Detaljer i Närkampsspelet - Övningsexempel 11 år och under/12 år och över. Övningsexempel 11 år och under.

Transkript

1 1 Detaljer i Närkampsspelet - Övningsexempel 11 år och under/12 år och över. Närkampsspel går ut på att vinna fördelar i spelet. Att återta eller behålla pucken inom laget. Tacklingen i sig är inget självändamål och en ganska liten del i spelet när det gäller att ta tillbaka eller behålla kontrollen av pucken inom laget. Vinn kampen-ta pucken-sätt igång spelet (VTS). Övningarna nedan är exempel, en bas som ska väcka idéer att skapa nya/egna övningar som passar till just er träning, ålder och syfte till det ni vill förbättra. Ni kan justera övningarna från 11 år och under, till att användas på spelare 12 år och över, och tvärtom. Många övningar har brutits ner och detaljer tränas med färre moment i övningen, anledningen är att spelaren ska kunna fokusera på det som är syftet att förbättra. Tillsammans med dessa övningar kompletterar ni också med DVD:n Ishockeyns tekniska grunder - Närkampsspel, steg 1 o 2. Övningsexempel 11 år och under. 1) AXEL MOT AXEL Låg tyngdpunkt-bredbent-balans Åk 2o2 framåt i låg fart rakt fram på varsin sida om blålinjen och bumpa/tryck axeln mot varandra. Håll in armbågen, upp med blicken och skjut ifrån med yttre benet. Låg fart. Alternativ: Med eller utan klubba. Åk baklänges. Varsin puck. Träna på både hö och vä axel. 2) FÖRSVARA PUCKEN Rör på fötterna-håll ner armarna Lägg ut en puck. Anfallande spelare (F2) ska försöka peta bort pucken. Försvarande spelare (F1) står ca. 1 m från pucken och ska förhindra F2 från att röra pucken. Alternativ: Utan klubbor, Lägg ut 2 puckar, Försvararen vänder på sin klubba. 3) SKRIDSKODRAG Kroppsposition-Puckkontroll-Blicken Lägg ut däck/koner nära sargen. Egen passning ner till sarg, åk och hämta pucken, Dra/sparka med sig pucken utefter sargen. Pass till sista spelare, få tillbaka pucken, åk in för avslut spela klart. Alternativ: En spelare som pressar puckföraren. Prova båda hållen eller med att byta håll/åkriktning under övningen. Kan köras i mittzon.

2 2 4) FRÅNVÄNDNING SARG Kroppsfinter vid sarg-skridskoteknik Båda spelarna vänd mot sargen. F2 slår pucken mellan benen på F1 som reagerar och startar när pucken passerar hans skridskor. F2 pressar lätt F1 som skall finta och vända bort F2 vid sargen. Finta med klubba/kropp/skridskor/huvudet för att lura sin motståndare. Alternativ: Variera avstånd och stressen från F2. Lägg in moment efter att F1 kommer ut med pucken. 5) ANGLING VID SARG Låg tyngdpunkt-klubban i en hand Starta samtidigt i låg fart. F1 styr/pressar mot sargen och kommer in framför F2 samtidigt som han låser klubban. Alternativ: F2 åker med puck. 6) TÄCKA PUCK-4 OMRÅDENPuckkontroll-Kroppskontakt-Rör på Fötterna Använd cirklarna + områden innanför däck/koner. 1 mot 1 i sek. Vid signal åker alla spelaren med puckkontroll samtidigt till nästa område och möter ny motståndare. Ut med/ använd höft, ben, arm för att skydda puck när motståndaren ligger nära i ryggen. Alternativ: Tävla/räkna poäng. Spela 2 mot 2. Knädopp vid dubbelsignal. Kan köras i mittzon. 7) FÖRST TILL PUCK Axel mot axel- Böj på knäna-upp med blicken Starta två samtidigt. Åk runt däck/koner, C lägger ut en puck. Skapa sig en fördel i att ta pucken. Positionera sig i förhållande till puck och motståndaren. Puckföraren tar ett avslut. Båda spelarna får göra mål. Alternativ: Olika startpositioner (liggande/på knä/baklänges ) 8) KEDJAN Låg tyngdpunkt-axel mot axel-låga armar Spelarna står ca. 1 meter från sargen och rör sig emot sargen när spelaren kommer. Åkande spelaren ska ta sig mellan övriga spelare och sargen. Övriga spelare trycker/ tacklar fast honom, håll inte i för länge. Åk närma sargen i lagom fart. Alternativ: Med eller utan klubba.

