www.sisuidrottsutbildarna.se/uppland UTBILDNINGSBROSCHYR HÖSTEN 2012 - Ett axplock av våra kurser och föreläsningar

www.sisuidrottsutbildarna.se/uppland UTBILDNINGSBROSCHYR HÖSTEN 2012 - Ett axplock av våra kurser och föreläsningar

Innehållsförteckning Om SISU Idrottsutbildarna 3 Administration & IT 4 Föreningsutveckling 5 Idrottspsykologi & mental träning 6 Idrottsskador & rehab 7 Kost & näringslära 8 Ledarskap & tränarskap 9 Träningslära 12 Tips på studiematerial 13 Så här gör du! 14 Kontakta oss 15 2

Om SISU Idrottsutbildarna SISU Idrottsutbildarna erbjuder öppna föreläsningar och kurser I den här broschyren hittar du ett axplock av vårt utbud av utbildningar under hösten 2012. Fler utbildningar finns på vår hemsida, www.sisuidrottsutbildarna.se/uppland. Vi ger alla medlemmar i alla uppländska föreningar möjlighet att bättra på sina kunskaper genom att delta i våra kurser och på våra föreläsningar. Det finns även möjlighet för dig som privatperson att anmäla dig till och för företag att köpa utbildningar. SISU Idrottsutbildarna som studieförbund Vår verksamhet har tre ben där folkbildningen är stommen. Folkbildning handlar om att få människor att välja utveckling efter eget behov. Vi är idrottens studieförbund och här står individens behov i centrum. Vi arbetar för att stimulera människors lärande, stärka engagemanget och utveckla idrottens verksamhet. SISU Idrottsutbildarna som resurs SISU Idrottsutbildarna i Uppland är en resurs för din förening eller ditt förbund. Vi har ett utbud som präglas av mångsidighet, flexibla metoder och hög pedagogisk kvalitet. Vår verksamhet handlar om att utbilda och utveckla föreningar och förbund och en stor del av vår verksamhet sker på er hemmaplan. Därför besöker vi er och anpassar utbildningar och utvecklingsinsatser efter era önskemål och behov. Det finns även möjlighet att bjuda in närliggande föreningar till gemensamma utbildningstillfällen. Vi är där när idrotten lär! SISU Idrottsutbildarnas idrottsutvecklare Våra idrottsutvecklare är resurspersoner för SISU Idrottsutbildarna och Upplands Idrottsförbund. Om du vill ha hjälp med utveckling i din förening så kontaktar du oss, så hjälper vi till. Kontaktinformation hittar du längst bak i den här broschyren. Om SISU Idrottsutbildarna 3

IdrottOnline Klubb - Administration - Grund Administration & IT IdrottOnline Klubb är idrottens verktyg för kommunikation och administration. Här jobbar föreningen med bland annat medlemsregister, LOK-stödsansökan, hemsidan, idrottslyftet och utbildningsmodul. Under hösten erbjuder vi utbildningar inom tre områden: LOK-stöd, utbildningsmodul och hemsida. IdrottOnline Klubb - LOK-stöd Den här kursen ger dig kunskaper i LOK-stödsredovisning med digital närvarorapportering. Du får även information om hur du mobilt kan registrera närvaro. Till exempel kan ledaren via sin mobil registrera de närvarande vid en träning och slippa sitta och sammanställa alla närvarokort vid redovisningsperiodens slut. Efter kursen finns det tid för föreningsspecifika frågor. 7 november 18:30-21:30 Uppsala IdrottOnline Klubb - administration - utbildningsmodul Här får du lära dig att göra anmälningar till kurser och utbildningar hos SF och SDF samt att rapportera in egna utbildningar till din SISU -konsulent. Denna utbildning är för dig som hanterar utbildningar i din förening och den beskriver hur man anmäler ett arrangemang, hanterar närvaron och stämmer av närvaron digitalt. Något som skett via papperslistor förut. 4 september 4 oktober 19:00-20:30 19:00-20:30 Uppsala Uppsala IdrottOnline Klubb - Hemsida - Grund Detta är grundutbildningen för webbverktyget i IdrottOnline Klubb. Utbildningen riktar sig till dig som kommer att hantera föreningens hemsida eller ett arbetsrum på föreningens hemsida. Innehåll: Med detta verktyg erbjuds landets idrottsföreningar en modern lösning med hemsida och administrativa hjälpmedel. Man kan publicera information, lag- och gruppsidor med aktivitetskalendrar, dokument och bilder. Grundutbildningen är tre timmar och omfattar följande delar: Mina inloggningsuppgifter Genomgång av redigerarläget och verktygslådan Skapa, spara och publicera information Hantera bilder i Image Vault Infoga bild till webbsida Infoga länk på webbsida Upprätta och välja sidmallar Upprätta och visa kalender OBS! Denna kurs innefattar ej: Arbetsrum, Medlemsregister, Utbildningsmodulen och LOK-stöd 12 september 18:30-21:30 Uppsala 4

