Instruktörsschema våren 2018.
|
|
|
- Kristin Berg
- för 5 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Instruktörsschema våren INSTRUKTÖRER AB AS BL DW EW FS GG HE JH JL MA MH MSE PW SD SF SÅ NO TH UA UL VT ÅS Ann Sofie Björk Antonia Svärd Börje Linden Daniella Wiener Emmeli Wennström Frippe Stenberg Gerard Gremillet Hans Eriksson Jan Hermansson Jenny Lagerqvist Maria Mossberg Ahlström Martin Hansson Michael Sederlin Per Wallvide Stefan Derolf Sten Frödin Sonny Ågren Nikolina Olofsson Tomas Hellsen Urban Aldenklint Ulf Linde Viktoria Thune Åsa Scherrer TONÅR: AN Ana Nikolic KA Kevin Ahrlind AR Alicia Rosenthal
2 Förkortningar Grund = Det som i huvudsak tränas på är kraven för 6-4 Kyu Allm = Det som i huvudsak tränas på är kraven för 6-1 Kyu Utökat = Yudanshakraven utgör basen i träningen. J/B = Jo och Bokkenträning n - n = Barn/Ungdom i åldern n till n. Tonår = Tonåringar år Familj = En familj med minst en vuxen och ett barn minst 5 år fyllda
3 Tavastgatan. Allm Tonår Grund 5-6 Allm Allm 7-9 Utökat Allm Allm Allm 7-9 Tonår Allm Familj Allm J/B Allm VECKA/ DATUM: Må Må Må Må Ti Ti Ons Ons Ons To To To To Fre Fre Fre Fre Lö Lö Sö Sö V2 8-14/1 *** ****** **** ******* ****** *** UL TH UA UA UA SD-JL JL TH HE HE DW MH/UA UA UA UA V /1 UA AB/HE HE ÅS VT-AN UL GG TH UA FS UA UA SD JL UA EW SF MH/UA MSE UA SÅ V /1 TH AB/HE AB ÅS-NO MA-AN MA UL TH UA UA UA SD-JL JL SD VT EW DW MH/UA UA UA EW V5 29/1-4/2 UA AB/HE MSE MSE/SF VT-AN UA GG TH TH FS UA UA SD UL HE HE MSE MH/UA SF SÅ SÅ V6 5-11/2 TH AB/HE HE ÅS MA-AN MA UL TH UA UA UA SD-JL JL TH UA SF DW MH/UA EW UA MH V /2 UA AB/HE AB ÅS-NO VT-AN UL GG TH UA FS UA UA SD JL UA MSE UA MH/UA UA UA UA V /2 TH AB/HE MSE MSE/SF MA-AN MA UL TH UA UA UA SD-JL JL SD HE HE UA MH/UA SF UA SÅ V9 26/2-4/3 UA AB/HE HE ÅS VT-AN UA UL TH TH UA UA UA SD TH VT SF EW MH/UA **** *** **** V /3 TH AB/HE AB ÅS-NO MA-AN UL GG TH UA UA UA SD-JL JL JL TH MA DW MH/UA BL SÅ SÅ V /3 TH AB/HE MSE MSE/SF VT-AN BL UL TH UA FS UA UA SD SD UA EW UA MH/UA MSE UA SF V /3 UA AB/HE HE ÅS MA-AN MA UL TH UA UA UA SD-JL JL TH TH SF DW MH/UA EW UA UA V13 26/3-1/4 TH AB/HE AB ÅS-NO VT-AN UL GG TH TH UA UA UA SD *** ***** *** BL MH/UA SF PW MH V14 2-8/4 *** ****** **** MSE/SF MA-AN BL GG TH UA FS UA SD-JL JL SD VT MSE DW MH/UA MA UA UA V /4 UA AB/HE HE ÅS VT-AN UL GG TH PW FS UA UA SD JL HE HE SF MH/UA UA PW MH V /4 TH AB/HE AB ÅS-NO MA-AN MA UL TH UA UA UA SD-JL JL UA UA EW BL MH/UA MSE UA UA V /4 UA AB/HE MSE MSE/SF VT-AN BL UL TH PW FS UA UA SD TH HE HE UA MH/UA EW UA UA V18 30/4-6/5 TH AB/HE HE ÅS ****** MA GG TH UA UA UA SD-JL JL JL VT SF DW MH/UA SF PW PW V /5 TH AB/HE AB ÅS-NO VT-AN UA GG TH UA *** **** ***** SD *** ***** *** **** ******* ***** *** **** V /5 TH AB/HE MSE MSE/SF MA-AN MA UL TH PW UA UA GRAD JL SD GRAD HE MSE MH/UA GRAD PW PW V /5 UA GRAD HE ÅS GRAD UL GG GRAD TH FS UA UA SD JL TH MSE EW MH/UA SF UA MH V22 28/5-3/6 TH AB/HE AB ÅS-NO MA-AN MA UL TH PW FS UA SD-JL JL *** ***** *** **** ****** ***** *** ****
4 Årsta VECKA/ DATUM: Onsd. Onsd. V2 8-14/1 MH/VT VT/MH V /1 MH/VT VT/MH V /1 MH/VT VT/MH V5 29/1-4/2 MH/VT VT/MH V6 5-11/2 MH/VT VT/MH V /2 MH/VT VT/MH V /2 MH/VT VT/MH V9 26/2-4/3 ****** ****** V /3 MH/VT VT/MH V /3 MH/VT VT/MH V /3 MH/VT VT/MH V13 26/3-1/4 MH/VT VT/MH V14 2-8/4 ****** ******* V /4 MH/VT VT/MH V /4 MH/VT VT/MH V /4 MH/VT VT/MH V18 30/4-6/5 MH/VT VT/MH V /5 MH/VT VT/MH V /5 Grad Grad V /5 MH/VT VT/MH V22 28/5-1/6 MH/VT VT/MH
5 Allmänna pass VECKA: Attackformer Jo/Bokken V2 Ryotedori Bokken Suburi 1-7 V3 Aihanmi-katatedori Bokken riktningar V4 Shomenuchi Bokken Awase 1-7 V5 Yokomenuchi Jo Suburi 1-10 V6 Gyakohanmi-katatedori Jo Suburi V7 Katadori, Sodedori Kummitachi 1-5 V8 Munadori, Hijidori Jo Kata 13 V9 Tsuki, Geri Jo Kata 31 V10 Ushiro: ryotedori, ryokatadori, ryohijidori Jo Kata 22 V11 Katateryotedori Jo Awase 1-8 V12 Katadori-menuchi Kummi Jo 1-10 V13 Ryokatadori Kummitachi 1-5 V14 Ryotedori Ki-Musubi-no-Tachi V15 Aihanmi-katatedori Bokken Suburi 1-7 V16 Shomenuchi Bokken riktningar V17 Yokomenuchi Bokken Awase 1-7 V18 Gyakohanmi-katatedori Kummi Jo 1-10 V19 Ushiro: ryotedori, ryokatadori, ryohijidori Jo Suburi 1-10 i rörelse V20 Ushiro: Katatekubishime, Eridori, Hagaishime, Kakae Jo Suburi i rörelse V21 Tsuki, Geri Jo Kata 31 V22 Katateryotedori Jo Awase 1-8
