När jag blir gravid ska jag sluta röka!

Transkript

1 Rökfri graviditet

2 När jag blir gravid ska jag sluta röka! Så tänkte du säkert innan du blev gravid. Nu är du gravid och det kanske är svårare att sluta än du trott? Du är inte ensam om att tycka så! Den här foldern ger dig några råd som kan hjälpa dig att lyckas och samtidigt förbereda ditt barn för en rökfri uppväxt. Ju tidigare i graviditeten desto lättare brukar det vara att sluta. Illamående i början av gravidteten kan underlätta ett rökstopp. Tänk positivt! Varje cigarett eller prilla du avstår från är bra både för dig och barnet. Utnyttja den experthjälp som finns! Se längst bak i foldern.

3 Syre Kolmonoxid I luften vi andas in finns syre utan syre kan ingen leva. Vid varje inandning tar blodkropparna upp syre som förs runt i hela kroppen. Fostret får sitt syre från sin mamma via navelsträngen och moderkakan. Blodkroppar med syre. När mamman röker andas hon in gasen kolmonoxid. Det är samma giftiga gas som i bilarnas avgaser. Kolmonoxiden konkurrerar ut och tar en del av den plats syret ska ha i blodet. Syrebristen som uppstår efter rökning gör att man lätt blir andfådd. Fostret får i sig lika mycket kolmonoxid som mamman vid rökning, Blodkroppar med syre och kolmonoxid.

4 Nikotin men fostret kan inte andas ut kolmonoxiden utan måste göra sig av med giftgasen via navelsträngen och moderkakan. Att bli av med kolmonoxiden tar därför längre tid för fostret än för mamman. Röker mamman flera cigaretter per dag betyder det att barnet hela tiden har kolmonoxid i sitt blod. Nikotinet i cigarettrök och snus får blodkärlen att dra sig samman. Detta sker också i moderkakan som är full av blodkärl. När blodkärlen i moderkakan dras samman, strömmar blodet långsammare till barnet och det får mindre syre och näring.

5 Foto: Lennart Nilsson, Albert Bonniers förlag

6 Sluta röka ge ditt barn en rökfri uppväxt Bestäm dig för ett fimpardatum 1-2 veckor fram i tiden. Fram till fimpardagen, rök bara utomhus. Röker du redan ute välj en ny plats. Ta inte med kaffekopp, tidning eller telefon till rökplatsen. Det hjälper dig att bryta många vanor och att trappa ner lite på rökningen fram till rökstoppet. Inför rökfritt hemma. Det underlättar ditt eget rökstopp och barnet får en rökfri miljö. De abstinensbesvär du kan uppleva efter rökstoppet går över, bara du inte röker håll ut! Det vanligaste är att känna sig yr, okoncentrerad, rastlös och på dåligt humör. Kulmen på abstinensbesvären inträffar vid 21 dagar, sen blir det bara lättare. Släng alla cigaretter och röktillbehör. Ta inte ett enda bloss! Röker du ibland blir du aldrig av med röksuget.

7 Under de första veckorna efter rökstoppet är det särskilt viktigt att du äter regelbundet. Detta för att slippa blodsockerfall. Rökaren piggar upp sitt blodsocker med hjälp av nikotinet och kan därför hoppa över t ex frukost och mellanmål. Ett stabilt blodsocker minskar nikotinsuget och gör att du mår allmänt bättre. Ät därför frukost, lunch, middag och två till tre mellanmål, gärna frukt som höjer blodsockret stabilare än godis och läsk. Att börja snusa istället för att röka är ett dåligt alternativ för den som är gravid. Nikotinläkemedel kan i vissa fall användas, dock endast på barnmorskas/läkares inrådan. När röksuget kommer, tänk på att det bara varar några minuter. Försök att tänka på något annat, drick lite vatten och rör på dej. För att sluta snusa gör på samma sätt!

8 Frågor och svar om rökning und Barn till rökande mammor väger i genomsnitt 200 gram mindre. Har den lilla skillnanden någon betydelse? Ja, viktminskningen innebär inte bara att barnet blir magrare; alla organ hjärta, hjärna, lungor osv utvecklas sämre. Jag känner en som rökte när hon väntade barn och hennes barn var friskt och vägde 3,6 kg! Fostret tar för sig så gott det kan. Vid en normal graviditet finns det en stor reserv som ser till att fostret får den näring det behöver. Men man kan ändå se att fostret inte mår bra när mamman röker. Fostret rör sig mindre och pulsen ökar. Barnet mår sämre än det skulle gjort annars. Tillstöter komplikationer kan följden bli allvarlig. Är det för sent att sluta röka när man redan varit gravid ett tag? Nej! Det är aldrig för sent att sluta. Varje cigarett du avstår från gör att ditt barn mår bättre.

9 er graviditet Finns det något samband mellan rökning och plötslig spädbarnsdöd? Ja, risken för plötslig spädbarnsdöd ökar om mamman rökt under graviditeten. Det beror på att kolmonoxiden och nikotinet i röken försämrar barnets andningsreflexer. Rökig miljö för det nyfödda barnet ökar risken ytterligare. Kan jag använda nikotinläkemedel? Nikotinläkemedel bör bara användas av gravida på inrådan av barnmorska eller läkare. Vanligtvis rekommenderas det svagare tuggummit, tabletterna eller inhalatorn. Plåstret är inget bra alternativ, då det ger en kontinuerlig tillförsel av nikotin. Jag har försökt sluta men aldrig klarat det. Jag känner mig misslyckad. Vad ska jag göra? Ge inte upp! Det är svårt att sluta röka och de flesta gör många försök innan de lyckas. Att vänta barn brukar vara mycket motiverande och ökar chansen till ett lyckosamt rökstopp.

10 Produktion abse media Sala, efter idé av Lisen Sylwan. Om du vill ha hjälp... Barnmorskan på barnmorskemottagningen kan vara en bra samtalspartner om du vill sluta röka eller snusa. Du kan också få hjälp genom landstingets rökavvänjningsverksamhet. Ring för tidsbeställning. Du kan också ringa Sluta-Röka-Linjen Där kan du som röker eller snusar få professionellt och personligt stöd. Många gravida ringer dit! Folkhälsoenheten