Innehåll. MÅ BRa 6. VaRdagShÄlSa 24. Ett liv Utan droger 48. KÄnn DIG TRYGG 78. DU ÄR UnIK 110
|
|
- Berit Lindberg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1
2 Innehåll MÅ BRa 6 1. Det mesta berör hälsan 8 2. Du skapar själv din hälsa 10 3.Hälsa på nätet 18 VaRdagShÄlSa Vi tvättar oss rena Friska tänder Vädrets makter Använd mediciner med eftertanke 42 Ett liv Utan droger Jakten på välbeinnande Tobaksprodukter är skadliga Alkohol är en risk Det inns inga ofarliga droger 70 KÄnn DIG TRYGG Trygghet skapar vi tillsammans När olyckan är framme Ta kontroll över farliga situationer Brandsäkerhet i vardagen Rätt attityd i traiken 104 DU ÄR UnIK Vem är jag? Emotionell hälsa Psykisk hälsa Sociala färdigheter sund
3 sex ÄR glädje OCh ansvar Livets gång Tonåren är en omvälvande tid Mitt sexuella jag Det är spännande att sällskapa Kom ihåg att skydda dig Hur kan man undvika könssjukdomar170 NJUT av att ÄTa Mat är hälsa Välj rätt Övervikt kan göra dig sjuk Olika slags kost 198 sätt FaRT PÅ livet Vi är skapade för att röra på oss Rör dig på ditt sätt Vila ger energi 218 ur FORM Kroppens signaler Sjukdomar smittar Sjukdom kan vara en del av livet Folksjukdomar är ett gissel 248 VÄlFÄRD OCh HÄlSa FÖR allas BÄsta Människan är en del av naturen Du kan påverka Ut i världen 274 Register 280 innehåll 5
4 48 Sund
5 Ett liv Utan droger Ett liv Utan droger 49
6 8 JakTEn PÅ VÄlBeFINnaNdE Då du upplever välbefinnande känns livet meningsfullt, men ibland kan jakten på välbefinnande få negativa följer. 50 sund
7 Välbefinnande är en del av livet Välbefinnande är en känsla av att må bra. Hur det uppkommer är individuellt, de faktorer som skapar välbefinnande för en individ behöver inte gälla för en annan. Hjärnan registrerar känslan eller handlingen. Det leder till att vi känner välbefinnande och vill upprepa den handling som fick oss att känna så. Välbefinnande är en viktig del av livet som vi alla borde få uppleva. Att uppleva känslan av att må bra är en källa till livskraft. Vi behöver alla ha tillräckligt många sådana källor i våra liv. Det är viktigt att acceptera att människor mår bra av olika orsaker. Någon njuter av att rita serier, medan en annan tycker om att gå ut med hunden eller laga mat. Beroende av välbefinnande Ibland kan vår strävan efter välbefinnande få negativa drag. Vi lämnar kamrater och hobbyer, vi grälar med våra närmaste och skolarbetet lider. Lusten att må bra börjar styra vårt beteende. Det här kallas beroende. Vi ska komma ihåg, att det som gör att vi mår bra inte får skada oss själva eller andra. Vi kan bli beroende av nästan vad som helst. Ett beroende styr vårt liv och får oss att bete oss tvångsmässigt. Det går lättare eller snabbare att bli beroende av vissa beroendeframkallande ämnen eller beteenden än av andra. Plötsligt kan livet börja styras av beroendet, både så att det märks på personen eller så att personen lyckas dölja det. Beroende är en sjukdom Ett beroende styr livet och påverkar livets alla delområden. I värsta fall kan den beroende strunta i att ta hand om sig själv och glömma sina anhöriga. Beroendet innebär också smygande, skam och förnekande. Typiskt för ett beroende är toleransen, som betyder att vi allt bättre tål det som vi är beroende av. I frågan om spelberoende kan det betyda att det inte längre räcker att spela en timme om dagen för att tillfredsställa behovet, utan vi måste tvångsmässigt spela allt mera. Den som är drogberoende behöver hela tiden större doser av drogerna. Vi kan bli beroende av allt möjligt som rusmedel, video- eller penningspel, internet, sex, shopping eller motion. Ett liv Utan droger 51
8 Ibland kan ett beroende också vara positivt. Lusten och behovet att röra på sig, fastän man är trött, är ett positivt beroende. Motion gör oss piggare och då vi en gång kommit iväg, känns det bra. Det är då beroendet begränsar det övriga livet som det blir negativt. Då någon slutar med sina hobbyer, skolarbetet lider och vännerna försvinner, är det dags att bli orolig. Ett tvångsmässigt behov av att använda någon apparat, som mobiltelefon eller pekplatta, kallas för nät- eller spelberoende. Nattsömnen blir lidande om vi börjar tillbringa orimligt mycket tid på nätet. Då vi sitter alltför länge framför datorn får vi också lätt värk i rygg, nacke, skuldror och handleder. Bli fri från ditt beroende Den som är beroende, är ofta inte själv medveten om sitt ohälsosamma beteende. De närstående spelar en viktig roll när det gäller att upptäcka ett beroende. Frigörelsen från det ämne som förorsakar beroendet börjar med att medge fakta. Det går inte att bli att bli fri från sitt beroende utan att vilja det och ofta behöver den beroende hjälp och stöd av andra människor. Det finns också professionell hjälp att få för olika beroendeformer. Behandlingen av ett beroende går inte ut på att få personen att exempelvis sluta använda nätet eller sluta spela, utan att tillbringa mindre tid i apparaternas sällskap. BEROEnDE Kan VaRa PsYKIskt, FYSiSKt eller socialt PSYKISKT BEROENDE Beteendet är inlärt, som att gå ut och röka på rasten. Symptomen är orolighet, nervositet, passivitet. FYSISKT BEROENDE Kroppen har blivit van vid hur ett visst ämne fungerar eller känns och kan därför sakna det. Abstinenssymptom, som svettning och darrningar, berättar att kroppen till exempel behöver mera rusmedel. SOCIALT BEROENDE Socialt beroende kännetecknas av känslan av tillhörighet och att bli accepterad. 52 Sund
9 UPPGIFtER 1. Vad får dig att känna välbeinnande? 2. Vad beror abstinens symptom på? 3. Deiniera begreppen: a. psykiskt beroende b. socialt beroende. 4. Vilka olika beroendeformer känner du till och hur kommer de till uttryck? 5. Berätta om en situation då det inns anledning att oroa sig för en överdriven internetanvändning. KOM ihåg! Känslan av välbeinnande gör att livet känns njutningsfyllt. Om strävan efter välbeinnande styr ditt beteende och är tvångsmässigt, talar vi om beroende. Beroendet indelas i psykiskt, fysiskt och socialt beroende. Beroende kan uppstå av många olika orsaker. Det är möjligt att bli fri från sitt beroende. Ett liv Utan droger 53
10 9 TOBaKsPROdUKteR ÄR skadliga Nikotinet i tobak och snus framkallar beroende. 54 Sund
11 Vem röker och varför? Tobaksrökning har genom tiderna förknippats med framgångsrika och förmögna människor. Under de senaste årtiondena har situationen blivit nästan den motsatta, i synnerhet bland män. Överallt i världen är det betydligt vanligare att fattiga och lägre utbildade människor röker. Undersökningar visar att kompisar är den mest betydande faktorn för ungdomars tobaksrökning. Med en vän är det lätt att göra sådant som du i själva verket inte alls skulle vilja göra. Dina verkliga vänner är de som accepterar dig fastän du nekar till vissa saker. Kom ihåg att du själv är ett exempel för dina vänner och dem som är yngre än du. TOBaKsRÖKnING BlaNd UnGa HaR MinsKat % Antalet rökare bland grundskoleeleverna Pojkar Flickor Dagligen Minst en gång i veckan Källa: Institutet för hälsa och välfärd, Enkäten Hälsa i skolan 2013 Ett liv Utan droger 55
12 Efter skolan var jag hos en kompis. Hans storasyster hade köpt en liten ask cigaretter åt honom. Vi var kanske sex pojkar och två av dem rökte redan på riktigt. De bjöd mig på en cigarett och jag hade aldrig prövat förut. Jag tänkte att det inte gör något om jag tar en. Jag drog in ordentligt med rök och sedan tänkte jag hosta lungorna ur mig. Alla skrattade. Sedan gav jag min tända cigarett åt Seba, men han sade nej tack, jag röker inte. Jag blev alldeles generad och alla andra blev också tysta en liten stund. Sen fortsatte diskussionen precis som om ingenting hade hänt. Jag tänkte för mig själv, att varför kunde inte jag också säga nej tack. På ett sätt är Seba en ganska tuff typ... VILLE KLASS 7. Det är viktigt att få uppmärksamhet av det motsatta könet. Men det inns bättre sätt att väcka uppmärksamhet än genom att röka eller använda rusmedel. Vem vill kyssa en askkopp? Reklamen försöker påverka våra atityder. Fastän det är förbjudet att göra reklam för tobak, har du kanske sett att det inns en typ av indirekt reklam då ett varumärke förekommer till exempel i en ilm. Den här typen av reklam kallas smygreklam. Tobaksbolagen sparar inte på pengarna då det gäller reklam och att locka potentiella nya rökare. 56 Sund
