DOSSIER DE PRESSE. 24 e MARATHON DES SABLES. sommaire MONDE. Magazine 01/06/09 Okenmara i sahara. Fit for Life 01/05/09 Seelen Striptease in der wüste

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1 DOSSIER DE PRESSE MONDE 24 e Marathon des Sables SUèDE Magazine 01/06/09 Okenmara i sahara Suisse Fit for Life 01/05/09 Seelen Striptease in der wüste pologne Bieganie 01/05/09 Historia, utozona na piasku algérie Al Mustakbal 24/02/09 Marathon of the sand PAYS-BAS HP De Tijd 24/04/09 Brandend zand SLOVÉNIE Maratonec 01/04/09 MDS MALAISIE Asiaone news 12/02/09 Ex-teacher, 66, to tackle desert marathon CANADA Cyber Presse 20/01/09 Christian Vachon affronte le Sahara HONGRIE Nemzeti Sport Online 15/01/09 A vilag legkemenyebb PORTUGAL Spiridon 01/12/08 Edito 24 e MARATHON DES SABLES sommaire

2 M a r a t h o n d e s s a b l e s Ökenmara i Sahara Marathon des Sables är världens mest kända äventyrsmaraton i ökenmiljö. Deltagarna springer 25 mil på sju dagar i öknen och bär med sig sin egen packning: mat för en vecka, sovsäck med mera. Det visade sig vara lättare sagt än gjort. Runner s Worlds utsände reporter Fredrik Ölmqvist deltog i loppet som gick i månadsskiftet mars-april. Här berättar han om sin upplevelse. TexT Fredrik Ölmqvist FoTo PER/CIMBALY MDS09, MARC LOUBOUTIN öken. Ormar, skorpioner, spindlar och kameler. Sten, sand, sol, dallrande hetta, ljudlös tystnad och sprucken vitblekt jord Sahara är ett tigande, vittrat månlandskap strösslat med stenar i alla former, ofta vassa och alltid onda att trampa på. 64 juni/juli 2009 juni/juli e MARATHON DES SABLES sommaire

3 Ökenmara i Sahara Lägret vaknar långsamt vid sextiden till ett rosa täcke vid horisonten och med ett påträngande behov av varierande art. Natten har varit kall, särskilt för näsan som stuckit ut ur sovsäcken. Kroppen är stel och fötterna ömma. Den klara himlen fylls försiktigt med blått och den röda ökensolen flyter upp till ytan. Små lågor fladdrar från eldstaden framför det låga, svarta nomadtältet. Många är så trötta att de bara orkar gå några meter från tältet för att uträtta sina behov. Bajskorvsbältet ligger ytterligare lite längre bort från tältcirkeln, cirka meter, då de provisoriska toaletterna helt enkelt blivit för äckliga. Vi anmodas bränna eventuellt bajspapper, så det inte far omkring i vinden. Toapapper är för övrigt hårdvaluta och något man gör bäst i att ta med sig själv. På ETT PLAN förefaller det mycket märkligt, det vi håller på med. Betala en hiskelig massa pengar för att med ömma fötter och stela ben släpa runt på en tung ryggsäck mil efter mil i tryckande värme. Alltmer skitig och illaluktande, långväga från behaglig samvaro med ens kära. Var och en har sina egna anledningar för att göra det här loppet: en spännande utmaning där man kan testa sina gränser, ett avbrott från vardagen, kanske en gammal önskedröm eller bara lite tid för sig själv. För mig handlade det mest om att få uppleva öknen och göra det jag tycker om mest: att springa i naturen och träffa nya, intressanta människor. 1999, när jag precis hade börjat med löpning, gjorde jag mitt första löparreportage om Marathon des Sables, utan att själv delta. Det inspirerade mig att se drygt 70-åriga män, men också blinda och deltagare med benproteser göra loppet. Så det är lite speciellt att komma tillbaka tio år senare som deltagare. Det är visserligen mitt första ökenlopp, men jag har ändå samlat på mig en del erfarenhet från andra, liknande flerdagarslopp. Min målsättning med Marathon des Sables var att hamna bland de 50 första, men också att försöka hålla en jämn nivå, något som skulle visa sig bli svårt. FöRSTA STRäCkAN har strukits på grund av översvämning vid lägerplatsen. Det är bara att gilla läget och använda extradagen till att trimma packningen och att shoppa lite i ökenstaden Erfoud. Tar en löprunda och påstridiga försäljare försöker snacka in mig i