April 2012 Nyhetsblad för NHR-Kaprifol Årgång 3, Nummer 2 I det här numret: NHR Kaprifol fyller 30 år! Jubileum med teater och middag Årsmötet 2012 Nya styrelsen Verksamhetsplan 2012 1 2 Missa inte föreningens förmånligaste erbjudande! NHR Kaprifol fyller 30 år! Det firar vi med teaterbesök och middag Kaprifoldagen på Buagården lördagen den 12 maj Rekreationshelg på Sommarsol 21-23 september Handikappdag på Tjörn lördag 21 april Information från NHR Västra Götaland akvarellhelg nysjukekurs Urininkontinens hos kvinnor (inkontinens) Styrelsen 2012 Kalendarium 2012 Café MS 2012 3 4 5 5 6 7 8 NHR Kaprifol har reserverat 25 platser (varav 4 rullstolsplatser) till 30- årsfesten med After Shave och Galenskaparna på Lorensbergsteatern i Göteborg, torsdagen den 15 november 2012. Föreställningen börjar kl. 19.30, men innan den, äter vi en tvårätters middag i teaterrestaurangen. Vi åker gemensamt i en handikappanpassad buss. Avfärd kl. 16 från Stenungstorg. För detta betalar du, som är medlem i NHR Kaprifol 100 kr. Icke medlemmar betalar 530 kr. I priset ingår bussresa tur och retur samt måltid och teaterbiljetter. Dryck betalar var för sig. Vi behöver ha din anmälan snabbt, eftersom teaterbiljetterna skall betalas redan under april månad. Din anmälan är också bindande. Missa inte detta enastående erbjudande och kom med och fira föreningens 30 år! Vi hoppas verkligen att få fullt antal deltagare denna gång. Var god anmäl ditt deltagande till Majsan, tel. 0303-77 81 90 eller till Gerd, tel. 0304-66 26 55 senast den 9 april 2012.
Sida 2 Billströmska Folkhögskolan Årsmötet 25 februari 2012 Det blev ett välbesökt årsmöte i år. 15 medlemmar kom till Billströmska folkhögskolan på Tjörn för att delta i årsmötesförhandlingarna. Elever från skolans musiklinje underhöll med underbar sång och musik. De är verkligen duktiga! Efter årsmötet höll Åke Svensson ett konstföredrag och visade bilder på kända konstverk. Mötet valde också en ny styrelse. De förändringar som gjordes, var att Monika Thorin lämnade sitt styrelseuppdrag och Gerd Andersson sitt uppdrag som sekreterare. Hon valdes istället in som suppleant i styrelsen. Göran Lindblad och Dag Ekliden valdes till ordinarie ledamöter. De var tidigare suppleanter. Ny suppleant blev Gun Andreasen. NHR Kaprifols styrelse 2012: Jan Magnusson (ordförande) Göran Lindblad (sekreterare) Dag Ekliden (kassör) Marie-Anne Lithander (vice ordförande) Janet Rutgersson (ledamot) Gerd Andersson (suppleant) Gun Andreasen (suppleant) Verksamhetsplan 2012 för NHR Kaprifol Hela året Café-MS fortsätter 1:a torsdagen i varje månad utom juli och augusti. Vi träffas på Fregatten Rokulten, vid ett bord för gemenskap. Akvarellmålning; torsdagar kl.11-14 i Spekeröds Bygdegård Café-MS Februari Årsmöte på Billströmska Folkhögskolan (25/2) Akvarellmålning 30-årsjubileum April Maj Augusti September Oktober November December Handikappdag på Tjörn (lördag 21 april) Trivseldag på Buagården, Bokenäset (lördag 12 maj) Medlemsmöte; höstens aktiviteter (lördag 25 augusti) Akvarellhelg; NHR Västra Götaland (14-16 september) Rekreationshelg på Sommarsol, Vejbystrand (21-23 september) Endags resa med researrangör Nysjukekurs; NHR Västra Götaland (19-21 oktober) NHR Kaprifols 30-årsjubileum; After Shave och Galenskaparna på Lorensbergsteatern i Göteborg (torsdag 15 november) Julmarknad på Spekeröds bygdegård (lördag 17 november) lokala konsthantverkare säljer sina produkter Jul på Liseberg ; utflykt med handikappanpassad buss till Göteborg Julbord Julbord