13 Tobak skapar beroende Tobak orsakar psykiskt, fysiskt och socialt beroende. Tobak innehåller nikotin som orsakar förändringar i hjärnan, som i kombination med nikotinets positiva inverkan på vårt välmående leder till ett fysiskt beroende. En rökare får abstinenssymptom om hen inte röker tillräckligt ofta. Nikotinberoende utvecklas i allmänhet mycket snabbt. För ungdomar har emellertid det sociala beroendet ofta större betydelse än själva nikotinberoendet. Då vi röker, transporteras nikotinet med röken ner i lungorna. Därifrån för blodomloppet det snabbt vidare till hjärnan det sker på några sekunder efter att vi andats in röken. Då vi snusar sugs nikotinet in i kroppen via slemhinnorna. FöRälDRaRNaS exempel Föräldrarnas exempel har stor betydelse för de ungas rökvanor. Om föräldrarna röker, börjar deras barn också lätt röka. Fastän föräldrarna inte vill att barnen börjar röka, har de kanske inte tillräckligt stark karaktär för att själva sluta röka. Ett liv Utan droger 57
14 TOBaKsBerOendE FYSiSKt BEROEnDE De fysiska abstinenssymptomen då vi slutar röka är nervositet, sömnlöshet, hosta, huvudvärk, svettning, darrningar, hungerskänsla och en känsla i lungorna av ett behov av tobak. Undersökningar visar att det fysiska beroendet är starkare än de andra beroendena. PsYKIskt BEROEnDE Ett dylikt beroende visar sig ofta i form av en känsla av välbeinnande. Då en rökare botar de fysiska abstinenssymptomen med att röka, känner hen samtidigt välbeinnande. Det är lätt att bortförklara sin egen rökning: En enda cigarett gör ju ingen skada. Jag har förtjänat en cigarett, nu när det annars också är så stressigt. socialt BEROEnDE Vi associerar tobaken med platser, händelser och människor. Det är många som endast röker i sällskap med kompisarna, då de dricker alkohol eller efter maten. Det går att motarbeta det sociala beroendet genom att undvika situationer som hör ihop med rökning. Varför säga nej tack läkarboken LUNGCANCER Långvarig rökning är den främsta orsaken till lungcancer. Tjäran i tobaksröken förstör småningom flimmerhåren på luftvägarnas insida. Flimmerhåren behövs för att hålla lungorna rena från damm och dylikt. Lungcancer är den nästvanligaste cancerformen hos män och den har också blivit vanligare hos kvinnor. Ju yngre vi är när vi börjar röka, desto större risk är det att vi insjuknar i någon sjukdom som förorsakas av rökning. Förutom nikotin finns det andra skadliga ämnen i tobak, som kolmonoxid och tjära. Kolmonoxiden tränger undan syret i blodet och då börjar hjärtat slå hårdare för att korrigera syrebristen. Musklerna får inte tillräckligt med syre och kroppen blir lättare trött. Tjäran irriterar luftvägarna, vilket leder till slembildning. Syretillförseln blir sämre och lungorna är konstant irriterade. Förutom andningssvårigheter, orsakar tjäran också lungcancer. Ta hänsyn till andra Passiv rökning är att visats i ett rökigt utrymme och andas in rök. Passiv rökning kan rent av vara skadligare än aktiv rökning. Tobaken är också ett omfattande miljöproblem. Tobaksfimparna bildar ett enormt berg av problemavfall. För att torka tobak behövs energi. Den får vi genom att hugga regnskogarna till ved, vilket 58 Sund
15 ökar växthusgaserna och främjar klimatförändringen. Dessutom tar tobaksodlingarna mark från andra växtslag som skulle kunna underlätta livsmedelsbristen i u-länderna. Det krävs viljekraft för att sluta För att sluta röka, krävs det först ett beslut och en stor dos motivation, sedan krävs det vilja att försöka. Det är sällan lätt att sluta, och vi uppnår inte alltid det önskade slutresultatet på en gång. Det är betydligt lättare att börja röka än att sluta. Vi är alla individer och det går inte att förutspå hur kraftigt beroendet blir. Det beror på det centrala nervsystemets känslighet för nikotin och på hur snabbt nikotinet bryts ner i levern. Det lättaste sättet att sluta är att aldrig börja röka. Fastän det finns produkter som hjälper oss att sluta, garanterar de inte att det lyckas. Undersökningar visar att nikotinersättningsmedel och läkemedel gör det lättare att lyckas med att sluta röka. Det är förbjudet i lag att sälja dessa produkter år personer som är yngre än 18 år. Rökaren andas in rökens huvudström genom ett ilter ner i lungorna, sidoströmmarna sprids i omgivningen från ändan av cigaretten. På grund av att ändan brinner, innehåller sidoströmmarna mera skadliga ämnen än huvudströmmen. Därför ska vi undvika passiv rökning. Ett liv Utan droger 59
16 TOBaKsRÖKnINGEnS skadeverkningar Den allmänna konditionen försämras Den fysiska prestationsförmågan försvagas Smak- och luktsinnet blir sämre Du ser äldre ut Förorsakar barnlöshet Höjer blodtrycket och pulsen Benstommen blir skörare Mycket pengar går åt Försvagar mannens sexuella prestationsförmåga De som inte röker lider av tobaksröken (passiv rökning) Om mamman röker har det allvarliga följder för fostret Sömnen blir lidande Ger mörkare tänder och dålig andedräkt För stor dos nikotin förlamar, kan orsaka kramper och till och med dödsfall Förorsakar förträngningar i lungorna Ger upphov till hjärtsjukdomar Leder lätt till depression snusande BlaNd GRUNdsKOlEeleVER % Snusar dagligen Snusar ibland Har prövat en gång Har aldrig snusat Pojkar Flickor Pojkar Flickor Källa: Institutet för hälsa och välfärd, Enkäten Hälsa i skolan Sund
17 Ungdomar snusar mera än förr. Snuset upplevs som ett manligt rusmedel och förebilder bland kändisarna lockar de unga att pröva. Många lever också i den vanförställningen att snus är hälsosammare än tobak. Det inns inga hälsosamma tobaksprodukter! Snusandet väcker oro Snus tillverkas av många olika tobakssorter och innehåller samma skadliga ämnen som tobak. Snus används i allmänhet under överläppen. Lössnus är skadligare än portionssnus, där väven förhindrar att nikotin och andra skadliga ämnen kommer i direkt kontakt med slemhinnorna. Snus innehåller cirka olika kemiska ämnen, varav många är farliga och cancerframkallande. Snus är den vanligaste orsaken till muncancer. För ungdomar är det speciellt farligt att gifter kommer i kontakt med tandköttet, eftersom unga personer har känsligare tandkött än äldre. Snus innehåller 20 gånger mera nikotin än tobak och kan orsaka ett kraftigare beroende än tobaksrökning. Vid snusning frigörs nikotinet långsammare i kroppen än vid rökning, men nikotinhalten i blodet hålls längre på en förhöjd nivå. snusets skadeverkningar Dålig andedräkt Tänderna blir missfärgade och slits Förorsakar skador på tandkött och slemhinnor i munnen Ger upphov till muncancer Höjer pulsen Höjer blodtrycket Är orsak till magbesvär Minskar muskelmassan och muskelkraften Drar samman blodkärlen -> sämre blodcirkulation i musklerna Gör oss mottagliga för idrottsskador Vi återhämtar oss långsammare efter idrottsprestationer Ökar risken för diabetes. läkarboken MUNCANCER Användningen av snus ökar risken för att insjukna i muncancer. De cancerframkallanden ämnena i snus kommer i direkt kontakt med slemhinnorna och cancern uppstår just på de ställen där vi lägger snuset. Ett liv Utan droger 61