deras butiker. Jag är mest nyfiken på om de har en våg. Min ryggsäck väger lite drygt sju kilo, exklusive en nödraket på 400 gram och vatten. Loppet börjar alltså med etapp 2, som inleds med 13 kilometer tvärs över Erg Chebbi, ett område med höga, rödaktiga sanddynor. Tätklungan försvinner ganska omgående mellan sanddynorna. Det gäller att välja en bra linje, så rak som möjligt, undvika onödig klättring och försöka springa där sanden är lite fastare. Det är helt tyst och stilla. Inte en växt så långt ögat når. Bara stekande sol, sand och det kluckande ljudet från vattenflaskan. Många tror att öknen enbart består av sanddynor men så är det inte. Snarare är det så att områdena med sanddynor är som öar i ett hav av grus och sten, platt och vidsträckt med enstaka klippor. Någonstans vid horisonten bör nästa vätskestation ligga, samt ytterligare ett område med stora sanddynor. Den italienske fantomen Marco Olmo (61 år) trippar taktfast förbi lång, gänglig och gråskäggig. Detta är hans 14:e MDS-tävling. Han brukar komma topp-10. Krampen kommer först försiktigt, sen mindre blygt. Försöker häva den med salttabletter utan att lyckas. Slut på vattnet. Kommer till slut i mål som nummer 22 på etappen och får min resterande vattenranson: 3x1,5 liter. Skönt att sträcka på sig i tältskuggan. Skönt att njuta. Lägret fylls så sakteliga under eftermiddagen. Deltagarna är uppdelade i språkområden. De fransktalande utgör den största gruppen, den näst största är den engelska, sedan den spanska, italienska, tyska, japanska, holländska Solen sänker sig över eldstäderna och de småpratande grupperna för att lämna plats åt månen och stjärnorna. Vaknar flera gånger av nattkylan och snarkningarna. Av LOgISTISkA skäl går dagens etapp på 36 kilometer i en loop tillbaka till nuvarande lägret. Bortsett från ett kortare parti med sanddynor på slutet är bansträckningen platt och relativt händelselös. Inte heller idag är det särskilt varmt, kanske kring grader. Borrar ner huvudet i motvinden men det dröjer inte länge innan jag tappar fart. Benen vill inte, knappt huvudet heller. Begriper inte vad det är frågan om när jag känner mig tvingad att gå långa sträckor. Mina övertalningsförsök går inget vidare, kroppen har låst sig i stand by-läge. Tvingas inse att jag egentligen är en lat och bekväm person. Vid check point 2 blir jag passerad av marockanskan som F A k T A 24:E UPPLAgAN 812 startande samt cirka 400 i organisationen. startavgiften 2750 euro inkluderar flyg från Paris till Ouarzazate i södra marocko, cirka sex timmars bussresa till öknen, vissa måltider före och efter loppet samt 1-2 hotellnätter efter tävlingen. Utöver en daglig vattenranson på cirka liter, tältservice och möjlighet till läkarvård är deltagarna självförsörjande. UTRUSTNINg i den obligatoriska utrustningen ingår ryggsäck, sovsäck, mat (minimum 2000 kalorier per dag), signalspegel, kniv, tändare, visselpipa, aluminiumfilt, pannlampa, extrabatterier, kompass, giftpump, salttabletter, nödraket, desinfektionslösning. med tanke på de kalla nätterna och avsaknaden av dusch väljer de flesta även att bära med liggunderlag, extrakläder, kök, kokkärl och diverse hygienartiklar, men det är frivilligt. leder damklassen och jag tar rygg på henne. Energin och farten kommer äntligen tillbaka. För första gången svarar benen när jag trycker på. Men skadan är skedd. Slutar 38:a eller något i den stilen. Fyller på med korngräsjuice, acai-shake och quinoasoppa med dulsealg. Utöver vilande och ätande ägnas tiden i nomadtältet åt reparationer av utrustning och kropp: damaskerna behöver sys fast på skorna och ytliga fotblåsor punkteras. Några deltagare sitter uppflugna på sanddynorna och 66 juni/juli 2009 juni/juli e MARATHON DES SABLES sommaire

