HÖSTEN 2017
OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig som är 18 år och uppåt inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På halsolots.se hittar du aktiviteter och information som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. www.halsolots.se Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
FYSISK AKTIVITET drop in och Slottsskogsgatan P P Lars Israel Wahlmans väg Slottsskogsvallens idrottscentrum Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Hälsolotsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar i receptionen 5 min innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Marklandsgatan Ingång Dag Hammarskjöldsleden Avspänningsträning Vi tränar andning och avspänning. Ett pass för dig som känner av stress och anspänning i kroppen. Passet leds av leg. fysioterapeut /leg. sjukgymnast. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl. 13.00 13.45 6 september 22 november Starta Upp Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions-och styrkeövningar. Passet leds av leg. fysioterapeut/ leg.sjukgymnast. Efter passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl. 14.30 15.15 6 september 22 november Drop in och! Begränsat antal platser. Välkommen!
FYSISK AKTIVITET drop in och Slottsskogsgatan P P Lars Israel Wahlmans väg Slottsskogsvallens idrottscentrum Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Hälsolotsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar i receptionen 5 min innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Marklandsgatan Ingång Dag Hammarskjöldsleden FysioKraft Ett träningspass för dig som är mellan 18 35 år och är träningsovan. Tillsammans med leg. fysioterapeut/leg. sjukgymnast tränar vi kondition, styrka, rörlighet och avspänning på en nivå anpassad efter din förmåga. Har du frågor om FysioKraft-passet ring 0700-82 46 86. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Tisdagar kl. 15.00 15.45 5 september 21 november Drop in och! Begränsat antal platser. Välkommen!
Drop in rådgivning Hälsa I och vid Hälsorummet på Linnéstadens bibliotek kan du under hösten testa ditt blodtryck, få individuell rådgivning med leg. fysioterapeut/leg. sjukgymnast samt träffa stadens Fixare som förebygger fall- och halkolyckor i hemmet. 12 tillfällen. VAR: Grupprum 1 och 3, Linnéstadens bibliotek Första Långgatan 28 A NÄR: Tisdagar kl. 12.00 13.30 5 september 21 november Ta koll på din hälsa I Hälsorummet på Linnéstadens bibliotek kan du mäta och väga dig samt testa ditt blodtryck. Här finns den senaste hälsolitteraturen och en representant från Hälsolots är alltid på plats. Drop in och! Välkommen! Få hjälp av Fixaren i Majorna-Linné Kom och träffa Fixaren som hjälper dig som är 67 år och uppåt att förebygga fall- och halkolyckor i hemmet. Ställ dina frågor och ta del av information kring olika hjälpmedel och tjänster. Rådgivning fysisk aktivitet Har du funderingar kring hur fysisk aktivitet kan främja din hälsa? Kom och få en kortare personlig rådgivning av leg. fysioterapeut/leg. sjukgymnast från FaR-teamet (Fysisk aktivitet på recept) och få hjälp att hitta rätt aktivitet utifrån dina förutsättningar. Vill du ha mer tips om hur du kan få in mer fysisk aktivitet i din vardag? Titta i Aktivitetskatalog höst 2017 som FaR i centrala och västra Göteborg ger ut. Katalogen finns ute hos vårdgivarna men även digitalt på; www.halsolots.se och på; www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg
PROMENADER drop in och Barnvagnspromenader Slottsskogen Tillsammans med leg. fysioterapeut/leg. sjukgymnast och andra föräldrar promenerar vi och gör övningar för att stärka kroppen, både styrke- och konditionsmässigt. Under 9.30-passet fokuserar vi lite extra på teori kring varför vissa övningar är bra efter graviditet. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 12 tillfällen per tid. VAR: Slottsskogen, samling vid Linnéplatsen NÄR: Onsdagar kl. 9.30 10.30 6 september 22 november NÄR: Onsdagar kl. 11.00 12.00 6 september 22 november Barnvagnspromenader Trädgårdsföreningen -Prat & Promenad Tillsammans med inbjudna gäster och andra föräldrar pratar vi lek, mat, tand och bok samt promenerar i lätt tempo i Trädgårdsföreningen. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 4 tillfällen. Drop in och! Välkommen! Prat & Promenad lek Följ med Stina Törner, leg. fysioterapeut/leg. sjukgymnast FaRteamet, på en promenad då vi pratar om betydelsen av lek och rörelse för det lilla barnet. NÄR: Torsdag 14 september kl. 10.30 11.30 VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Fortsättning
PROMENADER drop in och Barnvagnspromenader Trädgårdsföreningen -Prat & Promenad Tillsammans med inbjudna gäster och andra föräldrar pratar vi lek, mat, tand och bok samt promenerar i lätt tempo i Trädgårdsföreningen. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 4 tillfällen. Prat & Promenad Mat Maria Abrahamsson Spasevski, leg. dietist FaR-teamet, tar oss med på en promenad då vi pratar mat för det lilla barnet. NÄR: Torsdag 21 september kl. 10.30 11.30 VAR: Trädgårdsföreningen,samling entrén Nya Allén Prat & Promenad Tand En promenad tillsammans med Sofia Jakobsson, leg tandhygienist och dietist, Folktandvården Västra Götaland, där vi pratar om små barn och munhälsa. NÄR: Torsdag 28 september kl. 10.30 11.30 VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Prat & Promenad Bok Tillsammans med Malin Emanuelsson, barn- och ungdomsboksbibliotekarie Guldhedens bibliotek promenerar vi och pratar små barns språkutveckling och läsning. NÄR: Torsdag 5 oktober kl. 10.30 11.30 VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Drop in och! Välkommen!