18 Den outforskade e-cigaretten E-cigaretten är den nyaste av tobaksprodukterna. I den har själva tobaken ersatts med vätska. Genom att hetta upp vätskan i cigaretten kan man inhalera ånga. På marknaden finns e-cigaretter både med och utan nikotin. E-cigaretten innehåller också många tillsatsämnen, precis som vanliga tobaksprodukter. Men dem försöker man göra rökandet attraktivt genom att till exempel ändra på smaken. Tillsatsämnen är särskilt attraktiva för ungdomar som inte tycker om tobakens bittra smak. Tillsatsämnena ökar risken för beroende och sålunda också försäljningen av e-cigaretter. Många motiverar e-cigaretterna med att de är hälsosammare än traditionell tobak, men också e-cigaretterna innehåller samma hälsovådliga ämnen som andra tobaksprodukter. Såväl rökarna som människorna runt omkring dem lider av skadeverkningarna. Grundliga undersökningar av e-cigarettens hälsoeffekter får vi först då produkten varit på marknaden i flera år och konsekvenserna av långvarig användning börjar synas på rökarna. Mot rökfrihet I Finland reglerar myndigheterna rökandet och arbetar för att förebygga rökning. I alla länder finns det inte kunskap, förmåga eller vilja att främja medborgarnas hälsa. I Finland är målsättningen att vi ska vara ett rökfritt land inom en nära framtid. Tobakslagen förbjuder försäljning av tobaksprodukter åt personer som är under 18 år. Försäljningen av snus är helt och hållet förbjuden i Finland och i alla andra EU-länder utom Sverige. Det är också förbjudet för personer under 18 år att inneha tobaksprodukter. Lagen förbjuder tobaksreklam i Finland. Tobaksrökning på offentliga platser, i restauranger och på arbetsplatser är förbjuden, om där inte finns ett särskilt utrymme för rökning varifrån röken inte sprids. Det är speciellt viktigt att skydda barn från tobakens skadeverkningar. Enligt tobakslagen är det förbjudet att röka i daghem och skolor samt på deras uteområden. 62 Sund
19 UPPGIFtER 1. Hur visar sig a. psykiskt beroende b. fysiskt beroende c. socialt beroende? 2. Passiv rökning a. Vad betyder passiv rökning? b. I vilka situationer kan vi bli passiva rökare? KOM ihåg! Vänner och föräldrar har stor betydelse för när vi börjar röka. Nikotin orsakar ett fysiskt beroende av tobak. Också passiv rökning har negativa konsekvenser för hälsan. Snus kan orsaka ett kraftigare beroende än rökning Syftet med tobakslagen är att främja hälsan. 3. Skriv instruktioner åt dina rökande vänner om hur de kan sluta röka. 4. Räkna ut hur mycket rökningen kostar per år för en person som röker a. 20 cigaretter om dagen b. 10 cigaretter om dagen c. 20 cigaretter om dagen under 20 års tid. d. Vad skulle du köpa för motsvarande summa? 5. Hurdana samhälleliga problem förorsakar tobaksrökningen? Ett liv Utan droger 63
20 10 alkohol ÄR En risk Alkohol försvagar handlings- och omdömesförmågan. Den är den främsta orsaken till dödsfall bland finländare i arbetsför ålder. 64 sund
21 Är det tufft att dricka alkohol? Kompisarna har en stor betydelse för när vi börjar dricka alkohol. Med alkoholens hjälp söker vi vår plats i gänget och försöker verka äldre. Det finns också ärftliga faktorer som gör att vi vill använda alkohol. Om det dricks mycket alkohol i ditt hem, löper du enligt statistiken större risk än andra att missbruka alkohol i vuxen ålder. Lyckligtvis använder de flesta finländska familjer måttligt med alkohol. Under de senaste åren har det blivit vanligare att förhålla sig kritiskt till användningen av alkohol. Vi har börjat tycka att det är fånigt att skryta med sin berusning. Kompisgängets inverkan syns också då vi väljer att avstå från alkohol om kompisarna är nyktra, är det lättare att låta bli att dricka alkohol. F18 Alkohollagarna finns till för att främja befolkningens välmående samt för att förhindra sociala risker och hälsorisker. Vi försöker skydda ungdomarna från alkoholens skadeverkningar och flytta fram den tidpunkt då de eventuellt börjar dricka alkohol. Den som använder alkohol som ung, gör det sannolikt också som vuxen. Ju yngre du är när du börjar dricka alkohol, desto större risk löper du att utveckla ett alkoholberoende. Enligt lagen får ingen sälja alkohol åt personer som är under 18 år. Det är också förbjudet för dem att inneha alkohol. Alkohol får inte heller säljas åt berusade personer eller åt någon som är i sällskap med en berusad person. Det är också ett brott att sälja alkohol, om man kan misstänka att det förmedlas vidare till exempelvis ungdomar. Om dina föräldrar handlar ansvarsfullt, godkänner de inte att minderåriga använder alkohol. alkoholanvändningen BlaNd GRUNdsKOlEeleVERna % Minst en gång i veckan Ett par gånger i månaden Cirka en gång i månaden Mera sällan Använder inte alkohol Källa: Institutet för hälsa och välfärd, Enkäten Hälsa i skolan 2013 Ett liv Utan droger 65
22 läkarboken LEVERCIRROS Levercirros eller skrumplever börjar ofta med överdriven alkoholanvändning. Levern blir hård och kan inte sköta sina uppgifter. Det finns ingen behandling för detta. Årligen dör cirka 500 personer i Finland av levercirros mer än tre gånger flera än för 40 år sedan. Omdömesförmågan blir sämre Under inverkan av alkohol försämras både den fysiska och psykiska handlingsförmågan. Människor uppför sig annorlunda än de brukar. En berusad person kan vara förvirrad och inbilla sig saker. Hen kan förlora balansen, bli överkänslig och ibland också aggressiv. Alkohol är inte heller ofarlig för en vuxen, men för en ung person är skadeverkningarna mångdubbla. För en ung person är det riktigt skadligt att dricka alkohol i syfte att bli berusad. Det kan uppstå besvärliga följder av berusningen. För en ung person kan alkoholens effekt komma som en överraskning. I samband med riklig alkoholkonsumtion förekommer ofta omdömeslöst sexuellt beteende, våld eller att man kör berusad. Det är många som följande dag ångrar vad de gjorde under alkoholens inverkan. Ibland kan man få ångra sig hela livet. Den som ofta använder alkohol, klarar sig troligen också sämre i skolan. Berusning Alkoholen lamslår hjärnan och skapar ett tillstånd som kallas berusning. Ju mera alkohol vi dricker, desto högre är alkoholhalten i blodet. Berusningsgraden påverkas också av hur van kroppen är med alkohol, alkoholtoleransen. alkoholens skadeverkningar Påverkar det centrala nervsystemet Förmågan att känna smärta försvagas Smak- och luktsinnet blir sämre Hyn blir röd Risken för rytmstörningar ökar Blodtrycket stiger Risken för hjärtinfarkt ökar Kan leda till levercirros eller leverinlammation Har negativ inverkan på foster Ökar risken för cancer i struphuvudet och matstrupen Minskar fertiliteten Sänker den sexuella prestationsförmågan Påverkar sockerbalansen i blodet Ger upphov till fetma Mycket pengar går åt 66 Sund
23 Lämna aldrig en kraftigt berusad person ensam, eftersom hen kan slockna. En person som har slocknat ska alltid flyttas till en trygg plats för att vila, och någon måste följa med hur hen mår. Försäkra dig om att personen säkert andas och inte kvävs av spyor eller av sin tunga. Sidoläge är det bästa alternativet. Om den slocknade inte går att väcka, ska hen föras till sjukhus. Av samma mängd alkohol blir kvinnor mera och snabbare berusade än män. Det beror på att kvinnokroppen har lägre vattenhalt än en manlig kropp. Kroppsvikten inverkar också på alkoholhalten i blodet. Därför blir en ung flicka klart mera berusad av samma alkoholmängd än en vuxen man. Det är särskilt farligt att dricka alkohol på tom mage. Berusningen påverkas också av alkoholens styrka och på hur snabbt man dricker: Ju snabbare alkoholen kommer in i kroppen, desto kraftigare är berusningen. alkoholförgiftning Den mängd alkohol som leder till alkoholförgiftning varierar från person till person. Unga löper särskilt stor att drabbas av alkoholförgiftning, eftersom de i allmänhet är små till växten och ovana vid alkohol. Alkoholförgiftning är ett förgiftningstillstånd som uppstår då en person snabbt dricker en stor mängd alkohol. Symptomen kan vara uppkastning, kramper, långsam andning och koma. I värsta fall kan alkoholförgiftningen lamslå andningen och leda till döden. Det inns också risk för hjärnskador. Ett liv Utan droger 67
