Säng- och sömnrapporten. Hur sover svenskarna 2017? Vilka är de främsta orsakerna till dålig sömn? Vad gör vi i sängen förutom att sova?

Transkript

1 Hur sover svenskarna 2017? Vilka är de främsta orsakerna till dålig sömn? Vad gör vi i sängen förutom att sova? Säng- och sömnrapporten 2017 Av Sifo för SOVA AB

2 Säng- och sömnrapporten -Om svenskars säng- och sovvanor 03. Bakgrund 04. Sammanfattning 05. Sömnkvalité 06. Sömnstörningar och sovtips! 08. Sängvanor 10. Sängens betydelse 12. Sängval och tipslista!

3 Bakgrund Bakgrund Behovet av vila och återhämtning har kanske aldrig varit större för oss människor än idag. Vi lever uppkopplade, hektiska liv där mycket ska hinnas med, kravet på tillgänglighet är stort och intrycken är fler än någonsin. Får vi inte sömn och vila tar batterierna snabbt slut. En bra dag börjar med en god natts sömn, heter det. I rätt säng sover du bättre och optimerar möjligheterna att vakna pigg och utvilad nästa dag. Det vet vi, efter att ha arbetat med sängar åt svenska folket i över 27 år. Vi vet också att det är skillnad på säng och säng. Och vi vet att alla människor tack och lov är olika och att det därmed behöver finnas många olika sängar att välja mellan. Vi vet att sängen är den möbel vi använder mest av alla i vårt hem, och den möbel som faktiskt kan ha en direkt inverkan på hur vi sover och därmed hur vi mår. Vi vet också genom många års utbildning, hur du går tillväga för att hitta just den säng som är rätt för dig. Men vi vill veta mer Vi vill veta hur den genomsnittlige svensken sover idag? Sover män i genomsnitt bättre än kvinnor? Om vi sover dåligt, vilka är de vanligaste orsakerna? Hur många är nöjda med sin nuvarande säng? Hur många skulle vilja byta ut den och vad behöver man för att kunna göra det? Har sängen betydelse för hur vi sover? Vi vill ha svar på det, och en rad andra frågor. Därför har vi låtit genomföra en riksrepresentativ opinionsundersökning via SIFO, om svenska folkets säng- och sömnvanor Denna rapport är en sammanfattning av undersökningsresultatet. Intervjuerna har genomförts bland 1000 personer i SIFOs riksrepresentativa, slumpmässigt rekryterade webbpanel. Målgruppen är den svenska allmänheten i åldern år. Säng- och sömnrapporten sidan 3 av 12

4 Sammanfattning Sover vi bra, så mår vi bra. Dålig sömn, eller för lite sömn, påverkar oss både hemma, på jobbet - ja, det påverkar hela vårt välbefinnande. Sammanfattning Alla har vi nog upplevt sömnsvårigheter vid ett par tillfällen i livet åtminstone, men vår undersökning visar att en av fem svenskar (21%) generellt sover dåligt. Det är en hög siffra. Värst är det bland kvinnorna där 24% uppger att de inte sover bra. Dålig sömn är oftast ett resultat av många faktorer; såsom sena vanor, för lite dagsljus, störande ljud, skärmanvändning, fel säng, för varmt i sovrummet, snarkande partner, m.m. Den främsta orsaken är dock stress och oro, uppger 47% av respondenterna i vår undersökning (kvinnor 55%). En bra säng trollar givetvis inte bort alla sömnproblem, men kopplingen mellan att ha en bra säng, sova bra och må bra är tydlig. Det vet vi på SOVA inte minst genom 27 års erfarenhet av att hjälpa svenskar hitta rätt säng. Den vanligaste kommentaren vi får från våra kunder är: Varför bytte vi inte säng tidigare? Vi hade ingen aning om att det kunde vara sådan skillnad. Resultaten från vår undersökning visar på samma sak: 85% av de tillfrågade tror att sängkvalitén har ganska stor eller mycket stor påverkan på sömnen. I en säng som är för mjuk får din kropp inte tillräckligt med stöd, din ryggrad och dina leder belastas ojämnt och du byter ställning ofta eftersom det inte känns speciellt bekvämt. I en hård säng får du tryck på kroppen och byter ställning på grund av det. I rätt säng däremot, får din kropp både stöd och avlastning och din ryggrad hålls i ett bra läge. Självklart blir din sömnkvalité då bättre än om du vaknar till och byter position flera gånger under natten. Så hur hittar man rätt säng? Det är ett viktigt köp; den har stor inverkan på hur vi sover och därmed mår, den ska hålla i många år och inte minst; sängen ska passa just dig utifrån dina behov och dina önskemål. 43% av de tillfrågade i vår undersökning känner inte att de har tillräckligt med kunskap för att själv kunna välja rätt säng. Mer än hälften (55%) är intresserade av att få hjälp av en expert. I denna rapport bjuder vi på några av våra tips om hur du kan förbättra din sömnkvalité och vad du kan tänka på i valet av säng. Säng- och sömnrapporten sidan 4 av 12

