Du bestämmer hur festen blir inte alkoholen. Så minimerar du alkoholens negativa konsekvenser



Relevanta dokument
ANSVARSFULL ALKOHOLSERVERING

1. Vilket av följande stämmer med definitionen av riskbruk av alkohol?

Ett riskbruk är en alkoholkonsumtion som kraftigt ökar risken för skada och ohälsa och sociala konsekvenser. För vissa personer är all användning av

Alkoholkonsumtion. Hög alkoholkonsumtion

Värt att veta om alkohol och din hälsa

Studenter, alkohol och. inspark/ mottagningsverksamhet

Alkohol - Är du i riskzonen utan att veta om det?

fakta om alkohol och hälsa

Textstöd till oh-bild 1 Myter

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.

Mindre ger mer. Broschyr för dig som vill dricka mindre

HÄLSOKOLL ALKOHOL FRÅGEFORMULÄR MED SJÄLVTEST

Äldre och alkohol. Karin Lendrup Distriktsläkare, VC Kronoparken. 17 maj 2019

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

KONTAKTINFORMATION ÅHÖRARKOPIOR (FÖRÄLDRAR) GÄSTBOK BLOGG

HÄLSOKOLL ALKOHOL SJÄLVTEST

ALKOHOL NARKOTIKA LENNART JOHANSSON

Regeringssatsning på alkoholprevention i primärvård, sjukhusvård, universitet/högskola och företagshälsovård

Skolmaterial för dialog och reflektion om alkohol och droger i trafiken. Gymnasiet

Ansvarsfull alkoholservering

ANSVARSFULL ALKOHOLSERVERING HALLAND

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat

Alkohol -att identifiera riskbruk samt metoder för att minska riskfylld konsumtion

1. Hur dricker du? Kartläggning av nuläget. Kännetecken på problembruk. Hur mycket dricker du i dagsläget?

AN ALKOHOL OCH NARKOTIKA

Ansvarsfull alkoholservering. Studentpubarnas utbildningsmaterial

Ansvarsfull alkoholservering. Ett utbildningsmaterial

MINDRE GER MER. Guide för dig som vill minska på ditt drickande

Vad vet vi om äldres alkoholkonsumtion?

Ansvarsfull alkoholservering

BAKGRUNDSFRÅGOR. I. När är du född, år och månad?

Alkoholfri Lemon Squash cl citronsour (pressad citron eller lime och sockerlag) Club Soda Garnering: citron

Alkohol -att identifiera riskbruk samt metoder för att minska riskfylld konsumtion

Alla överens! Ingen under 18 år ska få tag på alkohol

Alkohol och Hälsa. Karolina Eldelind Hälsoplanerare, Primärvården tel: e-post: Primärvården

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

Alkohol - Är du i riskzonen utan att veta om det?

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterialet på lätt svenska.

Alkohol och hälsa, Karolina Eldelind

Ett glas vin kan väl inte. skada?

ATT SERVERA ALKOHOLDRYCKER

Goda levnadsvanor gör skillnad

Tidiga interventioner

Alkohol och hälsa. En kunskapsöversikt om alkoholens positiva och negativa effekter på vår hälsa. Sammanfattning av.

Drogpolitiskt program för Kumla kommun

NÅGON ATT VÄNDA SIG TILL.

Några rader om hälsa och alkohol...

AN ALKOHOL OCH NARKOTIKA

Mat/näring Uppdrag 1

Testa dina levnadsvanor!

Skolelevers drogvanor Thomas Hvitfeldt Linnéa Rask

När, var och hur kommer alkoholvanorna på tal?

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Alkoholberoende, diagnos

ANSVARSFULL ALKOHOLPOLITIK ÄR DET POLITISKA UPPDRAGET ATT SPARA PENGAR ELLER ATT BYGGA VÄLFÄRD

15-Metoden. Sven Andréasson Överläkare RG1, Professor Socialmedicin, Karolinska Institutet Sven Wåhlin Specialist allmänmedicin/överläkare RG1

Systembolaget extra övningar kurs C och D

Alkohol och minne. APEC presentation Fil. Dr. Angelica Hagsand Psykologiska institutionen Göteborgs Universitet.