24 Baksmällan styrs av hjärnan och beror på det centrala nervsystemets reaktion då alkoholen försvinner ur kroppen. Levern avlägsnar alkoholen ur kroppen i jämn takt och det går inte att påskynda hur snabbt den försvinner och inte heller hur snabbt baksmällan går om. Alkohol försvinner långsamt ur kroppen Efter att vi varit berusade, börjar vi ofta må dåligt vi lider av baksmälla. Till den hör värk, darrningar, svettning, trötthet, törst och illamående då levern avlägsnar alkoholen ur blodet. Hur kraftig baksmälla vi får beror på hur mycket alkohol vi har druckit, inte på kvaliteten. Det finns inget botemedel för baksmälla: den bästa behandlingen är förebyggande! Undvik fysiska ansträngningar då du har baksmälla, eftersom kroppen går på högvarv då den försöker avlägsna alkoholen ur blodet. Att idrotta med baksmälla innebär en mycket stor påfrestning för kroppen och kan leda till rytmstörningar. Det ökar också risken för hjärt- eller hjärninfarkt. Baksmällan kan också ha psykiska symptom man kan bli deprimerad för att man har förorsakat tillståndet och för att man eventuellt gjort bort sig berusad. läkarboken ALKOHOLBEROENDE Alkoholism är en sjukdom som utvecklas småningom. Personer som är beroende av alkohol, använder alkohol kontinuerligt och tvångsmässigt. En följd av drickandet är att hälsan bli sämre. Det är typiskt för en alkoholist att utveckla tolerans. Det betyder att kroppen allt bättre tål alkohol och skadeverkningarna av alkoholen ökar. En alkoholist äventyrar inte bara sin hälsa, utan de sociala kontakterna blir också lidande. Om föräldrarna använder för mycket alkohol stör det familjens vardagsrutiner, som matlagning, tvätt och städning. Alkoholen har i allmänhet en mycket negativ inverkan på familjelivet. Berusade personer ställer lätt till gräl, de reagerar kraftigt och kan till och med använda våld. Alkoholism går att bota, men det behövs ofta hjälp av någon utomstående. Om du är bekymrad över att någon i din omgivning använder för mycket alkohol, kan du ta kontakt med exempelvis A-kliniken. 68 Sund
25 UPPGIFtER 1. Deiniera begreppen: a. alkoholism b. tolerans. 2. Varför dricker unga alkohol? 3. Maja och Petter har druckit alkohol i samma takt. Vilka faktorer kan leda till att Maja efter en stund är mera berusad än Petter? 4. Varför ska man inte idrotta då man har baksmälla? 5. Du är på fest med dina vänner. Din kompis är berusad och tänker köra moped. a. Vad kan du hitta på för att förhindra detta? b. Hur skulle vi kunna minska på rattfylleriet? KOM ihåg! De lesta inländare använder måttligt med alkohol. Alkohol försvagar handlingsoch omdömesförmågan. Alkohol har en negativ inverkan på hälsan. Alkohol påverkar olika människor på olika sätt. Baksmälla är ett tillstånd som uppstår efter att vi druckit alkohol. Ett liv Utan droger 69
26 11 Det FinNS inga OFarliGa droger Det räcker med att pröva en enda gång för att bli beroende. 70 Sund
27 Vem använder och varför? Den typiska droganvändaren är en ung person eller en ung vuxen. Män har lättare för att ta risker och det är litet vanligare att män prövar på droger än kvinnor. Ungdomar prövar på droger speciellt på fester och i bekant sällskap. Ungdomar har lust att experimentera och de lockar varandra att pröva, vilket främjar användningen av droger. En ung person med god självkänsla kan säga nej till droger. De som använder droger är ofta blandbrukare. I allmänhet börjar det med tobak, därefter kommer alkohol. Den första drogen är vanligen cannabis. Alla droganvändare är verkligen inte fattiga stackare, utan en stor del av dem använder droger endast ibland och på fester. Men också för dem som bara använder droger ibland, kan det få allvarliga följder. Det finns alltid risk över överdosering och beroende. droger Kan rökas injiceras tas genom näsan drickas eller blandas i en dryck tas via slemhinnorna, till exempel med en lapp under tungan. droganvändningen BlaNd HÖGstadiEelEveR % HAR PRÖVAT PÅ HASCH OCH MARIJUANA HAR PRÖVAT PÅ TUNGA DROGER (heroin, kokain, amfetamin, LSD osv.) Aldrig En gång 2 4 gånger 5 gånger eller mera Källa: Arbetshälsoinstitutet, Enkäten Hälsa i skolan 2013 Ett liv Utan droger 71
28 Alla blir lidande av droger Droganvändning kan leda till en för tidig död. Olika ämnen verkar på olika sätt. Gemensamt för alla droger är att de är starkt beroendeframkallande och ger abstinenssymptom. När det gäller vissa droger, till exempel heroin, kan det räcka med att pröva en enda gång för att bli beroende. Dessutom växer toleransen för många droger snabbt. Då måste droganvändaren få sina droger allt oftare och i allt större doser. Om användaren inte får tillräckligt stor dos, kan hen få allvarliga abstinenssymptom, såsom svettning, darrningar och olika mentala problem. För den som en gång blivit beroende, är det mycket svårt att bli fri från beroendet. Psykiska problem hör ofta ihop med droganvändning. Antingen så att symptomen kommer fram vid användning av droger, så att användaren själv behandlar sina problem med droger eller så att redan existerande psykiska problem förvärras av droganvändningen. Det kan räcka med att använda droger en enda gång, för att utlösa en psykos eller andra allvarliga psykiska tillstånd. De som använder droger kan bli aggressiva och våldsamma. Beteendet kan vara överraskande och droger kan få också en lugn person att använda våld. Droger gör att många blir oberäkneliga. drogers skadeverkningar Ökar riskerna för psykiska problem Det blir svårt att tänka logiskt Förorsakar ångest Ger upphov till depression Förorsakar störningar i muskelmotoriken Medför sömnlöshet Framkallar darrningar Den mentala kapaciteten sjunker Problem med människorelationer Allvarliga sjukdomar sprids via injektionssprutor (HIV, hepatit B och C) Risken att råka ut för olyckor ökar Behovet av pengar växer Arbetsförmågan blir sämre eller försvinner helt och hållet Brottsligheten ökar 72 Sund
29 Utomstående kan få smittsamma sjukdomar via injektionssprutor. Det här hände för ett par år sedan. Före det kom min bror och jag alltid bra överens. Han berättade skojiga historier om vad han höll på med och gav goda råd åt mig om allt möjligt. Men sen tog det bara slut. Han började vara tillsammans med konstiga typer och var inte alls längre med sina gamla kompisar. Han pratade inte heller med mig längre. Det kändes inte alls bra. Mamma och pappa undrade varför han alltid stängde in sig i sitt rum eller var ute någonstans. Men inte trodde de att det var något farligt. En dag ringde de från skolan. Jag råkade höra samtalet. Brorsan hade kommit hög till skolan och börjat härja. Jag glömmer aldrig hur mamma såg ut då. Hon blev alldeles vit i ansiktet. Hon ville nog inte tro att det var sant, och det ville inte jag heller. Det här var inte sista gången det hände. All världens socialtanter försökte hjälpa honom, men det blev bara värre. Brorsan syntes inte mycket till där hemma och ingen visste var han höll hus. Pappa gick ibland hela nätterna på järnvägsstationen och försökte hitta honom, men utan resultat. Åtminstone ett par gånger har brorsan blivit fast för bilstöld. Nu är han på något ungdomshem på landet. Det är väl en sorts straff för bilstölderna och så försöker de få honom att sluta med drogerna. Han har redan rymt därifrån åtminstone en gång. Det här är inte roligt för någon. Det känns litet som om jag inte längre har någon bror. Åtminstone är han inte längre samma människa som tidigare. OLLE 14 ÅR Ett liv Utan droger 73
30 Med droger avser vi narkotiska ämnen som vi använder på grund av den inverkan de har på vårt välbeinnande, utan medicinska orsaker. Olika droger inverkar på sinnesstämningen och kroppen på olika sätt. I synnerhet kemiskt framställda syntetiska droger kan innebära synnerligen stora hälso risker. Drogernas efekt beror i allmänhet på i vilken sinnesstämning, i vilket sällskap och i hurdana mängder vi använder droger. Vi kan dela in drogerna i centraldämpande och centralstimulerande ämnen. Vissa droger är hallucinogener, som utvidgar och förstärker användarens medvetande och känslor och förvränger sinnesupplevelser. CEnTRaldÄMPaNdE ÄMnEn Ämnen som dämpar det centrala nervsystemet är opiater som heroin, lugnande medel och opiatbaserade läkemedel, GBH och GBL. De här ämnena verkar avslappnande och lugnande. De framkallar en kraftig känsla av välbeinnande smärtor och hungerskänslor försvinner. En för stor dos kan leda till att andningen avstannar. Centraldämpande ämnen leder lätt till ett kraftigt fysiskt beroende och avvänjningsbehandlingarna misslyckas ofta. OlIKa droger HallUCinOGenER Hallucinogener, som LSD och vissa svampar, vidgar medvetandet och förstärker känslorna. De förvränger hur vi uppfattar tid, avstånd, tyngdkraft och förhållandet mellan användaren och omgivningen. Användarna blandar också lätt ihop nuet med det förlutna. Dessutom stimulerar hallucinogenerna kroppsfunktionerna och utvidgar pupillerna. Det kan räcka dagar, månader eller till och med år innan verkningarna av hallucinogener försvinner. CEnTRalSTIMuleRandE ÄMnEn Amfetamin, kokain, ecstasy och kat är alla ämnen som stimulerar det centrala nervsystemet. De här drogerna har en uppiggande efekt. De minskar aptiten och sömnbehovet och snabbar upp kroppsfunktionerna. En långvarig användning leder ofta till att användaren blir irriterad och nervös, vilket beror på att ämnena framkallar hallucinationer. Uppiggande droger förorsakar ofta ett kraftigt psykiskt beroende. Det vanligaste abstinenssymptomet är djup depression. 74 Sund
