VÅREN 2016
OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig som är 18 år och uppåt inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På halsolots.se hittar du aktiviteter och information som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. www.halsolots.se Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
FYSISK AKTIVITET drop in och Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Hälsolotsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar i receptionen 5 min innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Avspänningsträning Genom medveten närvaro och enkla övningar uppmärksammar vi kroppen i vila och rörelse. Passet leds av leg. sjukgymnast. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 30 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Måndagar kl. 14.30 15.15 1 februari 18 april Träning för dig med ont i kroppen Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka. Tillsammans med leg. sjukgymnast gör vi övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl. 13.00 13.45 3 februari 20 april Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
FYSISK AKTIVITET drop in och Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Hälsolotsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar i receptionen 5 min innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Slottsskogsgatan P Lars Israel Wahlmans väg P Slottsskogsvallens idrottscentrum Starta Upp Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Passet leds av leg. sjukgymnast. Efter passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. Marklandsgatan Dag Hammarskjöldsleden VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl. 14.30 15.15 3 februari 20 april Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
Utlandsjobb och Ung Hälsa Du som är 18 35 år är välkommen att ställa dina frågor om jobb och hälsa till Arbetsförmedlingen/ Eures och Hälsolots samt inbjudna experter! Kom och prata med arbetsförmedlare, sjukgymnast, dietist, ekonomisk rådgivare och i april även filosof. Vi bjuder alltid på Kravodlade äpplen! 6 tillfällen. VAR: Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3, plan 2 NÄR: Måndagar, jämna veckor, kl. 13.30 16.30 8 februari 18 april Drop in och! Välkomna! Hälsolots i samarbete med Arbetsförmedlingen/Eures, Stadsbiblioteket, Europa Direkt Göteborgsregionen, FaR-teamet, Närhälsan, Budget- och skuldrådgivningen samt Göteborgs Universitet.
PROMENADER drop in och Barnvagnspromenader Promenader av lätt eller medelhög intensitet för alla föräldrar. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Drop in och! Välkomna! Barnvagnspromenad medel Tillsammans med leg. sjukgymnast och andra föräldrar promenerar vi och gör övningar för att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Onsdagar kl. 10.45 11.45 3 februari 20 april
PROMENADER drop in och Barnvagnspromenader Prat & Promenad Tillsammans med experter och andra föräldrar pratar vi mat, bok och skärmtid samt promenerar i lätt tempo. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Välj om du vill Prata & Promenera i Slottsskogen eller i Trädgårdsföreningen. Prat & Promenad mat Ulrika Åhs Jonsson, leg. dietist Närhälsan, tar oss med på en promenad då vi pratar mat för det lilla barnet. NÄR: Måndag 25 april kl. 10.30 11.30 VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Måndag 16 maj kl. 10.30-11.30 VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Prat & Promenad bok Tillsammans med Malin Carlsson, barn- och ungdomsboksbibliotekarie Linnéstadens bibliotek och Linda Brudal, barnboksbibliotekarie Guldhedens bibliotek promenerar vi och pratar små barns språk och läsning. NÄR: Måndag 2 maj kl. 10.30 11.30 VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Måndag 23 maj kl. 10.30 11.30 VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Prat & Promenad skärmtid En promenad tillsammans med Veronica Bohlin, leg. barnsjuksköterska BVC Lillugglan, där vi pratar om små barn och skärmtid. NÄR: Måndag 9 maj kl. 10.30 11.30 VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Måndag 30 maj kl. 10.30 11.30 VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
PROMENADER drop in och Stavgång & Styrka Slottsskogen Promenad i medelhögt tempo där vi med hjälp av stavar tränar styrka, balans och rörlighet. Träning i backar och obanad terräng förekommer. Promenaden leds av leg. sjukgymnast. Vid första tillfället finns möjlighet att mot en deposition (100 kr kontant betalning) låna hem stavar under de veckor som passet pågår. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogen, samling gamla utegymmet Plikta. NÄR: Torsdagar kl. 13.00 14.00 10 mars 2 juni (dock ej 5 maj) Fysisk aktivitet på recept FaR Forskning visar att fysisk aktivitet förebygger, lindrar och botar många sjukdomstillstånd. Allt fler vårdgivare skriver ut recept på fysisk aktivitet (FaR) både som komplement till och ersättning för läkemedel. Nästa gång du besöker din vårdgivare, be om ett FaR du också. Aktivitetskatalogen Titta gärna i Aktivitetskatalog vår 2016 som FaR i centrala och västra Göteborg ger ut för mer förslag på fysiska aktiviteter. Katalogen finns ute hos vårdgivarna men även digitalt på; www.halsolots.se eller på; www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg (där finner du även tips om familj-, barnoch ungdomsaktiviteter). FaR-center För dig som fått ett FaR och önskar personlig coachning för att komma igång med ett mer aktivt liv. En sjukgymnast hjälper dig hitta rätt aktivitet utifrån dina förutsättningar. Kostnadsfritt! Tidbokning sker per telefon; 0700-82 33 88, tisdagar och torsdagar, kl. 11.30 12.30.