Idrottens Föreningslära Grundläggande utbildning för kassörer i idrottsföreningar Grundläggande utbildning för kassörer i idrottsföreningar. Vi går igenom rättsläget vad det gäller idrottens skattefrågor. Utbildningen ger kunskaper i vad det innebär att vara kassör. Under kvällen kommer vi att gå igenom: 11 september 19:00-20:30 Uppsala Är du ny i styrelsen - Grund Den här utbildningen vänder sig till dig som är ny i styrelsen och som vill få kunskap i hur styrelsearbetet fungerar. Vi kommer under kvällen gå igenom: Ideell förening Styrelsens ansvar Bokföringsskyldigheten Bokslut Budget Revision Skatteregler Stadgar Verksamhetsidé Organisation Föreningsdemokrati Föreningens ekonomi Föreningsutveckling 20 september 18:30-21:00 Uppsala Idrottens Föreningslära - Fortsättning Utbildningen riktar sig i första hand till hela styrelsen och/eller enskilda funktioner i styrelsen. Det är bra om flera från strypelsen går eftersom den egna föreningen kommer att diskuteras under utbildningen, och det blir ett tillfälle för styrelsen att jobba ihop som ett team. IFL Fortsättning är ett omfattande utbildningspaket som fokuserar på fem områden: föreningsjuridik organisations- och verksamhetsutveckling styrelse- och valberedningsarbete praktisk föreningsekonomi varumärkesarbete och kommunikation. 20 oktober 09.00-21:30 Uppsala 5

Vad är idrottspsykologi? Idrottspsykologi & mental träning Så kan du som ledare arbeta med motivation Motivationsmiljön kring en idrottare är viktig för utvecklingen och fortsatt deltagande. Förening, föräldrar och ledare kan tillsammans skapa en god miljö för idrottare att växa och utvecklas i genom att ha en prestationsorienterad filosofi för träning och tävling. Under föreläsningen kommer du att få insikt i olika grundläggande begrepp vad gäller motivation. Feedback är ett grundläggande verktyg när det gäller motivation som vi kommer titta närmare på. Du kommer få kunskap om hur man som ledare jobbar för att skapa en god motivationsmiljö och hur man kan stötta omotiverade idrottare. 19 september 18:30-20:00 Uppsala Så kan du som ledare arbeta med koncentration Vår koncentration är något vi använder dagligen. Koncentration räknas som en psykologisk färdighet som vi kan träna och lära oss kontrollera eller hantera. Uppmärksamhet, fokus, refokus, distraktioner är begrepp som är bra att skaffa sig mer kunskap om för att få en bra koncentration inom idrott. Under föreläsningen kommer du få insikt i olika grundläggande begrepp vad gäller koncentration. Du kommer få kunskaper om hur man gör för att vara bra koncentrerad och hur du som ledare kan jobba med detta. 17 oktober 18:30-20:30 Uppsala 6

Skadebehandling och massage Akut skadebehandling och tejpkurs Utbildningen ska ge teoretiska och praktiska färdigheter för att förebygga och själv kunna ta hand om en del vanliga idrottsskador. Målet med denna kurs är att du ska lära dig hur du kan använda tejpning vid de vanligast förekommande skadorna. 12 september 18:30-21:30 Uppsala Idrottsmassage Under kursen får du lära dig hur man genom massage hjälper kroppen till snabbare återhämtning och smärtlindring. Massage gör att musklerna återhämtar sig snabbare och främjar cirkulationen. Genom att stimulera tryck och beröringsreceptorer i huden sker en smärtdämpning i de aktuella musklerna. Kursen innehåller både teoretiska och praktiska moment. Kursen kräver förkunskaper i ämnet och vi ser gärna att du gått kursen Akut skadebehandling och tejpkurs eller annan likvärdig kurs. Idrottsskador & Rehab 25 november 09:00-16:00 Uppsala 7