31 läkemedel OCh BlaNdMiSsBRUK Läkemedel är efter alkohol och tobak det tredje mest använda rusmedlet i Finland. Det betyder att läkemedel används i syfte att åstadkomma berusning. Läkemedelsmissbruk framkallar ett kraftigt fysiskt eller psykiskt beroende. Alkohol och läkemedel i kan i kombination med varandra ha en överraskande efekt. Alkoholen förstärker läkemedlets efekt. Efekten beror på vilket läkemedel det är fråga om och på mängden alkohol. Då alkohol kombineras med ett läkemedel som dämpar det centrala nervsystemet kan slutresultatet vara livsfarligt. Individuella skillnader gör det ännu svårare att förutse problemen. Alkohol försvagar efekten av vissa läkemedel, som till exempel antibiotika. Vissa läkemedel kan också förstärka symptomen på baksmälla. Ett liv Utan droger 75
32 sniffning Att snifa innebär att man andas in kemiska ämnen för att bli berusad. De ämnen som går snifa är kemiska och de framkallar ett tillstånd som påminner om berusning och som är synnerligen farligt för hjärnan. Snifning kan omedelbart leda till hjärnskador, hallucinationer, rytmstörningar och man kan till och med dö. Snifning kan märkbart sänka användarens intelligensnivå. CanNaBIS Cannabisprodukter har både uppiggande, dämpande och hallucinationsframkallande efekter. Till cannabisprodukterna räknas marijuana, hasch och hascholja. I allmänhet röker man marijuana. De fysiska verkningarna av cannabis är förhöjd puls, blodsprängda ögon, torr mun och hunger. Koordinationsförmågan och iakttagelseförmågan blir sämre då man använder cannabis, vilket också försämrar körförmågan. Det berusningstillstånd som cannabis framkallar kan också innehålla paniktillstånd och ångest. Då man röker cannabis, ökar risken för sjukdomar i andningsorganen och lungcancer. Cannabis kan också förvärra depressioner och hjärt- och kärlsjukdomar. Cannabis kan störa den normala psykiska utvecklingen hos dem som börjar använda drogen redan som unga. Vi vet också att de som använder cannabis klarar sig sämre i skolan. Cannabis förorsakar både psykiskt och fysiskt beroende. Då toleransen ökar, kan det locka användarna att försöka sig på andra och starkare droger som leder till ännu kraftigare beroende. Cannabis är den vanligaste av alla droger. Droger är olagliga Den finska narkotikalagen lämnar ingenting åt slumpen. Allting utom att tala om droger är förbjudet: enligt lagen är det förbjudet att tillverka, distribuera, sälja, inneha och använda droger. Straffen växlar från böter till fängelse. Lagarna är inte lika i hela världen. I en del länder kan man till och med dömas till döden för innehav av narkotika, i andra länder kan svaga droger, som cannabis, vara tillåtna. Vi ska komma ihåg att drogvärlden har sina egna lagar och jämfört med dem kan de statliga straffen kännas lindriga. Skrämsel, hot och våld är en del av vardagen i drogvärlden. 76 Sund
33 UPPGIFtER 1. Hur inverkar droganvändning på familjeförhållanden? 2. Vilka följder kan droganvändning ha? 3. Deiniera begreppen: a. hallucinogener b. ämnen som stimulerar centrala nervsystemet c. ämnen som dämpar centrala nervsystemet d. blandbruk. 4. Hur kan du hjälpa en kompis som har börjar använda droger? 5. Berätta med egna ord om drogernas livscykel, från odlingen till gatuhandeln, och om de problem hanteringen medför. 6. Ta reda på vilka problem som uppstår kring narkotikaodlingar och försäljning av narkotika. KOM ihåg! De som använder droger är ofta blandmissbrukare. Droger är starkt beroendeframkallande. Drogerna inverkar på det centrala nersystemet. Drogerna kan vara uppiggande, bedövande eller ge upphov till hallucinationer. Drogmissbrukare drabbas ofta av psykisk ohälsa. Våld och kriminalitet har ofta samband med droger. Ett liv Utan droger 77
34
17 Droger. 2 Droger vad är det? 3 Ord som gäller alla droger 4 Varför använder man droger?
17 Droger 17.1 1 Människan en reptil? 2 Droger vad är det? 3 Ord som gäller alla droger 4 Varför använder man droger? 17.2 5 Tobaksdocka OH1 Tobakens effekter på kroppen 6 Tobaksreklam 7 Vad kostar det
Läs merVem ska ta snacket med din tonåring om TOBAK, ALKOHOL och NAKOTIKA DU eller LANGAREN?
Vem ska ta snacket med din tonåring om TOBAK, ALKOHOL och NAKOTIKA DU eller LANGAREN? Vartannat år genomförs en drogvaneenkät på Gotland bland elever i grundskolans årskurs 9 Syftet: Följa utvecklingen
Läs mer1. Hur dricker du? Kartläggning av nuläget. Kännetecken på problembruk. Hur mycket dricker du i dagsläget?
Kartläggning av nuläget I det här avsnittet kan du bedöma din egen situation som alkoholanvändare. Genom att svara på en rad frågor får du reda på om varningsklockorna redan ringer. Dessutom lär du dig
Läs merDrogvaneundersökning åk 7-9. Strömsunds kommun 2014
Drogvaneundersökning åk 7-9 Strömsunds kommun 2014 Undersökningen gjordes i mars 2014 Samtliga skolor i årskurs 7-9 deltog Totalt 335 svar varav 43 % flickor och 57% pojkar Procent anges som andel av samtliga
Läs mer+ + <Löpnummer> KUPOL en studie om skolmiljöns betydelse för ungdomars hälsa SAMPLE ENKÄT TILL ELEV I ÅRSKURS 7. kupolstudien.
KUPOL en studie om skolmiljöns betydelse för ungdomars hälsa ENKÄT TILL ELEV I ÅRSKURS 7 kupolstudien.se Vad är Kupol? Unga människor i Sverige, särskilt tjejer, mår allt sämre psykiskt. Därför ska
Läs merUndersökning om ålänningars alkohol- och narkotikabruk samt spelvanor år 2011
Undersökning om ålänningars alkohol- och narkotikabruk samt spelvanor år 2011 Undersökningens syfte, metod och urval Syfte Kartlägga ålänningarnas tobaks-, alkoholvanor och bruk av narkotika samt jämföra
Läs merUngdomsenkät Om mig 1
Ungdomsenkät Om mig 1 Om mig Det här är en enkät om hälsa och livsstil som har tagits fram tillsammans med ungdomar i Östergötland. Resultaten kommer att användas för att ta hänsyn till vad unga tycker.
Läs merRedovisning av drogvaneundersökning åk 7-9 Strömsunds kommun 2013
Redovisning av drogvaneundersökning åk 7-9 Strömsunds kommun 2013 Undersökningen gjordes v 11-13 Undersökningen gjordes i åk 7-9 i hela kommunen Totalt 377 svar. Största andelen från åk 7 och 9 (ca 37
Läs merDrogvaneundersökning Åre Kommun Vårterminen 2011
Drogvaneundersökning Åre Kommun Vårterminen 2011 Drogvaneundersökning Åre Kommun Vårterminen 2011 Översikt Totalt antal svar 194 Filter Hur gammal är du? är lika med 16 år (född 1995) Resulterande svar
Läs merDrogvaneundersökning Åre Kommun Vårterminen 2011
Drogvaneundersökning Åre Kommun Vårterminen 2011 Drogvaneundersökning Åre Kommun Vårterminen 2011 Översikt Totalt antal svar 194 Filter Hur gammal är du? är lika med 18 år (född 1993) Resulterande svar
Läs merResultat från levnadsvaneundersökningen 2004
Resultat från levnadsvaneundersökningen 2004 Tabellbilaga: Umeåregionen, Grundskolan åk 7-9 Karina Nygren UFFE - Utvecklings- och fältforskningsenhet vid Umeå Socialtjänst Umeå 2005-02-01 2 Tabellbilaga:
Läs merVad är stress? Olika saker stressar. Höga krav kan stressa
Stress Att uppleva stress är en del av livet - alla blir stressade någon gång. Det händer i situationer som kräver något extra och kroppen brukar då få extra kraft och energi. Men om stressen pågår länge
Läs merJag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.
VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får
Läs merårskurs 9... 10 13. Är det någon i din familj som snusar? Procentuell fördelning efter kön i Norrbotten,
Tabeller Norrbottens län årskurs 9 Bilaga 2 1. Hur bor du? Procentuell fördelning efter kön i Norrbotten, årskurs 9.... 5 2. Vad gör din pappa? Procentuell fördelning efter kön i Norrbotten, årskurs 9....