FÖRELÄSNINGAR drop in och Hälsa på lunchen Välkommen till vårens fristående lunchföreläsningar på Trappscenen, Stadsbiblioteket. Varje föreläsning pågår 45 minuter med efterföljande frågestund. Föreläsningarna teckenspråkstolkas. Myten om maten 16 mars Sant eller falskt? Vad tror du och vad säger den senaste forskningen? Föreläsare: Ingrid Larsson, näringsfysiolog och forskare samt Ulrika Åhs Jonsson, leg dietist. VAR: Trappscenen, Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdag 16 mars kl. 12.00 12.45 Rörelse som berör 13 april Hur hänger rörelse ihop med ökad psykisk hälsa? Föreläsare: Louise Danielsson, leg. sjukgymnast och forskare. Existentiell hälsa 11 maj Tänk att man kan vara så frisk när man har så många krämpor. Föreläsare: Ola Sigurdson, professor i tros- och livsåskådningsvetenskap samt föreståndare Centrum för kultur och hälsa. VAR: Trappscenen, Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdag 13 april kl. 12.00 12.45 VAR: Trappscenen, Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdag 11 maj kl. 12.00 12.45
KURSER anmälan och Sömn Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori, mindfulnessövningar och hemuppgifter. Kurser för dig med lättare sömnbesvär. Sömn för unga En sömnkurs för dig mellan 18 35 år. 4 tillfällen. VAR: Guldhedens bibliotek, Doktor Fries Torg 6 NÄR: Tisdagar kl. 10.30 12.00 1, 8, 15 och 22 mars ANMÄLAN: Senast 23 februari till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54 Sömn En sömnkurs för alla från 18 år och uppåt. 4 tillfällen. VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg NÄR: Tisdagar kl. 10.30 12.00 5, 12, 19 och 26 april ANMÄLAN: Senast 29 mars till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54
Besök gärna Hälsolots webbsida! Här hittar du en Kalender med våra och våra samverkansparters aktiviteter. I Nära Dig finner du kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa nära dig. Under Hälsolänkar finns information om hälsa och välmående. Välkommen in på www.halsolots.se! Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. Vi som samarbetar STADSDELSFÖRVALTNINGARNA CENTRUM OCH MAJORNA-LINNÉ VÄSTRA GÖTALANDSREGIONEN PRIVATA OCH OFFENTLIGA VÅRDGIVARE ARBETSFÖRMEDLINGEN FÖRSÄKRINGSKASSAN APOTEK FÖRSAMLINGAR I GÖTEBORG FRIVILLIGCENTRALER BIBLIOTEKEN Kontakt Hälsolots Telefon: 031-365 70 54 E-post: halsolots@centrum.goteborg.se www.halsolots.se
www.halsolots.se Göteborgs Stad Grafiska gruppen 150921-002-135 Tryck: Ale Tryckteam December 2015