6 Grundpass + Tonåringar + Familj vuxna VECKA: Attackformer Teknik Övrigt Jo/Bokken V2. Ryotedori 1: Tenshinage Ukemi: Ushiro Bokken Suburi V3. 2: Iriminage Taisabaki 1-4 V4. Aihanmikatatedor1: Iriminage 2: Kotegaeshi 3:Ikkyo (ura) Shikko: Mae V5. Shomenuchi 1: Iriminage 2: Kotegaeshi Ikkyo-Undo: Jo Kata 6 V6. 3: Ikkyo (ura) 4: Ikkyo Mae, zengo V7. Yokomenuchi 1: Shihonage 2: Ikkyo Jo Suburi V8. 3: Iriminage 1-5 V9. Gyakohanmi- 1 Kokyonage 2: Kaitennage Ukemi: V10. Katatedori 3: Iriminage 4: Ikkyo Mae, Ushiro Jo Suburi V11. Katadori 1: Iriminage 2: Ikkyo Taisabaki 6-10 V12. 3: Nikyo Shikko: V13. Tsuki 1: Kotegaeshi 2: Nikyo Mae, Ushiro, Kaiten Bokken Suburi V14. 3: Kaitennage (soto) 1-7 V15. Ushirowaza 1: Kokyonage 2: Sankyo Ikkyo-Undo: Jo Kata 13 V16. 3: Ikkyo 4: Iriminage Mae, Zengo, V17. Katateryotedori 1: Kokyonage 2: Kokyoho Shiho, Happo V18. 3: Iriminage Tobikoshi-ukemi Jo Suburi V19. Katadori-menuchi 1: Iriminage 2: Ikkyo Yoko-ukemi V20. 3: Kokyonage V21. Ushirowaza 1: Kokyonage 2: Sankyo V22. Katatekubishime 3: Iriminage
7 Utökade-Passen. VECKA: Första 20 min Sedan också V2. Jowaza Bokken suburi 1-7 i rörelse Ryotedori V3. Jodori Bokken riktningar med variationer Aihanmi-katatedori V4. Renzokuwaza Shomenuchi-ikkyo till Jiyu Bokken Awase 1-7 Shomenuchi V5. Tantodori - Yokomenuchi Jo Suburi 1-10 i rörelse Yokomenuchi V6. Futaridori Jo Suburi i rörelse Gyakohanmi-katatedori V7. Kaeshiwaza 2 Dan Kummi Tachi Henka waza Ken no ri Katadori, Sodedori V8. Renzokuwaza Shomenuchi-nikyo ura till Jiyu Jo Kata 13 Kummi Jo Munadori, Hijidori V9. Tantodori - Tsuki Jo Kata 13 Kummi Bokken Tsuki, Geri V10. Tantodori Ushiro - Eridori Jo Kata 22 och Jo Kata 31 Ushiro: ryotedori, ryokatadori, ryohijidori V11. Sannin-dori Jo Awase 1-8 Katateryotedori V12. Tantodori Katadori - Tsuki Kummi Jo 1-10 Katadori-menuchi V13. Kaeshiwaza 3 Dan Kummi Tachi Henka waza Tai no ri Ryokatadori V14. Renzokuwaza Shomenuchi-sankyo ura till Jiyu Ki-Musubi-no-Tachi Ryotedori V15. Sannin-gake Bokken Suburi 1-7 i rörelse Aihanmi-katatedori V16. Tantodori - Shomenuchi Bokken riktningar med variationer Shomenuchi V17. Tachidori Ken-tai-jo 1-7 med variationer Yokomenuchi V18. Tantodori - Tsuki Kummi Tachi Henka waza Ken no ri Gyakohanmi-katatedori V19. Jodori Kummi Tachi Henka waza Tai no ri Ushiro: ryotedori, ryokatadori, ryohijidori V20. Tantodori Ushiro - Eridori Ken-tai-jo 1-7 med variationer Ushiro: Katatekubishime, Eridori, Hagaishime, Kakae V21. Jo Suburi i rörelse Jowaza Katateryotedori V22. Tantodori - Shomenuchi Futaridori Katadori-menuchi
8 Jo/Bokken Passen. VECKA: Första 20 min Sedan V2. Jowaza Bokken suburi 1-7 i rörelse V3. Bokken riktningar med variationer V4. Tachidori Bokken Awase 1-7 V5. Jo Suburi 1-10 i rörelse V6. Jodori Jo Suburi i rörelse V7. Kummi Tachi Henka waza Ken no ri V8. Jo Kata Kummi Jo Kata 13 Kummi Jo V9. Jo Kata 13 Kummi Bokken V10. Jo Kata 6 Kummi Bokken Jo Kata 22 och Jo Kata 31 V11. Jo Awase 1-8 V12. Kummi Jo 1-10 Kummi Jo 1-10 V13. Kummi Tachi Henka waza Tai no ri V14. Jowaza Ki-Musubi-no-Tachi V15. Bokken Suburi 1-7 i rörelse V16. Tachidori Ken-tai-jo 1-7 med variationer V17. Ken-tai-jo 1-7 med variationer V18. Jodori Kummi Tachi Henka waza Tai no ri V19. Kummi Tachi Henka waza Ken no ri V20. Jo Kata 13 Ki-Musubi-no-Tachi V21. Jo Kata 22 Kummi Jo 1-10 V22. Jo Kata 31