Handledning. för samtal om alkohol inom barnhälsovården

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

Drogvanor. årskurs 2 på gymnasiet i Västernorrland

Har du känt dig mobbad under högstadietiden? Nej 81,6 70,6 73,9 Ja någon gång 15,4 26,9 20 Ja ofta 2,4 1,5 2,1 Blank 0,6 0,9 4

Rapport. Linköpings Universitet. Sammanställning av alkoholvaneundersökning. HT Termin 5

Skolelevers drogvanor 2015 Jämtland Härjedalen. Foto: Jabiru/Mostphotos

i Västernorrland Drogvanor årskurs 9 i grundskolan 2008

Goda levnadsvanor gör skillnad

Drogvanor. årskurs 2 i gymnasiet i Västernorrland

15-metoden ETT NYTT SÄTT ATT UPPMÄRKSAMMA OCH BEHANDLA ALKOHOLPROBLEM. Problemets omfattning. Den svenska alkoholkonsumtionen (100 % alkohol)

Alkoholvanor hos föräldrar i Kronobergs län

Drogvaneundersökning år

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

Alkoholpolicy för Kristianstads Nation Antagen av nationsmötet: Senast reviderad av nationsmötet:

Drogvaneundersökning vt 2012

Det lilla extra Hur mycket kan du äta under en vecka?

Dialogunderlag FÖR VIKTIGA SAMTAL OM ALKOHOL, DROGER OCH TRAFIK

Linköpings Universitet

Hur mår du? Unnar du dig själv det underhåll och bränsle din kropp och själ behöver?

Drogvaneundersökning år Jämtlands gymnasium årskurs 2

UNGDOMARS DROGVANOR I YSTADS KOMMUN Rapport från undersökning om tobaks-, alkohol-, narkotikavanor bland eleverna i årskurs 9

Frågor och svar. om åldrande, alkohol och läkemedel

Tidiga interventioner

Undersökning om ålänningars alkohol- och narkotikabruk samt spelvanor år 2011

Grundkurs för dig som gillar att bli full

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Ung och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

Fullskärmsläge. Tryck + för fullskärmsläge. Vänsterklicka för att bläddra framåt, högerklicka för att bläddra bakåt. för att gå ur fullskärmsläge.


Hastigheten på kroppens alkoholförbränning

Skolelevers drogvanor 2009 Norrbotten

HÄLSOKOLL ALKOHOL SJÄLVTEST

Grundskolan Norsjöskolan år 9 Kille Tjej Totalt Andel procent

Tonårsförälder? Finns det droger bland ungdomarna? Hur mycket dricker unga i vår kommun? Men inte skulle väl mitt barn...?

Rapport. Linköpings Universitet

Den kidnappade hjärnan hur påverkas vi av droger?

Riskbruk, skadligt bruk, missbruk, beroende, samsjuklighet

Studentundersökningen 2017

Den livslånga baksmällan

Goda levnadsvanor gör skillnad Tobak, alkohol, fysisk aktivitet, mat, stress och återhämtning

Vad man inte borde ha sagt. Eller gjort.

Linköpings Universitet

Under den här fliken fi nns lite av varje.

Transkript:

Du bestämmer hur festen blir inte alkoholen Så minimerar du alkoholens negativa konsekvenser

Vad är riskabel alkoholkonsumtion? Om du är tjej och dricker fler än 9 standardglas under en vecka eller om du är kille och dricker fler än 14 standardglas under en vecka, har du en riskkonsumtion av alkohol. Det spelar också roll hur du dricker. Att konsumera en stor mängd alkohol vid ett och samma tillfälle (intensivkonsumtion) ökar risken för negativa konsekvenser, till exempel skador (olycksfall) i samband med festen och ökad tolerans för alkohol. Som intensivkonsumtion räknas att vid ett och samma tillfälle dricka fyra standardglas eller fler för kvinnor och fem standardglas eller fler för män. Tänk efter hur du dricker och hur din egen sårbarhet är. Olika personliga riskfaktorer kan bidra till ökad risk för alkoholrelaterade problem. Det kan vara att ha en anhörig med alkoholberoende, att tidigare ha haft egna beteendeproblem eller perioder av hög konsumtion med negativa konsekvenser som följd.

Ett standardglas 2 st 33 cl lättöl 50 cl folköl 33 cl starköl 12 15 cl vin 4 cl sprit Ett standardglas består av 12 g alkohol. Ovan ser du vad som räknas som ett standardglas. Dricker du istället 50 cl starköl eller cider ca 5,5 volymprocent räknas det som 1,5 standardglas. Dricker du 50 cl starköl eller cider ca 8 volymprocent räknas det som 2,5 standardglas.