Kostens betydelse för fysisk aktivitet Kost & Näringslära Grundläggande kost tips på bra måltider De flesta av oss vet vad vi bör och inte bör äta, ändå kan det kännas svårt att få det att fungera i praktiken. Föreläsningen handlar om att hitta vägar som gör det enklare att följa kostråden. Du får lära dig de viktiga grundstenarna inom kostområdet så som energibehov, näringsbehov, och måltidsordning. Vi går sedan igenom vad vi bör tänka på när vi planerar vår matsedel och vad vi skall tänka på de dagar som vi inte hunnit planera. Vad bör du ha i skafferiet och vad kan man laga för nyttig mat när det är ont om tid? 26 september 18:00-20:00 Uppsala Tävlingsförberedelser kost Du vet troligtvis redan att ett välplanerat kost- och vätskeintag har stor inverkan på resultatet av träningen. Under den här föreläsningen kommer du att få lära dig hur du skapar de bästa förutsättningarna för att kunna prestera optimalt även när det är dags för tävling. Vi kommer att gå igenom hur vi laddar upp och förbereder oss på bästa sätt, vad man behöver tänka på under själva tävlingen och även på hur vi återhämtar oss efteråt. 24 oktober 18:00-20:00 Uppsala Kosttillskott och doping Ibland kan man känna sig osäker på om man verkligen får i sig alla näringsämnen man behöver. Kosttillskott kan tyckas vara ett enkelt alternativ för att försäkra sig om att undvika eventuella brister. Men är det så enkelt? Under föreläsningen kommer vi att gå igenom nyttan med kosttillskott, kosttillskottens funktion och vad man skall tänka på när man väljer i hyllan. Vi kommer även att beröra ämnet doping som är en mycket större risk än vad man kanske skulle kunna tro. 13 november 18:00-20:00 Uppsala Har ni en kvalitetssäkrad kiosk och cafeteriaverksamhet? Vi kan hjälpa dig att utforma en kioskpolicy Under höstterminen 2012 kommer fyra föreningar få möjligheter att ta fram en kioskpolicy och även få ett startkitt för att göra föreningens kiosk ännu mer attraktiv för medlemmarna. Kontakta: Angelica Källström för mer information. 8

Idrottens ledarskapsutbildning - Plattformen Idrottens barn- och ungdomsledarutbildning på basnivå heter Plattformen och vänder sig till dig som är tränare eller ledare för barn och ungdomar mellan 7-15 år. Här ges du möjlighet att lära dig grunderna för hur du blir en positiv och självständig idrottsledare för barn och ungdomar. Du får möjlighet att utveckla dina ledaregenskaper och knyta nya kontakter med andra ledare inom olika idrotter. Utbildningen innehåller inga grenspecifika inslag utan koncentrerar sig på följande områden: Barns och ungdomars utveckling Ledarskap Barnet/ungdomen i centrum Pedagogik i praktiken Utbildningen är likvärdig oavsett distrikt och vilken idrott ledaren är verksam i och kräver inga förkunskaper. Rekommenderad ålder för kursdeltagare är från 15 år. 28, 29 och 30 september Se hemsida Uppsala 12, 13 och 14 oktober Se hemsida Uppsala 10, 11 och 17 november Se hemsida Uppsala 9, 10 och 11 december Se hemsida Uppsala Ledarskap & tränarskap 9

Ledarskap & tränarskap Idrottens grundtränarutbildning - GTU nivå 1 och 2 GTU ger dig möjlighet att utvecklas i tränarskap och träningslära och att byta erfarenheter med tränare inom andra idrotter. GTU är en fortsättning och påbyggnad till Plattformen. Du genomför också tränarpraktik och bedriver sedan självstudier på hemmaplan. GTU är indelad i tre nivåer och utbildningen ger möjlighet till nätverksbyggande mellan idrotter, för att ta till vara varandras olika kunskaper och erfarenheter. Utbildningens syfte på nivå 1 är att ge dig ökade kunskaper om ungdomars utveckling och behov i åldern ca 11-15 år. Vidare har utbildningen fokus på hur ett allsidigt och varierat träningsinnehåll - anpassat till individens psykiska och fysiska mognad - bidrar positivt till ungdomars idrottsliga och personliga utveckling i ett längre tidsperspektiv. GTU 1 21-22 oktober 09:00-17:00 Uppsala GTU 2 1-2 december 09:00-17:00 Uppsala 10