9 3-4 åringarna. VECKA: Anvisningar: V2 1. Uppvämning i ring. Enkla saker. V3 2. Springa från ena väggen till den andra. Stoppa innan man kan beröra väggen. V4 3. Springa baklänges. V5 4. Springa ett eller två varv runt dojon. V6 5. Hoppa på ett ben. V7 6. Hoppa jämfota framåt och bakåt. V8 7. Krypa mellan bena på instruktören + nån till. V9 8. Kullerbyttor framåt och bakåt. V10 9. Hoppa över jo / åla tillbaka under jon. V Hoppa, ducka över under jo. V Barnet hoppar över förälder, förälder hoppar över barnet, osv. V Förälder ålar under barnet, barnet ålar under förälder, osv. V Brottning barn-förälder. V Hav Land Luft. V Lite mer springa. V Meditation i ring, ståendes eller sittandes. V18 V19 V20 V21 V22 Dra ifrån och lägg till. Ovanstående tar cirka 25 minuter att göra.
10 5-6 åringarna. VECKA: Attackformer Teknik Övrigt V2-3. Ryotedori A: Tenshinage Rätt hand upp resp ner på rätt plats. Ukemi: B: Kokyonage Händerna upp, flytta åt sidan, sitt ner och kasta partnern bakom er. Mae, Ushiro V4-5. Aihanmi- A: Ikkyo (ura) Lyft upp handen rätt. Barnet ska sitta korrekt vid Osae. katatedori B: Iriminage Ett steg framåt o ta nacken räcker. Sitt ner och puff i bröstet. Ikkyo-undo: V6-7. Shomenuchi A: Ikkyo (ura) Korsa armarna o ta tag i armen. Barnet ska sitta korrekt vid Osae. Mae B: Iriminage Korsa armarna, ett steg framåt o ta nacken räcker. Sitt ner och puff i bröstet. V8-10. Yokomenuchi A: Kokyonage Ikkyo-undo, kast, bakåtfall. Shikko: B: Kokyonage Ikkyo-undo, uchikaiten, framåtfall. Mae V Gyakohanmi- A: Kokyonage Taino-tenkan-ho, sitt ner och kast. Ukemi: katatedori Mae, Ushiro, V Katadori A: Kokyonage Taino-tenkan-ho, sitt ner och kast. Tobikoshi B: Ikkyo Ett steg bakåt och fånga partners griphand ovanifrån. V Tsuki A: Taino-tenkan-ho Ikkyo-undo: (hand på magen) B: Ikkyo Ett steg bakåt och fånga partners slaghand ovanifrån. Mae, Zengo V Ushirowaza A: Kokyonage från Ushirowaza Ryotedori B: Kokyonage från Ushiro kakae Shikko: V Katateryotedori A: Kokyonage Taino-tenkan-ho sitt ner och kast Mae, Ushiro, Kaiten OBS "Pannkontakt" vid Shomenuchi
11 7-9 åringarna+ Familjeträning barn. VECKA: Attackformer Teknik Övrigt V2-3 Ryotedori A: Tenshinage Rätt hand upp resp ner på rätt plats. Ukemi: B: Kokyonage Händerna upp, flytta åt sidan, sitt ner och kasta partnern bakom er. Mae, Ushiro C: Iriminage Korsa händerna uppe eller nere. Taisabaki: V4-5 Aihanmi- A: Ikkyo (ura) Lyft upp handen rätt. Barnet ska sitta korrekt vid Osae. Tenkan, katatedori B: Iriminage Ett steg framåt o ta nacken räcker. Sitt ner och puff i bröstet. Irimitenkan C: Ikkyo Omote och ura. Ikkyo-undo: V6-7 Shomenuchi A: Ikkyo (ura) Ta tag i armen. Barnet ska sitta korrekt vid Osae. OBS Även Suwarowaza. Mae (korsa armarna) B: Iriminage Ett steg framåt o ta nacken räcker. Sitt ner och puff i bröstet. Shikko: C: Kotegaeshi Irimitenkan o ta tag i handloven ovanifrån. Handen på partnerns mage. Mae V8-10 Yokomenuchi A: Kokyonage Ikkyo-undo, kast, bakåtfall. B: Kokyonage Ikkyo-undo, uchikaiten, framåtfall. Ukemi: C: Shihonage Ura ingång. Kontakt med axeln vid kast. Sitt ner. Mae, Ushiro, V11-12 Gyakohanmi- A: Kokyonage Taino-tenkan-ho, sitt ner och kast. Tobikoshi katatedori B: Kaitennage Som Uchikaiten Kokyonage C: Ikkyo Ett steg bakåt och fånga partners griphand ovanifrån. Ikkyo-undo: V13-15 Katadori A: Kokyonage Taino-tenkan-ho, sitt ner och kast. Mae, Zengo B: Ikkyo Ett steg bakåt och fånga partners griphand ovanifrån. C: Nikyo Samma som Ikkyo men avsluta med yttre benet lyft och press på handleden. V16-17 Tsuki A: Kotegaeshi Tenkan o ta tag i handloven ovanifrån. Handen på partnerns mage. Shikko: (hand på magen) B: Ikkyo Ett steg bakåt och fånga partners slaghand ovanifrån. Mae, Ushiro, C: Nikyo Samma som Ikkyo men avsluta med yttre benet lyft och press på handleden. Kaiten V18-19 Ushirowaza A: Kokyonage från Ushirowaza Ryotedori B: Kokyonage från Ushiro kakae Taisabaki: C: Iriminage Lyft upp armarna. Backa ur så att man kan ta nacken. Tenkan, V20-22 Katateryotedori A: Kokyonage Taino-tenkan-ho sitt ner och kast Irimitenkan, B: Kokyoho Tenkan. Kryp ihop. Stå upp och kasta genom att backa. Kaiten C: Futaridori Kasta framåt
