SUNT. datoranvändande

Transkript

1 SUNT datoranvändande

2 Datoranvändande är ett självklart inslag i mångas vardag. För barn och unga har användandet stora fördelar, både när det gäller skolarbete och fritid. Det gäller att hitta en balans, särskilt när det gäller spelande. Denna broschyr vänder sig till dig som är ung, och som upplever att du har svårt att kontrollera ditt datoranvändande. Den vänder sig också till dig som nära anhörig. Här får du råd och tips för att hitta balans.

3 Må bra-listan Listan är en påminnelse om vad barn och unga behöver för att må bra. Om du känner igen dig eller någon annan kan det vara dags att agera. Sömn VIKTIGT Att ha en god dygnsrytm. 7 9 timmars sömn per natt och lägga sig före klockan 24 är bra. LARMKLOCKA Sitter uppe hela natten och spelar, glömmer tid och rum. Kroppsliga symtom som huvudvärk, magont eller annat som kan hindra skolgången. Energi VIKTIGT Äta mat regelbundet och helst i sällskap med familjen eller andra, undvik småätande vid datorn. LARMKLOCKA Har inte tid att äta på grund av spelandet, ersätter mat med chips, godis och läsk. Går upp eller ned i vikt.

4 Sysselsättning VIKTIGT Gå till skolan, vara utsövd och ha ätit frukost är viktigt för att kunna delta aktivt i undervisningen och fritidssysselsättningar. Att röra på sig, själv eller tillsammans med andra och att vara ute i friska luften och i ljuset. LARMKLOCKA Hög skolfrånvaro och försämrade resultat. Väljer bort träningar och andra fritidsaktiviteter. Går aldrig eller sällan hemifrån. Sociala aktiviteter VIKTIGT Att delta i familjeaktiviteter, träffa kamrater och ha fritidsintressen utöver de som datorn kan erbjuda. Alla behöver psykisk och fysisk kontakt i det verkliga livet för att må bra och utvecklas sunt. LARMKLOCKA Slutar umgås med familj och vänner, väljer bort alla aktiviteter utom datorn. Blir arg och irriterad om något eller någon kommer i vägen för spelandet.

5 Hygien och sysslor i hemmet VIKTIGT Att sköta sin hygien. Att förberedas för vuxenlivet genom att tvätta, städa och laga mat tillsammans med familjen. LARMKLOCKA Slarvar med eller försummar helt sin hygien och sitt yttre, hjälper sällan eller aldrig till hemma och blir arg om någon ber om hjälp i hushållet. Ekonomi VIKTIGT Att inse att överdrivet datoranvändande leder till höga kostnader genom förlorade år av utbildning. Ett förlorat utbildningsår kan, under en livstid, jämföras med ett inkomstbortfall på cirka kronor. Det kostar att köpa spel och att betala för att delta i spelen. LARMKLOCKA Bryr sig inte om framtiden eller sin utbildning, är inställd på att försörja sig på spel.

6

7 Hitta balansen Råd till anhöriga om sunt datoranvändande Skapa goda rutiner när det gäller exempelvis mat, sömn och fritidsaktiviteter ( Må bra-listan ) så tidigt som möjligt tillsammans med ditt barn. Det kan vara svårt att bestämma hur länge det är rimligt att sitta vid datorn varje dag. Samma sak gäller för spelande som för andra fritidssysselsättningar. Hitta en nivå där barnet mår bra fysiskt och psykiskt. Intressera dig för barnets spelande på samma sätt som för andra aktiviteter. För en dialog om spelen. Lyssna, respektera och sätt gränser! Ta hänsyn till de åldersgränser som rekommenderas och skaffa dig en egen uppfattning. Prova spelen själv eller ta reda på vad de handlar om. Då kan du diskutera och intressera dig för barnets spelande. Porr och extremt våld är ibland förekommande i spel där åldersgränsen är 18 år. Det viktigaste i en relation är att bli tagen på allvar inte att få sin vilja fram. Detta gäller för alla i en familj eller i en nära relation. Om situationen gått överstyr sök stöd och hjälp.

8 Spelberoende Tecken på dataspelsberoende och negativa effekter av dataspel Ständigt verkar tänka på spel. Flera gånger har misslyckats med att kontrollera, begränsa eller sluta spela. Blir rastlös, håglös, irriterad eller aggressiv vid försök att begränsa eller stoppa spelandet. Spelar för att slippa tänka på sina problem eller för att fly från nedstämdhet, känsla av hjälplöshet, skuld eller ångest. Ofta är osams med föräldrar och andra på grund av spelandet. Ljuger för anhöriga, lärare och andre personer för att dölja hur mycket han eller hon spelar. Har äventyrat eller förlorat en viktig personlig relation, utbildnings- eller karriärmöjlighet på grund av spelandet. Förlitar sig på att föräldrar ska bekosta spel, eller till och med stjäl från föräldrarna eller andra för att köpa nya spel.

9 Bra länkar Det var mycket svårt att lämna den värld som har så mycket att erbjuda av spänning, bekräftelse och gemenskap för att komma tillbaka till en verklighet som i det läget endast framstår som tråkig, kravfylld och skrämmande. citat från före detta spelmissbrukare Barn vet vad de vill, men inte alltid vad de behöver. Jesper Juul, familjeterapeut och författare

10 UPPLANDS-BRO KOMMUN CONTACTOR UBRO0015