3 3 9) SAMLA PUCKAR LAGVIS (1 MOT 1) Skridskoåkning-Åk i vägen-vinn tillbaka pucken Para ihop 4-6 par som alla åker fritt nära varandra men inte för nära cirklarna där puckarna ligger. Signal, först till att hämta puck ska försöka göra mål i motståndarmålet. Motståndare i 1 mot 1 närkampsspelet försök att ta pucken och gör mål i sitt motståndarmål. Vid mål, båda åker för att hämta ny puck, tävla/åk i vägen/ knuffas (regelboken) om att vinna pucken i cirkeln för att på nytt ge sitt lag en poäng genom att göra mål. Alternativ: Antalet spelare, yta och tidsintervall kan variera. Stora mål med MV. Använd blåa och svarta puckar och gör poäng i valfritt mål. Prova med 4 småburar och 4 lag. 10) SPEGELN (2 och 2 ansiktet mot varandra) Blicken i bröstet-blad mot puck Stå ganska närma varandra. En spelare med puck som i lågt tempo dribblar/jobbar med den i olika lägen, långa/korta rörelser. Spelaren utan puck tittar i bröstet speglar alla rörelser med klubban och spelar blad mot puck. Låg tyngdpunkt mjuk i rörelserna. Alternativ: Spelarna rör sig sakta i sidled någon meter. Börja utan puck för de yngsta. Puckförare kan stå med ryggen mot icke puckförare. 11) KROPPSKONTAKT-TIMING Defensiv sida-styra motståndaren-stäng luckan F1 passar F2 som åker upp och runt däcket/konen. F1 åker runt sitt däck/kon, F1 får inta slå bort pucken i detta läge bara störa genom att ev. åka i vägen, äga sin isyta för att skapa sig en bra position till längre fram i övningen. Efter däcken 1 mot 1 spel där F2 ska göra mål. Syftet är att spelarna får bedöma avstånd, åka i vägen, bumpa och spela blad mot puck för att vinna tillbaka pucken. Vinner F2 tillbaka pucken, lägg in ett moment med passning/spelvändning/pass till C eller dyl. Alternativ: Byt positioner. Lägg in två punkter där spelarna möts/störs av varandra. Försvaren kan vända på klubban. 12) LYFTA/LÅSA KLUBBAN Bra positionering-rör på fötterna-aktiva klubbor Starta stillastående, börja utan puck. Jobba mot motståndarens klubba, lyft, lås och slå bort klubban. Med puck samma sak och målet är att få bort pucken från motståndarbladet. Alternativ: Övningen kan köras i rörelse eller framför mål och ett styrskott från distans skjuts så det blir en 1 mot 1 situation där motståndarklubban ska låsas/tas bort. 13) KAMP UTAN KLUBBOR Balans-Fotarbete-Positionering F1 ska ta sig förbi F2 och ut ur cirkeln (genom däcken). F1=Bröst mot ansikte, F2=Höft mot rygg.

