David Lega. Mannen som utmanar våra tankar. No 2 november 2008

Transkript

1 No 2 november 2008 assa im David Lega Mannen som utmanar våra tankar Föreläsare, inspiratör, coach, expertkommentator, tidningsutgivare, kläddesigner och kanske främst av allt - simmare. David Lega är en unik världsstjärna, som tog sina första simtag i Åbybadet i Mölndal. Han simmade i landslaget och har fortfarande fem världsrekord. David lämnar ingen oberörd. Den 24 januari får vi se honom simma igen. I januari 2009 blir det tionde gången som MASS arrangerar David Lega Talang Cup, en helt unik tävling med både handikappsimmare och frisksimmare. Tävlingen arrangerades första gången i januari 1999 efter Davids framgångar i VM i Nya Zeeland, hösten 1998, där han vann tre guld och två silver. Totalt har David slagit 14 världsrekord och tagit ett otal mästerskapsmedaljer. Om jag kan, så kan du 1986 gick VM i simning för handikappade i Göteborg och David satt i publiken. En av simmarna var Peter Hull, en engelsman, som var helamputerad. - Jag var 12 år och kunde knappt simma. Jag hade fortfarande badring! Men Peter Hull uppmuntrade mig: Om jag kan, så kan du! Peter Hull blev Davids stora förebild. David började simma i MASS och för Marie Nylander, som redan haft flera svenska rekordhållare som adepter, bl a Hans Coster och Göran Forssman. Marie ställde krav på David på ett sätt som få tränare skulle våga. - Hon tvingade mig bl a att klättra upp ur bassängen med hjälp av nacken och foten. Klart att du klarar detta! Jag misslyckades i fyra år! Men jag gav mig inte och när jag slutligen lyckades vilken seger! - Jag litade på min tränare och ville ta mitt ansvar som simmare. Jag litade på att jag skulle bli bättre om jag gjorde som hon sade. Bli bättre, inte bäst Att bli bättre var centralt för Davids simkarriär och förmodligen för hela hans inställning att bli bättre, inte att bli bäst. - I simning tävlar jag mot mig själv. Min bana är helt orörd och jag får en egen tid. Detta är simningen och friidrotten ensamma om. Om jag gjort mitt bästa utifrån mina förutsättningar, då har jag presterat och då blir jag nöjd. Det viktigaste för mig har aldrig varit medaljer eller att bli bäst i världen, utan istället att bli bättre än vad jag varit tidigare. David pekar mot en guldmedalj från VM 1998, som hänger på väggen. - Det är den medaljen som jag är minst nöjd med. Jag persade inte, presterade inte. Att simma en VM-final och inte persa men ändå vinna. Det kan man inte vara nöjd med. Självförtroende är nyckeln till framgång - Det handlar om att få självförtroende. Det är det allra viktigaste för att utvecklas, både personligt och professionellt. Jag fick mitt självförtroende i Åbybassängen, när jag lärde mig simma. Jag uppfostrades i 1 >> forts s. 2

2 MassaSim No 2 november 2008 << forts fr s. 1 bassängen, simningen är min identitet David menar att vi ofta mäter vårt värde genom att jämföra vår prestation med andras. Vi borde istället fokusera på oss själva. - När jag började tävla kom jag alltid sist. Men jag tävlade mot mig själv och presterade jag bättre än förra gången var jag nöjd. Man måste njuta av sin framgång, våga vara nöjd. Men det innebär inte att man skall sitta nöjd. Nästa gång vill jag prestera ännu bättre. Då gör jag något som jag inte kunnat innan och då utvecklar jag mig själv. Senaste framgången den största Vilken är då Davids största framgång? - Den senaste! Igår lärde jag mig en ny låt på Guitar Hero. Jag var överlycklig! Svaret är typiskt David. Oväntat och utmanande. Vad kan man råda unga personer till idag? Simmare eller inte simmare? - Sluta tro på alla sanningar som människor strör omkring sig. Se det som tips istället och plocka det som du gillar och tror på. Det andra kan du lämna. Den 24 januari får vi se David simma igen. I Åby simhall mot nuvarande och före detta