Läs merÅngest kan kännas på olika sätt olika gånger. Och det är inte alltid man vet att det man känner i kroppen är just ångest.
Ångest och Panikångest Alla upplever ibland ångest i olika situationer. Det beror på att själva känslan av ångest har som uppgift att tala om att nu är något fel, på tok, till och med farligt. Och då måste
Läs merDrogvaneundersökning vt 2012
Drogvaneundersökning vt 2012 DVE Åre 2012 Årskurs grupp Översikt Totalt antal svar 172 Filter Vilken klass går du i? är lika med Årskurs 2 på gymnasiet Resulterande svar 99 Gruppera efter fråga nej Är
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merTobaksfri graviditet. ge ditt barn en uppväxt utan tobak
Tobaksfri graviditet ge ditt barn en uppväxt utan tobak JAG SLUTAR NÄR JAG BLIR GRAVID Så tänker de flesta. Men många upptäcker att det är svårare än de trodde. Här får du några råd som kan hjälpa dig
Läs merRöker du? Flickor. Ja, när jag blir bjuden. Ja, mer än fem cigaretter per dag Åk 7 84% 11% 1% 2% 1% 0% Åk 9 56% 17% 7% 9% 7% 4% Nej, har slutat
10 9 8 7 6 5 4 Röker du? Flickor Nej, har aldrig rökt Nej, har bara prövat Nej, har slutat Ja, när jag blir bjuden Ja, 1-5 cigaretter per dag Ja, mer än fem cigaretter per dag Åk 7 84% 11% 1% 2% 1% Åk
Läs mer1 Är du flicka eller pojke? Flicka. Vilken månad är du född? 3 Vilket år är du född? 1993 eller tidigare. 4 I vilket land är du född?
1 Är du flicka eller pojke? Flicka Pojke 2 Vilken månad är du född? Januari Februari Mars April Maj Juni Juli Augusti September Oktober November December 3 Vilket år är du född? 1993 eller tidigare 1994
Läs merDrogenkät 2002 Kalmar kommun år 8.
00-0- Drogenkät 00 Kalmar kommun år. Undersökningen bygger på inlämnade svar av sammanlagt elever i år i Kalmar kommun. Det ger en svarsfrekvens på %. Utav dessa elever är 0 flickor och pojkar. Samma undersökning
Läs merLIV & HÄLSA UNG 2014. Örebro län och kommunerna i västra länsdelen Länsdelsdragning Karlskoga och Degerfors 2014-11-20
Fokus skolår 7, 9 och 2 gymn med och utan funktionsnedsättning LIV & HÄLSA UNG 2014 Örebro län och kommunerna i västra länsdelen Länsdelsdragning Karlskoga och Degerfors 2014-11-20 Josefin Sejnelid, utredningssekreterare
Läs merLeta reda på personer i klassen som passar in på följande beskrivningar och be dem skriva in sina initialer i lämplig ruta.
Elevblad 1 Mina kamrater Leta reda på personer i klassen som passar in på följande beskrivningar och be dem skriva in sina initialer i lämplig ruta. Någon som bott i en annan stad än Du? Vem? Någon som
Läs merVem ska ta snacket med din tonåring om TOBAK, ALKOHOL och NAKOTIKA
Vem ska ta snacket med din tonåring om TOBAK, ALKOHOL och NAKOTIKA DU eller LANGAREN? Vart annat år genomförs en drogvaneenkät på Gotland bland eleverna i grundskolans åk 9 Syftet: Följa utvecklingen Underlag
Läs merHÄRJEDALENS KOMMUN. Alkohol och och drogpolicy med handlingsplan. handlingsplan. Härjedalens för grundskolor och gymnasium
HÄRJEDALENS KOMMUN Alkohol och och drogpolicy med handlingsplan handlingsplan för Härjedalens för grundskolor och gymnasium Barn, Utbildning och Fritid Drogpolicy och handlingsplan för Härjedalens kommuns
Läs merINFORMATIONSFOLDER OM CANNABIS, SPICE OCH NÄTDROGER
INFORMATIONSFOLDER OM CANNABIS, SPICE OCH NÄTDROGER Till dig som förälder. Detta är ett faktablad om cannabis, spice och nätdroger. CANNABIS Cannabis är ett samlingsnamn för marijuana, hasch och hascholja
Läs merHälsa. Vad innebär hälsar för dig?
Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt
Läs merFrån sömnlös till utsövd
SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:
Läs merUngdomsenkät Om mig 1
Ungdomsenkät Om mig 1 Om mig Det här är en enkät med frågor om hur du mår och vad du gillar att göra. Enkäten har tagits fram tillsammans med andra ungdomar i Östergötland och kommer att användas så att
Läs merRökning, snus och e-cigaretter
Rökning, snus och e-cigaretter Barbro Holm Ivarsson Ordf Psykologer mot Tobak Rökning 10% röker dagligen Socioekonomiskt utsatta röker mer Rökning orsakar ett 60-tal sjukdomar Varannan rökare dör i förtid
Läs mer- risker och konsekvenser
Filmfakta Ämne: Idrott och hälsa, Biologi, ANDT Ålder: Från 13 år (H, Gy) Speltid: 17 minuter Svenskt tal med svensk text som tillval Producent: Kunskapsmedia AB, 2012 Inlärningsmål - Att ungdomarna lär
Läs merLIVET ÄR DET BÄSTA RUSET. Minna Lehtinen minna@hubu.fi
LIVET ÄR DET BÄSTA RUSET Minna Lehtinen minna@hubu.fi ELÄMÄ ON PARASTA HUUMETTA RY www.eoph.fi Rusmedelsförebyggande arbete runt om i Finland Interaktiv Hubu-metod i skolarbetet Den virtuella informationsbussen
Läs mer6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.
6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här
Läs merFör alla 2014. En undersökning om barns och ungas hälsa av Landstinget Sörmland. För alla.indd 1 2014-01-13 09:01:53
För alla 2014 En undersökning om barns och ungas hälsa av Landstinget Sörmland. För alla.indd 1 2014-01-13 09:01:53 För alla.indd 2 2014-01-13 09:01:53 Frågor om dig och din familj Sätt ett kryss på varje
Läs merSkolelevers drogvanor 2007
Skolelevers drogvanor 2007 - en enkätstudie i årskurs 9 och gymnasiets årskurs 2 Hanna Mann och Maria Selway Alkohol- och drogförebyggande samordnare Ängelholms kommun DROGVANOR I ÅRSKURS 9 4 TOBAK 4 Rökning
Läs merNamn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Frågor till dig som går i gymnasiet
Namn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i gymnasiet Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska.
Läs merKupol en studie om skolmiljöns betydelse för ungdomars psykiska hälsa
Kupol en studie om skolmiljöns betydelse för ungdomars psykiska hälsa ENKÄT TILL ELEV I ÅRSKURS 8 kupolstudien.se Vad är Kupol? Unga människor i Sverige mår allt sämre psykiskt. Därför försöker en forskargrupp
Läs merLyssna, stötta och slå larm!
För barn Lyssna, stötta och slå larm! - när en kompis utsätts för övergrepp Stötta Det är alltid vuxnas ansvar att skydda barn och ungdomar mot sexuella övergrepp, men du som kompis kan göra mycket för
Läs merDet handlar om arbetslivsinriktad rehabilitering. Målet är att du ska kunna försörja dig själv.
1 För att gå här på Finsam? Man ska vilja förändra. Vilja gå mot ett mål. Respektera andra, utan att döma. Vilja ta ansvar för sig själv och för gruppen. Grejen med Finsam är att du bara behöver gå till
Läs merDrogvaneundersökning februari 2010 Åk 9. Urval: alla
Drogvaneundersökning februari 2010 Åk 9 Urval: alla Är du pojke eller flicka? A. Pojke 43 51,2 B. Flicka 41 48,8 Total 84 100 100% (84/84) Ålder? A. 13 år 0 0 B. 14 år 1 1,2 C. 15 år 45 55,6 D. 16 år 35
Läs merKommunikationsavdelningen 2011-12-07
1 Folkhälsorapporten 2011 2011-12-07 2 Invånarna i länet mår bättre men utmaningar finns kvar Folkhälsan blir allt bättre i länet dödligheten i hjärt- kärlsjukdom minskar, alkoholkonsumtionen minskar och
Läs merRådgivning & tobaksavvänjning i psykiatrin
Rådgivning & tobaksavvänjning i psykiatrin 22 januari 2013 Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog Psykologer mot Tobak www.barbroivarsson.se Hur många använder tobak idag? 11% rökte dagligen 2011 (10% män/12%
Läs merForskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Norrköping 22 mars 2007. Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du?
