HÖSTEN 20181
OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig som är 18 år och uppåt inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På halsolots.se hittar du aktiviteter och information som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. www.halsolots.se Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
Dalens Utegym Slottskogen 4 FYSISK AKTIVITET Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Hälsolotsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås eller köp ett i receptionen. Var ombytt och klar i receptionen 5 minuter innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Högsboleden Slottsskogsgatan P P Marklandsgatan Lars Israel Wahlmans väg P Ingång Margretebergsgatan P Slottsskogsvallens idrottscentrum Dag Hammarskjöldsleden Avspänningsträning Vi tränar andning och avspänning. Ett pass för dig som känner av stress och anspänning i kroppen. Passet leds av leg. fysioterapeut. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl. 13.15 14.00 (5 september 21 november) Starta Upp Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Passet leds av leg. fysioterapeut. Efter passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl. 14.45 15.30 (5 september 21 november) Drop in och! Begränsat antal platser. Välkommen! 5
6 FYSISK AKTIVITET Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Gymintroduktionsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås eller köp ett i receptionen. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Var ombytt och klar till Gymintroduktionen börjar. Gyminstruktören hämtar deltagarna i receptionen när aktiviteten börjar. Gymintroduktion inomhus Är du nyfiken på gymträning? Följ med på en visning av gymmet. Under ledning av Slottsskogsvallens gyminstruktör får du i en liten grupp prova på några olika stationer och maskiner. Passar dig som är nyfiken på att träna i gym men som inte har någon eller så stor erfarenhet. 2 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl. 14.45 15.45 (26 september och 28 november) Drop in och! Begränsat antal platser. Välkommen! Dalens utegym Slottsskogen Vill du prova på att gymträna utomhus? Utegym finns på flera platser i vår stad. Utegymmen är alltid öppna och alltid kostnadsfria. Numera finns det även ett utegym på Dalen i Slottsskogen. Här kan den som aldrig tränat på gym och aktiva idrottare träna styrka och koordination. Testa olika redskap eller använd din egen kropp som motstånd. Gymvisning utomhus Gyminstruktör från Idrotts-och föreningsförvaltningen finns på plats för att visa på enkel, rolig och säker träning utomhus. 2 tillfällen. VAR: Dalens utegym, Slottsskogen (se kartbild s.4) NÄR: Tisdagar 11.00 13.00 (11 september och 25 september) Drop in och! Välkommen! 7
8 FYSISK RÅDGIVNING AKTIVITET Drop in rådgivning Hälsa I och vid Hälsorummet på Linnéstadens bibliotek kan du under hösten testa ditt blodtryck och få individuell rådgivning om fysisk aktivitet med fysioterapeut. Jämna veckor finns även en dietist på plats och udda veckor även en tandhygienist. Stadens Fixare dyker upp första tisdagen i varje månad. 12 tillfällen. Ta koll på din hälsa I Hälsorummet på Linnéstadens bibliotek kan du mäta och väga dig samt testa ditt blodtryck. Här finns en representant från Hälsolots på plats. Rådgivning mat och munhälsa Jämna veckor gästas rådgivningen av leg. dietist och udda veckor av leg. tandhygienist. Kom och ställ dina frågor! VAR: Grupprum 1 och 3, Linnéstadens bibliotek Första Långgatan 28 A NÄR: Tisdagar kl. 12.30 14.00 (4 september 20 november) Rådgivning fysisk aktivitet Har du funderingar kring hur fysisk aktivitet kan främja din hälsa? Kom och få en kortare personlig rådgivning av leg. fysioterapeut och få hjälp att hitta rätt aktivitet utifrån dina förutsättningar. Få hjälp av Fixaren i Majorna-Linné Träffa Fixaren som hjälper dig som är 67 år och uppåt att förebygga