12 10-12 åringarna. VECKA: Attackformer Teknik Övrigt V2-3 Ryotedori A: Tenshinage Rätt hand upp resp ner på rätt plats. Ukemi: B: Kokyonage Händerna upp, flytta åt sidan, sitt ner och kasta partnern bakom er. Mae, Ushiro C: Iriminage Korsa händerna uppe eller nere. D: Iriminage Samma som C: men Suwariwaza Taisabaki: V4-5 Aihanmi- A: Ikkyo (ura) Lyft upp handen rätt. Barnet ska sitta korrekt vid Osae. Tenkan, katatedori B: Iriminage Irimitenkan o ta tag i nacken. Sitt ner och puff i bröstet. Irimitenkan C: Ikkyo Omote och ura D: Nikyo OBS Yttre benet vid fasthållning. Ikkyo-undo: V6-7 Shomenuchi A: Ikkyo Ta tag i armen. Barnet ska sitta korrekt vid Osae. OBS Även Suwariwaza. Mae B: Iriminage Irimitenkan o ta tag i nacken. Sitt ner och puff i bröstet. Shikko: C: Kotegaeshi Irimitenkan o ta tag i handloven ovanifrån. D: Nikyo OBS Yttre benet. Mae V8-10 Yokomenuchi A: Kokyonage Ikkyo-undo, kast, bakåtfall. B: Kokyonage Ikkyo-undo, uchikaiten, framåtfall. Ukemi: C: Shihonage Ura ingång. Kontakt med axeln vid kast. Sitt ner. D: Iriminage Mae, Ushiro, V11-12 Gyakohanmi- A: Kokyonage Taino-tenkan-ho, sitt ner och kast. Tobikoshi katatedori B: Kaitennage Uchikaiten ingång. Tryck mot höften. C: Ikkyo Ett steg bakåt o fånga partners griphand ovanifrån. D: Sankyo Som Sankyonage. Ikkyo-undo: V13-15 Katadori A: Kokyonage Taino-tenkan-ho, sitt ner och kast. Mae, Zengo B: Ikkyo Ett steg bakåt och fånga partners griphand ovanifrån. OBS Även Suwariwaza. C: Nikyo OBS Yttre benet. OBS Även Suwariwaza. D: Koshinage Med Ikkyo-ingång. V16-17 Tsuki A: Kotegaeshi Tenkan o ta tag i handloven ovanifrån. Handen på partnerns mage. Shikko: B: Ikkyo Ett steg bakåt och fånga partners slaghand ovanifrån. Mae, Ushiro, C: Nikyo D: Yonkyo Som vuxen Yonkyo men med gnugg. Kaiten V18-19 Ushirowaza A: Kokyonage från Ushirowaza Ryotedori B: Kokyonage från Ushiro kakae Taisabaki: C: Iriminage D: Sankyo Som Sankyonage. Tenkan, V20-22 Katateryotedori A: Kokyonage Taino-tenkan-ho sitt ner och kast Irimitenkan, B: Kokyoho Tenkan. Kryp ihop. Stå upp och kasta genom att backa. Kaiten C: Futaridori Kasta framåt D: Futaridori Kasta bakåt OBS Vecka kan barnen då och då prova någon av de första fyra Bokken suburi. Vecka Jo Kata 6
3 15-jan 16-jan 17-jan 18-jan 19-jan 20-jan 21-jan Tai no tenkan ho, Kokyu nage (tenkan), Shihonage ura. Vuxna (PS/AS) Vuxna (MH/H-EL) Vuxna (H-EL)
2 08-jan 09-jan 10-jan 11-jan 12-jan 13-jan 14-jan Ikkyo omote, Ikkyo ura, Irimi nage Barn Ungdom (FB) [Aihanmi katatedori] 18:00-19:00 18:00-19:00 Dangradering Aihanmi katatedori (Ikkyo, Irimi nage) Vuxna
35 28-aug 29-aug 30-aug 31-aug 01-sep 02-sep 03-sep Tai no tenkan ho, Kokyu nage (tenkan), Shihonage ura
Järfälla Aikido HT 2017 34 21-aug 22-aug 23-aug 24-aug 25-aug 26-aug 27-aug Ikkyo omote, Ikkyo ura, Irimi nage Barn Ungdom (JP) ICKE TID [Aihanmi katatedori] 18:00-19:00 18:00-19:00 Aihanmi katatedori
3 16-jan 17-jan 18-jan 19-jan 20-jan 21-jan 22-jan Tai no tenkan ho, Kokyu nage (tenkan), Shihonage ura
2 09-jan 10-jan 11-jan 12-jan 13-jan 14-jan 15-jan Ikkyo omote, Ikkyo ura, Irimi nage Barn Ungdom (FB) [Aihanmi katatedori] 18:00-19:00 18:00-19:00 Dangradering Aihanmi katatedori (Ikkyo, Irimi nage) Vuxna
Grupp Barn I Barn II Ungdom
Uppsala 2016-01-08 Graderingsregler barn och ungdom Allmänna principer Graderingar är en del av att utöva aikido och ett sätt att bekräfta den utveckling som individen gör, för barn och ungdomar är det
Studiehjälp för dangraderingar
Studiehjälp för dangraderingar Uppdaterad 20170812 Inledning Detta dokument är ett studiematerial och syftar till att hjälpa var och en som jobbar inför en dangradering. Det uttrycker också de lokala tillägg
VÄGLEDNING OM DANGRADERING
VÄGLEDNING OM DANGRADERING Antagen 20151228 Inledning Detta dokument är ett lokalt tillägg till Svenska Aikidoförbundets graderingsregler för Hikari Aikidoklubb och är en vägledning avseende dangraderingar
Graderingsregler. fortsätter med vuxengraderna när han/hon nått 7 kyu, oavsett ålder.