Paralympier. Ingela Qvirist Café Sjöhästen Kunderna strömmar till Tack alla föräldrar som har jobbat i caféet! Det är tack vare er som vi kan hålla ner personalkostnaden och på så sätt ge ett bidrag till föreningens verksamhet. MASS har i snart ett år drivit Café Sjöhästen i Åby simhall. Utbudet av varor, kunderna och omsättningen har stadigt ökat för varje termin. Höstlovsveckan, som är den mest välbesökta veckan under hela året, innebar stundtals timslånga köer av hungriga badgäster. Vi är en liten grupp som håller ihop verksamheten. Skulle du vara intresserad av att vara med? Vi har plats för några till. Diskutera i era grupper och tillsammans med föräldrar i andra grupper om hur vi kan utveckla caféet. Hur vi kan nå ut till alla föräldrar, hur underlättar vi det praktiska arbetet i caféet, vill ni ha cafékvällar, där ni kan komma och provjobba? Synpunkter och tankar förmedlar ni till era kontaktföräldrar eller till sjohasten@mass.se Ann Westman Hittat på webben Kollade "Fråga doktorn" på TV i kväll, David Lega var med. Vilken fantastisk kille! Blev så inspirerad av hans livsglädje och hans inställning att vi alltid kan lära oss något nytt och bli bra på något. Han fokuserar på möjligheterna i stället för hindren. Och så är han tydligen singel för närvarande. Det är han säkert inte så länge till... David Lega Talang Cup januari 2009 firar tävlingen 10 år. Det blir en mycket speciell tävling med ett unikt lopp. David Lega kommer att simma igen mot nuvarande och tidigare Paralympier. Vilka som kommer att simma presenterar vi på MASS hemsida under december månad. Välkommen till MASS och Mölndal den 24 januari, Nya medarbetare i badshopen! MASS välbesökta badshop var i starten av höstterminen i stort behov av fler föräldrar. På tävlingsgruppernas föräldramöten efterlystes det nya medarbetare. Resultatet blev sex stycken! Christina Turesson är en trogen medhjälpande förälder sedan tidigare. Vi välkomnar våra nya medarbetare Annabelle Kartberg, Carina Näsman, Matilda Gustafsson, Tina Vallbo, Roger Halleröd och Jenny Wretborn. En del av dessa föräldrar är nya i vår verksamhet, men ville väldigt gärna hjälpa till. En särskild eloge till er! I början kan man känna sig lite osäker, när man skall ge råd om storlekar och modeller. Men tillsammans blir vi experter. Det brukar alltid finnas någon erfaren simförälder inne i shopen, som man kan rådfråga. Det här är ett sätt att hjälpa och stötta klubben. Det finns många fler. Fundera på vad just du vill bidra med. Ann Westman 2

3 Ordföranden har ordet I vårens nummer av MassaSim skrev jag att MASS målsättning med tävlingsverksamheten är att 2012 vara en topp 10-klubb i Sverige. Hur har det då gått? Vår uppskattning är att vi 2008 kommer att bli 15-16:e klubb jämfört med 2007, då vi var 19:e klubb. Vad har vi gjort för att bli så bra? MASS arbetar på bredden för att nå toppen. Vi har under 2008 skapat en struktur och en tydlig organisation med resurser och ansvar så nära simmarna som möjligt. Man vet vad som gäller. Bredden är allt från babysim till elitsim, vuxensim, handikappsim och mastersimmare. För att bli bra är det inte bara att träna fysiskt, äta rätt och vila utan också den psykiska och sociala delen. Vi jobbar därför med den allmänna inställningen till träningen och vikten av disciplin: att komma i god tid till träningen, vara väl förberedd med nödvändig träningsutrustning och att genomföra uppvärmningen och passet enligt tränarens instruktioner. Vi lägger vikt vid hur man uppträder mot kamrater, instruktörer och badpersonal, allt för att göra träningen rolig och positiv för alla. Vi planerar träning, läger och tävlingar mot måltävlingar för varje grupp. Vi utbildar simmarna att förstå innehållet i träningen vikten av olika serier, utbildar i träningsanalys och uppmuntrar dem att föra träningsdagbok, för att lära