AVDELNING Pitemodellen Spelarutbildningsplan ETT SAERKANSPROJEKT FRÅN FOTBOLLSKLUBBARNA I PITEÅ 1
AVDELNING INLEDNING Att ha en spelarutbildningsplan innebär att ledare i föreningen har en samsyn om hur spelarna skall utbildas Men det är också en trygghet för spelaren Ledarna talar samma språk och det finns en stegring i lärandet Erik Hamrén fd förbundskapten herr Vad finns i häftet? Tack för all verkstad, Ronja & Co Häftet innehåller 3 nivåer av träning Nivå 1 6-9 år, nivå 2 10-12 år och nivå 3 13-16 år Häftet ger förslag på tema träningar som för de yngre kan göras i stationsträning Det går mycket bra för de äldre att göra träningarna som de yngre använder, men försök att inte byta nivå uppåt för tidigt Se Pitemodellen som ett utbildningsstöd och en guide som bidrar med idéer, struktur och goda råd i arbetet med att utveckla spelare, ledare och föreningar Utbildningsplanen visar på hur arbetet med olika åldersgrupper kan bedrivas och ger goda exempel på hur du som ledare kan prioritera och värdera olika situationer 2 3
AVDELNING Fotbollstecken AVDELNING Innehåll Spelarens väg & riktning med boll 3 Pitemodellen inledning Mv Spelarens väg & riktning utan boll Bollens väg och riktning Målvakt 4 5 6 26 Teckenförklaring Innehållsförteckning Spelarutbildningsplan 6-9 år Spelarutbildningsplan 10-12år Bollhållare 44 Spelarutbildningsplan 13-16 år Försvarsspelare Boll Kon Anfallsspelare Brytning Mv Rikning på spelare 4 5
PITEMODELLEN PITEMODELLEN Pitemodellen 6-9 år Tränarstil för nivån Positiv feedback och uppmuntran Ge utrymme för barnens fantasi Få och tydliga anvisningar Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Träningen karaktäriseras av Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar Små ytor Antal tränare/barn = 1/10 Få spelare per lag/grupp Hög aktivitet och många bollkontakter Korta arbetsperioder Match Enkla rutiner och genomgångar Jämna matcher Mycket speltid och få avbytare Lika speltid för alla Spela som under träningen, matchen är ett inlärningstillfälle Låt spelarna lösa matchsituationer Fokus på utveckling och göra sitt bästa Fair play 6 7
Pitemodellen, driva Driva För att kunna kontrollera bollen på fri yta Hur kan jag kontrollera bollen när jag springer med den? (många tillslag, bollen nära fot) Vilken del av foten är bäst att använda när jag driver? (utsida eller vrist, använd båda fötterna) 10-20 spelare 1 boll per spelare, 4 ytor 10-20 x 10-20 m, 16 koner Lika många spelare i varje yta Spelarna driver innanför ytan och söker fria ytor På tränarens signal byter spelarna yta diagonalt Pitemodellen, driva Driva För att träna på att driva med riktningsförändring n tru tioner: Hur skall du göra för att veta vart du skall driva? (titta upp så ofta som möjligt) Vad skall du göra när du kommer till en kona eller möter en motståndare? (byta riktning, tempoväxla) 6-10 spelare, varsin boll, yta 30x15 m, 10 koner Spelarna driver innanför ytan utan att krocka med varandra eller springa på koner Driva För att träna driva i spel Hur kan jag kontrollera bollen när jag springer med den? (många tillslag, bollen nära foten) Vilken del av foten är bäst att använda när jag driver? (utsida eller vrist, använd båda fötterna) Hur kan Mv fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopa eller med händerna) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30x15-20 m, 2 mål, 2 färger västar, 6 koner Fritt spel 3 mot 3 + målvakt i varje lag Driva För att träna på att driva i spel Hur kan jag kontrollera bollen när jag springer med den? (många tillslag, bollen nära foten, använd båda fötterna) Vilken del av foten är bäst att använda när jag driver? (utsida eller vrist, använd båda fötterna) 6spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20x30 m, 4 koner Fritt spel 3 mot 3 mål genom att driva bollen med kontroll över kortlinjen 8 9
Pitemodellen, driva Driva För att se var det finns fria ytor att driva till n tru tioner: Hur ska du göra för att veta vart du ska driva? (titta upp så ofta som möjligt) Hur ska du driva förbi motståndare? (byt riktning, tempoväxla, använd båda fötterna) 10-20 spelare, varsin boll, yta 15-20x20x30 m, 4 koner Alla spelare utom en jägare har varsin boll och ställer upp på ena kortlinjen Spelarna på linjen ska på signal ta sig över den andra utan att jägaren kan ta deras boll Om man blir av med sin boll blir man jägare Fortsätt tills alla blir av med sin boll Pitemodellen, utmana,finta o dri la Utmana, finta, dribbla För att ta sig förbi en motståndare n tru tioner: Var bör bollen vara när jag ska utmana, finta, dribbla? (bollen nära fot) Vad ska du tänka på efter finten? (tempoväxla och dribbla förbi) 10-20 spelare, varsin boll, yta 15-20x20-30 m, 1 väst per spelare, 4 koner Spelarna sätter varsin väst som svans i byxan och driver i ytan På tränarens signal ska man försöka ta de andras svansar och samtidigt ha kontroll på sin boll Har en spelare mer än 1 svans håller man de andra svansarna i handen Blir man av med sina svansar får man ta någon annan Utmana, finta, dribbla För att at sig förbi motståndare och göra mål Var bör bollen vara när jag ska utmana, finta, dribbla? (boll nära foten) Vad ska du tänka på efter finten? (tempoväxla och dribbla förbi) Hur ska Mv fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopan eller med händerna) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30x15-20 m, 2 mål, 2 färger västar, koner Fritt spel 3 mot 3 + målvakt i varje lag muntra arnen att dri la o finta under ela tr nin en t elarna o a med en er onli fint 10 11
Pitemodellen, utmana, finta o dri la Utmana, finta, dribbla För att ta sig förbi motståndare Hur utför jag en kroppsfint? (finta genom att flytta överkroppsvikten åt ena hållet för att sedan dribbla åt andra hållet) Vad skall jag tänka på efter finten? (tempoväxla och dribbla förbi) 4-6 spelare i varje grupp, varsin boll, yta 10x15 m, 4 koner 1, Spelarna genomför finten stillastående utan och med boll 2, Spelarna fintar och dribblar i rörelse 3, Spelarna utmanar, fintar och dribblar i ytan Pitemodellen, utmana, finta o dri la Utmana, finta, dribbla För att ta sig förbi en motståndare Var bör bollen vara när jag ska utmana, finta, dribbla? (bollen nära fot) Vad ska jag tänka på efter finten? (tempoväxla och dribbla förbi) 10-20 spelare, varsin boll, yta 15-20 x 20-30 m, 2 koner mindre än antalet spelare Spelarna dribblar i ytan Vid signal ska spelarna dribbla till en kona Max en spelare vid varje kona Börja om när alla koner är upptagna Utmana, finta, dribbla För att ta sig förbi motståndare och göra mål Var bör bollen vara när jag ska utmana, finta, dribbla? (bollen nära foten) Vad ska jag tänka på efter finten? (tempoväxla och dribbla förbi) 4 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 10-15 m x 15-20m, 4 små mål, 2 färger västar, 4 Fritt spel, 1 mot 1 med minst en vilande spelare i varje lag Byt spelare efter en viss tid 12 13