Lekpasset Lekpasset är en inspirerande barnledarutbildning och innehåller idrott på barns villkor, lekens betydelse för barns utveckling, kreativitet och motorik samt lekfull träning. Utbildningen innehåller både praktiska och teoretiska inslag med lek i cirka fyra timmar och korta teorisnack mellan lekarna. Ett längre avbrott för fika ingår. 1 september 08:00-12:00 Uppsala 22 september 08:00-12:00 Uppsala Världens bästa coach- idrottsförälder Nästan alla barn och ungdomar i vårt land är under någon period av sitt liv med i idrotten. Det ger dig som idrottsledare och förälder stora möjligheter att påverka och fostra barn och ungdomar och samtidigt bidra till en positiv samhälls- och idrottsutveckling. Din roll som ledare består inte enbart av att lära ut idrottslig teknik utan också av att förmedla idrottens grundläggande värderingar. Som ett verktyg för detta har SISU Idrottsböcker producerat boken Världens bästa coach. Utifrån boken har SISU Idrottsutbildarna Uppland skapat denna föreläsning som riktar sig till dig som idrottsledare inom idrotten. Ledarskap & tränarskap Ledare 5 november 18:30-20:30 Uppsala Föräldrar 20 november 18:30-20:30 Uppsala 11

Funktionell träning Träningslära I utbildningen ingår MAQ (Muscle Action Quality) träning, bålstabilitetsträning samt grundläggande övningar med kroppen som belastning. Innehållet i kursen riktar sig till både tränare och aktiva inom alla idrotter. Utbildningen är både teoretisk och praktisk. Konditionsträning med hjälp av pulsen Med pulsen som hjälp och coach kan du få ut mer av din konditionsträning. Med pulsen som coach blir din träning mer varierad, effektivare och du får en positiv utveckling av din kondition. Pulsen hjälper dig att träna på rätt nivå på de enskilda träningspassen eftersom du tränar utifrån din egen förmåga och kan användas vid all form av konditionsträning. Föreläsare: Filip Larsen, Mikael Mattsson, författarna till häftet Pulsträning. Styrketräning för barn- och ungdom Sverige har styrketräning för barn och ungdomar sedan länge varit ett kontroversiellt ämne. De nya rekommendationerna från Sveriges Riksidrottsförbund (RF) visar dock att rätt utförd styrketräning riktad mot barn och ungdomar medför mängder av positiva effekter och därför bör vara en naturlig del i barns träning redan från sju års ålder. Den här kursens syfte är att klargöra, både teoretiskt och praktiskt, hur styrketräning för barn och ungdomar bör bedrivas i syfte att verka skadeförebyggande och hälsofrämjande samt att leda till förbättrade idrottsprestationer. Kursinnehåll teori Modell för optimal talangutveckling. Nationell och internationell genomgång av befintlig forskning och riktlinjer gällande styrketräning för barn och ungdomar. Kursinnehåll praktik Skadeförebyggande träning med fokus på stabilitet och rörlighet. Lyftteknik och fria vikter. Strukturerad träning i olika åldrar. 5 september 3 oktober 18:30-20:30 18:30-20:30 Uppsala Uppsala 10 oktober 09:00-17:00 Uppsala 12