4 Ökenmara i Sahara Marathon des sables är världens mest kända ökenmarathon och lockar många duktiga löpare, men också många som gör tävlingen mest för ävenyrets skull. njuter av solnedgången medan många helst inte tar ett steg i onödan. Fötternas skick är avgörande för genomförandet. I år är det inte så farligt enligt läkarna eftersom temperaturen hittills varit relativt låg. Det är normalt att fötterna sväller lite under ett flerdagarslopp och ytterligare något om det är varmt. De flesta använder därför en till två storlekar större skor än normalt. Min vanliga variant med fotfil mot förhårdnader, tejp på lilltår och Sportslick-salva funkar ganska bra, men skorna börjar kännas trånga. I sämsta fall får man en djup blodblåsa under en förhårdnad. Sådana gör ont, är svåra att punktera och har hög infektionsrisk. DEN TREDjE ETAPPEN är ett monster: 91 kilometer. I tidigare lopp har jag aldrig lyckats på de monstruösa etapperna så strategin är att hålla en jämn fart och att äta mycket. Efter några mil får jag sällskap av den trevlige kanadensaren Christian, som jag pratat lite med tidigare. Fördelen med att vara två är att man kan hjälpa varandra med vatten och mat om det tar slut, men framförallt som farthållare och pådrivare. Ökeninvånarnas blickar är långa. Det är inte varje dag hundratals löpare passerar. Barnen, alla i färggranna kläder, hälsar blygt, men nyfiket. Kvinnorna, omsorgsfullt insvepta, tittar tysta på oss. Öknen lämnar mycket utrymme åt drömmar. Mycket utrymme överhuvudtaget. Och tid. Soldränkta dagar släpar sig långsamt och utan mycket väsen fram mot den svalkande kvällsskuggan, månen och stjärnorna. Dagen går, solen sänker sig och skuggorna blir längre. Keps och solglasögon byts ut till mössa och pannlampa. En liten pojke springer efter mig länge mellan sanddynorna. Han vill ha mitt självlysande engångsspårljus. Vid sista kontrollstationen får Christian prova acai-shake och BoKU Super Chi med uppiggande macapulver. Sista milen går förvånansvärt lätt, trots den svåra terrängen, full med vassa stenar överallt. Efter F A k T A MDS-vINNARE de marockanska bröderna Ahansal från ökenstaden Zagora har turats om att vinna loppet de senaste 13 åren: lahcen tio gånger och muhammed tre. som barn brukade de springa omkring i sanddynorna. men dagen då ökenloppet passerade deras by förändrades deras liv. många erkänt starka löpare har försökt rå på dem utan att lyckas. Utöver löpstyrka är de experter på att springa i sanddynor där det gäller att välja en bra linje och hitta hård sand. MDS-hjäLTE en annan känd mds-historia handlar om den italienske femkamparen mario Prosperi som försvann under en tävling i samband med en sandstorm. tävlingsorganisationen letade efter honom i flera dagar utan framgång. Nio dagar efter försvinnandet hörde han av sig till sin familj från ett sjukhus i Algeriet. enligt egen utsaga hade han överlevt genom att äta rötter och dricka sin egen urin. När har kom hem till italien firades han som hjälte och det följande året fylldes loppet av unga italienska män, som, får man förmoda, också ville hamna vilse och sedan bli hjältar. elva och en halv timme når vi till slut etappmålet (med 24:e snabbaste tid), drygt tre timmar efter etappvinnaren och totalledaren Muhammed Ahansal. Nästa dag är vilodag, eller fortsättningsdag för de som ännu inte tagit sig i mål från den långa etappen. En stor trötthet fyller kroppen. Dagen ägnas åt att äta och vila. Vissa deltagare har brutit, däribland Lahcen Ahansal som vunnit loppet tio gånger. Kraften tog slut och jag hade inte motivationen att fortsätta, konstaterar han lite torrt. Italienaren Paolo Venturini, som hittade en giftig orm i tältet den första dagen, har också klivit av på grund av en skada han ådrog sig före loppet. Vid åttatiden på kvällen går de sista i mål, två äldre män från Malaysia och Schweiz. Då SISTA STRäCkAN också strukits på grund av översvämningarna återstår bara maratonetappen, som visar sig bli en riktig mara för min del. Packningen har blivit betydligt lättare nu när all