Pitemodellen, v nda Pitemodellen, v nda Vända För att komma bort från motståndare och hitta fria ytor Hur gör du för att veta vart du ska vända? (titta upp innan vändning men titta på bollen i vändningen) Hur gör du för att få bra balans i vändningen? (böjda knän, fötterna axelbrett och hålla ut armarna) 6-10 spelare, varsin boll, yta 15-20 x 20-30 m, 4 koner Spelarna driver bollen innanför ytan De 4 linjerna får varsitt namn (t ex Messi, Zlatan, Schelin och Asllani) På tränarens signal ska spelarna vända och ta sig till den linje tränaren säger Vid linjen gör spelarna vändning tillbaka in i ytan Vända För att komma bort från motståndare, hitta fria ytor och göra mål Hur gör du för att veta vart du ska vända? (titta upp innan vändning men titta på bollen i vändningen) Hur gör du för att få bra balans när du vänder? (böjda knän, fötter axelbrett och håll ut armarna) Hur kan Mv fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopan eller med händerna) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30 x 15-20 m, 2 mål, 2 färger västar, 6 koner Fritt spel 3 mot 3 + målvakt i varje lag Vända För att komma bort från motståndare, hitta fria ytor och göra mål Vilka delar av foten kan jag vända med? (insida, utsida, sula, klack) Hur kan jag lura motståndare? (driva mot ena målet för att sedan snabbt vända och driva mot det andra) 6 spelare, 3 bollar, 4 koner + 3 konmål, yta 15 x 10 m Anfallsspelaren driver genom första konmålet och vänder sedan åt valfritt håll för att försöka göra mål genom att driva genom någon av konmålen på kortsidorna Försvarsspelaren startar från sin linje så fort bollhållaren börjar driva och försöker ta bollen Vid brytning blir försvararen anfallare Övningen på går tills någon gör mål eller bollen är utanför planen Byt led efter varje match Vända För att komma bort från motståndare, hitta fria ytor och göra mål Vilka delar av foten kan jag vända med? (insida, utsida, sula) Hur kan jag lura motståndare? (driva mot ena målet för att sedan snabbt vända och driva mot det andra) 6 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 15-20 x 20-25 m 4 små mål, 2 färger västar, 4 koner Fritt spel 3 mot 3 14 15
Pitemodellen, v nda Vända 6 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 15-20 x 20-25 m 4 små mål, 2 färger västar, 4 koner Vilken del av foten kan jag vända med? (insida, utsida, sula, klack) Hur gör du för att få bra balans när du vänder? (böjda knän, fötterna axelbrett och hålla ut armarna) För att komma bort från motståndare, hitta fria ytor Den förste spelaren i respektive led driver bollen framåt Tränaren säger färgen på den ena konan och spelarna ska då vända mot den konan Den som kommer först till konan vinner Ev stegring av ovanstående övning: Spelarna driver till den färg som tränaren inte säger Pitemodellen, uta Skjuta För att göra mål Hur vet du vart du ska skjuta? (titta upp innan skottet men på bollen när jag skjuter) Hur kan jag få kraft i skottet? (spänn vristen, tån pekar neråt och hälen uppåt) Hur kan Mv fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopa eller med händerna) 2 spelare, 1 boll, 2 konmål Spelarna skjuter mot varandra där man alternerar som målvakt Variera avståndet muntra arnen att uta alla under ela tr nin en Skjuta För att göra mål Hur vet du vart du skall skjuta? (titta upp innan skottet men på bollen när du skjuter) Hur kan jag få kraft i skottet? (spänn vristen, tån pekar neråt och hälen uppåt) Hur kan Mv fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopan eller med händerna) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 15-20 x 15-20m, 2 mål, 2 färger västar, koner Fritt spel 3 mot 3 + mv i varje lag 16 17
Pitemodellen, uta Skjuta För att göra mål Hur vet du vart du ska skjuta? (titta upp innan skottet men på bollen när du skjuter) Hur kan du få kraft i skottet? (spänn vristen, tån pekar neråt och hälen uppåt) Hur kan Mv fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopa eller med händerna) 6 spelare, 1 boll, yta 15x20m, 1 stort mål, 2 kon mål, 2 färger västar Fritt spel 3 mot 2 + målvakt Anfallande lag kommer snabbt till avslut När försvarande lag vinner bollen försöker de göra mål i kon målen Skjuta För att göra mål Hur vet du vart du ska skjuta? (titta upp innan skottet men på bollen när du skjuter) Hur kan du få kraft i skottet? (spänn vristen, tån pekar neråt och hälen uppåt) 4-10 spelare, varsin boll, 1 mål Alla spelare skjuter mot mål samtidigt Bollen ska gå i mål utan att studsa innan mållinjen Variera avståndet Pitemodellen, uta Skjuta För att skjuta med precision Hur vet du vart du ska skjuta? (titta upp innan skottet men på bollen när du skjuter) Hur kan du få kraft i skottet? (spänn vristen, tån pekar neråt och hälen uppåt) 6-10 spelare, bollar, yta 20x30m, koner 2 lag ställer upp mittemot varandra, ett av lagen har en boll per spelare Mellan lagen ligger det hattkoner med bollar på Lagen ska försöka skjuta ner bollarna på konerna med sina egna bollar När lag 1 har skjutit stoppar lag 2 deras bollar och skjuter själv nästa omgång 18 19
Pitemodellen, ta ollen Ta bollen Lära sig ta bollen från motståndaren När ska jag ta bollen? (så fort motståndarna har den) Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom nära motståndaren, ta bollen mellan motståndarens tillslag, kliv in med kropp mellan motståndaren och bollen) 6-10 spelare, hälften har boll, 4 koner De spelare som inte har bollen ska försöka ta bollen från de som har boll Om man blir av med sin boll tar man en boll från någon annan Ta bollen Lära sig ta bollen från motståndaren för att förhindra mål När ska jag ta bollen? (så fort motståndarna har den) Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom nära motståndaren, ta bollen mellan motståndarens tillslag, kliv in med kroppen mellan motståndaren och bollen) Hur kan Mv fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopan eller med händerna) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30 x 15-20 m, 2 mål, 2 färger västar, 6 koner Fritt spel 3 mot 3 + målvakt i varje lag Pitemodellen, ta ollen Ta bollen Lära sig ta bollen från motståndaren När ska jag ta bollen? (så fort motståndarna har den) Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom nära motståndaren, ta bollen mellan motståndarens tillslag Kliv in med kroppen mellan mot ståndaren och bollen) 6 spelare, yta 20 x 15 m, 1 boll + reservbollar, 2 färger västar, 4 koner Fritt spel Poäng när man driver bollen över motståndarnas kortlinje Ta bollen Lära sig ta bollen från motståndaren och förhindra mål När ska jag ta bollen? (så fort motståndaren har den) Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom nära motståndaren, ta bollen mellan motståndarens tillslag, kliv in med kroppen mellan motståndaren och bollen) Hur kan fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopan eller med händerna) 6 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20 x 15 m, 2 mål, 2 färger västar, 4 koner Spel 1 mot 1 + målvakter Efter mål eller på tränarens signal kommer nya spelare in Skifta målvakter efter viss tid 20 21