sig förstå resultatet av sin egen träning. Undervattensfilmning används för att simmarna ska se hur de faktiskt simmar och vad som kan förbättras. Vi har tillsammans med sjukgymnaster utbildat våra tränare och vi håller på att ta fram ett harmoniserat landträningsprogram anpassat för simmare och för de olika grupperna. Vi har som mål att simmarna utvärderas terminsvis av sin tränare. Handikappsektionen har från i höst fått en ny verksamhetsansvarig, Ewa Lönnqvist. Det är alltså mycket som har hänt i MASS under det gångna året och vi ser väldigt positivt på framtiden. Ett bra sätt att ta del av framtidsplanerna, är att du deltar på föräldramöten för din tävlingsgrupp eller pratar med kontaktföräldern, som är med i MASS föräldraförening. Och läs på hemsidan! Där finns mycket information. Trots föreningens storlek är vi för få som gör för mycket. Vi har egna tävlingar och MASS-tester/ KM (Klubbmästerskap) där vi behöver funktionärer. Vi har också ett skriande behov att föräldrar som hjälper till att förbereda för tävlingar, både planering, mediakontakter, marknadsföring, rigga simhallen etc. Och vi behöver hjälp med diverse underhåll av klubbstugan. Har du möjlighet och vill vara med? Ta kontakt med mig eller Ingela Qvirist, ingelaq@mass.se Anders Granberg anders.granberg@mass.se Klubbstugan renoveras invändigt och utvändigt Med start under senvintern kommer MASS att påbörja ett underhålls- och reparationsarbete av klubbstugan. Eva Blomberg kommer att ansvara för projektet. I första fasen koncentrerar vi oss på de invändiga arbetena, bl a byte av de elektriska elementen mot energisnåla värmeväxlare och byte av fönster. I fas två, som blir till våren, kommer vi att göra en ansiktslyftning av utsidan. I denna ingår en handikappanpassning av den stora entrén. Klubbrummet i simhallen planerar Åbybadet att bygga om under 2009, då de behöver ta en del av vårt utrymme i anspråk. Som kompensation erbjuder de oss en generös upprustning, vilket styrelsen tackat ja till. En upprensning i klubbrummet kommer att ske innan dess. MASS är tacksam om du som har kunskap i ämnet renovering (el, vvs etc), kontaktar mig, anders.granberg@mass.se eller Eva Blomberg, eva.blomberg@mass.se. All hjälp som vi kan få sparar pengar till MASS simmare. Anders Granberg 3

4 MassaSim No 2 november 2008 INBLICK Aldrig förr har MASS varit så här bra. Vi har haft år då vi varit bättre på enstaka mästerskap, men 2008 är vi starka på alla nivåer. Under sommaren deltog MASS på flera stora mästerskap. SumSim i långbana gick i Varberg som mestadels bjöd på solsken. MASS hade 17 inkvalade simmare som tillsammans tog 226 poäng och kom 10:a i klubbstriden. Veckan därpå simmades långbane-sm/jsm i ett regnigt Norrköping. Resultaten blev en 10:e plats på JSM och en 17:e plats på SM. MASS var också representerat i ungdomslandslaget på Nordiska Ungdomsmästerskapen med Malin Westman. De övriga i tävlingsgrupperna avslutade vårterminen med att åka på olika avslutningstävlingar såsom Lane4 Cup i Mariestad med tillhörande tältning, NUSS yngre i Borås och NUSS äldre i Västerås. Dessa tävlingar är viktiga för MASS, eftersom de ger oss en bra återväxt och bredd i föreningen. Höstens tävlingar visar på samma starka framfart i bassängen. Tränarnas engagemang och vilja att utveckla både simmare och sig själva gör att vi nästan alltid är den klubb som kommer med den största truppen på tävlingar. MASS märks, syns och hörs. Vi är duktiga på att bära MASS-kläder och att ha samlingar inför varje tävlingspass med hejarramsor. Sista helgen i oktober var starten för höstens mästerskapstävlingar. Då simmades SumSim Region i Valhalla, Göteborg. 