TEAM SPORTIAS SJUKVÅRDSKATALOG Denna katalog är ett hjälpmedel som visar ett urval av de viktigaste sjukvårdsprodukterna som du behöver för att kunna behandla de vanligaste skadorna. Den innehåller också nyttiga tips och enkla instruktioner. En självklarhet att ha med i sjukvårdsväskan. Priser och övrig information får du av din klubbsäljare. INNEHÅLL 3 KINESIOLOGI TEJP 4 TEJP 6 LINIMENT & MASSAGE 8 KYLA & VÄRME 10 TRYCK & KOMPRESSION 12 SMÅSÅR & SKAVSÅR 14 TILLBEHÖR
KINESIOLOGI TEJP K-active är en elastisk och självhäftande tejp. Den kan sitta kvar på huden i flera dagar. K-active tejpen är orginalmaterial från Nitto Denko, Japan. Den lyfter huden som göra att blodcirkulationen ökar. K-active lindrar samt förebygger skador som t ex sträckningar. Används av doktorer, sjukgymnaster och andra terapeuter. Art nr 22600-22603 K-active 50 mm x 5 m 22600 = Blå, 22601 = Rosa, 22602 = Beige, 22603 = Svart. Finns också i 17 m. Finns att köpa i Precuts till olika kroppsdelar. Art nr 22620-22671 Precutsen är indelade i 3 prisgrupper. 3
TEJP Tejp används vid ligament-, ledkapsel- och muskelskador samt vid mindre benbrott, t ex tåfrakturer. Rätt använd kan tejp bidra till förbättrad rehabilitering. Fel använd kan den vara till skada. Avlägsna tejpen om foten svullnar eller blir missfärgad, eller vid ökad smärta eller klåda. 32 st/kartong. Art nr 21620 Medical Blue En bra bomullstejp för all typ av tejpning. Innehåller zinkoxider. 38 mm x 9,1 m. Art nr 21720 Rigid Tape Brown Specialtejp för bl a knäbesvär. Mycket stel och stark tejp. Lågallergen. 38 mm x 13,7 m. 32 st/kartong. Art nr 21210 Canada Pro En väldigt bra bomullstejp. Innehåller zinkoxider i klistret för bästa fästförmåga. Lågallergen. 38 mm x 10 m. 8 st/kartong. Art nr 21926 Coachtape Pro Deluxe En riktigt bra bomullstejp för all typ av tejpning. Innehåller zinkoxider i klistret för bästa fästförmåga. Lågallergen. 40 mm x 13,7 m. Bäst i test enligt orienteringsförbundets test i O-ringen. BÄST I TEST! 24 st/förp. 8 st/kartong. Art nr 21920 Strappal Oelastisk sporttejp med lågallergen häftmassa. Latexfri. 37,5 mm x 13,7 m. 4
TEAM SPORTIAS TEJPSKOLA Här följer en liten tjepskola för fotledsskador. En vanlig skada i många idrotter, oftast till följd av stukning. För att i möjligaste mån förebygga fotledsskador bör man träna upp styrkan i fotleden. Det görs lättast med tåhävningar eller balansplatta. Men är skadan redan ett faktum kan man ge foten betydligt bättre stabilitet genom att tejpa leden under fotens rehabiliteringsfas. Anställda idrottsterapeuter hittar man oftast i de högre divisionerna och därför är det oftast spelaren själv som får sköta tejpningen. Så avlasta dina tränare och lagledare. Lär dig tejpa själv. 1 Se till att foten ligger i 90 graders vinkel. Lägg ett ankare tre varv runt smalbenet. Fortsätt med att lägga två till tre remsor, från den friska sidan under hälen till den skadade sidan. Tejpa ej i hålfoten. 2 Börja strax över ankeln på den skadade sidan. Ta i först på uppvägen i riktning mot det skadade stället. Nu ska foten täckas. 3 Alla gör olika men jag brukar lägga ett par stöd under foten i form av halva varv. Därefter täcker jag genom att lägga halva varv på fotens översida, berättar Göran Österfors, utbildad fysioterapeut och massör. Halva varv som fästes om lott rekommenderas alltså av proffsen. Annars finns det risk att foten trycks ihop med kramp som följd. 4 Klart! Tänk på att använda tejpsax eller tejpkniv när du tar bort tejpen efter träningen eller matchen. Tejpa aldrig på en svullen led, färsk skada eller direkt på sår. Stabilisera, i rätt position, den led som ska tejpas. OBS! Tejpa alltid om i halvlek. De flesta fotskador sker i andra halvlek och detta beror på att tejpen blivit våt och tappat sin effekt. 5