Pitemodellen, ta ollen Ta bollen Träna på att ta bollen av motståndare När ska jag ta bollen? (så fort motståndarna har den) Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom nära motståndaren, ta bollen mellan motståndarens tillslag, kliv in med kroppen mellan motståndaren och bollen) 6-10 spelare, yta 20 x 15 m, alla spelare utom 2 har boll, 4 koner Spelarna med boll driver i ytan Spelarna utan boll försöker ta en boll Det gäller att ha en boll när tränaren blåser av Pitemodellen, m lva t Fånga bollen För att förhindra mål Hur kan jag förbereda mig innan bollen kommer? (titta på kastaren, stanna upp i löpningen och gör dig beredd) Hur kan jag fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen fånga i skopan eller med händerna) 6 spelare, 1 boll, yta 20 x 15 m, 4 koner Spelarna får varsitt nummer från 1-6 Nummer 1 kastar eller rullar bollen till nummer 2 som fångar den och kastar/rullar den till nummer 3 osv Nr 6 kastar/rullar 1 Använd fler bollar om ni är fler spelare Fånga bollen För att förhindra mål Hur kan jag förbereda mig innan bollen kommer? (stå i utgångsställning genom att ha axelbrett mellan fötterna, tyngden på främre delen av foten, armarna redo framför kroppen) Hur kan jag fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopan eller med händerna) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30 x 15-20 m, 2 mål, 2 färger västar, 6 koner Fritt spel 3 mot 3 + målvakt i varje lag 22 23
Pitemodellen, m lva t Fånga bollen Förhindra mål Hur kan jag förbereda mig innan bollen kommer? (stå i utgångsställning genom att ha axelbrett mellan fötterna, tyngden på främre delen av foten, armarna redo framför kroppen) Hur kan jag fånga bollen i ett säkert grepp? (Kroppen bakom bollen, fånga i skopa eller med händerna) 2 spelare, 1 boll, lämpligt avstånd beroende på mognad, 2 konmål Spelaren med boll kastar eller rullar bollen mot det andra målet där målvakten försöker rädda Övningen vänder sedan Fånga bollen För att förhindra mål Hur kan jag ta bollen? (raka armar, en hand bakom bollen och den andra på bollen) 2 spelare, 2 bollar, 2 m mellan spelarna Spelarna sitter på knä mittemot varandra med en boll på varje sida om sig på kroppslängds avstånd Båda målvakterna kastar sig samtidigt åt höger och fånga varsin boll Byt sedan håll v te rin av ovan t ende övnin : Gör övningen stående Pitemodellen, m lva t Fånga bollen För att förhindra mål Hur kan jag förbereda mig innan bollen kommer? (stå i utgångsställning genom att ha axelbrett mellan fötterna, tyngden på främre delen av foten, armarna redo framför kroppen) Hur kan jag fånga bollen i ett säkert grepp? (kroppen bakom bollen, fånga i skopan eller med händerna) 2 eller flera lag med lika många i varje, bollar, 10 m mellan varje kona, 4 koner per lag Första spelaren vid kon 2 springer och hämtar en boll vid kon 1 och springer tillbaka till kon 2 Därifrån kastas bollen till första spelare vid kon 3 som fångar bollen och springer och lägger bollen vid kon 4 Då startar nästa spelare vid kon 2 och processen upprepas tills bollarna är slut vid kon 1 Då vänder övningen och samma sak sker åt motsatt håll Det lag som först har fått tillbaka alla bollar vid kon 1 vinner Kon 1 Kon 2 Kon 3 Kon 4 24 25
PITEMODELLEN PITEMODELLEN Pitemodellen 10-12 år Tränarstil för nivån Positiv feedback och uppmuntran Tydliga men få anvisningar Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Låt spelarna ge feedback till varandra Träningen karaktäriseras av Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar Positioner under spelträningen Små ytor Antal tränare/barn = 1/10 Få spelare per lag/grupp Hög aktivitet och många bollkontakter Korta arbetsperioder Fokus på prestation och att göra sitt bästa Match Enkla rutiner och genomgångar Jämna matcher Mycket speltid och få avbytare Lika speltid för alla Spela som vi tränar Prova olika positioner Låt spelarna lösa matchsituationer Fokus på utveckling och göra sitt bästa Fair play 26 27
Pitemodellen, passning och mottagning Passning och mottagning För att kunna bedriva anfallsspel Vad är viktigt vid passningen? (titta upp innan, titta på bollen i tillslaget, ögonkontakt, passa med bredsida Kroppen bakom bollen) Vad är viktigt vid mottagningen? (titta upp innan, titta på bollen i mottaget, ta med bollen på fri yta) 9 spelare, 3 bollar + reservbollar, yta 30 x 20 meter, 3 färger västar, 4 koner Spelarna delas in i 3 lag som passar bollen inom sitt lag Alla lag i samma yta Pitemodellen, passning och mottagning Passning och mottagning För att kunna bedriva anfallsspel Vad är viktigt vid passningen? (titta upp innan, titta på bollen i tillslaget, ögonkontakt, passa med bredsida Kroppen bakom bollen) Vad är viktigt vid mottagningen? (titta upp innan, titta på bollen i mottaget, ta med bollen på fri yta) 2 spelare, 1 boll, 2 koner Två spelare med 1 boll passar till varandra = A stegring av ovanstående övning: 2 koner mellan spelarna, flytta bollen i sidled förbi konan i mottagningen A B Passning och mottagning För att kunna bedriva anfallsspel och göra mål Vad är viktigt vid passningen? (titta upp innan, titta på bollen i tillslaget, ögonkontakt, passa med bredsida) Vad är viktigt vid mottagningen? (titta upp innan, titta på bollen i mottaget, ta med bollen på fri yta) Vad är målvaktens roll i anfallsspelet? (vara spelbar bakåt för tillbakaspel, att efter att ha fångat bollen snabbt starta anfall genom att kasta, rulla eller skjuta ut bollen till medspelare) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30 x 15-20 m, 2 mål, 2 färger västar, 6 koner Fritt spel 3 mot 3 + målvakt i varje lag Passning och mottagning För att kunna bedriva anfallsspel Vad är viktigt vid passningen? (titta upp innan, titta på bollen i tillslaget, ögonkontakt, passa med bredsida Kroppen bakom bollen) Vad är viktigt vid mottagningen? (titta upp innan, titta på bollen i mottaget, ta med bollen på fri yta) 10 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 30 x 20 m, 2 färger västar, 4 koner 2 lag där båda lagen har 2 spelare på båda kortsidorna Fritt spel i ytan där anfallande lag strävar efter bollinnehav Spelaren som passar bollen till medspelaren på kortsidan tar över platsen på kortsidan medan spelaren på kortsidan tar med bollen in i ytan Ev stegring av ovanstående övning Poäng om man spelar bollen från ena kortsidan till den andra utan att motståndarna bryter 28 29