5 Sömnkvalité Sömnkvalité 1 av 5 respondenter (21%) uppger att sömnen generellt sett är dålig Kvinnor sover i genomsnitt lite sämre (24% vs män 19%). 24% Kvinnor 19% Män En av fem sover dåligt Säng- och sömnrapporten sidan 5 av 12

6 Sömnstörningar Sömnstörningar Vilka är de vanligaste orsakerna till störd sömn? 16% 17% 47% 29% 17% 16% 47% 29% Oljud Partner som snarkar Stress och oro För varmt i sovrummet Säng- och sömnrapporten sidan 6 av 12

7 Sömnstörningar Lyssna på lugnande musik Skriv ner det som oroar dig. I morgon är en ny dag Undvik skärmar och blått ljus Varva ner i god tid innan sänggåendet Vädra sovrummet, dra ner temperaturen Ha lagom varmt täcke som andas och reglerar din temperatur under natten Använd öronproppar Snarkande partner? Kanske ska ni prova en ställbar säng? Att höja upp huvudänden på sängen kan ha en positiv effekt och många har upplevt att de snarkar mindre. Säng- och sömnrapporten sidan 7 av 12

8 Sängvanor Sängvanor Vad gör vi förutom att sova i våra sängar? 53% 60% 61% 23% Tittar på min telefon Läser Har sex Lyssnar på musik Såsom vi lever och bor idag är sovrummet ofta mer än tidigare, en viktig del av hemmet där vi umgås och tillbringar mer tid till annat än att bara sova. Vem sover vanligtvis i din säng? 35% - jag själv 50% - jag och min partner 9% - jag och mitt/mina barn 10% - jag och mitt husdjur Säng- och sömnrapporten sidan 8 av 12

9 Sängvanor Djurs närvaro kan ha en tryggande och avslappnande effekt. En lugnt snusande hund eller spinnande katt som sällskap kan göra det lättare att somna. Tips till dig som också har sällskap av ditt husdjur i sängen: 1. Tänk på att skaka och vädra dina sängkläder dagligen. 2. Tvätta dem ofta och investera i ett bäddmadrasskydd om du inte redan har det för att skydda din säng. 3. En sängkappa är också toppen för husdjursägare, då det underlättar städningen och håller din säng ren och fräsch längre! Säng- och sömnrapporten sidan 9 av 12

10 Sängens betydelse 57% av svenskarna tycker att sängen är den viktigaste möbeln i hemmet. Sängen är överlägset den möbel vi använder mest sett till antalet timmar. Det är ju också den möbel som faktiskt kan ha direkt inverkan på hur vi mår. Sängens betydelse 85% tror att sängkvalitén har ganska stor eller mycket stor påverkan på sömnen. Inte konstigt att det då kan kännas som ett stort och kanske lite svårt beslut att hitta rätt säng. Hur går man tillväga? Vad ska man tänka på? 43% av de tillfrågade i vår undersökning anser inte att de har tillräckligt med kunskap själva för att kunna välja rätt säng. 55% svarar att de skulle vara intresserade av att få hjälp av en expert med att hitta rätt säng. Vi på SOVA anser att det är bra att prova sängar från några olika varumärken för att få en känsla för vad som passar, men framförallt att få hjälp och guidning av någon som vet. Säng- och sömnrapporten sidan 10 av 12

11 Sängens betydelse Sängens främsta uppgift är att se till att du sover gott, men att den är snygg också är självklart ett plus. 8 % tycker till och med att det är viktigast. Att bädda sängen med snygga sängkläder är ett sätt att trolla med sängens utseende utan att den viktiga funktionen påverkas och göra det extra härligt att både gå och lägga sig och att vakna. Vill du läsa mer om olika sängkläder och material? Besök gärna vår blogg på sova.se/blogg 35% skulle vilja byta ut den säng de har idag. Högst antal bland kvinnor i åldern (47%). Om man fick välja skulle 33% välja en kontinentalsäng och 14% en ställbar säng. 1. Vad är viktigast för dig i valet av ny säng? 87% svarar att den passar just mig. 45% att den är prisvärd. 8% att den är snygg. 87% svarar den passar just mig 45% svarar att den är prisvärd 8% svarar att den är snygg 2. När du köper säng, vad är viktigast vid val av butik? 59% alltså 6 av 10, svarar kunnig och hjälpsam personal, vilket ligger i linje med att många anser sig behöva och vilja ha hjälp. 3. Vilken roll spelar det om den säng du köper har någon form av certifiering kopplad till miljö, arbetsvillkor, kvalitet, etc? 48% svarar ganska stor och mycket stor. Kvinnorna överrepresenterade. Säng- och sömnrapporten sidan 11 av 12

12 Sängval Tips inför sängköp Tänk över dina behov. Hur stort är sovrummet? Är ni två i sängen? Gå till en butik med stort utbud och prova flera sängar då ökar chansen att du hittar en säng som passar just dig. Be om hjälp och rådgivning och fråga på tills du känner dig trygg. Säljaren finns där för din skull! Du hittar störst antal sängmodeller från flest varumärken samlade under ett och samma tak i SOVAs butiker och på SOVA.se Se fler sängköpstips på sova.se/checklistan >> Säng- och sömnrapporten sidan 12 av 12