Heartful Endless Love - HEL Heléne F Sandström Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se
Heartful Endless Love HEL Hur har du det med kärleken min vän? Älskar du hårt och passionerat eller är kärleken lite mer stillsam och innerlig? Det finns olika sätt att både känna och visa sin kärlek hur du gör det spelar inte så stor roll bara ATT du gör det ATT du gör det! Älskar Du dig själv? Förbehållslöst och utan villkor? Ja, det är vad den här boken handlar om kärleken till dig själv kärlek från hjärtat, utan slut. Blunda om en stund, känn i dig själv, vilka känslor kan du förnimma just nu? Oro, irritation, glädje, ledsenhet, kärlek? Känn efter, låt det vara precis som det är dina känslor, vad de än är, tillhör dig och de behöver inte rättas till! Så blunda Är det ovant? Känner du dig bekväm med att känna in dina egna känslor i nuet? Låt allt vara precis som det är. Du är allt du behöver vara, du kan allt du behöver kunna precis just nu! Hur var det när du var liten? Kunde du känna att dina föräldrar eller de du hade nära, älskade dig, precis som den
du var? Upplevde du att det fanns vissa villkor för att bli uppmärksammad och omtyckt? Vet du, grunden för hur vi älskar oss själva och andra läggs redan där när vi är små. Om du upplever att du inte fick den kärlek du skulle behövt, så betyder det inte att någon bär skuld för det alla gör så gott de förmår, i den stund de gör det, så och våra föräldrar. Inte heller Du bär någon skuld för hur du känner och visar din kärlek idag. Allt du gör och är idag, är en konsekvens av det som varit före idag. När du väl bestämmer dig för att förändra något det är först då du faktiskt kan avgöra hur ditt framtida jag ska vara eller göra. Framtiden det är från NU och framåt. Vi kan aldrig göra mer än vi förmår i stunden. Även om vi bara sekunden senare tänker att vi kunde gjort annorlunda Den tanken kan leda till att vi helt enkelt gör om, säger förlåt eller på annat sätt tar nya beslut. Så även om Du nu har tagit ett beslut om att förändra kärleken till dig själv (och därigenom till andra), så var
varsam och snäll med dig själv. Hela du behöver vara med i beslutet och i de steg som ska tas mot framtiden. Du kan inte springa ifrån någon del av dig själv. Alla ska med (Alla delar? Vi bär på minnen från hela vår tid, en del etsar sig fast starkare än andra, och de blir till slut en del av oss, en delpersonlighet. Du bär med all säkerhet, t.ex. på det lilla barnet, du bär kanske också på den rättrådiga eller den undergivna. Vilka namn vi än sätter på våra delar, så finns de där) En del av arbetet med att ta nya steg mot framtiden handlar om att acceptera och även välkomna, alla delar av dig. Hur du än tycker att du är idag så är det bästa för att komma vidare, att acceptera och välkomna. Ett exempel: Du ser en person på en allmän tillställning, som plockar ner i sin väska, frukt och annat som bjuds till de som är där. Dessutom äter och dricker personen drygt en portion på plats. Vad väcker det för känslor hos dig? Vilka tankar sätts igång, nästan omedvetet? Upptäcker du att du bär på förakt mot personen? Att du känner dig orättvist utnyttjad? Eller blir du avundsjuk? Arg? Irriterad? Hur skulle du tänka och känna om det var en gammal människa? Vad händer i dig? Den del av dig som reagerar på det du ser och upplever, hör till en delpersonlighet hos dig. Det sätt du reagerar på, kanske till och med gör att du själv blir förvånad (något liknande hände mig, och jag upptäckte till min stora fasa! att jag föraktade personen) Nåja, du kan kanske komma på andra tillfällen när du