mat är förbrukad. Först tappar jag mat i en brant utförslöpning och efter en knapp mil måste jag stanna. Magen har varit i olag hela morgonen. Även benen smärtar, det går inte att springa. Läkaren vid första kontrollstationen ger mig smärtstillande och något för magen. Jag har säkert förlorat minuter och det dröjer ytterligare en halvtimme innan jag kan springa riktigt igen. Måste försöka minimera skadan, har tappat många platser. Färgglatt klädda barn vid en vattenpassering hejar på: Salam! En ny smärta dyker upp, denna gång fram på smalbenet, precis ovanför vristen, men jag ökar istället tempot och vägrar släppa förbi någon. Från sista bergspasseringen syns nu målet. Stora vita pyloner, tält och bilar. Speakerröst i megafon. Klockan visar 4.18 när jag går i mål på 58:e plats och 27:a totalt. Det är över. Löpare gratulerar varandra och pustar ut. Somliga är väldigt känslosamma. Tårarna är ett mått på hur mycket de fått kämpa. På kvällen vankas lagad mat och kall öl. Därefter blir det en trevlig överraskning: klassisk koncert med 30 musiker från Paris-operan. Ganska spektakulärt. Det har blivit dags att återvända till civilisationen. Tvätta bort sand, svett och smuts. Dags att vara anträffbar igen. Tillbaka till verkligheten. RW MåLgång. Ökenmaran är över. Fredrik går i mål på 4.18, på 58:e plats och 27:a totalt. 68 juni/juli 2009 juni/juli e MARATHON DES SABLES sommaire

5 Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport Mai 2009 fotos: fotolia ZVG Training AquA-Fit im See Ernährung Proteine als MuskelMacher Knorpeldefekt Was tun bei schmerzen? nicola spirig im clinch zwischen sport und Jurastudium Ein Lindwurm zieht sich durch die Steinwüste. Auf den ersten zehn Kilometern versucht jeder am Vordermann zu bleiben. Triathloneinstieg leicht gemacht! Mein erster triathlon Der Marathon des Sables in Marokko ist das Original. Der Pionier. Und steht stellvertretend für alle Laufabenteuer in den Wüsten dieser Welt. FIT for LIFE-Autor und Läufer Denis Wischniewski kämpfte sich bei der 24. Austragung durch die Sahara Reportage Marathon des sables Gesundheit Fitness im büro 4 Fr Jahrgang ernährung Proteine als Muskelmacher Kohlenhydrate sind der ultimative Brennstoff, eiweisse vor allem für strukturelle und aufbauende Prozesse verantwortlich. Wie viel Protein es braucht und welches die besten eiweissquellen sind. 48 Monatsrezept: Dorsch auf Stangensellerie Ernährung beginnt im Mutterleib ausrüstung 50 Fit Shop 52 Alles über Inline-Rollen 54 Verwirrung um Schwimmanzüge in der Wüste Der Marathon des Sables ist ein Laufabenteuer nicht nur für Ultraläufer Seelen striptease Die modernen Schwimmanzüge haben den Schwimmsport komplett verändert. Jetzt sind zwar neue regeln definiert, die Auswirkungen davon aber noch unklar. gesundheit 58 Aktive Kinder sind Konzentrierter 60 Matteo Rossetto: Knorpelschäden 62 So halten Betriebe ihre Mitarbeiter fit sporthelden 66 Ferdi «National» Kübler anlass Jahre Giro d Italia ein Blick zurück auf die bewegte Unternehmen brauchen leistungsfähige Mitarbeiter, um bestehen zu können. Doch was tun die firmen, damit die Mitarbeiter motiviert und gesund sind? und faszinierende Giro-Geschichte. abenteuer 80 Marathon des Sables fit for LIfe-Autor Denis Wischniewski lief den berühmtesten Wüstenmarathon der Welt. reisen 90 Aktivferien in Österreich 92 Agenda Termine kolumne 94 Midi beim Nordic Walking cooldown 96 Radelnde Prosecco-Liebhaber 97 Angetroffen: Erich Fassbender 98 Vorschau Impressum reportage foto: Christiane Kappes 24 e MARATHON DES SABLES sommaire