Graderingsregler I det följande presenteras Hikari Aikidoklubbs graderingsregler i fyra avsnitt. Detta som behandlar allmänna förutsättningar, därefter tre avsnitt som var och en visar på vilka tekniker
GRADERINGSANSÖKAN 1:A KYU
GRADERINGSANSÖKAN 1:A KYU 1 Minimikrav: Tränat i 12 månader och minst 70 träningspass sedan 2:a kyu. Deltagit i minst ett träningsläger sedan 2:a kyu Morote dori kokkyu ho Jiyu waza (en attackerande) Ran
Foto Tomas Fransson INSTRUKTÖRSHANDBOK FÖR IYASAKA AIKIDOKLUBB. Rev G
Foto Tomas Fransson INSTRUKTÖRSHANDBOK FÖR IYASAKA AIKIDOKLUBB INSTRUKTÖRSHANDBOK FÖR IYASAKA AIKIDOKLUBB 1. INDEX 2. INTRODUKTION 3. LOKALERNA 4. SKADOR, SÄKERHET, NÖD 5. VERKSAMHETEN 6. BARNTRÄNING,
Graderingskrav Järfälla Aikidoklubb kyu 1 4 dan. Reviderad
Graderingskrav Järfälla Aikidoklubb 12-1 kyu 1 4 dan Reviderad 2017-01-01 G raderingsregler Järfälla Aikidoklubb Från hösten 2006 gäller nya graderingsregler i klubben. Ändringen innebär en allmän översyn,
STOCKHOLM AIKIKAI TELLUSBORGSV 10, 126 32 HÄGERSTEN, PLUSGIRO: 60 83 67-9 SVERIGES RIKSIDROTTSFÖRBUND RF- nr: 12123-23 SB&K- nr: 72
STOCKHOLM AIKIKAI TELLUSBORGSV 10, 126 32 HÄGERSTEN, PLUSGIRO: 60 83 67-9 SVERIGES RIKSIDROTTSFÖRBUND RF- nr: 12123-23 SB&K- nr: 72 GRADERINGSSYSTEM FÖR UNGDOM & VUXNA För att bli graderad enligt Svenska
GRADERING KFUK-KFUM UPPSALA AIKIDO
GRADERING KFUK-KFUM UPPSALA AIKIDO ALLA VI som tränar i klubben och alla aikidokas vi tränar med och för bildar den träningskultur och det aikidoliv som är vår klubbs verksamhet. Samtidigt är vi en levande
Foto Tomas Fransson INSTRUKTÖRSHANDBOK FÖR IYASAKA AIKIDOKLUBB. Rev H
Foto Tomas Fransson INSTRUKTÖRSHANDBOK FÖR IYASAKA AIKIDOKLUBB INSTRUKTÖRSHANDBOK FÖR IYASAKA AIKIDOKLUBB 1. INDEX 2. INTRODUKTION 3. LOKALERNA 4. SKADOR, SÄKERHET, NÖD 5. VERKSAMHETEN 6. BARNTRÄNING,
Introduktionshäfte. Välkommen!
Introduktionshäfte Välkommen till Aikido Kaisho Helsingborg och kampkonsten Aikido. Vi hoppas att detta ska bli starten på en livslång resa i den fantastiska värld som japansk budo innebär, med många fördelar
Reviderad 29 mars Fastställd av förbundsstyrelsen för Svenska Aikidoförbundet 9 maj Medlem i Internationella Aikidofederationen
GRADERING AIKIKAI Regler för: Graderingskommittén Fukushidoin, shidoin och shihan Kyugraderingar och dangraderingar Reviderad 29 mars 2015. Fastställd av förbundsstyrelsen för Svenska Aikidoförbundet 9
KNATTESYSTEM Växjö Ju-jutsuklubb
KNATTESYSTEM Växjö Ju-jutsuklubb Framtaget av Anna Blissing, Lina Olsson och Henrik Björk Beslutat av styrelsen 2008-01-05 Utgåva 02, mars 2010 Knattesystemet Knattesystemet är lokalt framtaget och beslutat
GOSHIN. Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 1 Goshin - Självförsvar
GOSHIN Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 1 ALLMÄN INFORMATION Gult 5 kyu -10 Kihon waza, 10 Jigo waza -Bestäms av instruktör Orange 4 kyu -10 Kihon waza, 10 Jigo waza -Bestäms av instruktör Grönt
INSTRUKTÖRSHANDBOK. För instruktörer och ledare på Iyasaka Aikidoklubb. Årets klubb kampsportsgalan Rev J
INSTRUKTÖRSHANDBOK För instruktörer och ledare på Årets klubb kampsportsgalan 2017 1. introduktion och kontaktuppgifter... 3 2. Revisionshistoria... 3 3. Organisation... 3 3.1 Förtroendevalda av årsmöte
KRISTIANSTAD JUDOKLUBB
GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KRISTIANSTAD JUDOKLUBB 2008-2010 Antagna den 7/12-07 4 Kyu Orange Bälte Bryggerigatan 24 291 59 Kristianstad Tel: 044-101695 Fax: 044-125072 www.kristianstadjudo.se Graderingsbestämmelser
Aikido ordlista. koordination,harmoni, kärlek, förening
Ai Ai hanmi katate dori Ai-hanmi Aiki Aiki Taiso Aikido Aikidoka Aka Antei Arigata Ku Ita Dake Tasu Arigato gozaimasu Ashi Atemi Awaze, avase Ayme ashi bokken Bokuto Bu Budo Bushi Bushido Chakuza Chudan
GRADERINGSHÄFTE Kyu grader
GRADERINGSHÄFTE Kyu grader Gällande från 2015-01-01 Allmänna bestämmelser Du skall vara medlem i Varbergs Judoklubb och därmed även Svenska Judoförbundet. Du skall ha betalt den fastställda graderingsavgiften,
5 KYU GULT BÄLTE KODOKAN JUDO
5 KYU GULT BÄLTE KODOKAN JUDO JUDOETIKETT SHIZENTAI JIGOTAI Shizentai och Jigotai är grundställningarna i judo. Shizentai är den naturliga upprätta ställningen med armarna hängandes längs sidorna och fötterna
GRUNDER MATS ALEXANDERSSON
AIKIDO PÅ SVENSKA GRUNDER MATS ALEXANDERSSON Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt av den 30.12.1960 förbjudet utan medgivande av Mats Alexandersson.