förfasats, eller reagerat på annat sätt över något du sett eller upplevt hos andra. Istället för (som jag, till en början) att försöka skjuta undan och förneka de känslor du upptäcker hos dig själv så är det bästa att göra för att bekräfta och stärka kärleken till dig själv, att acceptera att känslan/tanken dök upp och i nästa steg, välkomna även den delen av dig själv. När du väl accepterar och välkomnar finns det plats och energi att se på varför känslan dök upp kan mycket väl ha något med ditt lilla barn att göra. När du väljer att acceptera och välkomna ALLA delar av dig själv, frigör du energi för att starta önskvärda förändringar. Du skapar fritt flöde för att leda dig själv. (Att skjuta undan, förneka eller tycka illa om tar stora mängder energi av dig)
Livet pågår nu. NU. Visst är det gott att du redan har börjat tänka tankar om att skapa det bästa möjliga för dig själv det som måste börja i kärleken till din egen person. När du väl skapat fritt flöde för kärleken kan så mycket annat också få plats i ditt liv. Tacksamhet och Förlåtelse är två andra viktiga komponenter för en flödande kärlek. Att ständigt påminna sig själv om tacksamheten allt du har omkring dig, allt du är, allt du kan är källor för tacksamhet. Har du svårt att få en relation att fungera? Känner du dig bortglömd, åsidosatt, ensam.? Tänker du att det är någon annan som ska se till att du har det bra? Så tycker och tänker vi nog alla ibland. En sanning som kanske inte är så lätt att ta till sig är:
Den enda som kan förändra ditt liv till något bättre, är DU! Vi kan söka stöd och guidning hos andra det är ändå vi själva som måste göra jobbet. Ibland kan det jobbet vara roligt och utmanande, ibland kan det kännas riktigt tungt. Det är ändå vårt eget ansvar. När vi har förmågan. Förlåtelse hur tänker du när du läser att förlåtelse är en viktig komponent i det här arbetet? Att du inte har någon att förlåta? Eller, att du verkligen inte tänker förlåta den där människan som gjorde dig så ont, att det helt enkelt inte går? Eller tänker du att du inte behöver förlåta, varken någon annan eller dig själv? Hur tänker du? Än mer viktigt, vad känner du? Har du varit utsatt för något i livet som du har svårt att förlåta? Hur skulle det vara för dig, att endast inom dig själv, förlåta den eller de personer som gjort dig illa? Hur skulle det kännas inom dig efter att en kärleksfull förlåtelse har fått äga rum?
Det är inte möjligt, tänker du. Och jag säger att det ÄR möjligt. Jag vet att det är möjligt. Punkt. Kärleken till dig själv är förknippad med din självkänsla. Självkänslan som säger att du är bra som du är den har ingenting att göra med vad du presterar eller åstadkommer. En god självkänsla säger att du ÄR precis som du ska vara, just nu. En god självkänsla kan spegla allt inom din person, utan att döma eller värdera verkligen utan att döma eller värdera. I den stund du välkomnar dig själv, såsom du är, just nu i den stunden frigörs kraft för att göra de förändringar du önskar. Förändringar görs inte genom att förneka, fördöma, gömma undan, stänga ute förändringar görs genom acceptans och kärleksfull vänlighet. Allt det vi människor håller tillbaka, stänger inne, förnekar ger sig så småningom tillkänna på ett eller annat vis. Sjukdomar. Huvudvärk. Ömmande muskler. Fräsande irritation. Nedstämdhet. Depression. Kan du känna igen något av det? Öppna upp släpp taget tillåt! Tillåt dig själv
Behöver du guidning och/eller stöd, kan jag rekommendera kursen Heartful Endless Love antingen fysiskt i Stockholm eller via e-kurs på nätet.
Från mitt hjärta jag önskar Dig allt gott i livet, allt det goda du är värd, för det är du. Du kan alltid höra av dig till mig om du har frågor kring något; helene@krealiv.se Om du vill, kan du alltså gå kursen med samma namn som den här boken. Du kan också välja att träffa mig i en EQ-terapi om du känner att du behöver personlig guidning för att frigöra dig från blockeringar. Följ mig gärna på Facebook: www.facebook.com/krealiv Och se mer på min webbsida: www.krealiv.se Jag hoppas vi ses! Med värme, Heléne
Heartful Endless Love - HEL Heléne F Sandström Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se