NHR Kaprifol KAPRIFOLEN Sida 3 Kaprifoldagen på Buagården lördagen den 12 maj 2012 Ta med familj, barn och barnbarn eller någon vän till Kaprifols trivseldag på Buagården på Bokenäset! Buagården Bokenäset Göran Lindblad Lördagen den 12 maj reser vi gemensamt i en handikappanpassad buss till Buagården på Bokenäset för en heldag tillsammans. Avfärd från Stenungs Torg kl. 9 och hemkomst kl. 19 Vi har fått hyra Odd Fellows kolonianläggning på Bokenäset. Den är handikappanpassad och ger oss möjlighet till aktiviteter både utomhus och inomhus. På Buagården börjar vi med kaffe/dricka och smörgås vid ankomsten. Därefter bekantar vi oss med anläggningen och fortsätter sedan med en femkamp och en poängpromenad. Vi avrundar dagen med att grilla korv eller hamburgare och äter en enklare förtäring. Sedan blir det prisutdelning för tävlingarna och eftermiddagsfika, innan avresan till Stenungsund. Eventuellt kommer vi också att få information från några externa aktörer. Priset är 50 kr för vuxna. Barn under 18 år gratis I priset ingår busstransport, fika, förtäring och dryck. Anmäl dig till : Göran Lindblad, tel. 073-5077 243 eller Janet Rutgersson, tel. 0303-77 39 21 senast den 29 april 2012. Ta nu chansen att lära känna fler medlemmar och att komma ut på landet för en dags avkoppling och rekreation tillsammans med oss i NHR Kaprifol! Låt oss fylla en hel buss med Kaprifolare! VÄLKOMNA TILL KAPRIFOLDAGEN! Text: Jan Magnusson. Foton: Buagården
Sida 4 Rekreationshelg på Sommarsol 21-23 september Följ med NHR Kaprifol till Sommarsol i Vejbystrand under veckoslutet 21-23 september 2012! Vi har preliminärbokat 20 platser på Sommarsol i Vejbystrand helgen 21-23 september 2012. Ankomst på fredag eftermiddag den 21/9 och avresa på söndag eftermiddag den 23/9. Transport till Sommarsol blir med gemensam handikappanpassad buss från Stenungs Torg. Vistelsen omfattar två övernattningar och helpension. Ankomstdagen serveras middag och avresedagen lunch. Vi har tillgång till badavdelningen och relaxrummet Musslan. Medlemmar i NHR Kaprifol betalar 900 kr för denna rekreationshelg. För övriga är priset 2 000kr. I det starkt subventionerade priset ingår busstransport, helpension enligt ovan, tillgång till bassäng och bubbelpool. Övriga behandlingar och SPA betalar deltagare var för sig. Anmäl dig till Jan Magnusson, tel. 0304-66 81 62 eller Göran Lindblad, tel. 073-5077 243 senast den 25 april 2012! Vi behöver din anmälan så snart för att kunna bekräfta Sommarsols offert. Reservation! Denna rekreationshelg genomförs under förutsättning att den kan finansieras med hjälp av sökta fondmedel samt att vi får tillräckligt antal deltagare för att hyra en buss. VÄLKOMMEN MED DIN ANMÄLAN! Text: Jan Magnusson. Foton: Sommarsols hemsida
