Dans och rörelse till musik

Transkript

1 Jag kan hitta "ettan" i taktfast musik. Jag kan oftast utföra enkla röresler i takt till musik som är långsam och taktfast. Takt & rytm Dans och rörelse till musik Jag kan ofta utföra mer komplexa röresler i takt till musik med olika tempo och taktfasthet. Jag kan sätta ihop egna enkla rörelser som passar till en given musik. Jag har i princip aldrig några problem att utföra komplexa rörelser i takt till musik oberoende av musikens tempo och taktfasthet. Jag kan analysera musik med hänsyn till takt och tempo och sätta ihop egna komplexa rörese som passar bra till musiken. Uttryck Jag är med och deltar i de olika momenten kring dans och rörelse till musik men visar en viss osäkerhet.. Jag visar ofta en trygghet i de olika momenten men visar en viss försiktighet i mina uttryck. Jag kan i princip alltid uttrycka de känslor och stämningar som finns i de olika dansmomenten. Koordination & utförande Jag kan grundstegen i bugg, vals och foxtrot. Jag kan koordinera enklare rörelse. Jag kan kooridinera mer komplexa rörelser och känner också till grundstegen i någon äldre dans (gammeldans) samt i någon nyare och modernare dans. Utöver grundstegen i de olika danserna kan jag också mer avancerade steg och rörelse i någon dans. Jag kan sätta ihop rörelser till musik på ett sådant sätt att de passar övriga i gruppen. Jag kan utvädera min och andras insatser och komma med konstruktiv kritik.

2 Friidrott Jag känner till de viktigaste Jag kan utföra de flesta momenten med en Jag kan utföra i stort sätt alla moment med en Kast/Stöt delarna i den grundläggande tekniken i de flesta kast & stötmomenten. Jag kan utföra de flesta momenten men behöver ibland hjälp med teknik och utförande. god teknik och behöver sällan hjälp för att få ihop den grundläggande tekniken. Jag visar bra spänst och explosivitet i min hoppning. Jag visar bra explosivitet och kraft i kast- och stötmomenten. mycket god teknik. Jag kan själv reflekter över min teknik och mitt utförande och till viss del komma med förslag till ändingar och korrikeringar för att förbättra mitt resultat. Hopp Jag känner till de viktigaste delarna i den grundläggande tekniken i de flesta hoppmomenten. Jag kan utföra de flesta momenten men behöver ibland hjälp med teknik och utförande. Jag kan utföra de flesta momenten med en god teknik och behöver sällan hjälp för att få ihop den grundläggande tekniken. Jag visar bra spänst och explosivitet i min hoppning. Jag kan utföra i stort sätt alla moment med en mycket god teknik. Jag kan själv reflekter över min teknik och mitt utförande och till viss del komma med förslag till ändingar och korrikeringar för att förbättra mitt resultat. Löpning Jag känner till de viktigaste delarna i den grundläggande tekniken i de flesta löpmomenten. Jag kan utföra de flesta momenten men behöver ibland hjälp med teknik och utförande. Jag kan utföra de flesta momenten med en god teknik och behöver sällan hjälp för att få ihop den grundläggande tekniken. Jag visar en god kondition i löpning på längre distanser. Jag visar god explosivitet i korta distanser samt en god förmåga att hitta en jämn takt i medeldistanslöpning. Jag kan utföra i stort sätt alla moment med en mycket god teknik. Jag kan själv reflekter över min teknik och mitt utförande och till viss del komma med förslag till ändingar och korrikeringar för att förbättra mitt resultat.