fall- och halkolyckor i hemmet. Ta del av information kring olika smarta prylar och tjänster. Fixaren är på plats första tisdagen varje månad (4 september, 2 oktober och 6 november). Hälsolots i samverkan med Fixartjänsten, FaR-teamet Närhälsan samt Folktandvården Västra Götaland. För tips på fysiska aktiviteter och friluftsverksamhet, titta i Aktivitetskatalogen, www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg Många av aktiviteterna kan du genomföra på egen hand, andra erbjuds av motionsanläggningar och föreningar i Göteborg. Aktiviteterna skall vara lämpliga för den som är ovan vid fysisk aktivitet och träning. 9
10 PROMENADER Hitta ut i Slottsskogen Promenera och leta checkpoints tillsammans med Hälsolots och med hjälp av en Hittaut-karta. Passar dig som vill promenera tillsammans med andra i kuperad terräng eller vill prova på en ny motionsform. Hälsolots tar med ett antal Hittaut-kartor och visar hur det går till. Läs gärna mer på hittaut.nu. 2 tillfällen. VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen och avslut Dalens utegym NÄR: Tisdagar kl. 10.00 11.00 (11 september och 25 september) Skogsbad i Botaniska trädgården Att vara i kontakt med skogen och ta in dess atmosfär kan minska din stress och ha en läkande effekt. Hälsolots berättar om Skogsbad och vilka effekter det kan ha på hälsan. Vi vandrar långsamt genom parken och gör några mindfulness-övningar. 2 tillfällen. VAR: Botaniska trädgården, samling och avslut huvudentrén NÄR: Kl. 10.00 12.00 (18 september och 2 oktober) Drop in och! Välkommen! 11
12 PROMENADER Barnvagnspromenader Slottsskogen Tillsammans med leg. fysioterapeut och andra föräldrar promenerar vi och gör övningar för att stärka kroppen, både styrke- och konditionsmässigt. Under 9.30-passet fokuserar vi lite extra på teori kring varför vissa övningar är bra efter graviditet. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 12 tillfällen per tid. Tips! Titta gärna in på Hälsolots webbplats; www.halsolots.se. Där kan du hitta övningar som stärker din kropp och som du kan utföra under egna barnvagnspromenader. VAR: Slottsskogen, samling vid Linnéplatsen NÄR: Onsdagar kl. 9.30 10.30 (5 september 21 november) NÄR: Onsdagar kl. 11.00 12.00 (5 september 21 november Drop in och! Välkommen! 13
14 PROMENADER Barnvagnspromenader Trädgårdsföreningen Prat & Promenad Tillsammans med inbjudna gäster och andra föräldrar pratar vi lek, mat, tand, bok och sömn samt promenerar i lätt tempo i Trädgårdsföreningen. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 5 tillfällen. NÄR: Torsdagar kl 10.30-11.30 VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Lek 13 september Följ med en leg. fysioterapeut från FaR-teamet Närhälsan på en promenad då vi pratar om betydelsen av lek och rörelse för det lilla barnet. Mat 20 september En leg. dietist från FaR-teamet Närhälsan tar oss med på en promenad då vi pratar mat för det lilla barnet. Tand 27 september En promenad tillsammans med en representant från Folktandvården Västra Götaland, där vi pratar om små barn och munhälsa. Bok 4 oktober Tillsammans med en barn- och ungdomsboksbibliotekarie från Guldhedens bibliotek promenerar vi och pratar om små barns språkutveckling och läsning. Sömn 11 oktober Promenera tillsammans med en BVC-sköterska från Din Klinik, och prata om små barns sömn. Drop in och! Välkommen! 15
16 FÖRELÄSNINGAR Hälsa i Kvadrat Välkommen till Stadsbiblioteket 300m 2 och lyssna till sex olika miniföreläsningar på temat psykisk (o)hälsa. Inbjudna gäster är på plats en kvart innan och en kvart efter. Kom och ställ dina frågor. Hälsolots bjuder på höstäpplen och lotsar till egna eller samverkansparters aktiviteter på samma tema. 6 tillfällen. Sömn 17 september Stress 1 oktober Grön rehabilitering 15 oktober FOMO (The fear of Missing Out) 29 oktober Existentiell hälsa 12 november Rörelse 26 november Läs gärna mer på www.halsolots.se VAR: Bibliotek 300m 2, Södra Hamngatan 57 NÄR: Måndagar, jämna veckor, kl. 12.30 12.45 17 september 26 november Hälsolots i samverkan med Närhälsan Gibraltar rehabmottagning, Västerleden vårdcentral och rehabcenter, Närhälsan Olskroken rehabmottagning, Rent a Philosopher och Oscar Fredriks Församling. Mini-föreläsningarna teckenspråkstolkas Drop in och! Välkommen! 17