FÖRELÄSNINGAR drop in och Nyfiken stillasittare? Res dig upp och må bättre 11 september Sött blir surt! Del I 25 september Hälsa i Kvadrat I höst bryter Hälsolots tystnaden på bibliotek 300m 2 i Brunnsparken. Tillsammans med inbjudna gäster från FaR teamet (Fysisk aktivitet på recept) och Folktandvården bjuder vi in till olika pop up miniföreläsningar på 15 minuter. Kom och ställ dina frågor. Vi är på plats en kvart innan och en kvart efter. 6 tillfällen. Mini-föreläsningarna teckenspråkstolkas Nyfiken på muskler? Förnya din kraft 9 oktober Sött blir surt! Del II 23 oktober Nyfiken på smygträning? Boosta din energi 6 november Sött blir surt! Del III 20 november VAR: Bibliotek 300m 2, Södra Hamngatan 57 NÄR: Måndagar, udda veckor, kl. 12.30 12.45 11 september 20 november Hälsolots i samverkan med Stadsbiblioteket 300m 2, FaR-teamet centrum-väster, och Folktandvården Västra Götaland. Drop in och! Begränsat antal platser. Välkommen!
FÖRELÄSNINGAR drop in och Lunchföreläsningar i Linné Vid tre tillfällen i höst anordnar Hälsolots tillsammans med FaR-teamet (Fysisk aktivitet på recept) miniföreläsningar och pausövningar på Linnéstadens bibliotek. Passa på att efter föreläsningen ställa dina frågor till Hälsolots och inbjudna fysioterapeuter. Mini-föreläsningarna och övningarna teckenspråkstolkas Måste barn träna? 20 september Är du förälder eller kommer du i kontakt med barn i din vardag? Välkommen till en miniföreläsning med EnergiPaus. Föreläsare: Stina Törner, leg. fysioterapeut FaR-teamet. VAR: Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28 A NÄR: Onsdag 20 september kl. 12.00 12.45 Stillasittandet nya tidens rökning 18 oktober En miniföreläsning om riskerna med stillasittandet. Vi avslutar med EnergiPaus. Föreläsare: Stefan Lundqvist och Marina Calmbro, leg. fysioterapeuter FaR-teamet. VAR: Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28 A NÄR: Onsdag 18 oktober kl. 12.00 12.45 Kan jag bromsa mitt åldrande? 15 november Miniföreläsning och efterföljande EnergiPaus för dig som är nyfiken på om vi kan bromsa vårt åldrande och hur vi så fall skall bära oss åt. Föreläsare: Stefan Lundqvist och Marina Calmbro, leg. fysioterapeuter FaR-teamet. VAR: Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28 A NÄR: Onsdag 15 november kl. 12.00 12.45 Drop in och! Begränsat antal platser. Välkommen!
KURSER anmälan och Sömn Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori, mindfulnessövningar och hemuppgifter. En kurs för dig med lättare sömnbesvär. Sömn En sömnkurs för alla från 18 år och uppåt. 4 tillfällen. VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 På gården bakom Handelsbanken, Landala Torg NÄR: Tisdagar kl. 10.30 12.00 (3, 10, 17 och 24 oktober) ANMÄLAN: Senast 26 september till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54 Sömn En sömnkurs för alla från 18 år och uppåt. 4 tillfällen. VAR: Guldhedens bibliotek, Doktor Fries Torg 6 NÄR: Tisdagar kl. 10.30 12.00 (7, 14, 21 och 28 november) ANMÄLAN: Senast 31 oktober till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54
KURSER Existentiell hälsa samtalsgrupper anmälan och Välkommen till våra samtalsgrupper där vi utifrån frågekort bestående av olika existentiella teman samtalar om hur du ser på livet; hur du tänker, känner och gör i ditt liv. Frågorna lyfter fram tankar och mönster som antingen hindar dig från att komma vidare i livet eller som stimulerar dig att utvecklas och hitta nya vägar. Vi träffas i en grupp om cirka 8 personer och samtalar kring livsmening, livsmod och livsglädje. Välj mellan tre olika samtalsgrupper. 8 tillfällen. VAR: Guldhedens bibliotek, Doktor Fries Torg 6 NÄR: Tisdagar kl. 14.00 15.30 5 september 24 oktober LEDARE: Lisbeth Söderlund, utvecklingsledare folkhälsa, SDF Centrum ANMÄLAN: Från och med den 21 augusti; halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54. VAR: Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdagar kl. 11.00 12.30 13 september 8 november, dock ej 20/9 LEDARE: Ida Hallgren, filosofisk praktiker, Rent a Philosopher ANMÄLAN: Från och med den 21 augusti; halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54. VAR: Linnestadens bibliotek, Första Långgatan 28 A NÄR: Fredagar kl. 10.30 12.00 6 oktober 24 november LEDARE: Pontus Nilsen, präst Oscar Fredriks Församling ANMÄLAN: Från och med den 21 augusti; halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54.
Besök gärna Hälsolots webbsida! Här hittar du en Kalender med våra och våra samverkansparters aktiviteter. I Nära Dig finner du kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa nära dig. Under Hälsolänkar finns information om hälsa och välmående. Välkommen in på www.halsolots.se Vi som samarbetar Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné Västra Götalandsregionen privata och offentliga vårdgivare Arbetsförmedlingen Försäkringskassan Apotek Församlingar i Göteborg Frivilligcentraler Biblioteken Kontakt Hälsolots Telefon: 031-365 70 54 E-post: halsolots@centrum.goteborg.se www.halsolots.se
www.halsolots.se Göteborgs Stad Grafiska gruppen 170209-004-000 Foto: Scandinav Bildbyrå, Mostphotos.com Tryck: Lenanders Grafiska AB 88729 Juni 2017