Sida 5 Handikappdag på Tjörn lördag 21 april 2012 Kommunhuset Skärhamn Lars-Göran Wadén Tjörns kommun och Kommunala rådet för funktionshinderfrågor anordnar en Handikappdag lördagen den 21 april 2012 kl. 11-14 Stora Tjörnsalen i Kommunhuset, Skärhamn (Kroksdalsvägen 1) Det blir ett intressant fördrag av Lars- Göran Wadén från Gävle. Han har skrivit boken Livet rullar vidare och han kommer på ett annorlunda och underhållande sätt att beskriva livet, som rullstolsburen. Du får ta del av handikappsföreningarnas olika verksamheter och knyta kontakt med deras representanter. Kaffeservering i caféet. Vid NHR Kaprifols station kommer du att träffa Jan Magnusson, Göran Lindblad och Dag Ekliden. Varmt välkomna till Skärhamn! Mer information om Handikappdagen och det definitiva programmet kommer att annonseras i lokalpressen och på Tjörns kommuns hemsida. Håll utkik efter annonsen! Här nedan ser du det preliminära programmet: 12.00-13.00. Gunnemar Olsson (ordf. i Tjörns Råd för funktionshinderfrågor) hälsar välkommen Föreningarna presenterar sig och sina verksamheter Publiken besöker föreningarnas bord 12.00-13.00 Föredrag av Lars-Göran Wadén från Gävle 13.00-13.30 Publiken besöker föreningarnas bord 13.30 - Sammanfattning av dagen. Information från NHR Västra Götaland Text: Jan Magnusson. Foton: www.tjorn.se NHR Västra Götalands kansli Kansliet är öppet måndag-fredag kl. 10-14 Kanslist är Pamela Stolt Adress: Edsvägen 3B 462 35 VÄNERSBORG Telefon: 0521-193 66 E-post: va-gotaland@nhr.se Akvarellhelg 14-16 september på Löftadalens folkhögskola i Åsa NHR Västra Götaland anordnar en akvarellhelg den 14-16 september i Åsa. Pris: 1 500kr/deltagare Anmälan görs till kansliet. Nysjukekurs 19-21 oktober på Vara folkhögskola NHR Västra Götaland anordnar en nysjukekurs den 19-21 oktober i Vara. För mer information om kursen och anmälan kontakta kansliet. Ombudsmöte 14 april Länsförbundets ombudsmöte (årsmöte) äger i år rum lördagen den 14 april i Vänersborg. Ombud från NHR Kaprifol är Jan Magnusson, Göran Lindblad och Dag Ekliden. Intressepolitiska områden Länsförbundet, NHR Västra Götaland, kommer under verksamhetsåret att fokusera på två viktiga områden för medlemmarna. 1. Flexjobb Vi kommer att följa och stödja riksförbundets arbete kring denna fråga 2. Neurosjukvården i Västra Götalandsregionen Vi kommer att kartlägga hur vården ser ut i dag och driva förbättringar i den
Denna artikel är hämtad från www.vardguiden.se Där finns mer information att läsa betr. inkontinens KAPRIFOLEN Sida 6 Urininkontinens hos kvinnor (inkontinens) Urininkontinens innebär att man läcker urin eller kissar på sig. Urininkontinens är ett vanligt problem hos kvinnor. Det finns goda möjligheter att behandla inkontinens. Träning av musklerna i bäckenbotten genom knipövningar kan hjälpa. Du bör söka vård om du har blod i urinen eller svårt att tömma blåsan. Urininkontinens är ett mycket vanligt problem hos kvinnor ungefär var fjärde kvinna är drabbad. Många skäms över sina besvär och tror sig vara ensamma om problemen. De söker därför inte vård. Urininkontinens kan ha många orsaker, men är sällan tecken på någon allvarlig sjukdom. En förklaring till urininkontinens är att vävnaderna i bäckenet, samt i och kring urinröret och urinblåsan påverkas av graviditet och vaginal förlossning, det vill säga födsel genom slidan. För kvinnor som fött många barn, har dålig knipförmåga i bäckenbottenmusklerna eller tecken på framfall är risken större att drabbas av inkontinens. Inkontinens är också vanligare hos kvinnor som har astma eller kronisk luftrörskatarr samt