MED LEMSBR EV juni 2009. Sommar Aikido!
MED LEMSBR EV juni 2009 Sommar Aikido! Som regel har vi gjort träningsuppehåll under juli med undantag för ett och annat socialt betonat vapenpass med picknick i närheten av bad. I sommar räknar vi med
Sweden Ju-jutsu Ryu Teknikkompendium
Sweden Ju-jutsu Ryu Teknikkompendium Innehåll: Sweden ju-jutsu ryus graderingsförfarande Gradering till dangrader Kihon Schema för 5kyu-1Dan Kihon extra teknikbank 5kyu-1Dan 5kyu(gult) 4kyu(orange) 3kyu(grönt)
Svenska Ju-jutsuförbundet
5 KYU GULT BÄLTE Kihon waza, jigo waza, renraku waza, randori KIHON WAZA 3. Taisabaki, kort, höger och vänster 4. Taisabaki, lång, höger och vänster 1. Grepp i två handleder framifrån Frigöring 2. Grepp
Sweden Ju-jutsu Ryu. Teknikkompendium
Sweden Ju-jutsu Ryu Teknikkompendium Innehåll: Sweden ju-jutsu ryus graderingsförfarande Sid.3 Gradering till dangrader Sid.3 Förklaring (teknikbank) Sid.3 Sweden ju-jutsu Ryu Sid.3 Kihon Schema för 5kyu-1Dan
Rekommenderat antal uke vid graderingarna Under beredning.
1 Dan-gradering Inledning Följande kriterier för dan-gradering är avsedda för de som önskar pröva för dangrad i samband med seminarium med Takemori-sensei. Kriterierna ska ses som ett tillägg och förtydligande
GRUNDER MATS ALEXANDERSSON
AIKIDO PÅ SVENSK A GRUNDER MATS ALEXANDERSSON ISBN 91-631-6012-9 Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt av den 30.12.1960 förbjudet utan medgivande
Sweden Ju-jutsu Ryu. Teknikkompendium
Sweden Ju-jutsu Ryu Teknikkompendium Innehåll: Sweden ju-jutsu ryus graderingsförfarande Sid.3 Gradering till dangrader Sid.3 Förklaring av (teknikbank) Sid.3 Förklaring av Renraku och Kaeshi waza Sid.3
aikido aikido handbok 3
aikido handbok Morihei Ueshiba (1883-1969) grundade aikido, efter att ha tränat ett antal traditionella japanska kampkonster sedan tonåren. Därför kallas han osensei, som betyder stor lärare. I aikido
Ashi guruma. Kata guruma. Nidan ko soto gari. Nidan ko soto gake
1 1 Ashi guruma ben hjul, ashi waza Kata guruma skuldra hjul, te waza Nidan ko soto gari dubbel liten yttre skära, ashi waza 1 Nidan ko soto gake dubbel liten yttre krok, ashi waza 1 2 2 O guruma stort
GRUNDER MATS ALEXANDERSSON
AIKIDO PÅ SVENSK A GRUNDER MATS ALEXANDERSSON Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt av den 30.12.1960 förbjudet utan medgivande av Mats Alexandersson.
En introduk+on +ll arten Bujinkan
En introduk+on +ll arten Bujinkan Observera a) de)a dokument enbart är tänkt som stöd för a) komma ihåg termer och namn. Det krävs kon;nuerlig och regelbunden träning för a) förstå vilka begrepp och övningar
Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO
Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen Morihei Ueshiba AIKIDO 1 Om Aikidon: Aikidokonsten kommer från japan och den som uppfann den hete Morihei Ueshiba. Han kallas O sensei som betyder
Version GRADERINGSBESTÄMMELSER Varbergs Judoklubb Gällande från 1 januari 2017
Version 2 2017-02-19 GRADERINGSBESTÄMMELSER Varbergs Judoklubb Gällande från 1 januari 2017 A L L M Ä N N A B E S T Ä M M E L S E R Du skall betalt medlemsavgift i Varbergs Judoklubb och är därmed även
Systemkompendie. Kalix Jujutsuklubb. Systemkompendie Senast reviderad: 2010-08-22 Kalix Jujutsuklubb Sida 1 av 16
Systemkompendie Kalix Jujutsuklubb Kalix Jujutsuklubb Sida 1 av 16 Dojoregler Lär dig reglerna och följ dem, de är avsedda för trivsel och respektfullt uppträdande mot dina träningskamrater och instruktörer.