4 4 Övningsexempel 12 år och över. 1) BLAD MOT PUCK Klubban i en hand-avståndskontroll-en klubblängds avstånd Båda spelarna vända mot sargen. F1 skydda/täck pucken och gör rörelser i sidled, start och stopp. F2 jobba en klubblängds avstånd från F1 med blad mot puck och med skridskoåkningen, ligg inte för tight på F1 så en rullning blir möjlig så du hamnar på rygg på F sekunders intervaller. Spelarna byter uppgifter. Alternativ: Börja utan puck så F2 kan fokusera mer på sitt blad mot blad spel (grunden). 1b) BLAD MOT PUCK Blicken-Aktiv skridskoåkning-tålamod Anfallande spelare (F1) passar till försvarande spelare (F2) och får tillbaka pucken. F1 försöker bryta in och jobba sig mot målet till ett avslut. F2 klubban i en hand - bladet på isen, avståndskontroll och låg tyngdpunkt. Titta inte på pucken, blicken har koll på både spelaren och pucken. Inga stötbrytningar Blad mot puck. Spelarna byter uppgifter. 2) SPEGLING-LIGG NÄRA Avståndskontroll-Timing-Blad mot blad Spelarna ligger en klubblängd från varandra ( Gap control ). Ej maxfart (70-85 %) eller tävling att komma först. Upp med blicken. Alternativ: Kan köras med/utan puck. 3) ANGLING Få stopp i spelet-kroppsposition-låg tyngdpunkt F1 ska komma med en bra vinkel in framför F2 (angling). Styr/pressa/skär av. Om möjligt lås fast F2:s klubba i rörelsen. Skär av med höft och skuldra. 4) RULLNING VID SARG Blicken-Timing-Skydda puck F2 börjar med puck, när tryck kommer från F1, rulla ur situationen mot sargen och upp i banan. F2 kan med fördel använda sig av en offensiv tackling innan rullningen. Full fart ur närkampen=accelerera, mot målet och gör mål med F1 press bakifrån. Träna båda hållen. Alternativ: F1 passar till F2 i utgångsläget. Träna även på rullningar in mot/framför målet där syftet är det offensiva spelet. Prova även rullningar utan puck i de olika övningarna. F1 kan stressa F2 till tekningspunkten för att sedan hämta ny puck i hörnan, F1 väggpass till ny F1:a i ledet vid blålinjen och blir nu ny F2:a som ska rulla bort F1 och går för avslut på mål (rullande övning)

5 5 5) BOXA UT-UTAN PUCK B vinna sin isyta-stopp nära målet-aktiva fötter Back börjar åka ut mot Forw. B touchar F med sin klubba och vänder till baklängesåkning. F börjar åka/jobba sig in mot mål. B äger sin isyta, plocka upp fart bakåt och sug in F. Använd klubban i höfthöjd och styr F upp i banan (ej ner mot förlängda mållinjen). Alternativ: Spela med puck 6) TÄCKA PUCK-TÄVLING Bredbent-Slå bort motst. klubba-offensiva tacklingar Coach slår in en puck. 1 mot 1 kamp inne i markerat område. Spela sek., vid signal ska den spelaren som har kontroll på pucken spela tillbaka till C som då ger poäng. Full fart ut ur området, två nya spelare in och C slår in pucken. Rör på fötterna, ut med höft, arm, ben närmast motståndaren. Alternativ: Spelarna som lämnar området kan få ett moment till innan dom ställer sig sist i kön. 2 mot 2, olika stora områden att jobba inom. 7) ANGLING MED PUCK Vinkel in -Klubban i en hand-tyngden på yttre benet F2 passar F1, F2 kom med timing/rätt vinkel in i situationen. Låg tyngdpunkt, styr/pressa /skär av med skuldra/höft och lås klubban på F1. Snabbt ifrån situationen och gör mål, F1 stressar bakifrån. 8a) ALCATRAS-TREPUNKTSSTÖD Låg tyngdpunkt-spänn kroppen-klubban i isen Spelarna 2/3/4 står med en skridsko på varje sida om cirkellinjen. Spelare 1 startar och åker runt tekningspunkten mot spelare två. Kroppskontakt-skuldra mot skuldra. Spelare 1 har låg tyngdpunkt och anpassar kraftinsatsen. Övriga spelare använder trepunktsstöd, båda skridskorna och klubban i isen. Syftet är att spelare 1 ska försöka att få skridskon att lyfta på spelaren han tacklar. Alternativ: Spelare 2/3/4 kan ha varsin puck för att träna på att lyfta bladet från pucken vid tacklingsögonblicket och att ha kontroll på pucken. Spelare 1 kan ha puck som då tränar på offensiva tacklingar. 8b) SKULDRA MOT SKULDRA Skridskoteknik-Blicken- Liknar övning 8 med skillnaden att spelaren inne i cirkeln slår helt stopp vid tekningspunkten och väljer sedan ny åkriktning och spelare. Farten blir lägre samtidigt som det är jobbigt. 9) FÖRST TILL PUCK Blad mot puck-tävla-upp med blicken Coach bakom spelarna och skjuter iväg en puck som blir startsignalen för 3 spelare. Skydda, var stark på pucken, ligg Alla kan göra mål, icke puckförare backcheckar. Spela tills mål eller signal (20-30 sek.)=tävla. Full fart på spelarna ur zon när övningen är klar. Alternativ: Inta olika positioner vid starten. Räkna poäng