6 Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport Mai 2009 Training AquA-Fit im See foto: Christiane Kappes Ernährung Proteine als MuskelMacher reportage Knorpeldefekt Was tun bei schmerzen? nicola spirig im clinch zwischen sport und Jurastudium Triathloneinstieg leicht gemacht! Mein erster triathlon 24 e MARATHON DES SABLES Reportage Marathon des sables Gesundheit Fitness im büro Fr Jahrgang Als Europäer kann man beim Marathon des Sables sein Verhältnis zu Trinkwasser überdenken. Man bekommt 9,5 Liter pro Tag und sollte davon nicht all zu viel für Körperpflege ausgeben. text: Denis WischnieWski Die Strasse wird von D einem Fluss getrennt. Keine Chance, es geht hier nicht weiter. Einer muss den Anfang machen. Der Land Rover gibt Gas, die Strömung ist etwas schwächer geworden, aber immer noch zu stark. Der Geländewagen kippt, wird zehn Meter von den braunen Wassermassen mitgerissen. Der Fahrer reagiert schnell, die Fahrertür öffnet nach oben. Leichte Verletzung, grosser Schock. So habe ich mir das nicht vorgestellt. Nach fast vier Monaten Winter und Minusgrade in Deutschland konnte ich mich mit den angekündigten Grad Hitze der Sahara irgendwie ganz gut anfreunden. Nun stehen 20 Reisebusse in Reih und Glied vor dieser überfluteten Strasse. Es regnet, es ist kühl und der Himmel hängt grauschwarz in den Ausläufern des Atlasgebirges. Statt ins erste Biwak, ins grosse Zeltlager zum Start der ersten Etappe, bringt uns der etwas aus dem Konzept geratene Veranstalter erstmal ins Hotel eine organisatorische Herausforderung : 875 Extremsportler und fast ebenso viele Helfer und Journalisten müssen untergebracht werden. Kurz vor dem Abbruch wegen Regens Eigentlich wollte ich mich im Schatten eines Acht-Mann-Berberzeltes akklimatisieren und auf die Hitze des Wettkampfs einstimmen. Die Tatsachen sind andere: Dreibett- Zimmer, RTL2 und eifrige Diskussionen über die Füllung unserer Rucksäcke. Meine Zimmerkollegen aus Krefeld und Dänemark warten zusammen mit mir auf eine schnelles Ende der Niederschläge. Wir wollen endlich an die Startlinie, wollen sehen, was der andere kann. Nach zwei Tagen des unerträglichen Wartens gibt Renndirektor Patrick Bauer grünes Licht. Sieben Tage später wissen wir : Der Lauf stand auf Messers Schneide. Die Wüste war geflutet, der Regen sickerte nicht ab. Nur durch eine abgeänderte Route und die Erfahrung aus 25 Jahren Streckenplanung kamen wir zu unserem Laufabenteuer in Eigenversorgung. Eine letzte Nacht im Federbett, dann gehts in den grossen Sandkasten. Da steh ich nun. Am Start mit 874 anderen. Mitten in der Sahara. Australische Rockmusik dröhnt aus den Lautsprecherboxen. Irgendwie surreal! Der Eurosport-Helikopter zerstört Angus Young das Gitarrensolo. Von zehn nach null, das Feld setzt sich in Bewegung und keiner kommt sich in die Quere. Platz genug. Nach vorne, nach links und rechts. Die ganz grosse Freiheit hat begonnen. Die ersten Kilometer sind seltsam. Ich hab zwar viel mit Rucksack trainiert, aber auf das reale Gewicht stets verzichtet. Statt den sechs bis sieben Kilo habe ich jetzt um die zwölf Kilo auf dem Rücken. Alles, was in dieser Woche von Bedeutung ist, zieht an meinen Schultern: Kohlenhydratpulver, Nüsse, Datteln, warme Unterwäsche für die Nacht, ein Kocher, ein Schlafsack und eine feine Kollektion an Fertignahrung. Gewicht sparen wollte ich natürlich auch. Die Zahnbürste ist unter dem Kopf abgesägt, das Stück Kernseife zum halben reduziert. Nach einer Stunde geht es zum ersten Mal in die gefürchteten Dünen. Wer vorne läuft findet jungfräulichen Sand und tut sich etwas leichter. Die obere Kruste ist hart, gibt Halt. Hinten im Feld der maskierten Wüstenfüchse bleibt nur noch die Möglichkeit, durch die Spuren der Vorgänger zu laufen. Das ist mühsam. Und gemein : die Schwächeren haben härtere Bedingungen. Irgendwann sortieren sich meine Sinne und ich merke, «die Wüste ist so schön, mir gehts gut und ich laufe durch die Sahara!» An den Rucksack werde ich mich mehr und mehr gewöhnen. Er wird in den kommenden Tagen mein Freund seine Inhalte sind mir doch so unheimlich wichtig. Nach 33 Kilometern und vier Stunden ist diese Auftaktetappe beendet. Zum ersten Mal betrete ich unser neues Zuhause. Zusammen