Dopamin, hjärnans glädjemolekyl Vår hjärna är mycket komplex. Olika signalsubstanser i hjärnan har en central roll för hjärnans funktion. Signalsubstanserna är hjärnans kemiska budbärare. Signalsubstansen dopamin har med lustupplevelser att göra och motiverar oss att äta, dricka och ha sex. Dopamin frisätts i hjärnans belöningssystem. Vi känner lust och vill upprepa aktiviteterna. Alkohol, narkotika och tobak verkar också genom detta system. Dopaminet frisätts och framkallar en känsla av välbehag. Ett påverkat belöningssystem Vissa får starka positiva belöningar medan andra upplever en svag belöning. Vi människor har, bland annat på grund av dessa skillnader, en högst personlig relation till alkohol. Det verkar också som om belöningen av alkoholen skapar en positiv minnesbild. Att vi kommer ihåg de roliga stunderna med alkohol, men har en förmåga att glömma de negativa som dumma handlingar, skador och baksmälla. Ett kontinuerligt bruk av alkohol bygger successivt om hjärnans belöningssystem. Hjärnan blir mindre känslig för alkohol du behöver dricka mer än tidigare för att uppnå samma grad av berusning (tolerans). Då ökar också risken för att utveckla ett alkoholberoende.

Hur påverkas du av alkohol? När du dricker alkohol påverkas först de delar av hjärnan där dina tankar finns. I denna del bearbetas dina sinnesintryck och lagras i ditt minne. Sedan påverkas mer centrala delar av hjärnan, där centra för känslor sitter. Ju mer du dricker och ökar promillehalten i kroppen, ju sämre blir din förmåga att göra rationella bedömningar. Nästa steg är att lillhjärnan påverkas. I lillhjärnan sitter centra för koordination och balans. Som sista steg påverkas den del av hjärnan som brukar kallas reptilhjärnan. Här finns bland annat centra för vakenhet. Har du druckit så mycket att den delen påverkas, blir du först medvetslös och därefter kan detta system slås ut helt. Det är ett livshotande tillstånd som kräver medicinsk behandling. Det handlar då om akut alkoholförgiftning. 1. Tankar minnet, sinnesintryck 2. Känslor glädje, sorg, sex, lust, ilska, ångest 4. Vakenhet medvetande, icke viljestyrda funktioner, hjärtat, andning, blodtryck m.m. 3. Koordination balans

Effekter vid olika promillenivåer Promille Effekt 0,20 Lite välbehagskänsla 0,40 De flesta känner sig avslappnade 0,60 Den rationella bedömningsförmågan börjar påverkas 0,80 Koordination och balans börjar påverkas 1,00 Klar toxisk påverkan på hjärnan 1,50 Klara motoriska svårigheter och begynnande illamående 3,00 Medvetandegraden sänks, blir svår att få kontakt med, därefter kommer medvetslöshet. 4,00 Andningen slutar att fungera, tillståndet leder till döden

Vad påverkar promillehalten? Mat det är viktigt att äta ordentligt, både före och under en festkväll. Vikt kroppsvikten påverkar promillenivån. Låg vikt ger hög promillehalt. Kön kvinnor tål alkohol sämre än män. Det beror bland annat på att kvinnor och män har olika mängd vatten i kroppen. Män har en större mängd vatten och kan därför späda ut alkoholen i högre utsträckning. Tid ju mer du dricker under kort tid desto högre blir promillehalten. Mängd undvik intensivkonsumtion. Vid ett och samma tillfälle (t.ex. en kväll på studentpuben) bör du aldrig dricka fler än tre standardglas om du är kvinna och inte fler än fyra standardglas om du är man. Styrka välj helst drycker med låg alkoholhalt, exempelvis folköl eller mellanöl istället för starköl.

Praktiska tips Här får du några tips från andra studenter. Bestäm att varannan dryck är alkoholfri. Om du dricker drinkar, beställ 2:or i stället för 4:or eller 6:or. Blanda aldrig starka drycker, till exempel starksprit och starköl. Man behöver inte dricka alkohol alls. Drick bara alkoholfritt eller folköl efter ett visst klockslag. Ta bara med pengar till det du planerat att dricka. Ät mat när du dricker alkohol, inte bara före utan även när du är på festen. Ha alltid ett glas vatten i närheten. Ta det lugnt med drickandet på förfesten. Känn av det du just druckit, istället för att genast ta ett nytt glas. Kom överens med vänner om att inte hetsa varandra att dricka. Tänk på att det är du som bestämmer hur festen ska bli, inte alkoholen. Om du vill få mer kunskap eller undrar över din eller någon annans alkoholkonsumtion är du välkommen att kontakta Studenthälsan. Du kan också testa dina alkoholvanor på alkoholprofilen.se. Efter en grundidé av Luleå tekniska universitet. Grafisk form: Syre. Tryck: Elanders, Mölnlycke 2010. ISBN: 978-91-7257-651-3. Upplaga 2:1 www.fhi.se