Pitemodellen, passning och mottagning Passning och mottagning För att kunna bedriva anfallsspel Vad är viktigt vid passningen? (titta upp innan, titta på bollen i tillslaget, ögonkontakt, passa med bredsida) Vad är viktigt vid mottagningen? (titta upp innan, titta på bollen i mottaget, ta med bollen på fri yta) 10 spelare, 5 bollar, yta 40 x 30 m, 6 konmål + 4 koner Spelarna är 2 och 2 med 1 boll Spelarna med boll passar genom ett konmål till medspelaren som tar emot bollen Sedan söker mottagaren upp ett nytt mål Pitemodellen, spelbarhet och spelavstånd Spelbarhet och spelavstånd För att ge bollhållaren alternativ och bedriva anfallsspel Hur gör jag mig spelbar för bollhållaren? (var i rörelse, sök fria ytor, ögonkontakt med bollhållare) På vilket avstånd bör jag göra mig spelbar? (variera avståndet, kom ej för nära) 6-8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 30 x 20 m, 4 koner Varje spelare får ett nummer där 1 passar till 2 som passar 3 osv Spelbarhet och spelavstånd För att ge bollhållaren alternativ och göra mål Hur gör jag mig spelbar för bollhållaren? (var i rörelse, sök fria ytor, ögonkontakt med bollhållare) På vilket avstånd bör jag göra mig spelbar? (variera avståndet, kom ej för nära) Vad är målvaktens roll i anfallsspelet? (vara spelbar bakåt för tillbakaspel, att efter att ha fångat bollen snabbt starta anfall genom att kasta, rulla eller skjuta ut bollen till medspelare 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30 x 15-20 m, 2 mål,2 färger västar, 6 koner Fritt spel 3 mot 3 + målvakter 30 31
Pitemodellen, spelbarhet och spelavstånd Pitemodellen, spelbarhet och spelavstånd Spelbarhet och spelavstånd För att ge bollhållaren alternativ och bedriva anfallsspel Hur gör jag mig spelbar för bollhållaren? (var i rörelse, sök fria ytor, ögonkontakt med bollhållare) På vilket avstånd bör jag göra mig spelbar? (variera avståndet, kom ej för nära, ge bollhållaren flera alternativ) 4 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 15 x 10 m, 4 koner Spel 3 mot 1, byt försvarsspelare efter viss tid Spelbarhet och spelavstånd För att ge bollhållaren alternativ och bedriva anfallsspel Hur gör jag mig spelbar för bollhållaren? (var i rörelse, sök fria ytor, ögonkontakt med bollhållare) På vilket avstånd bör jag göra mig spelbar? (variera avståndet, kom ej för nära, ge bollhållaren flera alternativ) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 30 x 20 m, 2 färger västar, 4 koner Spel med händerna 4 mot 4 där du måste doppa bollen i marken mellan mottagning och passning Man får inte springa med bollen Mål genom att lägga bollen på mållinjen Spelbarhet och spelavstånd För att ge bollhållaren alternativ och bedriva anfallsspel Hur gör jag mig spelbar för bollhållaren? (var i rörelse, sök fria ytor, ögonkontakt med bollhållare) På vilket avstånd bör jag göra mig spelbar? (variera avståndet, kom ej för nära, ge bollhållaren flera alternativ) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta på 30 x 20 m, 3 färger västar, 4 koner Fritt spel 3 mot 3 + 2 jokrar som alltid är med anfallande lag Poäng varje gång laget når 5 passningar utan att motståndarna bryter * * 32 33
Pitemodellen, nick och volley Nick och volley För att komma först till bollen när den är i luften Vad ska jag tänka på för att få till en bra nick? (titta på bollen, nicka med pannan, för bak överkroppen innan nick) Vad ska jag tänka på för att få till en bra volley? (titta på bollen, pendla bakåt med tillslagsbenet, träffa bollen med stabil fot) 5-6 spelare, 1 boll, yta 20 x 15 m, 4 koner Bollhållare kastar bollen till medspelare som måste nicka bollen Nästa spelare fångar bollen och kastar till ny spelare som nickar till medspelare Stegring av ovanstående övning: Volley istället för nick Pitemodellen, nick och volley Nick och volley För att komma först till bollen när den är i luften Vad ska jag tänka på för att få till en bra nick? (titta på bollen, nicka med pannan, för bak överkroppen innan nick) Vad ska jag tänka på för att få till en bra volley? (titta på bollen, pendla bakåt med tillslagsbenet, träffa bollen med stabil fot) 8 spelare, 4 bollar Bollhållarna ställer upp i en cirkel/kvadrat och spelarna utan boll joggar mot någon av bollhållarna som kastar bollen till spelaren i mitten som passar tillbaka genom nick eller volley Byt plats efter varje kast Nick och volley För att komma först till bollen när den är i luften Hur kan vi skapa lägen för nick och volley i spel? (inlägg, våga ta bollen innan studs när den är i luften) När är det bra att skapa nick och volley lägen? (när man passar bollen långt eller måste passa över motståndare, annars är det bättre att spela bollen på marken) Hur påverkas målvakten när bollen oftare är i luften? (får fånga inlägg, kanske måste hoppa för att komma först på bollen) 12 spelare, 1 boll, yta 20-30 x 15-20 m, 2 mål, 2 färger västar, koner Fritt spel 5 mot 3 + målvakt i varje lag Lagen har 2 spelare i sina offensiva frizoner på kanterna där bollen inte får brytas Spelarna i frizonen skall slå inlägg Byt zonspelare efter viss tid Nick och volley För att komma först till bollen när den är i luften Vad ska jag tänka på för att få till en bra nick? (titta på bollen, nicka med pannan, för bak överkroppen innan nick) Vad ska jag tänka på för att få till en bra volley? (titta på bollen, pendla bakåt med tillslagsbenet, träffa bollen med stabil fot) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 30 x 20 m, 2 färger västar, 4 koner Fritt spel 2 mot 2 + mv Efter varje avslut kastar vilande spelare in en boll som skall avslutas med nick/volley Målvakten agerar men övriga försvarare är passiva vid kastet Spelaren som har avslutat byter plats med spelaren som har kastat in bollen Matchen fortsätter sedan som vanligt till nytt avslut Byt mv efter viss tid 34 35
