11 a. Att spela back år KENNY JÖNSSON RONNIE SUNDIN. Backarnas betydelse har aldrig varit större! Vad är det som kännetecknar en bra back?

Transkript

1 Att spela back år 11 a av Tommy Tomth och Christer Höglund KENNY JÖNSSON RONNIE SUNDIN dagens ishockey är backarna oerhört värdefulla, för I att inte säga oumbärliga. Desto mer som vi utvecklar spelet, desto större betydelse får spelvändningarna och speluppbyggnaden över hela banan. Vi får mindre utrymme, mindre spelytor, fler kampmoment och allt går fortare. Alla föreningar måste nu högprioritera utbildningen av backar, anordna speciell backträning även under den sena ungdomsperioden (från år). Backarnas betydelse har aldrig varit större! Vi har inom svensk ishockey propagerat för att unga spelare skall pröva att spela på olika platser inom laget. Detta för att spelarna skall få uppleva hur det är att ha olika roller i ett lag. Men trots detta är det under den sena ungdomsperioden dags att intensifiera den speciella backutbildningen. I utbildningen är det speciellt viktigt att tillåta backarna att våga utmana, ta initiativ, vara kreativa, våga göra misstag, spela framåt och fullfölja. Backar är fortfarande en bristvara! Vad är det som kännetecknar en bra back? Bra skridskoåkning med en god rörlighet i skridskoövergångar speciellt från baklängesåkning ut i sidled. Bra passningsspelare med snabba spelvändningar som bästa vapen. En bra back sätter snabbt igång spelet och följer även upp i anfallet. Vår back är skottvillig och uppvisar en sådan rörlighet, att han effektivt kan komma till snabba skott. En bra back har bra puckbehandling utan att därför överdriva dribblingarna. Vid puckinnehav är det även viktigt att vår back är skicklig på att täcka puck. Vilka egenskaper har en bra back i spelet utan puck? Bra skridskoåkare med skridskoövergångar i sidled och i övergångar. Bra närkampsspelare, speciellt då i man/manspelet vid sarg och framför eget mål. Mod, styrka och tålamod är naturligtvis viktiga egenskaper för en bra back. För att ovanstående i huvudsak ishockeytekniska färdigheter skall fungera, är det av högsta vikt att dom fysiska kvalitéerna utvecklas (styrka, snabbhet och spänst). Ett tredje område som är viktigt för en back är den mentala förberedelsen. En bra back är mentalt stark och uppvisar pondus och auktoritet som märks i ett positivt kroppsspråk. Back spelar spelarna med den bästa tekniken, den bästa spelförståelsen och det största modet. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 a

2 Ishockeyns ABC 11 a SKRIDSKOTEKNIK FÖR BACKAR Målsättning: Förbättra backarnas skridskoåkning bakåt, i sidled, övergångar och att bibehålla högsta möjliga fart vid åkriktningsförändringar framlänges offensivt till baklänges defensivt och tvärt om. Övergång från baklänges- till framlängesåkning samt övergång från framlängestill baklängesåkning: Vid övergångar från baklänges- till framlängesåkning skall (vid övergång åt vänster) tyngden flyttas över till höger ben. Samtidigt skall öppning i höften ske. Genom att greppa tag med båda skridskorna i isen, samtidigt som man gör ett kraftigt frånskjut med det yttre benet, kommer en stor del av farten framåt att bibehållas vid övergången till baklängesåkningen. Ett annat sätt kan vara att vinkla ena foten som en plog och sedan vara beredd på riktningsförändringar. Kan användas då backen bestämt att inte fullfölja pressen utan är mer beredd på korta övergångar. Vänster Höger frånskjut Höger glid S K R I D S K O T E K N I K 1 Vänster skridsko hålls lätt i isen eller i luften för att sedan sättas i med tån pekande i den åkriktning som bestämmes. Kraftigt frånskjut sker samtidigt med höger ben. OBS! Stå ej för mycket på tå! Träning av övergångarna göres lämpligen genom åkning i små åttor. Variera håll. ÖVERGÅNG FRÅN FRAMLÄNGES TILL BAKLÄNGESÅKNING Från framlänges- till baklängesåkning ska övergången ske utan att tappa fart, övergången sker med hälarna riktade åt det håll, som man bestämt. Kliv i sidled Kliv i sidled är inte bara en bra balansövning utan kan med fördel användas i olika spelsituationer. T ex när back ska söka avlut i anfallszon vid blå linje. Backen kliver några steg i sidled för att tima in skottet. Kan vidare användas vid start i olika moment med och utan puck. Vid inlärning är det bra att börja i lugnt tempo t ex bara gå i sidled. Det kan vara en fördel att överdriva knälyftet på det ben man kliver över med i början, för att få rätt rytm. Skridskoteknik baklänges A) Träna teknik baklänges rakt fram. B) Träna teknik översteg baklänges. S K R I D S K O T E K N I K 2 Två spelare startar baklänges, öppnar höften, övergår till framlänges ner mot hörn, stoppar och övergår till baklängesåkning upp mot blå linje. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 a

3 Att spela back år 11 b S K R I D S K O T E K N I K 3 S K R I D S K O T E K N I K 6 Samma som ovan men starta framlängesåkning, gör övergångar runt konor. S K R I D S K O T E K N I K 4 Skridskoövergångar runt cirklar och koner. S K R I D S K O T E K N I K 7 Två spelare startar med baklängesåkning, övergår till framlänges ut mot hörn, stoppar, kliver i sidled in mot mål, bröstet i riktning in mot banan. S K R I D S K O T E K N I K 5 Spelare som gör skridskoövergång från framlängesåkning, stoppar bakom mål, framlänges frånvändning, åkning framåt. S K R I D S K O T E K N I K 8 Spelare gör skridskoövergångar åt båda hållen. Bröstet riktat mot samma långsida under övningen. Spelare gör skridskoövergångar runt koner. Lär backarna att: Våga utmana, ta initiativ, vara kreativa, våga göra misstag, spela framåt och fullfölja! En bra back är skottvillig och har bra puckbehandling utan att därför överdriva dribblingarna. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 b

4 Ishockeyns ABC 11 b S K R I D S K O T E K N I K 9 S K R I D S K O T E K N I K 1 2 Spelare gör skridskoövergångar runt koner med puck. S K R I D S K O T E K N I K 1 0 Två spelare står mitt emot varandra, agerar enligt spegelbilden. S K R I D S K O T E K N I K 1 3 Spelare startar baklänges, öppnar höften, ut mot sarghörn, plogstoppar på ett ben vid övergång till baklänges. S K R I D S K O T E K N I K 1 1 A) Spelare tränar korta övergångar. Använd ena foten som plog. B) Spelare startar framför mål, åker ut mot hörn, bedöm kort övergång till baklänges eller fullfölja för att sätta press. S K R I D S K O T E K N I K 1 4 Spelare startar baklänges, kliver i sidled, bröstet riktat framåt i banan, övergång till baklänges, öppnar i höften, framlänges stopp framför mål. Alla föreningar måste nu högprioritera utbildningen av backar, anordna speciell backträning även under den sena ungdomsperioden (från år)! A) Spelare använder cirkel att göra korta övergångar åt alla riktningar. B) Kampmoment. Inga klubbor. Anfallande spelare har puck i en hand som han ska in och lägga på tekningspunkten. Försvarsspelare ska med kropp och skridskorörlighet förhindra detta. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 b

5 Att spela back år 11 c SPEL MED PUCK S P E L M E D P U C K 3 Spelvändningar Vi känner idag väl till vad som menas med spelvändningar och de kan ske på olika delar på banan. Vad spelvändningar går ut på är att snabbt slå om från försvarsspel till anfallsspel. Ju snabbare man får femman att samarbeta i en spelvändningssituation, desto större chans att komma till avslut innan det försvarande laget hinner formera sig i försvarspositioner. Målsättning Att lära våra backar att ta initiativet och med god speluppfattning agera så att spelvändningarna sker snabbt. Vi ska utbilda så spelskickliga backar, att de själva kan klara av att göra speluppbyggnad utan att ta ner en forward för att sköta speluppbyggnaden i dagens styrspel. Tar back t ex initiativ till snabb passning till andra back eller direktspelar forward i spelvändningen, är det flera spelare som kan gå till anfall och anfallet får större tryck! Viktigt också att back snabbt följer med upp i anfallet! Tränare spelar ner puck i hörn. Back startar baklänges, övergår till framlänges, tar puck, gör snabb frånvändning, tar initiativ och passar. S P E L M E D P U C K 4 S P E L M E D P U C K 1 Back startar från hörn med puck, övergår till baklänges runt cirkel, återigen framlänges, initiativ och pass till spelare. S P E L M E D P U C K 5 Back tränar snabba frånvändningar med puck för att komma ur ev. checking. S P E L M E D P U C K 2 Situation då back är satt under press vid kortsarg. Back vrider på huvudet och orienterar sig vilket passningsalternativ som är bäst, oftast forehand. Back tar initiativ med puck, övergår till baklänges för ev, omgruppering eller för att komma ifrån styrspelare. Det sker allt för ofta i svensk ishockey att vi i speluppbyggnad djupt i egen zon, tar av backarna initiativförmågan genom att ta ner en forward för att sköta uppbyggnad av anfallet. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 c

6 Ishockeyns ABC 11 c S P E L M E D P U C K 6 S P E L M E D P U C K 9 Back A åker ner och hämtar puck, passar via sarg till B som snabbt tar initiativ och passar tillbaka till A alt annan spelare. S P E L M E D P U C K 7 Back A får passning från tränare. A passar B som tar initiativ framåt/utåt, passar tillbaka till A som följer upp i mitten. Tänk på djupet mellan backarna! S P E L M E D P U C K 1 0 Back har puck, blir checkad av motståndare, passar via sarg till andre back som tar initiativ upp i banan. S P E L M E D P U C K 8 Samma som tidigare övning, bara det att back B spelar puck framåt i banan. Tänk på djupet mellan backarna! S P E L M E D P U C K 1 1 A A) Spelare använder cirkel att göra korta övergångar åt alla riktningar. B) Kampmoment. Inga klubbor. Anfallande spelare har puck i en hand som han ska in och lägga på B tekningspunkten. Försvarsspelare ska med kropp och skridskorörlighet förhindra detta. A) Direktspelövning A och B passar 3 ggr innan B passar C. B) Två spelare passar till varandra under skridskoåkning med övergångar. Samma utgångsläge som tidigare övning. Back A tar själv snabbt initiativ upp i banan. Tänk på djupet mellan backarna! Alla föreningar måste nu högprioritera utbildningen av backar, anordna speciell backträning även under den sena ungdomsperioden (från år)! w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 c

7 Att spela back år 11 d SKOTT I ANFALLSZON Från blå linje Snabbt komma till skott i anfallszon S K O T T I A N F A L L S Z O N 2 Förbättra backarnas förmåga att snabbt komma till skott från blå linjen. Backarna får ofta passningar från forwards på samma sida eller från andra back, i så väl 5 mot 5 som spel i numerärt överläge. Då backen från den positionen har möjlighet att avsluta är det av stor vikt att han snabbt kan förflytta sig till ett gynnsamt läge för avslut. Förflyttningssättet är att ta snabba kliv i sidled och ev övergång till baklängesåkning och därifrån skjuta snabbt. Förfarandet är lite olika beroende på om backen är höger- eller vänsterskytt. Det fordras att backarna kan de enskilda teknikerna och när de kan, gäller det att öva ofta från de riktiga utgångslägena. Viktigt påpekande: Skottet behöver inte vara det hårdaste man kan, utan det gäller att snabbt skjuta in pucken på mål och samtidigt tänka på att skjuta mot närmaste stolpen (ev returer) om backen skjuter från vinkel. S K O T T I A N F A L L S Z O N 1 Samma back tar emot pass, gör frånvändning in och skjuter. S K O T T I A N F A L L S Z O N 3 Back A skott från blå, 1 övergår till baklänges ut mot sarg, in parallellt med blå, får ny pass av B. Nytt skott, övergång, ny pass 3, skott. S K O T T I A N F A L L S Z O N 4 A C B Back skjuter tre skott. 1) Tar emot sargpass, snabbt skott. 2) Tar emot pass, kliver i sidled, skjuter. 3) Backar in, får pass, skjuter direkt. Back A får pass från B, passar tillbaka till B, går in och skjuter. C spelar ny puck till A som kliver in och skjuter. I DAGENS ISHOCKEY ÄR BACKARNA OERHÖRT VÄRDEFULLA, för att inte säga oumbärliga. Desto mer som vi utvecklar spelet, desto större betydelse får spelvändningarna och speluppbyggnaden över hela banan. Vi får mindre utrymme, mindre spelytor, fler kampmoment och allt går allt fortare. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 d

8 Ishockeyns ABC 11 d SPEL UTAN PUCK KROPPSSPRÅK FÖR BACKAR dagens ishockey är alla spelare tekniskt och taktiskt I välutbildade. Det är många gånger små detaljer som avgör vem som vinner närkamper, ex. 1 mot 1 situationer. Att skapa respekt hos motståndare för att därigenom få ett psykologiskt övertag är därför av stor betydelse. En back kan genom att agera kraftfullt och bestämt i t ex vanlig baklängesåkning se mycket större ut än han egentligen är. Håll klubban i en hand och var beredd att styra motståndaren dit du vill, för ut armarna från kroppen för att göra dig bred. Vidare ska backen i alla närkamper agera beslutsamt och kraftfullt. Ett aggressivt och auktoritärt kroppsspråk ger ofta extra tid och utrymme för spelaren, vilket gör honom till en bättre ishockeyspelare. S P E L U T A N P U C K 1 Back tränar på att komma nära motståndaren med skridskoteknik. S P E L U T A N P U C K 2 A) Back tränar på att fånga upp anfallare mot sarg i framlängesåkning. B) Back åker baklänges, i övrigt som A. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 d

9 Att spela back år 11 e S P E L U T A N P U C K 3 S P E L U T A N P U C K 6 Back tränar närkampsspel vid sarg. S P E L U T A N P U C K 4 Back bedömer situationen. Närma sig med skridskoövergångar eller sätta full press mot sarg. S P E L U T A N P U C K 7 Tränare spelar växelvis puck till anfallare. Back tränar tekniken att komma nära. Back sätter press på puckförare som kommer efter sarg eller söker sig in i banan. S P E L U T A N P U C K 5 S P E L U T A N P U C K 8 Samma som i A fast på andra ställen på banan. Tränare passar till spelare bakom mål. backar agerar 2 mot 2. Se fig. En bra back är skottvillig och uppvisar en sådan rörlighet att han effektivt kan komma till direktskott. Mod, styrka, tålamod och bra skridskoåkning är naturligtvis viktiga egenskaper för en bra back. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 e

10 Ishockeyns ABC Backens agerande: ATT FÖRSVARA I 1 MOT 1 SITUATIONER Huvud/seendet (Läsa situationen) Det är viktigt att man skaffar sig en överblick av isytan för att göra en bedömning var alla spelare befinner sig. Är det 1 mot 1, 1 mot 2, 2 mot 2, 2 mot 3, 3 mot 3, 3 mot 4 etc. Försök se och uppfatta vad anfallaren tänker göra, screena eller gå förbi dig. Uppfatta var på banan man befinner sig, använd linjer, cirklarna eller tekningspunkterna för att agera. Är du nära motståndaren, koncentrera blicken i bröstet på honom. Kroppen, kroppsspråk Att befinna sig på försvarssida, arbeta, inifrån och ut. Styr anfallaren med skridskoåkning (kroppsspråk) dit du vill att han ska åka. Var beredd med skridkoåkning för ev. riktningsförändringar i sidled - framåt - bakåt. Är du tillräckligt nära, gå in och fånga upp motståndaren med din egen kropp mot sarg. Trängs spelaren upp mot sarg, stick in klubban mellan motståndaren och sargen och fånga in, samtidigt trycker man anfallarens axel så att anfallarens bröst trycks upp mot sargen. Sätt också in ena knät mellan anfallarens ben och tryck på med det andra benet. Håll gärna kvar motståndaren en stund så att han inte kan delta i spelet omedelbart. Klubban Utmana anfallaren och påverka honom så att han hamnar i dålig position för puckbehandling, passning eller skottmöjlighet. Håll klubban i en hand. Lura anfallaren genom att ha den arm som håller i klubban böjd, för att kunna överraska med en ev. stötbrytning. Rikta den fria handen mot bröstet på anfallaren för att distrahera honom. Split vision och rör klubban efter isen hela tiden för att hota och för att stöta bort pucken. Om du agerar som back i en 1 mot 1 situation framför egna målet, anpassa så att du har rätt position i förhållande till pucken och närma dig motståndaren. Se till att hålla klubban i två händer och tryck i höfthöjd på anfallaren med den nedre handen på klubban för att få honom ur balans och för att kontrollera situationer där anfallaren ev. rullar eller byter position. Driv anfallaren ut från sin position, så det blir svårt för honom att stå och skymma framför målvakten. Se 11 e till att motståndarens klubba inte kan delta i spelet genom att lyfta eller låsa den. Viktigt vid närmandet av motståndaren: Använd split vision för att bedöma spelsituationer runt omkring. NÄRMANDET TILL ANFALLAREN Målsättning för en back, är att hela tiden snabbt komma nära sin motståndare. Om backen har direkt möjlighet att sätta tryck, pressa sin motståndare, bör backen tänka på följande: omedelbart attackera. tryck fast motståndaren vid sargen, ansvaret för pucken får en egen medspelare ta. att hela tiden finnas på försvarssida om sin motståndare efter sargduellen. se alltid till att det finns andra försvarare framför eget mål när du sätter pressen ut mot sarg. Om backen vill närma sig anfallaren med hjälp av skridskoövergångar för att samla upp och sedan sätta press med kroppskontakt bör följande gälla: närma sig med kontroll - agera kvickt med fötterna för att vara beredd på skridskoövergångar. när du är så nära att du når anfallaren, tryck med båda händerna på höften på anfallaren så att han stannar upp. eller använd en hand på klubban för att sedan ha den fria till att trycka mot bröstet på anfallaren för att vara beredd på rullningar eller frånvändning hos anfallaren. Är du nära motståndaren, koncentrera blicken i bröstet på honom. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 e

11 Att spela back år 11 f ATT AGERA VID SITUATIONER DÅ ANFALLAREN SPELAR IFRÅN SIG PUCKEN DÅ BACKEN NÄRMAR SIG id situationer då anfallarna gör upprullningar, Vöverlämningar, bör de tre som ansvarar djupt i egen zon agera genom att spelare närmast puckförare sätter press, annan spelare ger understöd och den tredje ska finnas framför eget mål. Om nu puckföraren lämnar över pucken till en medspelare, skall den försvarare som hade ansvaret på förste puckförare fortsätta att markera ut denne. Den andre försvararen ger understöd och tar ut den nye puckföraren så att försvararna inte blir överspelade med ev. direktpassningar. Det blir ett man-man spel för de tre inblandade försvararna. Om en fjärde anfallare faller in i överlämningarna är det givet att en fjärde försvarare tar ut sin motståndare. L Ä S A S I T U A T I O N E N 1 Om backen är nära, fullfölj attacken mot anfallaren och se till att finnas på försvarssida. Om passen sker när du inte når kroppskontakt, agera fördröjande genom att följa passningen med blicken (split-vision) och agera som i 1 mot 2 situation och invänta understöd innan backen bestämmer sig för att agera. K R O P P S S P R Å K E T 1 Puck spelas in mot sarg. FW hämtar upp puck och jobbar sig mot mål. Back försvarar. Syfte: att läsa av FWs möjligheter och ge honom det sämsta alternativet. L Ä S A S I T U A T I O N E N 2 Forward spelar upp till back som åker in mot mitten. FW åker in framför mål och styr skottet från back. FW tar ny puck och åker, backen går nära, styr ut och trycker fast spelaren mot sargen. Syfte: att befinna sig på försvarssida, arbeta innifrån och ut. Kan även köras som halvplansövning. K R O P P S S P R Å K E T 2 Två forwards åker in i a-zonen. Tränaren spelar på valfri FW som då snabbt går mot mål. Back läser hela tiden av båda FW. Syfte: att vrida på huvudet och använda linjer och cirklar för att styra ut FW till dåligt avslut. Starta med att anfalla mot försvarare. Bli sedan försvarare - bryt - spela upp till eget led. Syfte: använd kroppsspråket för att styra ut motståndare till dåliga avslut. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 f

12 Ishockeyns ABC 11 f K L U B B A N 1 A T T A C K B A K O M M Å L 1 A B A) Två FW åker omkring i ringen. Back jobbar med klubban för att stöta eller lyfta motståndarens klubba. B) Back tränar närkampsspel med klubbrytningar vid sarg. Syfte: att kunna jobba med klubban i två händer och trycka i höfthöjd samt att byta till klubbrytningar. FW får pass från hörn. Väljer från burskydd. Valfri väg. Back väljer tillfället. Spela klart situationen. A T T A C K B A K O M M Å L 2 K L U B B A N 2 1 mot 1 från hörnet. Syfte: att lura FW genom att hålla den arm som håller klubban böjd för att sedan stötbryta. Tränare passar puck till anfallare som väljer inbrytning vid första eller andra stolpen. Back väljer tillfället. Syfte: att tillsammans med MV välja rätt tillfälle att attackera. S P E L U T A N P U C K N Ä R M A N D E T I L L A N F A L L A R E Back bedömer situationen: närma sig med skridskoövergångar eller sätta full press mot sarg. FW spelar ner till back, åker till avlastarytan. Back spelar upp till FW som åker upp till röda, vänder upp ännu en gång till mittzon, sedan 1 mot 1. Backen följer med och försöker komma nära. Syfte: att vara nära anfallaren. Pressa ut mot sarg. En back kan genom att agera kraftfullt och bestämt i t ex vanlig baklängesåkning, se mycket större ut än han egentligen är. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 1 1 f