Kristianstad Judoklubb Graderingsbestämmelser för Kyu-grader Gäller från och med 1 januari 2012
Gäller från och med 1 januari 2012 Kristianstad Judoklubb Bryggerigatan 24 291 59 Kristianstad Tel: 044-101695 www.kristianstadjudo.se Innehållsförteckning Inledning Sid 3 Allmänna anvisningar vid gradering
Graderingsbestämmelser
Graderingsbestämmelser För att du skall bli graderad krävs följande av dig 1. Att du är medlem i en klubb som tillhör SGTKKA 2. Att du har erlagt medlemsavgift 3. Att du har din instruktörs godkännande
STAFFANSTORPS JUDOKLUBBS GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER
STAFFANSTORPS JUDOKLUBBS GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER GÄLLER FRÅN 2018-07-01 1 / 31 Innehållsförteckning Graderingsbestämmelser för Staffanstorps Judoklubb 3 Så knyter du bältet 4 Så markerar
10:e KYU - Orange bälte
10:e KYU - Orange bälte Det korrekta sättet att vika och bära en Gi Betydelsen av Kyokushin och Kyokushinkai Hur man uppträder i en dojo Kyokushins historia Fotställningar Heisoku Dachi Musubi Dachi Heiko
Ordlista. Kendokompendium från IKSU kendo
Ordlista Kendokompendium från IKSU kendo Räkneord Ichi Ni San Shi Go Roku Shichi Hachi Kyû Jû Kata-ordning Ippon-me Nihon-me Sanbon-me Yonhon-me Gohon-me Roppon-me Nanahon-me Grader Yonkyu Sankyu Nikkyu
Delar av kapitlet TRÄNINGEN
Detta är ett utdrag ur ett utkast till min bok om Aikido. Boken föddes som tidsfördriv under en långvarig sjukhusvistelse tillsammans med min dåvarande bonus-son Max år 2004. Mycket arbete kvarstår, och
GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER
Svenska Judoförbundet GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER Fastställda av Svenska Judoförbundets Förbundsstyrelse den 27 januari 2017 att gälla från och med den 31 januari 2017 INNEHÅLLSFÖRTECKNING
KRISTIANSTAD JUDOKLUBB
GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KRISTIANSTAD JUDOKLUBB 2008-2010 Antagna den 7/12-08 1 Kyu Brunt bälte Bryggerigatan 24 291 59 Kristianstad Tel: 044-101695 Fax: 044-125072 www.kristianstadjudo.se Graderingsbestämmelser
Avancerade Barn 7-11år (U9, U11)
Avancerade Barn 7-11år (, ) I denna träningsgrupp handlar träningen från början om att bygga grundläggande fysiska kapaciteter så som rörelseförmåga, balans, koordination och snabbhet. När barnen sedan
Delar av VAD ÄR AIKODO?
Detta är ett utdrag ur ett utkast till min bok om Aikido. Boken föddes som tidsfördriv under en långvarig sjukhusvistelse tillsammans med min dåvarande bonus-son Max år 2004. Mycket arbete kvarstår, och
GRADERINGSNORMER WTKO - SVERIGE
GRADERINGSNORMER WTKO - SVERIGE Richard Amos, Chefsinstruktör WTKO Worldwide. Översatt av Roy Andersson. Lay-out och bearbetning av Göran Nilsson Halmstad Karate Academy, April 2016. Examinator = Den som
SYLLABUS AKKO SWEDEN
SYLLABUS AKKO SWEDEN This document is approved by the council of the American Kyokushin Karate Organization Gradingstests outside America must be supervised by Either Sensei Zakaria Benfares or Sensei
8:e kyu. M Kizamizuki M Yoriashi kizamizuki M Gyakuzuki M Yoriashi gyakuzuki M Maegeri M Mawashigeri
8:e kyu M Junzuki M Kizamizuki M Yoriashi kizamizuki M Gyakuzuki M Yoriashi gyakuzuki M Maegeri M Mawashigeri Yoriashi kizamizuki, Yoriashi gyakuzuki Sukuiuke, Yoriashi gyakuzuki Kumite Ippongumite jodan
iaido Stefan Stenudd
iaido Stefan Stenudd Ken svärdet För samurajerna var träning med svärdet en vardaglig självklarhet. Det förhöll sig inte bara så att svärdet var deras främsta vapen och privilegium andra grupper i samhället
Regler för gradering inom KFUM Uppsala Kendo
Regler för gradering inom KFUM Uppsala Kendo 1. Inledning och syfte 1.1. Nedanstående regler är underordnade de regler som föreskrivits av Svenska Budo- och Kampsportsförbundet. 1.2. Detta dokument är
Grad och färgbetäckning för barn
Grad och färgbetäckning för barn Grad Förklaring Minimum Ålder Antal Tränings timmar -10kyu vitt + svart band i mitten 7 20 10 kyu Vitt med Gult band i mitten 20-9 kyu Gult med vitt band i mitten 8 20
Skriv ut graderingsunderlaget. Fyll i och ta med till graderingen, eller när du vill gradera dig!
Kaigôzan Graderingsriktlinjer Graderingar äger oftast rum i slutet av varje termin. Om du inte kan närvara då har du fortfarande chans att kunna gradera dig på någon träning efteråt, säg till Mats att
Götha Kendoklubb. Kendo Kata
KATA ÖVNINGAR Kendo Kata Det här häftet är tänkt att ge en grundläggande förklaring till Kendo katorna, för att bli riktigt bra krävs det mycket både själv och med en partner. Kendo Katorna är serie stiliserade
MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02
MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning
Sanbon Gumite. "Attacker" A attackerar tre gånger och "Defender" D blockerar tre gånger och utför kontringsattacker.