mit meinem Kollegen Jörg und dem netten Dänen Dennis beziehen ich das schwarze Berberzelt Nummer 56. Im Grunde nicht mehr als ein dicker Wollteppich gestützt von acht Holzstangen, nach zwei Seiten offen. Nachdem Einheimische beim ersten Aufbau des dynamischen Sportlerdorfes die giftigste Schlange der Region gefunden und fünf Kilometer entfernt wieder ausgesetzt haben, erscheint mir die Wüstenimmobilie mit Frischluftgarantie doch etwas suspekt. Es kommen fast alle ins Ziel «Etappenlauf in Eigenversorgung» bedeutet im Klartext : im Ziel gibts kein Zuckerwasser, kein Cola, keine Schnittchen und kein Marmorkuchen. Jeder macht sich alleine oder in Gruppen ein Feuer, es wird Wasser gekocht, um vom Kartoffeltopf bis zur indischen Nudelpfanne in Pulverform eine essbare Mahlzeit zu zaubern. Mein tägliches Ritual nach der Ankunft im Ziel ist Wasser kochen, Proteindrink mixen, Suppe essen, schlafen und später wieder essen. Die Zeit im Biwakdorf ist so faszinierend wie das Laufen selbst 41 Nationen bedeuten verschiedene Sprachen, interessante Menschen und viele schöne Eindrücke. Um so etwas zu erleben, müsste man sich, wenn nicht hier, schon für die Olympischen Spiele qualifizieren. Das «Spielfeld» Marathon des Sables ( MDS ) öffnet sich von Jahr zu Jahr einer breiteren Masse. Waren es bei den ersten Austragungen wirklich nur diejenigen, die sich ihrer Sache 100 % sicher waren, stehen heute die unterschiedlichsten Typen auch zahlreiche Frauen am Start. Einiges an Lauferfahrung haben alle, der Fitnesszustand aber variiert. Wer 35 ist, darf sich jung fühlen. Die vier Herren aus Kuwait zum Beispiel bauten ihre persönliche Langdistanzerfahrung im Vorfeld des Rennens auf nicht mehr als zehn Kilometer aus. Dennoch : Ankommen werden am Ende fast alle die Finisherquote beim MDS liegt bei gigantischen 90 %, wobei die Zeitdifferenzen zwischen Spitze, Mittelfeld und den Letzten riesig gross ist. 83 sommaire

7 Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport Mai 2009 Training AquA-Fit im See foto: ZVG Ernährung reportage Proteine als MuskelMacher Knorpeldefekt Was tun bei schmerzen? nicola spirig im clinch zwischen sport und Jurastudium Triathloneinstieg leicht gemacht! Mein erster triathlon Reportage Marathon des sables Gesundheit Fitness im büro Fr Jahrgang Am Etappenziel wird jeder Läufer zum Koch. Über die Qualität des Essens lässt sich streiten zweckmässig muss es sein. Marathon des sables 2010 Wann : A b E n de M ä r z bis A n f a ng A pr il. A nmeldung : w w w.d a r b a r o u d.c om ab Ende 2009 möglich. Infos : Für alle deutschsprachigen Länder über Anke Molkenthin auf Teilnehmer: Rund 900 Läufer aus etwa 40 Nationen. Kosten: Rund 3000 Euro inkl. Charterflug Paris Marokko. 84 Dass ein Tross aus 1500 Menschen in der Wüste keine Spuren hinterlässt, wäre gelogen. Dennoch versucht sich der MDS so ökonomisch wie nur möglich durch Marokko zu bewegen. Teilnehmer, die ihre Flaschen, Verpackungen oder Ausrüstung liegen lassen, werden konsequent mit Zeitstrafen geahndet. Auch nach 24 Jahren ist der Wüstenmarathon ein Gast, der sich für seine freundliche Aufnahme in einem fremden Land bedankt. Prestige und Ansehen für Marokko Als Patrick Bauer 1985 zum ersten Mal seine Idee eines Wüstenlaufs realisierte, standen 20 Unentwegte in knallbunten Leggins und knöchelhohen Turnschuhen am Start, um sich einem Abenteuer zu stellen, das aus heutiger Sicht total verrückt ist. Der 28 Jahre alte Fotograf Bauer hatte bloss eine Handvoll Helfer, die ihm zur Seite standen. Über die Jahre wächst der Lauf, das Land nimmt ihn mit Interesse auf und marokkanische Läufer schreiben Geschichte die Brüder Ahansal aus Zagora zum Beispiel gewinnen zusammen insgesamt 13 Mal. Das marokkanische Militär sorgt für die Sicherheit der Teilnehmer, das Königshaus gibt den Segen. Der Marathon des Sables bringt Geld. Und Marokkos Begehren, als ein modernes