har kommit in i den största tillväxtfasen då de skjuter i höjden. Just bland pojkar i den här åldern kan det skilja upp till 4-5 år i den biologiska åldern även om spelarna är lika gamla kronologiskt, dvs. födda samma dag. Avslutande ord Vi har både under läger 1 och 2 erbjudit klubbcoacher att bo och äta gratis tillsammans med oss på regionlägren, men tyvärr har intresset inte infunnit sig förutom några enstaka coacher under läger 1. Dock är det några coacher som besökt och följt träningarna och spelarna från det egna laget både under läger 1 och 2, vilket är jättekul och viktigt, men det känns som det är alldeles för få. Detta är inget nytt utan något jag vet att jag och mina kollegor tagit upp år på år. Vi önskar att fler klubbcoacher besöker våra läger och träningar. Även om man inte kan vara på plats hela helgen så är ett besök bättre än inget. Jag tror att detta gynnar spelarna när de kommer hem, då deras coacher har sett dem i den här miljön mot ett annat motstånd och med andra spelare runt omkring sig. Med detta sagt önskar jag avrunda 2011 och önska alla ett gott nytt år, ett år med utveckling, nya möten, glädje och inspiration. Jag hoppas att jag får se många av er på läger 3 i Västerås den 3-5 februari 2012! David Leman Regionansvarig Region Mellersta