22 MASS-simmare lyckades ta sig vidare till finalen i Stockholm 22-23/11. Så stor trupp har MASS aldrig haft förut. Vi säger LYCKA TILL! Samma helg är det Höstsimiaden i Kungälv för våra yngre simmare. Och en vecka senare åker MASS till Stockholm igen och simmar SM. Ni kan läsa referat om tävlingarna på hemsidan under Artiklar > Notiser i vänsterspalten. Resultaten hittar ni på Tävlingar > Tävlingskalender. Att bli en toppklubb och att förvalta många tävlingssimmare kräver målsättning, planering, utvärdering och en bra organisation. Ett målsättningsdokument har jobbats fram under året med målet att vara en topp 10-klubb i Sverige år Vi har också en ambition är att skapa en utbildningsstege, en progression för våra simmare, från nybörjare till landslagssimmare. Tränarna är viktiga för att uppnå målen och tillsammans diskuterar vi metoder och planeringar och utvecklar vår verksamhet. Jag vill passa på att ge en stor eloge till alla våra tränare för deras insatser. En annan fråga vi måste jobba med är att ge simmare förutsättningar att kombinera träning och studier på gymnasiet och högskola. Det här är ett långsiktigt projekt som vi börjat diskutera inom och utanför klubben. Är du intresserad av att vara med? Ta kontakt med mig! MASS har under hösten startat upp en Mastersgrupp, som till stor del består av tränare med simmarbakgrund. Träningstiderna är förlagda till måndagar kl och lördagar kl Alla instruktörer i MASS erbjuds att delta som en förmån för det arbete man lägger ner i klubben. Det är inte bara ett tillfälle för motion utan också ett utbyte av erfarenheter i simteknik och träningsupplägg. Masterträningen är inriktad på MASS juldopp söndagen den 14 december. Här finns bland annat en gren där snabbaste tränare (dam respektive herr) skall koras. Ni bokar väl in denna dag för att också se och vara med om MASS luciatåg, premiering av våra medaljörer på mästerskapen under 2008, MASS klubbmästare på 50m frisim, gubb- och gum-racet och inte minst familjelagkappen. Inbjudan kommer under november månad. Det är inte bara tävlingssimmare i bassängen på Åby. MASS simskola har växt ytterligare denna höst och platserna i baby- & minisimmet och teknikskolan tog slut. Återanmälan för våren 2009 till baby- & minisim, simskola och teknikskola är precis avslutad. Nytt för i år är att du som simskoleförälder direkt kunde välja dag och tid för ditt barns simskola. Alla kan dessutom kontrollera och justera sina kontaktuppgifter. Dessa är viktiga för kommunikationen mellan MASS och er. MASS kan vara stolt över sin stora verksamhet! Ann Westman Klubbchef 4

5 u tblick Nu är det ett tag sedan jag fick nöjet att skriva om vad som händer i resten av simmarsverige - det har hänt en hel del. OS var ett misslyckande! Misja Klevstig Detta kunde man läsa i pressen Tränare Elit & U-Elit efter spelens avslut i Beijing. Också förbundskaptenen är inne på samma linje. Var det ett misslyckande eller är vi inte bättre? Jag personligen tycker inte att vi misslyckades på OS, utan i det arbete som gjorts de senaste tio åren. Verkligheten har hunnit ifatt svensk simning. De nationer som länge satsat på forskning och utveckling är de som nu simmar snabbt. Här ligger svensk simning långt efter. Men visst finns det ljus i slutet av tunneln. Joline Höstman och Sarah Sjöström gjorde ett bra OS och har nu, när World Cup börjat, simmat otroligt fort. Joline har slagit juniorrekord på allt bröstsim och Sarah simmar fort på allt och med svenskt rekord på 100 fjäril. Therese Alshammar, som fick sitt OS förstört av en trasig baddräkt, fick inte förlängt kontrakt hos sin klubb Neptun. Hon har nu bytt till storsatsande Täby som också anställt Hans Chrunak som sportchef. Therese kommer att tävla för Täby, men kommer att bedriva den mesta av träningen i Florida på The Race Club tillsammans med sin tränare, Johan Wallberg. Simhallsfrågan har varit ett hett ämne under året. Det verkar närma sig en lösning i Malmö, där ett elbolag vill gå in och stötta för att bygga en ny simhall. Det mest glädjande