KNIX på Gröndal. Jag har provat på något rikgt kul: KNIX-kurs på Gröndal som SMC arrangerade.

Relevanta dokument
Gelleråsen. Trösen. rejsa.nu - allt om trackdays och hobbyracing

1. Grunder. 2. Framvagn. Teknik Kurs Karting. UAK Karting

CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp.

Mantorp Park Startkurvan

SM inalerna i Road Racing

på VÄg mot seger Publicerat med tillstånd Vilmers första tävling Text Sussanne Bengtsson Bild Johan Unenge Rabén & Sjögren 2011

Kinnekulle Ring Under bron

Premiär turen och första testet

BMX tränings- kompendium

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

mysteriet Torsten Bengtsson

Säsongens sista race, en fartfylld helg med många nya erfarenheter

qwertyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwe rtyuiopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyu iopåasdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopå asdfghjklöäzxcvbnmqwertyuiopåasdf

Tomas Engström - Mästare i 2010 Hansen Racing Camaro Cup

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE

Padborg Park, Deltävling 5 i danska mästerskapet

Hej alla goa entusiaster!

Kan vi inte bara mysa?

Pass 1: Styrka och kondition

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Innehåll/lista. 1. 4st M5 Bult till fotplatta. 10. Fotplatta. 2. 2st Rörklämma till fotplatta st 8mm bult hatt Trycks på M8 bultar

KA Förarutbildning Steg 1 STEG 2. Detta är Förarutbildningen Steg 2 som beskrivs i regelboken Karting KA 7.1. Börja Tävla KARTINGSKOLAN

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Art nr

Jympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset.

Svenska Ducatiklubben (SDK) Bankörning arrangerad av Bankommittén

Inbjudan till Mitsubishi Owner s Day

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:

LEKTION PÅ GRÖNA LUND GRUPP A (GY)

SÖNDAG 13 SEPTEMBER START pm

Blandade resultat ÄLVNÄS TVÄTT

Justera bara en sak i taget!

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

POWER NO BULLSHIT RACEDAY

POWER NO BULLSHIT RACEDAY

Matforsracet Sponsorreferat

Generella regler för gruppkörning med motorcykel

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Startprogram version 3

Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson

I rondat ska barnen landa på mage

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

ROCKJET GRUPP A (GY) FRITT FALL

Workshop med tema. Låter det intressant? Välkomna att höra av er på eller via mobilen: för en offert.

Regler vid träningsdagar

Sommarprogram för Årsta F03

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

BIO-Mekanik med Robert Andersson

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Isle of Man. Planen gick ut på a# vi sex killar skulle ta oss från Sverige över Danmark "ll

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

SVENSKA MOTORCYKEL- OCH 1 SNÖSKOTERFÖRBUNDET

Bruksanvisning Anton

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare

Vad ska jag säga då?

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Må Ti On To Fr Lö Sö A+S B+C+S A+S B+C+S Helvila C+S Helvila

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Viktiga fakta om de vanligaste MC-olyckorna

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL

Shakedown inför rallycross EM och SM.

Sommarresan del

Edutainmentdag på Gröna Lund, Grupp A (Gy)

T E S T. Det ser väldigt bra ut i broschyrer, på stortavlor på stan och på faktablad i bilhallen. Bränsleförbrukning

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innan nicken. Nickteknik

Publicerat med tillstånd Flickan jag älskar heter Milena Text Per Nilsson Bild Pija Lindenbaum Alfabeta 1998

Fråga 2 Varför anser du att de i huvudsak är dåliga?

FMCK Malmö Boris Magnusson. Markering av Endurobana

Mamma Mu gungar. Det var en varm dag på sommaren. Solen sken, fåglarna kvittrade och flugorna surrade. Alla korna gick och betade i hagen.

Det är mycket bråk i laget. Tjejerna hackar på varandra och det går ut över spelet. En dag får deras tränare nog.

Det goda boksamtalet- en ömsesidig dialog Våra gemensamma tankar för att boksamtalet ska bli bra, Sa 1a och Språkintroduktionen.

Small Group löpning. Målgrupp. Behörighet. Instruktör-/tränarrollen. Upplägg

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Hemliga Clowndocka Yara Alsayed

TRÄNINGSBOKEN. - E$ grundmaterial för dig som fotbollstränare i BK Örnen

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Säkerhetskontroll. - Checklistan med instruktioner

Träningssplan: vecka 1-6

SKIDTEKNIK. Foto: Johannes Glans

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Kapitel 1 hej Hej jag heter Trulle jag har ett smeknamn de är Bulle. Min skola heter Washinton Capitals jag går i klass 3c de är en ganska bra klass.