LINIMENT & MASSAGE Liniment lindrar smärta, stelhet, träningsvärk, muskelsmärtor och sträckningar mm. Liniment kan även användas i förebyggande syfte. Vid användning av liniment minskar också risken för skador. Många skador uppkommer oftast när kroppen och muskler inte är riktigt uppvärmda. 1 st/förp. Art nr 30000/30010/30020 Liniment Sport 250ml/500ml/5L Klassiskt oljebaserat liniment som innehåller kamfer, eukalyptus, mentol och vitolja. Används vid uppvärmning och uppmjukning av muskler. 1 st/förp. Art nr 30120/30110/30130 Liniment Pro 250ml/500ml/5L. Snabbverkande crémeliniment med värmande effekt som används av aktiva idrottare och motionärer efter ansträngande träning. Art nr 30430 Massage Oil 500ml Massageolja för professionell muskel och kroppsmassage. 4 st/förp. Art nr 30410/30420 Massage Créme 100ml/500ml En mjukgörande créme som används vid förebyggande massage och vid massage när kroppen känns öm och stel. 6
MASSAGE VAD ÄR DET BRA FÖR? Massage betyder knåda, trycka och används ofta för att lindra stelhet och ömhet i muskulaturen. Massage på ett skadat område påbörjas först när blödningen i muskeln upphört. (ca 48 timmar efter skadans uppkomst) Då man i det akuta skedet behandlat skadan med kyla och minskat blodcirkulationen ska man nu öka den igen så att blodet kan föra bort de nedbrytningsprodukter som uppstår i samband med skadan och förse det skadade området med näring så att det kan läka ihop. Det gör man genom massage och/eller värmebehandling. Massagens effekter på musklerna Minskar muskelspänningar och löser muskelkramper Ökar flödet av blod och näringsämnen till musklerna Hjälper till och stärka slappa muskler Ökar smidigheten, rörligheten och styrkan i lederna Tänk på att alltid använda dig av någon form av olja eller liniment när du masserar för att minska friktionen mot huden. Tryck ej för hårt på det skadade området och massera alltid i riktning mot hjärtat. Massage ska enbart utföras på yttre kroppsdelar. Massage minskar smärtupplevelsen vid träningsvärk och bör följas av töjningsövningar/stretchövningar. Det minskar träningsvärken/muskelsammandragningen. OBS! Massera aldrig på en akut skada. Massage medför ökad blodcirkulation och vid akut skada vill man minska blodcirkulationen för att minimera skadans omfattning. 7
KYLA & VÄRME Kyl/värmeprodukter lindrar smärta. Viktig att ha vid akuta skador då kyla håller ned svullnad. 4 st/förp. Art nr 30320 Chinabalm Stick 100ml Lindrar effektivt tillfälliga muskelsmärtor och stelhet vid träningsvärk, sträckningar och stukningar. Art nr 30505/30510 Ice Gel 150ml/500ml En gel som är snabbverkande alkoholhaltig med kylande effekt. Den absorberas snabbt och används efter kroppsansträngningar i samband med sport, arbete och fritid. Innehåller kylande mentol och kamfer. 1 st/förp. Art nr 28210/28220 Ice Spray 250ml/300ml. Kylspray vid akut kylbehandling (endast ytlig behandling). Art nr 28010 Hot/Cold Pack Återanvändningsbar kyl/värmepåse. 24 st/förp. Art nr 30400 Massage Liniment 100ml En djupverkande liniment i form av en salva. Art nr 28000B Cold Pack Engångskylpåse vid akut skada. Art nr 30300 Chinabalm 50g Lindrar tillfälliga muskelsmärtor och stelhet vid träningsvärk, sträckningar och stukningar. 8