Land zu gelten, wird durch die internationale und multikulturelle Veranstaltung gestärkt. Die erste Nacht auf steinigem Boden ist kalt und bringt meinen 600 Gramm leichten Schlafsack an den Rand seines Einsatzbereiches. Das Hightech-Wunder verspricht Wärme bis plus fünf Grad. Die Sahara nimmt nur wenig ihrer Tageshöchsttemperatur mit ins Dunkle es kühlt auf sechs Grad ab. Die deutsch-deutsch-dänische Männerfreundschaft rutscht enger zusammen, die Köpfe verschwinden bis zum nächsten Morgen tief in den Daunen. Schon komisch. Da liege ich nun mit zwei Typen, die ich gerade mal drei Tage kenne, in der Sahara. Im Zeitraffer versuchen wir uns gegenseitig unsere Lebensgeschichten zu vermitteln. Seelenstriptease in der Wüste. Manchmal erschrecken wir selbst, wie viel wir von uns preisgeben die freie Natur und das einfache Leben dieser Tage baut jegliche Hemmschwellen ab. Irgendwie befreiend! Vergessen ist der Regen Keine Wolke am Himmel. Die Wüste ist voll da! Und ich darf mir sogar einbilden, mit einem etwas leichteren Rucksack zu laufen. Das 3-Sterne-Fertigmenü von gestern Abend fehlt. So richtig merken werde ichs wohl kaum. Die 36-Kilometer-Distanz durch faszinierende Landschaften zeigt uns die komplette Schönheit der Region. Tatsächlich macht die berüchtigte Sandwüste in dieser Woche den geringsten Anteil aus. 80 Prozent der Sahara, die sich von der Atlantikküste bis zur Küste des Roten Meers erstreckt, sind Stein, Geröll und Kies. Checkpoint 1 nach zwölf Kilometern: Es gibt 1,5 Liter Wasser. Eine junge Dame der Organisation schaut mir tief in die Augen. «Are you okay, Denis?» «I am okay.» Der Veranstalter möchte vor allem an den Checkpoints wissen, wie es den Teilnehmern geht. Nichts wäre schlimmer als eine Strecke: Der Marathon des Sables führt in sechs Etappen über gesamthaft 250 Kilometer durch die Sahara in Marokko. Die Teilnehmer müssen dabei ihr Essen und ihre Ausrüstung selbst mittragen. Einzig Wasser und Schlafplatz werden vom Veranstalter gestellt. Charakteristik : Der Lauf, der seit 1985 existiert, verspricht seinen Teilnehmern ein Extremabenteuer mit einem Maximum an Sicherheit. Mitmachen kann jeder mit einschlägiger Marathonerfahrung, Motivation und Durchhaltevermögen. Eine Vorbereitung mit mindestens 70 Kilometern Laufumfang pro Woche ist sinnvoll. Geschlafen wird in Zelten zu acht Personen. Pro Tag müssen mindestens 2000 Kalorien Nahrung mitgeführt werden. Katastrophe, die hätte verhindert werden können. Über 4300 Behandlungen, 18 Infusionen, 3200 Tabletten, 82 Liter Antiseptikum und 3450 Schmerzmittel stehen zur Not bereit was sich dramatisch anhört, ist vermutlich gut. Die Läufer jedenfalls lassen sich helfen. Fast zeitgleich mit meinem Kollegen Jörg, dem Laufshop-Besitzer aus dem Rheinland, lieg ich nach vier Stunden 30 Minuten wieder im Zelt. Wo ist Dennis, der Däne? Der Kerl, der seit über einem Jahr auf diesen Wettkampf trainiert hat? Kilometer die Woche, immer mit 13 Kilo 24 e MARATHON DES SABLES unningenergize_bearbeitet.indd :4 sommaire

8 Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport Mai 2009 Training AquA-Fit im See foto: ZVG Ernährung reportage Proteine als MuskelMacher Knorpeldefekt Was tun bei schmerzen? nicola spirig im clinch zwischen sport und Jurastudium Triathloneinstieg leicht gemacht! Mein erster triathlon Reportage Marathon des sables Gesundheit Fitness im büro Fr Jahrgang er r P Der spätere Sieger Mohamad Ahansal lief meist ganz alleine. Hinter ihm waren viele und vor ihm nur das Ziel. 86 auf dem Rücken. Irgendwas hat er in den Rucksack reingestopft. Holz, Steine, Reisbeutel, um irgendwie auf Gewicht zu kommen. Wir machen uns Sorgen. Dennis ist Sportartikelverkäufer und fast glücklicher Single. Vor zwei Jahren hatte er auf Eurosport die Zusammenfassung des Wüstenabenteuers gesehen. Da kam er erstmals ins Grübeln. Ein Jahr später zappte er nochmals rein und