Skruttans badträning

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Domaranvisningar Träningsklass 2016

Instruktörerna har fått beröm och kritik för sin insats Arrangören har fått en bild av hur instruktörerna uppfattades

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet)

Lär dig bli en joggare

Övningar skidteknik klassiskt

KLICKEN MED VÄNNER PROVA PÅ! Studio Mitkovic TRÄNING I LIVET. Träning i Livet

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Transkript:

KNIX på Gröndal Av Tomas Eriksson Jag har provat på något rikgt kul: KNIX-kurs på Gröndal som SMC arrangerade. En KNIX-kurs är!ll för a" man ska lära känna sin mc bä"re, a" få in i skallen hur man ska ta en kurva på bästa sä", med mera. Allt man får lära sig på en KNIX-kurs ska användas i den vanliga trafiken! Det är inte så vanligt a" man åker på KNIX-kurs med en custom-hoj, men vad 17, det måste ju provas, så den 22 juli 2014 så hade jag premiär på a" köra på bana. 016-48 28 88. bds.se 15 % på reservdelar dock ej originaldelar. Det man börjar med på en KNIX-kurs är a" indelas i fyra grupper: grön, gul, blå och röd. Grön är de som aldrig kört på bana Gul har kört på bana men är ovana Blå har ru!n på bankörning Röd grupp är för de som har mycket vana av bankörning Jag som inte kört på bana!digare hamnade i Grön grupp ihop med 15 likasinnade och tre stycken som inte ville gå upp!ll Gul grupp (man är inte tvingad a" gå upp i högre grupp om man inte vill). Jag räknade!ll a" det var ca 70 stycken mc på plats denna dag, och jag var enda customhojen på plats, jag hörde a" det hade varit en med förra gången också. Men instruktörerna sa a" det är inget kons!gt a" köra med customhoj på bana, det går a" ta kurvor rä" fort med dom med. Varje grupp kör en kvart åt gången så a" man hinner köra fyra 15 minuters pass på banan. Denna dag var röd och blå grupp ihopslagna, så det innebar en halv!mmes paus mellan varje körpass för varje grupp, då intag av va"en skulle göras och a" instruktörerna skulle a" gå igenom föregående pass samt tala om vad som gällde inför nästa körpass. Fortsä!ning nästa sida 6

Nu när alla var indelade i grupper var det dags a# starta första körpassen. Det första passet gick ut på a" lära känna hur banans sträckning är. Innan passet kom igång så var det lite frågor om man ska luta mer med kroppen i kurvor med mera. Instruktörerna sa a" under denna dag kommer inte vi nybörjare a" lägga ner så mycket så a" fotpinnarna tar i (om vi inte lutar kroppen åt fel håll). Nåväl, vi radade upp oss så a" vi alla 19 var redo a" ta oss an banan så fort gula gruppen kommit in i depån. Det var en nervös customåkare som tog sig an banan, första två varven så skulle vi inte köra om och dessutom följa instruktörens spår (gul flagg under de varven). En glad redaktör under e" av uppvärmningsvarven. 016-244 60 15 % på reservdelar dock ej originaldelar. E$er varv två så flaggades det grönt, vilket innebar a" omkörning var!llåten, men bara på två av rakorna under de två första passen, och omkörning ska all!d ske på höger sida. Den som kör om har skyldighet a" se!ll a" omkörningen sker på e" säkert sä" och a" hen dessutom inte skär av spåret för den som hen kör om. Vi blev!psade om a" vrida ner backspeglarna, då dessa INTE ska användas på banan. Fortsä!ning nästa sida 7

E$er ca 5 minuters körning så började jag bli varm i kläderna och började få upp tempot. Ju tryggare jag blev med banan, desto mer lades hojen ner, vilket slutade med a" fotpinnarna tog i!ll slut. Så de sista två varven av första passet blev inte lika skojiga. Sedan kom målflaggan upp och tempot togs ner av samtliga (inga omkörningar under avslutsvarvet), och alla gled in i depån. Verkstadsarbete -10%, Däck -25%, Oljeprodukter-15%, Reservdelar-10%, Kläder-10%, Tillbehör-10% 016-51 35 25. www.mc-verkstan.se. Raba" på fordon = Varierande beroende på objekt. När man ska gå in i depå så ska vänster hand höjas rakt upp i lu"en på raksträckan innan depåinfarten, de!a för a! göra bakomvarande uppmärksam på a! man ska avvika från banan - så spåret är fri! för bakomvarande. När vi samlats alla förare för genomgång, så fick vi frågan hur det var a" köra, och jag berä"ade om min besvikelse när fotpinnarna tog i. Då sa en av instruktörerna a": - Okej, då får du börja luta in överkroppen i kurvan. Det var några som tyckte det var fusk, men instruktörerna sa bara a!: - När era fotpinnar tar i, får ni också göra det. Då vart det tyst. Sen sa en av instruktörerna a! ni som vet om a! ni har vridstarka hojar, behöver inte dra på så mycket på långa rakan (och "!ade på mig), för sporthojarna har lite marigt a! komma om. Jag såg förstås helt oförstående ut vid denna kommentar, vilket gjorde a! instruktören frågade hur mycket vrid det är i hojen. -Runt 155 Nm kanske, svarade jag. -Ja just det, sa instruktören då, -Håll igen lite. Jag lovade a! göra det, så a! sporthojarna skulle kunna komma om lä!are. Fortsäning nästa sida 8