6 6 10) VINNA KAMPEN Start och stopp-position/styrning-boxa ut Coach slår ner en puck i hörnet, två spelare åker ner och spelar 1 mot 1. Efter sekunder=signal och full fart mot mål. Kamp-Båda spelarna skall försöka att göra mål Alternativ: Minska området, spelarna ska försöka vid sargen att använda skridskorna för att spela puckarna till sig själv ut ur området för att sedan gå på mål. 11) LYFTA-LÅSA KLUBBAN Låg tyngdpunkt-2 händer på klubban-uppsikt på motst. klubba F1 passning till F2, F1 åker in mot mål positionerar sig framför mål. F2 skjuter för styrning eller för att göra mål. Spela tills pucken inte är spelbar längre. Försvararen (alla spelare skall prova) ska med låg tyngdpunkt jobba bort F1:s klubba vid returer eller styrningar. Försvararen Dubbelskymm egen målvakt så LITE som möjligt när skottet kommer. Alternativ: Variera positioner på skytten. 12) SKRIDSKOPASS Blicken-Kommunikation-Kroppsposition (2 mot 1) F1 lägg pucken nära sargen. F2 får tight tryck på sig bakifrån från B1. F2 ha klubban i båda händer med sargen som stöd. Vrid på huvudet. Tryck/stöt dig loss med hjälp av sargen för att skapa utrymme. Jobba på pucken med skridskorna, pass till medspelare. Alternativ: Rulla ut själv med puck (1 mot 1 situation) 13) OFFENSIV TACKLING Låg tyngdpunkt-tackla nerifrån och upp-överraska motst. F2 lägger ner pucken mot sargen. F1 åker ner mot puck med F2 en bit ifrån i ryggen. Blicken med kontroll på pucken och motståndaren. På vägen ner mot sargen, vänder sig F1 om och slår ett halvstopp och tacklar F2 nerifrån och upp i sin rörelse. Skjut ifrån med det yttre benet och klubban i isen. F1 plockar sedan snabbt upp pucken och accelererar därifrån. Alternativ: Bygg på övningen med avslut på mål. 14) BOXA UT-LIGGA I SKOTTLINJEN (1 mo 1 lågt + 1mot 1 högt) Börja med pass från F1 till F3 som passar pucken till F4. F1 åker ut och vänder vid F3 och åker bakåtboxar ut F3. Kamp in mot mål, spela klart 1 mot 1. F2 startar när F4 får pucken på sitt blad. F4 vandrar/fintar och ska skjuta på mål. F2 ligger i skottlinjen och blockar skottet. Räkna poäng för få igenom pucken på blålinjen, blockat skott och gjorda mål. Alternativ: Försvararen (F1) gör en spelvändning till C om han/hon erövrar pucken. Prova också spela 2 mot 2, F2 och F4 fyller på 1 mot 1 låg.