är ändå att vår käre granne Elfsborg fått klartecken till en ny inomhus-50:a, som kommer att stå klar under MASS då? Ja, vi simmar snabbt som vanligt och börjar visa resten av simmarsverige att vi är en klubb att räkna med på alla nivåer inom en väldigt snar framtid. Ha det gott! Misja SumSim Region 22 MASS-simmare till riksfinal i Stockholm Det var en rekordstor trupp som intog Valhallabadet i slutet av oktober för att simma kvalet till rikstävlingarna i Stockholm, som går den 22-23/11. Det stod 16 platser på spel i varje gren och det simmades kval på åtta platser samtidigt i Sverige. MASS fortsatte sin positiva trend och inte mindre än 22 simmare kommer att göra resan upp till Stockholm. Miranda Bånnsgård var helgens stora stjärna. Miranda simmade nio lopp, vann sju av dessa och kvalade till riks på alla. Till riksfinalen blir schemat för Miranda inte lika tufft. Då det står medaljer på spel och Miranda kommer att välja bort ett par lopp för att satsa på så många topplaceringar som möjligt. Patrik Löfgren var den kille som simmade bäst i helgen. Han dominerade den yngsta klassen totalt och vann fem av sina sex grenar. Patrik gick också till riks på samtliga. Övriga individuella riksfinalister denna helg blev Sofia Lindholm (200 fr, 400 fr, 800 fr, 400 me), Anna Rosén (100 fr,100 br), Malin Westman (100 br, 200 me), Johannes Lampela (1500 fr), Emma Westman (200 br), Emelie Zachrisson (200 br), Patric Kartberg (100 ry, 200 ry), Christoffer Carlsen (100 ry, 200 ry) och Isak Eliasson (100 fr). Dessa elva får sällskap av följande lagsimmare: Johanna Rempling, Malin Sjöström, Ulrika Holm, Kim Holmlund, Ludvig Hazard, Edvin Qvirist, Joachim Bratt, Anton Welliver, Björn Lindahl, Richard Wang och Malcolm Granberg. MASS slutade som andra klubb på regionsfinalen vilket tyder på att bredden fortfarande är mycket bra. Till riksfinalerna hoppas klubben vara bättre än förra året då det blev en niondeplats i riket. Misja Klevstig Tränare Elit & U-Elit PRESSTOPP PRESSTOPP PRESSTOPP PRESSTOPP MASS kom 6:a i SumSim Riks! Bäst i Västsvenska regionen med 228 poäng. Vann gjorde Helsingborg med överlägsna 636 poäng. 5

6 Sveriges största sim- och teknikskola Vid Svenska simförbundets årliga konferens som hölls i september kunde vi konstatera att MASS ligger mycket långt fram i sim- och teknikskolan. MASS är störst i förbundet med 1750 barn per termin och vi har en stor efterfråga, som ökar för varje termin. Efterfrågan på simskola i Mölndal visar ingen minskning, snarare tvärtom. Varje termin ökar trycket på platserna som släpps. Att vi som ideell förening klarar administrationen av ny- och återanmälningarna, är tack vare vårt unika och avancerade anmälningssystem med anmälningar direkt via hemsidan. Anmälningssystemet är fortfarande inte perfekt, men vi förbättrar det hela tiden. Pedagogik och simkunnighet Ett styrelsebeslut togs under 2004 att vi ska lära ut ryggcrawl som första simsätt i simskolan. Från våren 2008 gjorde en helt omarbetad planering det hela verkligt. Vårt syfte är på ett mer effektivt sätt göra barn simkunniga. Bröstsim är i de flesta fall mindre effektivt eftersom det innebär stora koordinationssvårigheter. Bröstsim anses vara ett av de svåraste simsätten att lära sig. Vattenvana och flyta är inte bara lek utan är en lika viktig del i simkunnighet som att simma. Ett barn som kan simma med huvudet i vattnet klarar sig om de ramlar. Flythjälp, som sitter fast på barnen, ger en falsk trygghet och är en omväg. Vi undviker därför det. När barnen är färdiga i MASS simskola, har de även nått Skolverkets simkunnighetsdefinition: efter att ha ramlat i ska man ta sig upp simma, 200m varav minst 50m på rygg. Simkunnighetsdefinitionen är ett stort steg i rätt riktning, då Skolverket har beslutat att alla i 5:e klass ska vara simkunniga. Det är inte längre upp till varje