Sanbon Gumite "Attacker" A attackerar tre gånger och "Defender" D blockerar tre gånger och utför kontringsattacker. Under träning av sanbongumite utvecklas: 1 Avståndskänsla, Maai, vid free fighting och
Sommarträning WIBK 2016
Sommarträning WIBK 2016 För att du skall komma förbered och kunna delta i träningarna efter sommaruppehållet så har jag satt ihop följande program. Det är nu du bygger grunden inför den kommande säsongen
Teknik- & balansövningar på vattnet
SKF Resursteam presenterar Övningar från Lekande Kanot Teknik- & balansövningar på vattnet Resetta Bryta sitt eget paddelmönster för att öka möjligheten att pröva nytt. Öka förmågan att ta ut svängarna
TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8 Tänk vad tiden går snabbt när man har roligt! Hoppas ni har tyckt det varit lika roligt som jag tycker det varit. Nu har ni fått en liten skjuts med träningen
Seniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Att lära ut motoriska färdigheter (Sammanställning ur Movement ABC s handbok)
Att lära ut motoriska färdigheter (Sammanställning ur Movement ABC s handbok) För att kunna lära sig en ny färdighet genomgår barnet 4 olika faser: 1. Förstå färdigheten. 2. Tillägna sig och förbättra
Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy
Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig
Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram
Hej Fotbollspelare! Lycka till med. Här kommer ert träningsprogram under sommaruppehållet. Vi måste säga att det är extremt viktigt att ni gör detta ordentligt då säsongen kommer komma igång i samma puls
Kom i form med cirkelträning!
Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen
Innan nicken. Nickteknik
Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp
Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha
KyIF F99/00 Stabilitet
Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en
KÕJÕ-NYTT. Ny anmälning rutin. Varför fallträning? Kroppen kan användas... Pris 50 kr
KÕJÕ-NYTT Nr 1-2 januari 2013 Klubbtidningen för Ki-Aikido-klubben KÕJÕ i Sollentuna Pris 50 kr (inkl. moms) Ny anmälning rutin Varför fallträning? Kroppen kan användas... 1 I tidningen hittar du Ordförande
Kyu - Graderingskrav
Kyu - Graderingskrav Grad Kata Bunkai Fällningar Fys 10 Kyu X 9 Kyu Gekisai Dai Ichi 1 X 8 Kyu Gekisai Dai Ichi 2 X 7 Kyu Gekisai Dai Ni 3 X 6 Kyu Sanchin 1 Gekisai Dai Ni 4 X 5 Kyu Saifa Gekisai Dai Ichi
Lär dig bli en joggare
Lär dig bli en joggare Träna, svettas, promenixa, leka, vardagsmotionera Hur kommer en igång med träning? Hur ska en lägga upp det? Här får du tips på hur du kan bli träningssmart. Alla tips är skonsamma
6 kyu. Copyright Jan Bratt & Pia Moberg
AIKIDO 6 kyu Pdf-version av häftet Aikido 6 kyu Fri nedladdning endast för personligt bruk. Notera att samtliga sidor i häftet är skyddade av upphovsrättslagen. Copyright Jan Bratt & Pia Moberg 1 2 Göteborg,
I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
GRADERINGSBESTÄMMELSER KYU - GRADER GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER
GRADERINGSBESTÄMMELSER Svenska Judoförbundet FÖR KYU - GRADER GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR Nyutgåva Reviderad KYU - GRADER Nyutgåva Reviderad 1 1 Innehållsförteckning Inledning sid 3 Allmänna anvisningar
Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04
Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Välj mellan att träna de Fysiska styrkeövningarna eller att Löpträna. Försök att variera. Utför minst 5 grenar på fysikövningarna utöver uppvärmning. Poängräkning
Träningsprogram för dig med AS
Träningsprogram för dig med AS Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer.se ÖVNING 1 Vridning av bröstryggen Ligg på sidan och dra upp knäna mot magen. Håll Håll kvar kvar knäna knäna mot
Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A
1(10) Under 2017 kan svårigheter väljas ifrån båda poolerna i Nivå 2-5 Fr.o.m 2018 uppdelning enligt resp Nivå i tävlingstegen. Pool A Grupp nr COP Svårigheter - Pool A Värde ej nivå5 Familj Kriterier/Att
Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Må Ti On To Fr Lö Sö A+S B+C+S A+S B+C+S Helvila C+S Helvila
Sommarschema 2015 Nedan är sommarschemat. Följ det noga. Tips är a8 sä8a upp träningsloggen på ex. kylskåp eller dörren >ll sovrummet så man blir påmind. Det är mycket vik>gt a8 hålla gång under sommaren.
Graderingsbok Graderingssystem, årskurs 1-6
Graderingsbok Graderingssystem, årskurs 1-6 BARNGRADERINGSSYSTEM VERSION 6.0. GÄLLER FR.O.M. 2014-01-13. Namn: 12:e mon - Vitt bälte med streck Junzuki Jodanuke Maegeri Ippongumite jodan 1 11:e mon - Vitrött
Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk
Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller
I rondat ska barnen landa på mage
MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Sommarprogram för Årsta F03
Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
SVENSKA JUDOFÖRBUNDETS GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER
SVENSKA JUDOFÖRBUNDETS GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER 1 Innehållsförteckning Inledning sid 3 Allmänna anvisningar vid gradering sid 3 Fordringar för gradering till 6 kyu sid 4 Fordringar till
Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com
Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com
Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.
Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och
Lek & Fys. Övrigt - Lek 8 övningar. Nivåer: 1, 2. Övningar i träningspasset: Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning
Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning & Fys Övrigt - 8 övningar. Nivåer: 1, 2 Övningar i träningspasset: 1 2 3 4 5 6 7 8 LFS (D1, EM, Ö5) - en Stafettormen Målvakt C - - Kängurustafett
Utmana din balans. Testa din balans
1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör
Sidhopp med bålrotation
grundmotorik Grundmotorik Grundmotorik är de rörelser man lär sig som barn, t ex krypa, hoppa, kasta och koordinera. Alla dessa rörelser är grundläggande för att senare i livet kunna utveckla andra och
Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).
Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och
Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL
1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten