Huvudsaken Hjälm och galler måste vara CE-märkta för att garantera skydd mot allvarliga skador. Vid inställning av hjälm och ansiktsskydd ska hjälmkanten vara ca en centimeter ovan ögonbrynen och hjälmhalvorna ska vara sammanförda så att hjälmen inte kan rotera på huvudet och hakbandet ska inte kunna glida över hakan. Gallrets hakkopp ska ha kontakt med hakan och omsluta den. Ett slarvigt inställt ansiktsskydd kan komma ur position och skada dina tänder. Halsskydd skyddar mot skärskador. Låt det täcka så stor del av halsens höjd som möjligt. CE-märkning garanterar skyddet. 3
Dressed for success Låt byxan överlappa knäskyddet. Undvik glapp mellan armbågsskydd och axelskydd. Med skridskons plös innanför benskyddet undviker du skärskador. Tejpa inte runt skridskons hälseneskydd - då tappar du rörligheten i åkningen. OBS! Inget glapp mellan handske och armbågsskydd. 11
Visa motståndarna XX-stiff stiff X-stiff Använd en lika strumpa som när du åker skridsko. Knacka hälen ordentligt bakåt så att du känner hälgreppet. Framfoten och tårna ska ha det bekvämt. Du ska känna ett grepp runt mellanfoten för sidostabilitet. Knacka hälen bakåt och snör så här. Dra inte för hårt över vristen, då sänks fotvalvet, du kan få kramp. Fotens led sitter vid de översta snörhålen, dra litet hårdare. Du kan hoppa över det sista hålparet för större rörlighet framåt. Hittar du en skridsko med Vector Skatelock kan du lätt ha olika drag i snörena över vrist och vid ankel. 12
lite kallt stål Snörlåset Vector Skatelock, ger dig möjlighet att variera snörningen. Löst nedtill, styvt vid ankeln eller tvärtom. Du anpassar snörningen till ditt sitt och din åkstil. De dyraste skridskorna har ofta de hårdaste kängorna. De är gjorda för de som åker många gånger i veckan, är vuxna och sliter skridskorna hårt. CCM har många olika modeller som är anpassade för olika kroppsvikter och åkstilar. För att få rätt sitt i åkningen måste du ha en skridsko som du med din kraft och kroppsvikt kan rå på. Skridskon får inte vara för hård eller styv. Du ska kunna böja foten framåt för rätt åkställning och kängan får inte vara hårdare än att du lätt kan vrida ut ankeln och göra ett frånskjut med kraft och spänst. 13
Åkyta eller Automatlåda Moderna skridskor har en radie inslipad från fabrik. En radie innebär att du har grepp i isen mitt på skenan, vid skenans främre och bakre del. Som du vet varierar spelet mycket, du har tyngdpunkten på skenan på olika ställen om du åker rakt fram, accelererar eller står och bryter med någon motspelare i hörnet eller framför mål. Radie ger en lika stor iskontakt oavsett var din tyngdpunkt befinner sig. Proformance Profile har dessutom speciella radier ända ut i skridskospetsarna och en 3,35 meters radie som iskontakt. En radie kan slipas in mer eller mindre långt på en skena. Vanligast är cirka 50-60 % av stålets totala längd, det är den delen du åker skridskor på. Den allra främsta och allra bakersta delen har mycket sällan kontakt med isen. Undvik att dessa ändar rundas för mycket vid slipning, då blir skenan instabil i längdriktningen. Vanliga radier är 2,70 m, 3,35 m och 3,96 m alltså 9, 11 och 13 fot. Som exempel har en 3,35 m radie ungefär 4-5 cm iskontakt när skenan belastas under åkning. En vanlig glidyta är mellan 4 och 6 cm, ungefär lika som en 3,35 eller 3,96 radieslipning. 14
En lätt spelare har hjälp av en djupare skål för att få ett bra isgrepp. Man måste ha förtroende för isgreppet för att kunna utveckla skridskoåkning och klubbföring. Stå stabilt med vässat bett En tung spelare pressar lättare ner skenan i isen än en lätt spelare. Men samtidigt ska han kunna stoppa tvärt, utan hasande, ha bett. Rörligheten regleras med skenans radieprofil. Stor radie ger stabilitet, mindre radie ger kvickare svängar. Finjustera med skåldjupet.?? 14 16 18?? Val av skåldjup är individuellt och styrs av din åkstil och spelsätt. En aggressiv åkare med mycket närkamp och fight kanske väljer en djupare skål än den som åker mer tekniskt och oftast levererar passningar. En hård is kräver alltid en djupare skål än en mjuk is. För att finna ut vilken skål som passar just dig kan du ta fart och göra en glidbromsning. Du ska kunna glida i sidled och få bett först när du trycker till. Om skenan biter direkt och du tippar över har du för djup skål. 15
Så blir du klubbmästare Enligt reglerna får en klubbas skaft vara 160 cm långt. Den längden är för spelare som är nära 2 meter långa. I samma takt som du är kortare ska skaftet vara kortare för att ge dig en snabb och dribblingssäker klubba. Mätningar av stjärnspelares klubbor har visat att en skaftlängd på 80 till 82% av kroppens längd utan skridskor oftast används av dem. För att slutligt bestämma ditt skafts längd så lindar du bladet och kör några träningar med det. Nöter du bladet inne vid hälen ska du kapa skaftet någon centimeter. Slitaget ska vara ungefär mitt under bladet. För att du ska få snärt i skotten och kunna känna pucken får inte skaftet vara för hårt. När du håller överhanden vid din längd, ca 82% av din kroppslängd, ska du kunna svikta skaftet utan att ta i för mycket. Välj en mjukare klubba eller ett tunnare skaft om det inte sviktar! 16
Skulderskydd Ska skydda axelleden med en djup axelskålla, samt hjärta och bröstben. Säkraste utrustningen Halsskydd CE-märkt Ska täcka så stor del av halsen som möjligt. Icke genomskärbart. Armbågsskydd Djup plastskålla vid armbågsspetsen och reglerbara resårer. Handskar Förformad, halvsluten hand med kraftigt skydd för tummen. Suspensoir Plastskålla med kantstoppning och bred resår. Byxor Ledavlastande skydd för höftleder. Kupat lår- och sidoskydd. Benskydd Höger och vänster för att passa bra. Djup knäskålla. Hjälm CE-märkt Inställd rätt med hakbandet nära halsen. Galler CE-märkt Hakkoppen ska ha kontakt med hakan. Banden på sidorna reglerar. Klubba Med grovleksanpassat skaft så den går att svikta sedan den kapats. Skridskor Så nära fotens storlek som möjligt, högst ett till två nummer för stora. Det är en säkerhetsfaktor att ha rätt storlek. Att röra sig med byxor och axelskydd kan vara svårt för nybörjare. Vänta i så fall med de skydden till nästa år. 21
Avvaktande spel Icing Holding (fasthållning) Slashing (slag med klubban) Hooking (hakning) Tripping (slag på skridskon) Charging (otillåten tackling) Stötta alla ledare, spelare och domare. De är alla där frivilligt och för att ha roligt. High stick (hög klubba) Roughing (onödigt hårt spel) Puck over the line (puck över mållinjen) Du är inte bara Åskådare, du är också en förebild för barnen som vuxen, så stay cool och beröm! Barn lär av vuxna Misconduct (olämpligt uppförande) Cross-checking (tackling med klubban) Wash-out (ingen åtgärd) JOFA stöder svensk ishockey sedan urminnes tider. Vi verkar för en teknisk och skadefri ishockey i en lagmiljö där alla tycker det är roligt med ishockey. 22