Under pass 2 skulle vi fokusera på jämt gaspådrag genom kurvorna. A! ha e! jämt gaspådrag vid kurvtagning (gäller på vanlig väg med), gör a! hojens vikt hålls kvar på bakhjulet samt främjar a! hålla kvar hojen i spåret. Motsatsen, alltså a! bromsa (det räcker med så lite som motorbroms) har den effekten på hojen a! vikten förfly!as "ll framhjulet, som har sämre fäste samt a! hojen strävar a! gå rakt fram vid kurvtagning. Självklart ska man inte dra på FÖR mycket, utan e litet gaspådrag bara. Och jag fick nu luta inåt med överkroppen vid kurvtagning, och det gjorde jag. Jag lutade in och ner överkroppen så långt jag kunde utan a! tappa taget i styret. Passet avslutades utan några skrapningar av fotpinnarna. Samma genomgång e'er pass 2 rörande hur vi upplevt passet. Pass 3 så skulle fokus ligga på kombina!onen av gaspådrag och a" ta bra spårval. Vi skulle gå ut ordentligt i y!erkant innan alla kurvor, och skära in i kurvan väldigt sent. Det kändes rä! fränt a! gå långt ut, fly!a ut överkroppen så a! man hade huvudet strax under/bakom styrets y!erände och sen "!a långt bort "ll den punkt man ville hamna. Under de!a pass så tog fotpinnarna i igen trots extrem förfly!ning inåt av överkroppen i kurvorna. 016-13 02 70. www.naraochkara.com/ 10 % på ordinarie priser Tyvärr är alla bilder från första körpasset. Så inga extrema bilder där jag klärar ner på insidan av hojen. =) Fortsäning nästa sida 9

Under pass 4 (sista passet) skulle vi höja tempot lite och använda allt från de!digare passen. De två första varven denna gång skulle köras med enbart höger hand på styret, för a! få alla a! förstå vad motstyrningen har för effekt och sam"digt använda överkroppen i kurvorna. 016-965 71. www.sundbyholmsgasthamn.se 10 % på vad som erbjuds. Alkohol är det ingen raba! på. Motstyrning innebär a om man trycker styret ifrån sig, så kommer hojen a börja luta och svänga åt det hållet och därmed svänga - det belastar händer, armar och axlar mindre (!ps vid långkörning eller spor!g körning). Jag skulle dessutom förfly!a baken ut på sidan av sadeln under de!a pass, för a! kunna ha möjlighet a! höja tempot lite "ll. Sagt och gjort, e'er de två första varven med enhandskörning, så bar det iväg igen. E'er några varv, så hade jag rä! skapligt tempo, lite lä! bakhjulssläpp e! par gånger bara när jag släppte kopplingen lite för fort. Det var nu rik"gt roligt a! åka, och jag kom ifa! e! par sporthojar, låg bakom dom e! par varv, trö!nade lite på det och valde a! köra om dem. Den första tog ut en högerkurva långt utanför idealspåret, och då tog jag idealspåret och gick om strax e'er kurvans slut, och sporthoj nummer två tog jag på raksträckan e'er. När passet var över, så kom en kille fram som jag pratat en del med innan, han körde en GSX1100 (tror jag), han smålog lite när han kom gående mot mig. När han kommit fram "ll mig säger han: - Jag tog rygg på dig under passet, jäklar vad jag skra!ade inne hjälmen när vi körde om de två e!riga sporthojarna, fast jag fick lite ont i öronen a! ligga nära bakom dig när du ger full gas, sa han med e! leende. En Instruktör kom fram och sa a! vi båda två såg ut som vi njöt på banan och a! vi rörde oss ledigt (men extremt) och vägvinnande på våra hojar. Summa kardemumma: Det var väldigt lärorikt och ny*gt a! få genomgå en KNIX-kurs. Jag kommer a! delta igen, helt klart. En av de jag pratade med, Robin, sa a! det var hans 6-e KNIX i år. Han körde i röd grupp, de som nästan si!er på sidan av hojen i kurvorna. Det var verkligen jä!ekul, och just denna KNIX arrangerades av SMC Västmanland. 10