3 Bollspel Teknik & Regler Jag känner till de viktigaste delarna i den grundläggande tekniken i de flesta av följande bollspel: fotboll, innebandy, handboll, basket, volleyboll samt någon racketsport. Jag kan utföra de flesta momenten men behöver ibland hjälp med teknik och utförande. Jag känner också till de viktigaste reglerna i dessa bollspel. Jag kan utföra de flesta momenten med en god teknik och behöver sällan hjälp för att få ihop den grundläggande tekniken. Jag kan utföra i stort sätt alla moment med en mycket god teknik. Jag kan själv reflekter över min teknik och mitt utförande och till viss del komma med förslag till ändingar och korrikeringar för att förbättra mitt resultat. Spelskicklighet Jag deltar i spelet och försöker att använda mig av den grundläggande tekniken. Jag använder oftast rätt teknik vid rätt tillfälle och har god precision i min bollbehandling. Jag visar gott förarbete och en god förflyttningsteknik, vilket märks genom att jag oftast kommer rätt till bollen. Jag använder i princip alltid rätt teknik vid rätt tillfälle och har mycket god precision. Jag visar gott förarbete och en god förflyttningsteknik, vilket märks genom att jag i princip alltid kommer rätt till bollen. Spelförståelse & ledarskap Jag förstår spelets idé och tanken med olika positioner och uppställningar. Jag försöker anpassar mitt spel efter min position. Jag visar ett sportsligt uppträdande och "sänker" inte mina med och motspelare. Jag följer upp mitt eget spel genom att följa med i spelet och vara beredd på nästa moment. Jag är aktiv även i spelet utan boll genom att löpa och ta positioner. Jag är positiv och uppmuntrar mina lagkamrater. Jag anpassar mitt spel till övriga medspelare genom att styra och placera bollar med god precision för att bygga upp ett spel. Jag visar med förarbete, tillslag och efterarbete att det finns en tanke med mitt spel. Jag är positiv och uppmuntrar mina lagkamrater samt kan komma med konstruktiv kritik.

4 Redskapsgymnastik Rotationer Jag kan utföra grundläggande rotationsmoment på mattan (kullorbyttor) och i någtot annat redskap. Jag kan med god kroppskontoll utföra grundläggande rotationsmoment (kullerbyttor, rotation i ringar, hjula, framåtrotation i räck) på samtliga redskap. Utöver det kan jag i något redskap utföra mer krävande rotationsmoment (bakåtrotation i räck, avanserade kullorbyttor). Jag kan med mycket god kroppskontroll utföra de flesta rotationsmoment på samtliga redskap. Hänga & Stödja Hopp Jag kan utföra grundläggande häng- och stödjemoment (hand- och huvudstående med hjälp, stuphäng, fågelboet, karusellen, hänga knäveck) i något redskap. Jag kan utföra hopp både jämfota och från ett ben beroende på situation. Jag klarar av grundläggande hoppövningar. Jag kan med god kroppskontoll utföra grundläggande häng- och stödjemoment (se godkänt) på samtliga redskap. Utöver det kan jag i något redskap utföra mer krävande häng- och stödjemoment (huvud- och handstående utan hjälp, lilla korset, lilla hävet, stå i raka armar). Jag kan med god kroppskontoll utföra grundläggande hoppövningar och visar en trygghet och säkerhet i mitt hoppande. Jag kan med mycket god kroppskontroll utföra i princip alla genomgångna rotationsmoment på samtliga redskap. Jag kan med mycket god kroppskontroll utföra grunläggande hoppövningar och kan också utföra mer avancerade hopp med god kroppskontroll.

5 Jag visar grundläggande kunskaper i styrketräning, konditionsträning, rörelseträning och näringslära. Teoretisk kunskap Träningslära Jag visar väsentliga kunskaper och en god förståelse i styrketräning, konditionsträning, rörelseträning och näringslära. Detta visar jag genom att jag kan använda mina kunskaper för att dra egna slutsatser i situationer som är nya för mig. Jag kan också omsätta mina teoretiska kunskaper i praktiken. Jag visar omfattande kunskaper och en djup förståelse inom styrketräning, konditionsträning, rörelseträning och näringslära. Jag kan använda mina kunskaper för att generalisera. Jag kan använda mina kunskaper för att värdera olika fysiska aktiviteter ur ett träningsperspektiv Utförande & teknik Jag kan praktiskt utför någon form av konditionsträning med gott resultat. Jag kan utföra rölighetsträning för de största muskelgrupperna med ett gott resultat.jag kan utföra några grundläggande styrkeövningar för de största muskelgrupperna med gott resultat. Jag vet också vilken muskelgrupp respektive övning tränar. Jag kan utföra olika typer av konditionsträning med mycket gott resultat. Jag kan utföra rörlighetsträning för flertalet muskelgrupper med ett mycket gott resultat.jag visar god teknik i utförandet av styrkeövningar och har kunskaper om och kan utföra flera olika övningar för samma muskelgrupp. Jag visar mycket god teknik i mina rörelse inom samtliga områden (konditions-, rörlighets- och styrketräning). Jag kan tekniskt sätt utvärdera övningar och anpassa dem så att de passar olika behov. Planera & utvärdera Eleven kan själv planera och genomföra enklare rörelseaktiviteter utifrån ett bestämt mål. Eleven kan efteråt ha en åsikt om målet med aktiviteten nåtts. Eleven kan själv välja en metod bland flera, planera och sedan genomföra enklare rörelseaktiviteter med gott resultat. Eleven kan utvärdera sin egen insats. Eleven kan själv välja en bra metod bland flera, planera och sedan genomföra enklare rörelseaktiviteter med gott resultat. Eleven kan vara flexibel och under aktiviteten ändra sin planering så att uppsatta mål nås.