hos kvinnor som röker, har ett fysiskt tungt arbete, är kraftigt överviktiga eller har långvarig förstoppning. Inkontinens är även vanligare hos kvinnor med svag bindväv, till exempel åderbråck. Träning av musklerna i bäckenbotten genom knipövningar kan hjälpa liksom motion. Inkontinens förekommer också ofta hos kvinnor som drabbats av vissa neurologiska sjukdomar, som demens, ms, Parkinsons sjukdom eller efter en stroke. Symtom vid inkontinens Inkontinens brukar delas in i fyra olika grupper: ansträngningsinkontinens trängningsinkontinens blandinkontinens neurogen inkontinens Ansträngningsinkontinens Ansträngningsinkontinens är den vanligaste formen av inkontinens hos kvinnor och innebär att man läcker urin i samband med att man hostar, skrattar, motionerar eller lyfter tungt. Ett typiskt tecken är att det kommer små skvättar urin direkt vid ansträngningen utan att man känner sig kissnödig. Trängningsinkontinens Vid trängningsinkontinens känner man sig plötsligt tvingande kissnödig och kan inte hålla sig tills man kommer till toaletten. Man behöver kissa betydligt oftare än normalt: tio till femton gånger per dygn mot normala fyra till åtta gånger. En person med trängningsinkontinens behöver oftast kissa en eller flera gånger nattetid. Ibland får man tvingande trängningar men kissar bara en liten mängd. Man kan ha trängningar utan urinläckage. Ofta blir man kissnödig vid nedkylning. Vid urinvägsinfektion kan man drabbas av tillfälligt urinläckage och/eller tillfällig trängningsinkontinens som beror på att urinblåsan är irriterad. En förstorad livmoder, till exempel på grund av en godartad muskelknuta i livmodern, myom, eller tumör i en äggstock kan också ge trängningar. Blandinkontinens Blandinkontinens innebär att man har problem både när man anstränger sig och i samband med att man känner sig kissnödig. En kombination av trängnings- och ansträngningsinkontinens är ganska vanlig. Neurogen blåsstörning Vid neurogen inkontinens kan det läcka urin när som helst oavsett om du rör på dig eller är stilla. Det kan vara en liten mängd urin eller en större som kommer. Besvären kan variera från att man ofta blir kissnödig till att man blir tvingande kissnödig och inte kan hålla sig tills man kommer in på toaletten. Dessa besvär förekommer hos kvinnor med till exempel diabetes, eller i samband med olika neurologiska sjukdomar, som ryggmärgsskador eller ms. Källa: www.vardguiden.se
Sida 7 Förebygga inkontinens Det finns inte så mycket kunskap om effekterna av att försöka förebygga inkontinens, men regelbundna knipövningar och motion har troligen god effekt. Våra toalettvanor har också betydelse. Det är viktigt att gå regelbundet på toaletten, inte för ofta, men man ska heller inte hålla sig för länge. Vanligen kissar man fyra till åtta gånger per dygn. Vid toalettbesöket ska man försöka att slappna av, sitta skönt och undvika stress och att krysta. Har man bråttom och krystar när man kissar kan de känsliga kissreflexerna påverkas. Egenvård vid inkontinens Träning av bäckenbottenmuskulaturen rekommenderas vid alla typer av inkontinens hos kvinnor. Träningen går ut på att öva upp snabbheten, uthålligheten och styrkan i muskulaturen genom att knipa ihop och lyfta upp bäckenbottenmusklerna så mycket det går under fem till sex