Pitemodellen, nick och volley Nick och volley För att komma först till bollen när den är i luften Vad ska jag tänka på för att få till en bra nick? (titta på bollen, nicka med pannan, för bak överkroppen innan nick) Vad ska jag tänka på för att få till en bra volley? (titta på bollen, pendla bakåt med tillslagsbenet, träffa bollen med stabil fot) 2 spelare, 1 boll Bollhållaren kastar bollen till medspelaren När bollen är i luften säger han fånga eller nicka Medspelaren gör det momentet som kastaren säger Byt roller efter viss tid Stegring 1 När kastaren säger nicka så ska medspelaren istället fånga och tvärtom 2 Kasta längre och säg höger eller vänster Bollen spelas tillbaka på volley med den fot som sagts Pitemodellen, försvarssida och markering Försvarssida och markering För att ta bollen eller hindra motståndarna från att kontrollera bollen och göra mål Vad innebär det att vara på försvarssida? (att vara mellan motståndaren och det egna målet Vad innebär det att markera? (att vara på försvarssida och tillräckligt nära för att kunna ta bollen innan motståndaren får den eller vid en dålig mottagning) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 30x20 m, 2 färger västar, 4 koner Spel med händerna 4 mot 4 där du måste doppa bollen i marken mellan mottagning och passning Man får inte springa med bollen Mål genom att lägga bollen på kortlinjen Försvarssida och markering För att ta bollen eller hindra motståndarna att kontrollera bollen och göra mål Vad är viktigt efter bollförlust? (att snabbt komma på försvarssida) Å vilka olika sätt kan jag markera? (närmarkering = position för bollvinst/ brytning, avståndsmarkering = försvarssida om motståndaren) Vad är målvaktens roll i försvarsspel? (fånga bollen vid avslut, inlägg och passningar bakom backlinjen Målvakt kan även bryta passningar baskom backlinjen utanför straffområdet med fötterna 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20x30 m Fritt spel 3 mot 3 + målvakter i varje lag Fritt spel med fötterna, mål Ev stegring av övning: genom att driva över linjen Tre former av markeringsförsvar Man-man markering = följ given motståndare Zonmarkering = Följ given motståndare i egen sidledszon Kombinationsmarkering = Zonmarkering utom i egna sista tredjedelen där man använder man-man markering 36 37
Pitemodellen, försvarssida och markera Försvarssida och markera För att ta bollen eller hindra motståndarna från att kontrollera bollen Var placerar jag mig när jag markerar? (armlängd snett bakom, så att jag ser bollen) Hur agerar jag om motståndaren får bollen? (Stå upp, håll motståndaren felvänd) 4 spelare 1 boll, + reservbollar, yta 20x10 m 2 färger västar, 4 koner A spelar upp bollen på anfallsspelare som är markerad av försvarsspelare Anfallsspelare ska försöka vända upp och passa till B Om försvarare bryter spelas bollen upp till A Spelet fortgår tills bollen spelats till A eller B alternativt gått ur spel Byt uppgift efter viss tid B A Pitemodellen, försvarssida och markera Försvarssida och markera För att ta bollen och hindra motståndarna från att kontrollera bollen Vad är viktigt för försvarsspelaren? (att snabbt komma på försvarssida för att kunna ta bollen) Hälften av spelarna med boll, hälften utan, yta 15x20 m, 2 färger västar, 4 koner 2 lag varav det ena har bollar Dessa ska försöka ta sig förbi motsatt kortlinje med bollen under kontroll Försvarande lag ställer upp bakom varsin anfallare och ska försöka ta bollen Bollhållaren bestämmer när övningen startar Skifta roller och upprepa åt andra hållet Det lag som tar flest bollar vinner Försvarssida och markera För att ta bollen eller hindra motståndarna från att kontrollera bollen Vad är viktigt för försvarare A? (att fördröja anfallet tills B kommer på försvarssida) Vad är viktigt för försvarare B? (att snabbt komma på försvarssida) Vad är viktigt för målvakten? (att snabbt sätta igång spelet, visa sig för tillbakaspel, kommunicera och fånga bollen) 6 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20x15 m, 4 koner, 2 mål, 2 färger västar startar genom passning A markerar och fördröjer medan B snabbt kommer till försvarssida Sedan fritt spel B får börja springa till samtidigt som startar övningen Vid mål eller boll ur spel börjar övningen om från andra hållet A B 38 39
Pitemodellen, målvaktsspel Målvaktsspel, igångsättning För att starta anfall Hur kan jag rulla bollen så att den blir lätt att ta emot? (håll bollen mellan handflatan och underarm, rulla bollen utan studs genom att böja motsatt knä och släppa bollen lågt) Hur kan jag kasta bollen så att den blir lätt att ta emot? (vinkla kroppen med motsatt axel i kastriktningen, för kastarmen framåt så nära huvudet som möjligt) Fritt antal spelare, hälften av spelarna har boll, yta anpassas efter antal spelare Bollhållarna ställer upp i en cirkel med spelarna utan boll i mitten Spelarna utan boll springer mot en bollhållare som rullar bollen till spelare i mitten som fångar bollen och rullar tillbaka den Byt roll efter viss tid Igångsättningar För att starta anfall Hur kan jag rulla bollen så att den blir lätt att ta emot? (håll bollen mellan handflata och underarm, rulla bollen utan studs genom att böja motsatt knä och släppa bollen lågt) Hur kan jag kasta bollen så att den blir lätt att ta emot? (vinkla kroppen med motsatt axel i kastriktningen, för kastarmen så nära huvudet som möjligt) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 20-30 x 15-20 m, 2 mål, 2 färger västar Fritt spel 3 mot 3 + målvakt i varje lag Ev stegring av ovanstående övning: Kasta bollen i midjehöjd istället för att rulla Piteåmodellen, målvaktsspel Igångsättningar För att starta anfall Hur kan jag skjuta utspark? (håll bollen framför kroppen med båda händerna, släpp bollen och skjut med sträckt vrist) 2 spelare, 1 boll + reservbollar, lämpligt avstånd beroende på mognad, 2 mål Spelaren med boll skjuter utspark mot det andra målet där målvakten försöker rädda Övningen vänder sedan Igångsättning För att starta anfall Hur kan jag rulla bollen så att den blir lätt att ta emot? (håll bollen mellan handflat och underarm, rulla bollen utan studs genom att böja motsatt knä och släppa bollen lågt) Hur kan jag kasta bollen så att den blir lätt att ta emot? (vinkla kroppen med motsatt axel i kastriktningen, för kastarmen framåt så nära huvudet som möjligt) 2 spelare, 2 bollar, yta 20 m mellan spelarna 2 spelare mittemot varandra, 1 konmål med en kona med boll på i mitt i målet Bollhållaren rullar eller kastar bollen i konmålet 1 poäng för mål och 5 poäng om man träffar bollen mitt i målet 40 41