enskild kommun att bestämma. Barnen ska även få välja vilka simsätt de får simma på. I Mölndals kommun, och för vissa skolor i Härryda, har MASS i uppdrag att testa alla fjärdeklasser. Kommunen erbjuder sedan alla barn i Mölndal den tid för siminlärning som var och en behöver. Kommunen har denna generösa inställning, för att ge barnen chansen att klara målet i femte klass. Mölndal är en mycket framstående kommun, som lägger resurser på att ge alla skolelever en gratis chans att bli simkunniga. Återanmälan inför våren 2009 Nu är återanmälan för redan inskrivna simskolebarn avklarad. Inför våren 2009 skulle samtliga återanmäla sig via hemsida. Nyheten denna termin var att man även direkt kan välja dag och tid. Att som föregående termin placera alla barn i en grupp endast efter barnets nivå, gjorde att ca 40 % hörde av sig och ville byta sin plats. Det blev ett omöjligt pussel att lägga. Alla är alltså garanterade en plats inför en ny termin i simskolan, men efterfrågan styr vilka tider som blir fyllda först. Barn utvecklas i olika takt och barnen måste vara mogna på en nivå innan de går upp till nästa nivå, det som vi kallar Simlinjen. Det kan innebära att man får byta simkompisar då och då. >> forts. s 7 6

7 << forts. fr. s 6 Bassängtid, nivåer och instruktörer ändras dessutom terminsvis, vilket innebär nya scheman. 1 dec. kl nyanmälningar för våren 2009 För nya barn startar anmälan via hemsidan den 1 december kl Helgen innan kan man gå in och förhandstitta på vilka dagar och tider vi kommer att kunna släppa. De barn som inte gått i simskola ska anmälas till nivå Baddaren. Det enda krav vi har är att barnen ska vara fyllda 4år och givetvis mogna att vara i vatten på egen hand (dvs. utan föräldrar) i en grupp med två instruktörer. Teknikskolan efter simskolan Genom vår simlinje är alla MASS simkunniga simskolebarn, välkomna att lämna intresse för att börja i MASS teknikskola. Teknikskolan är steget in i simidrotten. Vi fortsätter att arbeta med barnens simsätt, varvat med dyk, hopp och lek. Lektionerna är 45 minuter, en gång i veckan. Alla börjar som Svärdfiskar och efter tre steg i teknikskolan kan det bli aktuellt med en tävlingsgrupp. Vårt mål är att på ett lättsamt sätt spinna vidare på barnets glädje att vara i vattnet. Inför våren 2009 har våra simkunniga simskolebarn, fått återanmäla intresse för att komma in i teknikskolan. Vi prioriterar barn i vår egen simskola och försöker få in så många som möjligt. Denna termin har vi 270 barn i teknikskolan. Det är vi mycket stolta över! Tina Carlsson Ansvarig Sim- och teknikskolan Funktionärskurser under hösten Vi behöver ständigt fylla på i funktionärsleden. Simmare slutar och med dem deras funktionärsföräldrar. Simmare blir större och simmar andra tävlingar och funktionärsföräldrarna följer med. Den 16 november hade MASS funktionärskurs för steg 1:or, (blivande tidtagare och vändningskontrollanter). Praktik genomfördes omedelbart på det efterföljande MASS-testet. Vi som redan är funktionärer hälsar våra nya kamrater välkomna på kanten! För er som inte hann med den här gången - håll ögonen öppna. Ytterligare en funktionärskurs kommer att hållas inom snar framtid. Vi kommer även att ha en funktionärskurs, steg 2, för de som har gått steg 1 och vill fördjupa sina kunskaper. Denna kurs är en heldagskurs den 30 november. Anmälan och frågor till carina.nasman@mass.se eller pia.helliksson@mass.se Träningsläger för tävlingsgrupperna Flera av simgrupperna inledde höstterminen med ett uppstartsläger, andra har valt att lägga sina läger lite senare på terminen. A-gruppen åkte till Skara och simmade utomhus. B1 och DM-grupperna åkte också till Skara. C1 och C2 åkte till Lysekil och simmade inomhus. B2 åkte till Svenljunga helgen november och avslutade lägret med MASS-test/KM. D1 och D2 ska på helgläger i Veddige den 6-7 