KYLA OCH VÄRME Kylabehandling ska användas vid skadans uppkomst. Nedkylningen medför minskad smärta och minskar blödningen i muskeln. Detta minskar skadans omfattning. Exempel på kylabehandling är till exempel is, kylpåse och kylspray. Tänk på att aldrig lägga kylande artiklar direkt på huden utan alltid ha en binda eller skydd emellan för att förhindra frysskador. Värmebehandling används först när blödningen i skadan upphört. Den hjälper till att öka genomblödningen, minskar smärtan och mjukar upp muskelkramper. Exempel på värmebehandling är värmelampa och varma bad. Vanligt inom idrotten är salvor och liniment med värmekomponenter. Genom massage och dessa salvor/liniment lindrar man ömhet och stelhet i muskler och leder. 9
TRYCK & KOMPRESSION Kompressionsbinda används för att ge kompression, stöd, avlastning och används även i förebyggande syfte vid bl a fysisk aktivitet. Högelastisk binda används under en viss tid men ej på natten. Lågelastisk binda kan användas under lång tid och även på natten. Kompressionskuddar används för bästa kompression. Med hjälp av kuddarna får du en riktad och avlastad kompression. Art nr 26000/26010/26020/26030 Compressionpillow Används för riktad kompression och tryckavlastning. Materialet andas. 10 st/förp. 10 st/förp. 10 st/förp. 10 st/förp. 10 st/förp. Art nr 23170/23171/23172/23173/23174 Super Elastic Bandage 6cm/8cm/10cm/12cm/15cm Högelastisk kompressionsbinda. Art nr 25000/25010/25020 Fortelast + 5cm/7,5cm/10cm Lågelastisk klisterbinda med god häftförmåga. Klistret sitter på ovansida vilket gör att bindan blir lättare att applicera och att arbeta med. 1 18 st/förp. 24 st/förp. 24 st/förp. 32 st/förp. 3 Art nr 25910/25920/25930 Cohesive Stretchtape 5cm/7,5cm/10cm Elastisk klisterbinda med väldigt bra klister som släpper igenom luft och vattenånga. Innehåller zinkoxider. Art nr 23960/23970/23980 Betaban Cohesive 5cm/7,5cm/10cm Klisterbinda som fäster i sig själv. Inget klister på huden. Finns i hudfärgad samt mix. 10
AKUTA SKADOR Vid en akut skada är det viktigt att handla snabbt. En snabb och rätt behandling reducerar skadans omfattning och sänker rehabiliteringstiden rejält. Här är fem åtgärder man kan tänka på direkt på plats: 1. ANLÄGG ETT TRYCKFÖRBAND Kompression. Detta är viktigast. Använd en kompressionsbinda och en skumgummiplatta. Den största blödningen sker under de första fem minuterna och därför är det viktigt att så snabbt som möjligt få tryck på det skadade området och på så sätt snabbt få stopp på blödningen. 2. NEDKYLNING Vira in en kylpåse på det skadade området med den kompressionsbindan. Kylan minskar smärtan och gör så att blodkärlen drar ihop sig. Blödningen minskar och svullnaden blir mindre. Det medför att läkningen kommer att gå fortare. Viktigt dock att aldrig placera kylpåsen direkt på huden. Det kan medföra köldskador. 3. HÖGLÄGE Placera den skadade kroppsdelen i högläge. Det minskar blodtillförseln och ökar frånflödet. 4. VILA - Genom att vila och lugna ner sig sänker du pulsen och blodgenomströmningen blir mindre. 5. AVLASTA Är det en kraftig skada, avlasta den skadade kroppsdelen med kryckor, mitella osv innan du fått en klar diagnos. 11