Pitemodellen, målvaktsspel Igångsättningar För att starta anfall Hur kan jag skjuta utspark? (håll bollen framför kroppen med båda händerna, släpp bollen och skjut med sträckt vrist) Hur kan jag kasta bollen? (vinkla kroppen med motsatt axel i kastriktningen, för kastarmen framåt så nära huvudet som möjligt) 4 spelare, varsin boll, 1 mål Alla spelarna kastar eller skjuter utspark mot mål samtidigt Bollen ska gå i mål utan att studsa innan mållinjen Variera avståndet 42 43
PITEMODELLEN PITEMODELLEN Pitemodellen 13-16 år Tränarstil för nivån Positiv feedback och uppmuntran Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Låt spelare ge feedback till varandra Uppmuntra och utmana spelarnas eget beslutfattande Träningen karaktäriseras av Små och stora ytor Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar med fokus på kvaliteten Positioner under spelträningen Antal tränare/spelare = 1/10 Få och flera spelare per lag/grupp Hög aktivitet, intensitet och många bollkontakter Fokus på prestation och att göra sitt bästa Match Rutiner och genomgångar Jämna matcher Mycket speltid och få avbytare Alla uttagna spelar Spela som vi tränar Positioner börjar renodlas Låt spelarna lösa matchsituationer Fokus på utveckling och göra sitt bästa Fair play 44 45
Pitemodellen Anfallsspel, speldjup För att ge bollhållaren passningsalternativ framåt och bakåt Hur kan du ge speldjup framåt? (djupledslöpning framför rättvänd eller halvt rättvänd bollhållare) Varför är det viktigt med speldjup bakåt? (för att kunna börja om när det inte går att spela framåt, när man får passning bakåt är man alltid rättvänd) 5 spelare 1 boll, yta ca 30x40m Bollhållare spelar upp bollen på halvt rättvändspelare som slår en djupledspassning till den andra kortsidan och sedan byter plats med spelaren på kortsidan Övningen börjar om Anfallsspel, speldjup För att ge bollhållaren passningsalternativ framåt och bakåt Hur kan du ge speldjup framåt? (djupledslöpning framför rättvänd eller halvt rättvänd bollhållare) Varför är det viktigt med speldjup bakåt? (för att kunna börja om när det inte går att spela framåt, när man får passningen bakåt är man alltid rättvänd) Vad ska målvakten tänka på? (titta upp innan, titta på bollen i mottagning och passning) 14 spelare, 1 boll + reservbollar, yta ca 50x40 m, 2 färger västar Fritt spel 6 mot 6 + Mv Poäng när laget spelar bollen från den ena målvakten via innespelarna till den andra målvakten utan att motståndarna bryter Ev stegring av ovanstående övning: Uppspel på felvänd spelare som gör tillbakaspel på någon av dom andra spelarna i ytan som spelar djupledspassning till motsatt kortsida Pitemodellen Anfallsspel, speldjup För att ge bollhållare passningsalternativ framåt och bakåt Vilka alternativ bör bollhållare få? ( passning framåt och bakåt) Varför är det viktigt med speldjup bakåt? (för att börja om när det inte går att spela framåt, när man får passning bakåt är man alltid rättvänd) 9 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 35x15 m (yta 1 och 3 15x15 m), 3 färger västar Spel 3 mot 1 i yta Anfallande lag ska spela över bollen i yta 3 När bollen spelas över blir en av spelarna från yta 2 försvarare i yta 3 Övningen börjar sedan om Byt försvarare efter viss tid Anfallsspel, speldjup För att ge bollhållare passningsalternativ framåt och bakåt Vilka alternativ bör bollhållaren få? (passning framåt till rättvänd, halvt rättvänd och felvänd spelare Passnig bakåt i vinkel på rättvänd spelare) Varför är det viktigt med speldjup bakåt? (för att kunna börja om när det inte går att spela framåt, när man får passning bakåt är man alltid rättvänd) Vad är viktigt för målvakten i speldjup? (erbjuda speldjup bakåt) 18 spelare 1 boll + extra bollar, yta 50x40 m, 2 färger västar Fritt spel 8 mot 8 + målvakter Ställ upp laget så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (tex 4-2-2, 4-3-1) Yta 1 Yta 2 Yta 3 46 47
Pitemodellen Anfallsspel, spelbredd För att dra isär motståndarnas lag och skapa ytor Vad gör du för att uppfylla spelbredd? (efter bollhållarens position placerar jag mig så att spelytans bredd utnyttjas maximalt) Varför är det bra att vända spelet? (för att använda de ytor som blir fria när motståndarna flyttar över eller centrerar runt bollen) 6 spelare, 1 boll, yta 35x40 m Bollhållaren väljer att spela upp bollen på höger eller vänster sida Den centrala spelaren erbjuder tillbakaspel genom att röra sig neråt i planen för att sedan vända spelet Spelarna följer bollen efter passning Övningen börjar om när bollen nått motsatt kortsida Anfallsspel, spelbredd För att dra isär motståndarnas lag och skapa ytor Vad gör du för att uppfylla spelbredd? (efter bollhållarens position placerar jag mig så att spelytans bredd utnyttjas maximalt) Varför är det bra att vända spelet? (för att använda de ytor som blir fria när motståndarna flyttar över eller centrerar runt bollen) 3 mot 3 + 3 jokrar som alltid är med anfallande lag (1 på varje kortlinje och 1 i mitten) Anfallande laget strävar efter att behålla bollen inom laget Om försvarande lag vinner bollen blir dom anfallande lag tillsammans med jokrarna Byt jokrar efter viss tid * * * Pitemodellen Anfallsspel, spelbredd För att dra isär motståndarnas lag 0ch skapa ytor Vad gör du för att uppfylla spelbredd? (efter bollhållarens position placerar jag mig så att spelytans bredd utnyttjas maximalt ) Varför är det bra att vända spelet? (för att använda de ytor som blir fria när motståndarna flyttar över eller centrerar runt boll) Vad är viktigt för målvakten i igångsättning? (snabbt titta upp för att sätta igång spel på fria ytor som oftast finns på kanterna) 18 spelare, 1 boll + extra bollar, yta 50x65 m, 2 mål, 2 färger västar Spel 8 mot 8 + Lagen har 1 spelare i sina offensiva frizoner på kanterna där bollen inte får brytas Spelaren som passar bollen till frizon byter plats med spelaren Spelaren i frizon väljer valfritt spelalternativ Anfallsspel, spelbredd För att dra isär motståndarnas lag och skapa ytor Vad gör du för att skapa spelbredd? (efter bollhållarens position placerar jag mig så att spelytans bredd utnyttjas maximalt) Varför är det bra att vända spelet? (för att använda de ytor som blir fria när motståndarna flyttar över eller centrerar runt bollen) Vad är viktigt för målvakten i igångsättning? (snabbt titta upp för att sätta igång spel på fria ytor som oftast finns på kanterna) 18 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 50x45 m, 2 färger västar Fritt spel 8 mot 8 + Ställ upp laget så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (tex 4-4-2, i skiss, 4-2-2) Använd konmål på kanterna om målvakt eller mål saknas 48 49