december Elit och Ungdomselit hade sina läger redan på våren. Elit-gruppen var vid Gardasjön, Italien i juni och U-Elit var i Gällivare under påsken. Föräldramöten Notiser från hösten Alla grupper har haft föräldramöten och valt föräldrarepresentanter till föräldraföreningen. MASS klubbchef, Ann Westman, har varit med på samtliga möten och styrelsen på nästan alla. Pånyttfödelse av Föräldraföreningen I mitten av oktober träffades föräldrarepresentanterna i ett första möte i den omstartade Föräldraföreningen. Vi diskuterade bl a. vilket stöd en simförälder behöver och vilka behov en simmare har utanför det rent simtekniska. Mötet resulterade i en lista, som styrelsen har som bas i sin planering av aktiviteter för MASS simmare och föräldrar. Nya föräldrar till Bryggan Bryggan, dvs. det inglasade utrymmet vid sidan om läktaren, där speaker, datorer och tidsmaskiner med operatörer, befinner sig på tävlingar, var i ett lätt kristillstånd med alldeles för få medarbetare. Vi efterlyste nya krafter på föräldramöten och med riktad uppsökande verksamhet. Detta har lyckats väl! Vi välkomnar Jerker Vallbo, Thomas Christensson, Marina Brohammar och Mikael Hazard. Sedan tidigare har vi Peter Welliver, Eva Blomberg, Magnus Qvirist, Anita Svensson, Rikard Melin, Kristina Löfgren och Thomas Rempling (Brygganansvarig). Stort tack till er alla för att ni är med! 7

8 Streteredsbadet: Bad och rekreation i personlig miljö Sedan hösten 2004 driver MASS Streteredsbadet på anbud från Mölndals kommun. När MASS startade hade badet varit stängt i flera år. Verksamheten drogs igång från ingenting till dagens nivå med en stor bredd på utbudet. I anläggningen finns en varmvattenbassäng (33º), en bubbelpool för 6-8 personer, två behandlingsrum, ett konferensrum och en liten cafeteria. - Våra besökare verkar uppskatta den lugna och personliga miljön, säger Lotta Bratt, verksamhetsansvarig för Streteredsbadet sedan januari. De vet vilka vi är och vi vet vilka de är. I våras fick vi till och med Veckans ros från några simskoleföräldrar. Det värmer! MASS bedriver en del av sina barnoch ungdomsverksamheter här: baby- och minisim, simskola, handikappsimskola och teknikskola. Vi har även vuxensimskola. Vuxensimskolan, som MASS driver i samarbete med Mölndals Stad, startade som ett projekt. Idag är det permanentat och MASS har kö till platserna. Ewa Lönnqvist leder vuxensimskolan och även handikappsimskolan. Streteredsbadet har vattengympa i olika former och klassisk massage. I december kommer man att starta Reikibehandlingar, en handpåläggning med ursprung i Japan. Reiki räknas som en alternativmedicin och är bl a ett sätt att hantera stress. Många av aktiviteterna är inte MASS egna. Istället hyr vi ut anläggningen till olika entreprenörer, bl a vattengympa för gravida, och till kommuner (sjukgymnastik etc). Som enskild person kan man hyra Streteredsbadets anläggning för konferens, kalas, familjeträffar etc. Medlemmar i MASS får 10 % rabatt på hyran och även på massage och på olika produkter som badet säljer (aloeveraprodukter, ledoch muskelskydd). Tony Backlund, massör och badvärd på Streteredsbadet funderar på hur man kan utveckla badet. - Tänk om vi kunde göra Streteredsbadet till det lugna stället, där man kan stressa av, få behandlingar, som massage, reiki, gå på yoga osv. Det skulle vara spännande och fullt möjligt. Miljön är perfekt! Ingela Qvirist Tony Backlund, Ewa Lönnqvist och Lotta Bratt. 8