registrierte sich sofort auf der Veranstalterseite. Aus 80 km wurden 92 km Zwei Stunden später kommt Dennis angehumpelt. Die konstant gute Laune aus Vejen, dem nördlichsten Flensburg, erlebt harte Tage in Afrika. Die Füsse unseres Freundes sind eine einzige Blase. Ich bekomme Schüttelfrost vom blossen Anblick. Wir schicken ihn zum Arzt, der etwas helfen kann. Die kommenden Etappen muss Dennis aber alleine laufen. Ohne Arzt und mit immer offeneren Füssen. Auch viele andere werden von Blasen geplagt. Der lange Tag steht bevor. Mit Betonung auf lang. Der Tag, der wie alle anderen um neun Uhr früh beginnt und sich dann aber auch noch den Abend, die Nacht und vielleicht sogar den nächsten Morgen krallt. 24 e MARATHON DES SABLES Laut Plan 80,5 Kilometer, die jedem im Teilnehmerfeld gehörigen Respekt einflössen. Egal, wie die Konstitution ist, ein Grossteil der Läufer wird weit über zwölf Stunden auf den Beinen sein. Wir liegen also im Zelt, unter uns ein Berberteppich, darunter der steinige Boden Marokkos, und diskutieren über die passende Taktik für diese Mammutdistanz des nächsten Tages. Sofern es überhaupt eine Taktik geben kann. Schnell angehen und zum Ende nur noch walken? Oder langsam angehen und am Ende ebenfalls walken? Wir bleiben im Ungewissen. Kurz bevor uns die Augen zufallen, kommt ein älterer Franzose von der Organisation am Zelt vorbei und erklärt uns, dass für die ins Wasser gefallene erste Etappe aus den 80,5 Kilometer neu 92 km werden! Diese Differenz von 11,5 Kilometern wird noch lange in meiner Erinnerung bleiben. Mein Tagebuch der längsten Tagesetappe in 24 Jahren MDS hat kurze Einträge. Die ersten 50 Kilometer sind problemlos und nach rund sechs Stunden bewältigt. Bei Checkpoint 3 nach 64 Kilometern gönne ich mir eine Stunde Ruhe. Es wird dunkel. Die Abstände zu den anderen Läufern werden grösser. Zum ersten Mal in dieser Woche bin ich ganz alleine. Ich bin am zweifeln, bin mir ganz sicher, so etwas wirklich nie mehr zu machen. Völlig sinnlos, das alles hier. Andauernd sehe ich meinen kleinen Sohn und meine kleine Tochter. Wenn die mich hier so sehen würden. Der Papa völlig schwarz mit leerem Blick. Die hätten Angst vor mir. Ein Ire läuft auf mich auf und will reden. Ich will aber nicht. Jedes Wort würde mich jetzt anstrengen. Mir geht es zusehends schlechter und schlechter. Ich habe Hunger, kann aber nichts mehr essen. Ich wünsche mir ein Wurstbrot, dabei habe ich den Bauchladen voller Energy-Gels und süsse Kohlenhydrat- Riegel dabei alles voller Sinn und Zweck, aber ebenso voll an meinem gegenwärtigen Verlangen vorbei. Zieleinlauf als heulender Prinz Mit nur noch wenig Vortrieb gelang ich an den letzten Wasserstand bei Kilometer 79. Der Gedanke, dass hier eigentlich fast Schluss gewesen wäre und es jetzt noch weitergeht, ist kein guter Gedanke. Auch dass ich nun ständig überholt werde, tut mir nicht gut. Ich sollte mich mit den Tatsachen abfinden. Ich versuche über positives Denken letzte Kräfte zu mobilisieren. Also : «der Sternenhimmel ist schön, der Mond, die Wüste, die ich nicht sehen kann, weils stockdunkel ist». Ich rede mir ein «hey, sei sommaire w

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12 AL MUSTAKBAL (ALGERIE) (PRESSE D'AFRIQUE DU NORD) 24/02/09 Surface approx. (cm²) : 159 Page 1/2 AL MUSTAKBAL (ALGERIE) (PRESSE D'AFRIQUE DU NORD) 24/02/09 Surface approx. (cm²) : 159 Marathon of the Sands 400 foreigners representing 20 countries will be participating in the 9th version of the Marathon of the Sands (Marathon des Sables) on the 23rd of February, on the occasion of the 33rd anniversary of the declaration of the Sahrawi Arab Démocratie Republic (SAUR). Page 2/2 Uft djukj! J) djli* 400 * 400 j^tj_ 20 3l JL-ftjoh 4..a jrijiv jt ifjjtt SABLES /FNL/MBM 24 e MARATHON DES SABLES Eléments de recherche : Presse étrangère sommaire

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