Pitemodellen Pitemodellen Försvarsspel, press För att ta bollen och förhindra mål Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom snabbt nära motståndaren för att sedan sakta ner farten, blicken på bollen, ta bollen mellan motståndarens tillslag, kliv in med kroppen mellan motståndaren och bollen) Hur ska min kroppsställning vara när jag pressar? (kroppen sidoställd, lätt böjda knän) 10 spelare, hälften av spelarna har boll, yta 30x20 m Dom spelare som inte har boll ska försöka ta bollen från dom som har boll genom att pressa Försvarsspel, press För att ta bollen och förhindra mål Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom snabbt nära motståndaren för att sedan sakta ner farten, blicken på bollen, ta bollen mellan motståndarens tillslag, kliv in med kroppen mellan motståndaren och bollen) Hur ser en bra pressteknik ut? (titta på bollen, halvt rättvänd, böj knäled, arbeta på tå, håll igång fötterna, pressavstånd ca en armlängd) 6 spelare, bollar, yta 20x10 m Bollhållare spelar anfallaren som utmanar försvararen och försöker ta sig över motsatt kortlinje Vinner försvararen bollen anfaller han/hon åt andra hållet Fortsätt till bollen är ur spel Byt enligt bollhållare anfallare - försvarare Försvarsspel, press För att ta bollen och förhindra mål Hur agerar jag när bollen är på väg mot spelaren? (snabbt upp i press, bromsa upp motståndaren fart, bromsa in när du nästan är framme) Hur ser bra pressteknik ut? (titta på bollen, halvt rättvänd, böjd knäled, arbeta på tå, håll igång fötterna, pressavstånd ca en armlängd) 10 spelare, bollar, yta halv plan, 1 mål, 2 färger västar, koner A passar till B som utmanar C som kommer upp i press Utmana gå på avslut Tar försvararen bollen sker uppspel till A En grupp i taget Försvarsspel, pressa För att ta bollen och förhindra mål Vad är viktigt när jag ska ta bollen? (kom snabbt nära motståndaren för att sedan sakta ner farten, blicken på bollen, ta bollen mellan motståndarens tillslag, kliv in med kroppen mellan motståndaren och bollen) Hur ser en bra pressteknik ut? (titta på bollen, halvt rättvänd, böj knäled, arbeta på tå, håll igång fötterna, pressavstånd ca en armlängd) Hur kan skapa förutsättningar för bra press och förhindra mål? (Kommunicera så skytten pressas bort från mål eller mot sämre fot, jobba i utgångsställning och vara beredd på oväntat avslut) 18 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 50x45 m, 2 färger västar B C A Fritt spel 8 mot 8 + Mv Ställ upp laget så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt 50 51
Pitemodellen Pitemodellen Försvarsspel, press och täckning För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål Vem ska sätta press? (spelaren närmast bollhållare) Vad är den andre försvarsspelarens uppgift? (täcka den farliga ytan, överta press då han/hon blir närmast bollhållare) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 25x20 m, 2 färger västar A passar till B, C och D löper fram och blir försvarande spelare mot A och B Mål görs genom att passera motståndarens linje Vid brytning anfaller C och D medan A och B blir försvarare Fortsätt till bollen är ur spel Försvarsspel, pressa och täcka För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål Vem ska sätta press? (spelaren närmast bollhållare) Vad är den andra försvarsspelarens uppgift? (täcka den farliga ytan, överta press då han/hon blir närmst bollhållare) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 25x20 m 2 färger västar Bollhållare spelar bollen till anfallande lag Sedan fritt spel 2 mot 2 Poäng genom att spela ner bollen till motsatt kortlinje Vid brytning ställer försvarande lag om till anfall åt motsatt håll Spelare på egen kortlinje får användas för tillbakaspel Byt uppgifter efter viss tid C A D B Försvarsspel, pressa och täcka För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål Vem ska sätta press? (spelaren närmast bollhållare) Vad är den andra försvarsspelarens uppgift? (täcka de farliga ytorna, överta press då man blir närmast bollhållare) 8 spelare, 1 boll + reservbollar, 30x40 m, 2 färger västar, 4 små mål Spel 4 mot 4 Lagen försvarar 2 små mål var Lagen utgår från en lagdel Försvarsspel, pressa och täcka För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål Vem ska sätta press? (spelaren nätmast bollhållare) Vad är de andra försvarsspelarnas uppgifter? (täcka de farliga ytorna, överta press då man blir närmast bollhållare) Hur kan skapa förutsättningar för bra press och förhindra mål? (kommunicera så att skytten pressas bort från mål eller mot sämsta fot, jobba i utgångsställning och var beredd på oväntade avslut) 18 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 50x45 m, 2 färger västar Fritt spel 8 mot 8 + Mv Ställ upp laget så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt 52 53
Pitemodellen samlat försvar Vad försvarsspel, samlat försvar För att förhindra motståndare göra mål Hur prioriterar vi grundförutsättningarna i försvarsspel? (1 press, 2 täckning, 3 understöd, 4 markering) Hur långt ska vi ha mellan och inom lagdelarna? (15 meter mellan, 10 meter inom) 10 spelare, 10 koner Spelarna uppställda i lagets utgångspositioner (t ex 4-4-2) Koner utställda som motståndare enligt valfria utgångspositioner (t ex 4-4-2) Varje kon får ett nummer Instruktören ropar t ex 2 Spelarna ska då röra sig för att inta försvarsposition som om bollen befinner sig vid kon 2 Sedan joggar de tillbaka till utgångsposition och får en ny siffra : Försvarsspel, samlat försvar För att förhindra motståndare göra mål Vem pressar bollhållaren (den som är närmast) Vad år de andra försvarsspelarnas uppgift? (täcka ytor bakom den pressande spelaren samt göra en överflyttning mot bollsida eller centrera om bollen är centralt) Vad är målvaktens roll i samlat försvar? (rädda skott, kommunikation, boxa, fånga inlägg samt bryta djupledspassningar 7 spelare + 1 målvakt, 1 boll + reservbollar, 1 mål, 2 färger västar Spelet startar med passning från bollhållare till valfri anfallande spelare Försvarande lag skall bryta och spela bollen till instruktör : 1 2 3 5 6 7 8 9 10 Instruktör 4 Pitemodellen, samlat försvar Samlat försvar För att förhindra mål Vem pressar bollhållare? (den som är närmast) Vad är de andra spelarnas uppgift? (täcka ytorna bakom den pressande spelaren samt göra en överflyttning mot bollsida eller centrera om bollen är centralt) Vad är målvaktens roll i försvarsspel? (rädda skott, kommunikation och beredd att ta djupledsbollar) 14 spelare, 1 boll + reservbollar Yta 50x40 m 2 färger västar 6+ mv mot 6+mv Planen delas på mitten Anfallande lag ska göra uppspel på 2 fw Enbart fw får befinna sig på anfallande sida Spela med offside Vid bollvinst vänder övningen åt andra hållet Samlat försvar För att förhindra mål Vem pressar bollhållare? (den som är närmast) Vad är de andra spelarnas uppgift? (täcka ytorna bakom den pressande spelaren samt göra en överflyttning mot bollsida eller centrera om bollen är centralt) Vad är målvaktens roll i försvarsspel? (rädda skott, kommunikation, vara beredd för inlägg och djupledsbollar) 12-22 spelare, 1 boll + reservbollar, yta 40-110 x 40-55 m, 2 mål, 2 färger västar Fritt spel Ställ upp laget så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt Anpassa ytan efter antalet spelare Ev stegring av ovanstående övning: Ta bort linje, låt mittfältarna anfalla 54 55