9 MASS utbildar Rätt kost avgörande för våra prestationer Maten vi stoppar i oss är avgörande för vad vi förväntas prestera. Därför är det av största vikt att idrottare väljer rätt mat. Man delar ofta in maten i kolhydrater, protein och fett. Dessa så kallade macronutrienter innehåller alla energi. Energi mäts på lite olika sätt i mat. Om ni läser på de olika livsmedel ni köper, står det ofta kcal (kilokalorier). Kolhydrater och protein innehåller båda ungefär 4 kcal/g (kilokalorier/gram). Fett innehåller mer än dubbelt så mycket energi, ungefär 9 kcal/g. Kolhydrater är det bränsle som används mest inom simning. Typen av kolhydrat man väljer är viktigt i relation till träningen. Snabba kolhydrater är bra innan träning, t ex i form av juice och bröd (ljust bröd = snabba kolhydrater, mörkt bröd = långsamma). Späd gärna ut juicen med lite extra vatten så du inte får sura uppstötningar under träningen. Surheten i magen beror ofta på att man har stoppat i sig svårsmält mat för nära träningen med en del fett i, vilket gör magtömningen långsammare, än om man ätit exempelvis pasta och ljusare bröd. Fett används under lägre intensiteter och längre arbete. Fettet innehåller viktiga vitaminer, som finns i fisk, framför allt fet fisk som lax och makrill. Fett hjälper också till att kontrollera hormonerna i kroppen och håller vårt nervsystem väloljat. Proteinets viktigaste uppgift är att reparera musklerna efter träning. Livsmedel som kött, fisk, fågel, ägg och mjölkprodukter innehåller mycket protein. >> forts s. 10 Att tänka på när man lagar mat till idrottare: 9

10 >> forts fr. s. 9 En elitidrottare (simmare) förbränner mellan kcal/dag beroende på storlek och kön (kvinnor förbränner mindre än män). Enligt riktlinjerna ovan bör en simmare som väger 70 kg stoppa i sig följande: Kolhydrater: 70kg x 5-10 g/kg/dag g kolhydrater/dag Antal kcal/dag från kolhydrater: x4 (kcal/g) = kcal kolhydrater Protein: 70kg x 1,2-1,7 g/kg/dag g protein/dag Antal kcal/dag från protein: x 4 (kcal/g) = kcal protein Fett: % av dagliga energibehovet, för att fylla ut resterande behov av energi. Tänk på att valet av fett är avgörande, då vi behöver fettet för att tillgodose oss vitaminerna A, D, E och K. Rätt fett i mat innehåller viktiga fettsyror som Omega-6 och Omega-3 som vi hittar i fisk. Det dagliga behovet av Omega-6 är 5-10gram/dag och Omega-3 0,6 1,2 gram/dag. Tänk på detta innan ni köper kostförstärkning i form av Omega-3 och Omega-6. Ni kanske redan får i er det dagliga behovet i kosten. Om man räknar på 4000 kcal och ovan nämnda vikt på simmare (70kg), så skulle behovet av fett vara enligt följande (räknat på maximalt med kolhydrater och minimalt med protein): 4000kcal =864 kcal från fett Fett energi = 9 kcal/g Antal gram fett/dag för en 70kg simmare = 864/9 96 gram fett/dag Simmare, räkna på vad som behövs för att du skall hålla energibalans och därmed kunna tillgodose dig träningen på bästa möjliga sätt. För er som befinner er i tonåren, räkna med att ni skall gå upp i vikt och inte ner av träningen. Föräldrar, ta en extra koll på vad ni lagar för mat till barnen. Våga testa nya saker. Det finns massor med råvaror att välja mellan, endast er fantasi sätter gränsen för vad ni erbjuder till frukost och middag. Tänk på att skolmaten inte alltid är den bästa. Skicka gärna med frukt, yoghurt, någon smörgås med pålägg som håller sig under dagen och/eller juice som extra mellanmål innan träningen (efter morgonträning behövs en extra frukost). Till sist: Skulle ni tanka bilen med bensin köpt av en clown med stora skor och röd näsa, som dessutom har tagit fram bränslet med de sämsta möjliga råvarorna? Tänk på det nästa gång ni väljer snabbmat istället för en hemlagad pastasallad. Johan Setterberg, Sv Simförbundet, projekt London 2012 Kommer ni ihåg sommaren? Hösten har definitivt slagit klorna i oss. Och snart verkar vintern avlösa. I dessa mörka tider kan det vara bra att påminna sig om att sommaren faktiskt var här alldeles nyss - och kommer tillbaka! Bilderna är från C1:s och C2:s uppstartsläger i Lysekil i augusti. Det var en ljuvlig eftermiddag och kväll i augusti med krabbfiske och grillning vid världens vackraste kustremsa, Bohuslän. >> forts s 11 10

11 << forts fr s 10 11