sekunder och sen slappna av lika länge. Upprepa övningen under några minuter. Så gör du Lägg dig ner på rygg med böjda ben. Knip ihop som när du avbryter urinstrålen och dra upp bäckenbottenmuskulaturen utmed slidans hela längd. Upprepa sju till åtta gånger. Träna flera gånger varje dag. Du kan också prova att knipa ihop och dra upp dina bäckenbottenmuskler när du står upp, till exempel när du står och väntar på bussen. För att kontrollera att du kniper rätt kan du prova att kissa lite försiktigare, det vill säga med minskad stråle, en kort stund men det är viktigt att du sedan kissar klart och tömmer blåsan. Genom att knipa och lyfta upp bäckenbottenmuskulaturen, men inte lika kraftfullt som vid första övningen ovan, kan du träna uthållighet. Knip ihop och dra upp muskulaturen och håll kvar i 20 till 30 sekunder och slappna därefter av lika länge. Upprepa ett par gånger. Det är bra om övningarna görs ett par gånger varje dag. Om du är osäker på om det är rätt muskler som du tränar kan du prova dig fram genom att knipa med ett finger i slidan. Du ska känna knipet runt fingret, helst också att bäckenbotten lyfts uppåt. På Hjälpmedelsinstitutets webbplats finns information på flera språk om hur du kan träna bäckenbottenmusklerna. Fråga om råd Om du har frågor kring inkontinens kan du dygnet runt fråga en sjuksköterska via internet och få ett personligt svar inom en timme genom att logga in på Vårdguidens e-tjänst Mina vårdkontakter. Du kan även när som helst på dygnet prata med en sjuksköterska och få råd, ring Vårdguiden på telefon 08-320 100. De som svarar kan även tala om på vilken vårdcentral du är listad. Källa: www.vardguiden.se
Sida 8 Nyhetsblad för NHR- Kaprifol c/o Jan Magnusson Gånggriftsvägen 3 471 94 KÅLLEKÄRR Telefon: 0304-66 81 62 E-post: kaprifol@nhr.se NHR Kaprifols styrelse 2011: Jan Magnusson (ordförande) 0304-66 81 62 Göran Lindblad (sekreterare) mobil 073-507 72 43 Dag Ekliden (kassör) 0304-47 392 Marie-Anne Lithander (v. ordf.) 0303-77 81 90 Janet Rutgersson (ledamot) 0303-77 39 21 Gerd Andersson (suppleant) 0304-66 26 55 Gun Andreasen (suppleant) mobil 073-965 01 38 Valberedning: Kay Lithander (sammankallande) 0303-77 81 90 Janet Rutgersson 0303-77 39 21 www.nhr.se Kommande aktiviteter 2012 April 21/4 Handikappdag på Tjörn Maj 12/5 Kaprifoldagen på Buagården, Bokenäset Augusti 25/8 Medlemsmöte September 14/9-16/9 Akvarellhelg 21/9-23/9 Rekreationshelg på Sommarsol Oktober Endagsresa med arrangör 19/10-21/10 Nysjukekurs November 15/11 NHR Kaprifols 30- årsjubileum 17/11 Julmarknad Spekeröds bygdegård Jul på Liseberg December Julbord Styrelsemöten 2012 23 maj 20 juni 29 augusti 17 oktober 12 december 23 januari 2013 Nästa utskick till medlemmarna beräknas komma i början av juni 2012 Cafe-MS Torsdag 5 januari 2012 Torsdag 3 februari 2012 Torsdag 1 mars 2012 Torsdag 5 april 2012 Torsdag 3 maj 2012 Torsdag 7 juni 2012 Torsdag 6 september 2012 Torsdag 4 oktober 2012 Torsdag 1 november 2012 Torsdag 6 december 2012 Vi välkomnar alla med någon neurologisk sjukdom. Man behöver inte tillhöra någon förening. Ta gärna med er en vän. Vi fikar och pratar om allting. Detta gör vi första torsdagen i månaden kl. 13.00 på Rokulten, Fregatten Vi ses Om ni har några frågor kontakta mig, Janet, telefon: 0303-77 39 21