Pitemodellen, målvakt Tillbakaspel För att ge laget speldjup bakåt och vända spel Vad måste målvakten göra innan mottagning? (titta upp och bestämma åt vilket håll bollen ska i första tillslaget) Hur ska passningen vara? (lagom hårdhet med precision så att mottagaren enkelt kan starta anfall, spela strax framför halvt rättvänd alt rättvänd spelare) 2 spelare, 1 boll, 1 kona Bollhållaren gör tillbakaspel på och rör sig sedan till höger eller vänster tar med bollen till höger eller vänster beroende på vilket håll bollhållaren rör sig och spelar sedan tillbaka bollen Tillbakaspel För att ge laget speldjup bakåt och vända spel Vad måste målvakten göra innan mottagning? (titta upp och bestämma åt vilket håll bollen ska i första tillslaget) Hur ska passningen vara? (lagom hårdhet med precision så att mottagaren enkelt kan starta anfall, spela strax framför halvt rättvänd alt rättvänd spelare) 4 spelare, 1 boll Bollhållaren gör tillbakaspel till Samtidigt sätter FW press på och MB gör sig spelbar till höger eller vänster spelar upp bollen till höger eller vänster beroende på hur MB rör sig Återkoppling till vad varför och hur Ev 2 tillslag, stegring 1 tillslag, av ovanstående höger, vänster, övning: mottagning med insida och utsida Återkoppling till vad varför och hur Ev stegring av ovanstående övning: Variera med studsande bollar som tillbakaspel MB FW Piteåmodellen, målvakt Igångsättning För att kunna starta anfallsspel Vad är viktigt vid utrullning? (greppa bollen mellan underarm och fingrar och kliv fram med motsatt ben i ett utfallssteg Släpp bollen så nära marken som möjligt och fullfölj sedan arm rörelsen) Vad är viktigt vid utkast? (greppa bollen mellan underarm och fingrar Utför en stor pendelrörelse så nära huvudet som möjligt och släpp bollen i högsta läget Jobba med motrörelse med motsatt arm) Vad är viktigt vid utspark? (släpp bollen över foten och träffa med en sträckt vrist så nära marken som möjligt Pendla igenom efter bollträff) 2 spelare, 1 boll Bollhållare rullar bollen till medspelaren som tar upp bollen i skopan och rullar tillbaka den Igångsättning För att kunna starta anfallsspelet Vad är viktigt vid utrullning? (greppa bollen mellan underarm och fingrar och kliv fram med motsatt ben i ett utfallssteg Släpp bollen så nära marken som möjligt och fullfölj sedan arm rörelsen) Vad är viktigt vid utkast? (greppa bollen mellan underarm och fingrar Utför en stor pendelrörelse så nära huvudet som möjligt och släpp bollen i högsta läget Jobba med motrörelse med motsatt arm) Vad är viktigt vid utspark? (släpp bollen över foten och träffa med en sträckt vrist så nära marken som möjligt Pendla igenom efter bollträff), 3 spelare, 1 boll A Spelarna ställer upp i en triangel med 15-20 m mellan spelarna A gör utkast till B som fångar bollen och kastar till C som fångar bollen och lägger ner den för att på liggande boll skjuta till A Övningen börjar om Byt roller efter viss tid B C 56 57
Pitemodellen, målvakt Inlägg För att förhindra mål och starta kontring vid inlägg Vad är viktigt att tänka på vid upphopp och grepp? (rör dig mot bollen, fånga bollen så högt som möjligt med rak rygg och raka armar, håll händerna bakom bollen, med spretande fingrar och tummarna mot varandra, vinkla händerna framåt i förhållande till underarmarna) 2 spelare, 1 boll Bollhållare kastar bollen mot mötande spelare som hoppar upp och fångar bollen i luften Byt roller efter viss tid Inlägg För att förhindra mål och starta kontring vid inlägg Hur agerar jag så jag kan komma först på bollen? (rör dig mot bollen, fånga bollen så högt som möjligt med rak rygg och raka armar, håll händerna bakom bollen, med spretande fingrar och tummarna mot varandra, vinkla händerna framåt i förhållande till underarmarna) Hur agerar jag om jag inte kan komma först på bollen? (snabba sidledsförflyttningar längs med mållinjen, var beredd i utgångsställning när avslut kan vara möjligt) 2-8 spelare, 1 boll + reservbollar, 2 mål, 2 färger västar Spelarna uppdelade i 2 lag Tränaren slår inlägg in i straffområdet där ena laget agerar målvakter och det andra anfallare Nästa inlägg byter lagen roller och anfaller åt andra hållet Ev stegring av ovanstående övning: Kasta från olika vinklar tr Pitemodellen, målvakt Rädda avslut För att kunna fånga bollen vid avslut Vad är viktigt vid bollar längs marken? (fötterna axelbrett, lätt böjda knän och höft, fånga bollen i skopan med armbågar och lillfingrar ihop) Vad är viktigt vid bollar i midjehöjd? (sträck fram armarna med handflatorna uppåt och fånga bollen mellan underarmarna och bröstet) Vad är viktigt vid bollar i ansiktshöjd? (händerna bakom bollen med spretande fingrar och tummarna mot varandra) 2 spelare, 1 boll + reservbollar, 2 konmål Bollhållande målvakt skjuter bollen mitt på den andra som räddar Övningen vänder Variera höjden på skotten Rädda avslut Vad är viktigt att tänka på när man kastar sig? (vinkla foten närmast bollen snett framåt och tag ett kort steg i bollens riktning innan du kastar dig, fånga bollen med raka armar snett framför kroppen Närmaste handen bakom bollen och den andra ovanpå bollen) 2 spelare, 1 boll + extra bollar, 2 koner Bollhållaren skjuter mot ena konan Mv kastar sig och fångar bollen Nästa skott kommer mot den andra konan Byt uppgift efter viss tid 58 59
60 61
62 63
AVDELNING Det är vi som står bakom Pitemodellen Piteå IF Storfors AIK Öjeby IF Munksund-Skuthamns SK IBFF Infjärdens SK Bölebyn SK Lillpite IF Svensby SK Södra United Hemmingsmarks IF Blåsmark SK Jävre IF FC Norrsken Norrfjärdens IF Rosvik IK Alterdalens IF Sjulsmarks SK Sikfors SK helikopternu Foto: Maria Fäldt FRAMTID PITE SVERIGES BÄSTA IDROTTSRÖRELSE 64