6 Friluftsliv Planera & genomföra Jag kan genomföra friluftsaktiviteter under olika kända förhållande och miljöer. Eleven tar hänsyn till allemansrättens rättigheter och skyldigheter. Jag känner i stora drag till hur man klär sig och utrustar sig på ett lämpligt sätt. Jag visar god förmåga att planera och genomföra friluftsaktiviteter under olika kända förhållande och miljöer. Jag anpassar klädsel och utrustning efter de krav som ställs beroende på aktivitet. Jag visar mycket god förmåga att på ett säkert sätt planera, organisera och genomföra friluftsaktiviteter under olika nya förhållanden och miljöer. Orientering Jag kan med visst stöd orientera sig i okända miljöer med hjälp av karta, skiss och muntlig vägbeskrivning. Jag visar god förmåga att orientera sig i okända miljöer med hjälp av karta, skiss och muntlig vägbeskrivning. Och kan med relativ gott resultat peka ut sin position på karta i okänd miljö Jag visar mycket god förmåga att orientera sig i okända miljöer med hjälp av karta, skiss och muntlig vägbeskrivning. Och kan med mycket gott resultat peka ut sin position på karta i okänd miljö. Simning/Livräddning Jag är trygg i vattnet och kan simma 250 m bröstsim samt 50 m ryggsim. Jag kan hoppa från kanten, simma 25 meter med livboj och bogsera tillbaka. Jag har kunskap om hur man hantera nödsituationer på is med alernativa hjälpredskap enligt principen "förlängda armen". Jag kan dyka från kanten simma ut 25 meter för att hämta och sedan bogsera en docka tillbaka. Jag kan dyka från kanten simma ut 25 meter hämta en docka på botten för att sedan bogsera den tillbaka.

7 Skador & Första hjälpen Jag kan ge exempel på och undvika risker vid rörelseaktiviteter. Jag kan se risker och förklara hur jag undviker dessa vid olika typer av rörelseaktiviteter. Jag kan generalisera kring risker och därigenom undvika dessa vid olika rörelseaktiviteter. Riskbedömning Första Hjälpen Jag kan utföra HLR på ett korrekt sätt och kan något grundläggande moment inom akut skadebehandling. Jag kan utföra flera grundläggande moment inom akut skadebehandling. Jag visar att jag på ett korrekt sätt kan hantera mer komplexa situationer med flera skadade och olika skador.

8 Hälsa & Livsstil Jag deltar aktivt på lektionerna och Jag håller i en egen lektion där jag Jag håller i ett eget motionsprogram uppvisar "fair play" samt visar ett gott ledarskap (separat där jag visar ett gott ledarskap respektera övriga i gruppen. matris finns). (separat matris finns). Ledarskap Hälsoförståelse Som svar på givna frågor kan eleven med ord beskriva enkla relationer mellan rörelse, kost och hälsa. Eleven kan med egna ord beskriva enkla relationer mellan rörelse, kost och hälsa. Eleven kan på eget initiativ, utifrån egna frågeställningar med egna ord fritt beskriva sambandet mellan rörelse kost och hälsa. Jag har grunläggande kunskaper Inga högre kunskapskrav. om hur man jobbar på ett ergonomiskt riktigt sätt vid lyft och sittande arbete. Inga högre kunskapskrav. Ergonomi