7 7 15) TIMING-POSITIONERING Blicken-Blad mot puck-kamp F1 o F3 och F2 o F4 startar samtidigt på signal. F1 och F3 med puck. F2 och F4 ska tima, komma med fart och styra ut F1 och F3 utanför däck/kona, ut mot sargen så puckföraren inte kan ta insida och komma till en bra anfallsposition mitt i banan. F2 och F4 ska åka framlänges, backchecka (tracka pucken). F1 och F3 utmana, gå närmsta vägen till mål, spela klart. Vinner F2 och F4 pucken, gör en spelvändning, spela till coach som är i rörelse någonstans på t. ex. blålinjen. 16) STYRÖVNING BACKAR/FORWARDS Inbrytningar-Utboxning-Ta bort klubbor 2 mot 2, Coach börjar övningen med pass till F1. F1 passar till F2 som driver genom mittzonen och försöker bryta in ( ta insidan ) eller nå F1 med ett pass. Poäng när forwards tar pucken under kontroll över blålinjen, innanför punkterna (däcken/koner). B1 och B2, rör på fötterna, börja med en rörelse in i banan för att stänga mitten. Jobba med blad mot puck/ta bort klubbor på icke puckförare och utboxning, titta ej på pucken. SÄKERHETSZONEN / RESPEKTZONEN I detta område tar vi ansvar för vår handling, respekterar motståndaren, behandlar motståndaren som vi själva vill bli behandlad när vi befinner oss där. Fair Play och regelboken gäller här. Tackla ej mot huvud eller i ryggen. Inga crosschecking eller armbågstacklingar. Att tacklas för egen vinning accepteras INTE.

8 Närkampsspelet Olika utryck Stark på puck : Skydda/Täcka/Kontrollera pucken från motståndarna. Trepunktsstöd : Båda skridskorna och klubbladet i isen för balansen och för att bli stabil. Gap control : Avståndskontroll. Ligg nära, reducera till rätt avstånd till motståndaren beroende på situation, en klubblängds avstånd, använd blad mot puck pelet. Runt försvarsmålen ligg så nära som möjligt så du har kontroll på motståndarnas klubbor Lyfta / Låsa. Vinkel in : Ta bort motståndarens fördelar med sin egen åkning i rätt vinkel in (spetsig vinkel in) mot en närkamp. Styra/skära av/pressa motståndarens klubba/puck. Positionera dig till din fördel. Blad mot puck : Mitt klubblad nära och mot pucken, minska tid och utrymme för motståndarens möjligheter att göra ett bra spel med pucken. Blicken i bröstet på motståndaren. Boxa ut : Som försvarare ligga mellan eget mål och motståndaren ( rätt sida ) och mota ut/styra bort med klubban i höfthöjd anfallande spelare runt eget mål. Att äga sin egen isyta, motståndaren ska åka runt mig (längre åksträcka till mål). Screening : Åka i vägen/störa/ stänga icke puckförande motståndare. Kroppsrullning : Rulla/Snurra sig ur en situation till sin egen fördel, med eller utan puck. Offensiv tackling : Att jag som puckförare skapar mig tid/yta genom att överraskande tackla motståndaren och accelerera ur situationen med pucken. Dubbelskymma : Som försvarare framför eget mål vill du ge egen målvakt möjlighet att se pucken så mycket som möjligt vid skott. Stå inte mitt framför MV och brottas (dubbelskymma), ta ett steg åt sidan så MV kan se pucken. Ha alltid uppsikt var motståndarna (klubborna) befinner sig. Efter skott kliv då in och ta bort returer och motståndarklubbor för att ge MV hjälp. Sätta stopp i spelet : Vid en närkamp, sväng inta ifrån när motståndaren har passat iväg pucken. Gå intill, få stopp på skridskorna, snurra på huvudet, se var spelet är och förhindra motståndaren att inta ny position för att bli spelbar igen (håll inte kvar för länge smartness).