SMÅSÅR & SKAVSÅR Olika artiklar för mindre sår. Medipeed är ett skavsårsplåster som är utvecklat enligt modern sårläkning för effektiv behandling av skavsår och blåsor. Medipeed finns för häl, tå och finger. Finns i olika storlekar. 27510 27300 27210 29800 29130 29210 29220 Art nr 27510 Betapore (Kirurgtejp) Fungerar även som ögonbrynsstrips. Finns i 1,25- och 2,5 cm bredd. Art nr 27300 Gauze Bandage (Gasbinda) som är elastisk och används vid fixering av kompress eller sårförband. Art nr 27210 Rapid Bandage Sterile Ett elastiskt sårförband med en centralt placerad sårkompress. Art nr 29800 Shafeplate En självhäftande skavskyddsplatta. Avlastar och skyddar mot skavsår och blåsor. Art nr 29130 Medipeed Heel 5-pack Art nr 29210 Medipeed (Klubb) Mix 22-pack Art nr 29220 Medipeed (Klubb) Mix 50-pack Medipeed är ett skavsårsplåster som är utvecklat enligt modern sårläkning för effektiv behandling av skavsår och blåsor. 12
SKAVSÅR Ett vanligt problem när man idrottar är skavsår. Dessa uppkommer ofta när man gått/tränat i nya eller trånga skor, eller om fötterna varit blöta i skorna. Det som händer är att friktionen som uppstår mellan huden och strumpan/skon skapar ett sår likt en brännskada, en vätskefylld blåsa. TIPS PÅ HUR DU SKA BEHANDLA BLÅSOR OCH SKAVSÅR 1. Punktera blåsan med en ren nål och pressa ut vätskan. Undvik att göra för stort hål eller ta bort huden, det ökar infektionsrisken. 2. Tvätta rent med tvål och vatten eller sårtvätt. 3. Torka försiktigt torrt och sätt på speciella skavsårsplåster så som exempelvis Medipeed som kan suga upp överflödig vätska. TIPS PÅ HUR DU SKA GÖRA FÖR ATT UNDVIKA OCH FÖREBYGGA SKAVSÅR 1. Försök att hålla fötterna torra och byt strumpor ofta. Använd gärna syntetstrumpor när du idrottar. De blir inte lika lätt fuktiga som bomullsstrumpor. 2. Använd bekväma och ingångna skor. Se till att strumporna inte ligger i veck. 3. Tejpa utsatta ställen med tejp, exempelvis sporttejp eller Medipeed. Använd inte vanliga plåster eftersom de ofta glider. Tänk på att aldrig sätta plåster eller tejp mellan tår, det kan medföra nya skavsår. 4. Tvätta ofta och använd fotkräm för att hålla fötterna mjuka. 5. Lufta fötterna så ofta som möjligt. 13
TILLBEHÖR Rostfria saxinstrument mm. 33600 33110 33000 33200 33300 33400 Art nr 33000 Förbandssax Enkel rostfri sax för klippning av diverse sjukvårdsmaterial. Art nr 33110 Tejpsax Stor Stor rostfri sax för klippning av t ex bindor, tejp etc. Art nr 33200 Nagelsax Liten rostfri sax för nagelvård. Art nr 33300 Nageltång Rostfri nageltång, perfekt att använda vid nageltrång etc. Art nr 33400 Pincett Ett hjälpmedel för borttagning av exempelvis kompresser eller stickor. Art nr 33600 Hårtrimmer elektrisk Väldigt praktisk och bekväm hårtrimmer. 200 st/förp. Art nr nr 31010-31060 PVC Benskyddstejp 31010 = Vit, 31015 = Svart, 31025 = Blå, 31030 = Gul, 31040 = Grön, 31050 = Röd, 31060 = Transparent. Art nr 37700/37701/37702 Benskyddsband Bred/Smal/Mix Ersätter benskyddstejp. 14
TILLBEHÖR Kompletta skadeväskor som är bra att ha bland annat i laget, hemma och i bilen. Finns att köpa utan väska. 35050 35060 35070 35115 35120 Art nr 35050 Mini Sjukvårdsväska Liten sjukvårdsväska med allt det nödvändiga material vid skada. Art nr 35060 Club Sjukvårdsväska Med avdelningsfack och praktiska hållare för saxar och dylikt. Handtag och axelrem. Storlek på väskan är 35 x 13 x 23 cm. Art nr 35070 Team Sjukvårdsväska Lyxig sjukvårdsväska som innehåller det bästa ur vårt sortiment. Storlek på väskan är 45 x 25 x 30 cm. Art nr 35115 Sjukvårdspaket Liten (Utan väska) Innehåll till sjukvårdsväska, perfekt om man bara vill fylla på sin befintliga sjukvårdsväska. Art nr 35120 Sjukvårdspaket Stor (Utan väska) Innehåll till sjukvårdsväska, perfekt om man bara vill fylla på sin befintliga sjukvårdsväska. 15