18 KURSER anmälan och Sömn Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Leg. arbetsterapeut varvar teori, mindfulnessövningar och hemuppgifter. En kurs för dig med lättare sömnbesvär. 4 tillfällen. VAR: Guldhedens bibliotek, Doktor Fries Torg 6 NÄR: Tisdagar kl. 10.30 12.00 (6, 13, 20 och 27 november) LEDARE: Magdalena Grundin, leg. arbetsterapeut, Närhälsan Gibraltar rehabmottagning ANMÄLAN: Senast 30 oktober till; halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54 FOMO-fika med filosof och fysioterapeut Är du mellan 18 25 år? Känner du kanske av FOMO Fear Of Missing Out? I en grupp om max 12 personer pratar vi hälsohets, prestationskrav, prioriteringar och vad som är viktigt i livet. Filosof och fysioterapeut leder samtal och visar på verktyg. Fika ingår. 5 tillfällen. VAR: Trädgårdsföreningen, samling Palmhusets entré NÄR: Tisdagar kl. 13.30 15.00 (11 september 9 oktober) LEDARE: Ida Hallgren, filosofisk praktiker, Rent a Philosopher och Charlotte Boman, leg fysioterapeut, Närhälsan FaR-teamet ANMÄLAN: Skicka ett sms till eller ring Hälsolots senast 6 september på; 072-577 26 47. 19
20 KURSER Existentiella samtalsgrupper anmälan och Välkommen till våra samtalsgrupper där vi utifrån frågekort bestående av olika existentiella teman samtalar om hur du ser på livet; hur du tänker, känner och gör i ditt liv. Frågorna lyfter fram tankar och mönster som antingen hindar dig från att komma vidare i livet eller som stimulerar dig att utvecklas och hitta nya vägar. Vi träffas i en grupp om cirka 8 personer och samtalar kring livsmening, livsmod och livsglädje. 8 tillfällen. VAR: Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdagar kl. 10.30 12.00 (5 september 24 oktober) LEDARE: Ida Hallgren, filosofisk praktiker, Rent a Philosopher ANMÄLAN: Från och med 20 augusti; halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54. Vi träffas i en grupp om cirka 8 personer och samtalar kring livsmening, livsmod och livsglädje. 8 tillfällen. VAR: Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28A NÄR: Fredagar kl. 10.30 12.00 (5 oktober 23 november) LEDARE: Pontus Nilsen, präst Oscar Fredriks Församling ANMÄLAN: Från och med 20 augusti; halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54. Vi träffas i en grupp om cirka 12 personer och samtalar kring livsmening, livsmod och livsglädje. 2 tillfällen. VAR: Guldhedens bibliotek, Doktor Fries Torg 6 NÄR: Onsdagar kl. 13.30 15.45 (23 oktober och 30 oktober) LEDARE: Lisbeth Söderlund, fd utvecklingsledare folkhälsa ANMÄLAN: Från och med 20 augusti; halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54. 21
Besök gärna Hälsolots webbplats! Här hittar du en Kalender med våra och våra samverkansparters aktiviteter. Under Hälsolänkar finner du information om hälsa och välmående samt kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa. I Filmarkivet hittar du Hälsolots filmade föreläsningar och små informationsfilmer. Välkommen in på www.halsolots.se Vi som samarbetar Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné Folktandvården och Västra Götalandsregionen privata och offentliga vårdgivare Arbetsförmedlingen Försäkringskassan Församlingar i Göteborg Frivilligcentraler Biblioteken Kontakt Hälsolots Telefon: 031-365 70 54 E-post: halsolots@centrum.goteborg.se www.halsolots.se
Göteborgs Stad 180202-002-000 Foto: Scandinav Bildbyrå, Justem Johnsson, Jörgen Wiklund, Apelöga, Lo Birgersson, Emma Eriksson Tryck: Lenanders Grafiska AB Juni 2018 www.halsolots.se