Firma Margareta ivarsson Forskning och böcker av Luftfartsstyrelsen i Norrköping 22 mars 2007 Stress och stresshantering Bosse Angelöw Marianne Frankenhaeuser Daniel Goleman Howard Gardner Aleksander Perski
Läs merFöräldramöte i Kramfors skolor. Material med frågor och svar att användas på föräldramöten från förskola till åk 9 ÅK7-ÅK9
Material med frågor och svar att användas på föräldramöten från förskola till åk 9 Läs igenom frågan, tillsammans eller var för sig. Välj det svar du tycker passar dig bäst eller eget alternativ. Lägg
Läs merEn hjärtesak För dig som undrar över högt blodtryck
En hjärtesak För dig som undrar över högt blodtryck Den dolda folksjukdomen Har du högt blodtryck? Den frågan kan långt ifrån alla besvara. Högt blodtryck, hypertoni, är något av en dold folksjukdom trots
Läs mer1 Går du i årskurs 6 eller årskurs 9? Årskurs 6. 2 Är du flicka eller pojke? Flicka. 3 Vilket år är du född? 4 I vilken månad är du född?
1 Går du i årskurs 6 eller årskurs 9? Årskurs 6 Årskurs 9 2 Är du flicka eller pojke? Flicka Pojke 3 Vilket år är du född? 4 I vilken månad är du född? Januari Maj September Februari Juni Oktober Mars
Läs merDPP. DrogPolicyProgrammet
DPP DrogPolicyProgrammet Förord I Drogpolicyprogrammet (DPP) lyfter Studentkåren i Skövde (SiS) särskilt fram alkohol- och drogfrågor ur ett studentperspektiv. Dokumentet är ett av SiS styrdokument och
Läs merVälkommen till ditt nya liv. vecka 13-16
Välkommen till ditt nya liv uppföljning vecka 13-16 Även om du inte längre tar CHAMPIX, fortsätter LifeREWARDSprogrammet att ge dig råd och stöd i ytterligare 4 veckor och hjälper dig vara en före detta
Läs merKartläggning av psykisk hälsa hos elever i åk 6 & åk 9
Kartläggning av psykisk hälsa hos elever i åk 6 & åk 9 Beskrivning av Åtvidabergs deltagare 146 elever i åk 6, 49 % flickor och % pojkar 155 elever i åk 9, 45 % flickor, 54 % pojkar 94 % av eleverna i
Läs merGod morgon Z, Hoppas du kunnat sova. Det blev ju litet jobbigt igår, och jag tänkte att jag kanske kan försöka förklara hur jag ser på det som hände och på hur vi har det i ett brev. Jag gissar att du
Läs merTio frågor om alkohol, narkotika, doping och sex
Tio frågor om alkohol, narkotika, doping och sex Enkätundersökning om studenters kunskaper och attityder Jan Johansson, Högskolan Jönköping Therese Rostedt, Landstinget i Jönköpings län 2014-05-21 Innehållsförteckning
Läs merÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården. Stress. av DIANA THORSÉN
ÖREBRO LÄNS LANDSTING Stress av DIANA THORSÉN Vad är stress? Stress är en naturlig biologisk process som startar i kroppen när vi behöver extra krafter. Den är inte skadlig utan nödvändig för vår överlevnad
Läs merDRÖMTYDNING AV ROBERT NILSSON
DRÖMTYDNING AV ROBERT NILSSON 2010-10-09 Dröm av NN, Översvämning En drömtolkning är inte bara en "liten rolig grej" utan ska ge vägledning i ditt Liv och berätta vad du kan göra för att må ännu bättre!
Läs merDrogpolicy. StorsjöGymnasiet 0 (6)
Drogpolicy StorsjöGymnasiet 0 (6) Innehåll Sammanfattning... 2 Inledning... 2 Definition... 2 Målsättning... 3 Handlingsplan... 3 Förebyggande åtgärder... 3 Direkta åtgärder... 3 Tecken och symtom... 5
Läs merFamiljen och drogförebyggande fostran. Vi vill också ha!!!
Familjen och drogförebyggande fostran Vi vill också ha!!! Som underlag för funderingar kring alkohol och droger Det är bra att samtala med barn om verkningarna hos alkohol och droger i situationer där
Läs merJag går till jobbet nu. Hon försvann igen, ville inte vakna. Där inne var smärtan mjuk. Där inne i sömnens dimma var han kvar
finns, finns inte. En så mycket bättre värld. Den var vadderad, full av förmildrande omständigheter. Hon ville aldrig vakna mer och behöva återvända till det där andra till verkligheten. Nej, hellre då
Läs merSMOKEFREE- UPPGIFTSBANA
SMOKEFREE- UPPGIFTSBANA ANVISNINGAR TILL LÄRAREN 1 Smokefree-uppgiftsbanan är i första hand planerad för årskurs 5 6, men uppgifterna lämpar sig även för högstadieelever. Uppgiftsbanan kan genomföras i
Läs merMOTION. Muskler. Träning
MOTION Muskler Oftast när man pratar om muskler så menar man skelettmusklerna, alltså dom musklerna som gör att vi t.ex kan gå,prata osv. Skelettmusklerna täcker hela skelettet och vi har ganska god kontroll
Läs merSammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du?
Sammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du? Under oktober månad 2013 besökte representanter från nämnden sju gymnasieskolor i Sjuhärad; Almåsgymnasiet, Jensen Gymnasium, Naturbruksgymnasiet
Läs merRinga in eller ange den siffra som du tycker bäst stämmer med hur du mått de senaste tre dagarna.
Hur mår du idag? Namn Ålder Datum Avsikten med detta formulär är att ge en detaljerad bild av ditt nuvarande sinnestillstånd. Vi vill alltså att du skall försöka gradera hur du mått under de senaste tre
Läs merFolkhälsoprogram för Ånge kommun. Antaget av kommunfullmäktige 2012-11-26, 72. Folkhälsoprogram
Folkhälsoprogram för Ånge kommun Antaget av kommunfullmäktige 2012-11-26, 72 Folkhälsoprogram Innehåll 1 INLEDNING...1 1.1 SYFTET OCH ARBETSSÄTT...1 2 HÄLSA OCH FOLKHÄLSOPOLITIK...2 2.1 DEN NATIONELLA
Läs mer2 I vilken kommun bor du? Är du pojke eller flicka?
Sedan 2001 har Skånes kommuner genomfört drogvaneundersökningar vartannat år bland grundskole- och gymnasieelever. Undersökningen genomförs av Kommunförbundet Skåne, Länsstyrelsen i Skåne län, Region Skåne
Läs merTobaksavvänjning - Fördjupat stöd
Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Styrdokument Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Ungdomar under 18 år: Kvalificerat rådgivande samtal
Läs merTobaksavvänjning - Fördjupat stöd
Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Styrdokument Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Ungdomar under 18 år: Kvalificerat rådgivande samtal
Läs merSamtal om tobak i skolan
Samtal om tobak i skolan Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Sotis-manualen Metoden i Samtalet om tobak (SOTIS) i skolan togs fram för att stödja, strukturera och effektivisera dialogen kring
Läs merTEMA: Droger Mitt namn:
TEMA: Droger Mitt namn: 1 Vad är en drog? Drog är ett medel som ger användaren (den som använder droger) en bra känsla som brukar kallas rus, t.ex. glädje. För att inte förlora detta rus måste användaren
Läs merOnline reträtt Vägledning vecka 26
Online reträtt Vägledning vecka 26 Jesus helar sina lärjungars blindhet Vägledning: "Jag vill se" Vi kommer till den punkt i Jesu liv, där hans eget val blir klart. Han kommer att gå till Jerusalem. Han
Läs merVarför så bråttom? Här hamnar vi alla förr eller senare. Alkoholister, snarare förr än senare.
Varför så bråttom? Här hamnar vi alla förr eller senare. Alkoholister, snarare förr än senare. Alkoholmissbrukare har en överdödlighet på tre till tio gånger jämfört med genomsnittsbefolkningen Dödsfallen
Läs merSammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du?
Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du? Under maj och oktober månad 2013 besökte representanter från nämnden sammanlagt tolv gymnasieskolor i Sjuhärad;,, Naturbruksgymnasiet
Läs merVisste du detta om alkohol och cannabis? I samverkan med Länsstyrelsen och länets kommuner
Visste du detta om alkohol och cannabis? I samverkan med Länsstyrelsen och länets kommuner Alkohol och olyckor Vi lever i ett land där många ser alkohol som en naturlig del av livet. Vid privata fester
Läs merPSYKIATRISK EGENBEDÖMNING. Institutionen för klinisk neurovetenskap, sektionen för psykiatri Karolinska institutet 1995-05-01
PSYKIATRISK EGENBEDÖMNING Institutionen för klinisk neurovetenskap, sektionen för psykiatri Karolinska institutet 995-5- PSYKIATRISK EGENBEDÖMNING Namn... Datum... Avsikten med detta formulär är att ge
Läs merRåd till föräldrar. Att vara barn och anhörig när någon i familjen är sjuk eller dör
Råd till föräldrar Att vara barn och anhörig när någon i familjen är sjuk eller dör I familjer där en förälder, syskon eller annan vuxen drabbats av svår sjukdom, skada eller död blir situationen för barnen
Läs merKartläggning av narkotika i Norrköping för 2012
1 213-9-12 Kartläggning av narkotika i Norrköping för 212 SOCIALKONTORET, BEROENDEKLINIKEN OCH FRIVÅRDEN, NORRKÖPING SAMMANSTÄLLD AV BRITT BIRKNERT SOCIALKONTORET 213-9-1 2 Kartläggning av narkotika i
Läs merAndas bättre må bättre!