Tips på studiematerial Här nedan presenteras ett urval av vårt studiematerial, om du och din förening är intresserade eller vill arbeta med något av materialen kontakta er idrottsutvecklare. Vill ni beställa böckerna själva eller något annat studiematerial se SISU Idrottsböckers hemsida www.idrottsbokhandeln.se. Praktisk Idrottspsykologi De flesta som ägnar dig åt idrott vet att bra prestationer kräver målmedveten träning. Men långt ifrån alla arbetar lika målinriktat med den mentala träningen. Den här boken vägleder dig i praktisk idrottspsykologi och ger dig tips på hur du kan arbeta med den i vardagen. Har du tänkt att gå på föreläsningarna inom ämnen idrottspsykologi motivation eller koncentration, se sid 6, kan detta vara ett bra komplement. Idrottarens återhämtningsbok Tips på studiematerial Kraven på dagens idrottare är höga och många faktorer är avgörande för den aktives prestationsförmåga. Att återhämta sig både fysiologiskt och psykologiskt är en förutsättning för en bra prestation. Idrottarens återhämtningsbok beskriver olika sätt att arbeta med återhämtning. Den vänder sig främst till aktiva och ledare men passar även dig som är allmänt intresserad av ämnet. Om du är mer intresserad titta då in sidan 12 för att komma i kontakt med utbildningar inom detta ämne. Vår förening - om dekokrati och föreningskunskap För att verksamheten i en demokratisk förening ska kunna leva och växa krävs att helst alla medlemmar har grundläggande föreningskunskaper, men framför allt måste de som har fått förtroendet att sköta föreningen, det vill säga föreningsstyrelsen, besitta sådan färdighet. I detta häfte fördjupar vi oss i begrepp och områden som samverkansformer, medlemsavtalet, demokratiska principer, styrelsens roll och ansvar, årsmötet med mera. Vill du även gå en utbildning i ämnet se sidan 5. 13

Så här gör du! Så här gör du! Anmälan För att läsa mer om och anmäla dig till SISU Idrottsutbildarnas kurser och föreläsningar kan du gå in på vår hemsida, www.sisuidrottsutbildarna.se/uppland och klicka på sök våra utbildningar i menyn. Det går också bra att mejla till oss och våra mejladresser hittar du på nästa sida. Du kan också skriva brev till oss och adressen är: SISU Idrottsutbildarna i Uppland Box 230 62 Sportfältsvägen 3 (besöksadress) 752 23 Uppsala Kontaktperson för våra utbildningar är Angelica Källström. Henne når du på telefonnummer 018-27 70 05 eller via epost till angelica.kallstrom@uppland.rf.se Förutsättningar En allmän förutsättning är att den som genomgår en kurs hos oss är verksam eller avser att bli verksam inom idrottsorganisationen. Eventuella ytterligare krav framgår av respektive kurspresentation. Kallelse/återbud Kallelsen kommer att mejlas ut till deltagarna cirka en vecka före kursen. Lämnas återbud senare än inom föreskriven tid för kurser (cirka en vecka) och föreläsningar (ett par dagar före) debiteras hela avgiften. Detta anges även i kallelsen. Intyg Varje kursdeltagare får ett intyg som visar att han eller hon har genomgått kursen (gäller ej föreläsningar). Kursavgift I inbjudan till respektive kurs framgår vad som ingår i kursavgiften. Oftast ingår kursmaterial, kaffe och måltider i enlighet med kursprogram. Kursavgiften faktureras deltagarna efter kursen. 14

Kontakta oss Angelica Källström utbildningskoordinator och idrottsutvecklare e-post: angelica.kallstrom@uppland.rf.se telefon: 018-27 70 05 Jonas Wärm Idrottsutvecklare e-post: jonas.warm@uppland.rf.se telefon: 018-27 70 40 Jörgen Pettersson Idrottsutvecklare e-post: jorgen.pettersson@uppland.rf.se telefon: 0703-50 75 49 Kontakta oss Lotta Wanning Idrottsutvecklare e-post: lotta.wanning@uppland.rf.se telefon: 018-27 70 23 Madeleine Andersson Idrottsutvecklare e-post: madeleine.andersson@uppland.rf.se telefon: 018-27 70 69 Markus Frisk Idrottsutvecklare e-post: markus.frisk@uppland.rf.se telefon: 018-27 70 24 Per Bodenhem Idrottsutvecklare e-post: per.bodenhem@uppland.rf.se telefon: 018-27 70 41 Zlatan Hadziresic Idrottsutvecklare e-post: zlatan.hadziresic@uppland.rf.se telefon: 0702-27 54 28 15

SISU Idrottsutbildarna Box 230 62 750 23 Uppsala Telefon: 018-27 70 00 E-post: uppland@sisuidrottsutbildarna.se Hemsida: www.sisuidrottsutbildarna.se/uppland