Andas bättre må bättre! 28-dagars Medveten andningsträning NEDLADDNING: medvetenandning.se/28-dagars All strävan efter förbättrad hälsa och ökat välbefinnande bör inkludera en förbättrad andning som en
Läs merFöräldramöten på daghem och i skolor 2015
Föräldramöten på daghem och i skolor 2015 Under 2015 erbjöd Barnens Internet föräldraföreläsningar till samtliga lågstadieskolor samt till de daghem på Åland där föreläsningar inte genomfördes under 2014.
Läs merAkut hjälp vid personskada.
Akut hjälp vid personskada. Inläsningsuppgift inför instruktörsfortbildning våren 2007 CIVILFÖRSVARSFÖRBUNDET Marianne Danell-Kindberg 1 (8) Akut hjälp vid personskador. -En kort teoretisk översikt- Andningsapparaten
Läs merSluta röka, börja leva
Patientinformation om CHAMPIX och LifeREWARDS Till dig som fått CHAMPIX (vareniklin) Sluta röka, börja leva Ett bra beslut! När du tog de där första blossen anade du nog inte hur svårt det skulle vara
Läs merKÄNN DIN PULS OCH FÖRHINDRA STROKE. Några enkla regler för hur du mäter din puls. Det här är en folder från Pfizer och Bristol-Myers Squibb
KÄNN DIN PULS OCH FÖRHINDRA STROKE Några enkla regler för hur du mäter din puls Det här är en folder från Pfizer och Bristol-Myers Squibb KÄNN DIN PULS FÖRHINDRA EN STROKE Vet du om ditt hjärta slår så
Läs merAlla överens! Ingen under 18 år ska få tag på alkohol
Alla överens! Ingen under 18 år ska få tag på alkohol Öckerömodellen Resultat från drogvaneundersökningar 21-214 i årskurs 7-9 Eva Malmqvist, Folkhälsosamordnare Rökning 21-214 Svar på frågan Har du rökt
Läs merGod natt och sov riktigt, riktigt gott.
God natt och sov riktigt, riktigt gott. Tips för dig som har problem med sömnen. 1 2 Vi har alla varit med om det någon gång. Det är alldeles omöjligt att somna. Man ligger och vrider och vänder på sig
Läs merAYYN. Några dagar tidigare
AYYN Ayyn satt vid frukostbordet med sin familj. Hon tittade ut genom fönstret på vädret utanför, som var disigt. För några dagar sedan hade det hänt en underlig sak. Hon hade tänkt på det ett tag men
Läs merom detta talar man endast med kaniner Text och bild: Anna Höglund
1 om detta talar man endast med kaniner Text och bild: Anna Höglund Detta är en bilderbok för tonåringar och för vuxna, en bok som handlar om utanförskap och vilsenhet. Det är en poetisk bok med korta
Läs merOm mig 2014. Snabbrapport år 8
Om mig 2014 Snabbrapport år 8 Om mig är en webbaserad enkät om ungdomars hälsa och livsstil som genomfördes för första gången under hösten 2014. Enkäten är ett samarbete mellan länets kommuner, Länsstyrelsen
Läs merÖvning 1: Vad är självkänsla?
Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren
Läs merEfter att ha arbetat med det här kapitlet bör du
6 Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du > veta något om hur mycket och på vilket sätt du ska träna > kunna skilja på träning för uthållighet, styrka och rörlighet > förstå uppvärmningens betydelse
Läs merUngdomar. illa om dig? u Vad kan du göra om någon talar
Ungdomar Anna är 21 år och har tidigare deltagit på internationella läger. Om en månad ska du och fyra andra ungdomar (16 18-åringar) åka på läger till Italien. Anna har fått i uppdrag att ordna en utbildning
Läs merDagverksamhet för äldre
Äldreomsorgskontoret Dagverksamhet för äldre Delrapport med utvärdering Skrivet av Onerva Tolonen, arbetsterapeut, 2010-08-09 Innehåll 1. Inledning...3 1.1 Vilka problem ville vi åtgärda?...3 1.2 Vad vill
Läs merHJÄRTSJUKDOM & TOBAK. Annica Ravn-Fischer, MD, PhD Kardiologen Sahlgrenska
HJÄRTSJUKDOM & TOBAK Annica Ravn-Fischer, MD, PhD Kardiologen Sahlgrenska TOBAKENS HISTORIA ü - Tobak framställs av blad från växter inom tobaksläktet Dess historia sträcker sig åtminstone bak till år
Läs merUthållighet. När du tränar konditionsträning så förbättrar du: Musklernas uthållighet. Syretransporterande organen hjärta, lungor och blodomloppet.
Uthållighet Uthållighet = Kondition är kroppens förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Dina medfödda egenskaper arv, ålder och kön påverkar din kondition och du kan inte göra något åt dem.
Läs merKursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16
Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas
Läs mer03.12.2010 15:04 www.questback.com. Studenter och narkotika 2010 1
Studenter och narkotika 2010 1 1. Kön Proc ent 100,0 % 1 Kvinna 2 Man 90,0 % 80,0 % 70,0 % 60,0 % 57,3 % 42,7 % 40,0 % 30,0 % 20,0 % 10,0 % 0,0 % 1 2 Aktuell 450 N Studenter och narkotika 2010 2 2. Vad
Läs merÖKA DIN SOCIALA KOMPETENS. På en timme
ÖKA DIN SOCIALA KOMPETENS På en timme Henrik Fexeus Tidigare utgivning Konsten att läsa tankar När du gör som jag vill Alla får ligga Konsten att få mentala superkrafter Bokförlaget Forum, Box 3159, 103
Läs merJag har kommit som sändebud från änglarna. Jag har levt tidigare på Jorden. Jag är en av mediets guider.
Aniara Jag har kommit som sändebud från änglarna. Jag har levt tidigare på Jorden. Jag är en av mediets guider. Vi änglar finns här runt omkring er. Var och en av er har en specialare, en liten extra ängel,
Läs mer- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls.
- 1 - - 2-3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv Av Seif Fendukly Användarvillkor I den här guiden presenterar författaren information om muskler, fysiologi och kostråd. All information presenteras enbart
Läs merMolly brukade vara en så glad och sprallig tjej, men idag förändrades allt. Molly stirrade på lappen någon hade lagt i hennes skåp.
Förföljaren Molly brukade vara en så glad och sprallig tjej, men idag förändrades allt Molly stirrade på lappen någon hade lagt i hennes skåp. Var på din vakt och håll ögonen öppna, med sylvassa naglar
Läs merOrolig för ett barn. vad kan jag göra?
Orolig för ett barn vad kan jag göra? Rädda Barnen 2016 Formgivning: Rädda Barnen Foto: Oskar Kullander Upplaga: 4 000 ex Artikelnummer: 11505 ISBN: 978-91-7321-366-0 Barn i utsatta situationer behöver
Läs merDrogad. AHHH! skrek Tim. Vad har hänt! skrek jag. Det är någon som har kört av vägen och krockat med ett träd! Men ring 112! Ge mig min mobil da!
Drogad Det var en helt vanlig lördags morgon, klockan var 4:33 det var kallt och snöade ute. Idag skulle jag och min pojkvän åka på skidresa i en vecka i Lindvallen, det är första gången för min pojkvän
Läs merStresshantering en snabbkurs
Stresshantering en snabbkurs Som vi var inne på tidigare i så har man inom smärt- och stressforskning på senare år skapat en modell för hur kropp och psyke hänger ihop; psyko-neuro-endokrino-imunnolog
Läs mer2007 Alna Sverige AB. 1993 Alna Riks. 1961 Alna-rådet
2007 Alna Sverige AB 1993 Alna Riks 1961 Alna-rådet 1 Alna finns i hela Sverige 60 utredare och behandlare 40 orter Hur arbetar vi strategiskt? Kultur på arbetsplatsen Målsättningar Policy Översyn Omarbetning
Läs merSjukvårdens betydelse för tonårsbarn som mister en förälder i cancer
Sjukvårdens betydelse för tonårsbarn som mister en förälder i cancer Tove Bylund Grenklo, PhD, beteendevetare 20 februari 2015 Tove Bylund Grenklo Oundvikligt Dödsfallet (förlusten) och sorgen Påverkbart
Läs mer